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reformleben Ausgabe Nr. 23

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Inhalt<br />

Gesundheit<br />

Titelthema:<br />

Zur Ruhe kommen<br />

– Meditieren ist heilsam S. 4<br />

Unter Strom S. 10<br />

Ginseng – Belebt den Körper und<br />

harmonisiert das Denken S. 14<br />

Schweineschmalz statt Kokosöl? S. 18<br />

Passionsblumenkraut<br />

für mehr Gelassenheit S. 26<br />

Diabetes S. 32<br />

Pflanzenstoffe gegen Stimmungstiefs<br />

– Safran und Rhodiola S. 36<br />

Mach mal Pause – mit leichter<br />

Aktivität wirklich abschalten S. 42<br />

Liebe Leserinnen & Leser,<br />

von morgens bis abends im Dauerstress – das ist kein<br />

Randphänomen überlasteter Manager oder siebenfacher<br />

Mütter mehr. Heute sind alle gestresst. Vor allem natürlich<br />

Menschen in ihrer Lebensmitte. Wenn Beruf, Familie,<br />

Freizeit und das Smartphone alles fordern. Aber selbst<br />

Kinder und Senioren haben oft randvolle Terminkalender<br />

und kaum Auszeiten für Ruhe und Muße. Mit üblen Folgen<br />

für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele.<br />

Mit dieser Winterausgabe Ihrer <strong>reformleben</strong> möchten wir<br />

Sie pünktlich zum trubeligen Jahreswechsel einladen, dem<br />

Stress Heilvolles entgegenzusetzen. Dr. Klaus Mohr inspiriert<br />

zum Meditieren und zeigt, wie einfach und wohltuend<br />

der Einstieg in das gezielte Innehalten sein kann.<br />

Ernährung & Rezepte<br />

Rezept – Rote Bete-Linsen-Salat S. 9<br />

Rezept – Lebkuchen-Dinkel-Cantuccini S. 24<br />

Rezept – Lebkuchen vom Blech S. 25<br />

Rezept – Haselnussmakronen<br />

oder Kokosmakronen S. 25<br />

Pflanze des Monats – der Arganbaum S. 38<br />

Rezept – Gebackener Ziegenkäse S. 40<br />

Rezept – Hummus mit Arganöl S. 40<br />

Rezept – Couscoussalat S. 41<br />

Fitness & Sport<br />

Mach mal Pause – mit leichter<br />

Aktivität wirklich abschalten S. 42<br />

Kleines Workout für den Büroalltag S. 46<br />

Lifestyle<br />

Buchempfehlungen S. <strong>23</strong><br />

Impressum S. 29<br />

Zudem stellen wir Ihnen altbewährte Anti-Stress-Mittel<br />

wie das beruhigende Passionsblumenkraut oder den stärkenden<br />

Ginseng vor. Wertvolle Hintergrundinfos zum<br />

Stress, seinen Ursachen und Wirkungen runden das Heft ab.<br />

Eine stressfreie Lektüre wünscht Ihnen<br />

Bernhard Sillich, Herausgeber<br />

Haben Sie Fragen oder Anregungen?<br />

Schreiben Sie uns:<br />

zoe Media-Verlag GmbH<br />

Brunhildestr. 34 · 61389 Schmitten oder<br />

per E-Mail: info@<strong>reformleben</strong>.de<br />

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