Kontakt zur Erde

Kontakt zur Erde
Wenn man die Relevanz von Relexzonen an den Füßen akzeptiert, dann
sollte man auch dem Laufen mehr Wichtigkeit zusprechen. Beim Laufen –
vor allem barfuß – nehmen unsere Füße vieles wahr und beeinlussen die
Körperfunktionen unserer Organe. Also nichts wie raus aus den Schuhen
und rein in die natürliche Fußrelexzonenmassage.
Ziele:
» Natur mit allen Sinnen erleben
» Verschiedene Untergründe mit den Füßen
kennenlernen
» Neugierde auf die Natur wecken
Alter: 10+
Gruppengröße: Individuen
Dauer: 30 Minuten
Ort: Ein Waldrand, ein Feld, ein Wiesenteil,
ein Teich- oder Seeufer
Material:
Ablauf: Spannt ein Seil über ein Gelände mit abwechslungsreichem
Untergrund (Sand, Erde, Blätter, Nadelblätter, Kieselsteine,
Gras, kalter, nasser oder warmer Boden et cetera. Nutzt Bäume
für Richtungsänderungen. Die Teilnehmer*innen verbinden ihre
Augen und folgen barfuß, langsam und in Ruhe dem aufgespannten
Seil. Sie gehen einzeln und mit einigem Abstand nacheinander
los. Idealerweise haben sie den Parcours ganz für sich
allein. Ladet die Teilnehmer*innen ein, langsam und aufmerksam
• 50 bis 80 Meter langes
oder verbundenes
Seil oder Schnur
• Augenbinden für
alle Teilnehmer*innen
zu laufen und den Weg zu genießen. An Stellen, an denen es schön ist, kann kurz verweilt
werden und mit den Füßen in der Erde gespielt werden – denn wir laufen viel zu selten barfuß.
Einmal am Ende des Seils angekommen, kann man die gleiche Strecke zurückgehen. Vorsicht
mit Gegenverkehr!
Varianten:
» Ihr könnt auch in Paaren laufen, bei denen eine sehende Person die andere leitet. Das kann
eine hilfreiche Alternative sein, wenn ihr kein optimales Gelände findet, bei dem alles nahtlos
zusammenpasst. Nach einer Weile wird gewechselt.
» Ihr könnt mehr Zeit in die Vorbereitung investieren und die Bodenmaterialien (Sand, Nadelblätter,
Kieselsteine, Gras, Blätter, et cetera) zu einem Standort eurer Wahl bringen.
» Ihr könnt Teilnehmer*innen ohne Augenbinde individuell über eine längere Strecke (500 bis
1000 Meter) im Wald barfuß laufen lassen, zum Beispiel über eine Strecke mit Moos, Nadeln,
Kiesel und Erde. So können sie selbst entscheiden, wo sie ihre Füße hinsetzen. An einem ge-
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meinsam verabredeten Treffpunkt sammeln
sich alle wieder.
» Die Alternative mit Schuhen – immer
noch blind an einem Seil – aber entlang
an mehreren Hindernissen, darüber hinweg
oder darunter hindurch. Geeignet
sind zum Beispiel umgefallene Bäume,
Baumstümpfe, unebener Boden und Äste.
Bereitet die Teilnehmer*innen gut darauf
vor, damit sie sich vorsichtig durch das
Gelände bewegen.
Auswertungsfragen:
» Welche Gefühle hattet ihr während der
Übung?
» Welche Orte haben sich wie angefühlt?
» Was war angenehm? Was war unangenehm?
!Hinweise: Falls der Parcours an Bäumen
vorbeiführt, spitze Zweige auf Kopfhöhe
entfernen. Sucht ein Terrain mit sicherem
Untergrund aus.
Diese Übung lässt sich wunderbar „zwischendurch“
auf einem Weg zu etwas hin
verwenden.
Gestestet von: Friedrich Köckert
(friedrich@iynf.org)
Quelle: Neumann, Jan (2004): Education
and Learning through outdoor activities,
Tschechische Republik