SUGGESTIONEN Ausgabe 2018

6 Hypnose & Trost Hypnose & Trost 7
Trost finden
mit Hypnose
Autorin: Dipl.-Psych. Dr. phil. Sigrun Kurz
Hypnose kann wie kaum ein anderes Verfahren Menschen, die leiden, Trost spenden.
Wenn in Phasen der Verzweiflung Licht am Horizont auftaucht, werden weitere therapeutische
Schritte möglich. Vier Hypnosetransskripte zeigen, wie Trost in Hypnose einfließen
und tief wirksam werden kann.
D
er Wunsch nach Trost ist
wohl ein Grundbedürfnis des
Menschen.
Wir alle geraten im Laufe unseres
Lebens immer wieder in
Situationen, in denen wir getröstet
werden möchten. Dazu gehören
kleinere oder größere Enttäuschungen,
Schicksalsschläge,
körperlicher Schmerz und natürlich
schwerwiegende Verluste.
Umso erstaunlicher ist es, dass
kaum fachliche Literatur zum Thema
„Trost“ existiert. Denn Trost
ist vermutlich einer der wichtigsten
Wirk- und Heilfaktoren in der
psychotherapeutischen Arbeit.
So bemerkt Petzold in einem der
wenigen auffindbaren Artikel:
„Trost ist eine erlebte emotionale
Qualität, die Linderung von verlust-
oder traumabedingtem seelischem
Schmerz/Leid bewirkt,
eine Beruhigung von psychophysiologischem
Aufgewühlt- und
Erschüttert-Sein und ein Ordnen
und Reorientieren im gedanklichen
und emotionalen Chaos unterstützt
…“ (Petzold 2010, S.4).
Trost ist vor allem Zuwendung.
Sie drückt sich aus in Worten und
oft auch in Berührungen. Es geht
darum zu begreifen, dass das
Schwere vorübergehen kann, um
Beruhigung zu finden und neue
Hoffnung und Zuversicht zu entwickeln.
Die hypnotherapeutische
Begleitung unterstützt genau diesen
Prozess. Das Eintauchen in
Entspannung und Trance bewirkt
generell einen Abbau von Stressreaktionen.
Mittels geeigneter
Suggestionen können tröstende
Botschaften vermittelt werden.
Die wichtigsten dieser Botschaften
heißen: Verletzungen können
heilen. Es gibt eine Zukunft. Du
bist nicht allein.
Zu allererst ist es jedoch notwendig
und oft auch erleichternd,
Trauer und Verletzung anzuerkennen.
Sie haben eine Bedeutung
für den psychischen Verarbeitungsprozess.
Auch dieser Gedanke
ist oft schon tröstlich. Tränen
sind die Grundlage für Neues.
Sie sind wertvoll und können sich
verändern.
Auf dieser Grundlage entstand die
folgende Hypnose-Anleitung:
„Trostpflaster“
Sich einkuscheln … warm und
behaglich … es sich bequem machen
… sich entspannen … so gut
es geht … und die Augen schließen
… und sich einstellen auf eine
tröstliche Trance … und dafür den
Atem fließen lassen … einatmen
… und ausatmen … einatmen …
und ausatmen … und dabei spüren
… wie der Atem in den Körper
hineinströmt … und wieder hinaus
… und hinein … und wieder hinaus
… wie eine kleine Welle … am
Meer … ruhig und gleichmäßig …
genau im richtigen Tempo … genau
im richtigen Rhythmus … einatmen
… und ausatmen … und
wieder einatmen … und wieder
ausatmen … und mit jedem Atemzug
vertieft sich die Entspannung
… einatmen … und ausatmen …
und ein … und aus … und wieder
ein … und wieder aus … immer so
weiter … ganz im eigenen Tempo
… im eigenen Rhythmus … einatmen
… und ausatmen … und ein
… und aus … und ein … und aus
… und ein … und aus … und jedes
Ausatmen bringt ein bisschen
Erleichterung … mit jedem Ausatmen
… immer ein bisschen mehr
… mehr und mehr … Erleichterung
… und einatmen … und wieder
ausatmen … und ein … und
aus …
Und mit der Erleichterung und dem
Ruhiger-Werden beginnt auch …
anfangs vielleicht noch unbemerkt
… das Ein-kleines-bisschen-wohler-fühlen…
während die letzten
Tränen noch laufen … und mit jeder
Träne wird etwas fortgespült
von Kummer und Leid … etwas
fortgespült von Verletzung und
Kränkung … um Platz zu machen
für Neues … für Besseres … für
Schönes …
Und wenn all die Tränen geweint
sind … dann verändern sich die
kleinen Tropfen … werden zu kleinen
Diamanten … und wenn aus
Tränen kleine Diamanten werden
… in denen sich die Sonnenstrahlen
glitzernd spiegeln … dann wirken
Tränen wie Tautropfen … die
alles neu … und frisch machen …
und Neues zum Blühen bringen …
denn was können ein paar Tautropfen
in der Wüste alles ausmachen
… dort wo es trocken und
verdorrt ist … da bringen ein paar
Tautropfen eine deutliche Erfrischung
… und neues Leben … so
dass die alten unscheinbaren Samenkapseln
plötzlich aufspringen
… und zartes feines Grün beginnt
zu keimen … Pflanzen beginnen
zu wachsen … Pflanzen der Hoffnung
… werden groß und größer
… und aus ihren Fasern ergeben
sich zarte Fäden … Fäden, die
sich wie von Zauberhand zusammenfügen
… und verweben … und
wunderschöne kleine Trostpflaster
hervorbringen … bunte kleine
Trostpflaster … die sich sanft auf
all die Verletzungen legen … farbige
kleine Trostpflaster … um zu
schützen … wo Schutz gebraucht
wird … und um alles heilen zu lassen
… bunte kleine Trostpflaster
… die heilen helfen …
Und selbst dann, wenn es noch
ein paar Tränen mehr sind … so
sind es auch ein paar Tautropfen
mehr … die richtige kleine Pfützen
bilden … so dass noch mehr von
den Samenkörnern keimen können
… und noch mehr Pflanzen
zu wachsen beginnen … so dass
noch mehr Fasern hervorgebracht
werden … und noch mehr feine
Fäden entstehen … die sich verweben
und zusammenfügen … so
dass noch mehr von den kleinen
bunten Trostpflastern entstehen
… farbenfrohe kleine Tupfer … die
sich überall dorthin legen … wo
sie besonders gebraucht werden
… zur Aufmunterung … zur Ermutigung
… zur Erleichterung … zur
Stärkung …
Und wenn die grauen Wolken
abziehen und schon ein paar
himmelblaue Fleckchen frei machen…
und manchmal geht das
schneller, als man denkt … fallen
die ersten Sonnenstrahlen hindurch
und lassen die Pfützen funkeln
… dann ist der Moment gekommen
… wo die Trostpflaster
allmählich verblassen … immer
heller werden … heller und heller
… bis sie an ihrer Stelle nur noch
fröhliche kleine Sommersprossen
hinterlassen … so dass man beginnen
kann … das andere zu sehen
… das Positive … das Schöne
… was ja auch da ist … und auch
schon da gewesen war … nur gerade
verloren … und jetzt wieder
gefunden … das wert zu schätzen
… was da ist … was vorhanden
ist … denn natürlich gibt es
auch immer etwas Gutes … und
das genießen … und auskosten
… nach der Fülle schauen … und
den Mangel zurücklassen … dann
können aus dem Leid jetzt Glück
und Freude wachsen … dann
werden aus den vergossenen Tränen
kleine glitzernde Perlen …
wie bei einem Springbrunnen …
einer Fontäne … bei der viele winzig
kleine glitzernde Wassertröpfchen
emporsteigen … und genauso
können auch neue Gedanken
empor sprudeln … neue Freude
… und neue Ziele … neue Ziele,
die motivieren … und Antrieb geben
… um sich aufzurichten …
wie der Wasserstrahl der Fontäne
… immer wieder neu … hervorsprudeln
…mit aller Kraft … Und
all das wird jetzt fest verankert …
im Unbewussten … so dass es ab
sofort wirksam wird … jetzt und
in den nächsten Stunden … und
in den nächsten Tagen … und in
den nächsten Wochen … und immer
wieder aufs Neue hervorsprudeln
kann … jedes Mal, wenn es
gebraucht wird … Und wenn das
alles geschehen ist … ist der Zeitpunkt
da … um diese Hypnose zu
einem Abschluss zu bringen …
ganz allmählich … abschließen …
und dafür jetzt gut durchatmen …
durchatmen … und sich recken
und strecken … recken und strecken
… und schließlich die Augen
öffnen … und zurück sein … wach
… und gestärkt.
(Kurz, 2017, S. 69 ff)
In gewissem Sinne sind alle Hypnosen,
die Beruhigung, Wohlfühlen,
Entspannung und Ermutigung
beinhalten, bereits auf unspezifische
Weise tröstlich. Dieser Vorgang
lässt sich durch gezielte
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