AJOURE´ Magazin September 2018
AJOURE´ ist alles, was eine Frau braucht. Die brandneuen Styles und Trends der Mode - Wir zeigen euch die Lifestyle-Welt und bringen euch immer auf dem neuesten Stand – schneller als alle anderen! Entdecke jetzt die AJOURE´ September Ausgabe mit Cover-Star Emily Cox!
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EMILY<br />
COX<br />
„SO VIEL ZU ARBEITEN<br />
GEHT WIRKLICH NUR,<br />
WENN MAN DAS, WAS<br />
MAN TUT, LIEBT.“<br />
#FASHION<br />
DRESS FOR<br />
SUCCESS<br />
DEINE PERFEKTEN<br />
LOOKS<br />
+<br />
FÜRS BÜRO<br />
#BEAUTY<br />
MAKE-UP TO-GO<br />
SO BIST DU IN NUR<br />
5 MINUTEN STARTKLAR<br />
#ERFOLG<br />
TRAUMJOB<br />
MACHE DEINE<br />
LEIDENSCHAFT<br />
ZUM BERUF<br />
&<br />
MEHR GEHALT<br />
SO HOLST DU BEI<br />
VERHANDLUNGEN<br />
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<strong>September</strong> <strong>2018</strong><br />
www.ajoure.de<br />
DAS GROSSE <strong>AJOURE´</strong> BUSINESS-SPECIAL<br />
#TRAVEL<br />
ERLEBE HELSINKI<br />
EIN UNVERGESSLICHER<br />
URLAUB IN DER<br />
FINNISCHEN<br />
HAUPTSTADT<br />
#LOVE<br />
FLIRTEN 2.0<br />
SO SPRICHST DU IHN AN<br />
SEI KEIN<br />
SEESTERN!<br />
ÜBERNIMM BEIM SEX<br />
DEN AKTIVEN PART<br />
UND BOOSTE<br />
DEIN SEXLEBEN<br />
#FITNESS<br />
STELL DICH DER<br />
CHALLENGE<br />
IN SIMPLEN<br />
SCHRITTEN<br />
ZUM ERSTEN<br />
KLIMMZUG<br />
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FLOHSAMEN-<br />
#FOOD<br />
SCHALEN<br />
TESTE DAS SUPER-<br />
FOOD FÜR DETOX<br />
& DIÄT<br />
Foto: Opel Automobile GmbH/Jürgen Tap
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UNPLUGGED<br />
ÜBER 20 JAHRE<br />
KARRIERE, ERFOLGE<br />
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SCHLECHTE<br />
ANGEWOHNHEITEN<br />
MIT DIESEN ULTIMATIVEN<br />
TIPPS WIRST DU SIE LOS<br />
#EROTIK<br />
DIE BRAD PITT<br />
REGEL<br />
SO FRAGST DU<br />
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13 TABUS<br />
BEIM JUNGGESELLEN-<br />
ABSCHIED<br />
#TECHNIK<br />
SAMSUNG NOTE 9<br />
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PHILIPS IM TEST<br />
ULTRAFLACHER UHD<br />
OLED-TV MIT ANDROID<br />
SMARTPHONE-GAMES<br />
DIE BESTEN SPIELE FÜR<br />
ZWISCHENDURCH<br />
#AUTO-SPEZIAL<br />
KIA-Stinger im<br />
TEST<br />
WENN 370 PS ZEIGEN,<br />
WAS SIE KÖNNEN<br />
<strong>September</strong> <strong>2018</strong><br />
AJOURE-MEN.DE<br />
Foto:<br />
#Travel: Einmal Thailand, immer Thailand // Business-Class Airlines im Test - Welche ist die beste?<br />
www.ajoure-Men.de<br />
Foto: hocus-focus / iStock Photo<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / EDITOR<br />
from the editor<br />
ENTDECKE DEINE PERSÖNLICHE WORK-LIFE-BALANCE!<br />
Willkommen bei unserem großen Business-Special – wir hätten es aber auch Work-Life-Special nennen können, denn<br />
das Wichtigste, wenn es um das Thema Arbeit geht, ist doch, dass du dich in deinem Job wohlfühlst und du dich damit<br />
identifizieren kannst. Falls das aktuell bei dir nicht der Fall ist, dann sollte wohl dein erster Schritt sein, daran etwas zu<br />
ändern. Oftmals traut man sich nicht aus seiner Komfortzone heraus, um etwas Neues zu starten, obwohl man genau<br />
weiß, dass einem der aktuelle Job keinen Spaß (mehr) macht oder einen nicht weiterbringt. Doch die Mühe lohnt sich,<br />
also strecke deine Fühler aus, bringe dein Xing-Profil mal wieder auf Vordermann und stöbere durch die Stellenangebote<br />
– wer weiß, vielleicht ist genau der Job gerade frei, von dem du schon geträumt hast.<br />
Doch nun zurück zu unserem Special, hast du gewusst, dass du mit der richtigen Kleidung nicht nur intelligenter<br />
wahrgenommen wirst, sondern auch deine eigene Selbstwahrnehmung beeinflussen kannst? Für einen tollen Look im<br />
Büro, mit dem du Seriosität ausstrahlst, ohne dabei spießig zu wirken, haben wir ein paar spannende Stylingtipps für<br />
dich. Ebenso verraten wir dir die Office-Dresscodes in typischen Berufsfeldern und was du passend zu deinem Job am<br />
besten tragen kannst.<br />
Weil es morgens vor der Arbeit meistens schnell gehen soll, zeigen wir dir in unserem<br />
„Make-up to go“-Tutorial, wie du dir ein perfektes Styling in nur fünf Minuten zauberst.<br />
Damit auch die Fingernägel dazu immer top gepflegt aussehen, lohnt sich der Besuch im<br />
Nagelstudio. Um dir die Wahl zwischen Gel, Acryl oder Shellack zu erleichtern, machen<br />
wir ab Seite 18 den großen Maniküre-Vergleich.<br />
Leichter aus dem Bett kommst du auch ganz einfach, wenn du dich auf deinen Job freuen<br />
kannst und wenn sich die Arbeit gar nicht nach Arbeit anfühlt. Wir auch du dein Hobby<br />
und deine Leidenschaft zum Beruf machen kannst, erzählen wir dir ab Seite 38.<br />
Doch auch wenn du dich selbständig machst und deinen eigenen Traum verwirklichst,<br />
geht nichts ohne kontinuierliches Arbeiten und Disziplin. Damit<br />
das auch zuhause gut funktioniert, haben wir dir einen Home-Office-Knigge<br />
zusammengestellt, der dich davon abhält, dich von deinen eigenen vier Wänden<br />
zu sehr ablenken zu lassen. Diese Tipps gelten natürlich auch, wenn du<br />
angestellt bist und öfter mal von zuhause aus arbeitest.<br />
Dir fehlt noch die zündende Geschäftsidee oder den nötigen Schubs in die<br />
richtige Richtung? Dann lasse dich doch von unseren neun Filmtipps über<br />
Erfolg inspirieren, die vielleicht dein Leben verändern.<br />
Diese und viele weitere Themen erwarten dich in dieser <strong>September</strong>-Ausgabe –<br />
ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim Lesen!<br />
-liche Grüße<br />
Melanie Bojko<br />
Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de<br />
/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 3 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
09 / <strong>2018</strong><br />
MAKE-UP TO GO:<br />
IN 5 MINUTEN<br />
22 STARTKLAR<br />
38<br />
SO MACHST DU DEINE<br />
LEIDENSCHAFT ZUM BERUF<br />
Erfolg & Motivation<br />
Fashion<br />
8<br />
BUSINESS LOOKS FÜR<br />
DEINEN STARKEN<br />
AUFTRITT IM BÜRO<br />
8 STARKE BUSINESS-LOOKS<br />
Dress for Success<br />
10 OFFICE DRESSCODE<br />
Die Dos and Don‘ts im Büro<br />
12 ALLROUNDER BLAZER<br />
So stylish kannst du deinen Blazer<br />
immer wieder neu kombinieren<br />
Beauty<br />
18 ACRYL, GEL ODER<br />
SHELLACK?<br />
Wir machen den großen Maniküre-<br />
Vergleich<br />
30 PICKEL UNTER DER HAUT<br />
So wirst du die lästigen Stellen<br />
schnell wieder los<br />
22 MAKE-UP TO GO<br />
Der perfekte Office-Look in 5<br />
Minuten<br />
People<br />
27 EMILY COX<br />
Der Star aus „The Last Kingdom“<br />
über ihre neu startenden Filme<br />
34 JASON PRIESTLEY<br />
Was wurde eigentlich aus dem “Beverly<br />
Hills, 90210” Frauenschwarm?<br />
38 HALLO TRAUMJOB<br />
So machst du deine Leidenschaft<br />
zum Beruf<br />
40 HOME-OFFICE- KNIGGE<br />
Mit diesen Tipps arbeitest du auch<br />
zuhause diszipliniert und produktiv<br />
42 MEHR GEHALT<br />
So holst du bei Verhandlungen mehr<br />
Geld raus<br />
Lifestyle<br />
46 TOP 9 DER INSPIRIERENDEN<br />
FILME ÜBER ERFOLG<br />
...die dein Leben verändern können<br />
50 WHAT’S NEW<br />
Neue Highlights im <strong>September</strong><br />
Travel<br />
54 GLAMPING<br />
So wird Camping glamourös<br />
56 ERLEBE HELSINKI<br />
Die schönsten Reisetipps für die<br />
finnische Hauptstadt
AJOURE / INHALT<br />
100<br />
DIE ABNEHMEN ABSOLUT<br />
90<br />
DURCH<br />
DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN?<br />
DIÄTEN<br />
56<br />
STÄDTETRIP<br />
NACH HELSINKI<br />
54<br />
GLAMPING:<br />
CAMPEN WIRD GLAMOURÖS<br />
und...<br />
3 FROM THE EDITOR<br />
Entdecke deine Work-Life-Balance<br />
90 IMPRESSUM<br />
Fitness & Food<br />
Liebe & Beziehung<br />
62 SEI KEIN SEESTERN!<br />
Übernehme beim Sex den aktiven<br />
Part<br />
68 MÄNNER ANSPRECHEN<br />
Wie flirtest du ihn richtig an?<br />
66 DEIN PARTNER HAT<br />
SCHLECHTE LAUNE?<br />
So kannst du damit umgehen<br />
68 BLENDED ORGASM<br />
Diese Technik verhilft dir zum<br />
ultimativen Orgasmus<br />
72 CLUSTER-TRAINING<br />
Schneller fit durch mehr Pausen<br />
74 RICHTIG DEHNEN<br />
Die häufigsten Mythen und die<br />
wichtigsten Fakten<br />
78 KLIMMZÜGE LERNEN<br />
So schaffst du schnell deinen ersten<br />
Klimmzug<br />
82 GRANATAPFEL<br />
Hole alles aus der Powerfrucht<br />
heraus<br />
84 FLOHSAMENSCHALEN<br />
Warum dich die Samen der Pflanze<br />
beim Abnehmen unterstützen<br />
86 KALORIENFALLE SALAT<br />
Wir decken 7 versteckte<br />
Dickmachter in deinem Salat auf<br />
102<br />
74<br />
WAS DU ÜBER DEINEN<br />
DIE<br />
KÖRPERFETTANTEIL<br />
GRÖSSTEN MYTHEN<br />
ÜBER<br />
WISSEN<br />
DAS<br />
SOLLTEST<br />
DEHNEN
Foto: maximleshkovich / stock.adobe.com
Foto: Porechenskaya / stock.adobe.com<br />
FASHION
AJOURE / FASHION<br />
BUSINESS-LOOKS<br />
Kleider machen schlaue Leute<br />
Warum das richtige Business-Outfit dich schlauer<br />
macht<br />
Stell dir vor, du hast einen Termin bei einem neuen<br />
Hausarzt und dieser macht dir mit Flip-Flops und<br />
Hawaiihemd die Tür auf. Das wirkt ziemlich unseriös,<br />
oder? Vermutlich würdest<br />
du die Praxis gleich wieder<br />
verlassen und einen<br />
anderen Arzt aufsuchen.<br />
Das Beispiel macht klar:<br />
Die Kleidung spielt eine<br />
besonders wichtige Rolle<br />
bei der Wirkung auf unser<br />
Gegenüber. Wer also<br />
professionell, intelligent und<br />
kompetent auftreten möchte, der<br />
sollte ganz genau auf die Kleidungswahl achten.<br />
Besonders im Berufsleben.<br />
+<br />
Sunflower Look von Xenia Overdose<br />
1 Boohoo ◊ Blazer ◊ 44,90 € 2 ONLY ◊ Kleid<br />
◊ MAIA BALLOON MAXI DRESS ◊ 49,90 € 3<br />
TOMMY HILFIGER ◊ Ledergürtel ◊ Oval buckle<br />
belt 3.5 ◊ 39,90 € 4 EVITA ◊ Stiefelette ◊ 240,00 €<br />
Business Mix And Match Look<br />
von Emma Heming Willis<br />
1 EDITED ◊ Blazer ‚Danja‘ ◊ 79,90 €<br />
2 EDITED ◊ Hose ‚Justine‘ ◊ 69,90 €<br />
3 PIECES ◊ Top ◊ 26,90 €<br />
4 TOMMY HILFIGER ◊ Plateau-Pantolette ◊ 79,90 €<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 8 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / FASHION<br />
DRESS FOR SUCCESS<br />
Persönlichkeit und Wahrnehmung<br />
Die richtige Farbe wählen<br />
Laut Studien wirken Menschen, die Schwarz trägen besonders seriös. Die Farbe<br />
strahlt Eleganz und Selbstsicherheit aus. Ganz im Gegensatz zu Pink, Beige<br />
oder Braun. Fast alle Befragten gaben in der Studie der Universitäten von<br />
Liverpool und Prag an, dass sie Menschen mit pinker oder brauner Kleidung<br />
auf den ersten Blick als dümmlich und wenig professionell einschätzen. Wer<br />
auffallen und im Gedächtnis bleiben will, der ist mit der Farbe Rot gut beraten.<br />
Der kräftige Farbton wirkt zudem gerade auf das männliche Geschlecht<br />
besonders attraktiv. Dunkle Blautöne strahlen Autorität aus, wirken vertrauenswürdig<br />
und zuverlässig. Vermeide dunkelblaue Kleidung aber bei kreativen<br />
Verkaufsgesprächen. Dunkelblau und Kreativität passen leider nicht<br />
zusammen.<br />
Höheres Selbstwertgefühl<br />
Die Kleidung hat nicht nur Wirkung auf unser Gegenüber, sondern auch auf<br />
uns selbst. Sie hat enormen Einfluss auf unsere Persönlichkeit und Selbstwahrnehmung.<br />
Wer Hosenanzug oder Blazer trägt, der hat dadurch ein höheres<br />
Selbstwertgefühl und nimmt sich wichtiger. Das Gefühl kennt du sicher<br />
noch aus deiner Kindheit. Reingeschlupft in ein bezauberndes Prinzessinnenkostüm<br />
und schon lag einem die Welt zu Füßen. In eleganter Arbeitskleidung<br />
lässt es sich zudem besser und konzentrierter arbeiten. Eine lockere Kleidung<br />
verleitet stattdessen dazu, die Dinge relaxter und in Ruhe angehen zu lassen.<br />
So können leicht Fehler passieren.<br />
Neben all den Ratschlägen ist eine Sache aber ganz besonders<br />
wichtig: In deinem Business Look sollst du dich wohlfühlen.<br />
Nichts ist kontraproduktiver als Kleidung, in der<br />
du dich unwohl fühlst. Das merkt auch dein Gegenüber.<br />
+<br />
Out Of Office Look<br />
von Anne Menden<br />
Fotos: PR / AboutYou<br />
1 PIECES ◊ Blazer ‚ANDY‘ ◊ 49,90 € 2 EDITED<br />
◊ Langarmshirt ‚Pixie‘ ◊ 29,90 € 3 Dr. Denim ◊<br />
‚Dixy‘ Skinny Jeans ◊ 49,90 € 4 STEVE MADDEN<br />
◊ Stiletto-Sandale in Lackoptik ‚Stecy‘ ◊ 79,90 €<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 9 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / FASHION<br />
OFFICE<br />
DRESSCODE<br />
DIE DOS<br />
AND<br />
DON`TS<br />
IM<br />
BÜRO<br />
Im Vorstellungsgespräch fühlst du dich mit<br />
einem Blazer ja noch super angezogen. Aber<br />
wie ziehst du dich im Büro-Alltag an, wenn<br />
du den Vertrag erstmal in der Tasche hast?<br />
Das ist vor allem auch eine Frage der Branche,<br />
in der du arbeitest. Mit diesen Tipps<br />
kannst du mit deinem Office-Look punkten.<br />
T R E N D<br />
Style<br />
WELCHE STILFORMEN<br />
UNTERSCHEIDET MAN<br />
GENERELL?<br />
Abhängig von der Branche unterscheidet<br />
man im Wesentlichen die folgenden Stilrichtungen<br />
in puncto Kleiderordnung:<br />
- Business Formal/ Business Attire: Unternehmen<br />
mit dieser Kleiderordnung legen<br />
großen Wert auf einen sehr konservativen<br />
Stil. Häufig zu finden in Banken oder bei<br />
Versicherungen. Dort gehörten Anzüge bzw.<br />
Kostüme zum guten Ton.<br />
- Business leger/ Business casual: Diese<br />
Stilrichtung ist schon deutlich lockerer. Sie<br />
bewegt sich zwischen Freizeit- und Bürokleidung.<br />
Bei Geschäftsessen ist sowas sehr<br />
häufig anzutreffen in Form von gepflegter<br />
Jeans in Kombination mit Hemd und Blazer.<br />
- Casual: Das beschreibt den Freizeitlook.<br />
Du hast bestimmt schon vom „casual friday“<br />
gehört. An diesem Tag darf es ruhig<br />
ungezwungener zugehen. Da dürfen auch<br />
Klamotten angezogen werden, die sonst ihren<br />
Platz in der Freizeit haben.<br />
Auch in besonders kreativen Branchen findet<br />
man diesen Look sehr häufig. Und da<br />
nicht nur am besagten Freitag. Aber Achtung:<br />
Auch hierbei die Etikette nicht ganz<br />
aus den Augen verlieren!<br />
WELCHE KLEIDUNGS-<br />
STÜCKE SIND IM BÜRO<br />
ERLAUBT?<br />
Generell gibt es keinerlei Verbote. Erlaubt<br />
ist, was gefällt. Es sollte zum Typ passen<br />
und bei aller Offenheit trotzdem immer seriös<br />
wirken. Vergreifst du dich allzu sehr im<br />
Kleiderschrank, kann dich das eventuell einige<br />
Sprossen auf der Karriereleiter kosten.<br />
Aber was geht denn jetzt?<br />
- Jeans: Noch vor wenigen Jahrzehnten<br />
verpönt, ist sie heute nicht mehr aus dem<br />
Büroalltag wegzudenken. Wichtig ist ein<br />
gepflegtes Aussehen. Eine Destroyed-Jeans<br />
sollte im Büro nicht übertrieben viele Löcher<br />
haben...<br />
- Auffällige Muster / Prints: Unbedingt!<br />
Besonders zarte Blumenprints sind immer<br />
noch sehr angesagt. Damit das Outfit nicht<br />
überladen wirkt, immer mit einfarbigen,<br />
„ruhigen“ Teilen kombinieren.<br />
- Sneaker: Ebenfalls sehr gerne! Nur sauber<br />
müssen sie sein. Echte Klassiker wie weiße<br />
Chucks oder flache Sneaker kommen eben<br />
nie aus der Mode und können mit den richtigen<br />
Accessoires sogar richtig edel wirken.<br />
- Knallige Farben: Warum nicht? Du musst<br />
dich ja nicht gleich kleiden wie eine Leucht-<br />
Fotos: aximleshkovich / stock.adobe.com; PR / AboutYou<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / FASHION<br />
reklame, aber geschmackvoll kombiniert<br />
wirken knallige Farben freundlich und heben<br />
dich von der breiten Masse ab.<br />
- Lederhose / Lederrock: Du denkst, dazu<br />
braucht es eine Peitsche? Falsch! Schon mal<br />
darüber nachgedacht, wie der hart/zart-<br />
Look wirkt? Soll heißen: Kombiniere doch<br />
einfach mal eine Lederhose bzw. einen Lederrock<br />
(auf gute Qualität achten!) mit einer<br />
zarten Bluse, einem Kaschmirpullover<br />
oder Ähnlichem.<br />
- Culotte: Das Zwischending von Hose und<br />
Rock hat eine ideale Länge, auch wenn die<br />
Beine nicht superschlank sind. Dabei wirkt<br />
der Hosenrock besonders elegant zu Slingpumps<br />
oder flachen Ballerinas.<br />
- Overalls: Ein Trend, der sich schon seit<br />
Jahren auf den Laufstegen dieser Welt findet.<br />
Einfach und doch so geschmackvoll.<br />
Die Einteiler lassen sich wunderbar kombinieren.<br />
Außerdem brauchst du morgens nur<br />
noch ein Kleidungsstück!<br />
- Blazer: Unverzichtbar! Jede Frau sollte<br />
mindestens ein gutes Stück im Schrank haben.<br />
Und dabei muss es längst nicht mehr<br />
die klassische Form sein. Brandheiß sind<br />
zum Beispiel Schnitte im modernen Boyfriend-Style.<br />
WOMIT KANN MAN<br />
KLEINE PROBLEMZONEN<br />
KASCHIEREN?<br />
Wer kennt sie nicht, die Stellen am Körper,<br />
die wir nicht als Schokoladenseite bezeichnen<br />
würden? Aber wir verraten dir ein paar<br />
Tricks, mit denen du dich stylen kannst, um<br />
dich im Büroalltag rundum wohl zu fühlen:<br />
- Kleines Bäuchlein: Dann sind Oberteile<br />
in Wickeloptik genau das Richtige! Sie umspielen<br />
kleine Polster und lenken die Aufmerksamkeit<br />
auf das Dekolleté.<br />
- Kräftige Hüften: Diese Zone lässt sich<br />
wunderbar mit einem Midi-Rock kaschieren,<br />
der die Knie umspielt. Am besten in<br />
lässiger A-Form tragen.<br />
- Breite Schultern: Kleine Muster und zarte<br />
Stoffe lassen diese Partie sofort schmaler<br />
wirken.<br />
- Wenig Oberweite: Eine Schluppenbluse<br />
kann Abhilfe schaffen, indem sie für mehr<br />
Volumen sorgt. Ganz ohne Push-up und Co!<br />
UND DRUM<br />
HERUM?<br />
Eine sehr berechtigte Frage. Denn jedes<br />
Outfit ist nur so gut wie die Accessoires.<br />
Wenn deine Klamotte edel und hochwertig<br />
wirken soll, wertest du sie ab, wenn du dazu<br />
viel billigen Schmuck kombinierst. Lieber<br />
auf einzelne hochwertige Teile setzen.<br />
Auch das Make-up spielt eine große Rolle.<br />
Weniger ist oft mehr - besonders in den heißen<br />
Sommermonaten. Dezente Farben im<br />
Nude-Look sind immer noch sehr aktuell<br />
und auch mit wenig Zeit morgens schnell<br />
aufgelegt.<br />
Leinen und Seide sind übrigens die Stoffe,<br />
aus denen Träume gemacht sind. Das gilt<br />
natürlich insbesondere für den Sommer,<br />
denn diese beiden Favoriten kühlen die<br />
Haut und sehen dabei auch noch unverschämt<br />
gut aus! Übrigens ist es kein Fauxpas,<br />
dass Leinen nach einiger Zeit knittert.<br />
Wichtig ist auch hierbei die Kombi. Wenn<br />
die Bluse auch nach Stunden noch ordentlich<br />
aussieht, hast du alles richtig gemacht!<br />
WAS GEHT NICHT?<br />
Besonders in traditionellen Familienbetrieben<br />
wird noch viel Wert auf den Knigge<br />
gelegt. Und der hat so manch konservative<br />
Regel im Gepäck. Das gilt ebenso bei Berufen<br />
mit Kundenverkehr, bei denen Seriosität<br />
ausgestrahlt werden soll. Offene Schuhe<br />
wie Flip-Flops sind eigentlich tabu im Büro.<br />
Auch bauchfreie Tops, zu knappe Röcke<br />
und kurze Hosen bleiben besser zuhause.<br />
Auch durchsichtige Stoffe und Blusen ohne<br />
Ärmel werden nicht wirklich gern gesehen.<br />
Ebenfalls kein großer Renner sind Klamotten,<br />
die im Destroyed-Look daherkommen.<br />
Sie gehören in die Freizeit, auch wenn die<br />
Versuchung noch so groß ist..<br />
... zum Nachstylen<br />
Business As Usual Look<br />
von Laura Tesoro<br />
1 SELECTED FEMME ◊ Drapiertes Sweatshirt<br />
◊ 59,99 € 2 ONLY ◊ Bluse ‚LAUREN‘ ◊ 24,90 €<br />
3 VILA ◊ Hose ‚MASHA‘ ◊ 54,90 € 4 CON-<br />
VERSE ◊ Sneaker ‚CHUCK TAYLOR ALL<br />
STAR OX‘ ◊ 69,90 €<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 11 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / KATEGORIE<br />
FASHION<br />
Wir Frauen sind einfach immer<br />
wieder auf der Suche nach neuen<br />
Modetrends. Das ist ja auch klar,<br />
schließlich wollen wir immer perfekt<br />
aussehen, egal, was kommt.<br />
Ob zu einem Date oder einem Geschäftsmeeting,<br />
was auf keinen Fall<br />
im Kleiderschrank einer Frau fehlen<br />
darf: ein Blazer. Er sieht einfach zu<br />
allem schick aus. Wir zeigen dir, wie<br />
du ihn kreativ und stylish kombinieren<br />
kannst.<br />
Der Blazer kann viel mehr, als du<br />
denkst. Er muss nicht unbedingt<br />
langweilig aussehen; im Gegenteil!<br />
Mit den richtigen Accessoires stellst<br />
du damit einfach jeden in den Schatten.<br />
FARBIGE HIGHLIGHTS<br />
Auch wenn man bei einem klassischen<br />
Blazer natürlich immer an<br />
die Farbe Schwarz denkt, kannst<br />
du ruhig auch mal etwas wagen.<br />
Es gibt sie nämlich in tausend verschiedenen<br />
Farbvariationen, da ist<br />
auch garantiert etwas für dich mit<br />
dabei. Wer nicht zu viel ausprobieren<br />
möchte, kann zu dem farbigen<br />
Blazer eine schlichte, weiße oder<br />
schwarze Bluse tragen. Dabei sieht<br />
es aber besonders gut aus, wenn<br />
man auf Muster setzt und sich einige<br />
Farben des T-Shirts oder Tops<br />
in dem Blazer wiederfinden. Damit<br />
setzt du modisch tolle Akzente und<br />
fällst auf jeden Fall auf! Gerade im<br />
Sommer wirkt eine Kombi aus z. B.<br />
schwarzem Blazer und weißem Top<br />
ziemlich trist; ein wenig Farbe kann<br />
nie schaden und weckt gleich alle<br />
Lebensgeister.<br />
.<br />
.<br />
SO STYLISCH<br />
KANNST DU<br />
DEINEN BLAZER<br />
KOMBINIEREN<br />
BLAZER ZUR<br />
JOGGINGHOSE<br />
Was auf den ersten Blick vielleicht<br />
etwas ungewöhnlich klingen<br />
mag, kann richtig interessant<br />
und stylish wirken. Jogginghose<br />
und Blazer könnten zwar nicht<br />
unterschiedlicher sein, aber Gegensätze<br />
ziehen sich ja bekanntlich<br />
an. Ein farbiger Blazer, eine<br />
lockere Jogginghose und ein weißes<br />
Basic-Shirt könnten sogar auf<br />
der Arbeit angezogen werden.<br />
Stilbruch? Vielleicht. Aber es ist<br />
auf alle Fälle gemütlich und sieht<br />
trotzdem noch elegant aus. Die<br />
Jogginghose kann also einfach<br />
die unbequeme, enge Jeans ersetzen.<br />
Um den Look komplett<br />
zu machen, ziehst du am besten<br />
sportliche Sneaker an; aber auch<br />
High Heels können richtig gut<br />
dazu aussehen. Nimmst du dann<br />
auch noch ein paar kleine, eher<br />
unauffällige Ohrringe, eine Kette<br />
und roten Lippenstift, kannst du<br />
das Outfit sogar bei der nächsten<br />
Party tragen; und bist dabei DER<br />
Hingucker!<br />
KLASSISCH: SCHWARZ<br />
.<br />
.<br />
Hast du beispielsweise ein Bewerbungs-<br />
oder Kundengespräch,<br />
willst du möglichst seriös und gepflegt<br />
aussehen. Da bietet sich ein<br />
schwarzer Blazer natürlich immer<br />
an. Aber das gute Stück ist schon<br />
lange nicht mehr nur im Büro<br />
erlaubt, denn er ist extrem wandelbar.<br />
Das Tolle am schwarzen<br />
Blazer ist, dass er so zeitlos ist. Bereits<br />
vor einem Jahrhundert galten<br />
schwarze Blazer als eine stilsichere<br />
Wahl und das sind sie heute immer<br />
noch. Benötigst du ihn für<br />
das Büro, ist ein Bleistiftrock und<br />
eine Bluse eine gute Wahl dazu. Es<br />
strahlt Autorität aus und du wirkst<br />
gleich erwachsener. Das Ganze<br />
geht auch etwas lässiger: eine<br />
Skinny-Jeans zusammen mit einer<br />
farbigen, gerne auch gemusterten<br />
Bluse und schwarze High Heels.<br />
Der Style ist alltagstauglich und<br />
kann sowohl im Beruf als auch<br />
in der Freizeit beim Treffen mit<br />
Freunden getragen werden.<br />
BLAZER ZUM DATE<br />
Wenn das erste Date ansteht, sind<br />
wir alle doch immer unglaublich<br />
aufgeregt. Wir verbringen Stunden<br />
vor dem Spiegel, ziehen uns immer<br />
und immer wieder um. Aber<br />
irgendwie hat man trotzdem nie<br />
das Richtige im Kleiderschrank zu<br />
hängen. Schließlich möchte man<br />
einen möglichst guten Eindruck<br />
beim Gegenüber machen. Außerdem<br />
möchte man nicht zu lässig<br />
gestylt aussehen, nachher denkt er<br />
noch, das Date wäre einem egal.<br />
Aber extrem aufgebrezelt wäre auch<br />
nicht richtig, denn er soll dich ja so<br />
mögen, wie du bist. Also brauchst<br />
du ein »Zwischending«. Und genau<br />
das kannst du mit einem Blazer erzielen.<br />
Nimm dir am besten einen<br />
hellen Blazer. Pastelltöne oder Weiß<br />
machen sich dabei besonders gut,<br />
denn es sieht nicht ganz so streng<br />
aus wie Dunkelblau oder Schwarz.<br />
So machst du gleich einen freundlichen<br />
Eindruck.<br />
Tipp: Trage doch einfach ein Kleid<br />
zum Blazer, auch das kann wahre<br />
Wunder wirken. Ein schönes leichtes<br />
Sommerkleid (vielleicht auch<br />
geblümt), dazu einen roten Blazer;<br />
und schon entsteht eine romantische<br />
Atmosphäre und er wird gar<br />
nicht mehr den Blick von dir abwenden<br />
können. High Heels oder<br />
Ballerinas setzen dann auch noch<br />
die Beine gekonnt in Szene, ein taillierter<br />
Schnitt zaubert dann auch<br />
noch eine tolle Silhouette.<br />
Der Blazer ist ein echter Allrounder,<br />
habe Mut und kombiniere ihn<br />
immer wieder mit neuen Sachen, es<br />
wird garantiert echt toll aussehen!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 12 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Fotos: PR / AboutYou<br />
STYLE<br />
T R E N D<br />
Style<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 13 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Foto: Kittiphan / stock.adobe.com
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 16 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Foto: Konstantin Yuganov / stock.adobe.com<br />
BEAUTY
AJOURE / KATEGORIE<br />
BEAUTY<br />
ACRYL,<br />
GEL<br />
ODER SHELLACK?<br />
Der große<br />
Maniküre-Vergleich<br />
DER KLASSIKER:<br />
GELNÄGEL<br />
Kleidungsstil, Frisur, Accessoires – viele<br />
Frauen nutzen ihr Äußeres als Ausdruck<br />
ihrer Persönlichkeit. Dazu gehört auch<br />
eine typgerechte Maniküre. Häufig fällt<br />
die Wahl dabei auf haltbare künstliche<br />
Nägel. Egal ob schlicht oder ausgefallen,<br />
self-made oder vom Profi – es gibt<br />
für jeden Typ und jedes Bedürfnis das<br />
richtige Nail-Art. Um dir die Auswahl zu<br />
erleichtern, haben wir ihn gewagt: den<br />
großen Maniküre-Vergleich.<br />
Gelnägel haben die längste Tradition<br />
unter den Maniküre-Arten. Für<br />
eine Neumodellage wird ein<br />
Base Coat auf die angerauten<br />
Naturnägel aufgetragen. Danach<br />
folgen die gewünschte<br />
Nagellackfarbe und als<br />
Finish der Top Coat.<br />
Zwischen den Schritten<br />
härtet der Lack<br />
jeweils für zwei bis<br />
drei Minuten unter<br />
UV-Licht. Etwa eine<br />
bis anderthalb Stunden<br />
dauert die Maniküre,<br />
dann kann<br />
Frau sich für drei<br />
bis vier Wochen<br />
über schöne Nägel<br />
freuen. Nach dieser<br />
Zeit sollte bei einem<br />
Refill die Lücke aufgefüllt<br />
werden, die durch<br />
den nachwachsenden Nagel<br />
entsteht. Das ist wichtig, denn<br />
durch die härtere Struktur des<br />
Gelnagels ist es sehr schmerzhaft,<br />
wenn dieser abbricht.<br />
Fotos: olllinka2 / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 18 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Im Nagelstudio<br />
sorgt<br />
ein Profi für ein<br />
neues Design oder<br />
die passende Länge.<br />
Für Mutige gibt es das<br />
nötige Handwerkszeug zum<br />
Nachfüllen online oder im Fachhandel.<br />
Selbst entfernen solltest du<br />
den Kunstnagel aber nicht. Dazu sind<br />
spezielle Fräser oder Nagelfeilen nötig,<br />
welche die Lackschichten nacheinander<br />
abtragen, um den Naturnagel<br />
nicht zu verletzen.<br />
Wer mit einer Nagelverlängerung<br />
liebäugelt, ist mit Gelnägeln richtig<br />
beraten. Egal ob Tip-Modellage,<br />
bei der mit Kleber eine künstliche<br />
Nagelspitze angebracht wird, oder<br />
die Schablonen-Technik, bei der die<br />
Nagelspitzen durch Schablonen mit<br />
Gel modelliert werden: das Nail-<br />
Art ist haltbar und stabil.<br />
Durch den Aufwand sind Gelnägel<br />
allerdings teurer als andere<br />
künstliche Nägel. Risse selbst zu<br />
reparieren ist schwer und kann<br />
besonders bei häufiger Anwendung zu<br />
Schäden am Nagel führen.<br />
DER HALTBARE:<br />
ACRYLNÄGEL<br />
Um Acrylnägel richtig aufzutragen,<br />
braucht es ein sicheres Händchen: Das<br />
Gemisch aus flüssigen Monomeren<br />
und trockenen Polymeren trocknet an<br />
der Luft sehr schnell. Einmal gehärtet,<br />
ist das Acrylat stabiler als Gelnägel.<br />
Dadurch kann es dünner aufgetragen<br />
werden und sieht natürlicher aus. Die<br />
ein- bis zweistündige Neumodellage<br />
hat ihre Tücken, weshalb ein Besuch<br />
im Nagelstudio sich empfiehlt. Die<br />
Gestaltung ist sehr vielseitig, denn<br />
Acrylnägel eignen sich sowohl dafür,<br />
den Naturnagel nur zu überdecken, als<br />
auch für eine Verlängerung. Die harte<br />
Acrylschicht auf den Nägeln schützt<br />
diese und ermöglicht es, normalen<br />
Lack darüber aufzutragen.<br />
Eine Maniküre hält zwischen drei und<br />
vier Wochen. In dieser Zeit sind die<br />
Nägel hart und robust – bestens für<br />
ausgefallene Nagelkunst vorbereitet.<br />
Sollte trotzdem ein Riss entstehen,<br />
können Acrylnägel relativ problemlos<br />
zu Hause repariert werden. Ebenso<br />
leicht ist es, die Kunstnägel selbst zu<br />
entfernen: Einfach die obere Lackschicht<br />
abfeilen und dann mit Aceton<br />
ablösen.<br />
Wer empfindliche Hände oder Nägel<br />
hat, sollte besser auf Acryl verzichten<br />
– auf Dauer schwächt die Anwendung<br />
den natürlichen Nagel. Auch können<br />
Risse in dem sehr harten Material unter<br />
Umständen das Nagelbett verletzen.<br />
DER NEULING: SHELLACK<br />
Die neueste Variante der Maniküre<br />
verschönert seit 2010 die Hände der<br />
Welt. Seitdem ist der Siegeszug von<br />
Shellack nicht mehr aufzuhalten. Kein<br />
Wunder, denn die Mischung aus Acryl<br />
und Cellulosenitrat ist einfach anwendbar<br />
und hält länger als normaler<br />
Nagellack.<br />
Auf die gereinigten und in Form gefeilten<br />
Nägel wird zuerst der Basislack<br />
aufgetragen, gefolgt von zwei Schichten<br />
Farblack und dem Überlack. Die<br />
Schichten härten je nach Lampe 30<br />
bis 120 Sekunden. Nach der Maniküre<br />
haben die Nägel etwa 2-3 Wochen lang<br />
einen schönen Glanz, sind widerstandsfähig<br />
und kratzfest. Die dünn<br />
aufgetragen Schichten wirken natürlich,<br />
sind aber stabil, sodass Splittern<br />
kein Problem mehr darstellt.<br />
Vor der Anwendung wird wenig Eigennagel<br />
abgefeilt, sodass die Nägel gesünder<br />
sind. Die Maniküre eignet sich<br />
für Frauen mit kleinerem Geldbeutel<br />
und vollem Terminkalender, denn sie<br />
ist schneller und günstiger als andere<br />
Varianten.<br />
Für empfindliche Hände oder verletzte<br />
Nagelbetten ist Shellack nicht geeignet.<br />
Den Kunstnagel zu entfernen, ist<br />
nicht so einfach wie bei Acrylnägeln.<br />
Dazu braucht es einen Nagellackentferner<br />
auf Acetonbasis, der nicht zu oft<br />
verwendet werden sollte – er trocknet<br />
Nägel und Hände aus.<br />
DAS RICHTIGE HAND-<br />
WERKSZEUG<br />
Fazit: Die eine Super-Maniküre gibt<br />
es nicht. Wie bei allen Styling-Fragen<br />
kommt es auf Typ und Geschmack an.<br />
Willst du deine Nägel verlängern, sind<br />
Gelnägel die richtige Wahl. Wenn du<br />
sehr brüchige Nägel hast, kann Acryl<br />
helfen, diese zu stabilisieren. Shellack<br />
eignet sich besonders bei kürzeren<br />
Nägeln.<br />
Viel hängt von der Struktur deiner<br />
Nägel ab. Nimm dir die Zeit und lass<br />
dich von einer Expertin beraten. Dabei<br />
kannst du das Nagelstudio in Augenschein<br />
nehmen. Desinfizieren die<br />
Angestellten ihre Hände und die ihrer<br />
Kundinnen? Tragen sie Latexhandschuhe<br />
und Mundschutz? All das sind<br />
Indikatoren dafür, wie groß Hygiene<br />
geschrieben wird.<br />
Wenn du das richtige Studio und die<br />
beste Anwendung für dich gefunden<br />
hast, solltest du besonders auf die<br />
Pflege deiner Hände achten. Nagelöle<br />
und Handcreme tragen dazu bei, das<br />
beanspruchte Nagelbett zart und gesund<br />
zu halten. So bleibt dein Nail-Art<br />
trotz Alltagsstress lange gepflegt.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 19 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Pickel-Alarm<br />
SOS-HILFE<br />
WAS TUN BEI PICKEL<br />
UNTER DER HAUT?<br />
Ach ja, wer von uns kennt es nicht: Wir stehen<br />
morgens auf, schauen in den Spiegel<br />
und bekommen einen regelrechten Schock.<br />
Im Gesicht hat sich ein unschöner Pickel<br />
entwickelt. Aber es ist keiner von der harmlosen<br />
Sorte, keiner, der am nächsten Tag<br />
verschwindet, keiner, den man einfach mal<br />
schnell ausdrücken kann. Die Rede ist von<br />
einem unterirdischen Pickel. Doch was<br />
kannst du eigentlich gegen die lästigen Dinger<br />
tun, wenn sie erst einmal da sind? Und<br />
wie kannst du sie effektiv entfernen?<br />
Was ist ein unterirdischer<br />
Pickel überhaupt?<br />
Im Grunde genommen entstehen sie (wie<br />
jeder andere Pickel auch), weil die Poren<br />
verstopfen. Dies geschieht einerseits durch<br />
abgestorbene Hautzellen und andererseits<br />
durch übermäßige Talgproduktion. Dadurch<br />
dass die Poren nun verstopft sind,<br />
können sich die Bakterien problemlos<br />
vermehren und es entsteht eine Entzündung.<br />
Das ist das, was wir als roten, eitrigen<br />
Pickel auf der Haut wahrnehmen. Im<br />
Gegensatz zum normalen Pickel liegt die<br />
Entzündung beim unterirdischen Pickel<br />
noch weitaus tiefer; man sieht den typisch<br />
weißen, eitrigen Wundverschluss noch<br />
nicht. Stattdessen spannt die betroffene<br />
Hautstelle meist stark und ist gegenüber<br />
Berührungen sehr empfindlich. Viele nehmen<br />
einen unterirdischen Pickel als ziemlich<br />
schmerzhaft wahr.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 20 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Auf keinen Fall ausdrücken!<br />
Das Gesicht sorgfältig reinigen<br />
Kamillendampfbad<br />
Auch wenn es noch so verlockend erscheint,<br />
dem grässlichen Pickel ein für<br />
alle Mal ein schnelles Ende zu setzen, solltest<br />
du keinesfalls einen unterirdischen<br />
Pickel ausdrücken. Zum einen wirst du<br />
schnell merken, dass das gar nicht so einfach<br />
ist, schließlich sitzt er ja unter der<br />
Haut. Man müsste theoretisch warten, bis<br />
er „reift“, erst dann hat man überhaupt<br />
die Möglichkeit, ihn bis auf die Wurzel<br />
auszuquetschen. Drückst du dennoch an<br />
dem Pickel herum, entzündet er sich nur<br />
noch mehr und die Bakterien verbreiten<br />
sich im umliegenden Gewebe. Somit hat<br />
man im Endeffekt nur erreicht, dass der<br />
Pickel noch größer wird und noch mehr<br />
schmerzt - also das genaue Gegenteil von<br />
dem, was man eigentlich wollte. Hab also<br />
ein bisschen Geduld und entferne den<br />
unterirdischen Pickel auf andere Art und<br />
Weise.<br />
Mit der richtigen Morgenroutine kannst<br />
du es nicht nur schaffen, dass der unterirdische<br />
Pickel schneller abheilt; du<br />
kannst weiteren Pickel sogar vorbeugen.<br />
PH-neutrale Waschgele sind bestens geeignet,<br />
um das Gesicht porentief zu reinigen<br />
und überschüssigen Talg zu entfernen.<br />
So verhinderst du ganz leicht, dass<br />
die Poren verstopfen und sich entzünden.<br />
Wichtig: Mit dem Waschgel entziehst du<br />
der Haut auch Feuchtigkeit. Zwar mag<br />
es sich im ersten Moment so anfühlen,<br />
als würde auch der Pickel ausgetrocknet<br />
werden, was schließlich auch gewollt ist,<br />
allerdings wird so die Talgproduktion nur<br />
noch mehr angeregt. Also solltest du es<br />
auf keinen Fall mit der Reinigung übertreiben<br />
und hinterher eine milde Feuchtigkeitscreme<br />
auftragen.<br />
Zugsalbe<br />
Mithilfe eines Dampfbads können die<br />
Poren schonend geöffnet werden und<br />
der Talg kann abfließen. Kamille hat außerdem<br />
beruhigende und entzündungshemmende<br />
Eigenschaften. Um eine Wirkung<br />
zu erzielen, solltest du ein solches<br />
Dampfbad am besten mehrmals die Woche<br />
wiederholen. Koche dafür Wasser auf<br />
und füge ein paar Tropfen Kamille hinzu.<br />
Alternativ kannst du auch einfach einen<br />
Kamillenteebeutel verwenden. Du kannst<br />
alles in einen Topf oder eine Schüssel<br />
umfüllen und dich anschließend darüber<br />
beugen. Am besten solltest du außerdem<br />
ein Handtuch über deinen Kopf und um<br />
die Schüssel legen. So entweicht der Wasserdampf<br />
nicht. Pass allerdings dabei auf,<br />
dass du den Kopf nicht zu nah an das heiße<br />
Wasser hältst, sonst könntest du dich<br />
im schlimmsten Fall noch verbrennen.<br />
Fotos: Romario Ien / stock.adobe.com; amazon / PR<br />
Teebaumöl<br />
BADERS TEEBAUMÖL<br />
€ 18,70<br />
https://amzn.to/2uOoiDw<br />
Teebaumöl ist DAS Wundermittel, was<br />
Pickel angeht. Es handelt sich hierbei<br />
um ein ätherisches Öl aus Australien,<br />
welches antimikrobielle Eigenschaften<br />
besitzt. Das heißt, sie sind wirksam gegen<br />
die Bakterien, die Pickel entstehen<br />
lassen, da sie deren Vermehrung erheblich<br />
verlangsamen. Teebaumöl gibt es in<br />
jeder Drogerie oder in der Apotheke in<br />
kleinen Fläschchen. Bei der Anwendung<br />
solltest du jedoch äußerst vorsichtig sein<br />
und sparsam vorgehen, es kann sonst<br />
unter Umständen sogar zu Verätzungen<br />
kommen. Gib am besten wenige Tropfen<br />
auf ein Wattestäbchen und tupfe die Lösung<br />
auf die betroffenen Stellen. Solltest<br />
du empfindliche Haut haben, kannst du<br />
das Öl mit Wasser verdünnen, so wird die<br />
Haut weniger gereizt. Alternativ kannst<br />
du das Teebaumöl auch in deine Pflegelotion<br />
mischen und diese jeden Tag auftragen.<br />
Zugsalbe zieht die Entzündung effektiv<br />
an die Hautoberfläche, sodass der Eiter<br />
schnell abfließen kann. Bereits nach kürzester<br />
Zeit wird der Pickel viel kleiner, bis<br />
er ganz verschwindet. Allerdings solltest<br />
du beachten, dass sich der Pickel zu Beginn<br />
deutlich verschlimmern wird. Das<br />
ist ganz normal und sogar gewünscht,<br />
denn nur so kann der Pickel an der Oberfläche<br />
abheilen. Drück den Pickel also<br />
bloß nicht zu früh aus. Bei der Anwendung<br />
solltest du so vorgehen, dass die<br />
Zugsalbe nicht auf gesunde Haut aufgetragen<br />
wird, da es sonst zu Reizungen<br />
kommen könnte. Tupfe also nur eine geringe<br />
Menge auf den Pickel.<br />
Heilerde<br />
Die Heilerde regt den Stoffwechsel und<br />
die Durchblutung an, saugt den Talg aus<br />
den Poren und verhindert so die Ausbreitung<br />
von Bakterien. Zuerst solltest du<br />
dein Gesicht mit warmem Wasser abspülen<br />
und die Heilerde-Maske anrühren.<br />
Dazu gibst du einfach Wasser zu dem<br />
Pulver und vermischst das Ganze, bis<br />
eine dicke Paste entsteht. Dann kannst du<br />
die Paste auf deinem Gesicht auftragen<br />
und sie einwirken lassen. Du solltest sie<br />
erst wieder mit lauwarmem Wasser abwaschen,<br />
wenn die Erde vollständig getrocknet<br />
ist. Das erkennst du daran, dass<br />
die Farbe der Erde wieder hell wird. Um<br />
einen Peeling-Effekt zu erzielen, kannst<br />
du die getrocknete Heilerde mit einem<br />
Handtuch wieder abrubbeln.<br />
FAZIT:<br />
BIOVITA KAMILLEN-BLÜTEN<br />
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Sollten all diese Tipps nicht helfen, gehst<br />
du am besten zum Hautarzt. Dieser kann<br />
dir gezielt Medikamente verschreiben<br />
und dabei auch auf Tabletten zurückgreifen,<br />
falls Salben nicht mehr helfen. Also:<br />
Nicht verzweifeln!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 21 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
BEAUTY<br />
TIPPS<br />
MAKE-UP TO GO:<br />
DER PERFEKTE OFFICE-LOOK IN 5 MINUTEN<br />
Oberflächlich zu sein, ist eine<br />
Sünde? Nun, so negativ der Begriff<br />
Oberflächlichkeit auch<br />
behaftet sein mag, sein Vorhandensein<br />
kann im Berufsleben<br />
durchaus entscheidend sein,<br />
kann im Moment des ersten Eindrucks<br />
über Erfolg und Misserfolg<br />
bestimmen – und sogar über<br />
die Höhe deines Gehalts.<br />
Studien beweisen, dass Attraktivität<br />
ausschlaggebend dafür<br />
sein kann, wer zu einem Vorstellungsgespräch<br />
eingeladen<br />
wird und wer nicht, wer welches<br />
Gehalt bezieht und wer befördert<br />
wird. Doch wer schön sein<br />
will, muss keineswegs leiden:<br />
Make-up reicht nämlich bereits<br />
aus, um seiner Karriere auf die<br />
Sprünge zu helfen, es steigert<br />
dein Selbstvertrauen und – so<br />
beweist es eine Make-up-Studie<br />
– macht durch das gesteigerte<br />
Selbstvertrauen nachweislich<br />
schlauer. Doch wie muss das<br />
bildende Make-up aussehen?<br />
Die richtige Vorbereitung<br />
Der passende Business-Look<br />
ist schlicht und elegant. Zu<br />
viel Make-up ist also fehl am<br />
Platz. Aber auch ein leichtes<br />
Make-up neigt an zu heißen<br />
wie zu kalten Tagen dazu, zu<br />
verschmieren. Damit das nicht<br />
passiert, ist es notwendig, dass<br />
du vor dem Make-up eine Gesichtspflege<br />
aufträgst. Hast du<br />
sehr trockene Haut, empfehlen<br />
wir eine Feuchtigkeitscreme, im<br />
Extremfall greif ruhig zu einer<br />
Hautcreme mit Urea (mind. 5<br />
% Urea-Anteil). Aufgetragen<br />
mit einem Foundation-Pinsel<br />
verteilt sich die Gesichtspflege<br />
gleichmäßig auf den Hautpartien.<br />
Grundierung und Puder<br />
Mit wenig Make-up verschwinden<br />
Rötungen und Augenringe<br />
nicht, mit einem Concealer aber<br />
schon. Trägst du diesen tupfend<br />
mit den Fingern oder verblendend<br />
mit einem Schwämmchen<br />
auf, kannst du unschöne Hautunebenheiten<br />
verschwinden<br />
lassen und die Grundlage für<br />
das 24-Stunden-Make-up, das<br />
du in deinem Hautton auswählst<br />
und hauchdünn mit einem Kosmetik-Schwämmchen<br />
aufträgst,<br />
schaffen. Auch das Puder trägst<br />
du nur ganz dezent auf. Es dient<br />
zur Mattierung deiner Haut, der<br />
Fixierung des Concealers und<br />
wird idealerweise mit einem<br />
Puder-Pinsel oder einem Kosmetik-Schwämmchen<br />
aufgetragen.<br />
Mit Lidschatten und<br />
Wimperntusche zum Erfolg<br />
Egal ob bei einem Vorstellungsgespräch<br />
oder fest eingestellt<br />
in einem Arbeitsverhältnis:<br />
Grelle Lidschatten-Töne gehen<br />
gar nicht. Verzichte also auf<br />
die Regenbogen-Palette und<br />
greif stattdessen zu natürlichen<br />
Braun- oder Grautönen. Richte<br />
dich dabei ruhig nach deiner<br />
Augenfarbe: Blauen Augenpaaren<br />
ist zu Grautönen zu raten,<br />
Foto: Drobot Dean; Syda Productions; STUDIO GRAND OUEST / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 22 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
ZAO LIPPENSTIFT 005 /<br />
Burgundy Lipgloss 9.0 ml / € 20,99<br />
BENECOS /<br />
Coffee & cream Lidschatten 8.0 g / € 18,70<br />
LAVERA BIO /<br />
Calendula Gesichtscreme 50.0 ml /<br />
7,69 €<br />
ANNEMARIE BÖRLIND /<br />
Concealer (Abdeckstift) beige, 1,5ml /<br />
€ 13,05<br />
LAVERA /<br />
Eyes Black Mascara 9.0 ml /<br />
€ 4,67<br />
BENECOS /<br />
Puder Sand Puder 10.0 g /<br />
€ 4,99<br />
braunen und grünen Augen zu<br />
Brauntönen. Achte dabei jedoch<br />
darauf, dass der Braun-Ton<br />
nicht zu sehr ins Rötliche geht,<br />
bei manchen Frauen wirken die<br />
Augen dadurch verweint, besonders<br />
wenn du ein hellhäutiger<br />
Typ bist. Für dunklere Hauttypen<br />
eignet sich auch mal ein<br />
dezentes Rosa oder Beige, um<br />
einen strahlenden Eindruck zu<br />
hinterlassen. Für den perfekten<br />
Augenaufschlag kannst du zudem<br />
Volume-Mascara verwenden.<br />
Rouge: Kann, muss aber nicht<br />
Viele Frauen wenden Rouge<br />
falsch an, was vor allem daran<br />
liegt, dass sie zu viel davon auftragen,<br />
den falschen Farbton<br />
verwenden oder ihn an unmöglichen<br />
Stellen aufpinseln. Nur<br />
um das zu klären: Rouge gehört<br />
auf die Wangen und nicht<br />
darunter, es sollte sich nicht zu<br />
stark vom eigentlichen Haut-<br />
Ton abheben und es muss vor<br />
allem dezent aufgetragen werden.<br />
Dabei musst du immer von<br />
der Nase ausgehend in Richtung<br />
Schläfe pinseln. Ziel von Rouge<br />
ist es, dein Hautbild, das durch<br />
Make-up und Puder wie eine<br />
Maske wirken könnte, wieder<br />
natürlicher aussehen zu lassen.<br />
Denk aber daran: Du möchtest<br />
dein Gesicht nicht tarnen, sondern<br />
es nach einem No-Makeup-Look<br />
aussehen lassen.<br />
Glänzend volle Lippen<br />
Für den Alltag solltest du nicht<br />
zu knalligen Farben greifen,<br />
denn diese eignen sich nur,<br />
wenn du einen wichtigen Geschäftstermin<br />
hast, bei dem du<br />
ohnehin im Fokus aller Dinge<br />
stehst. Ansonsten sind dezente<br />
Farben angebracht – oder auch<br />
nur ein farbloser Lippenpflegestift<br />
bzw. Lipgloss. Bist du<br />
ein Fall von spröden Lippen<br />
mit Hautfusseln, die sich gerne<br />
mal von deinen Lippen lösen<br />
möchten, kannst du vor dem<br />
Auftragen eines Lippenbalsams<br />
während des Zähneputzens vorsichtig<br />
mit der Zahnbürste über<br />
deine Lippen fahren, um die<br />
TIPP<br />
Schüppchen sanft zu entfernen.<br />
Mit der richtigen Pflege machst<br />
du deine Lippen weich und mit<br />
dem passenden Lipgloss wirken<br />
sie voll und formschön.<br />
Dieser Business-Look erfüllt<br />
alle Kriterien, die ein Make-up<br />
to go erfüllen sollte: Er ist binnen<br />
weniger Minuten gezaubert,<br />
wirkt dezent und hält lange. Damit<br />
steht auch der nächsten Beförderung<br />
nichts mehr im Wege.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 23 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN<br />
mit<br />
DEN ENTERTAINMENT-APPS VON<br />
Lufthansa<br />
Eurowings<br />
Austrian airlines<br />
Swiss air<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 24 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Fotos: Fotograf Name Credits usw.<br />
Foto: rh2010 / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 25 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
Interview<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 26 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
EMILY<br />
COX<br />
„So viel zu arbeiten und unterwegs<br />
zu sein, geht wirklich nur, wenn<br />
man das, was man tut, liebt.“<br />
Foto: Opel Automobile GmbH/Jürgen Tap<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Du hast in kürzester Zeit eine beeindruckende<br />
Schauspielkarriere hingelegt, wie man<br />
sie wohl nur sehr selten zu Gesicht bekommt. Seit<br />
2007 hast du kaum ein Genre ausgelassen und bei<br />
unzähligen namenhaften Kino- und TV-Filmen<br />
sowie diversen Serien mitgespielt. War dir denn<br />
schon als Kind klar, dass du mal dort hin möchtest,<br />
wo du heute bist? Wie kam es dazu?<br />
Emily: Meine Eltern sind beide Pianisten, und ich<br />
bin total „frei“ aufgewachsen - das heißt, anders<br />
als manche meiner Kollegen hatte ich das Glück,<br />
nie irgendwen überzeugen zu müssen, dass ein<br />
künstlerischer Beruf ein Beruf ist, von dem man<br />
auch leben kann. Im Gegenteil, die Beiden sind<br />
und waren immer ein Vorbild für mich, da ich<br />
mit dem Wissen aufgewachsen bin, dass man seine<br />
Passion zum Beruf machen kann und Spaß haben<br />
in der Arbeit. Das war tatsächlich etwas, das<br />
mein Vater mir oft gesagt hat: Dass es ihm egal<br />
ist, was ich mache, aber dass ich etwas finden soll,<br />
was mich erfüllt, weil man so viele Stunden am<br />
Tag mit seiner Arbeit verbringt und das sonst vergeudete<br />
Zeit ist.<br />
Das, was mir am meisten Freude bereitet hat, war<br />
Schauspielen, das habe ich schon als 7-Jährige bei<br />
einer Schulaufführung gemerkt - also habe ich beschlossen,<br />
drei Monate nach dem Abitur einfach<br />
mal die Aufnahmeprüfung am Max Reinhardt<br />
Seminar zu machen - und war unglaublich glücklich,<br />
dass das gleich beim ersten Mal geklappt hat.<br />
Während des Studiums im dritten Jahr spielte ich<br />
erst in einem Kurzfilm von Tobias Dörr, zusammen<br />
mit Ulrich Mühe und Susanne Lothar, und<br />
dann in dem Film „Dutschke“ von Stefan Krohmer,<br />
Gretchen Dutschke, auf deren Biografie der<br />
Film basiert. Hier merkte ich, dass ich wahnsinnig<br />
gerne als Filmschauspielerin arbeite, weil man<br />
Menschen ganz nah an sich heranlassen kann<br />
- durch den Filter einer Figur. Also bin ich weiter<br />
meiner Freude gefolgt, habe alles gegeben - und<br />
bin so da gelandet, wo ich heute bin... und ich<br />
freue mich sehr auf alles, was noch kommt!<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Heute ist Netflix bereits das Fernsehen<br />
von morgen und besonders Jugendliche sind<br />
von der Streaming-Plattform nicht wegzukriegen.<br />
Hier läuft auch die internationale Erfolgsserie<br />
„The Last Kingdom“, in der du als „Brida“ eine der<br />
Hauptrollen spielst. Würdest du sagen, dass eine<br />
Rolle bei einer Erfolgsserie auf Netflix und Co das<br />
heutige Erfolgsrezept für langfristigen Erfolg ist?<br />
Hat sich bei dir danach etwas positiv verändert,<br />
was deine Aufträge und Rollen betrifft?<br />
Emily: Was das Rezept für langfristigen Erfolg ist,<br />
kann ich hoffentlich in 40 Jahren sagen! (lacht)<br />
Generell hat sich bestimmt etwas verändert, früher<br />
hatte ich zwischen den einzelnen Projekten<br />
auch mal kurz Pause um durchzuschnaufen - das<br />
war jetzt schon länger nicht mehr der Fall. Ich<br />
denke, so viel zu arbeiten und unterwegs zu sein,<br />
geht wirklich nur, wenn man das, was man tut,<br />
liebt - insofern kann ich sagen, mein Vater hatte<br />
damals recht! Durch diese Liebe steckt man dann<br />
auch 15, 16-Stunden-Arbeitstage weg und ist am<br />
Abend glücklich.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 27 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
Interview<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Die ersten beiden Staffeln von<br />
„The Last Kingdom“ kann man aktuell<br />
streamen. Die dritte Staffel ist angekündigt<br />
und du bist natürlich wieder mit dabei.<br />
Kannst du uns schon etwas über die<br />
neue Staffel erzählen? Worauf dürfen sich<br />
die Zuschauer freuen?<br />
Emily: Ich darf leider über den Inhalt<br />
nichts verraten, aber die Staffel zu drehen<br />
war ein Riesen-Spaß! Die Zuschauer können<br />
sich auf große Überraschungen freuen,<br />
auf Spannung, Abenteuer, und auf<br />
Emotion! Ich denke, es wird die bisher<br />
beste Staffel sein.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wie froh warst du, dass Netflix<br />
eine dritte Staffel ermöglicht hat? Hast du<br />
einen besonderen Bezug zu dieser Serie?<br />
Emily: Ich habe mich sehr gefreut, als<br />
klar war, dass wir in die dritte Staffel gehen<br />
- nach so langer Zeit zusammen sind<br />
da natürlich viele schöne Freundschaften<br />
entstanden zwischen uns Schauspielern<br />
und im Team. Das ist dann ein bisschen<br />
wie nach Hause kommen. Außerdem ist<br />
es toll, eine Figur so lange spielen und<br />
entdecken zu dürfen. Wenn man dann als<br />
Brida zum Beispiel Erinnerungen an früher<br />
hat, kann man plötzlich echte Erinnerungen<br />
hinzuziehen, da man schon so viel<br />
mit den anderen Schauspielern erlebt hat.<br />
Außerdem mag ich Brida einfach sehr gerne.<br />
Ich mag, dass sie so stark ist, und ich<br />
liebe ihren Humor. Besonders freut mich,<br />
dass Brida bei den Fans der Serie so gut<br />
ankommt, das ist das größte Kompliment.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wenn du es dir aussuchen könntest,<br />
würdest du dann lieber in einer Zeit wie<br />
dem 9. Jahrhundert leben, in der auch „The<br />
Last Kingdom“ spielt?<br />
Emily: Ich glaube, keiner der bei Sinnen<br />
ist, würde ernsthaft erwägen, lieber in die-<br />
ser Zeit zu leben, die so von Unsicherheit<br />
geprägt war. Ich würde mich aber sehr<br />
gerne für einen Tag zurückbeamen, nur<br />
um zu sehen, wie es war - um dann, wenn<br />
ich wieder zurück bin, eine warme Dusche<br />
zu nehmen und in meinem weichen<br />
Bett friedlich einzuschlafen, ohne der Sorge,<br />
ob uns heute Nacht jemand überfällt.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Am 29. August sehen wir dich<br />
bei den Öffentlich-Rechtlichen auf „Das<br />
Erste“ um 20:15 in der Tragikomödie<br />
„Nichts zu verlieren“. Es geht um das Leben,<br />
den Tod und wie manche Ereignisse<br />
zu neuen Anfängen führen. Was ist das<br />
Besondere, auf das sich die Zuschauer<br />
freuen dürfen?<br />
Emily: „Nichts zu verlieren“ schafft es,<br />
wie Wolfgang Murnberger-Filme so oft,<br />
die Tragik des Lebens so zu zeigen, dass<br />
man darüber lachen kann und ein bisschen<br />
glücklicher ist, nachdem man den<br />
Foto: Opel Automobile GmbH/Jürgen Tap<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 28 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
Film gesehen hat. Und das, obwohl es in<br />
dem Film um Tod und Trauer geht. Der<br />
Film ist mit Österreichern und Deutschen<br />
besetzt, hat einen warmherzigen Humor<br />
und ist zugleich extrem spannend . Als ich<br />
den Film bei der Premiere am Münchner<br />
Filmfest gesehen habe, haben die Zuschauer<br />
viel gelacht und auch geweint...<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Nach Online-Serien und deutschen<br />
TV-Filmen dürfen natürlich Kinofilme<br />
nicht fehlen. Und auch hier bist du<br />
dieses Jahr noch zu sehen. Am 25. Oktober<br />
startet die Komödie „Wuff “, wo du als<br />
„Ella“ an der Seite von Kostja Ullmann, Marie<br />
Burchard und Frederic Lau spielst. Was<br />
erwartet die Zuschauer bei „Wuff “?<br />
Emily: „Wuff “ ist eine romantische Komödie,<br />
für Hundeliebhaber - und vor allem<br />
für Leute, die glauben, Hunde zu hassen.<br />
Es ist ein Episodenfilm - inszeniert vom<br />
großartigen Detlev Buck, dessen ganz eigener<br />
tief-komischer Humor den Film<br />
extrem unterhaltsam macht. Abgesehen<br />
davon ist es eine Freude, meinen fantastischen<br />
Kollegen zuzusehen: Frederick Lau,<br />
Kostja Ullmann, Johanna Wokalek, Marie<br />
Burchardt und Katharina Thalbach, um<br />
nur ein paar zu nennen.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wenn du so viel am Drehen<br />
bist, wie schaltest du dann zwischendurch<br />
mal ab? Geht das aktuell überhaupt?<br />
in der ARD mit Uwe Ochsenknecht in<br />
der Hauptrolle, ein „Tatort“, Wien und<br />
„Danowski“ im ZDF mit Milan Peschel<br />
und mir als Kommissare und dann last<br />
but not least das amerikanische Remake<br />
von „Head full of Honey“ von Til Schweiger<br />
mit Nick Nolte und Matt Dillon mit<br />
mir in einer kleinen Rolle.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wir wissen von dir, dass du<br />
Markenbefürworterin von OPEL bist.<br />
Was ist bei diesem Automobilhersteller<br />
das Besondere in deinen Augen und wie<br />
happy bist du mit deinem?<br />
Emily: Ich finde Opel super, weil es eine<br />
traditionsreiche, sympathische Marke<br />
ist, die tolle Autos haben. Ich fahre einen<br />
Opel Insignia Sports Tourer und bin extrem<br />
happy damit - ich muss ja bedingt<br />
durch meinen Beruf wahnsinnig viel reisen,<br />
und auf so weiten Strecken ist so ein<br />
gutes Fahrgefühl und so ein Komfort natürlich<br />
fantastisch.<br />
<strong>AJOURE´</strong>:. Gibt es eine Herzensangelegenheit,<br />
für die du dich besonders einsetzt?<br />
Emily: Ich unterstütze eine Hilfsorganisation<br />
und habe Patenkinder in Nepal<br />
und Indien - das liegt mir sehr am Herzen.<br />
Generell setze ich mich für die Gleichwertigkeit<br />
zwischen Frauen und Männern<br />
ein. Und jetzt aktuell versuche ich, wo ich<br />
kann, zu betonen, wie wichtig ich es finde,<br />
dass Menschen respekt- und liebevoll<br />
miteinander kommunizieren und sich gegenseitig<br />
zuhören, egal wer und woher sie<br />
sind und egal welche politische Meinung<br />
sie haben.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Bitte beende diese drei Sätze<br />
möglichst kurz:<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Am meisten freue ich mich bei<br />
der dritten Staffel von „The Last Kingdom“<br />
darauf,...<br />
Emily: ...dass sie ausgestrahlt wird und<br />
hoffentlich viele in ihren Bann zieht.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Das Schönste an „Nichts zu<br />
verlieren“ ist...<br />
Emily: ...die Mischung aus Humor und<br />
Tiefe.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: „Wuff “ ist ein Film für Leute,<br />
die...<br />
Emily: ...Hunde lieben und für die, die<br />
glauben, sie zu hassen.<br />
Foto: BBC/Carnival Film & Television Limited 2017<br />
Emily: Klar, das muss gehen! (Lacht)<br />
Generell finde ich, dass es oft gar nicht so<br />
sehr darum geht, was man macht, sondern<br />
mit welcher Einstellung man an die Dinge<br />
rangeht. Ich gehe also mit einer positiven,<br />
gutgelaunten Energie an die Drehs heran,<br />
und Abends tue ich Dinge, die mir gut tun,<br />
mich in meine Mitte bringen - ich gehe<br />
rechtzeitig schlafen, ernähre mich gesund<br />
und lecker, mache Sport, treffe Freunde<br />
oder telefoniere mit ihnen, wenn ich gerade<br />
in anderen Städten unterwegs bin.<br />
So bleibe ich ausgeglichen und kann am<br />
nächsten Tag wieder voller Energie loslegen.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Worauf dürfen wir uns in naher<br />
Zukunft noch von dir freuen? Gibt es neue<br />
Projekte?<br />
Emily: Nach „The Last Kingdom“, „Wuff “<br />
und „Nichts zu verlieren“ kommt als<br />
nächstes „Der Rebell“ ins Kino, das wird<br />
ein sehr schöner Arthouse-Film von einer<br />
grandiosen Regisseurin namens Randa<br />
Chahoud mit den tollen Kollegen Mehdi<br />
Meskar und Jonas Nay. Dann kommt „Labaule<br />
und Erben“, eine super Mini-Serie<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 29 | JULI <strong>2018</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
Interview<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 30 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Fotos: Fotograf Name Credits usw.<br />
AJOURE Foto: MAGAZIN Opel Automobile SEITE: 31 | GmbH/Jürgen SEPTEMBER <strong>2018</strong> Tap
Foto: stokkete / stock.adobe.com
AJOURE / PEOPLE<br />
STAR-PORTRAIT<br />
BEVERLY HILLS 90210<br />
Ende der 90er Jahre war<br />
Jason Priestley ein gefeierter<br />
Jungstar. Durch seine<br />
Rolle in „Beverly Hills,<br />
90210” schaffte er den internationalen<br />
Durchbruch<br />
und wurde zum Mädchenschwarm.<br />
Doch was macht<br />
das einstige Teenie-Idol<br />
heute? Nach dem Ende der<br />
Kultserie trieb es Priestley<br />
hinter die Kamera.<br />
Fotos: Worldvision Enterprises Inc; 20th Century Fox Television<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 34 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
WAS WURDE EIGENTLICH AUS<br />
JASON<br />
PRIESTLEY<br />
Priestley begann im Alter von fünf<br />
Jahren mit der Schauspielerei. Nachdem<br />
er in seinem Heimatland Kanada in lokalen<br />
Produktionen und Werbespots<br />
erste Erfolge verbuchen konnte, wurde<br />
Hollywood auf den Jungschauspieler<br />
aufmerksam. Priestley zog mit seiner<br />
Familie nach Los Angeles und wurde<br />
von Fox für eine Rolle in der Serie „Beverly<br />
Hills 90210“ engagiert.<br />
In seiner ikonischen Rolle als Brandon<br />
Walsh wurde Priestley über Nacht zum<br />
Star. Es folgten unzählige Filmrollen,<br />
Auftritte in anderen Serien und ständige<br />
Aufmerksamkeit der Medien. Erst nach<br />
dem Ende der Serie im Jahr 2000 erging<br />
es Jason Priestley wie vielen jugendlichen<br />
Schauspielern und er verschwand<br />
aus dem Rampenlicht.<br />
Sein Glaube half ihm weiterzumachen<br />
Doch anders als viele Teenie-Idole ist<br />
Priestley nach dem Ruhm nicht abgestürzt.<br />
Als Grund dafür nennt der heutige<br />
Regisseur seinen Glauben und den<br />
starken Willen, den ihm seine Familie<br />
mitgegeben hat. Weil er nie zu Drogen<br />
oder Alkohol gegriffen hat, konnte<br />
Priestley seine Karriere retten und hat<br />
sich inzwischen als Regisseur abseits der<br />
großen Bühnen einen Namen gemacht.<br />
Hierfür legte er schon während der Produktion<br />
von „90210“ den Grundstein.<br />
Priestley führte in einigen Episoden der<br />
Wohlfühl-Serie selbst Regie, lernte das<br />
Handwerk der Produktion und konnte<br />
später nahtlos eigene Projekte umsetzen.<br />
Das Biopic „Cas & Dylan“ etwa, in<br />
dem Priestley das Leben des Milliardärs<br />
Richard Dreyfuss persifliert, erntete Lob<br />
von Zuschauern und Kritikern gleichermaßen.<br />
Doch bis zu dem 2013er-Biopic<br />
war es ein weiter Weg.<br />
Von Familie und Agenten alleine gelassen<br />
Während seine Mutter ihn zu Beginn<br />
seiner Karriere noch unterstützte, wurde<br />
Priestley nach dem Höhepunkt seiner<br />
Karriere von vielen Begleitern verlassen.<br />
„Niemand war für mich da. Ich habe es<br />
alleine gemacht“, so Priestley kürzlich<br />
in einem Interview. „Meine Familie hat<br />
mich finanziell nicht unterstützt und<br />
meine Agenten verschwanden, als die<br />
Rollenangebote ausblieben.“ Mit APA<br />
und Thruline Entertainment Management<br />
erhält Priestley heute die Unterstützung,<br />
die er damals nicht hatte.<br />
„Glücklich, wie meine Karriere verlaufen<br />
ist.“<br />
Priestley scheint also erleichtert und<br />
glücklich über die Art und Weise, wie<br />
sein Leben und seine Karriere verlaufen<br />
sind. Auch 20 Jahre nach seiner Erfolgsrolle<br />
in „90210“ will er nicht der Vergangenheit<br />
nachtrauern, sondern sie schätzen.<br />
Heute ist er stolz auf die vielen Fernsehserien,<br />
Filme und Bühnenstücke, die ihm<br />
die Möglichkeit gegeben haben, seine<br />
Leidenschaft auszuleben.<br />
Doch die Rückkehr nach Hollywood sei<br />
„Ein harter Weg“ gewesen, so Priestley.<br />
„Du musst wirklich ein starkes Selbstgefühl<br />
haben. Man muss ab und zu einen<br />
Schritt zurücktreten und sehen, was vor<br />
sich geht.“<br />
Neue Serie feiert Deutschlandpremiere<br />
Erst am 16. Juli <strong>2018</strong> feierte die Serie<br />
„Private Eyes“, in der er der Hauptfigur<br />
seine Stimme leiht, auf dem Sender 13th<br />
Street seine Deutschlandpremiere. Im<br />
Interview mit dem US-<strong>Magazin</strong> „Hollywood<br />
Reporter“ blickt Priestley zufrieden<br />
auf seine Karriere zurück.<br />
„Ich bin immer noch sehr erfolgreich,<br />
habe eine tolle Karriere und verwirkliche<br />
meinen Traum“, so der 48-Jährige. „Ich<br />
arbeite an Projekten auf der ganzen Welt<br />
und muss mich nicht mit Papparazzo<br />
herumärgern.“<br />
Den einen oder anderen Gastauftritt<br />
lässt Priestley sich dennoch nicht entgehen,<br />
so in „How in Met Your mother“<br />
oder in „CSI: Vegas“, wo er in die Rolle<br />
eines Mordopfers schlüpfte.<br />
Jason Priestly konnte seine Karriere<br />
trotz aller Widrigkeiten fortsetzen und<br />
ist inzwischen hintern den Kulissen erfolgreich<br />
tätig. Heute ist der einstige<br />
Kinderstar ein erfolgreicher Regisseur<br />
und Produzent und hat mit seiner Frau<br />
Naomi auch privat das Glück gefunden.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 35 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Gewinnspiele<br />
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ERFOLG & MOTIVATION<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 37 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
So kannst du deine<br />
Leidenschaft<br />
zum Beruf machen<br />
Wer wünscht sich das nicht: Tag für Tag<br />
mit einem strahlenden Grinsen aufstehen,<br />
weil man durch das eigene Hobby oder<br />
die eigene Leidenschaft – eben das, was<br />
man am liebsten tut und am besten kann<br />
– auch noch den eigenen Lebensunterhalt<br />
verdient. Kein Konkurrenzkampf mehr<br />
mit den anstrengenden Kolleg/-innen,<br />
kein Druck mehr vom Chef oder der Chefin,<br />
denn – ach ja – das ist man ja selbst.<br />
Der Eindruck, dass dies scheinbar nur den<br />
wenigsten unter uns gelingt, trügt. Mit<br />
einer ordentlichen Portion Leidenschaft<br />
und einem starken Willen kann es nämlich<br />
jeder schaffen, sein Hobby zum Beruf<br />
oder gar zur Berufung werden zu lassen<br />
- ganz gleich ob als Autorin, Fotografin<br />
oder vielleicht sogar mit eigenem kleinen<br />
Modelabel. Einen ersten Anstoß und hilfreiche<br />
Tipps möchten wir dir hier geben.<br />
LEIDENSCHAFT UND SELBSTVERTRAUEN –<br />
OHNE GEHT GAR NICHTS<br />
Eines der wichtigsten Tools, die du<br />
brauchst, um mit deinem Hobby – neben<br />
all der Freude, die es bringt – auch noch<br />
Erfolg zu haben, ist Leidenschaft. Wofür<br />
brennst du? Für was würdest du liebend<br />
gern jeden Tag – wenn es sein muss schon<br />
um 05:00 Uhr morgens – aufstehen und<br />
viele Stunden später, unendlich erschöpft<br />
aber glücklich, ins Bett fallen? Wofür würdest<br />
du, wenn es sein muss, auch gern mal<br />
das Kaffeekränzchen am Wochenende mit<br />
dem Freundeskreis ausfallen lassen oder<br />
einem Abend an der Bar abschwören?<br />
Ob du gern fotografierst, backst, Romane<br />
schreibst oder es einfach „nur“ liebst, anderen<br />
dabei zu helfen, ihre eigenen Ziele<br />
zu erreichen: es geht nichts über eine<br />
genaue Vorstellung davon, was eigentlich<br />
„dein Ding“ ist. Mach dir deshalb erst<br />
einmal bewusst, warum du genau DAS<br />
dein Leben lang tun solltest/willst, warum<br />
dich genau DAS ein Leben lang glücklich<br />
machen kann. Frage gern auch jemanden,<br />
der dich wirklich gut kennt und dem du<br />
vertraust, wo er deine Stärken oder auch<br />
Schwächen sieht. So kannst du Selbstund<br />
Fremdwahrnehmung abgleichen und<br />
dir etwas mehr über dich selbst bewusst<br />
werden.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 38 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
LEIDENSCHAFT<br />
Foto: Marek; Maffy.MassimoMeloni / stock.adobe.com<br />
Selbstbewusstsein aber auch Selbstvertrauen<br />
sind schließlich bedeutende Faktoren,<br />
um deinem Ziel näherzukommen.<br />
Du musst viele Entscheidungen selbst<br />
treffen und davon überzeugt sein, dass du<br />
mit den Konsequenzen zurechtkommen<br />
wirst. Du solltest deine Stärken und sogar<br />
Schwächen einschätzen und nutzen können.<br />
Auch wenn es in manchen Phasen<br />
einmal schwierig und nervenaufreibend<br />
wird: du solltest wissen, wie du dich selbst<br />
weiter motivieren kannst, um am Ball zu<br />
bleiben und für dein Ziel zu kämpfen –<br />
komme was wolle. Dabei kann dir zum<br />
Beispiel auch ein Vorbild helfen:<br />
LERNE VON VORBILDERN<br />
Sich Persönlichkeiten vor Augen zu halten,<br />
die mit einer ähnlichen Idee oder<br />
Leidenschaft bereits Erfolg hatten, motiviert<br />
ungemein. Du solltest dich darüber<br />
hinaus aber im Allgemeinen auch mit<br />
positiven Menschen umgeben, die dir<br />
Halt geben und dich unterstützen, egal<br />
was passiert. Vielleicht gelingt es dir sogar<br />
über Seminare oder Kurse, die du für<br />
dein Hobby besuchst, Menschen kennenzulernen,<br />
die am selben Punkt sind wie<br />
du, ganz ähnliche Ziele haben und dich<br />
zu neuen Ideen inspirieren. Dies führt<br />
uns zum nächsten Punkt:<br />
QUALIFIKATIONEN,<br />
ERFAHRUNGEN, NETZWERKE<br />
Wenn du deine Leidenschaft kennst,<br />
weißt was du willst und wo deine Stärken<br />
und Schwächen liegen, ist es immer<br />
hilfreich, Erfahrungen und Qualifikationen<br />
in diesem Bereich zu sammeln<br />
beziehungsweise vorweisen zu können.<br />
Als Expertin deines Fachs wird es dir<br />
schließlich auch leichter fallen, Kontakte<br />
zu knüpfen oder ganze Netzwerke aufzubauen,<br />
die für den Erfolg deines Traumes<br />
von Bedeutung sein können.<br />
STICHWORT „BUCHHALTUNG“:<br />
WENN DIE REALITÄT ANKLOPFT<br />
Das eigene Hobby zum Beruf zu machen<br />
ist nicht immer nur eine wahre Freude,<br />
sondern erfordert auch eine realistische<br />
Planung und manchmal ein stures Verwalten<br />
und Abarbeiten anfallender (administrativer)<br />
Aufgaben. Alle Verantwortung<br />
wird bei dir liegen: dein Geschäft<br />
steht und fällt mit deinem Engagement.<br />
Mach dir bewusst, dass beispielsweise Fotografin<br />
zu sein nicht nur bedeutet, den<br />
ganzen Tag an den tollsten Orten der Welt<br />
unterwegs zu sein und schöne Bilder zu<br />
schießen, du musst damit auch irgendwie<br />
Geld verdienen. Deine Kamera wird Geld<br />
kosten (sei es die Instandhaltung oder die<br />
Notwendigkeit neuen Equipments) und<br />
auch um an diese Orte zu gelangen, ist<br />
ein gewisses Budget notwendig. Wahrscheinlich<br />
musst du für dich selbst sogar<br />
Marketing und Kundenakquise betreiben.<br />
Da kann das früher so geliebte Hobby<br />
schnell zur Belastung werden.<br />
Als ein absoluter Vorteil unserer Zeit und<br />
eine große Hilfe erweisen sich hierbei die<br />
Social-Media-Kanäle. Du kannst – und<br />
das beweisen zahlreiche Blogger täglich<br />
– über Facebook, Instagram und Co. mit<br />
ein bisschen Geschick und Engagement<br />
tatsächlich schnell zu Bekanntheit gelangen<br />
und dein Geschäft so weiter vorantreiben.<br />
Auch ein YouTube-Kanal ist<br />
dafür hilfreich, wenn es sich für deine<br />
Leidenschaft anbietet oder du Interesse<br />
an so etwas hast.<br />
WENN DER BERUF ZUR BERUFUNG WIRD –<br />
GLÜCKLICH IM ALLTAG<br />
Das schönste Gefühl ist es, wenn die erste<br />
Zeit der Planung und Vorbereitung überstanden<br />
ist und sich alles langsam fügt.<br />
Was auch immer geschieht: Wenn du für<br />
das was du tust brennst, dann wird es<br />
auch gelingen. Dazu musst du natürlich<br />
nicht immer gleich dein eigenes (kleines)<br />
Unternehmen gründen, sondern kannst<br />
dich einem bereits bestehenden ebenso<br />
gut anschließen. Genauso sinnvoll kann<br />
es sein, den „alten“ Job nicht direkt an<br />
den Nagel zu hängen, sondern das eigene<br />
kleine Imperium Schritt für Schritt<br />
nebenbei aufzubauen. Gerade aus finanziellen<br />
Gründen ist dieser Weg oftmals<br />
empfehlenswert. Wenn du es schaffst,<br />
dich nicht vor dem von vielen so verhassten<br />
Montag zu fürchten, sondern dich sogar<br />
darauf zu freuen, dann hast du vieles<br />
richtig gemacht - egal was oder wo du<br />
arbeitest. Schließlich ist nichts wertvoller<br />
und für das eigene Leben allgemein bedeutender,<br />
als es gern zu leben und glücklich<br />
zu sein.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 39 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
HOME<br />
OFFICE<br />
KNIGGE<br />
SO ARBEITEST DU<br />
ZUHAUSE PRODUKTIV<br />
UND DISZIPLINIERT<br />
Kein Stop-and-go im morgendlichen Berufsverkehr,<br />
keine Kannst-du-mal-ebenkurz-Anfragen<br />
der Kollegen zu unpassenden<br />
Zeiten, kein bohrender Blick vom<br />
Chef und keine sonstigen Ablenkungen, die<br />
dich vom konzentrierten Arbeiten ablenken<br />
- Home-Office erfreut sich nicht ohne<br />
Grund stetig steigender Beliebtheit. Dein<br />
Chef hat dir diesen Traum für einen oder<br />
mehrere Tage wahrgemacht? Oder gehörst<br />
du zur ständig wachsenden Gruppe der<br />
Angestellten und Freiberufler, die ihrer Tätigkeit<br />
permanent von zuhause nachgehen?<br />
In beiden Fällen wirst du früher oder später<br />
bemerken, dass die Sache mit dem produktiven<br />
Arbeiten in den eigenen vier Wänden<br />
neben zahlreichen Vorzügen auch so einige<br />
Tücken birgt.<br />
Du möchtest den gängigsten Fallen vorbeugen<br />
und dir und deinem Chef beweisen,<br />
was du von zuhause aus alles leisten kannst?<br />
Mit unseren Tipps und Tricks rund um das<br />
produktive Home-Office nutzt du deine Arbeitszeit<br />
effektiv - und kannst am Ende des<br />
Tages stolz auf deine Erfolge sein.<br />
1. VORBEREITUNG<br />
IST ALLES<br />
Am nächsten Tag soll es losgehen? Damit<br />
du am Morgen auch direkt starten kannst,<br />
solltest du schon am Abend zuvor alle nötigen<br />
Vorbereitungen treffen. An welchem<br />
Platz arbeitest du? Um wie viel Uhr möchtest<br />
du ungefähr anfangen und wann sollte<br />
dafür dein Wecker klingeln? Hast du diese<br />
Fragen beantwortet, kannst du nicht nur<br />
mit einem guten Gefühl das Licht ausmachen,<br />
sondern auch tatsächlich ohne Zwischenfälle<br />
loslegen.<br />
2. NUTZE GLEICH-<br />
BLEIBENDE ABLÄUFE<br />
Um 12 Uhr ist Mittagspause, zu einer anderen<br />
Uhrzeit macht ihr eine kurze Kaffeeauszeit...<br />
Im Büro ist der Tag aus gutem<br />
Grund mit festen Abläufen strukturiert.<br />
Die immer gleichen Muster helfen dir, den<br />
Überblick zu bewahren und bewusst zu arbeiten<br />
- auch mit Aussicht auf die nächste<br />
Pause. Beim Home-Office solltest du dir genau<br />
das zunutze machen. Überleg dir eine<br />
feste Anfangszeit, leg einen Zeitraum für<br />
das Mittagessen fest und setz dir unbedingt<br />
auch eine Deadline für den Feierabend. Nur<br />
wer rechtzeitig aufhört, ist tatsächlich produktiv!<br />
3. STARTE MIT<br />
VOLLER KRAFT IN<br />
DEN MORGEN<br />
Wach, ausgeruht und mit einem genauen<br />
Plan, was heute ansteht - so beginnst du<br />
deinen Arbeitstag am besten. Solltest du zu<br />
den Nachteulen gehören, die morgens eher<br />
langsam auf Betriebstemperatur kommen,<br />
empfiehlt sich ein kurzer Spaziergang. Die<br />
frische Luft kombiniert mit der Bewegung<br />
mobilisiert deine Energiereserven.<br />
4. ZIEH DICH<br />
PASSEND AN<br />
Im Pyjama an die Arbeit? Das hört sich leider<br />
besser an, als es ist. Auch wenn du dich<br />
hochmotiviert an den PC setzt, überlistet<br />
dich mit der Zeit dein Unterbewusstsein<br />
und deine Disziplin lässt unweigerlich nach.<br />
Mit einem ganz gewöhnlichen Arbeitsoutfit<br />
signalisierst du hingegen nach innen wie<br />
nach außen, dass es dir ernst ist mit der Arbeit<br />
- und das werden unter anderem auch<br />
deine Gesprächspartner am Telefon bemerken!<br />
Foto: olly / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 40 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
5. ARBEITE MIT EINEM<br />
FESTEN TAGESPLAN<br />
Auch wenn es nicht gerade innovativ klingt:<br />
Eine gute To-do-Liste kann dir das produktive<br />
Arbeiten wesentlich erleichtern. Du<br />
behältst nicht nur den Überblick, welche<br />
Aufgaben dich im Laufe des Tages erwarten,<br />
sondern siehst gleichzeitig auch, was<br />
du schon alles geschafft hast. Die positiven<br />
Auswirkungen auf die eigene Motivation<br />
sind nicht zu unterschätzen! Darüber hinaus<br />
stellst du mithilfe des Plans natürlich<br />
auch sicher, dass du nicht aus Versehen eine<br />
bestimmte Deadline verpasst.<br />
6. RICHTE DEINEN<br />
ARBEITSPLATZ<br />
OPTIMAL EIN<br />
Beim Einrichten deines Schreibtisches solltest<br />
du gleich mehrere Faktoren berücksichtigen,<br />
die deine Produktivität erheblich beeinflussen<br />
können. An erster Stelle steht die<br />
Frage nach dem richtigen Arbeitsort. Um<br />
den zu finden, solltest du zunächst darauf<br />
achten, welche Ablenkungen jeweils zu erwarten<br />
sind. Blickst du direkt auf eine vielbefahrene<br />
Straße oder laufen andere Mitbewohner<br />
des Hauses regelmäßig durch dein<br />
Büro, ist konzentriertes Arbeiten kaum<br />
möglich.<br />
Unverzichtbar sind außerdem gute Lichtverhältnisse,<br />
ergonomisches Mobiliar, eine<br />
angenehme Temperatur und eine vollständige<br />
Ausrüstung mit allen nötigen Materialien.<br />
Deine Arbeitszeit sollte nicht beim<br />
Schlange stehen im nächsten Schreibwarenladen<br />
verstreichen! In Sachen Material ist<br />
allerdings auch beim gegenteiligen Extrem<br />
Vorsicht geboten: Ein übervoller Schreibtisch<br />
kann deine Konzentration erheblich<br />
stören.<br />
7. LASS DICH NICHT<br />
ABLENKEN<br />
Ein kurzes Telefonat hier, eine neue Mail<br />
dar - diese Ablenkungsfallen kennst du vermutlich<br />
schon aus dem ganz gewöhnlichen<br />
Büroalltag. Keine Frage, diese Zeitfresser<br />
lauern auch beim Home-Office. Doch damit<br />
nicht genug: Hinzu können auch noch<br />
Spielanfragen deiner Kinder, spontane<br />
Einkaufsideen und vieles mehr kommen.<br />
Damit du dich am Ende des Tages nicht<br />
fragen musst, wo eigentlich deine Arbeitsstunden<br />
geblieben sind, sind vorbeugende<br />
Maßnahmen das A und O. Verabrede mit<br />
deiner Familie genau, wann du in Ruhe arbeiten<br />
möchtest, wäge ab, ob du eine Mail<br />
unbedingt schreiben musst und ignoriere<br />
fiese Haushaltsfallen wie die fertige Spülmaschine.<br />
Das alles kann genauso wie im<br />
Büroalltag warten, bis du nach der Arbeit<br />
den Laptop zuklappst!<br />
8. DENK AN KLEINE<br />
AUSZEITEN<br />
ZWISCHENDURCH<br />
Dir sind plötzlich alle Ideen ausgegangen?<br />
Du fühlst dich müde und erschöpft? Denk<br />
daran: Auch im Büro arbeitet niemand acht<br />
Stunden ohne Pause durch. Nach einer kleinen<br />
Runde um den Block, mit ein paar Nüssen<br />
und ausreichend zu trinken und nicht<br />
zuletzt gegebenenfalls mit einem kurzen<br />
Power-Nap kannst du deine Energie- und<br />
Kreativitätsspeicher wieder aufladen.<br />
9. ACHTE AUF DEINE<br />
ERNÄHRUNG<br />
Die Erfahrung lehrt ebenso wie die Wissenschaft:<br />
Die Ernährung entscheidet mit<br />
darüber, wie leistungsfähig du bist. Da im<br />
Home-Office keine Kantine zur Verfügung<br />
steht, brauchst du daher eine gute Alternative<br />
zu Tiefkühlpizza und Fertiggerichten.<br />
Gibt es in deiner Nähe einen Supermarkt<br />
oder Imbiss mit frischem Salatangebot?<br />
Kannst du etwas für deine Home-Office-Tage<br />
vorkochen? Oder gibt es einen guten<br />
Lieferdienst, der ausgewogene Gerichte im<br />
Angebot hat? Nach einer Mittagspause mit<br />
gesunder Kost arbeitet es sich erfahrungsgemäß<br />
gleich viel besser.<br />
10. TRIFF DICH MIT<br />
ANDEREN MENSCHEN<br />
Ob kurzes Gespräch mit den Kollegen oder<br />
längeres Meeting, diese Kommunikationsformen<br />
fallen im Home-Office naturgemäß<br />
flach. Gerade deshalb solltest du Wert darauf<br />
legen, regelmäßig unter Leute zu kommen.<br />
Vom gemeinsamen Lunch bis hin<br />
zum persönlichen Treffen mit Kunden gibt<br />
es vielfältige Möglichkeiten, die dich ganz<br />
nebenbei auch noch aus deinem Haus hinausführen.<br />
11. BLEIB GELASSEN<br />
Deine ersten Tage im Home-Office waren<br />
nicht so erfolgreich wie gedacht? Du<br />
kämpfst dich gerade durch ein Tief? Keine<br />
Bange! Wie an jede Veränderung musst du<br />
dich auch an den Home-Office-Alltag erst<br />
gewöhnen. Lass dich nicht entmutigen, versuche<br />
jeden Tag deiner neu gewonnen Freiheit<br />
zu genießen - und du wirst schon bald<br />
Erfolge sehen!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 41 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
ERFOLGREICH<br />
VERHANDELN<br />
SO HOLST DU BEI GEHALTSVERHANDLUNGEN MEHR GELD RAUS<br />
Denkst du dir, dass du für deine erfolgreiche<br />
Arbeit endlich mehr Geld verlangen<br />
solltest? Früher oder später tangiert<br />
sie jeden Angestellten: die Gehaltsverhandlung.<br />
Damit der Schuss für dich nicht in<br />
den Ofen geht, solltest du unsere wichtigen<br />
Tipps und Tricks beachten. Schließlich<br />
willst du, dass deine Verhandlungen erfolgreich<br />
verlaufen, oder? Argumente wie<br />
„Ich brauche einfach gerade mehr Geld,<br />
weil mein Partner arbeitslos geworden<br />
ist“ oder „Ich bringe schließlich gute<br />
Leistungen“ sind ein No-go. Deshalb solltest<br />
du dich gut vorbereiten, wenn du ins<br />
Gespräch mit deinem Vorgesetzten gehst.<br />
Unsere Tipps helfen dir sicher dabei, damit<br />
du bald mit mehr Geld in der Tasche nach<br />
Hause gehst.<br />
1. DIE VORBEREITUNG<br />
Du denkst dir, dass du einfach so<br />
zwischen Tür und Angel mehr Geld<br />
fordern kannst? Du glaubst, dass du alle<br />
Argumente im Kopf hast, damit du deine<br />
Forderung durchsetzt? Pustekuchen!<br />
Die Vorbereitung ist das A und O. Neben<br />
dem Zeitpunkt der Verhandlung solltest<br />
du dir alle Argumente aufschreiben, die<br />
für die Gehaltserhöhung sprechen. Notiere<br />
dir, warum deine Arbeitskraft mehr<br />
Wert ist. Normale Leistungen erbringt<br />
jeder Mitarbeiter. Was zeichnet dich besonders<br />
aus?<br />
Außerdem solltest du dich darauf einstellen,<br />
was dein Chef für Gegenargumente<br />
liefert. Notiere dir alles auf, was wichtig<br />
ist. Was willst du für Trumpfkarten aus-<br />
spielen, wenn dein Chef sagt: „Wir haben<br />
gerade kein Geld?“<br />
Plane für das Gespräch unbedingt ein<br />
Zeitfenster von ca. einer Stunde oder<br />
mehr ein. Es versteht sich von selbst,<br />
dass dieses Gespräch diskret und fair ablaufen<br />
muss.<br />
2. DER ZEITPUNKT DER GEHALTS-<br />
VERHANDLUNG<br />
Kurz vor Ende eines Projektes<br />
Benjamin Converse und Ayelet Fishbach<br />
von der Universität von Chicago<br />
untersuchten, wann ein Mitarbeiter<br />
die höchste Anerkennung erntet. Ist es<br />
richtig, kurz vor Zielerreichung übers<br />
Geld zu sprechen? Ja – den Höhepunkt<br />
einer Wertschätzung erreichst du, kurz<br />
bevor du eine wichtige Aufgabe zu Ende<br />
bringst. Warum? Ein Grund für diesen<br />
Zeitpunkt kann sein, dass du noch gebraucht<br />
wirst. Schließlich ist der Erfolg<br />
zum Greifen nah, oder? Wäre das Projekt<br />
schon erfolgreich realisiert, verpufft<br />
die Wertschätzung des Chefs schnell.<br />
Klar – dann bist du ja ersetzbar. Der<br />
Wertschätzungs-Klimax bestätigt diese<br />
These.<br />
Das Mitarbeitergespräch oder<br />
Jahresgespräch<br />
Der Klassiker, mit dem Vorgesetzten<br />
über das Thema Gehalt zu sprechen, ist<br />
der Termin des Jahresgespräches. Hier<br />
wird es nahezu erwartet, dass der Mitarbeiter<br />
von sich aus das Thema Geld anspricht.<br />
Natürlich sollte deine Forderung<br />
durch einzigartige Leistungen belegt sein.<br />
Hast du deine Ziele der vergangenen<br />
Jahre übertroffen oder zumindest erreicht?<br />
Bist du jetzt mit anspruchsvolleren<br />
Aufgaben im Daily Business beschäftigt?<br />
Diese Argumente zählen.<br />
Mehr Geld im blühenden Mai?<br />
Tatsächlich ist das Frühjahr für ein<br />
Gespräch über das Gehalt der beste Zeitpunkt.<br />
Dennoch denkt der Mitarbeiter<br />
tendenziell, dass gerade am Ende des<br />
Jahres die harte Arbeit besonders belohnt<br />
wird. Warum ist der März besser<br />
als der November? Ein Grund dafür ist<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 42 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Fotos: Kvladimirfloyd; REDPIXEL; cherylvb / stock.adobe.com<br />
das Budget, das zum Frühjahr noch zur<br />
Verfügung steht. Am Jahresende ist nicht<br />
selten jeder finanzielle Spielraum, den<br />
der Chef ausschöpfen kann, längst aufgebraucht.<br />
Außerdem fragt am Ende des<br />
Jahres fast jeder Mitarbeiter nach mehr<br />
Geld. Willst du nicht von der Masse herausstechen?<br />
Es kommt noch ein weiterer, emotionaler<br />
Grund hinzu, warum du im Frühjahr<br />
deine Gehaltserhöhung durchsetzen<br />
kannst: Die Stimmung bei den meisten<br />
Vorgesetzten ist bei Sonnenschein einfach<br />
besser. Sind wir nicht alle nur Menschen?<br />
Der Tag und die Uhrzeit<br />
Natürlich ist der Tag der Verhandlung<br />
nicht elementar entscheidend. Du solltest<br />
nur folgendes bedenken: Ist dein<br />
Chef ein Morgenmuffel, solltest du das<br />
Gespräch nicht am Montag um 9 Uhr<br />
ansetzen. Will dein Vorgesetzter gern<br />
am Freitag um 15 Uhr in den Feierabend<br />
starten? Dann wähle den Zeitpunkt<br />
des Gespräches am Freitagvormittag.<br />
Warum? Freitag haben die meisten<br />
Menschen gute Laune. Die beste<br />
Voraussetzung für deine Forderung nach<br />
mehr Geld, oder?<br />
3. DIESE ARGUMENTE ZÄHLEN<br />
Natürlich ist es sinnvoll, dass du dich<br />
auf deine Situation individuell einstellst.<br />
Wichtig bei deinen Argumenten ist, dass<br />
sie zu dir und der Philosophie des Unternehmens<br />
passen. Folgende Beispiele<br />
können dafür eine gute Grundlage liefern:<br />
Du trägst erheblich zur Umsatzsteigerung<br />
des Unternehmens bei<br />
Geht es nicht bei jeder Firma vorwiegend<br />
um den Ertrag? Natürlich – du bist<br />
daran ganz erheblich beteiligt. Wenn<br />
dein Arbeitgeber mehr Gewinn erzielt,<br />
ist das auch dein Verdienst. Genau deshalb<br />
ist das das schlagkräftigste Argument,<br />
das den Chef überzeugt. Überlege<br />
dir im Vorfeld Beispiele, wie du dem Unternehmen<br />
besonders mit deiner Arbeitsleistung<br />
geholfen hast.<br />
Hast du einen neuen Kunden an Land<br />
gezogen? Konntest du neue, innovative<br />
Ideen in dein Dienstleistungsunternehmen<br />
einbringen und die Firma damit<br />
richtig nach vorne bringen? Je mehr<br />
genaue Beispiele du dir notierst, desto<br />
besser.<br />
Du bist für die Kostenreduzierung mit<br />
verantwortlich<br />
Hast du durch deine innovativen Ideen<br />
im Unternehmen etwas bewegt? Die<br />
Gründe können vielseitig ausfallen: Vielleicht<br />
hast du neue Prozesse erarbeitet<br />
oder gefördert, die Material, Geld oder<br />
Zeit einsparen? Mach dir auch hierzu im<br />
Vorfeld deine Gedanken und notiere dir<br />
diese.<br />
Du hast dich weiterentwickelt?<br />
Natürlich lernen wir mit den Aufgaben<br />
im Job. Dadurch verbessern wir unser<br />
Leistungsspektrum. Jede Fortbildung<br />
erfordert deinen Einsatz. Davon profitiert<br />
auch dein Unternehmen, oder?<br />
Schließlich kannst du mit deinem Knowhow<br />
positiv zum Unternehmenserfolg<br />
beitragen. Eine Trumpfkarte, die du<br />
unbedingt bei deiner Gehaltsverhandlung<br />
ausspielen musst.<br />
Du hast eine verantwortungsvolle<br />
Position<br />
Wer mehr Verantwortung trägt, sollte<br />
unbedingt besser entlohnt werden.<br />
Natürlich wird das Aufgabenfeld meist<br />
im Stellenprofil oder im Arbeitsvertrag<br />
festgelegt.<br />
Wenn du zum Beispiel ein neues Projekt<br />
leitest, sollte dies der Chef honorieren.<br />
Verantwortung zu tragen bedeutet, dass<br />
du dich über das normale Maß hinaus<br />
für dein Unternehmen einsetzt. Fordere<br />
eine leistungsgerechte Bezahlung, wenn<br />
du dich zum Beispiel um die Ausbildung<br />
des Azubis kümmerst. Schließlich bedeutet<br />
es auch Arbeit, diese Verantwortung<br />
zu tragen, oder?<br />
4. BITTE NICHT<br />
Anspruchshaltung<br />
Natürlich hast du die Gehaltserhöhung<br />
verdient. Setze jedoch deinen Chef nicht<br />
unter Druck. Sätze wie: „Ich will doch<br />
nur was mit zusteht“ sind ein Fauxpas.<br />
Klüger ist es, aus dem diplomatischen<br />
Gespräch zu lernen. Vielleicht klappt es<br />
im nächsten Jahr?<br />
Vergleiche mit Kollegen<br />
Sei ein Teamplayer. Vergleiche mit Kollegen<br />
sind tabu. Argumentiere mit deiner<br />
Leistung und deinen Fähigkeiten.<br />
Vergleiche können allenfalls angebracht<br />
werden, wenn eine andere Firma eine<br />
ähnliche Position mit mehr Geld honoriert.<br />
Frust<br />
Du hast die Gehaltsverhandlung nicht<br />
durchgesetzt? Bitte vermeide es, frustriert<br />
zu sein. Jedes Gespräch ist die Chance<br />
zur Weiterentwicklung. Wenn du diplomatisch<br />
und zielsicher deine Argumente<br />
vorgebracht hast, ist das für das nächste<br />
Gespräch ein Gewinn.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 43 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
MENSCHEN<br />
Und<br />
PERSÖNLICHKEITEN<br />
&<br />
noch mehr interviews<br />
unter<br />
AJOURE.DE/PEOPLE<br />
Foto: © Bernd Jaworek<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 44 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Foto: Kaspars Grinvalds / stock.adobe.com<br />
LIFESTYLE
AJOURE / LIFESTYLE<br />
+<br />
FILMTIPPS<br />
9<br />
INSPIRIERENDE FILME<br />
ÜBER ERFOLG,<br />
die dein Leben verändern können<br />
In Filmen steckt oft mehr als reine Unterhaltung. Filme, die<br />
echte Werte vermitteln und dich zum Nachdenken anreden,<br />
sind jedoch selten und schwer zu finden. Aus diesem Grund<br />
stellen wir dir nun 10 inspirierende Filme über Erfolg vor, die<br />
dein Leben verändern können, weil sie dich motivieren und<br />
dir wichtige Lektionen erteilen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 46 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
The Wolf of Wall Street (2013)<br />
Nachdem der junge Börsenmakler Jordan Belfort am<br />
„Schwarzen Freitag“ seinen Job verliert, entdeckt er<br />
sogenannte „Penny Stocks“ für sich. Fortan verdient<br />
er sein Geld mit Kleingeschäften, gründet seine eigene<br />
Firma und findet sich in der Welt der Reichen<br />
wieder. Als das FBI von seinen Geschäften Wind<br />
bekommt, muss er nach einem Weg suchen, seinen<br />
Reichtum zu schützen.<br />
Die Botschaft:<br />
The Wolf of Wallstreet zeigt, wie der Rausch des Geldes<br />
schnell zu einem echten Rausch werden kann.<br />
Der Film ist ein Paradebeispiel dafür, wie schneller<br />
Erfolg auch genauso schnell wieder vergehen kann.<br />
https://youtu.be/u4WvsEabaV0<br />
Universal Pictures Germany<br />
https://amzn.to/2OqfzPS<br />
Moneyball – Die Kunst zu gewinnen (2011)<br />
Das letzte Spiel der Saison lief für die Oakland A‘s<br />
nicht so, wie sie es sich gewünscht hatten. Die knappe<br />
Niederlage führt zu Streitereien unter den Teammitgliedern<br />
und die Mannschaft zerbricht. Einzig der<br />
Teammanager Billy Bane möchte sich damit nicht<br />
zufriedengeben und versucht mit wenigen Mitteln,<br />
ein neues Team zusammenzustellen. Hilfe bekommt<br />
er dabei von dem Wirtschaftsanalytiker Peter Brand.<br />
Dieser behauptet, dass er mithilfe von Computerstatistiken<br />
aus ganz normalen Spielern die perfekte<br />
Mannschaft aufbauen kann.<br />
Die Botschaft:<br />
Um Erfolg zu haben, lohnt es sich, anders zu denken<br />
und auf riskante Ideen einzulassen. Der Film zeigt allerdings<br />
auch, wie wichtig ein gut eingespieltes Team<br />
für deinen Erfolg ist.<br />
https://youtu.be/umRwgXWtUoA<br />
Sony Pictures Germany<br />
https://amzn.to/2v4kVIP<br />
The Social Network (2010)<br />
Fotos: PR / Amazon<br />
Aus Rache an seiner damaligen Freundin legt der<br />
Harvard-Student Mark Zuckerberg den Server seiner<br />
Universität auf Eis. Beeindruckt von seinem Können<br />
sprechen die Brüder Cameron und Typer Winklevoss<br />
ihn auf seine Programmierkünste an und wünschen<br />
sich eine Zusammenarbeit für ihr Projekt. Zuckerberg<br />
lässt sich jedoch nicht auf die beiden ein und setzt die<br />
Idee von „The Facebook“ stattdessen im Alleingang<br />
um. Der Rest ist Geschichte.<br />
Die Botschaft:<br />
The Social Network erzählt die wahre Erfolgsgeschichte<br />
des Facebook-Gründers Mark Zuckerberg<br />
und zeigt, wie aus einer einzigen guten Idee das größte<br />
soziale Netzwerk der Welt entsteht.<br />
https://youtu.be/ghJB6lGhbpY<br />
Sony Pictures Germany<br />
https://amzn.to/2LMRMLI<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 47 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Das Streben nach Glück (2007)<br />
Als Vertreter in San Fransisco sieht sich Chris Gardner<br />
finanziell ohnehin in einer schwierigen Lage. Als<br />
sich dann auch noch seine Frau von ihm trennt, steht<br />
er plötzlich vor der Aufgabe, seinen Sohn Christopher<br />
zu versorgen. Seinem Sohn zuliebe will Chris kämpfen<br />
und sich aus seiner miserablen Situation befreien.<br />
Mit Verstand und unbändigem Willen erarbeitet er<br />
sich das Leben, das er sich für seinen Sohn gewünscht<br />
hat.<br />
Die Botschaft:<br />
Die Hingabe, mit der Chris Gardner um seine Existenz<br />
kämpft, ist inspirierend und zeigt, wie viel Fleiß<br />
und Tränen oft hinter dem Erfolg eines Mannes stecken.<br />
https://youtu.be/R6wpnDhbPGs<br />
Sony Pictures Germany<br />
https://amzn.to/2Oo35s1<br />
Jerry Maguire (1996)<br />
Jerry Maguire führt scheinbar das perfekte Leben. Er<br />
ist Sportmanager einer großen Agentur und betreut<br />
nur die prominentesten unter den Kunden. Lediglich<br />
eine Sache stört ihn an seiner Agentur: die Profitgier<br />
seiner Kollegen. Deshalb beschließt er spontan, ein<br />
Manifest zu verfassen, das sie zu mehr Humanität<br />
auffordert. Am nächsten Morgen muss er jedoch feststellen,<br />
dass seine Chefs nicht von seinen Ideen überzeugt<br />
sind. Sie kündigen ihn fristlos. Gemeinsam mit<br />
seiner ehemaligen Buchhalterin und einem befreundeten<br />
Footballspieler muss Maguire wieder von unten<br />
Anfangen und sich seinen Erfolg hart erarbeiten.<br />
Die Botschaft:<br />
Der Film zeigt, wie du erfolgreich sein kannst, ohne<br />
deine Werte aufzugeben.<br />
https://youtu.be/qymf9f9RX8c<br />
Deutsche Columbia TriStar Filmproduktion<br />
https://amzn.to/2LMSEzY<br />
Forrest Gump (1994)<br />
Forrest Gump erzählt das außergewöhnliche Leben<br />
eines Jungen, der trotz seines niedrigen IQs ein erfolgreiches<br />
Leben führt. Forrest mag nicht viel wissen,<br />
doch eines weiß er genau: Dass man das Leben<br />
nehmen muss, wie es kommt. Aus diesem Grund lässt<br />
er sich nicht unterkriegen und steigt kurzerhand zu<br />
einem der reichsten Unternehmer des Landes auf.<br />
Die Botschaft:<br />
Egal aus welchen Verhältnissen du kommst oder welche<br />
Voraussetzungen du mitbringst, du kannst es im<br />
Leben weit bringen, wenn du dich öfter von deinem<br />
Herzen leiten lässt, denn unser Verstand trifft nicht<br />
immer die klügsten Entscheidungen.<br />
https://youtu.be/zCyOYrZoulY<br />
Paramount / Universal Pictures Germany<br />
https://amzn.to/2NUbYse<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 48 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Wall Street (1988)<br />
Der junge Unternehmer Bud Fox will ganz groß rauskommen<br />
und tut sich deshalb mit dem zwielichtigen<br />
Broker Gordon Gekko zusammen. Von seinem<br />
plötzlichen Erfolg geblendet, bemerkt Fox nicht, dass<br />
Gekko ihn für seine illegalen Geschäfte benutzt. Sobald<br />
Gekko hat, was er will, verliert er das Interesse an<br />
Fox. Dieser möchte allerdings nicht länger in schmutzige<br />
Geschäfte verwickelt werden und lehnt sich gegen<br />
seinen ehemaligen Partner auf.<br />
Die Botschaft:<br />
Das Sprichwort „Geld ist nicht alles“ trifft bei diesem<br />
Film ins Schwarze. So verlockend Ruhm und Reichtum<br />
auch sein mögen, wenn man dafür andere über<br />
den Tisch ziehen muss, wird man über kurz oder lang<br />
unglücklich.<br />
https://youtu.be/R8EEXv73PjU<br />
Fox Deutschland<br />
https://amzn.to/2LR5Vrm<br />
Risky Business - Lockere Geschäfte (1983)<br />
Was passiert, wenn du den jungen Tom Cruise allein<br />
zu Hause lässt, siehst du in dem Film Lockere<br />
Geschäfte. Er schlägt dabei ein wenig über die Strenge<br />
und versenkt den Porsche seines Vaters im See.<br />
Schnell ist klar, dass er Geld benötigt. Viel Geld, um<br />
den Wagen zu reparieren, bevor seine Eltern aus dem<br />
Urlaub zurückkehren. Und wie ließe sich besser ein<br />
Vermögen machen, als mit einem eigenen Bordell?<br />
Die Botschaft:<br />
Wenn du über den Tellerrand schaust und dir für außergewöhnliche<br />
Ideen nicht zu schade bist, erreichst<br />
du deine Ziele.<br />
https://youtu.be/nImgH5Z4qmE<br />
Warner Bros.<br />
https://amzn.to/2mQ1gYv<br />
Ri$iko – der schnellste Weg zum Reichtum (2000)<br />
Fotos: PR / Amazon<br />
Um sein Glück als Casinobesitzer zu versuchen, bricht<br />
Seth David sein Studium ab. Wenig später bietet ihm<br />
ein großes Unternehmen einen Job als Finanzmakler.<br />
Im Laufe des Films muss er sich zwischen Gier und<br />
Moral entscheiden.<br />
Die Botschaft:<br />
Risiko lehrt dir auf unterhaltsame Weise, welche Strategien<br />
nötig sind, um Leuten etwas zu verkaufen und<br />
welche mit dem Gewissen zu vereinbaren sind.<br />
https://youtu.be/vGfLdz0-x4w<br />
Warner Bros.<br />
https://amzn.to/2OpEqDu<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 49 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
What‘s New<br />
NEUE HIGHLIGHTS<br />
IM SEPTEMBER<br />
#KINOTIPP<br />
Klassentreffen 1.0 - Die unglaubliche<br />
Reise der Silberrücken<br />
mit Til Schweiger, Milan Peschel, Samuel<br />
Finzi, Lili Schweiger<br />
Filmstart: 20. <strong>September</strong> <strong>2018</strong><br />
Genre: Komödie<br />
Verleih: Warner Bros. GmbH<br />
#BUCHTIPP<br />
Wie heiß ist das denn? (K)ein Liebes-Roman<br />
von Ellen Berg<br />
Broschiert // 341 Seiten // Aufbau Taschenbuch Verlag // € 10,99<br />
https://amzn.to/2tlMifG<br />
Mitte vierzig ist ein komisches Alter, findet Bea. Mal fühlt sie sich<br />
jung und knackig wie eh und je, dann wieder melden sich Hitzewellen<br />
und Stimmungsschwankungen. Dass sich der Versöhnungssex<br />
mit ihrem Freund als Abschiedssex herausstellt, hebt ihre Laune<br />
auch nicht gerade. Warum gerät sie immer an die Falschen? Der<br />
Frust ist komplett, als Mutter Rosi, 64, und Tochter Mona, 19, mit<br />
neuen Liebhabern auftauchen – beide in Beas Alter. Geht gar nicht!<br />
Bea beschließt, erst mal männerlos glücklich zu werden. Aber dann<br />
steht mit Theo ein Mann vor ihr, der zwar definitiv der Falsche ist,<br />
ihr jedoch einen Hitzetsunami nach dem anderen beschert.<br />
Drei Frauen aus drei Generationen suchen die Liebe – und finden sie<br />
dort, wo sie sie am wenigsten vermuten.<br />
Mit achtzehn fühlten sich die Schulfreunde Nils, Thomas und Andreas<br />
noch unsterblich. Doch mit der Einladung zum 30-jährigen Klassentreffen<br />
bekommen sie schwarz auf weiß, wie schnell die Zeit vergeht. Ein<br />
willkommener Anlass noch einmal richtig auf die Piste zu gehen: Partys,<br />
Suff und Frauen! Soweit der Plan... Doch im Gepäck sind Alterszipperlein,<br />
gebrochene Herzen und die aufmüpfige Tochter von Thomas‘ großer<br />
Liebe: Die siebzehnjährige Lili nutzt jede Gelegenheit, der älteren<br />
Generation den Spiegel vorzuhalten! Mit viel Helium, diversen Pornstar<br />
Martinis und einer Rede auf Ecstasy versenken sie das Klassentreffen im<br />
Vollchaos. Und schon auf dem Rückweg wird ihnen klar, was im Leben<br />
wirklich wichtig ist: Familie, Freundschaft und Liebe!<br />
Fotos: Aufbau Taschenbuch Verlag, Warner Bros. GmbH<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 50 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
#EVENTTIPP<br />
Flashdance Musical Tour<br />
FLASHDANCE gehört zu den Kultfilmen der 80er Jahre,<br />
der das Genre des Tanzfilms nachhaltig geprägt hat.<br />
Eingängige Disco-Klassiker wie Flashdance – What a<br />
Feeling, Gloria und Maniac in Verbindung mit aufregenden<br />
Tanzszenen und der Geschichte eines Traums<br />
ziehen auch über 35 Jahre nach seiner Kinopremiere<br />
1983 Jung und Alt in ihren Bann. Die mitreißende<br />
Bühnenadaption des Films von Adrian Lyne mit Songs<br />
von Produzent Giorgio Moroder und Keith Forsey,<br />
die für den Titelsong sowohl einen Oscar sowie einen<br />
Grammy erhielten, kommt jetzt als moderne Bühnenadaption<br />
auf Tournee nach Deutschland.<br />
Karten unter: https://bit.ly/2nCdwvP<br />
Etwa die Hälfte der westlichen Bevölkerung ist nach mindestens einer Verhaltensweise<br />
süchtig. Wie unter Zwang hängen wir an unseren E-Mails, Instagram-Likes<br />
und Facebook-Posts; wir schießen uns mit Fernsehserien ins<br />
Koma, können das Online-Shoppen nicht lassen, arbeiten jedes Jahr noch ein<br />
paar Stunden länger an unseren Computern; wir starren im Schnitt drei Stunden<br />
am Tag auf unsere Smartphones. Das Zeitalter der Verhaltenssüchte ist<br />
noch jung, doch immer deutlicher wird, wie sehr es sich um ein gesellschaftlich<br />
relevantes Problem handelt - mit zerstörerischer Wirkung auf unser Wohlergehen<br />
und besonders die Gesundheit und das Glück unserer Kinder.<br />
Der Psychologe Adam Alter zeigt, warum sich Verhaltenssüchte so wild wuchernd<br />
ausbreiten, wie sie aus der menschlichen Psyche Kapital schlagen und<br />
was wir tun müssen, damit wir und unsere Kinder es einfacher haben, ihnen zu<br />
widerstehen. Denn die gute Nachricht lautet, dass wir den Verhaltenssüchten<br />
nicht unumstößlich ausgeliefert sind.<br />
#HÖRBUCH-TIPP<br />
Fotos: PR / 2entertain; PR / Amazon; Goldmann Verlag<br />
Unwiderstehlich<br />
Der Aufstieg suchterzeugender<br />
Technologien und das Geschäft<br />
mit unserer Abhängigkeit<br />
von Adam Alter<br />
Sprecher: Robert Frank<br />
Spieldauer: 9 Std. und 38 Min.<br />
Ungekürztes Hörbuch // € 9,95<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 51 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Foto: Alena Ozerova / stock.adobe.com
Ajouré Travel<br />
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SCHLUSS<br />
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mit Ajouré<br />
Travel<br />
Fotos: Dieter Spannknebel / Getty Images<br />
die welt entdecken<br />
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AJOURE / TRAVEL<br />
GLAMPING<br />
So wird Campen glamourös<br />
Eine erholsame Auszeit in der<br />
Natur und dennoch nicht auf Luxus<br />
verzichten, dies wird durch<br />
Glamping möglich. Der neue<br />
Trend der Campingbranche lockt<br />
auch typische Hotelurlauber und<br />
so sind die Glampingangebote in<br />
den letzten Jahren im Aufwind<br />
und sorgen für Aufregung in der<br />
Tourismusbranche.<br />
GLAMPING EINE ECHTE<br />
ALTERNATIVE FÜR LU-<br />
XUSURLAUBER<br />
Erste Glampingangebote fanden<br />
sich einst in Thailand und<br />
Afrika, doch schon längst finden<br />
sich weltweit Glampingunterkünfte,<br />
die nichts mehr mit<br />
einem gewöhnlichen Campingurlaub<br />
gemeinsam haben. Da<br />
der Begriff Glamping nicht klar<br />
umrissen ist, fallen darunter die<br />
unterschiedlichsten Übernachtungsmöglichkeiten.<br />
Vom Luxuszelt<br />
mit komfortablem Bett,<br />
Sauna, hochwertigen Möbeln<br />
und Badewanne bis zum Urlaub<br />
in Zirkuswagen, Baumhäusern<br />
und vielem mehr wird heute alles<br />
unter dem Begriff Glamping<br />
angeboten. Es lohnt sich, in den<br />
aktuellen Angeboten zu stöbern,<br />
denn es gibt kaum ein Reiseziel,<br />
für welches nicht passende<br />
Glampingangebote vorhanden<br />
sind. Und so manche der Unterkünfte<br />
muss auch den Vergleich<br />
mit einem 5-Sterne-Hotel nicht<br />
scheuen.<br />
CAMPINGPLÄTZE WER-<br />
DEN ZU GLAMPING-<br />
PLÄTZEN<br />
Auch wenn Glamping nicht unbedingt<br />
auf einem Campingplatz<br />
stattfinden muss, so haben doch<br />
einige Campingplätze den Trend<br />
genutzt und sich in wahre Luxusdomizile<br />
verwandelt. In Europa<br />
ist der Trend schon längst<br />
angekommen und so findest du<br />
perfekte Luxuscampingplätze in<br />
Frankreich, Österreich, Kroatien,<br />
Niederlande, Italien, Spanien<br />
und Luxemburg.<br />
Diese Campingplätze sind eingebettet<br />
in der Natur, bieten eine<br />
luxuriöse Ausstattung und liegen<br />
zudem noch in den beliebtesten<br />
Urlaubsgebieten, sodass es im<br />
Grunde kaum mehr Argumente<br />
gegen einen Urlaub auf dem<br />
Campingplatz - oder doch besser<br />
Glampingplatz - gibt.<br />
DIE SCHÖNSTEN GLAM-<br />
PINGUNTERKÜNFTE EU-<br />
ROPAS<br />
Ein wundervolles Glampingangebot<br />
findet sich in Deutschland,<br />
genauer gesagt in Niedersachsen.<br />
Hier findet sich das Tree<br />
Inn und möchte dir einen Kindheitstraum<br />
erfüllen. Es zählt zu<br />
den schönsten Baumhaushotels<br />
der Welt und es finden sich in<br />
der Anlage sogar kleine Villen<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 54 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Foto: highwaystarz; LMspencer; ondreicka; olegbreslavtsev /adobe.stock.com<br />
in den Baumkronen. So kanst du<br />
auf deiner eigenen Terrasse in den<br />
Baumwipfeln frühstücken und es<br />
dir einfach gut gehen lassen.<br />
In Spanien finden sich ebenfalls<br />
sehr interessante Angebote. So<br />
kannst du im Casa Valle de Oro im<br />
Süden Spaniens deinen Urlaub in<br />
einer gemütlichen Jurte mit toller<br />
Ausstattung genießen. Auch das<br />
mitten im Naturreservat gelegene<br />
Dehesa de las Yeguas 90 Kilometer<br />
von Sevilla überzeugt mit luxuriösen<br />
Glampingunterkünften, die<br />
es locker mit jedem Hotel aufnehmen<br />
können und zudem mitten in<br />
der wunderschönen mediterranen<br />
Landschaft liegen.<br />
Auch in Frankreich erfüllt sich für<br />
viele ein Traum mit dem Angebot<br />
von 69 Campers, denn hier kannst<br />
du mit einem kultigen Bulli die<br />
Côte d’Azur und die Normandie<br />
erkunden. Besonders romantisch<br />
muten hingegen die Blockhütten<br />
des Pella Roca Glamping-Platzes<br />
an. Hier kannst du im eigenen<br />
Whirlpool baden und in rustikal<br />
gemütlichen Hütten puren Luxus<br />
genießen.<br />
Wenn du schon immer einmal in<br />
einer Grotte leben wolltest, dann<br />
bist du in der Sextantio Le Grotte<br />
della Civita in Italien am richtigen<br />
Ort. Die luxuriös ausgestattete<br />
Grotte bietet viel Platz und ist sehr<br />
gemütlich eingerichtet. Hier verbringst<br />
du unter Garantie einen<br />
unvergesslichen Urlaub. Ein weiteres<br />
Glamping-Highlight in Italien sind die<br />
liebevoll und luxuriös eingerichteten<br />
Trailer von Silverfield, die einem ein<br />
tolles Roadtripfeeling bieten.<br />
GLAMPING WELTWEIT<br />
Wenn es dich eher in die Ferne zieht<br />
und du zum Glampingfan werden<br />
möchtest, ist dies gar kein Problem,<br />
denn von Thailand bis USA wirst du<br />
auf viele interessante Angebote stoßen.<br />
In den USA sind es Angebote wie<br />
im stylischen Airstream wohnen oder<br />
den Urlaub im Luxus Tipi verbringen,<br />
die verzaubern. Auf den Malediven<br />
wird eine Luxuszeltsiedlung mit Privatpool<br />
zum Hotelersatz und in Indien<br />
wartet zum Beispiel ein Luxuscamp<br />
in der Wüste auf deinen Besuch.<br />
GLAMPING: FÜR JEDEN GE-<br />
SCHMACK EINE PASSENDE<br />
UNTERKUNFT IN DER NATUR<br />
Ob Sommer oder Winter, Europa,<br />
Asien oder USA, der Trend Glamping<br />
sorgt dafür, dass in der Reisebranche<br />
neue Ideen umgesetzt werden und<br />
Anbieter immer mehr individuelle<br />
Unterkünfte im Programm haben. Mit<br />
etwas Stöbern in den aktuellen Angeboten<br />
findest sicher auch du die passende<br />
Glampingunterkunft für dein<br />
Traumziel. Die Erfahrung, bewusst auf<br />
ein typisches Hotel zu verzichten und<br />
dafür eine eher außergewöhnliche Unterkunft<br />
zu wählen, bringt Abwechslung<br />
und führt dich an die schönsten<br />
Orte dieser Welt.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 55 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
STÄDTETRIP<br />
NACH<br />
HELSINKI:<br />
Unsere 15 schönsten Tipps<br />
für die finnische Hauptstadt<br />
Helsinki ist eine interessante,<br />
sehenswerte und liebenswerte<br />
Hauptstadt voller wunderschöner<br />
Ecken und Plätze, mit<br />
vielen überraschenden und unglaublichen<br />
Orten, voll modernem Design, avancierter<br />
Architektur und entspannten Kaffees und<br />
Restaurants, in denen man die Seele baumeln<br />
lassen kann. Die wichtigsten Tipps<br />
und Sehenswürdigkeiten haben wir hier<br />
aufgelistet - und empfehlen dringend eine<br />
Reise in den Norden!<br />
Es gibt kaum ein finnischeres Erlebnis als<br />
ein Besuch in der Sauna. Die große Tradition<br />
der Finnen steht aber natürlich auch den<br />
Gästen offen - zum Beispiel in der traditionellen<br />
Kaurilan Sauna (Heikinniementie<br />
9, 00250 Helsinki). Ein paar Minuten außerhalb<br />
der Hauptstadt kann man in einem<br />
original erhaltenen Haus aus dem 19. Jahrhundert<br />
eine authentische finnische Sauna<br />
erleben. Essen und Trinken kann man selber<br />
mitbringen, Gläser und Geschirr werden<br />
zur Verfügung gestellt.<br />
Eine der außergewöhnlichsten Sehenswürdigkeiten<br />
in Helsinki ist das berühmte und<br />
sehenswerte Sibelius-Denkmal. Die finnische<br />
Malerin Eila Hiltunen schuf es in den<br />
Sechziger Jahren, seit 1967 steht es im Sibelius-Park<br />
im Westen der Hauptstadt. Umgeben<br />
von grünen Parkanlagen ist ein Ausflug<br />
zum aus unzähligen Stahlrohren bestehenden<br />
Denkmal auch ein Ausflug ins Grüne<br />
und in eine Ruheoase. Dort zu finden ist<br />
auch ein zuckersüßes, sehr originelles Café<br />
direkt am Wasser: Im winzigen Café Regatta<br />
(Merikannontie 8, 00260 Helsinki) gibt<br />
es Kaffee und wunderbare Zimtschnecken<br />
- neben anderen Kuchen -, die man auf der<br />
großen Terrasse genießen kann. Ein Mustsee<br />
in der finnischen Hauptstadt.<br />
Einkaufen lässt es sich hervorragend im<br />
Design District von Helsinki (Punavuorenkatu<br />
7, 00120 Helsinki). Ob Kunst,<br />
Vintage oder Interior Design oder Mode<br />
- hier werden alle Shopping-Queens fündig.<br />
Viele kleine Boutiquen, Altwarenläden<br />
und Designstudios laden zum Schlendern<br />
und Windowshopping ein, Cafés und Restaurants<br />
sorgen für das leibliche Wohlergehen.<br />
Ein besonderer Ort zum Gustieren<br />
ist das Juuri (Korkeavuorenkatu 27, 00130<br />
Helsinki): Verschiedene regionale und traditionelle<br />
Speisen aus Finnland können<br />
hier in einem modernen und hippen Ambiente<br />
verkostet werden – alle geliefert von<br />
kleinen, lokalen Versorgern und in bester<br />
Bio-Qualität. Finlandia Caviar (Eteläranta<br />
20, 00130 Helsinki) hingegen bietet die verschiedensten<br />
Sorten Kaviar zum Verkosten,<br />
begleitet von Champagner und Wodka, die<br />
sowohl den Kaviar, als auch die angebotenen<br />
Austern ideal begleiten.<br />
Suomenlinna - so schön das Wort für unsere<br />
Ohren klingt, so bezaubernd ist der<br />
Fotos: finetones; Zygistudio; yos_moes; gadagj; rbkelle; Andrey Shevchenko; olimeg;<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 56 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
TravelPhotography / stock.adobe.com<br />
Ort. Die Festung aus dem 18. Jahrhundert<br />
erstreckt sich über mehrere Inseln und<br />
zählt zum UNSECO Weltkulturerbe. Sternförmig<br />
direkt am Ufer liegt die sehenswerte<br />
Burg, ein Ausflug ist unkompliziert, kommt<br />
man doch mit der Fähre direkt vom Marktplatz<br />
zur Insel.<br />
In der Stadt gibt es natürlich auch einige<br />
Sehenswürdigkeiten, die einen Besuch lohnen:<br />
Zum Beispiel den Dom von Helsinki.<br />
Die klassizistische Kreuzkuppelkirche liegt<br />
im Zentrum am Senatsplatz und ist eine der<br />
meistbesuchten Sehenswürdigkeiten der<br />
Stadt. 1852 fertiggestellt, ist der Innenraum<br />
auffallend schlicht und ganz weiß - eine<br />
ganz besondere Atmosphäre.<br />
Wie ein Element aus einer anderen Welt<br />
liegt die Kamppi-Kapelle der Stille mitten<br />
in Helsinkis belebtem Einkaufsviertel.<br />
Rund und auffallend hoch - über 11 Meter<br />
- und außen ganz aus Fichtenholz steht die<br />
Kapelle im Kamppi-Viertel und lädt Besucher<br />
und Spaziergänger zu einer kurzen<br />
Einkehr. Große Messen finden nicht statt,<br />
allerdings kann man bei kleineren Andachten<br />
dabei sein.<br />
Architektonisch interessant ist die außergewöhnliche<br />
und weiß leuchtende Finlandia-Halle.<br />
Vom international berühmten<br />
Architekten Alvar Aalto entworfen, wurde<br />
sie 1971 eröffnet und dient seither als Konzert-<br />
und Kongresshalle. Sie erstrahlt in hellem<br />
Weiß, weil verkleidet mit Carrara-Marmorplatten,<br />
und gilt als eines er wichtigsten<br />
Beispiele des finnischen Funktionalismus.<br />
Kulinarisch lässt du dich am besten am<br />
Marktplatz und in der alten Markthalle<br />
inspirieren. Schon von außen ist die Halle<br />
ein Schmuckstück, der rote Backsteinbau<br />
aus dem Jahr 1888 leuchtet schon von<br />
weitem. Direkt beim Hafen gelegen – und<br />
unweit des Marktplatzes – ist die Halle ein<br />
beliebter Treffpunkt für Einheimische als<br />
auch eine Attraktion für Touristen.<br />
Wer Kunst und Kultur auf seiner Reiseagenda<br />
hat, plant am besten einen Besuch im Kiasma<br />
Museum. Der auch architektonisch<br />
interessante, wenngleich auch umstrittene<br />
Bau aus den Neunziger Jahren beherbergt<br />
ein Museum für zeitgenössische Kunst und<br />
will einem möglichst breiten Publikum<br />
neue und ungewöhnliche Erlebnisse und<br />
Perspektiven bieten.<br />
Ein weiteres architektonisches Highlight in<br />
der finnischen Hauptstadt ist zweifellos die<br />
Temppeliaukio-Kirche. In der Nähe des<br />
Friedhofs Hietaniemi liegt sie im Stadtteil<br />
Etu-Töölö westlich des Hauptbahnhofs. Geplant<br />
wurde sie von den Architekten Timo<br />
und Tuomo Suomalainen und 1969 fertiggestellt.<br />
Das Besondere: Sie ist in einen<br />
Granitfelsen buchstäblich hineingebaut, die<br />
Wände der Kirche bestehen aus unbehaue-<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
nem Fels. Das Kupferdach in fünf bis<br />
acht Metern Höhe lassen durch 180<br />
Fenster aber genügend Licht hinein,<br />
sodass die Kirche keineswegs düster<br />
wirkt. Die Spitze der Kuppel ist in<br />
13 Metern Höhe. Die Temppeliaukio-Kirche<br />
gilt als herausragendes<br />
Beispiel für die finnische Architektur<br />
der 1960er Jahre und wird dem späten<br />
Expressionismus zugeordnet. Im<br />
Innenraum befindet sich auch eine<br />
Orgel, die 1975 von Veikko Virtanen<br />
gebaut wurde. In der Kirche finden<br />
auch regelmäßig Konzerte statt.<br />
Wer statt der Stille mehr die Aufregung<br />
sucht, ist wohl im Linnanmäki<br />
Vergnügungspark an der richtigen<br />
Adresse. Autodrom, Achterbahnen,<br />
Karusselle oder Geisterbahnen - alles,<br />
was ein Vergnügungspark anbieten<br />
kann, findet sich hier. 4-D-Kino,<br />
Riesenrad, Zuckerwatte: Hier kommen<br />
die Vergnügungsgeister voll auf<br />
ihre Kosten. Nicht nur Kinder, auch<br />
große Junggebliebene finden hier<br />
den Nervenkitzel.<br />
Das Nachtleben in Helsinki hat<br />
ebenfalls einiges zu bieten. Eine besonders<br />
angesagte Bar ist beispielsweise<br />
die Siltanen-Bar (Hämeentie<br />
13, 00530 Helsinki). Gemütlich und<br />
am Wochenende bespielt von DJs<br />
oder Live-Musik, ist sie einer der<br />
beliebtesten Clubs in der Stadt. Im<br />
Sommer gibt es eine chillige Terrasse.<br />
Ein ganz ungewöhnlicher Ort - und<br />
gleichzeitig ein ganz bezaubernder -<br />
ist das Ihana Kahvila, das sogenannte<br />
Containercafé (Nihtikuja, 00540<br />
Helsinki). Zwischen den Graffi-Zäunen,<br />
einem urbanen Garten, einer<br />
Gemeinschaftssauna und einem<br />
Skateboard-Platz ist die Stimmung<br />
sehr entspannt und „ihana“, was soviel<br />
wie „liebenswert“ bedeutet. Ein<br />
Besuch an diesem besonderen Ort<br />
lohnt sich auf jeden Fall - auf einen<br />
Kaffee oder einfach, um die Atmosphäre<br />
zu genießen.<br />
Foto: Tanya / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 58 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
Fotos: Fotograf Name Credits usw.<br />
AJOURE / TRAVEL<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 59 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
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Foto: Silvrshootr / Getty Images
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LIEBE & BEZIEHUNG
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
SEI KEIN<br />
SEESTERN!<br />
SO ÜBERNIMMST DU BEIM SEX DEN AKTIVEN PART<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 62 | AUGUST <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Fotos: luckybusiness; Joachim / stock.adobe.com<br />
Besonders beim Sex halten sich bis heute<br />
konservative Vorstellungen der Rollen von<br />
Mann und Frau. Der Mann ist der aktive<br />
Teil, der dich (mehr oder weniger gut) beglückt,<br />
während du auf dem Rücken liegst,<br />
alle Viere von dir streckst und das Liebesspiel<br />
über dich ergehen lässt bzw. hoffentlich<br />
auch genießt. Weil die Haltung an die<br />
des Meerestiers erinnert, hat sie den Spottnamen<br />
„Seestern“ bekommen.<br />
Warum machen Frauen beim<br />
Sex so oft den „Seestern“?<br />
Das hat mit dem konservativen Frauenbild<br />
zu tun, das leider noch sehr weit verbreitet<br />
ist. Als Frau hast du bescheiden,<br />
zurückhaltend und etwas schüchtern zu<br />
sein, so erwartet man es zumindest von<br />
dir. Männer dagegen sind laut, energisch<br />
und voller Tatendrang. Sie sagen, was sie<br />
wollen und nehmen es sich auch. Daher<br />
sind Frauen nicht gewohnt, beim Sex aktiv<br />
zu sein. Sicher kennst du den Satz: „Eine<br />
anständige Frau macht so etwas nicht!“<br />
Da bleiben viele Frauen lieber passiv, auch<br />
weil sie sich nicht trauen, die Initiative zu<br />
ergreifen.<br />
Was sagen die Männer dazu?<br />
Männer lieben beim Sex Action und Abwechslung.<br />
Wenn du nur still auf dem Rücken<br />
liegst und höchstens ab und zu leise<br />
stöhnst, ist das alles andere als Action.<br />
Auf die Dauer empfinden das viele Männer<br />
sogar als abtörnend. Er bekommt den<br />
Eindruck, dass dir der Sex nicht wirklich<br />
Spaß machst, sondern zum Pflichtprogramm<br />
geworden ist. Er mag unter Umständen<br />
sogar denken, dass er dich nicht<br />
mehr richtig befriedigen kann oder du einen<br />
anderen hast. Dann brauchst du dich<br />
nicht zu wundern, dass Sex immer seltener<br />
wird und eventuell sogar vollständig<br />
ausfällt.<br />
Die Wahrheit ist, dass Männer es mögen,<br />
wenn Frauen beim Sex aktiv sind. Aktiv<br />
bedeutet in diesem Zusammenhang nicht<br />
nur, dich beim Sex zu bewegen, sondern<br />
ihm deutlich zu machen, was dir gefällt<br />
und was nicht und deine Lust offen zu<br />
zeigen.<br />
Die Reiterstellung als<br />
aktiver Sex<br />
Bei der Reiterstellung liegt er auf dem Rücken<br />
und du sitzt auf ihm. Dabei kannst<br />
du ihm das Gesicht oder den Rücken zukehren.<br />
Gegenüber dem „Seestern“ hat<br />
die Reiterstellung einige Vorteile. Denn in<br />
der Reiterstellung bestimmst du das Geschehen.<br />
Er kann tiefer in dich eindringen<br />
und du gibst durch deine Bewegungen<br />
den Rhythmus vor, übernimmst also die<br />
Kontrolle. Dein Körper übt auf ihn einen<br />
unwiderstehlichen Reiz aus, wenn beim<br />
Reiten deine Brüste wippen oder sich dein<br />
Po appetitlich direkt vor seinen Augen<br />
präsentiert. Da kommt es fast zwangsläufig<br />
dazu, dass er dich berührt, küsst, streichelt<br />
und vielleicht auch ein paar Klapse<br />
gibt. Gibt es einen besseren Beweis dafür,<br />
dass er dich attraktiv findet und Spaß am<br />
Sex mit dir hat?<br />
Davon ganz abgesehen, fördert Bewegung<br />
die Durchblutung. Das betrifft<br />
besonders den Unterleib. Wird der gut<br />
durchblutet, erhöht sich dadurch auch die<br />
Empfindlichkeit deiner erogenen Zonen.<br />
Du spürst seine Berührungen an deinen<br />
Brüsten, Scheide, Po und Oberschenkeln<br />
viel intensiver. Das steigert deine Lust.<br />
Wenn er merkt, dass der Sex dir gefällt,<br />
fühlt er sich in seiner Männlichkeit geschmeichelt<br />
und verspürt ebenfalls mehr<br />
Lust, als wenn du nur reglos daliegst und<br />
alles mit dir geschehen lässt.<br />
Aktiver Sex ist noch viel mehr<br />
Wer sagt denn, dass man Sex nur im Bett<br />
oder auf der Couch haben kann? Versuch<br />
doch mal, Sex im Stehen zu haben. Zieh<br />
dir ein knappes Negligee, Strapse oder<br />
einfach halterlose Strümpfe zusammen<br />
mit High Heels an und recke ihm deinen<br />
Po entgegen. Welcher Mann kann diesem<br />
Anblick schon widerstehen?<br />
Wusstest du übrigens, dass das wichtigste<br />
Sexorgan des Menschen der Kopf ist?<br />
Sei aktiv und bring sein Kopfkino zum<br />
Laufen. Die Methode heißt Dirty Talking.<br />
Für dich und ihn kann es ungeheure Lust<br />
bereiten, wenn man mal beim Liebesspiel<br />
alle Hemmungen vergisst und ordinäre<br />
Wörter benutzt.<br />
Du wirst erstaunt sein, wie positiv dein Partner darauf<br />
reagiert und wie groß seine Lust wird. Schau dir<br />
doch auch mal gemeinsam mit ihm einen Porno an.<br />
Ob und wie es ihm gefällt, merkst du daran, wie er<br />
darauf reagiert. Du selbst kannst aus Pornos auch lernen,<br />
was alles möglich ist, bei dem du aktiv werden<br />
kannst.<br />
Aktiver Sex stärkt die Beziehung<br />
Es ist längst nachgewiesen, dass Langeweile und<br />
Routine die größten Feinde einer Beziehung sind.<br />
Wenn das Liebesleben allmählich zum Erlöschen<br />
kommt, ist das ein Zeichen dafür, dass nicht alles so<br />
läuft, wie es sollte. Mit aktivem Sex kannst du erfolgreich<br />
dagegen ankämpfen. Das bedeutet natürlich<br />
nicht, dass du dir dauernd etwas anderes einfallen<br />
lassen sollst. Sei einfach offen und überwinde deine<br />
Schüchternheit.<br />
Zum aktiven Sex gehört zum Beispiel auch, dass<br />
du mit deinem Partner offen über sexuelle Dinge<br />
sprichst und ihm verrätst, was dir Lust macht und<br />
was dich abtörnt. Das gilt übrigens für beide Partner.<br />
Dein Partner denkt vielleicht, dass er alles richtig<br />
macht und der perfekte Liebhaber ist, während du<br />
in Wirklichkeit leidest oder sogar Schmerzen hast.<br />
Durch Offenheit und ein wenig Initiative wird der<br />
Sex nicht nur für ihn, sondern auch für dich schöner<br />
und eure Beziehung gefestigt. Trau dich und probiere<br />
es aus, du wirst positiv überrascht sein!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 63 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Männer ansprechen:<br />
So flirtest du richtig<br />
Männer sollten Frauen ansprechen, so denken viele bis heute.<br />
Aber warum? Männer sind ebenso schüchtern oder gehemmt,<br />
Frauen anzusprechen. Sie wissen um ihre Rolle - dass ja eigentlich<br />
der Mann die Frau ansprechen sollte und trauen sich schließlich<br />
nicht. Wie viele erfolgsversprechende Beziehungen hat es aus solchen<br />
Gründen vielleicht nicht gegeben?<br />
Wir haben für dich im Folgenden die besten Tipps zusammengestellt,<br />
um mit dem Klischee des männerdominierten Flirtens<br />
aufzuräumen.<br />
Wäre der Mann nicht vielleicht positiv überrascht?<br />
Stell dir vor, du siehst in deinem Lieblingskaffee einen Mann sitzen,<br />
der dich wirklich interessiert. Tausend Gedanken schießen<br />
dir durch den Kopf. Sollst du ihn ansprechen? Was ist, wenn er<br />
in einer Beziehung steckt? Was, wenn er dich abweist? Oder vielleicht<br />
ist er ja eigentlich gar nicht dein Typ?<br />
Stopp: Bevor du dich in deine Komfort-Zone einigelst und die<br />
Gedanken an den attraktiven Mann zur Seite schiebst – was wäre,<br />
wenn du ihn ansprichst und alles läuft gut?<br />
Nimm<br />
dir Mut<br />
und<br />
überrasche<br />
den<br />
Mann<br />
Unsicherheit ist ein großes Problem von<br />
Frauen und Männern. Jemandem zu zeigen,<br />
dass man sich für ihn interessiert,<br />
gibt einen Raum frei, in welchem man sich<br />
verletzt fühlen könnte. Also besser erst gar<br />
nicht in so eine Situation kommen?<br />
Nein! Aber um den Mann nicht direkt mit<br />
einer Situation zu konfrontieren, die er<br />
selbst erst mal als zu weit außerhalb von<br />
seiner Komfort-Zone empfindet und darum<br />
nicht weiter darauf eingehen möchte,<br />
lautet unser Rat:<br />
Mach es dem Mann so leicht wie möglich,<br />
dich anzusprechen!<br />
Dies ist erst einmal ein gefühlter Rückschritt<br />
von der progressiven Idee, dass<br />
Frauen einfach Männer ansprechen und<br />
ab dann alles gut läuft. Die Natur des Mannes<br />
zeigt jedoch, dass er zumindest in seinen<br />
Gedanken der Eroberer sein will. Machen<br />
wir es ihm also so leicht wie möglich.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 64 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Fotos: Trueffelpix; pict rider / stock.adobe.com<br />
Wie bringe ich ihn dazu mich<br />
anzusprechen?<br />
Blickkontakt ist hier das A<br />
und O. Lasse deine Augen<br />
sprechen, denn sie sind der<br />
Schlüssel für einen erfolgreichen<br />
Flirt. Egal wo du dich<br />
befindest, ob in der Kantine,<br />
im Bus, im Büro oder auf<br />
dem Flughafen. Augenkontakt<br />
stellt immer eine erste Verbindung<br />
her. Durch ihn kannst<br />
du schnell herausfinden, ob<br />
ein Interesse besteht und so<br />
dem Mann die Möglichkeit<br />
geben, dich anzusprechen.<br />
Wichtig bei Blickkontakt: Nicht anstarren!<br />
Spiele mit deinem Blick. Sende ihm<br />
ein Lächeln. Schaue immer wieder weg.<br />
Der permanente Wechsel von Hin- und<br />
Wegblicken mit einem kurzen Lächeln,<br />
ist eine direkte Flirt-Einladung.<br />
Nimm auf eine subtile Weise<br />
Kontakt auf<br />
Sollte der Auserwählte deine Blicke<br />
nicht sehen können, weil vielleicht die<br />
Sicht versperrt ist, oder er mit seinen<br />
Kumpels beschäftigt ist, heißt es: offensiver<br />
werden.<br />
Immer noch gilt die Regel, den Mann<br />
nicht zu erschrecken. Aber bei einer<br />
gelösten Stimmung ist doch mehr drin,<br />
als in der Kantine oder im Büro am Kopierer.<br />
Vielleicht gehst du zur Theke,<br />
um dir etwas zu trinken zu holen.<br />
Halte<br />
das<br />
Gespräch<br />
am<br />
Laufen<br />
Vielleicht fragst du ihn<br />
einfach, was er trinkt, weil<br />
du gerne dasselbe hättest.<br />
Dies könnte schon ein<br />
Eisbrecher sein und in ein<br />
Gespräch führen. Lässt er<br />
dich vielleicht sogar seinen<br />
Drink probieren, sollte<br />
der erste Schritt mehr<br />
als geschafft sein.<br />
Ist Rauchen erlaubt, oder<br />
befindest du dich in einer<br />
Raucherecke, ist schon<br />
die Frage nach Feuer eine<br />
Möglichkeit ins Gespräch<br />
zu kommen.<br />
In allen Fällen sollte man darauf achten,<br />
das Gespräch am Laufen zu halten. Jetzt<br />
ist Small Talk gefragt!<br />
Vorher wissen was man sagt<br />
Wenn der erste Schritt der Kontaktaufnahme<br />
überwunden ist und du versuchst,<br />
ein Gespräch in Gang zu bringen,<br />
solltest du dir am besten vorher schon<br />
ein bisschen Small Talk zurechtgelegt<br />
haben.<br />
In vielen Fällen ergibt sich automatisch<br />
ein Gespräch. Sollte dein Auserwählter<br />
aber zu den Schüchternen gehören<br />
oder ist von der Situation vielleicht selbst<br />
überrascht, hilft es sehr, Themen zu haben,<br />
die sich nicht nur ums Wetter drehen.<br />
Ein Feuerzeug kann hier bereits ein<br />
Anreiz für ein Thema sein.<br />
Beim Small Talk am Kopierer oder in der<br />
Kantine werden sich allein aus beruflichen<br />
Gründen schon zahlreiche Themen<br />
ergeben. In solchen Fällen wäre es ratsam<br />
zu versuchen, auch private Themen<br />
ins Spiel zu bringen, um herauszufinden,<br />
ob der Auserwählte vergeben oder überhaupt<br />
interessiert ist. Manchmal kann<br />
sich daraus auch eine großartige Freundschaft<br />
entwickeln.<br />
Auf die Körpersprache achten<br />
Nicht nur die Augen sprechen Bände,<br />
der Körper sendet zahlreiche Signale,<br />
die einem Gegenüber zeigen, wie man zu<br />
ihm eingestellt ist.<br />
Dreht Angesprochene sich eher weg und<br />
antwortet nur sporadisch auf Fragen,<br />
sollte man nicht weiter versuchen, Kontakt<br />
aufzubauen.<br />
Ein solches Verhalten heißt nicht automatisch,<br />
dass man abgeblitzt ist. Es kann<br />
auch auf eine extreme Unsicherheit oder<br />
Ansprechangst des anderen hinweisen.<br />
Dennoch sollte man Abstand nehmen.<br />
Vielleicht kommt der Auserwählte später<br />
ja doch noch einmal auf einen zu.<br />
Auf welche Themen sollte man<br />
verzichten<br />
Verschiedenen Umfragen auf den großen<br />
Singlebörsen haben die schlimmsten<br />
„No-gos“ für die ersten Flirtgespräche<br />
erfragt.<br />
Ganz oben stehen vergangene Beziehungen,<br />
Krankheiten, der Wunsch nach Kindern<br />
und politische Kontroversen. Diese<br />
Themen erschlagen das erste Funkeln<br />
und führen zu weit für zwei Menschen,<br />
die sich noch kaum kennen.<br />
Themen wie Urlaubsziele, Hobbies und<br />
andere Interessen (Musik, Filme, Lieblingsessen)<br />
können für die ersten Treffen<br />
ein leichtes, prickelndes Gefühl vermitteln<br />
und geben die Chance sich weiter<br />
kennenzulernen, bis man schließlich zu<br />
den tieferen Themen kommt.<br />
Wichtig: Stell dein Licht niemals unter<br />
den Scheffel. Selbstbewusstsein ist wichtig,<br />
um den richtigen Mann zu finden.<br />
Torschluss-Panik ist immer ein schlechter<br />
Berater.<br />
Und: Wenn ein Mann wirklich Interesse<br />
hat, will er mit dir Zeit verbringen und<br />
ist interessiert daran, dich wirklich kennenzulernen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 65 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
DEIN PARTNER HAT<br />
SCHLECHTE LAUNE?<br />
So kannst du ihm helfen!<br />
Schlecht drauf ist jeder mal. Nur den wenigsten Menschen gelingt<br />
es, stets gut gelaunt und fröhlich durchs Leben zu gehen. Wenn dein<br />
Partner also gerade wieder grummelig ist und schlechte Laune hat,<br />
dann denke daran, dass das vollkommen normal ist - es sei denn, es<br />
handelt sich bei ihm um einen Dauerzustand.<br />
Natürlich drängt sich die Frage auf, wie du am besten mit so einem<br />
temporären Miesepeter umgehst. Kannst du ihm vielleicht sogar<br />
helfen, wieder bessere Laune zu bekommen? Und womöglich frägst<br />
du dich sogar, ob seine miese Stimmung etwas mit dir zu tun hat.<br />
Auf Fragen wie diese wollen wir dir hier ein paar Antworten geben.<br />
Und eines gleich vorweg: Suche nicht zuerst die Schuld bei dir! In<br />
den allermeisten Fällen spielen da nämlich ganz andere Faktoren<br />
eine Rolle.<br />
Lass ihn doch einfach schlecht drauf sein<br />
Ab und zu gehört es zum Menschsein einfach dazu, mal mies<br />
drauf zu sein. Die schlechte Laune deines Partners ist also nicht<br />
unbedingt ein Grund, dir Sorgen machen zu müssen. Der grundlegende<br />
Tipp lautet deshalb: Lass ihn doch einfach! Natürlich<br />
ist das alles andere als einfach. Ebenso wie phasenweise missgestimmt<br />
zu sein, liegt es nämlich in unserer Natur, gegen so eine<br />
Missstimmung etwas unternehmen zu wollen. Nur klappt das<br />
eben in der Regel nicht. Dein Partner wird kaum bessere Laune<br />
bekommen, wenn du ihn dazu aufforderst, doch bitte besser drauf<br />
zu sein. Auch Vorwürfe bringen nichts, sondern führen meistens<br />
nur dazu, dass sich die Stimmung noch mehr eintrübt. Es macht<br />
da eindeutig mehr Sinn, ihm diesen Anfall von Miesepeterei zu<br />
gönnen und die Situation notgedrungen zu akzeptieren - schon<br />
deshalb übrigens, weil es deine Nerven schont.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 66 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / AJOURE LIEBE &/ BEZIEHUNG<br />
KATEGORIE<br />
Fotos: pathdoc; strichfiguren.de / stock.adobe.com<br />
Sei trotzdem für ihn da<br />
Auch wenn du seine schlechte Laune akzeptierst, bedeutet<br />
das allerdings noch lange nicht, dass du ihn während dieser<br />
Zeit ignorieren solltest. Ganz im Gegenteil: Signalisiere<br />
ihm, dass du für ihn da bist, wenn er über die Gründe<br />
für seine miese Stimmung reden möchte. Dränge dich aber<br />
nicht auf. Der erste Schritt dazu muss von ihm kommen.<br />
Auf Biegen und Brechen ein Gespräch erzwingen zu wollen,<br />
führt in der Regel nur dazu, dass ihr euch am Schluss noch<br />
viel mehr ärgert. Sehr leicht kann die Situation dann auch<br />
unschön eskalieren und zum großen Streit führen. Gefragt<br />
sind von deiner Seite viel mehr Verständnis und Offenheit.<br />
Der falsche Schritt wäre es, wenn du dich in so einer Phase<br />
komplett zurückziehst. Und ebenso falsch ist es, wenn du<br />
dich ihm aufdrängst. Statt wütend die Wohnung für einige<br />
Stunden zu verlassen, könntest du dich ja einfach auch in<br />
ein anderes Zimmer zurückziehen. Wenn er reden möchte,<br />
wird er schon auf dich zukommen. Zu wissen, dass du<br />
bei Bedarf für ihn da bist, hilft ihm in seiner Situation am<br />
besten.<br />
Reagiere mit Gelassenheit,<br />
Freundlichkeit und guter Laune<br />
Das Schlimmste, was du machen kannst, wenn dein Partner<br />
schlechte Laune hat, ist ihm ebenfalls mit schlechter Laune<br />
zu begegnen. Das ändert nämlich in der Regel gar nichts<br />
und führt nur dazu, dass es dir dann insgesamt schlechter<br />
geht. Gefragt sind von dir vielmehr Gelassenheit, Freundlichkeit<br />
und auch ein wenig Humor. Wenn du ihm mit guter<br />
Laune begegnest kann das durchaus ansteckend wirken.<br />
Und wenn du es schaffst, ihn vielleicht sogar zum Lachen<br />
zu bringen, hast du praktisch schon gewonnen. Klar, auch<br />
das ist in so einer Situation nicht immer ganz einfach. Es<br />
hilft aber, wenn du dir vor Augen führst, dass du mit großer<br />
Wahrscheinlichkeit nicht der Grund für seine schlechte<br />
Stimmung bist. Auch wenn es vielleicht gerade schwerfällt:<br />
Sei lieb zu ihm und mach kein großes Ding draus. Gelassenheit<br />
hilft deinem Partner und vor allem auch dir.<br />
Mach dir ein paar Notizen<br />
Aller Wahrscheinlichkeit nach wird dein Partner nicht nur<br />
einmal während eurer Beziehung schlechte Laune haben.<br />
Normalerweise dürfte das häufiger der Fall sein. Da ist es<br />
gut, wenn du vorbereitet bist. Es empfiehlt sich deshalb, dir<br />
ein paar Notizen zu machen. Du kannst zum Beispiel festhalten,<br />
welche Situationen zu seiner schlechten Stimmung<br />
führen. Oder auch aufschreiben, auf welche Reaktionen<br />
von dir er wie reagiert hat. Das hilft dir beim nächsten Mal<br />
garantiert weiter und erleichtert dir enorm, damit klar zu<br />
kommen. Natürlich könntest du dir das auch einfach merken.<br />
Durch das Aufschreiben jedoch bekommt der jeweilige<br />
Sachverhalt ein anderes Gewicht. Außerdem ist es in dem<br />
emotionalen Durcheinander, zu dem ein miesepetriger<br />
Partner führt, manchmal gar nicht so einfach, sich zu erinnern.<br />
Da sind ein paar Notizen Gold wert.<br />
Hilf ihm, aber denk auch an dich<br />
Dass er manchmal schlechte Laune hat, wirst du nicht verhindern<br />
können. Das bedeutet aber nicht, dass er seinen<br />
Frust oder Ärger an dir auslassen darf. Sollte er das tun,<br />
musst du ihm eindeutig zu verstehen geben, dass das nicht<br />
geht. Hilfe bedeutet ja nicht, alles zu ertragen. Und wenn<br />
seine schlechte Laune mehr oder weniger ein Dauerzustand<br />
sein sollte, ist sowieso ein ganz grundsätzliches Gespräch<br />
nötig.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 67 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
BLENDED ORGASM<br />
DIESE TECHNIK VERHILFT DIR ZUM ULTIMATIVEN ORGASMUS<br />
Was gibt es schöneres als mehrmals<br />
zum Höhepunkt zu kommen. So ein<br />
doppelter Orgasmus verspricht die<br />
absolute Befriedigung. So soll der<br />
Blended Orgasm alles überbieten, was<br />
Frauen bisher erlebt haben - quasi der<br />
Höhepunkt der Höhepunkte. Ist das<br />
wirklich so? Und wie kannst du einen<br />
Blended Orgasm erleben?<br />
Jede Frau hat eigene Technik<br />
Jede Frau erlebt einen Orgasmus sehr<br />
verschieden. Manchmal bebt der ganze<br />
Körper, ein anderes Mal stellt sich lediglich<br />
ein wohliges Kribbeln ein. So hat<br />
auch jede Frau ihre eigene Technik, um<br />
einen Orgasmus zu erleben. Um einen<br />
Orgasmus zu erlangen, nutzen einige<br />
Frauen die vaginale Stimulierung, andere<br />
dagegen bevorzugen eher die klitorale<br />
Stimulation. Die meisten Frauen erleben<br />
den Höhepunkt vor allem durch die klitorale<br />
Stimulierung. Doch warum nicht<br />
einfach mal etwas anderes probieren?<br />
Beim Blended Orgasm erlebst du einen<br />
gigantischen Orgasmus<br />
Bei der Selbstbefriedigung entdeckt<br />
jede Frau ihre ganz persönlichen Lustzonen.<br />
Wenn du jedoch zwei erogene<br />
Zonen zum gleichen Zeitpunkt stimulierst,<br />
wirst du eine noch viel intensivere<br />
Befriedigung erleben. Beim Blended Orgasm<br />
werden Vagina und Klitoris gleichzeitig<br />
stimuliert und du kommst doppelt<br />
zum Höhepunkt. Beim Blended Orgasm<br />
gibt es keine Unterscheidungen, da die<br />
empfindlichsten Lustregionen gleichzeitig<br />
massiert werden. Das Ergebnis ist ein<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 68 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Fotos: Antonioguillem; deagreez / stock.adobe.com<br />
gigantischer Orgasmus! Und jede Frau<br />
kann mehrfach kommen. Es unterscheidet<br />
sich lediglich die Art und Weise, wie<br />
dies zustande kommt. Die Orgasmen<br />
reihen sich entweder direkt aneinander<br />
oder sie folgen in kurzen Unterbrechungen.<br />
Und so erreichst du einen Blended Orgasm<br />
Du streichelst gleichzeitig deine Klitoris<br />
und massierst deinen G-Punkt. Am besten,<br />
wenn du kurz vor einem Orgasmus<br />
bist. Um das Eindringen in die Vagina zu<br />
erleichtern, nimm dir ein Kissen, das unter<br />
deinen Po legst. So findest du auch einen<br />
angenehmen Winkel. Dann fange an<br />
zu masturbieren. Ganz einfach, wie du<br />
es sonst auch immer machst. Du kannst<br />
beispielsweise deine Klitoris streicheln<br />
und dich so richtig in Fahrt bringen.<br />
Merkst du nun, dass du kurz vor dem<br />
Höhepunkt bist, führst du nun deinen<br />
Finger in deine Scheide ein und beginnst,<br />
deinen G-Punkt zu massieren. Dabei<br />
stimulierst du gleichzeitig deine Klitoris.<br />
Diese interne und externe Massage<br />
wird dir helfen, einen Mega-Orgasmus<br />
zu erlangen. Übrigens, solltest du kurz<br />
vor dem Höhepunkt einen Druck auf<br />
der Blase wahrnehmen, so ist das nicht<br />
unüblich. Der Grund hierfür ist das Gebiet<br />
um den G-Punkt. Dieses schwillt an<br />
und außerdem übst du ja auch Druck<br />
aus. Lass dich hierdurch nicht verunsichern.<br />
Mach einfach weiter und genieße<br />
die aufkommende Erregung. Jetzt bist<br />
du dem Blended Orgasm schon sehr nah<br />
und wirst gleich einen doppelten Orgasmus<br />
erleben, der dir ein unglaublich intensives<br />
Lusterlebnis bescheren wird.<br />
Nimm dir die Zeit die du brauchst<br />
Wenn dir die doppelte Stimulation einfach<br />
zu anstrengend ist, helfen dir Sex-<br />
toys. So gibt es die verschiedensten Vibratoren,<br />
die eine kleine Spitze haben,<br />
mit der du zeitgleich auch die Klitoris<br />
stimulieren kannst. Aber vergiss nie,<br />
dass nur du alleine am besten weißt, was<br />
dir gefällt. Daher solltest du erst einmal<br />
selbst ausprobieren, wie du am besten<br />
einen Blended Orgasm erlebst. Natürlich<br />
kannst du auch mit deinem Partner<br />
einen Blended Orgasm erleben. Seid ihr<br />
beide etwas geübter, so könnt ihr versuchen,<br />
den G-Punkt mit dem Penis zu<br />
stimulieren. Wichtig ist, dass du dir die<br />
Zeit nimmst, die du brauchst, um deine<br />
erogenen Zonen zu erkunden – der doppelte<br />
Mega-Orgasmus ist es wert.<br />
Echte Gefühle<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 69 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
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FITNESS & FOOD
AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG<br />
& FOOD<br />
CLUSTER<br />
TRAINING<br />
SCHNELLER FIT DURCH<br />
MEHR PAUSEN<br />
WAS SIND ÜBERHAUPT<br />
CLUSTER?<br />
Viele Fitnessstudio-Besucher<br />
wollen möglichst schnell Muskeln<br />
aufbauen und gönnen ihrem<br />
Körper dabei viel zu wenig<br />
Auszeiten. Dabei ist es durchaus<br />
auch möglich, die Gesamtzahl<br />
der Wiederholungen aufzuteilen.<br />
Beim sogenannten Cluster-Training<br />
wird nach jeder Bewegung<br />
eine Pause von einigen Sekunden<br />
eingelegt. Das Prinzip wurde von<br />
Carl Miller erfunden, der früher<br />
einmal der Trainer des amerikanischen<br />
Gewichthebe-Teams<br />
war. Beim Cluster-Training wird<br />
jeder Satz in seine Einzelteile<br />
zerlegt. Was zunächst relativ<br />
einfach klingt, erfordert sehr viel<br />
Disziplin.<br />
Bei einem sogenannten Cluster<br />
machst du eine bestimmte Anzahl<br />
an Wiederholungen einer<br />
Übung. Zwischen diesen legst du<br />
jedes Mal eine Pause von einigen<br />
Sekunden ein. Du beginnst den<br />
Satz und legst das Trainingsgerät<br />
nach jedem Cluster für kurze<br />
Zeit ab, bevor du den nächsten<br />
Cluster durchführst.<br />
Der Vorteil ist, dass<br />
du dadurch bei<br />
gleicher Wiederholungszahl<br />
mehr<br />
Gewicht stemmst.<br />
Dein zentrales<br />
Nervensystem wie<br />
auch die beanspruchten<br />
Muskeln können sich nach<br />
jedem Cluster eine gewisse Zeit<br />
erholen und ermüden daher<br />
auch nicht so schnell wie sonst.<br />
WELCHE ÜBUNGEN EIGNEN SICH<br />
FÜR DAS CLUSTER-TRAINING?<br />
Es gibt viele Übungen, die sich<br />
für das Cluster-Training eignen,<br />
wie zum Beispiel:<br />
• Bankdrücken<br />
• Kreuzheben<br />
• Schulterdrücken<br />
• Klimmzüge<br />
• Kniebeugen<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 72 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
FAZIT ZUM CLUSTER-TRAINING<br />
WORAUF MUSS ICH BEIM<br />
CLUSTERTRAINING ACHTEN?<br />
Das Cluster-Training ist grundsätzlich<br />
eine relativ einfache<br />
Sache. Das Prinzip ist dafür<br />
sehr effektiv und kann schnell<br />
und leicht umgesetzt werden.<br />
Der Vorteil ist, dass du zwar<br />
mit einem schweren Gewicht<br />
arbeitest, aber dennoch scheinbar<br />
recht erholt bleibst. Dieses<br />
Gefühl kann dich aber schnell<br />
täuschen. Denn du fühlst dich<br />
nur scheinbar erholt, da du<br />
beim Cluster-Training das zentrale<br />
Nervensystem schonst.<br />
Deine Muskeln müssen aber<br />
mehr Leistung bringen als bei<br />
anderen Workouts. Wenn du zu<br />
Hause zur Ruhe kommst, wirst<br />
du merken, dass du dich mindestens<br />
genauso wie sonst verausgabt<br />
hast.<br />
Wenn du gerne etwas Neues<br />
ausprobierst oder mit anderen<br />
Workouts bislang noch nicht<br />
das gewünschte Ergebnis erzielen<br />
konntest, ist das Cluster-Training<br />
eventuell genau<br />
das Richtige für dich. Hierbei<br />
verwendest du ein Gewicht, mit<br />
dem du normal beispielsweise<br />
zehn Wiederholungen schaffst.<br />
Dadurch, dass du nach jeder<br />
Bewegung eine Pause<br />
von zehn bis 60 Sekunden<br />
einlegst, kannst du<br />
diesen Wert steigern. Das<br />
„Clustern“ fühlt sich am<br />
Anfang ungewohnt an,<br />
wird dich aber dennoch<br />
voranbringen. Einziger<br />
kleiner Nachteil ist der<br />
im Vergleich zu anderen<br />
Workouts höhere<br />
Zeitaufwand. Die Trainingsmethode<br />
eignet<br />
sich für unterschiedlichste<br />
Sportler, die ihre<br />
Muskeln maximal ansprechen<br />
und dennoch<br />
schonen wollen.<br />
Fotos: bondarchik; BestForYou / stock.adobe.com<br />
Wichtig ist auch, dass du auf deinen<br />
Körper hörst. Auch wenn<br />
du beim Cluster-Training nicht<br />
bis zu einem Muskelversagen<br />
pumpst, sondern eher gezielt<br />
trainierst, solltest du wissen, wo<br />
deine Grenze liegt. Erzwungene<br />
Wiederholungen sind hier<br />
genauso fehl am Platz wie bei<br />
anderen Workouts. Denn sie<br />
würden den gewünschten schonenden<br />
Effekt für das zentrale<br />
Nervensystem stören.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 73 | AUGUST <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG<br />
& FOOD<br />
DEHNEN<br />
DIE HÄUFIGSTEN MYTHEN<br />
UND WICHTIGSTEN FAKTEN<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 74 | AUGUST <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
Fotos: ComicVector; milatas / stock.adobe.com<br />
Wie wichtig ist Stretching tatsächlich<br />
für das Workout und den<br />
Muskelaufbau? Die Bedeutung des<br />
Dehnens wird seit Jahren von Trainingswissenschaftlern<br />
und Sportmedizinern<br />
kontrovers diskutiert.<br />
Da es keine konkreten Pro- und<br />
Kontra-Argumente gibt, muss immer<br />
individuell entschieden werden,<br />
ob ein Dehnprogramm als<br />
wohltuend oder eher als überflüssig<br />
empfunden wird.<br />
Mit Sicherheit lässt sich jedoch<br />
folgendes festhalten: Wer unter<br />
intensiven Verspannungen leidet,<br />
unbeweglich ist oder immer wieder<br />
monotone Bewegungsabläufe<br />
ausführt, kann äußerst wirkungsvoll<br />
von Dehnübungen profitieren.<br />
WAS PASSIERT MIT DER MUSKULATUR<br />
WÄHREND DEM DEHNEN?<br />
Dehnen ist grundsätzlich nichts<br />
anderes, als die Verlängerung eines<br />
Muskels. Jeder Muskel im menschlichen<br />
Körper besitzt einen Ansatz<br />
und Ursprung. Diese Enden werden<br />
auch als „Muskelspindeln“ bezeichnet.<br />
Um das Knie zu beugen,<br />
muss der Beinbeuger angespannt<br />
werden. Dadurch nähert sich der<br />
Muskelursprung am Oberschenkel<br />
dem Ansatz am Unterschenkel<br />
an. Beim Dehnen wird genau der<br />
gegenteilige Effekt erzielt: Die beiden<br />
Muskelenden entfernen sich<br />
voneinander und es kommt zur<br />
einer Streckung des Muskels.<br />
Dehnen aktiviert den Stoffwechsel<br />
der Muskulatur und verbessert<br />
die Durchblutung. Des Weiteren<br />
reguliert ein Dehnprogramm den<br />
Muskeltonus, was muskuläre Dysbalancen<br />
vorbeugen kann.<br />
FÜR WEN SIND DEHNÜBUNGEN<br />
GEEIGNET UND SINNVOLL?<br />
Wer im Alltag eher sitzenden Tätigkeiten<br />
nachgeht, leidet in vielen<br />
Fällen unter unangenehmen<br />
Verspannungen. Dies ist darin<br />
begründet, dass sich die Muskeln<br />
in einer starren Position befinden<br />
und über den Tag verteilt kaum in<br />
ihrer vollen Länge gefordert werden.<br />
Infolgedessen passen sich die<br />
Muskeln an diese Haltung an und<br />
verlieren an Beweglichkeit. Ein regelmäßiges<br />
Dehnprogramm kann<br />
Unbeweglichkeit und Verspannungen<br />
effizient entgegenwirken.<br />
Auch für Läufer ist Dehnen sinnvoll:<br />
Die Muskeln werden geschmeidiger<br />
und beweglicher.<br />
Dadurch wird auch der Laufstil<br />
flüssiger und einfacher.<br />
Dehnen kann jedoch auch effizient<br />
dazu beitragen, Stress abzubauen<br />
und Körper, Geist und Seele miteinander<br />
in Einklang zu bringen.<br />
WICHTIGE UNTERSCHEIDUNG –<br />
STATISCHES VS. DYNAMISCHES DEHNEN<br />
Das statische Dehnen ist die klassische<br />
Variante. Hier wird eine<br />
Dehnposition eingenommen und<br />
für rund 15-20 Sekunden gehalten.<br />
Beim dynamischen Dehnen<br />
wird die eingenommene Dehnposition<br />
für kurze Zeit verlassen und<br />
anschließend wieder eingenommen.<br />
Äußerlich betrachtet gleicht<br />
dies eher einem leichten Wippen.<br />
Ruckartige Bewegungen sollten<br />
hier allerdings vermieden werden.<br />
Ideal ist ein Wechsel zwischen diesen<br />
beiden Dehnvarianten.<br />
WANN IST DEHNEN<br />
SINNVOLL UND EFFEKTIV?<br />
Immer häufiger wird die Frage gestellt,<br />
wann der ideale Zeitpunkt<br />
für ein Dehnprogramm ist. Hier<br />
gibt es unterschiedliche Meinungen<br />
und Mythen, auf die jetzt ausführlicher<br />
eingehen.<br />
Manche vertreten die Ansicht,<br />
dass ein Dehnprogramm vor dem<br />
Workout das Verletzungsrisiko<br />
maßgeblich reduziert, während<br />
andere eher zum Dehnen nach<br />
dem Sport raten, um Muskelkater<br />
vorzubeugen. Eindeutig bewiesen<br />
wurde jedoch bis heute keine dieser<br />
Ansichten.<br />
Hier ist es äußerst wichtig, das<br />
Ganze aus einer differenzierten<br />
Perspektive zu betrachten: Sportarten,<br />
wie beispielsweise Fußball<br />
oder Kurzstreckensprints erfordern<br />
schnelle Kraft und spontane<br />
Richtungswechsel. Ein Dehnprogramm<br />
vor dem Sport wäre hier<br />
eher nachteilig, denn auf diese<br />
Weise wird der Muskulatur die benötigte<br />
Spannung entzogen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 75 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG<br />
& FOOD<br />
Wenn das Workout jedoch eine<br />
gute Beweglichkeit erfordert, ist<br />
ein Dehnübungsprogramm äußerst<br />
sinnvoll und empfehlenswert.<br />
Auch wer eine verbesserte<br />
Beweglichkeit seines Körpers als<br />
Trainingsziel definiert, sollte ein<br />
Dehnprogramm absolvieren.<br />
Für alle, die sich gerne aus gesundheitlichen<br />
Gründen bewegen, gilt<br />
das Motto: „Immer auf den eigenen<br />
Körper hören und ausprobieren,<br />
was guttut und entspannt“.<br />
DIE HÄUFIGSTEN MYTHEN<br />
ÜBER DAS DEHNEN<br />
MYTHOS NR. 1:<br />
Dehnübungen beugen Muskelkater<br />
und Verletzungen vor<br />
Einen wissenschaftlichen Beleg<br />
gibt es für diesen Mythos definitiv<br />
nicht. Dehnen verbessert auf jeden<br />
Fall die Beweglichkeit und trägt<br />
effektiv zu einer Steigerung der eigenen<br />
Fitness bei. Dehnen bietet<br />
jedoch keinen sicheren Schutz vor<br />
Verletzungen.<br />
Es ist äußerst wichtig, sich vor jeder<br />
Trainingseinheit ausreichend<br />
aufzuwärmen. Nur so kann das<br />
Verletzungsrisiko minimiert und<br />
Muskelkater vorgebeugt werden.<br />
Auch unmittelbar nach einer intensiven<br />
Trainingseinheit ist ein<br />
Dehnprogramm nicht empfehlenswert.<br />
Der Hintergrund ist<br />
folgender: Durch intensive Workouts<br />
entstehen in der Muskulatur<br />
kleinste Risse. Diese können durch<br />
das Dehnen noch zusätzlich verstärkt<br />
werden. Diese sogenannten<br />
„Mikrotraumen“ sind zudem eine<br />
Hauptursache für Muskelkater.<br />
Nach einer leichten Joggingrunde<br />
ist eine kleine Dehneinheit jedoch<br />
völlig in Ordnung und sogar sinnvoll,<br />
um mental wieder herunterzukommen.<br />
MYTHOS NR. 2:<br />
Dehnen bietet wirksame<br />
Hilfe bei Zerrungen<br />
Eine Zerrung deutet immer darauf<br />
hin, dass die Körpermuskulatur<br />
überbeansprucht wurde. Kleinste<br />
Verletzungen in den Fasern der<br />
Muskeln lösen Schmerzen aus und<br />
führen zu Bewegungseinschränkungen.<br />
In einer solchen Situation<br />
ist Dehnen eher nachteilig. Nachdem<br />
die Zerrung abgeklungen ist,<br />
kann das Dehnprogramm ausgeführt<br />
werden.<br />
MYTHOS NR. 3:<br />
Dehnen steigert die<br />
Beweglichkeit<br />
Das ist leider ein ganz klarer Mythos.<br />
Die Beweglichkeit eines<br />
Menschen kann durch ein Dehnprogramm<br />
nicht beeinflusst werden,<br />
sondern ist durch seine individuelle<br />
Genetik vorbestimmt.<br />
Nur innerhalb dieses vordefinierten<br />
Rahmens sind Verbesserungen<br />
oder Verschlechterungen möglich.<br />
MYTHOS NR. 4:<br />
Ein Verzicht auf das Dehnprogramm<br />
hat verkürzte Muskeln<br />
zur Folge<br />
Bei einer schlechten oder eingeschränkten<br />
Beweglichkeit wird<br />
oftmals von einer „verkürzten<br />
Muskulatur“ gesprochen. Dies ist<br />
so jedoch nicht ganz korrekt. Mechanorezeptoren<br />
- das sind Sinneszellen,<br />
die mechanische Reize<br />
in ein elektrisches Signal umwandeln,<br />
damit das Nervensystem<br />
diese verarbeiten kann – melden<br />
konkret, wann das Ende einer bestimmten<br />
Gelenksbewegung erreicht<br />
wurde.<br />
Wenn der maximale Bewegungsradius<br />
nicht ausschöpft wird, sinkt<br />
auch die Empfindlichkeit dieser<br />
Rezeptoren gegenüber Dehnreizen<br />
und die Beweglichkeit wird<br />
erheblich eingeschränkt.<br />
Eine echte Verkürzung der Muskulatur<br />
ist erst nach wochenlanger<br />
Pause zu befürchten. Dies kann<br />
beispielsweise nach einer größeren<br />
Verletzung der Fall sein, wenn der<br />
Körper in einer verkürzten Position<br />
für längere Zeit ruhiggestellt<br />
werden muss.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 76 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
DEHNEN<br />
DIE HÄUFIGSTEN MYTHEN<br />
UND WICHTIGSTEN FAKTEN<br />
UNSER FAZIT<br />
Dehnübungen bewirken, dass sich<br />
die Muskeln in die Länge ziehen.<br />
Dass die Muskeln dadurch jedoch<br />
tatsächlich länger werden, ist nicht<br />
korrekt. Zudem verbergen sich<br />
hinter einer verkürzten Muskulatur<br />
bestimmte muskuläre Dysbalancen.<br />
Diese lassen sich vor<br />
allem durch gezieltes Krafttraining<br />
beheben.<br />
Ein Dehnprogramm wirkt<br />
also keine Wunder und<br />
kann in einigen Fällen sogar<br />
nachteilig sein. Dennoch<br />
sollte Dehnen<br />
auch ein Bestandteil<br />
des Workouts sein.<br />
Wer sich richtig<br />
dehnt, fördert seine<br />
Beweglichkeit<br />
und steigert das<br />
Wohlbefinden.<br />
Fotos: BestForYou; undrey / stock.adobe.com
AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG<br />
& FOOD<br />
KLIMMZÜGE<br />
LERNEN<br />
SO SCHAFFST DU SCHNELL<br />
DEINEN ERSTEN KLIMMZUG<br />
Klimmzüge sind die bösen<br />
Schwestern der Liegestütze -<br />
und mit beiden stehst du auf<br />
Kriegsfuß? Dabei lohnt es sich,<br />
dem Klimmzug eine Chance<br />
zu geben, schließlich sind<br />
Klimmzüge DAS Training für<br />
den Oberkörper. Tatsache ist,<br />
dass Klimmzüge eine besonders<br />
wertvolle Übung für die Rückenmuskulatur<br />
darstellen, die<br />
Körperhaltung verbessern, die<br />
Oberarme trainieren und die<br />
Griffkraft stärken. Tatsache ist<br />
leider auch, dass viele Menschen<br />
nicht einen einzigen Klimmzug<br />
schaffen. Du bist jedenfalls<br />
nicht allein. Mit unseren Tipps<br />
wirst du es innerhalb weniger<br />
Wochen schaffen, deinen ersten<br />
Klimmzug zu machen.<br />
Grundsätzliches<br />
zum<br />
Training<br />
Vor jeder Übung ist es wie immer<br />
wichtig, ein kurzes Aufwärmtraining<br />
zu absolvieren.<br />
Ein paar Minuten Hampelmann<br />
oder Springseil beispielsweise.<br />
Aufwärmen beugt Verletzungen<br />
vor, macht dich locker und<br />
beweglicher. Mit aufgewärmten<br />
Muskeln werden dir die Übungen<br />
leichter fallen und deinen<br />
Trainingsfortschritt schneller<br />
vergrößern.<br />
So wichtig wie das Aufwärmen<br />
sind die Erholungspausen. Zwischen<br />
zwei Trainingstagen sollte<br />
mindestens ein Ruhetag liegen.<br />
Mehr als drei Trainingstage pro<br />
Woche sind ineffizient – weniger<br />
als zwei allerdings auch.<br />
Die<br />
Ausrüstung<br />
Wenn du Klimmzüge zu Hause<br />
lernen möchtest, musst du irgendwo<br />
eine Klimmzugstange<br />
montieren. Eine kostengünstige<br />
Möglichkeit ist das sogenannte<br />
Türreck, das sich im Türrahmen<br />
befestigen lässt. Noblere Varianten<br />
werden mit der Wand<br />
oder Zimmerdecke verschraubt.<br />
Sie halten mehr Gewicht und<br />
sind für große Menschen geeignet,<br />
weil sie höher angebracht<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 78 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
werden können. Klimmzugstangen<br />
lassen sich außerdem finden:<br />
Im Fitnessstudio, auf (Abenteuer-)Spielplätzen,<br />
entlang von<br />
Trimm-dich-Pfaden oder Vitaparcours<br />
und mit viel Glück<br />
auch im Stadtpark.<br />
Die Technik<br />
Eines Tages wird es so aussehen:<br />
In der Ausgangsposition hängst<br />
du mit fast gestreckten Armen<br />
von der Stange. Jetzt ziehst du<br />
dich mit der Brust zur Stange, bis<br />
das Kinn oberhalb der Stange ist.<br />
Dann lässt du dich langsam und<br />
kontrolliert in die Ausgangsposition<br />
zurück.<br />
Wir unterscheiden drei<br />
Grifftechniken:<br />
1. Untergriff, die Handflächen<br />
sind zu dir gerichtet<br />
2. Obergriff, du schaust auf deine<br />
Handrücken<br />
3. Parallelgriff, die Handflächen<br />
zeigen zueinander<br />
Tipps:<br />
• Körperspannung auch in der<br />
Ausgangsposition<br />
• Rücken immer gerade<br />
• Schultern nach hinten unten,<br />
Schulterblätter zur Wirbelsäule<br />
• nicht auf die Hände konzentrieren,<br />
sondern auf die Ellenbogen<br />
• anstatt zu versuchen, dich<br />
an der Stange hochzuziehen,<br />
stell dir vor, du ziehst die Ellenbogen<br />
zum Körper<br />
• Untergriff und Parallelgriff<br />
fallen leichter als Obergriff<br />
• weiter Griff = mehr Rückenkraft<br />
nötig, enger Griff =<br />
mehr Armkraft<br />
• für den Anfang eignet sich<br />
ein schulterweiter (Unter-)<br />
Griff<br />
So weit die Theorie, nun zu den<br />
Übungen!<br />
Klimmzug<br />
lernen durch<br />
negative<br />
Klimmzüge<br />
Für viele der Königsweg: Der<br />
negative Klimmzug, denn diese<br />
Methode funktioniert am<br />
schnellsten.<br />
Das Herablassen von der Stange<br />
ist leichter als das Heraufziehen,<br />
obwohl für beide Bewegungen<br />
dieselben Muskeln beansprucht<br />
werden. Der Trick der negativen<br />
Klimmzüge ist, auf das anstrengende<br />
„Rauf “ zu verzichten, wir<br />
üben nur „Runter“.<br />
Die Klimmzugstange muss so<br />
niedrig sein, dass du in die Endposition<br />
(Kinn über der Stange)<br />
springen kannst. Jetzt Rumpf<br />
und Rücken anspannen und<br />
langsam herablassen, bis du mit<br />
gestreckten Armen von der Stange<br />
hängst. Die Betonung liegt<br />
hier auf langsam! Es muss eine<br />
kontrollierte Bewegung sein, für<br />
die du idealerweise 5 Sekunden<br />
benötigst.<br />
Trainingsstart: 3 Sätze mit 5<br />
Wiederholungen, einige Minuten<br />
Pause zwischen den Sätzen.<br />
Nach jeweils einer Woche die<br />
Anzahl der Sätze erhöhen.<br />
Nach 3 Wochen solltest du in<br />
der Lage sein, mindestens einen<br />
Klimmzug sauber auszuführen.<br />
Klimmzug mit<br />
Partner<br />
Übst du nicht unter Ausschluss<br />
der Öffentlichkeit, sondern hast<br />
sogar einen Trainingspartner parat?<br />
Dann soll dein Partner dich<br />
an Hüfte oder Beinen umfassen<br />
und dir bei der Aufwärtsbewegung<br />
zur Stange helfen. Nachteil:<br />
Trainingsfortschritte sind<br />
schwer zu kontrollieren, da der<br />
Partner mal mehr, mal weniger<br />
Unterstützung geben wird. Ganz<br />
unabsichtlich.<br />
Hilfreiche<br />
Geräte im Fitness-Center<br />
Die Tapferen haben eine Mitgliedschaft<br />
im Fitnessstudio und<br />
nutzen sie auch. Falls du dazugehörst,<br />
gibt es dort zwei Geräte,<br />
die dir helfen können. Der Latzug<br />
zur Brust und natürlich die<br />
Klimmzugmaschine.<br />
Versuche, dein Trainingsgewicht<br />
im Latzug von Mal zu Mal zu<br />
steigern, solange, bis das Trainingsgewicht<br />
deinem Körpergewicht<br />
entspricht. Wenn du<br />
eine Wiederholung mit deinem<br />
vollen Körpergewicht schaffst,<br />
hast du die Kraft für einen freien<br />
Klimmzug.<br />
Die Bewegung sowohl in der<br />
Klimmzugmaschine als auch bei<br />
Latzügen zur Brust ist fast identisch<br />
mit echten Klimmzügen.<br />
Allerdings benötigst du für einen<br />
Klimmzug zusätzliche Muskeln,<br />
um deinen Körper in der Bewegung<br />
zu stabilisieren. Ein bisschen<br />
ungewohnt ist der Umstieg<br />
von Gerät zum freien Klimmzug<br />
also schon, lass dich davon aber<br />
nicht verunsichern.<br />
Fotos: Olena Bloshchynska / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 79 | AUGUST <strong>2018</strong>
FITNESS<br />
mit Ajouré<br />
Gesund<br />
und Fit bleiben<br />
Interviews<br />
Sport<br />
ernährung<br />
AJOURÉ<br />
www.ajoure.de<br />
Foto: vitaliy_melnik / stock.adobe.com
FOOD
AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG<br />
& FOOD<br />
Granatapfel<br />
So isst du Powerfrucht am besten<br />
Obst und Gemüse galten ja<br />
schon immer als sehr gesund,<br />
in letzter Zeit hat jedoch eine<br />
Frucht immer mehr an Aufmerksamkeit<br />
gewonnen: der<br />
Granatapfel. Bereits in der<br />
Antike war diese Frucht ein<br />
Zeichen der Unsterblichkeit.<br />
Doch warum schwören so<br />
viele auf die Kraft des Granatapfels,<br />
wie isst man ihn richtig<br />
und was genau bewirkt er<br />
überhaupt? Ist er überhaupt<br />
so gesund?<br />
Schaut man sich die Eigenschaften<br />
des Granatapfels an,<br />
wird eines sehr schnell klar:<br />
Er scheint ein wahres Wundermittel<br />
zu sein. Durch seine<br />
Wirkstoffe kann er den Körper<br />
auf unglaubliche Art und<br />
Weise helfen; er ist eine der<br />
gesündesten Früchte, die es<br />
überhaupt gibt.<br />
Granatapfel als<br />
Vitaminspender<br />
Ein echter Vitamincocktail!<br />
Der Granatapfel enthält nämlich<br />
Unmengen an Vitamin C<br />
und Vitamin K. Aber auch Vitamin<br />
A, D, E, B1, B2, B6 und<br />
B12 sind im Granatapfel.<br />
175 g des Wundermittels decken<br />
einen beträchtlichen Teil<br />
des Tagesbedarfs an Vitaminen.<br />
Aber damit noch nicht<br />
genug: Folsäure und Kalium<br />
sind weitere wichtige Inhaltsstoffe<br />
dieser Frucht.<br />
Granatapfel<br />
fürs Gedächtnis<br />
Im Moment forscht man daran,<br />
inwieweit der Granatapfel<br />
die Gehirnleistung verbessern<br />
kann. Nach einer Operation<br />
gab man verschiedenen Probanden<br />
mehrere Gramm der<br />
Granatapfelkerne und konnte<br />
feststellen, dass diese unter<br />
deutlich weniger Gedächtnis-<br />
Fotos: nerudol; valery121283; volff / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 82 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
ZUTATEN<br />
verlust leiden. Auch ältere Menschen,<br />
die an Demenz erkrankt<br />
sind, konnten erhebliche Fortschritte<br />
machen.<br />
Granatapfel<br />
gegen Tumore<br />
Der Granatapfel kann sogar bei<br />
der Krebsbehandlung behilflich<br />
sein. Er kann natürlich auch<br />
keine Wunder vollbringen und<br />
den Krebs plötzlich vollständig<br />
heilen; allerdings kann er den<br />
Krankheitsverlauf dennoch<br />
sichtlich positiv beeinflussen.<br />
Laut Studien reichen bereits 250<br />
ml vom Saft des Granatapfels,<br />
um das Wachstum von Krebszellen<br />
erheblich einzuschränken.<br />
Solche Ergebnisse konnten<br />
sowohl beim Prostata- als auch<br />
beim Brustkrebs verzeichnet<br />
werden.<br />
Kalorienbombe?<br />
Neben all den positiven Eigenschaften<br />
des Granatapfels muss<br />
man natürlich auch erwähnen,<br />
dass der Granatapfel viel Zucker<br />
enthält; und damit selbstverständlich<br />
auch Kalorien.<br />
175 g enthalten alleine über 20<br />
g Zucker und über 140 Kilokalorien.<br />
In Anbetracht der Tatsache,<br />
dass der Granatapfel aber<br />
sonst so gesund ist, kann man<br />
durchaus über diesen Aspekt<br />
hinwegsehen.<br />
Wie bereitet man<br />
einen Granatapfel<br />
zu?<br />
Schneide den Granatapfel in<br />
zwei Hälften und nehme den<br />
Stängel heraus. An den Schnitten<br />
musst du ein bisschen nachhelfen<br />
und ihn an diesen Stellen<br />
aufbrechen. Bei Granatäpfeln ist<br />
meistens im Inneren noch eine<br />
Art weiße Haut. Diese solltest<br />
du vor dem Verzehr unbedingt<br />
entfernen, ansonsten erlebst du<br />
ein sehr bitteres Wunder.<br />
Wer noch nie zuvor einen Granatapfel<br />
in der Hand hatte, wird<br />
sich nun bestimmt fragen, was<br />
genau man bei der Frucht denn<br />
essen soll. Das Äußere? Oder<br />
die Kerne? Beim Granatapfel<br />
ist tatsächlich alles ein bisschen<br />
anders, denn dort sollte man<br />
ausschließlich die Kerne genießen.<br />
Das äußere Fruchtfleisch<br />
könnte zwar theoretisch verzehrt<br />
werden, allerdings wäre<br />
dies keinesfalls empfehlenswert.<br />
Es ist jedoch ziemlich aufwendig,<br />
alle Kerne aus der Schale<br />
herauszulösen, um diese dann<br />
einzeln essen zu können. Daher<br />
bietet es sich an, die Kerne<br />
auszupressen. Et voilà, ein richtig<br />
leckerer, frischer, süßer Saft<br />
entsteht. Mit einem Granatapfel<br />
kann man sonst auch wunderbar<br />
einen Salat oder Tee zubereiten.<br />
Tipp:<br />
Wenn du keine Lust darauf hast,<br />
die ganzen Kerne herauszuschälen,<br />
wende einen Trick an.<br />
Halte eine Hälfte des Granatapfels<br />
über einen Teller oder eine<br />
Schüssel. Dann nimmst du dir<br />
einen Löffel oder einen anderen<br />
Gegenstand und schlägst mehrmals<br />
kräftig auf die Schale. Im<br />
Nu sollten sich alle Kerne lösen.<br />
Granatapfel-Sirup<br />
Zum Verschenken oder<br />
selber trinken<br />
• 6 große Granatäpfel<br />
• 4 Orangen<br />
• 1 Vanilleschote<br />
• 400 g Zucker<br />
• 4 Sternanis<br />
Zubereitung:<br />
• Halbiere die Granatäpfel<br />
und presse den Saft aus. Das<br />
ergibt ca. 900 ml. Presse<br />
ebenfalls die Orangen aus,<br />
um ca. 300 ml Orangensaft<br />
zu erhalten. Gieße jetzt<br />
beide Säfte durch ein Sieb in<br />
einen weiten Topf. Halbiere<br />
die Vanilleschote der Länge<br />
nach kratze das Mark heraus.<br />
Gib nun das Vanillemark<br />
und die -schote, Zucker und<br />
Sternanis dazu und koche<br />
alles auf.<br />
• Lasse die Saftmischung bei<br />
starker Hitze 15–20 Minuten<br />
sirupartig einkochen. Nimm<br />
die Vanilleschote und den<br />
Sternanis heraus, schäume<br />
den Sirup vorsichtig ab, fülle<br />
ihn sofort randvoll in saubere<br />
Twist-off-Flaschen und<br />
verschließe diese fest.<br />
• Ergibt 500 ml Sirup.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 83 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE / FITNESS & FOOD<br />
ernährungs-<br />
Tipp<br />
d e r<br />
a j o u r e ´<br />
WIE DICH FLOHSAMENSCHALEN<br />
BEIM ABNEHMEN UNTERSTÜTZEN<br />
KÖNNEN<br />
Die meisten Frauen haben schon die eine<br />
oder andere Diät hinter sich. Viele greifen<br />
dabei auf Nahrungsergänzungsmittel<br />
zurück. Diese helfen oft aber nicht oder<br />
schaden langfristig dem Magen. Besser<br />
ist ein natürliches Produkt – wie beispielsweise<br />
Flohsamenschalen.<br />
Die kleinen Samen verdanken ihrer<br />
schwarzen, glänzenden Oberfläche ihren<br />
Namen. Sie sind gut für den Magen-<br />
Darm-Trakt und können dir beim Abnehmen<br />
helfen. Lebensmittelhersteller<br />
haben die Vorteile des bekömmlichen<br />
Ballaststoff-Lieferanten erkannt und bieten<br />
ihn in den verschiedensten Formen<br />
an. Ob in Müsli, Säften oder als Bindemittel<br />
für glutenfreies Backwerk, überall<br />
herrscht Flohzirkus – und das aus gutem<br />
Grund.<br />
Wir zeigen dir, wie du die kleine Wunderwaffe<br />
am besten einsetzt. Egal, ob für<br />
ein magenschonendes Detox oder zum<br />
Abnehmen.<br />
Ein Leichtgewicht auf<br />
dem Speiseplan<br />
Mit nur 21 Kalorien, 1,73 Gramm Kohlenhydrate<br />
und 0,55 Gramm Fett auf 100<br />
Gramm sind Flohsamenschalen ein echtes<br />
Leichtgewicht auf deinem Speiseplan.<br />
Auch für Diabetiker sind sie mit ihren<br />
0,14 Broteinheiten pro 100 Gramm perfekt<br />
geeignet.<br />
Schön und gut, denkst du jetzt wahrscheinlich<br />
– aber davon wird man doch<br />
nicht satt. Flohsamenschalen quellen<br />
im Wasser bis zum Fünfzigfachen ihrer<br />
Masse auf. Wenn du sie vor dem Ko-<br />
chen in ein Glas Wasser gibst, kannst<br />
du sie leicht jeder Mahlzeit beimischen.<br />
Dadurch fühlt sich dein Magen voll an,<br />
obwohl du pro Tag nur zwischen fünf<br />
und 20 Gramm zu dir genommen hast.<br />
Du wirst schneller satt und isst automatisch<br />
weniger. Es ist jedoch wichtig, die<br />
Flohsamen mit ausreichend Wasser zu<br />
konsumieren, da sie sonst den Magenschleimhäuten<br />
schaden können.<br />
Die Samenschalen unterstützen die<br />
Verdauung, sodass Nährstoffe optimal<br />
aufgenommen werden können. Sie können<br />
aber lediglich zu einer gesunden<br />
Ernährung beitragen und sollten keine<br />
vollwertigen Mahlzeiten ersetzen. Zusammen<br />
mit einem Speiseplan, der viel<br />
Obst, Gemüse und Eiweiß enthält, sorgen<br />
die Flohsamen für einen ausgeglichenen<br />
Blutzuckerspiegel. Gelüste und<br />
Nasch-Attacken sind dadurch keine Gefahr<br />
für deine Flohsamen-Diät.<br />
Fotos: colnihko; Birgit Reitz-Hofmann / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 84 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
Detox mit Floh<br />
Detox ist schon seit Längerem in aller<br />
Munde, meistens in Form von Tee. Flohsamenschalen<br />
können genauso gut beim<br />
Entgiften beziehungsweise Entschlacken<br />
helfen. Durch ihre antibakteriellen Eigenschaften<br />
wirken sie sich positiv auf die<br />
Darmflora aus. Schon wenige Gramm in<br />
Wasser aufgelöste Flohsamenschalen können<br />
dazu beitragen, das Immunsystem zu<br />
stärken. Allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten<br />
bestimmter Lebensmittel<br />
können damit gelindert werden. Auch<br />
Menschen, die an Cholesterin oder überhöhten<br />
Blutfettwerten leiden, kann eine<br />
Flohsamen-Diät helfen.<br />
Diese positiven Effekte kommen durch die<br />
reinigende Wirkung zustande, die Flohsamen<br />
im Darmtrakt entfalten. Sie binden<br />
Giftstoffe, sodass diese durch den normalen<br />
Verdauungsvorgang ausgeschieden<br />
werden können. Innerhalb von etwa sechs<br />
Wochen fühlst du dich fitter und gesünder.<br />
Darmreinigung ohne<br />
Abführmittel<br />
Wer zu Verdauungsproblemen, Verstopfung<br />
oder Durchfall neigt, kennt schnell<br />
das betreffende Apotheken-Sortiment auswendig.<br />
Und das, obwohl es dem Körper<br />
schadet, dauerhaft Medikamente einzunehmen.<br />
Besonders ältere Menschen und<br />
Schwangere suchen deshalb oft dringend<br />
nach Möglichkeiten, Chemiekeulen zu<br />
umgehen.<br />
Ein biologisches Mittel wie Flohsamen<br />
kann eine gesündere Alternative darstellen.<br />
Denn das starke Aufquellen der Samen<br />
füllt Magen und Darm und regt so<br />
ganz natürlich das Ausscheiden an. Dabei<br />
werden im Darm zurückgebliebene Reste,<br />
Giftstoffe und Bakterien mit abgetragen.<br />
Aus diesen Gründen wird der Flohsamen<br />
gerade in seinen Anbaugebieten Indien<br />
und Pakistan als Heilpflanze besonders geschätzt.<br />
Die Flohsamenschalen werden mit viel<br />
Wasser oder Tee aufgenommen, was bei<br />
verschiedenen Verdauungsproblemen zusätzlich<br />
helfen kann. In Rücksprache mit<br />
einem Arzt ist es möglich, die Therapie von<br />
Reizdarmsyndrom, Hämorrhoiden und<br />
Analfissuren zusätzlich zu unterstützen.<br />
Mit Flohsamenschalen<br />
zum Wunschgewicht<br />
Umsetzen lässt sich die Diät mit Flohsamenschalen<br />
leicht. Inzwischen bieten viele<br />
Apotheken oder Reformhäuser die ganzen<br />
oder geschroteten Samen an. Flohsamenschalen<br />
haben sogar einen noch größeren<br />
Quellwert und sättigen daher stärker. Egal,<br />
welche Variante du für dich wählst: Achte<br />
darauf, genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen<br />
– 1,5 Liter sollten das Minimum sein.<br />
Zusätzlich wird jeder Teelöffel Flohsamenschalen<br />
in einem Glas Wasser vorbereitet.<br />
Die Wasserzufuhr ist wichtig, um keinen<br />
Darmverschluss zu riskieren. Daher ist<br />
die Diät nicht für Menschen geeignet, die<br />
gesundheitsbedingt keine großen Flüssigkeitsmengen<br />
aufnehmen können.<br />
Du kannst Flohsamenschalen deinen<br />
gewohnten Rezepten hinzufügen oder<br />
kohlenhydratreiche Produkte durch sie<br />
ersetzen. Besonders für eine Low Carb Ernährung<br />
eignen sich die Samen. Dafür gibt<br />
es leckere Rezepte für beispielsweise Brot,<br />
Smoothies oder Säfte. Oft werden Flohsamenschalen<br />
als Porridge oder im Müsli<br />
verwendet. Das sollte allerdings die Ausnahme<br />
sein, denn Milch lässt die Samen<br />
nicht ausreichend aufquellen.<br />
Entgiften und Entschlacken<br />
mit Flohsamen<br />
Übergewicht, Bluthochdruck, sowie veränderte<br />
Blutfett- und Blutzuckerwerte zählen<br />
zu den häufigsten Ursachen von Herzkrankheiten.<br />
Ärzte nennen sie das ‚tödliche<br />
Quartett‘. Flohsamenschalen in deinen<br />
Ernährungsplan zu integrieren, kann helfen,<br />
deinen Darm zu reinigen und deinen<br />
Körper zu entgiften. Ebenso können sie<br />
helfen, verschiedene Krankheiten zu behandeln.<br />
Kein Wunder also, dass Flohsamenschalen<br />
in der Naturheilkunde schon<br />
lange einen wichtigen Platz einnehmen.<br />
Zudem können sie sich unterstützen, dein<br />
Wunschgewicht zu erreichen. Die ballaststoffreichen,<br />
kalorienarmen Samen sättigen<br />
durch ihr im Wasser steigendes Volumen<br />
erstaunlich schnell. Zudem regen<br />
die Flohsamen die Verdauung an, sodass<br />
Kohlenhydrate und Fette langsamer aufgenommen<br />
werden und die Pfunde leichter<br />
purzeln. Schon nach kurzer Zeit wirst du<br />
die ersten Erfolge auf der Waage sehen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 85 | AUGUST <strong>2018</strong>
AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG<br />
& FOOD<br />
SO WIRD DEIN SALAT ZUR<br />
KALORIENBOMBE!<br />
Wir decken 7 versteckte Dickmacher auf<br />
Gerade im Sommer hat er Hochsaison: der frische,<br />
knackige Salat. Wir alle greifen bei hochsommerlichen<br />
Temperaturen gerne zu diesem<br />
gesunden Allrounder, verspricht er doch vitaminreich,<br />
kalorienarm und erfrischend zu sein.<br />
All dies ist natürlich richtig. Wir lieben Salat,<br />
weil er eine schnell zubereitete leichte Haupt-<br />
mahlzeit ist – und dabei viel gesünder als ein<br />
Nudelgericht oder die Steaks vom Grill. Auch für<br />
die Figur ist der kalorienarme Salat eine hilfreiche<br />
Option. Doch Vorsicht! Je nach Zutaten und<br />
Zubereitung kann der vermeintlich leichte Salat<br />
schnell zur Kalorienbombe werden. Bei den folgenden<br />
sieben Zutaten solltest du aufpassen:<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 86 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD<br />
Fotos: myviewpoint; Daniel Berkmann / stock.adobe.com<br />
1. Das Dressing<br />
Die Kalorienfalle Nummer 1 bei Salaten ist das Dressing.<br />
Wer die knackigen grünen Salatblätter und das Gemüse in<br />
einem See aus Fertigdressing ertränkt, lässt den gesundheitsfördernden<br />
Effekt dieser Mahlzeit schnell verpuffen.<br />
Die fix und fertig zubereiteten Dressings aus dem Supermarkt<br />
sind zwar sehr praktisch, doch hast du einmal einen<br />
Blick auf die Zutatenliste geworfen? Meistens ist ihre<br />
Basis entweder fettreiche Mayonnaise, Creme fraiche oder<br />
sogar Sahne. Obendrein wirst du Zucker bei nahezu allen<br />
Sorten relativ weit oben auf der Zutatenliste finden – das<br />
heißt, dass jede Menge davon enthalten ist. Auch weitere<br />
Zusätze wie Süßstoffe, Stabilisatoren und Aromen sind alles<br />
andere als gesund für dich. Auch das Dressingpulver<br />
aus den kleinen Tütchen ist da nicht besser. In jedem Fall<br />
ist ein selbstgemachtes Dressing die gesündere Wahl. Aus<br />
Olivenöl, Essig und Kräutern oder auf Honig-Senf-Basis<br />
hast du im Handumdrehen eine leckere und gleichzeitig<br />
gesundheitsbewusste Alternative geschaffen!<br />
2. Croutons<br />
Croutons auf dem Salat sorgen für einen leckeren Knusper-Effekt,<br />
das ist unbestritten. Leider sind sie jedoch wahre<br />
Fettschleudern, die deinen Salat schnell zur Kalorienbombe<br />
werden lassen. Das liegt daran, dass Croutons in<br />
der Regel in reichlich Butter oder Öl geröstet werden und<br />
sich dabei ordentlich mit Fett vollsaugen. Die Alternative<br />
ist klar: weglassen! Streue stattdessen lieber einige Sonnenblumen-<br />
oder Kürbiskerne über deinen Salat. Diese geben<br />
dir ebenfalls einen leckeren Crunch-Effekt, sind jedoch<br />
viel gesünder. Auch hier gilt jedoch: in Maßen dosieren,<br />
da die kleinen Kerne auch einen recht hohen Fettanteil haben.<br />
Ihre ungesättigten Fettsäuren sind für deinen Körper<br />
jedoch deutlich gesünder als die gesättigten Fettsäuren der<br />
Croutons.<br />
3. Käse<br />
Ob Feta, Mozzarella oder Goudawürfel, Käse ist und bleibt<br />
eine der beliebtesten Zutaten für Salate. Käse ist eine wichtige<br />
Eiweißquelle, die deinem Körper damit durchaus auch<br />
etwas Gutes tut. Dennoch solltest du ihn im Salat sparsam<br />
dosieren, da er mit seinem hohen Fettgehalt definitiv zu<br />
den Kalorienbomben zählt. Eine ganze Kugel Mozzarella<br />
oder ein halbes Stück Feta sind eindeutig zu viel für deine<br />
Salatschüssel. Als kalorienbewusste Alternative wählst du<br />
am besten entweder fettreduzierte Käsesorten oder Hüttenkäse,<br />
den du in kleinen Mengen bedenkenlos in deinen<br />
Salat geben kannst.<br />
Wenn du deinen Salat vielfältig zusammenstellst, Proteinquellen<br />
integrierst und ihn mit Körnern oder Samen<br />
bestreust, gibt es keine Notwendigkeit für eine weitere<br />
Sättigungsbeilage. Der Salat alleine stellt dann bereits<br />
eine ausgewogene, vollständige Mahlzeit dar. Wenn du<br />
auf ein Stück Brot zum Salat nicht verzichten möchtest,<br />
4. Mais<br />
Auch Mais ist eine gern gesehene Zutat in knackigen Sommersalaten.<br />
Doch hast du schon einmal darüber nachgedacht,<br />
warum er so süß ist? Das liegt schlicht und ergreifend<br />
daran, dass Mais von Natur aus viel Zucker enthält.<br />
Dem klassischen Gemüsemais aus der Dose wird oft sogar<br />
noch zusätzlich Zucker hinzugefügt. Darum solltest du<br />
Mais lieber weglassen oder ihn zumindest sehr sparsam<br />
verwenden. Deutlich gesündere süße Alternativen für den<br />
Sommersalat sind unter anderem Pfirsich- oder Birnenstücke<br />
oder Wassermelonenwürfel. Probiere es mal aus!<br />
5. Fleisch<br />
Immer häufiger finden sich unterschiedliche Fleischvarianten<br />
wie Putenstreifen, gebratenes Hähnchen, Schinken<br />
oder Bacon in gemischten Salaten. Grundsätzlich ist<br />
Fleisch ein guter Eiweißlieferant und auch nicht per se<br />
eine Kalorienbombe. Problematisch wird es jedoch dann,<br />
wenn die Fleischstücke in reichlich Fett angebraten oder<br />
sogar paniert wurden. Solche Fettbomben solltest du in<br />
einem gesunden Salat vermeiden. Gleiches gilt übrigens<br />
auch für die vegetarischen Alternativen: Tofu ist, wenn er<br />
paniert oder frittiert wurde, im Hinblick auf die Fettbilanz<br />
kein Stückchen besser als das Fleisch. Am gesündesten ist<br />
beides, wenn es fettarm gegrillt wurde.<br />
6. Antipasti<br />
Wer sich Antipasti wie beispielsweise eingelegte Tomaten,<br />
Oliven oder Paprika einmal näher anschaut, sieht schnell,<br />
warum diese eine wahre Kalorienbombe sind. Meistens<br />
schwimmen diese leckeren Salatzugaben regelrecht im Öl.<br />
Obendrein gehen bei ihrer Zubereitung die meisten gesunden<br />
Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralien verloren.<br />
Es ist also in jedem Fall immer die bessere Wahl, Tomaten<br />
oder Paprika frisch in den Salat zu schneiden.<br />
7. Brot<br />
Für viele Menschen gehört eine Scheibe Brot als Sättigungsbeilage<br />
zum Salat unbedingt dazu. Ob Baguette,<br />
Ciabatta oder Pizzabrötchen, der üppig gefüllte Brotkorb<br />
ist im wahrsten Sinne des Wortes üppig gefüllt. Helle Brotsorten<br />
enthalten viele einfach Kohlenhydrate, die den Insulinspiegel<br />
rasch steigen lassen, ohne ein wirklich langanhaltendes<br />
Sättigungsgefühl zu schaffen. Zusammen mit<br />
Kräuterbutter, Dips und Aufstrichen kommt hier schnell<br />
ein viel zu hohes Maß an Gesamtkalorien zusammen.<br />
solltest du ein Vollkornbrot wählen. Damit stellst du<br />
sicher, dass du bei deinem gesunden Salat nicht wie<br />
nebenbei eine Unmenge an versteckten Kalorien aufnimmst.<br />
Ein weiterer Pluspunkt: Vollkornbrot enthält<br />
viele Ballaststoffe – und die halten dich länger satt, bevor<br />
der nächste Hunger kommt!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 87 | SEPTEMBER <strong>2018</strong>
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