AJOURE´ Magazin September 2018

EMILY 

COX 

„SO VIEL ZU ARBEITEN 

GEHT WIRKLICH NUR, 

WENN MAN DAS, WAS 

MAN TUT, LIEBT.“ 

#FASHION 

DRESS FOR 

SUCCESS 

DEINE PERFEKTEN 

LOOKS 

+ 

FÜRS BÜRO 

#BEAUTY 

MAKE-UP TO-GO 

SO BIST DU IN NUR 

5 MINUTEN STARTKLAR 

#ERFOLG 

TRAUMJOB 

MACHE DEINE 

LEIDENSCHAFT 

ZUM BERUF 

& 

MEHR GEHALT 

SO HOLST DU BEI 

VERHANDLUNGEN 

MEHR GELD RAUS 

September 2018 

www.ajoure.de 

DAS GROSSE AJOURE´ BUSINESS-SPECIAL 

#TRAVEL 

ERLEBE HELSINKI 

EIN UNVERGESSLICHER 

URLAUB IN DER 

FINNISCHEN 

HAUPTSTADT 

#LOVE 

FLIRTEN 2.0 

SO SPRICHST DU IHN AN 

SEI KEIN 

SEESTERN! 

ÜBERNIMM BEIM SEX 

DEN AKTIVEN PART 

UND BOOSTE 

DEIN SEXLEBEN 

#FITNESS 

STELL DICH DER 

CHALLENGE 

IN SIMPLEN 

SCHRITTEN 

ZUM ERSTEN 

KLIMMZUG 

+ 

FLOHSAMEN- 

#FOOD 

SCHALEN 

TESTE DAS SUPER- 

FOOD FÜR DETOX 

& DIÄT 

Foto: Opel Automobile GmbH/Jürgen Tap

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SAMY DELUXE 

UNPLUGGED 

ÜBER 20 JAHRE 

KARRIERE, ERFOLGE 

UND NIEDERLAGEN 

#RATGEBER 

SCHLECHTE 

ANGEWOHNHEITEN 

MIT DIESEN ULTIMATIVEN 

TIPPS WIRST DU SIE LOS 

#EROTIK 

DIE BRAD PITT 

REGEL 

SO FRAGST DU 

EINE FRAU NACH 

+ 

EINEM DATE 

13 TABUS 

BEIM JUNGGESELLEN- 

ABSCHIED 

#TECHNIK 

SAMSUNG NOTE 9 

MEHR ALS NUR EIN 

SMARTPHONE? 

PHILIPS IM TEST 

ULTRAFLACHER UHD 

OLED-TV MIT ANDROID 

SMARTPHONE-GAMES 

DIE BESTEN SPIELE FÜR 

ZWISCHENDURCH 

#AUTO-SPEZIAL 

KIA-Stinger im 

TEST 

WENN 370 PS ZEIGEN, 

WAS SIE KÖNNEN 


AJOURE-MEN.DE 

Foto: 

#Travel: Einmal Thailand, immer Thailand // Business-Class Airlines im Test - Welche ist die beste? 

www.ajoure-Men.de 

Foto: hocus-focus / iStock Photo 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | SEPTEMBER 2018

AJOURE / EDITOR 

from the editor 

ENTDECKE DEINE PERSÖNLICHE WORK-LIFE-BALANCE! 

Willkommen bei unserem großen Business-Special – wir hätten es aber auch Work-Life-Special nennen können, denn 

das Wichtigste, wenn es um das Thema Arbeit geht, ist doch, dass du dich in deinem Job wohlfühlst und du dich damit 

identifizieren kannst. Falls das aktuell bei dir nicht der Fall ist, dann sollte wohl dein erster Schritt sein, daran etwas zu 

ändern. Oftmals traut man sich nicht aus seiner Komfortzone heraus, um etwas Neues zu starten, obwohl man genau 

weiß, dass einem der aktuelle Job keinen Spaß (mehr) macht oder einen nicht weiterbringt. Doch die Mühe lohnt sich, 

also strecke deine Fühler aus, bringe dein Xing-Profil mal wieder auf Vordermann und stöbere durch die Stellenangebote 

– wer weiß, vielleicht ist genau der Job gerade frei, von dem du schon geträumt hast. 

Doch nun zurück zu unserem Special, hast du gewusst, dass du mit der richtigen Kleidung nicht nur intelligenter 

wahrgenommen wirst, sondern auch deine eigene Selbstwahrnehmung beeinflussen kannst? Für einen tollen Look im 

Büro, mit dem du Seriosität ausstrahlst, ohne dabei spießig zu wirken, haben wir ein paar spannende Stylingtipps für 

dich. Ebenso verraten wir dir die Office-Dresscodes in typischen Berufsfeldern und was du passend zu deinem Job am 

besten tragen kannst. 

Weil es morgens vor der Arbeit meistens schnell gehen soll, zeigen wir dir in unserem 

„Make-up to go“-Tutorial, wie du dir ein perfektes Styling in nur fünf Minuten zauberst. 

Damit auch die Fingernägel dazu immer top gepflegt aussehen, lohnt sich der Besuch im 

Nagelstudio. Um dir die Wahl zwischen Gel, Acryl oder Shellack zu erleichtern, machen 

wir ab Seite 18 den großen Maniküre-Vergleich. 

Leichter aus dem Bett kommst du auch ganz einfach, wenn du dich auf deinen Job freuen 

kannst und wenn sich die Arbeit gar nicht nach Arbeit anfühlt. Wir auch du dein Hobby 

und deine Leidenschaft zum Beruf machen kannst, erzählen wir dir ab Seite 38. 

Doch auch wenn du dich selbständig machst und deinen eigenen Traum verwirklichst, 

geht nichts ohne kontinuierliches Arbeiten und Disziplin. Damit 

das auch zuhause gut funktioniert, haben wir dir einen Home-Office-Knigge 

zusammengestellt, der dich davon abhält, dich von deinen eigenen vier Wänden 

zu sehr ablenken zu lassen. Diese Tipps gelten natürlich auch, wenn du 

angestellt bist und öfter mal von zuhause aus arbeitest. 

Dir fehlt noch die zündende Geschäftsidee oder den nötigen Schubs in die 

richtige Richtung? Dann lasse dich doch von unseren neun Filmtipps über 

Erfolg inspirieren, die vielleicht dein Leben verändern. 

Diese und viele weitere Themen erwarten dich in dieser September-Ausgabe – 

ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim Lesen! 

-liche Grüße 

Melanie Bojko 

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de 

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure 


09 / 2018 

MAKE-UP TO GO: 

IN 5 MINUTEN 

22 STARTKLAR 

38 

SO MACHST DU DEINE 

LEIDENSCHAFT ZUM BERUF 

Erfolg & Motivation 

Fashion 

8 

BUSINESS LOOKS FÜR 

DEINEN STARKEN 

AUFTRITT IM BÜRO 

8 STARKE BUSINESS-LOOKS 

Dress for Success 

10 OFFICE DRESSCODE 

Die Dos and Don‘ts im Büro 

12 ALLROUNDER BLAZER 

So stylish kannst du deinen Blazer 

immer wieder neu kombinieren 

Beauty 

18 ACRYL, GEL ODER 

SHELLACK? 

Wir machen den großen Maniküre- 

Vergleich 

30 PICKEL UNTER DER HAUT 

So wirst du die lästigen Stellen 

schnell wieder los 

22 MAKE-UP TO GO 

Der perfekte Office-Look in 5 

Minuten 

People 

27 EMILY COX 

Der Star aus „The Last Kingdom“ 

über ihre neu startenden Filme 

34 JASON PRIESTLEY 

Was wurde eigentlich aus dem “Beverly 

Hills, 90210” Frauenschwarm? 

38 HALLO TRAUMJOB 

So machst du deine Leidenschaft 

zum Beruf 

40 HOME-OFFICE- KNIGGE 

Mit diesen Tipps arbeitest du auch 

zuhause diszipliniert und produktiv 

42 MEHR GEHALT 

So holst du bei Verhandlungen mehr 

Geld raus 

Lifestyle 

46 TOP 9 DER INSPIRIERENDEN 

FILME ÜBER ERFOLG 

...die dein Leben verändern können 

50 WHAT’S NEW 

Neue Highlights im September 

Travel 

54 GLAMPING 

So wird Camping glamourös 

56 ERLEBE HELSINKI 

Die schönsten Reisetipps für die 

finnische Hauptstadt

AJOURE / INHALT 

100 

DIE ABNEHMEN ABSOLUT 

90 

DURCH 

DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN? 

DIÄTEN 

56 

STÄDTETRIP 

NACH HELSINKI 

54 

GLAMPING: 

CAMPEN WIRD GLAMOURÖS 

und... 

3 FROM THE EDITOR 

Entdecke deine Work-Life-Balance 

90 IMPRESSUM 

Fitness & Food 

Liebe & Beziehung 

62 SEI KEIN SEESTERN! 

Übernehme beim Sex den aktiven 

Part 

68 MÄNNER ANSPRECHEN 

Wie flirtest du ihn richtig an? 

66 DEIN PARTNER HAT 

SCHLECHTE LAUNE? 

So kannst du damit umgehen 

68 BLENDED ORGASM 

Diese Technik verhilft dir zum 

ultimativen Orgasmus 

72 CLUSTER-TRAINING 

Schneller fit durch mehr Pausen 

74 RICHTIG DEHNEN 

Die häufigsten Mythen und die 

wichtigsten Fakten 

78 KLIMMZÜGE LERNEN 

So schaffst du schnell deinen ersten 

Klimmzug 

82 GRANATAPFEL 

Hole alles aus der Powerfrucht 

heraus 

84 FLOHSAMENSCHALEN 

Warum dich die Samen der Pflanze 

beim Abnehmen unterstützen 

86 KALORIENFALLE SALAT 

Wir decken 7 versteckte 

Dickmachter in deinem Salat auf 

102 

74 

WAS DU ÜBER DEINEN 

DIE 

KÖRPERFETTANTEIL 

GRÖSSTEN MYTHEN 

ÜBER 

WISSEN 

DAS 

SOLLTEST 

DEHNEN

Foto: maximleshkovich / stock.adobe.com

Foto: Porechenskaya / stock.adobe.com 

FASHION

AJOURE / FASHION 

BUSINESS-LOOKS 

Kleider machen schlaue Leute 

Warum das richtige Business-Outfit dich schlauer 

macht 

Stell dir vor, du hast einen Termin bei einem neuen 

Hausarzt und dieser macht dir mit Flip-Flops und 

Hawaiihemd die Tür auf. Das wirkt ziemlich unseriös, 

oder? Vermutlich würdest 

du die Praxis gleich wieder 

verlassen und einen 

anderen Arzt aufsuchen. 

Das Beispiel macht klar: 

Die Kleidung spielt eine 

besonders wichtige Rolle 

bei der Wirkung auf unser 

Gegenüber. Wer also 

professionell, intelligent und 

kompetent auftreten möchte, der 

sollte ganz genau auf die Kleidungswahl achten. 

Besonders im Berufsleben. 

+ 

Sunflower Look von Xenia Overdose 

1 Boohoo ◊ Blazer ◊ 44,90 € 2 ONLY ◊ Kleid 

◊ MAIA BALLOON MAXI DRESS ◊ 49,90 € 3 

TOMMY HILFIGER ◊ Ledergürtel ◊ Oval buckle 

belt 3.5 ◊ 39,90 € 4 EVITA ◊ Stiefelette ◊ 240,00 € 

Business Mix And Match Look 

von Emma Heming Willis 

1 EDITED ◊ Blazer ‚Danja‘ ◊ 79,90 € 

2 EDITED ◊ Hose ‚Justine‘ ◊ 69,90 € 

3 PIECES ◊ Top ◊ 26,90 € 

4 TOMMY HILFIGER ◊ Plateau-Pantolette ◊ 79,90 € 



DRESS FOR SUCCESS 

Persönlichkeit und Wahrnehmung 

Die richtige Farbe wählen 

Laut Studien wirken Menschen, die Schwarz trägen besonders seriös. Die Farbe 

strahlt Eleganz und Selbstsicherheit aus. Ganz im Gegensatz zu Pink, Beige 

oder Braun. Fast alle Befragten gaben in der Studie der Universitäten von 

Liverpool und Prag an, dass sie Menschen mit pinker oder brauner Kleidung 

auf den ersten Blick als dümmlich und wenig professionell einschätzen. Wer 

auffallen und im Gedächtnis bleiben will, der ist mit der Farbe Rot gut beraten. 

Der kräftige Farbton wirkt zudem gerade auf das männliche Geschlecht 

besonders attraktiv. Dunkle Blautöne strahlen Autorität aus, wirken vertrauenswürdig 

und zuverlässig. Vermeide dunkelblaue Kleidung aber bei kreativen 

Verkaufsgesprächen. Dunkelblau und Kreativität passen leider nicht 

zusammen. 

Höheres Selbstwertgefühl 

Die Kleidung hat nicht nur Wirkung auf unser Gegenüber, sondern auch auf 

uns selbst. Sie hat enormen Einfluss auf unsere Persönlichkeit und Selbstwahrnehmung. 

Wer Hosenanzug oder Blazer trägt, der hat dadurch ein höheres 

Selbstwertgefühl und nimmt sich wichtiger. Das Gefühl kennt du sicher 

noch aus deiner Kindheit. Reingeschlupft in ein bezauberndes Prinzessinnenkostüm 

und schon lag einem die Welt zu Füßen. In eleganter Arbeitskleidung 

lässt es sich zudem besser und konzentrierter arbeiten. Eine lockere Kleidung 

verleitet stattdessen dazu, die Dinge relaxter und in Ruhe angehen zu lassen. 

So können leicht Fehler passieren. 

Neben all den Ratschlägen ist eine Sache aber ganz besonders 

wichtig: In deinem Business Look sollst du dich wohlfühlen. 

Nichts ist kontraproduktiver als Kleidung, in der 

du dich unwohl fühlst. Das merkt auch dein Gegenüber. 

+ 

Out Of Office Look 

von Anne Menden 

Fotos: PR / AboutYou 

1 PIECES ◊ Blazer ‚ANDY‘ ◊ 49,90 € 2 EDITED 

◊ Langarmshirt ‚Pixie‘ ◊ 29,90 € 3 Dr. Denim ◊ 

‚Dixy‘ Skinny Jeans ◊ 49,90 € 4 STEVE MADDEN 

◊ Stiletto-Sandale in Lackoptik ‚Stecy‘ ◊ 79,90 € 



OFFICE 

DRESSCODE 

DIE DOS 

AND 

DON`TS 

IM 

BÜRO 

Im Vorstellungsgespräch fühlst du dich mit 

einem Blazer ja noch super angezogen. Aber 

wie ziehst du dich im Büro-Alltag an, wenn 

du den Vertrag erstmal in der Tasche hast? 

Das ist vor allem auch eine Frage der Branche, 

in der du arbeitest. Mit diesen Tipps 

kannst du mit deinem Office-Look punkten. 

T R E N D 

Style 

WELCHE STILFORMEN 

UNTERSCHEIDET MAN 

GENERELL? 

Abhängig von der Branche unterscheidet 

man im Wesentlichen die folgenden Stilrichtungen 

in puncto Kleiderordnung: 

- Business Formal/ Business Attire: Unternehmen 

mit dieser Kleiderordnung legen 

großen Wert auf einen sehr konservativen 

Stil. Häufig zu finden in Banken oder bei 

Versicherungen. Dort gehörten Anzüge bzw. 

Kostüme zum guten Ton. 

- Business leger/ Business casual: Diese 

Stilrichtung ist schon deutlich lockerer. Sie 

bewegt sich zwischen Freizeit- und Bürokleidung. 

Bei Geschäftsessen ist sowas sehr 

häufig anzutreffen in Form von gepflegter 

Jeans in Kombination mit Hemd und Blazer. 

- Casual: Das beschreibt den Freizeitlook. 

Du hast bestimmt schon vom „casual friday“ 

gehört. An diesem Tag darf es ruhig 

ungezwungener zugehen. Da dürfen auch 

Klamotten angezogen werden, die sonst ihren 

Platz in der Freizeit haben. 

Auch in besonders kreativen Branchen findet 

man diesen Look sehr häufig. Und da 

nicht nur am besagten Freitag. Aber Achtung: 

Auch hierbei die Etikette nicht ganz 

aus den Augen verlieren! 

WELCHE KLEIDUNGS- 

STÜCKE SIND IM BÜRO 

ERLAUBT? 

Generell gibt es keinerlei Verbote. Erlaubt 

ist, was gefällt. Es sollte zum Typ passen 

und bei aller Offenheit trotzdem immer seriös 

wirken. Vergreifst du dich allzu sehr im 

Kleiderschrank, kann dich das eventuell einige 

Sprossen auf der Karriereleiter kosten. 

Aber was geht denn jetzt? 

- Jeans: Noch vor wenigen Jahrzehnten 

verpönt, ist sie heute nicht mehr aus dem 

Büroalltag wegzudenken. Wichtig ist ein 

gepflegtes Aussehen. Eine Destroyed-Jeans 

sollte im Büro nicht übertrieben viele Löcher 

haben... 

- Auffällige Muster / Prints: Unbedingt! 

Besonders zarte Blumenprints sind immer 

noch sehr angesagt. Damit das Outfit nicht 

überladen wirkt, immer mit einfarbigen, 

„ruhigen“ Teilen kombinieren. 

- Sneaker: Ebenfalls sehr gerne! Nur sauber 

müssen sie sein. Echte Klassiker wie weiße 

Chucks oder flache Sneaker kommen eben 

nie aus der Mode und können mit den richtigen 

Accessoires sogar richtig edel wirken. 

- Knallige Farben: Warum nicht? Du musst 

dich ja nicht gleich kleiden wie eine Leucht- 

Fotos: aximleshkovich / stock.adobe.com; PR / AboutYou 



reklame, aber geschmackvoll kombiniert 

wirken knallige Farben freundlich und heben 

dich von der breiten Masse ab. 

- Lederhose / Lederrock: Du denkst, dazu 

braucht es eine Peitsche? Falsch! Schon mal 

darüber nachgedacht, wie der hart/zart- 

Look wirkt? Soll heißen: Kombiniere doch 

einfach mal eine Lederhose bzw. einen Lederrock 

(auf gute Qualität achten!) mit einer 

zarten Bluse, einem Kaschmirpullover 

oder Ähnlichem. 

- Culotte: Das Zwischending von Hose und 

Rock hat eine ideale Länge, auch wenn die 

Beine nicht superschlank sind. Dabei wirkt 

der Hosenrock besonders elegant zu Slingpumps 

oder flachen Ballerinas. 

- Overalls: Ein Trend, der sich schon seit 

Jahren auf den Laufstegen dieser Welt findet. 

Einfach und doch so geschmackvoll. 

Die Einteiler lassen sich wunderbar kombinieren. 

Außerdem brauchst du morgens nur 

noch ein Kleidungsstück! 

- Blazer: Unverzichtbar! Jede Frau sollte 

mindestens ein gutes Stück im Schrank haben. 

Und dabei muss es längst nicht mehr 

die klassische Form sein. Brandheiß sind 

zum Beispiel Schnitte im modernen Boyfriend-Style. 

WOMIT KANN MAN 

KLEINE PROBLEMZONEN 

KASCHIEREN? 

Wer kennt sie nicht, die Stellen am Körper, 

die wir nicht als Schokoladenseite bezeichnen 

würden? Aber wir verraten dir ein paar 

Tricks, mit denen du dich stylen kannst, um 

dich im Büroalltag rundum wohl zu fühlen: 

- Kleines Bäuchlein: Dann sind Oberteile 

in Wickeloptik genau das Richtige! Sie umspielen 

kleine Polster und lenken die Aufmerksamkeit 

auf das Dekolleté. 

- Kräftige Hüften: Diese Zone lässt sich 

wunderbar mit einem Midi-Rock kaschieren, 

der die Knie umspielt. Am besten in 

lässiger A-Form tragen. 

- Breite Schultern: Kleine Muster und zarte 

Stoffe lassen diese Partie sofort schmaler 

wirken. 

- Wenig Oberweite: Eine Schluppenbluse 

kann Abhilfe schaffen, indem sie für mehr 

Volumen sorgt. Ganz ohne Push-up und Co! 

UND DRUM 

HERUM? 

Eine sehr berechtigte Frage. Denn jedes 

Outfit ist nur so gut wie die Accessoires. 

Wenn deine Klamotte edel und hochwertig 

wirken soll, wertest du sie ab, wenn du dazu 

viel billigen Schmuck kombinierst. Lieber 

auf einzelne hochwertige Teile setzen. 

Auch das Make-up spielt eine große Rolle. 

Weniger ist oft mehr - besonders in den heißen 

Sommermonaten. Dezente Farben im 

Nude-Look sind immer noch sehr aktuell 

und auch mit wenig Zeit morgens schnell 

aufgelegt. 

Leinen und Seide sind übrigens die Stoffe, 

aus denen Träume gemacht sind. Das gilt 

natürlich insbesondere für den Sommer, 

denn diese beiden Favoriten kühlen die 

Haut und sehen dabei auch noch unverschämt 

gut aus! Übrigens ist es kein Fauxpas, 

dass Leinen nach einiger Zeit knittert. 

Wichtig ist auch hierbei die Kombi. Wenn 

die Bluse auch nach Stunden noch ordentlich 

aussieht, hast du alles richtig gemacht! 

WAS GEHT NICHT? 

Besonders in traditionellen Familienbetrieben 

wird noch viel Wert auf den Knigge 

gelegt. Und der hat so manch konservative 

Regel im Gepäck. Das gilt ebenso bei Berufen 

mit Kundenverkehr, bei denen Seriosität 

ausgestrahlt werden soll. Offene Schuhe 

wie Flip-Flops sind eigentlich tabu im Büro. 

Auch bauchfreie Tops, zu knappe Röcke 

und kurze Hosen bleiben besser zuhause. 

Auch durchsichtige Stoffe und Blusen ohne 

Ärmel werden nicht wirklich gern gesehen. 

Ebenfalls kein großer Renner sind Klamotten, 

die im Destroyed-Look daherkommen. 

Sie gehören in die Freizeit, auch wenn die 

Versuchung noch so groß ist.. 

... zum Nachstylen 

Business As Usual Look 

von Laura Tesoro 

1 SELECTED FEMME ◊ Drapiertes Sweatshirt 

◊ 59,99 € 2 ONLY ◊ Bluse ‚LAUREN‘ ◊ 24,90 € 

3 VILA ◊ Hose ‚MASHA‘ ◊ 54,90 € 4 CON- 

VERSE ◊ Sneaker ‚CHUCK TAYLOR ALL 

STAR OX‘ ◊ 69,90 € 


AJOURE / KATEGORIE 

FASHION 

Wir Frauen sind einfach immer 

wieder auf der Suche nach neuen 

Modetrends. Das ist ja auch klar, 

schließlich wollen wir immer perfekt 

aussehen, egal, was kommt. 

Ob zu einem Date oder einem Geschäftsmeeting, 

was auf keinen Fall 

im Kleiderschrank einer Frau fehlen 

darf: ein Blazer. Er sieht einfach zu 

allem schick aus. Wir zeigen dir, wie 

du ihn kreativ und stylish kombinieren 

kannst. 

Der Blazer kann viel mehr, als du 

denkst. Er muss nicht unbedingt 

langweilig aussehen; im Gegenteil! 

Mit den richtigen Accessoires stellst 

du damit einfach jeden in den Schatten. 

FARBIGE HIGHLIGHTS 

Auch wenn man bei einem klassischen 

Blazer natürlich immer an 

die Farbe Schwarz denkt, kannst 

du ruhig auch mal etwas wagen. 

Es gibt sie nämlich in tausend verschiedenen 

Farbvariationen, da ist 

auch garantiert etwas für dich mit 

dabei. Wer nicht zu viel ausprobieren 

möchte, kann zu dem farbigen 

Blazer eine schlichte, weiße oder 

schwarze Bluse tragen. Dabei sieht 

es aber besonders gut aus, wenn 

man auf Muster setzt und sich einige 

Farben des T-Shirts oder Tops 

in dem Blazer wiederfinden. Damit 

setzt du modisch tolle Akzente und 

fällst auf jeden Fall auf! Gerade im 

Sommer wirkt eine Kombi aus z. B. 

schwarzem Blazer und weißem Top 

ziemlich trist; ein wenig Farbe kann 

nie schaden und weckt gleich alle 

Lebensgeister. 

. 

. 

SO STYLISCH 

KANNST DU 

DEINEN BLAZER 

KOMBINIEREN 

BLAZER ZUR 

JOGGINGHOSE 

Was auf den ersten Blick vielleicht 

etwas ungewöhnlich klingen 

mag, kann richtig interessant 

und stylish wirken. Jogginghose 

und Blazer könnten zwar nicht 

unterschiedlicher sein, aber Gegensätze 

ziehen sich ja bekanntlich 

an. Ein farbiger Blazer, eine 

lockere Jogginghose und ein weißes 

Basic-Shirt könnten sogar auf 

der Arbeit angezogen werden. 

Stilbruch? Vielleicht. Aber es ist 

auf alle Fälle gemütlich und sieht 

trotzdem noch elegant aus. Die 

Jogginghose kann also einfach 

die unbequeme, enge Jeans ersetzen. 

Um den Look komplett 

zu machen, ziehst du am besten 

sportliche Sneaker an; aber auch 

High Heels können richtig gut 

dazu aussehen. Nimmst du dann 

auch noch ein paar kleine, eher 

unauffällige Ohrringe, eine Kette 

und roten Lippenstift, kannst du 

das Outfit sogar bei der nächsten 

Party tragen; und bist dabei DER 

Hingucker! 

KLASSISCH: SCHWARZ 

. 

. 

Hast du beispielsweise ein Bewerbungs- 

oder Kundengespräch, 

willst du möglichst seriös und gepflegt 

aussehen. Da bietet sich ein 

schwarzer Blazer natürlich immer 

an. Aber das gute Stück ist schon 

lange nicht mehr nur im Büro 

erlaubt, denn er ist extrem wandelbar. 

Das Tolle am schwarzen 

Blazer ist, dass er so zeitlos ist. Bereits 

vor einem Jahrhundert galten 

schwarze Blazer als eine stilsichere 

Wahl und das sind sie heute immer 

noch. Benötigst du ihn für 

das Büro, ist ein Bleistiftrock und 

eine Bluse eine gute Wahl dazu. Es 

strahlt Autorität aus und du wirkst 

gleich erwachsener. Das Ganze 

geht auch etwas lässiger: eine 

Skinny-Jeans zusammen mit einer 

farbigen, gerne auch gemusterten 

Bluse und schwarze High Heels. 

Der Style ist alltagstauglich und 

kann sowohl im Beruf als auch 

in der Freizeit beim Treffen mit 

Freunden getragen werden. 

BLAZER ZUM DATE 

Wenn das erste Date ansteht, sind 

wir alle doch immer unglaublich 

aufgeregt. Wir verbringen Stunden 

vor dem Spiegel, ziehen uns immer 

und immer wieder um. Aber 

irgendwie hat man trotzdem nie 

das Richtige im Kleiderschrank zu 

hängen. Schließlich möchte man 

einen möglichst guten Eindruck 

beim Gegenüber machen. Außerdem 

möchte man nicht zu lässig 

gestylt aussehen, nachher denkt er 

noch, das Date wäre einem egal. 

Aber extrem aufgebrezelt wäre auch 

nicht richtig, denn er soll dich ja so 

mögen, wie du bist. Also brauchst 

du ein »Zwischending«. Und genau 

das kannst du mit einem Blazer erzielen. 

Nimm dir am besten einen 

hellen Blazer. Pastelltöne oder Weiß 

machen sich dabei besonders gut, 

denn es sieht nicht ganz so streng 

aus wie Dunkelblau oder Schwarz. 

So machst du gleich einen freundlichen 

Eindruck. 

Tipp: Trage doch einfach ein Kleid 

zum Blazer, auch das kann wahre 

Wunder wirken. Ein schönes leichtes 

Sommerkleid (vielleicht auch 

geblümt), dazu einen roten Blazer; 

und schon entsteht eine romantische 

Atmosphäre und er wird gar 

nicht mehr den Blick von dir abwenden 

können. High Heels oder 

Ballerinas setzen dann auch noch 

die Beine gekonnt in Szene, ein taillierter 

Schnitt zaubert dann auch 

noch eine tolle Silhouette. 

Der Blazer ist ein echter Allrounder, 

habe Mut und kombiniere ihn 

immer wieder mit neuen Sachen, es 

wird garantiert echt toll aussehen! 


Fotos: PR / AboutYou 

STYLE 

T R E N D 

Style 


Foto: Kittiphan / stock.adobe.com

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DRESS FOR 

SUCCESS 


LOOKS 

+ 

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ZUM BERUF 

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URLAUB IN DER 

FINNISCHEN 

HAUPTSTADT 

#LOVE 

FLIRTEN 2.0 


SEI KEIN 

SEESTERN! 



UND BOOSTE 

DEIN SEXLEBEN 

#FITNESS 


CHALLENGE 

IN SIMPLEN 

SCHRITTEN 

ZUM ERSTEN 

KLIMMZUG 

+ 

FLOHSAMEN- 

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SCHALEN 



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Foto: Opel Automobile GmbH/Jürgen Tap 

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Foto: hocus-focus / iStock Photo 


Foto: Konstantin Yuganov / stock.adobe.com 

BEAUTY

AJOURE / KATEGORIE 

BEAUTY 

ACRYL, 

GEL 

ODER SHELLACK? 

Der große 

Maniküre-Vergleich 

DER KLASSIKER: 

GELNÄGEL 

Kleidungsstil, Frisur, Accessoires – viele 

Frauen nutzen ihr Äußeres als Ausdruck 

ihrer Persönlichkeit. Dazu gehört auch 

eine typgerechte Maniküre. Häufig fällt 

die Wahl dabei auf haltbare künstliche 

Nägel. Egal ob schlicht oder ausgefallen, 

self-made oder vom Profi – es gibt 

für jeden Typ und jedes Bedürfnis das 

richtige Nail-Art. Um dir die Auswahl zu 

erleichtern, haben wir ihn gewagt: den 

großen Maniküre-Vergleich. 

Gelnägel haben die längste Tradition 

unter den Maniküre-Arten. Für 

eine Neumodellage wird ein 

Base Coat auf die angerauten 

Naturnägel aufgetragen. Danach 

folgen die gewünschte 

Nagellackfarbe und als 

Finish der Top Coat. 

Zwischen den Schritten 

härtet der Lack 

jeweils für zwei bis 

drei Minuten unter 

UV-Licht. Etwa eine 

bis anderthalb Stunden 

dauert die Maniküre, 

dann kann 

Frau sich für drei 

bis vier Wochen 

über schöne Nägel 

freuen. Nach dieser 

Zeit sollte bei einem 

Refill die Lücke aufgefüllt 

werden, die durch 

den nachwachsenden Nagel 

entsteht. Das ist wichtig, denn 

durch die härtere Struktur des 

Gelnagels ist es sehr schmerzhaft, 

wenn dieser abbricht. 

Fotos: olllinka2 / stock.adobe.com 


AJOURE / BEAUTY 

Im Nagelstudio 

sorgt 

ein Profi für ein 

neues Design oder 

die passende Länge. 

Für Mutige gibt es das 

nötige Handwerkszeug zum 

Nachfüllen online oder im Fachhandel. 

Selbst entfernen solltest du 

den Kunstnagel aber nicht. Dazu sind 

spezielle Fräser oder Nagelfeilen nötig, 

welche die Lackschichten nacheinander 

abtragen, um den Naturnagel 

nicht zu verletzen. 

Wer mit einer Nagelverlängerung 

liebäugelt, ist mit Gelnägeln richtig 

beraten. Egal ob Tip-Modellage, 

bei der mit Kleber eine künstliche 

Nagelspitze angebracht wird, oder 

die Schablonen-Technik, bei der die 

Nagelspitzen durch Schablonen mit 

Gel modelliert werden: das Nail- 

Art ist haltbar und stabil. 

Durch den Aufwand sind Gelnägel 

allerdings teurer als andere 

künstliche Nägel. Risse selbst zu 

reparieren ist schwer und kann 

besonders bei häufiger Anwendung zu 

Schäden am Nagel führen. 

DER HALTBARE: 

ACRYLNÄGEL 

Um Acrylnägel richtig aufzutragen, 

braucht es ein sicheres Händchen: Das 

Gemisch aus flüssigen Monomeren 

und trockenen Polymeren trocknet an 

der Luft sehr schnell. Einmal gehärtet, 

ist das Acrylat stabiler als Gelnägel. 

Dadurch kann es dünner aufgetragen 

werden und sieht natürlicher aus. Die 

ein- bis zweistündige Neumodellage 

hat ihre Tücken, weshalb ein Besuch 

im Nagelstudio sich empfiehlt. Die 

Gestaltung ist sehr vielseitig, denn 

Acrylnägel eignen sich sowohl dafür, 

den Naturnagel nur zu überdecken, als 

auch für eine Verlängerung. Die harte 

Acrylschicht auf den Nägeln schützt 

diese und ermöglicht es, normalen 

Lack darüber aufzutragen. 

Eine Maniküre hält zwischen drei und 

vier Wochen. In dieser Zeit sind die 

Nägel hart und robust – bestens für 

ausgefallene Nagelkunst vorbereitet. 

Sollte trotzdem ein Riss entstehen, 

können Acrylnägel relativ problemlos 

zu Hause repariert werden. Ebenso 

leicht ist es, die Kunstnägel selbst zu 

entfernen: Einfach die obere Lackschicht 

abfeilen und dann mit Aceton 

ablösen. 

Wer empfindliche Hände oder Nägel 

hat, sollte besser auf Acryl verzichten 

– auf Dauer schwächt die Anwendung 

den natürlichen Nagel. Auch können 

Risse in dem sehr harten Material unter 

Umständen das Nagelbett verletzen. 

DER NEULING: SHELLACK 

Die neueste Variante der Maniküre 

verschönert seit 2010 die Hände der 

Welt. Seitdem ist der Siegeszug von 

Shellack nicht mehr aufzuhalten. Kein 

Wunder, denn die Mischung aus Acryl 

und Cellulosenitrat ist einfach anwendbar 

und hält länger als normaler 

Nagellack. 

Auf die gereinigten und in Form gefeilten 

Nägel wird zuerst der Basislack 

aufgetragen, gefolgt von zwei Schichten 

Farblack und dem Überlack. Die 

Schichten härten je nach Lampe 30 

bis 120 Sekunden. Nach der Maniküre 

haben die Nägel etwa 2-3 Wochen lang 

einen schönen Glanz, sind widerstandsfähig 

und kratzfest. Die dünn 

aufgetragen Schichten wirken natürlich, 

sind aber stabil, sodass Splittern 

kein Problem mehr darstellt. 

Vor der Anwendung wird wenig Eigennagel 

abgefeilt, sodass die Nägel gesünder 

sind. Die Maniküre eignet sich 

für Frauen mit kleinerem Geldbeutel 

und vollem Terminkalender, denn sie 

ist schneller und günstiger als andere 

Varianten. 

Für empfindliche Hände oder verletzte 

Nagelbetten ist Shellack nicht geeignet. 

Den Kunstnagel zu entfernen, ist 

nicht so einfach wie bei Acrylnägeln. 

Dazu braucht es einen Nagellackentferner 

auf Acetonbasis, der nicht zu oft 

verwendet werden sollte – er trocknet 

Nägel und Hände aus. 

DAS RICHTIGE HAND- 

WERKSZEUG 

Fazit: Die eine Super-Maniküre gibt 

es nicht. Wie bei allen Styling-Fragen 

kommt es auf Typ und Geschmack an. 

Willst du deine Nägel verlängern, sind 

Gelnägel die richtige Wahl. Wenn du 

sehr brüchige Nägel hast, kann Acryl 

helfen, diese zu stabilisieren. Shellack 

eignet sich besonders bei kürzeren 

Nägeln. 

Viel hängt von der Struktur deiner 

Nägel ab. Nimm dir die Zeit und lass 

dich von einer Expertin beraten. Dabei 

kannst du das Nagelstudio in Augenschein 

nehmen. Desinfizieren die 

Angestellten ihre Hände und die ihrer 

Kundinnen? Tragen sie Latexhandschuhe 

und Mundschutz? All das sind 

Indikatoren dafür, wie groß Hygiene 

geschrieben wird. 

Wenn du das richtige Studio und die 

beste Anwendung für dich gefunden 

hast, solltest du besonders auf die 

Pflege deiner Hände achten. Nagelöle 

und Handcreme tragen dazu bei, das 

beanspruchte Nagelbett zart und gesund 

zu halten. So bleibt dein Nail-Art 

trotz Alltagsstress lange gepflegt. 



Pickel-Alarm 

SOS-HILFE 

WAS TUN BEI PICKEL 

UNTER DER HAUT? 

Ach ja, wer von uns kennt es nicht: Wir stehen 

morgens auf, schauen in den Spiegel 

und bekommen einen regelrechten Schock. 

Im Gesicht hat sich ein unschöner Pickel 

entwickelt. Aber es ist keiner von der harmlosen 

Sorte, keiner, der am nächsten Tag 

verschwindet, keiner, den man einfach mal 

schnell ausdrücken kann. Die Rede ist von 

einem unterirdischen Pickel. Doch was 

kannst du eigentlich gegen die lästigen Dinger 

tun, wenn sie erst einmal da sind? Und 

wie kannst du sie effektiv entfernen? 

Was ist ein unterirdischer 

Pickel überhaupt? 

Im Grunde genommen entstehen sie (wie 

jeder andere Pickel auch), weil die Poren 

verstopfen. Dies geschieht einerseits durch 

abgestorbene Hautzellen und andererseits 

durch übermäßige Talgproduktion. Dadurch 

dass die Poren nun verstopft sind, 

können sich die Bakterien problemlos 

vermehren und es entsteht eine Entzündung. 

Das ist das, was wir als roten, eitrigen 

Pickel auf der Haut wahrnehmen. Im 

Gegensatz zum normalen Pickel liegt die 

Entzündung beim unterirdischen Pickel 

noch weitaus tiefer; man sieht den typisch 

weißen, eitrigen Wundverschluss noch 

nicht. Stattdessen spannt die betroffene 

Hautstelle meist stark und ist gegenüber 

Berührungen sehr empfindlich. Viele nehmen 

einen unterirdischen Pickel als ziemlich 

schmerzhaft wahr. 



Auf keinen Fall ausdrücken! 

Das Gesicht sorgfältig reinigen 

Kamillendampfbad 

Auch wenn es noch so verlockend erscheint, 

dem grässlichen Pickel ein für 

alle Mal ein schnelles Ende zu setzen, solltest 

du keinesfalls einen unterirdischen 

Pickel ausdrücken. Zum einen wirst du 

schnell merken, dass das gar nicht so einfach 

ist, schließlich sitzt er ja unter der 

Haut. Man müsste theoretisch warten, bis 

er „reift“, erst dann hat man überhaupt 

die Möglichkeit, ihn bis auf die Wurzel 

auszuquetschen. Drückst du dennoch an 

dem Pickel herum, entzündet er sich nur 

noch mehr und die Bakterien verbreiten 

sich im umliegenden Gewebe. Somit hat 

man im Endeffekt nur erreicht, dass der 

Pickel noch größer wird und noch mehr 

schmerzt - also das genaue Gegenteil von 

dem, was man eigentlich wollte. Hab also 

ein bisschen Geduld und entferne den 

unterirdischen Pickel auf andere Art und 

Weise. 

Mit der richtigen Morgenroutine kannst 

du es nicht nur schaffen, dass der unterirdische 

Pickel schneller abheilt; du 

kannst weiteren Pickel sogar vorbeugen. 

PH-neutrale Waschgele sind bestens geeignet, 

um das Gesicht porentief zu reinigen 

und überschüssigen Talg zu entfernen. 

So verhinderst du ganz leicht, dass 

die Poren verstopfen und sich entzünden. 

Wichtig: Mit dem Waschgel entziehst du 

der Haut auch Feuchtigkeit. Zwar mag 

es sich im ersten Moment so anfühlen, 

als würde auch der Pickel ausgetrocknet 

werden, was schließlich auch gewollt ist, 

allerdings wird so die Talgproduktion nur 

noch mehr angeregt. Also solltest du es 

auf keinen Fall mit der Reinigung übertreiben 

und hinterher eine milde Feuchtigkeitscreme 

auftragen. 

Zugsalbe 

Mithilfe eines Dampfbads können die 

Poren schonend geöffnet werden und 

der Talg kann abfließen. Kamille hat außerdem 

beruhigende und entzündungshemmende 

Eigenschaften. Um eine Wirkung 

zu erzielen, solltest du ein solches 

Dampfbad am besten mehrmals die Woche 

wiederholen. Koche dafür Wasser auf 

und füge ein paar Tropfen Kamille hinzu. 

Alternativ kannst du auch einfach einen 

Kamillenteebeutel verwenden. Du kannst 

alles in einen Topf oder eine Schüssel 

umfüllen und dich anschließend darüber 

beugen. Am besten solltest du außerdem 

ein Handtuch über deinen Kopf und um 

die Schüssel legen. So entweicht der Wasserdampf 

nicht. Pass allerdings dabei auf, 

dass du den Kopf nicht zu nah an das heiße 

Wasser hältst, sonst könntest du dich 

im schlimmsten Fall noch verbrennen. 

Fotos: Romario Ien / stock.adobe.com; amazon / PR 

Teebaumöl 

BADERS TEEBAUMÖL 

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Teebaumöl ist DAS Wundermittel, was 

Pickel angeht. Es handelt sich hierbei 

um ein ätherisches Öl aus Australien, 

welches antimikrobielle Eigenschaften 

besitzt. Das heißt, sie sind wirksam gegen 

die Bakterien, die Pickel entstehen 

lassen, da sie deren Vermehrung erheblich 

verlangsamen. Teebaumöl gibt es in 

jeder Drogerie oder in der Apotheke in 

kleinen Fläschchen. Bei der Anwendung 

solltest du jedoch äußerst vorsichtig sein 

und sparsam vorgehen, es kann sonst 

unter Umständen sogar zu Verätzungen 

kommen. Gib am besten wenige Tropfen 

auf ein Wattestäbchen und tupfe die Lösung 

auf die betroffenen Stellen. Solltest 

du empfindliche Haut haben, kannst du 

das Öl mit Wasser verdünnen, so wird die 

Haut weniger gereizt. Alternativ kannst 

du das Teebaumöl auch in deine Pflegelotion 

mischen und diese jeden Tag auftragen. 

Zugsalbe zieht die Entzündung effektiv 

an die Hautoberfläche, sodass der Eiter 

schnell abfließen kann. Bereits nach kürzester 

Zeit wird der Pickel viel kleiner, bis 

er ganz verschwindet. Allerdings solltest 

du beachten, dass sich der Pickel zu Beginn 

deutlich verschlimmern wird. Das 

ist ganz normal und sogar gewünscht, 

denn nur so kann der Pickel an der Oberfläche 

abheilen. Drück den Pickel also 

bloß nicht zu früh aus. Bei der Anwendung 

solltest du so vorgehen, dass die 

Zugsalbe nicht auf gesunde Haut aufgetragen 

wird, da es sonst zu Reizungen 

kommen könnte. Tupfe also nur eine geringe 

Menge auf den Pickel. 

Heilerde 

Die Heilerde regt den Stoffwechsel und 

die Durchblutung an, saugt den Talg aus 

den Poren und verhindert so die Ausbreitung 

von Bakterien. Zuerst solltest du 

dein Gesicht mit warmem Wasser abspülen 

und die Heilerde-Maske anrühren. 

Dazu gibst du einfach Wasser zu dem 

Pulver und vermischst das Ganze, bis 

eine dicke Paste entsteht. Dann kannst du 

die Paste auf deinem Gesicht auftragen 

und sie einwirken lassen. Du solltest sie 

erst wieder mit lauwarmem Wasser abwaschen, 

wenn die Erde vollständig getrocknet 

ist. Das erkennst du daran, dass 

die Farbe der Erde wieder hell wird. Um 

einen Peeling-Effekt zu erzielen, kannst 

du die getrocknete Heilerde mit einem 

Handtuch wieder abrubbeln. 

FAZIT: 

BIOVITA KAMILLEN-BLÜTEN 

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Sollten all diese Tipps nicht helfen, gehst 

du am besten zum Hautarzt. Dieser kann 

dir gezielt Medikamente verschreiben 

und dabei auch auf Tabletten zurückgreifen, 

falls Salben nicht mehr helfen. Also: 

Nicht verzweifeln! 



BEAUTY 

TIPPS 

MAKE-UP TO GO: 

DER PERFEKTE OFFICE-LOOK IN 5 MINUTEN 

Oberflächlich zu sein, ist eine 

Sünde? Nun, so negativ der Begriff 

Oberflächlichkeit auch 

behaftet sein mag, sein Vorhandensein 

kann im Berufsleben 

durchaus entscheidend sein, 

kann im Moment des ersten Eindrucks 

über Erfolg und Misserfolg 

bestimmen – und sogar über 

die Höhe deines Gehalts. 

Studien beweisen, dass Attraktivität 

ausschlaggebend dafür 

sein kann, wer zu einem Vorstellungsgespräch 

eingeladen 

wird und wer nicht, wer welches 

Gehalt bezieht und wer befördert 

wird. Doch wer schön sein 

will, muss keineswegs leiden: 

Make-up reicht nämlich bereits 

aus, um seiner Karriere auf die 

Sprünge zu helfen, es steigert 

dein Selbstvertrauen und – so 

beweist es eine Make-up-Studie 

– macht durch das gesteigerte 

Selbstvertrauen nachweislich 

schlauer. Doch wie muss das 

bildende Make-up aussehen? 

Die richtige Vorbereitung 

Der passende Business-Look 

ist schlicht und elegant. Zu 

viel Make-up ist also fehl am 

Platz. Aber auch ein leichtes 

Make-up neigt an zu heißen 

wie zu kalten Tagen dazu, zu 

verschmieren. Damit das nicht 

passiert, ist es notwendig, dass 

du vor dem Make-up eine Gesichtspflege 

aufträgst. Hast du 

sehr trockene Haut, empfehlen 

wir eine Feuchtigkeitscreme, im 

Extremfall greif ruhig zu einer 

Hautcreme mit Urea (mind. 5 

% Urea-Anteil). Aufgetragen 

mit einem Foundation-Pinsel 

verteilt sich die Gesichtspflege 

gleichmäßig auf den Hautpartien. 

Grundierung und Puder 

Mit wenig Make-up verschwinden 

Rötungen und Augenringe 

nicht, mit einem Concealer aber 

schon. Trägst du diesen tupfend 

mit den Fingern oder verblendend 

mit einem Schwämmchen 

auf, kannst du unschöne Hautunebenheiten 

verschwinden 

lassen und die Grundlage für 

das 24-Stunden-Make-up, das 

du in deinem Hautton auswählst 

und hauchdünn mit einem Kosmetik-Schwämmchen 

aufträgst, 

schaffen. Auch das Puder trägst 

du nur ganz dezent auf. Es dient 

zur Mattierung deiner Haut, der 

Fixierung des Concealers und 

wird idealerweise mit einem 

Puder-Pinsel oder einem Kosmetik-Schwämmchen 

aufgetragen. 

Mit Lidschatten und 

Wimperntusche zum Erfolg 

Egal ob bei einem Vorstellungsgespräch 

oder fest eingestellt 

in einem Arbeitsverhältnis: 

Grelle Lidschatten-Töne gehen 

gar nicht. Verzichte also auf 

die Regenbogen-Palette und 

greif stattdessen zu natürlichen 

Braun- oder Grautönen. Richte 

dich dabei ruhig nach deiner 

Augenfarbe: Blauen Augenpaaren 

ist zu Grautönen zu raten, 

Foto: Drobot Dean; Syda Productions; STUDIO GRAND OUEST / stock.adobe.com 



ZAO LIPPENSTIFT 005 / 

Burgundy Lipgloss 9.0 ml / € 20,99 

BENECOS / 

Coffee & cream Lidschatten 8.0 g / € 18,70 

LAVERA BIO / 

Calendula Gesichtscreme 50.0 ml / 

7,69 € 

ANNEMARIE BÖRLIND / 

Concealer (Abdeckstift) beige, 1,5ml / 

€ 13,05 

LAVERA / 

Eyes Black Mascara 9.0 ml / 

€ 4,67 

BENECOS / 

Puder Sand Puder 10.0 g / 

€ 4,99 

braunen und grünen Augen zu 

Brauntönen. Achte dabei jedoch 

darauf, dass der Braun-Ton 

nicht zu sehr ins Rötliche geht, 

bei manchen Frauen wirken die 

Augen dadurch verweint, besonders 

wenn du ein hellhäutiger 

Typ bist. Für dunklere Hauttypen 

eignet sich auch mal ein 

dezentes Rosa oder Beige, um 

einen strahlenden Eindruck zu 

hinterlassen. Für den perfekten 

Augenaufschlag kannst du zudem 

Volume-Mascara verwenden. 

Rouge: Kann, muss aber nicht 

Viele Frauen wenden Rouge 

falsch an, was vor allem daran 

liegt, dass sie zu viel davon auftragen, 

den falschen Farbton 

verwenden oder ihn an unmöglichen 

Stellen aufpinseln. Nur 

um das zu klären: Rouge gehört 

auf die Wangen und nicht 

darunter, es sollte sich nicht zu 

stark vom eigentlichen Haut- 

Ton abheben und es muss vor 

allem dezent aufgetragen werden. 

Dabei musst du immer von 

der Nase ausgehend in Richtung 

Schläfe pinseln. Ziel von Rouge 

ist es, dein Hautbild, das durch 

Make-up und Puder wie eine 

Maske wirken könnte, wieder 

natürlicher aussehen zu lassen. 

Denk aber daran: Du möchtest 

dein Gesicht nicht tarnen, sondern 

es nach einem No-Makeup-Look 

aussehen lassen. 

Glänzend volle Lippen 

Für den Alltag solltest du nicht 

zu knalligen Farben greifen, 

denn diese eignen sich nur, 

wenn du einen wichtigen Geschäftstermin 

hast, bei dem du 

ohnehin im Fokus aller Dinge 

stehst. Ansonsten sind dezente 

Farben angebracht – oder auch 

nur ein farbloser Lippenpflegestift 

bzw. Lipgloss. Bist du 

ein Fall von spröden Lippen 

mit Hautfusseln, die sich gerne 

mal von deinen Lippen lösen 

möchten, kannst du vor dem 

Auftragen eines Lippenbalsams 

während des Zähneputzens vorsichtig 

mit der Zahnbürste über 

deine Lippen fahren, um die 

TIPP 

Schüppchen sanft zu entfernen. 

Mit der richtigen Pflege machst 

du deine Lippen weich und mit 

dem passenden Lipgloss wirken 

sie voll und formschön. 

Dieser Business-Look erfüllt 

alle Kriterien, die ein Make-up 

to go erfüllen sollte: Er ist binnen 

weniger Minuten gezaubert, 

wirkt dezent und hält lange. Damit 

steht auch der nächsten Beförderung 

nichts mehr im Wege. 


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mit 

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON 

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Fotos: Fotograf Name Credits usw. 

Foto: rh2010 / stock.adobe.com 


AJOURE / PEOPLE 

Interview 



EMILY 

COX 

„So viel zu arbeiten und unterwegs 

zu sein, geht wirklich nur, wenn 

man das, was man tut, liebt.“ 


AJOURE´: Du hast in kürzester Zeit eine beeindruckende 

Schauspielkarriere hingelegt, wie man 

sie wohl nur sehr selten zu Gesicht bekommt. Seit 

2007 hast du kaum ein Genre ausgelassen und bei 

unzähligen namenhaften Kino- und TV-Filmen 

sowie diversen Serien mitgespielt. War dir denn 

schon als Kind klar, dass du mal dort hin möchtest, 

wo du heute bist? Wie kam es dazu? 

Emily: Meine Eltern sind beide Pianisten, und ich 

bin total „frei“ aufgewachsen - das heißt, anders 

als manche meiner Kollegen hatte ich das Glück, 

nie irgendwen überzeugen zu müssen, dass ein 

künstlerischer Beruf ein Beruf ist, von dem man 

auch leben kann. Im Gegenteil, die Beiden sind 

und waren immer ein Vorbild für mich, da ich 

mit dem Wissen aufgewachsen bin, dass man seine 

Passion zum Beruf machen kann und Spaß haben 

in der Arbeit. Das war tatsächlich etwas, das 

mein Vater mir oft gesagt hat: Dass es ihm egal 

ist, was ich mache, aber dass ich etwas finden soll, 

was mich erfüllt, weil man so viele Stunden am 

Tag mit seiner Arbeit verbringt und das sonst vergeudete 

Zeit ist. 

Das, was mir am meisten Freude bereitet hat, war 

Schauspielen, das habe ich schon als 7-Jährige bei 

einer Schulaufführung gemerkt - also habe ich beschlossen, 

drei Monate nach dem Abitur einfach 

mal die Aufnahmeprüfung am Max Reinhardt 

Seminar zu machen - und war unglaublich glücklich, 

dass das gleich beim ersten Mal geklappt hat. 

Während des Studiums im dritten Jahr spielte ich 

erst in einem Kurzfilm von Tobias Dörr, zusammen 

mit Ulrich Mühe und Susanne Lothar, und 

dann in dem Film „Dutschke“ von Stefan Krohmer, 

Gretchen Dutschke, auf deren Biografie der 

Film basiert. Hier merkte ich, dass ich wahnsinnig 

gerne als Filmschauspielerin arbeite, weil man 

Menschen ganz nah an sich heranlassen kann 

- durch den Filter einer Figur. Also bin ich weiter 

meiner Freude gefolgt, habe alles gegeben - und 

bin so da gelandet, wo ich heute bin... und ich 

freue mich sehr auf alles, was noch kommt! 

AJOURE´: Heute ist Netflix bereits das Fernsehen 

von morgen und besonders Jugendliche sind 

von der Streaming-Plattform nicht wegzukriegen. 

Hier läuft auch die internationale Erfolgsserie 

„The Last Kingdom“, in der du als „Brida“ eine der 

Hauptrollen spielst. Würdest du sagen, dass eine 

Rolle bei einer Erfolgsserie auf Netflix und Co das 

heutige Erfolgsrezept für langfristigen Erfolg ist? 

Hat sich bei dir danach etwas positiv verändert, 

was deine Aufträge und Rollen betrifft? 

Emily: Was das Rezept für langfristigen Erfolg ist, 

kann ich hoffentlich in 40 Jahren sagen! (lacht) 

Generell hat sich bestimmt etwas verändert, früher 

hatte ich zwischen den einzelnen Projekten 

auch mal kurz Pause um durchzuschnaufen - das 

war jetzt schon länger nicht mehr der Fall. Ich 

denke, so viel zu arbeiten und unterwegs zu sein, 

geht wirklich nur, wenn man das, was man tut, 

liebt - insofern kann ich sagen, mein Vater hatte 

damals recht! Durch diese Liebe steckt man dann 

auch 15, 16-Stunden-Arbeitstage weg und ist am 

Abend glücklich. 



Interview 

AJOURE´: Die ersten beiden Staffeln von 

„The Last Kingdom“ kann man aktuell 

streamen. Die dritte Staffel ist angekündigt 

und du bist natürlich wieder mit dabei. 

Kannst du uns schon etwas über die 

neue Staffel erzählen? Worauf dürfen sich 

die Zuschauer freuen? 

Emily: Ich darf leider über den Inhalt 

nichts verraten, aber die Staffel zu drehen 

war ein Riesen-Spaß! Die Zuschauer können 

sich auf große Überraschungen freuen, 

auf Spannung, Abenteuer, und auf 

Emotion! Ich denke, es wird die bisher 

beste Staffel sein. 

AJOURE´: Wie froh warst du, dass Netflix 

eine dritte Staffel ermöglicht hat? Hast du 

einen besonderen Bezug zu dieser Serie? 

Emily: Ich habe mich sehr gefreut, als 

klar war, dass wir in die dritte Staffel gehen 

- nach so langer Zeit zusammen sind 

da natürlich viele schöne Freundschaften 

entstanden zwischen uns Schauspielern 

und im Team. Das ist dann ein bisschen 

wie nach Hause kommen. Außerdem ist 

es toll, eine Figur so lange spielen und 

entdecken zu dürfen. Wenn man dann als 

Brida zum Beispiel Erinnerungen an früher 

hat, kann man plötzlich echte Erinnerungen 

hinzuziehen, da man schon so viel 

mit den anderen Schauspielern erlebt hat. 

Außerdem mag ich Brida einfach sehr gerne. 

Ich mag, dass sie so stark ist, und ich 

liebe ihren Humor. Besonders freut mich, 

dass Brida bei den Fans der Serie so gut 

ankommt, das ist das größte Kompliment. 

AJOURE´: Wenn du es dir aussuchen könntest, 

würdest du dann lieber in einer Zeit wie 

dem 9. Jahrhundert leben, in der auch „The 

Last Kingdom“ spielt? 

Emily: Ich glaube, keiner der bei Sinnen 

ist, würde ernsthaft erwägen, lieber in die- 

ser Zeit zu leben, die so von Unsicherheit 

geprägt war. Ich würde mich aber sehr 

gerne für einen Tag zurückbeamen, nur 

um zu sehen, wie es war - um dann, wenn 

ich wieder zurück bin, eine warme Dusche 

zu nehmen und in meinem weichen 

Bett friedlich einzuschlafen, ohne der Sorge, 

ob uns heute Nacht jemand überfällt. 

AJOURE´: Am 29. August sehen wir dich 

bei den Öffentlich-Rechtlichen auf „Das 

Erste“ um 20:15 in der Tragikomödie 

„Nichts zu verlieren“. Es geht um das Leben, 

den Tod und wie manche Ereignisse 

zu neuen Anfängen führen. Was ist das 

Besondere, auf das sich die Zuschauer 

freuen dürfen? 

Emily: „Nichts zu verlieren“ schafft es, 

wie Wolfgang Murnberger-Filme so oft, 

die Tragik des Lebens so zu zeigen, dass 

man darüber lachen kann und ein bisschen 

glücklicher ist, nachdem man den 




Film gesehen hat. Und das, obwohl es in 

dem Film um Tod und Trauer geht. Der 

Film ist mit Österreichern und Deutschen 

besetzt, hat einen warmherzigen Humor 

und ist zugleich extrem spannend . Als ich 

den Film bei der Premiere am Münchner 

Filmfest gesehen habe, haben die Zuschauer 

viel gelacht und auch geweint... 

AJOURE´: Nach Online-Serien und deutschen 

TV-Filmen dürfen natürlich Kinofilme 

nicht fehlen. Und auch hier bist du 

dieses Jahr noch zu sehen. Am 25. Oktober 

startet die Komödie „Wuff “, wo du als 

„Ella“ an der Seite von Kostja Ullmann, Marie 

Burchard und Frederic Lau spielst. Was 

erwartet die Zuschauer bei „Wuff “? 

Emily: „Wuff “ ist eine romantische Komödie, 

für Hundeliebhaber - und vor allem 

für Leute, die glauben, Hunde zu hassen. 

Es ist ein Episodenfilm - inszeniert vom 

großartigen Detlev Buck, dessen ganz eigener 

tief-komischer Humor den Film 

extrem unterhaltsam macht. Abgesehen 

davon ist es eine Freude, meinen fantastischen 

Kollegen zuzusehen: Frederick Lau, 

Kostja Ullmann, Johanna Wokalek, Marie 

Burchardt und Katharina Thalbach, um 

nur ein paar zu nennen. 

AJOURE´: Wenn du so viel am Drehen 

bist, wie schaltest du dann zwischendurch 

mal ab? Geht das aktuell überhaupt? 

in der ARD mit Uwe Ochsenknecht in 

der Hauptrolle, ein „Tatort“, Wien und 

„Danowski“ im ZDF mit Milan Peschel 

und mir als Kommissare und dann last 

but not least das amerikanische Remake 

von „Head full of Honey“ von Til Schweiger 

mit Nick Nolte und Matt Dillon mit 

mir in einer kleinen Rolle. 

AJOURE´: Wir wissen von dir, dass du 

Markenbefürworterin von OPEL bist. 

Was ist bei diesem Automobilhersteller 

das Besondere in deinen Augen und wie 

happy bist du mit deinem? 

Emily: Ich finde Opel super, weil es eine 

traditionsreiche, sympathische Marke 

ist, die tolle Autos haben. Ich fahre einen 

Opel Insignia Sports Tourer und bin extrem 

happy damit - ich muss ja bedingt 

durch meinen Beruf wahnsinnig viel reisen, 

und auf so weiten Strecken ist so ein 

gutes Fahrgefühl und so ein Komfort natürlich 

fantastisch. 

AJOURE´:. Gibt es eine Herzensangelegenheit, 

für die du dich besonders einsetzt? 

Emily: Ich unterstütze eine Hilfsorganisation 

und habe Patenkinder in Nepal 

und Indien - das liegt mir sehr am Herzen. 

Generell setze ich mich für die Gleichwertigkeit 

zwischen Frauen und Männern 

ein. Und jetzt aktuell versuche ich, wo ich 

kann, zu betonen, wie wichtig ich es finde, 

dass Menschen respekt- und liebevoll 

miteinander kommunizieren und sich gegenseitig 

zuhören, egal wer und woher sie 

sind und egal welche politische Meinung 

sie haben. 

AJOURE´: Bitte beende diese drei Sätze 

möglichst kurz: 

AJOURE´: Am meisten freue ich mich bei 

der dritten Staffel von „The Last Kingdom“ 

darauf,... 

Emily: ...dass sie ausgestrahlt wird und 

hoffentlich viele in ihren Bann zieht. 

AJOURE´: Das Schönste an „Nichts zu 

verlieren“ ist... 

Emily: ...die Mischung aus Humor und 

Tiefe. 

AJOURE´: „Wuff “ ist ein Film für Leute, 

die... 

Emily: ...Hunde lieben und für die, die 

glauben, sie zu hassen. 

Foto: BBC/Carnival Film & Television Limited 2017 

Emily: Klar, das muss gehen! (Lacht) 

Generell finde ich, dass es oft gar nicht so 

sehr darum geht, was man macht, sondern 

mit welcher Einstellung man an die Dinge 

rangeht. Ich gehe also mit einer positiven, 

gutgelaunten Energie an die Drehs heran, 

und Abends tue ich Dinge, die mir gut tun, 

mich in meine Mitte bringen - ich gehe 

rechtzeitig schlafen, ernähre mich gesund 

und lecker, mache Sport, treffe Freunde 

oder telefoniere mit ihnen, wenn ich gerade 

in anderen Städten unterwegs bin. 

So bleibe ich ausgeglichen und kann am 

nächsten Tag wieder voller Energie loslegen. 

AJOURE´: Worauf dürfen wir uns in naher 

Zukunft noch von dir freuen? Gibt es neue 

Projekte? 

Emily: Nach „The Last Kingdom“, „Wuff “ 

und „Nichts zu verlieren“ kommt als 

nächstes „Der Rebell“ ins Kino, das wird 

ein sehr schöner Arthouse-Film von einer 

grandiosen Regisseurin namens Randa 

Chahoud mit den tollen Kollegen Mehdi 

Meskar und Jonas Nay. Dann kommt „Labaule 

und Erben“, eine super Mini-Serie 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 29 | JULI 2018


Interview 



AJOURE Foto: MAGAZIN Opel Automobile SEITE: 31 | GmbH/Jürgen SEPTEMBER 2018 Tap

Foto: stokkete / stock.adobe.com


STAR-PORTRAIT 

BEVERLY HILLS 90210 

Ende der 90er Jahre war 

Jason Priestley ein gefeierter 

Jungstar. Durch seine 

Rolle in „Beverly Hills, 

90210” schaffte er den internationalen 

Durchbruch 

und wurde zum Mädchenschwarm. 

Doch was macht 

das einstige Teenie-Idol 

heute? Nach dem Ende der 

Kultserie trieb es Priestley 

hinter die Kamera. 

Fotos: Worldvision Enterprises Inc; 20th Century Fox Television 



WAS WURDE EIGENTLICH AUS 

JASON 

PRIESTLEY 

Priestley begann im Alter von fünf 

Jahren mit der Schauspielerei. Nachdem 

er in seinem Heimatland Kanada in lokalen 

Produktionen und Werbespots 

erste Erfolge verbuchen konnte, wurde 

Hollywood auf den Jungschauspieler 

aufmerksam. Priestley zog mit seiner 

Familie nach Los Angeles und wurde 

von Fox für eine Rolle in der Serie „Beverly 

Hills 90210“ engagiert. 

In seiner ikonischen Rolle als Brandon 

Walsh wurde Priestley über Nacht zum 

Star. Es folgten unzählige Filmrollen, 

Auftritte in anderen Serien und ständige 

Aufmerksamkeit der Medien. Erst nach 

dem Ende der Serie im Jahr 2000 erging 

es Jason Priestley wie vielen jugendlichen 

Schauspielern und er verschwand 

aus dem Rampenlicht. 

Sein Glaube half ihm weiterzumachen 

Doch anders als viele Teenie-Idole ist 

Priestley nach dem Ruhm nicht abgestürzt. 

Als Grund dafür nennt der heutige 

Regisseur seinen Glauben und den 

starken Willen, den ihm seine Familie 

mitgegeben hat. Weil er nie zu Drogen 

oder Alkohol gegriffen hat, konnte 

Priestley seine Karriere retten und hat 

sich inzwischen als Regisseur abseits der 

großen Bühnen einen Namen gemacht. 

Hierfür legte er schon während der Produktion 

von „90210“ den Grundstein. 

Priestley führte in einigen Episoden der 

Wohlfühl-Serie selbst Regie, lernte das 

Handwerk der Produktion und konnte 

später nahtlos eigene Projekte umsetzen. 

Das Biopic „Cas & Dylan“ etwa, in 

dem Priestley das Leben des Milliardärs 

Richard Dreyfuss persifliert, erntete Lob 

von Zuschauern und Kritikern gleichermaßen. 

Doch bis zu dem 2013er-Biopic 

war es ein weiter Weg. 

Von Familie und Agenten alleine gelassen 

Während seine Mutter ihn zu Beginn 

seiner Karriere noch unterstützte, wurde 

Priestley nach dem Höhepunkt seiner 

Karriere von vielen Begleitern verlassen. 

„Niemand war für mich da. Ich habe es 

alleine gemacht“, so Priestley kürzlich 

in einem Interview. „Meine Familie hat 

mich finanziell nicht unterstützt und 

meine Agenten verschwanden, als die 

Rollenangebote ausblieben.“ Mit APA 

und Thruline Entertainment Management 

erhält Priestley heute die Unterstützung, 

die er damals nicht hatte. 

„Glücklich, wie meine Karriere verlaufen 

ist.“ 

Priestley scheint also erleichtert und 

glücklich über die Art und Weise, wie 

sein Leben und seine Karriere verlaufen 

sind. Auch 20 Jahre nach seiner Erfolgsrolle 

in „90210“ will er nicht der Vergangenheit 

nachtrauern, sondern sie schätzen. 

Heute ist er stolz auf die vielen Fernsehserien, 

Filme und Bühnenstücke, die ihm 

die Möglichkeit gegeben haben, seine 

Leidenschaft auszuleben. 

Doch die Rückkehr nach Hollywood sei 

„Ein harter Weg“ gewesen, so Priestley. 

„Du musst wirklich ein starkes Selbstgefühl 

haben. Man muss ab und zu einen 

Schritt zurücktreten und sehen, was vor 

sich geht.“ 

Neue Serie feiert Deutschlandpremiere 

Erst am 16. Juli 2018 feierte die Serie 

„Private Eyes“, in der er der Hauptfigur 

seine Stimme leiht, auf dem Sender 13th 

Street seine Deutschlandpremiere. Im 

Interview mit dem US-Magazin „Hollywood 

Reporter“ blickt Priestley zufrieden 

auf seine Karriere zurück. 

„Ich bin immer noch sehr erfolgreich, 

habe eine tolle Karriere und verwirkliche 

meinen Traum“, so der 48-Jährige. „Ich 

arbeite an Projekten auf der ganzen Welt 

und muss mich nicht mit Papparazzo 

herumärgern.“ 

Den einen oder anderen Gastauftritt 

lässt Priestley sich dennoch nicht entgehen, 

so in „How in Met Your mother“ 

oder in „CSI: Vegas“, wo er in die Rolle 

eines Mordopfers schlüpfte. 

Jason Priestly konnte seine Karriere 

trotz aller Widrigkeiten fortsetzen und 

ist inzwischen hintern den Kulissen erfolgreich 

tätig. Heute ist der einstige 

Kinderstar ein erfolgreicher Regisseur 

und Produzent und hat mit seiner Frau 

Naomi auch privat das Glück gefunden. 


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Foto: contrastwerkstatt / stock.adobe.com 

ERFOLG & MOTIVATION 


AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 

So kannst du deine 

Leidenschaft 

zum Beruf machen 

Wer wünscht sich das nicht: Tag für Tag 

mit einem strahlenden Grinsen aufstehen, 

weil man durch das eigene Hobby oder 

die eigene Leidenschaft – eben das, was 

man am liebsten tut und am besten kann 

– auch noch den eigenen Lebensunterhalt 

verdient. Kein Konkurrenzkampf mehr 

mit den anstrengenden Kolleg/-innen, 

kein Druck mehr vom Chef oder der Chefin, 

denn – ach ja – das ist man ja selbst. 

Der Eindruck, dass dies scheinbar nur den 

wenigsten unter uns gelingt, trügt. Mit 

einer ordentlichen Portion Leidenschaft 

und einem starken Willen kann es nämlich 

jeder schaffen, sein Hobby zum Beruf 

oder gar zur Berufung werden zu lassen 

- ganz gleich ob als Autorin, Fotografin 

oder vielleicht sogar mit eigenem kleinen 

Modelabel. Einen ersten Anstoß und hilfreiche 

Tipps möchten wir dir hier geben. 

LEIDENSCHAFT UND SELBSTVERTRAUEN – 

OHNE GEHT GAR NICHTS 

Eines der wichtigsten Tools, die du 

brauchst, um mit deinem Hobby – neben 

all der Freude, die es bringt – auch noch 

Erfolg zu haben, ist Leidenschaft. Wofür 

brennst du? Für was würdest du liebend 

gern jeden Tag – wenn es sein muss schon 

um 05:00 Uhr morgens – aufstehen und 

viele Stunden später, unendlich erschöpft 

aber glücklich, ins Bett fallen? Wofür würdest 

du, wenn es sein muss, auch gern mal 

das Kaffeekränzchen am Wochenende mit 

dem Freundeskreis ausfallen lassen oder 

einem Abend an der Bar abschwören? 

Ob du gern fotografierst, backst, Romane 

schreibst oder es einfach „nur“ liebst, anderen 

dabei zu helfen, ihre eigenen Ziele 

zu erreichen: es geht nichts über eine 

genaue Vorstellung davon, was eigentlich 

„dein Ding“ ist. Mach dir deshalb erst 

einmal bewusst, warum du genau DAS 

dein Leben lang tun solltest/willst, warum 

dich genau DAS ein Leben lang glücklich 

machen kann. Frage gern auch jemanden, 

der dich wirklich gut kennt und dem du 

vertraust, wo er deine Stärken oder auch 

Schwächen sieht. So kannst du Selbstund 

Fremdwahrnehmung abgleichen und 

dir etwas mehr über dich selbst bewusst 

werden. 



LEIDENSCHAFT 

Foto: Marek; Maffy.MassimoMeloni / stock.adobe.com 

Selbstbewusstsein aber auch Selbstvertrauen 

sind schließlich bedeutende Faktoren, 

um deinem Ziel näherzukommen. 

Du musst viele Entscheidungen selbst 

treffen und davon überzeugt sein, dass du 

mit den Konsequenzen zurechtkommen 

wirst. Du solltest deine Stärken und sogar 

Schwächen einschätzen und nutzen können. 

Auch wenn es in manchen Phasen 

einmal schwierig und nervenaufreibend 

wird: du solltest wissen, wie du dich selbst 

weiter motivieren kannst, um am Ball zu 

bleiben und für dein Ziel zu kämpfen – 

komme was wolle. Dabei kann dir zum 

Beispiel auch ein Vorbild helfen: 

LERNE VON VORBILDERN 

Sich Persönlichkeiten vor Augen zu halten, 

die mit einer ähnlichen Idee oder 

Leidenschaft bereits Erfolg hatten, motiviert 

ungemein. Du solltest dich darüber 

hinaus aber im Allgemeinen auch mit 

positiven Menschen umgeben, die dir 

Halt geben und dich unterstützen, egal 

was passiert. Vielleicht gelingt es dir sogar 

über Seminare oder Kurse, die du für 

dein Hobby besuchst, Menschen kennenzulernen, 

die am selben Punkt sind wie 

du, ganz ähnliche Ziele haben und dich 

zu neuen Ideen inspirieren. Dies führt 

uns zum nächsten Punkt: 

QUALIFIKATIONEN, 

ERFAHRUNGEN, NETZWERKE 

Wenn du deine Leidenschaft kennst, 

weißt was du willst und wo deine Stärken 

und Schwächen liegen, ist es immer 

hilfreich, Erfahrungen und Qualifikationen 

in diesem Bereich zu sammeln 

beziehungsweise vorweisen zu können. 

Als Expertin deines Fachs wird es dir 

schließlich auch leichter fallen, Kontakte 

zu knüpfen oder ganze Netzwerke aufzubauen, 

die für den Erfolg deines Traumes 

von Bedeutung sein können. 

STICHWORT „BUCHHALTUNG“: 

WENN DIE REALITÄT ANKLOPFT 

Das eigene Hobby zum Beruf zu machen 

ist nicht immer nur eine wahre Freude, 

sondern erfordert auch eine realistische 

Planung und manchmal ein stures Verwalten 

und Abarbeiten anfallender (administrativer) 

Aufgaben. Alle Verantwortung 

wird bei dir liegen: dein Geschäft 

steht und fällt mit deinem Engagement. 

Mach dir bewusst, dass beispielsweise Fotografin 

zu sein nicht nur bedeutet, den 

ganzen Tag an den tollsten Orten der Welt 

unterwegs zu sein und schöne Bilder zu 

schießen, du musst damit auch irgendwie 

Geld verdienen. Deine Kamera wird Geld 

kosten (sei es die Instandhaltung oder die 

Notwendigkeit neuen Equipments) und 

auch um an diese Orte zu gelangen, ist 

ein gewisses Budget notwendig. Wahrscheinlich 

musst du für dich selbst sogar 

Marketing und Kundenakquise betreiben. 

Da kann das früher so geliebte Hobby 

schnell zur Belastung werden. 

Als ein absoluter Vorteil unserer Zeit und 

eine große Hilfe erweisen sich hierbei die 

Social-Media-Kanäle. Du kannst – und 

das beweisen zahlreiche Blogger täglich 

– über Facebook, Instagram und Co. mit 

ein bisschen Geschick und Engagement 

tatsächlich schnell zu Bekanntheit gelangen 

und dein Geschäft so weiter vorantreiben. 

Auch ein YouTube-Kanal ist 

dafür hilfreich, wenn es sich für deine 

Leidenschaft anbietet oder du Interesse 

an so etwas hast. 

WENN DER BERUF ZUR BERUFUNG WIRD – 

GLÜCKLICH IM ALLTAG 

Das schönste Gefühl ist es, wenn die erste 

Zeit der Planung und Vorbereitung überstanden 

ist und sich alles langsam fügt. 

Was auch immer geschieht: Wenn du für 

das was du tust brennst, dann wird es 

auch gelingen. Dazu musst du natürlich 

nicht immer gleich dein eigenes (kleines) 

Unternehmen gründen, sondern kannst 

dich einem bereits bestehenden ebenso 

gut anschließen. Genauso sinnvoll kann 

es sein, den „alten“ Job nicht direkt an 

den Nagel zu hängen, sondern das eigene 

kleine Imperium Schritt für Schritt 

nebenbei aufzubauen. Gerade aus finanziellen 

Gründen ist dieser Weg oftmals 

empfehlenswert. Wenn du es schaffst, 

dich nicht vor dem von vielen so verhassten 

Montag zu fürchten, sondern dich sogar 

darauf zu freuen, dann hast du vieles 

richtig gemacht - egal was oder wo du 

arbeitest. Schließlich ist nichts wertvoller 

und für das eigene Leben allgemein bedeutender, 

als es gern zu leben und glücklich 

zu sein. 



HOME 

OFFICE 

KNIGGE 

SO ARBEITEST DU 

ZUHAUSE PRODUKTIV 

UND DISZIPLINIERT 

Kein Stop-and-go im morgendlichen Berufsverkehr, 

keine Kannst-du-mal-ebenkurz-Anfragen 

der Kollegen zu unpassenden 

Zeiten, kein bohrender Blick vom 

Chef und keine sonstigen Ablenkungen, die 

dich vom konzentrierten Arbeiten ablenken 

- Home-Office erfreut sich nicht ohne 

Grund stetig steigender Beliebtheit. Dein 

Chef hat dir diesen Traum für einen oder 

mehrere Tage wahrgemacht? Oder gehörst 

du zur ständig wachsenden Gruppe der 

Angestellten und Freiberufler, die ihrer Tätigkeit 

permanent von zuhause nachgehen? 

In beiden Fällen wirst du früher oder später 

bemerken, dass die Sache mit dem produktiven 

Arbeiten in den eigenen vier Wänden 

neben zahlreichen Vorzügen auch so einige 

Tücken birgt. 

Du möchtest den gängigsten Fallen vorbeugen 

und dir und deinem Chef beweisen, 

was du von zuhause aus alles leisten kannst? 

Mit unseren Tipps und Tricks rund um das 

produktive Home-Office nutzt du deine Arbeitszeit 

effektiv - und kannst am Ende des 

Tages stolz auf deine Erfolge sein. 

1. VORBEREITUNG 

IST ALLES 

Am nächsten Tag soll es losgehen? Damit 

du am Morgen auch direkt starten kannst, 

solltest du schon am Abend zuvor alle nötigen 

Vorbereitungen treffen. An welchem 

Platz arbeitest du? Um wie viel Uhr möchtest 

du ungefähr anfangen und wann sollte 

dafür dein Wecker klingeln? Hast du diese 

Fragen beantwortet, kannst du nicht nur 

mit einem guten Gefühl das Licht ausmachen, 

sondern auch tatsächlich ohne Zwischenfälle 

loslegen. 

2. NUTZE GLEICH- 

BLEIBENDE ABLÄUFE 

Um 12 Uhr ist Mittagspause, zu einer anderen 

Uhrzeit macht ihr eine kurze Kaffeeauszeit... 

Im Büro ist der Tag aus gutem 

Grund mit festen Abläufen strukturiert. 

Die immer gleichen Muster helfen dir, den 

Überblick zu bewahren und bewusst zu arbeiten 

- auch mit Aussicht auf die nächste 

Pause. Beim Home-Office solltest du dir genau 

das zunutze machen. Überleg dir eine 

feste Anfangszeit, leg einen Zeitraum für 

das Mittagessen fest und setz dir unbedingt 

auch eine Deadline für den Feierabend. Nur 

wer rechtzeitig aufhört, ist tatsächlich produktiv! 

3. STARTE MIT 

VOLLER KRAFT IN 

DEN MORGEN 

Wach, ausgeruht und mit einem genauen 

Plan, was heute ansteht - so beginnst du 

deinen Arbeitstag am besten. Solltest du zu 

den Nachteulen gehören, die morgens eher 

langsam auf Betriebstemperatur kommen, 

empfiehlt sich ein kurzer Spaziergang. Die 

frische Luft kombiniert mit der Bewegung 

mobilisiert deine Energiereserven. 

4. ZIEH DICH 

PASSEND AN 

Im Pyjama an die Arbeit? Das hört sich leider 

besser an, als es ist. Auch wenn du dich 

hochmotiviert an den PC setzt, überlistet 

dich mit der Zeit dein Unterbewusstsein 

und deine Disziplin lässt unweigerlich nach. 

Mit einem ganz gewöhnlichen Arbeitsoutfit 

signalisierst du hingegen nach innen wie 

nach außen, dass es dir ernst ist mit der Arbeit 

- und das werden unter anderem auch 

deine Gesprächspartner am Telefon bemerken! 

Foto: olly / stock.adobe.com 



5. ARBEITE MIT EINEM 

FESTEN TAGESPLAN 

Auch wenn es nicht gerade innovativ klingt: 

Eine gute To-do-Liste kann dir das produktive 

Arbeiten wesentlich erleichtern. Du 

behältst nicht nur den Überblick, welche 

Aufgaben dich im Laufe des Tages erwarten, 

sondern siehst gleichzeitig auch, was 

du schon alles geschafft hast. Die positiven 

Auswirkungen auf die eigene Motivation 

sind nicht zu unterschätzen! Darüber hinaus 

stellst du mithilfe des Plans natürlich 

auch sicher, dass du nicht aus Versehen eine 

bestimmte Deadline verpasst. 

6. RICHTE DEINEN 

ARBEITSPLATZ 

OPTIMAL EIN 

Beim Einrichten deines Schreibtisches solltest 

du gleich mehrere Faktoren berücksichtigen, 

die deine Produktivität erheblich beeinflussen 

können. An erster Stelle steht die 

Frage nach dem richtigen Arbeitsort. Um 

den zu finden, solltest du zunächst darauf 

achten, welche Ablenkungen jeweils zu erwarten 

sind. Blickst du direkt auf eine vielbefahrene 

Straße oder laufen andere Mitbewohner 

des Hauses regelmäßig durch dein 

Büro, ist konzentriertes Arbeiten kaum 

möglich. 

Unverzichtbar sind außerdem gute Lichtverhältnisse, 

ergonomisches Mobiliar, eine 

angenehme Temperatur und eine vollständige 

Ausrüstung mit allen nötigen Materialien. 

Deine Arbeitszeit sollte nicht beim 

Schlange stehen im nächsten Schreibwarenladen 

verstreichen! In Sachen Material ist 

allerdings auch beim gegenteiligen Extrem 

Vorsicht geboten: Ein übervoller Schreibtisch 

kann deine Konzentration erheblich 

stören. 

7. LASS DICH NICHT 

ABLENKEN 

Ein kurzes Telefonat hier, eine neue Mail 

dar - diese Ablenkungsfallen kennst du vermutlich 

schon aus dem ganz gewöhnlichen 

Büroalltag. Keine Frage, diese Zeitfresser 

lauern auch beim Home-Office. Doch damit 

nicht genug: Hinzu können auch noch 

Spielanfragen deiner Kinder, spontane 

Einkaufsideen und vieles mehr kommen. 

Damit du dich am Ende des Tages nicht 

fragen musst, wo eigentlich deine Arbeitsstunden 

geblieben sind, sind vorbeugende 

Maßnahmen das A und O. Verabrede mit 

deiner Familie genau, wann du in Ruhe arbeiten 

möchtest, wäge ab, ob du eine Mail 

unbedingt schreiben musst und ignoriere 

fiese Haushaltsfallen wie die fertige Spülmaschine. 

Das alles kann genauso wie im 

Büroalltag warten, bis du nach der Arbeit 

den Laptop zuklappst! 

8. DENK AN KLEINE 

AUSZEITEN 

ZWISCHENDURCH 

Dir sind plötzlich alle Ideen ausgegangen? 

Du fühlst dich müde und erschöpft? Denk 

daran: Auch im Büro arbeitet niemand acht 

Stunden ohne Pause durch. Nach einer kleinen 

Runde um den Block, mit ein paar Nüssen 

und ausreichend zu trinken und nicht 

zuletzt gegebenenfalls mit einem kurzen 

Power-Nap kannst du deine Energie- und 

Kreativitätsspeicher wieder aufladen. 

9. ACHTE AUF DEINE 

ERNÄHRUNG 

Die Erfahrung lehrt ebenso wie die Wissenschaft: 

Die Ernährung entscheidet mit 

darüber, wie leistungsfähig du bist. Da im 

Home-Office keine Kantine zur Verfügung 

steht, brauchst du daher eine gute Alternative 

zu Tiefkühlpizza und Fertiggerichten. 

Gibt es in deiner Nähe einen Supermarkt 

oder Imbiss mit frischem Salatangebot? 

Kannst du etwas für deine Home-Office-Tage 

vorkochen? Oder gibt es einen guten 

Lieferdienst, der ausgewogene Gerichte im 

Angebot hat? Nach einer Mittagspause mit 

gesunder Kost arbeitet es sich erfahrungsgemäß 

gleich viel besser. 

10. TRIFF DICH MIT 

ANDEREN MENSCHEN 

Ob kurzes Gespräch mit den Kollegen oder 

längeres Meeting, diese Kommunikationsformen 

fallen im Home-Office naturgemäß 

flach. Gerade deshalb solltest du Wert darauf 

legen, regelmäßig unter Leute zu kommen. 

Vom gemeinsamen Lunch bis hin 

zum persönlichen Treffen mit Kunden gibt 

es vielfältige Möglichkeiten, die dich ganz 

nebenbei auch noch aus deinem Haus hinausführen. 

11. BLEIB GELASSEN 

Deine ersten Tage im Home-Office waren 

nicht so erfolgreich wie gedacht? Du 

kämpfst dich gerade durch ein Tief? Keine 

Bange! Wie an jede Veränderung musst du 

dich auch an den Home-Office-Alltag erst 

gewöhnen. Lass dich nicht entmutigen, versuche 

jeden Tag deiner neu gewonnen Freiheit 

zu genießen - und du wirst schon bald 

Erfolge sehen! 



ERFOLGREICH 

VERHANDELN 

SO HOLST DU BEI GEHALTSVERHANDLUNGEN MEHR GELD RAUS 

Denkst du dir, dass du für deine erfolgreiche 

Arbeit endlich mehr Geld verlangen 

solltest? Früher oder später tangiert 

sie jeden Angestellten: die Gehaltsverhandlung. 

Damit der Schuss für dich nicht in 

den Ofen geht, solltest du unsere wichtigen 

Tipps und Tricks beachten. Schließlich 

willst du, dass deine Verhandlungen erfolgreich 

verlaufen, oder? Argumente wie 

„Ich brauche einfach gerade mehr Geld, 

weil mein Partner arbeitslos geworden 

ist“ oder „Ich bringe schließlich gute 

Leistungen“ sind ein No-go. Deshalb solltest 

du dich gut vorbereiten, wenn du ins 

Gespräch mit deinem Vorgesetzten gehst. 

Unsere Tipps helfen dir sicher dabei, damit 

du bald mit mehr Geld in der Tasche nach 

Hause gehst. 

1. DIE VORBEREITUNG 

Du denkst dir, dass du einfach so 

zwischen Tür und Angel mehr Geld 

fordern kannst? Du glaubst, dass du alle 

Argumente im Kopf hast, damit du deine 

Forderung durchsetzt? Pustekuchen! 

Die Vorbereitung ist das A und O. Neben 

dem Zeitpunkt der Verhandlung solltest 

du dir alle Argumente aufschreiben, die 

für die Gehaltserhöhung sprechen. Notiere 

dir, warum deine Arbeitskraft mehr 

Wert ist. Normale Leistungen erbringt 

jeder Mitarbeiter. Was zeichnet dich besonders 

aus? 

Außerdem solltest du dich darauf einstellen, 

was dein Chef für Gegenargumente 

liefert. Notiere dir alles auf, was wichtig 

ist. Was willst du für Trumpfkarten aus- 

spielen, wenn dein Chef sagt: „Wir haben 

gerade kein Geld?“ 

Plane für das Gespräch unbedingt ein 

Zeitfenster von ca. einer Stunde oder 

mehr ein. Es versteht sich von selbst, 

dass dieses Gespräch diskret und fair ablaufen 

muss. 

2. DER ZEITPUNKT DER GEHALTS- 

VERHANDLUNG 

Kurz vor Ende eines Projektes 

Benjamin Converse und Ayelet Fishbach 

von der Universität von Chicago 

untersuchten, wann ein Mitarbeiter 

die höchste Anerkennung erntet. Ist es 

richtig, kurz vor Zielerreichung übers 

Geld zu sprechen? Ja – den Höhepunkt 

einer Wertschätzung erreichst du, kurz 

bevor du eine wichtige Aufgabe zu Ende 

bringst. Warum? Ein Grund für diesen 

Zeitpunkt kann sein, dass du noch gebraucht 

wirst. Schließlich ist der Erfolg 

zum Greifen nah, oder? Wäre das Projekt 

schon erfolgreich realisiert, verpufft 

die Wertschätzung des Chefs schnell. 

Klar – dann bist du ja ersetzbar. Der 

Wertschätzungs-Klimax bestätigt diese 

These. 

Das Mitarbeitergespräch oder 

Jahresgespräch 

Der Klassiker, mit dem Vorgesetzten 

über das Thema Gehalt zu sprechen, ist 

der Termin des Jahresgespräches. Hier 

wird es nahezu erwartet, dass der Mitarbeiter 

von sich aus das Thema Geld anspricht. 

Natürlich sollte deine Forderung 

durch einzigartige Leistungen belegt sein. 

Hast du deine Ziele der vergangenen 

Jahre übertroffen oder zumindest erreicht? 

Bist du jetzt mit anspruchsvolleren 

Aufgaben im Daily Business beschäftigt? 

Diese Argumente zählen. 

Mehr Geld im blühenden Mai? 

Tatsächlich ist das Frühjahr für ein 

Gespräch über das Gehalt der beste Zeitpunkt. 

Dennoch denkt der Mitarbeiter 

tendenziell, dass gerade am Ende des 

Jahres die harte Arbeit besonders belohnt 

wird. Warum ist der März besser 

als der November? Ein Grund dafür ist 



Fotos: Kvladimirfloyd; REDPIXEL; cherylvb / stock.adobe.com 

das Budget, das zum Frühjahr noch zur 

Verfügung steht. Am Jahresende ist nicht 

selten jeder finanzielle Spielraum, den 

der Chef ausschöpfen kann, längst aufgebraucht. 

Außerdem fragt am Ende des 

Jahres fast jeder Mitarbeiter nach mehr 

Geld. Willst du nicht von der Masse herausstechen? 

Es kommt noch ein weiterer, emotionaler 

Grund hinzu, warum du im Frühjahr 

deine Gehaltserhöhung durchsetzen 

kannst: Die Stimmung bei den meisten 

Vorgesetzten ist bei Sonnenschein einfach 

besser. Sind wir nicht alle nur Menschen? 

Der Tag und die Uhrzeit 

Natürlich ist der Tag der Verhandlung 

nicht elementar entscheidend. Du solltest 

nur folgendes bedenken: Ist dein 

Chef ein Morgenmuffel, solltest du das 

Gespräch nicht am Montag um 9 Uhr 

ansetzen. Will dein Vorgesetzter gern 

am Freitag um 15 Uhr in den Feierabend 

starten? Dann wähle den Zeitpunkt 

des Gespräches am Freitagvormittag. 

Warum? Freitag haben die meisten 

Menschen gute Laune. Die beste 

Voraussetzung für deine Forderung nach 

mehr Geld, oder? 

3. DIESE ARGUMENTE ZÄHLEN 

Natürlich ist es sinnvoll, dass du dich 

auf deine Situation individuell einstellst. 

Wichtig bei deinen Argumenten ist, dass 

sie zu dir und der Philosophie des Unternehmens 

passen. Folgende Beispiele 

können dafür eine gute Grundlage liefern: 

Du trägst erheblich zur Umsatzsteigerung 

des Unternehmens bei 

Geht es nicht bei jeder Firma vorwiegend 

um den Ertrag? Natürlich – du bist 

daran ganz erheblich beteiligt. Wenn 

dein Arbeitgeber mehr Gewinn erzielt, 

ist das auch dein Verdienst. Genau deshalb 

ist das das schlagkräftigste Argument, 

das den Chef überzeugt. Überlege 

dir im Vorfeld Beispiele, wie du dem Unternehmen 

besonders mit deiner Arbeitsleistung 

geholfen hast. 

Hast du einen neuen Kunden an Land 

gezogen? Konntest du neue, innovative 

Ideen in dein Dienstleistungsunternehmen 

einbringen und die Firma damit 

richtig nach vorne bringen? Je mehr 

genaue Beispiele du dir notierst, desto 

besser. 

Du bist für die Kostenreduzierung mit 

verantwortlich 

Hast du durch deine innovativen Ideen 

im Unternehmen etwas bewegt? Die 

Gründe können vielseitig ausfallen: Vielleicht 

hast du neue Prozesse erarbeitet 

oder gefördert, die Material, Geld oder 

Zeit einsparen? Mach dir auch hierzu im 

Vorfeld deine Gedanken und notiere dir 

diese. 

Du hast dich weiterentwickelt? 

Natürlich lernen wir mit den Aufgaben 

im Job. Dadurch verbessern wir unser 

Leistungsspektrum. Jede Fortbildung 

erfordert deinen Einsatz. Davon profitiert 

auch dein Unternehmen, oder? 

Schließlich kannst du mit deinem Knowhow 

positiv zum Unternehmenserfolg 

beitragen. Eine Trumpfkarte, die du 

unbedingt bei deiner Gehaltsverhandlung 

ausspielen musst. 

Du hast eine verantwortungsvolle 

Position 

Wer mehr Verantwortung trägt, sollte 

unbedingt besser entlohnt werden. 

Natürlich wird das Aufgabenfeld meist 

im Stellenprofil oder im Arbeitsvertrag 

festgelegt. 

Wenn du zum Beispiel ein neues Projekt 

leitest, sollte dies der Chef honorieren. 

Verantwortung zu tragen bedeutet, dass 

du dich über das normale Maß hinaus 

für dein Unternehmen einsetzt. Fordere 

eine leistungsgerechte Bezahlung, wenn 

du dich zum Beispiel um die Ausbildung 

des Azubis kümmerst. Schließlich bedeutet 

es auch Arbeit, diese Verantwortung 

zu tragen, oder? 

4. BITTE NICHT 

Anspruchshaltung 

Natürlich hast du die Gehaltserhöhung 

verdient. Setze jedoch deinen Chef nicht 

unter Druck. Sätze wie: „Ich will doch 

nur was mit zusteht“ sind ein Fauxpas. 

Klüger ist es, aus dem diplomatischen 

Gespräch zu lernen. Vielleicht klappt es 

im nächsten Jahr? 

Vergleiche mit Kollegen 

Sei ein Teamplayer. Vergleiche mit Kollegen 

sind tabu. Argumentiere mit deiner 

Leistung und deinen Fähigkeiten. 

Vergleiche können allenfalls angebracht 

werden, wenn eine andere Firma eine 

ähnliche Position mit mehr Geld honoriert. 

Frust 

Du hast die Gehaltsverhandlung nicht 

durchgesetzt? Bitte vermeide es, frustriert 

zu sein. Jedes Gespräch ist die Chance 

zur Weiterentwicklung. Wenn du diplomatisch 

und zielsicher deine Argumente 

vorgebracht hast, ist das für das nächste 

Gespräch ein Gewinn. 


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FILMTIPPS 

9 

INSPIRIERENDE FILME 

ÜBER ERFOLG, 

die dein Leben verändern können 

In Filmen steckt oft mehr als reine Unterhaltung. Filme, die 

echte Werte vermitteln und dich zum Nachdenken anreden, 

sind jedoch selten und schwer zu finden. Aus diesem Grund 

stellen wir dir nun 10 inspirierende Filme über Erfolg vor, die 

dein Leben verändern können, weil sie dich motivieren und 

dir wichtige Lektionen erteilen. 



The Wolf of Wall Street (2013) 

Nachdem der junge Börsenmakler Jordan Belfort am 

„Schwarzen Freitag“ seinen Job verliert, entdeckt er 

sogenannte „Penny Stocks“ für sich. Fortan verdient 

er sein Geld mit Kleingeschäften, gründet seine eigene 

Firma und findet sich in der Welt der Reichen 

wieder. Als das FBI von seinen Geschäften Wind 

bekommt, muss er nach einem Weg suchen, seinen 

Reichtum zu schützen. 

Die Botschaft: 

The Wolf of Wallstreet zeigt, wie der Rausch des Geldes 

schnell zu einem echten Rausch werden kann. 

Der Film ist ein Paradebeispiel dafür, wie schneller 

Erfolg auch genauso schnell wieder vergehen kann. 

https://youtu.be/u4WvsEabaV0 

Universal Pictures Germany 

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Moneyball – Die Kunst zu gewinnen (2011) 

Das letzte Spiel der Saison lief für die Oakland A‘s 

nicht so, wie sie es sich gewünscht hatten. Die knappe 

Niederlage führt zu Streitereien unter den Teammitgliedern 

und die Mannschaft zerbricht. Einzig der 

Teammanager Billy Bane möchte sich damit nicht 

zufriedengeben und versucht mit wenigen Mitteln, 

ein neues Team zusammenzustellen. Hilfe bekommt 

er dabei von dem Wirtschaftsanalytiker Peter Brand. 

Dieser behauptet, dass er mithilfe von Computerstatistiken 

aus ganz normalen Spielern die perfekte 

Mannschaft aufbauen kann. 


Um Erfolg zu haben, lohnt es sich, anders zu denken 

und auf riskante Ideen einzulassen. Der Film zeigt allerdings 

auch, wie wichtig ein gut eingespieltes Team 

für deinen Erfolg ist. 

https://youtu.be/umRwgXWtUoA 

Sony Pictures Germany 

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The Social Network (2010) 

Fotos: PR / Amazon 

Aus Rache an seiner damaligen Freundin legt der 

Harvard-Student Mark Zuckerberg den Server seiner 

Universität auf Eis. Beeindruckt von seinem Können 

sprechen die Brüder Cameron und Typer Winklevoss 

ihn auf seine Programmierkünste an und wünschen 

sich eine Zusammenarbeit für ihr Projekt. Zuckerberg 

lässt sich jedoch nicht auf die beiden ein und setzt die 

Idee von „The Facebook“ stattdessen im Alleingang 

um. Der Rest ist Geschichte. 


The Social Network erzählt die wahre Erfolgsgeschichte 

des Facebook-Gründers Mark Zuckerberg 

und zeigt, wie aus einer einzigen guten Idee das größte 

soziale Netzwerk der Welt entsteht. 

https://youtu.be/ghJB6lGhbpY 


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Das Streben nach Glück (2007) 

Als Vertreter in San Fransisco sieht sich Chris Gardner 

finanziell ohnehin in einer schwierigen Lage. Als 

sich dann auch noch seine Frau von ihm trennt, steht 

er plötzlich vor der Aufgabe, seinen Sohn Christopher 

zu versorgen. Seinem Sohn zuliebe will Chris kämpfen 

und sich aus seiner miserablen Situation befreien. 

Mit Verstand und unbändigem Willen erarbeitet er 

sich das Leben, das er sich für seinen Sohn gewünscht 

hat. 


Die Hingabe, mit der Chris Gardner um seine Existenz 

kämpft, ist inspirierend und zeigt, wie viel Fleiß 

und Tränen oft hinter dem Erfolg eines Mannes stecken. 

https://youtu.be/R6wpnDhbPGs 


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Jerry Maguire (1996) 

Jerry Maguire führt scheinbar das perfekte Leben. Er 

ist Sportmanager einer großen Agentur und betreut 

nur die prominentesten unter den Kunden. Lediglich 

eine Sache stört ihn an seiner Agentur: die Profitgier 

seiner Kollegen. Deshalb beschließt er spontan, ein 

Manifest zu verfassen, das sie zu mehr Humanität 

auffordert. Am nächsten Morgen muss er jedoch feststellen, 

dass seine Chefs nicht von seinen Ideen überzeugt 

sind. Sie kündigen ihn fristlos. Gemeinsam mit 

seiner ehemaligen Buchhalterin und einem befreundeten 

Footballspieler muss Maguire wieder von unten 

Anfangen und sich seinen Erfolg hart erarbeiten. 


Der Film zeigt, wie du erfolgreich sein kannst, ohne 

deine Werte aufzugeben. 

https://youtu.be/qymf9f9RX8c 

Deutsche Columbia TriStar Filmproduktion 

https://amzn.to/2LMSEzY 

Forrest Gump (1994) 

Forrest Gump erzählt das außergewöhnliche Leben 

eines Jungen, der trotz seines niedrigen IQs ein erfolgreiches 

Leben führt. Forrest mag nicht viel wissen, 

doch eines weiß er genau: Dass man das Leben 

nehmen muss, wie es kommt. Aus diesem Grund lässt 

er sich nicht unterkriegen und steigt kurzerhand zu 

einem der reichsten Unternehmer des Landes auf. 


Egal aus welchen Verhältnissen du kommst oder welche 

Voraussetzungen du mitbringst, du kannst es im 

Leben weit bringen, wenn du dich öfter von deinem 

Herzen leiten lässt, denn unser Verstand trifft nicht 

immer die klügsten Entscheidungen. 

https://youtu.be/zCyOYrZoulY 

Paramount / Universal Pictures Germany 

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Wall Street (1988) 

Der junge Unternehmer Bud Fox will ganz groß rauskommen 

und tut sich deshalb mit dem zwielichtigen 

Broker Gordon Gekko zusammen. Von seinem 

plötzlichen Erfolg geblendet, bemerkt Fox nicht, dass 

Gekko ihn für seine illegalen Geschäfte benutzt. Sobald 

Gekko hat, was er will, verliert er das Interesse an 

Fox. Dieser möchte allerdings nicht länger in schmutzige 

Geschäfte verwickelt werden und lehnt sich gegen 

seinen ehemaligen Partner auf. 


Das Sprichwort „Geld ist nicht alles“ trifft bei diesem 

Film ins Schwarze. So verlockend Ruhm und Reichtum 

auch sein mögen, wenn man dafür andere über 

den Tisch ziehen muss, wird man über kurz oder lang 

unglücklich. 

https://youtu.be/R8EEXv73PjU 

Fox Deutschland 

https://amzn.to/2LR5Vrm 

Risky Business - Lockere Geschäfte (1983) 

Was passiert, wenn du den jungen Tom Cruise allein 

zu Hause lässt, siehst du in dem Film Lockere 

Geschäfte. Er schlägt dabei ein wenig über die Strenge 

und versenkt den Porsche seines Vaters im See. 

Schnell ist klar, dass er Geld benötigt. Viel Geld, um 

den Wagen zu reparieren, bevor seine Eltern aus dem 

Urlaub zurückkehren. Und wie ließe sich besser ein 

Vermögen machen, als mit einem eigenen Bordell? 


Wenn du über den Tellerrand schaust und dir für außergewöhnliche 

Ideen nicht zu schade bist, erreichst 

du deine Ziele. 

https://youtu.be/nImgH5Z4qmE 

Warner Bros. 

https://amzn.to/2mQ1gYv 

Ri$iko – der schnellste Weg zum Reichtum (2000) 

Fotos: PR / Amazon 

Um sein Glück als Casinobesitzer zu versuchen, bricht 

Seth David sein Studium ab. Wenig später bietet ihm 

ein großes Unternehmen einen Job als Finanzmakler. 

Im Laufe des Films muss er sich zwischen Gier und 

Moral entscheiden. 


Risiko lehrt dir auf unterhaltsame Weise, welche Strategien 

nötig sind, um Leuten etwas zu verkaufen und 

welche mit dem Gewissen zu vereinbaren sind. 

https://youtu.be/vGfLdz0-x4w 

Warner Bros. 

https://amzn.to/2OpEqDu 



What‘s New 

NEUE HIGHLIGHTS 

IM SEPTEMBER 

#KINOTIPP 

Klassentreffen 1.0 - Die unglaubliche 

Reise der Silberrücken 

mit Til Schweiger, Milan Peschel, Samuel 

Finzi, Lili Schweiger 

Filmstart: 20. September 2018 

Genre: Komödie 

Verleih: Warner Bros. GmbH 

#BUCHTIPP 

Wie heiß ist das denn? (K)ein Liebes-Roman 

von Ellen Berg 

Broschiert // 341 Seiten // Aufbau Taschenbuch Verlag // € 10,99 

https://amzn.to/2tlMifG 

Mitte vierzig ist ein komisches Alter, findet Bea. Mal fühlt sie sich 

jung und knackig wie eh und je, dann wieder melden sich Hitzewellen 

und Stimmungsschwankungen. Dass sich der Versöhnungssex 

mit ihrem Freund als Abschiedssex herausstellt, hebt ihre Laune 

auch nicht gerade. Warum gerät sie immer an die Falschen? Der 

Frust ist komplett, als Mutter Rosi, 64, und Tochter Mona, 19, mit 

neuen Liebhabern auftauchen – beide in Beas Alter. Geht gar nicht! 

Bea beschließt, erst mal männerlos glücklich zu werden. Aber dann 

steht mit Theo ein Mann vor ihr, der zwar definitiv der Falsche ist, 

ihr jedoch einen Hitzetsunami nach dem anderen beschert. 

Drei Frauen aus drei Generationen suchen die Liebe – und finden sie 

dort, wo sie sie am wenigsten vermuten. 

Mit achtzehn fühlten sich die Schulfreunde Nils, Thomas und Andreas 

noch unsterblich. Doch mit der Einladung zum 30-jährigen Klassentreffen 

bekommen sie schwarz auf weiß, wie schnell die Zeit vergeht. Ein 

willkommener Anlass noch einmal richtig auf die Piste zu gehen: Partys, 

Suff und Frauen! Soweit der Plan... Doch im Gepäck sind Alterszipperlein, 

gebrochene Herzen und die aufmüpfige Tochter von Thomas‘ großer 

Liebe: Die siebzehnjährige Lili nutzt jede Gelegenheit, der älteren 

Generation den Spiegel vorzuhalten! Mit viel Helium, diversen Pornstar 

Martinis und einer Rede auf Ecstasy versenken sie das Klassentreffen im 

Vollchaos. Und schon auf dem Rückweg wird ihnen klar, was im Leben 

wirklich wichtig ist: Familie, Freundschaft und Liebe! 

Fotos: Aufbau Taschenbuch Verlag, Warner Bros. GmbH 



#EVENTTIPP 

Flashdance Musical Tour 

FLASHDANCE gehört zu den Kultfilmen der 80er Jahre, 

der das Genre des Tanzfilms nachhaltig geprägt hat. 

Eingängige Disco-Klassiker wie Flashdance – What a 

Feeling, Gloria und Maniac in Verbindung mit aufregenden 

Tanzszenen und der Geschichte eines Traums 

ziehen auch über 35 Jahre nach seiner Kinopremiere 

1983 Jung und Alt in ihren Bann. Die mitreißende 

Bühnenadaption des Films von Adrian Lyne mit Songs 

von Produzent Giorgio Moroder und Keith Forsey, 

die für den Titelsong sowohl einen Oscar sowie einen 

Grammy erhielten, kommt jetzt als moderne Bühnenadaption 

auf Tournee nach Deutschland. 

Karten unter: https://bit.ly/2nCdwvP 

Etwa die Hälfte der westlichen Bevölkerung ist nach mindestens einer Verhaltensweise 

süchtig. Wie unter Zwang hängen wir an unseren E-Mails, Instagram-Likes 

und Facebook-Posts; wir schießen uns mit Fernsehserien ins 

Koma, können das Online-Shoppen nicht lassen, arbeiten jedes Jahr noch ein 

paar Stunden länger an unseren Computern; wir starren im Schnitt drei Stunden 

am Tag auf unsere Smartphones. Das Zeitalter der Verhaltenssüchte ist 

noch jung, doch immer deutlicher wird, wie sehr es sich um ein gesellschaftlich 

relevantes Problem handelt - mit zerstörerischer Wirkung auf unser Wohlergehen 

und besonders die Gesundheit und das Glück unserer Kinder. 

Der Psychologe Adam Alter zeigt, warum sich Verhaltenssüchte so wild wuchernd 

ausbreiten, wie sie aus der menschlichen Psyche Kapital schlagen und 

was wir tun müssen, damit wir und unsere Kinder es einfacher haben, ihnen zu 

widerstehen. Denn die gute Nachricht lautet, dass wir den Verhaltenssüchten 

nicht unumstößlich ausgeliefert sind. 

#HÖRBUCH-TIPP 

Fotos: PR / 2entertain; PR / Amazon; Goldmann Verlag 

Unwiderstehlich 

Der Aufstieg suchterzeugender 

Technologien und das Geschäft 

mit unserer Abhängigkeit 

von Adam Alter 

Sprecher: Robert Frank 

Spieldauer: 9 Std. und 38 Min. 

Ungekürztes Hörbuch // € 9,95 

https://amzn.to/2AcCQlA 

#BUCHTIPP 

War ja nur so ´ne Idee... 

Geniale Einfälle, die unsere 

Welt verändert haben. 

300 Geschichten 

von Christian Kämmerling 

Taschenbuch // 240 Seiten 

Goldmann Verlag // € 10,00 

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Foto: Alena Ozerova / stock.adobe.com

Ajouré Travel 

AJOURE / KOLUMNE 

SCHLUSS 

MIT FERNWEH! 

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Travel 

Fotos: Dieter Spannknebel / Getty Images 

die welt entdecken 

www.ajoure-travel.de

AJOURE / TRAVEL 

GLAMPING 

So wird Campen glamourös 

Eine erholsame Auszeit in der 

Natur und dennoch nicht auf Luxus 

verzichten, dies wird durch 

Glamping möglich. Der neue 

Trend der Campingbranche lockt 

auch typische Hotelurlauber und 

so sind die Glampingangebote in 

den letzten Jahren im Aufwind 

und sorgen für Aufregung in der 

Tourismusbranche. 

GLAMPING EINE ECHTE 

ALTERNATIVE FÜR LU- 

XUSURLAUBER 

Erste Glampingangebote fanden 

sich einst in Thailand und 

Afrika, doch schon längst finden 

sich weltweit Glampingunterkünfte, 

die nichts mehr mit 

einem gewöhnlichen Campingurlaub 

gemeinsam haben. Da 

der Begriff Glamping nicht klar 

umrissen ist, fallen darunter die 

unterschiedlichsten Übernachtungsmöglichkeiten. 

Vom Luxuszelt 

mit komfortablem Bett, 

Sauna, hochwertigen Möbeln 

und Badewanne bis zum Urlaub 

in Zirkuswagen, Baumhäusern 

und vielem mehr wird heute alles 

unter dem Begriff Glamping 

angeboten. Es lohnt sich, in den 

aktuellen Angeboten zu stöbern, 

denn es gibt kaum ein Reiseziel, 

für welches nicht passende 

Glampingangebote vorhanden 

sind. Und so manche der Unterkünfte 

muss auch den Vergleich 

mit einem 5-Sterne-Hotel nicht 

scheuen. 

CAMPINGPLÄTZE WER- 

DEN ZU GLAMPING- 

PLÄTZEN 

Auch wenn Glamping nicht unbedingt 

auf einem Campingplatz 

stattfinden muss, so haben doch 

einige Campingplätze den Trend 

genutzt und sich in wahre Luxusdomizile 

verwandelt. In Europa 

ist der Trend schon längst 

angekommen und so findest du 

perfekte Luxuscampingplätze in 

Frankreich, Österreich, Kroatien, 

Niederlande, Italien, Spanien 

und Luxemburg. 

Diese Campingplätze sind eingebettet 

in der Natur, bieten eine 

luxuriöse Ausstattung und liegen 

zudem noch in den beliebtesten 

Urlaubsgebieten, sodass es im 

Grunde kaum mehr Argumente 

gegen einen Urlaub auf dem 

Campingplatz - oder doch besser 

Glampingplatz - gibt. 

DIE SCHÖNSTEN GLAM- 

PINGUNTERKÜNFTE EU- 

ROPAS 

Ein wundervolles Glampingangebot 

findet sich in Deutschland, 

genauer gesagt in Niedersachsen. 

Hier findet sich das Tree 

Inn und möchte dir einen Kindheitstraum 

erfüllen. Es zählt zu 

den schönsten Baumhaushotels 

der Welt und es finden sich in 

der Anlage sogar kleine Villen 



Foto: highwaystarz; LMspencer; ondreicka; olegbreslavtsev /adobe.stock.com 

in den Baumkronen. So kanst du 

auf deiner eigenen Terrasse in den 

Baumwipfeln frühstücken und es 

dir einfach gut gehen lassen. 

In Spanien finden sich ebenfalls 

sehr interessante Angebote. So 

kannst du im Casa Valle de Oro im 

Süden Spaniens deinen Urlaub in 

einer gemütlichen Jurte mit toller 

Ausstattung genießen. Auch das 

mitten im Naturreservat gelegene 

Dehesa de las Yeguas 90 Kilometer 

von Sevilla überzeugt mit luxuriösen 

Glampingunterkünften, die 

es locker mit jedem Hotel aufnehmen 

können und zudem mitten in 

der wunderschönen mediterranen 

Landschaft liegen. 

Auch in Frankreich erfüllt sich für 

viele ein Traum mit dem Angebot 

von 69 Campers, denn hier kannst 

du mit einem kultigen Bulli die 

Côte d’Azur und die Normandie 

erkunden. Besonders romantisch 

muten hingegen die Blockhütten 

des Pella Roca Glamping-Platzes 

an. Hier kannst du im eigenen 

Whirlpool baden und in rustikal 

gemütlichen Hütten puren Luxus 

genießen. 

Wenn du schon immer einmal in 

einer Grotte leben wolltest, dann 

bist du in der Sextantio Le Grotte 

della Civita in Italien am richtigen 

Ort. Die luxuriös ausgestattete 

Grotte bietet viel Platz und ist sehr 

gemütlich eingerichtet. Hier verbringst 

du unter Garantie einen 

unvergesslichen Urlaub. Ein weiteres 

Glamping-Highlight in Italien sind die 

liebevoll und luxuriös eingerichteten 

Trailer von Silverfield, die einem ein 

tolles Roadtripfeeling bieten. 

GLAMPING WELTWEIT 

Wenn es dich eher in die Ferne zieht 

und du zum Glampingfan werden 

möchtest, ist dies gar kein Problem, 

denn von Thailand bis USA wirst du 

auf viele interessante Angebote stoßen. 

In den USA sind es Angebote wie 

im stylischen Airstream wohnen oder 

den Urlaub im Luxus Tipi verbringen, 

die verzaubern. Auf den Malediven 

wird eine Luxuszeltsiedlung mit Privatpool 

zum Hotelersatz und in Indien 

wartet zum Beispiel ein Luxuscamp 

in der Wüste auf deinen Besuch. 

GLAMPING: FÜR JEDEN GE- 

SCHMACK EINE PASSENDE 

UNTERKUNFT IN DER NATUR 

Ob Sommer oder Winter, Europa, 

Asien oder USA, der Trend Glamping 

sorgt dafür, dass in der Reisebranche 

neue Ideen umgesetzt werden und 

Anbieter immer mehr individuelle 

Unterkünfte im Programm haben. Mit 

etwas Stöbern in den aktuellen Angeboten 

findest sicher auch du die passende 

Glampingunterkunft für dein 

Traumziel. Die Erfahrung, bewusst auf 

ein typisches Hotel zu verzichten und 

dafür eine eher außergewöhnliche Unterkunft 

zu wählen, bringt Abwechslung 

und führt dich an die schönsten 

Orte dieser Welt. 



STÄDTETRIP 

NACH 

HELSINKI: 

Unsere 15 schönsten Tipps 

für die finnische Hauptstadt 

Helsinki ist eine interessante, 

sehenswerte und liebenswerte 

Hauptstadt voller wunderschöner 

Ecken und Plätze, mit 

vielen überraschenden und unglaublichen 

Orten, voll modernem Design, avancierter 

Architektur und entspannten Kaffees und 

Restaurants, in denen man die Seele baumeln 

lassen kann. Die wichtigsten Tipps 

und Sehenswürdigkeiten haben wir hier 

aufgelistet - und empfehlen dringend eine 

Reise in den Norden! 

Es gibt kaum ein finnischeres Erlebnis als 

ein Besuch in der Sauna. Die große Tradition 

der Finnen steht aber natürlich auch den 

Gästen offen - zum Beispiel in der traditionellen 

Kaurilan Sauna (Heikinniementie 

9, 00250 Helsinki). Ein paar Minuten außerhalb 

der Hauptstadt kann man in einem 

original erhaltenen Haus aus dem 19. Jahrhundert 

eine authentische finnische Sauna 

erleben. Essen und Trinken kann man selber 

mitbringen, Gläser und Geschirr werden 

zur Verfügung gestellt. 

Eine der außergewöhnlichsten Sehenswürdigkeiten 

in Helsinki ist das berühmte und 

sehenswerte Sibelius-Denkmal. Die finnische 

Malerin Eila Hiltunen schuf es in den 

Sechziger Jahren, seit 1967 steht es im Sibelius-Park 

im Westen der Hauptstadt. Umgeben 

von grünen Parkanlagen ist ein Ausflug 

zum aus unzähligen Stahlrohren bestehenden 

Denkmal auch ein Ausflug ins Grüne 

und in eine Ruheoase. Dort zu finden ist 

auch ein zuckersüßes, sehr originelles Café 

direkt am Wasser: Im winzigen Café Regatta 

(Merikannontie 8, 00260 Helsinki) gibt 

es Kaffee und wunderbare Zimtschnecken 

- neben anderen Kuchen -, die man auf der 

großen Terrasse genießen kann. Ein Mustsee 

in der finnischen Hauptstadt. 

Einkaufen lässt es sich hervorragend im 

Design District von Helsinki (Punavuorenkatu 

7, 00120 Helsinki). Ob Kunst, 

Vintage oder Interior Design oder Mode 

- hier werden alle Shopping-Queens fündig. 

Viele kleine Boutiquen, Altwarenläden 

und Designstudios laden zum Schlendern 

und Windowshopping ein, Cafés und Restaurants 

sorgen für das leibliche Wohlergehen. 

Ein besonderer Ort zum Gustieren 

ist das Juuri (Korkeavuorenkatu 27, 00130 

Helsinki): Verschiedene regionale und traditionelle 

Speisen aus Finnland können 

hier in einem modernen und hippen Ambiente 

verkostet werden – alle geliefert von 

kleinen, lokalen Versorgern und in bester 

Bio-Qualität. Finlandia Caviar (Eteläranta 

20, 00130 Helsinki) hingegen bietet die verschiedensten 

Sorten Kaviar zum Verkosten, 

begleitet von Champagner und Wodka, die 

sowohl den Kaviar, als auch die angebotenen 

Austern ideal begleiten. 

Suomenlinna - so schön das Wort für unsere 

Ohren klingt, so bezaubernd ist der 

Fotos: finetones; Zygistudio; yos_moes; gadagj; rbkelle; Andrey Shevchenko; olimeg; 



TravelPhotography / stock.adobe.com 

Ort. Die Festung aus dem 18. Jahrhundert 

erstreckt sich über mehrere Inseln und 

zählt zum UNSECO Weltkulturerbe. Sternförmig 

direkt am Ufer liegt die sehenswerte 

Burg, ein Ausflug ist unkompliziert, kommt 

man doch mit der Fähre direkt vom Marktplatz 

zur Insel. 

In der Stadt gibt es natürlich auch einige 

Sehenswürdigkeiten, die einen Besuch lohnen: 

Zum Beispiel den Dom von Helsinki. 

Die klassizistische Kreuzkuppelkirche liegt 

im Zentrum am Senatsplatz und ist eine der 

meistbesuchten Sehenswürdigkeiten der 

Stadt. 1852 fertiggestellt, ist der Innenraum 

auffallend schlicht und ganz weiß - eine 

ganz besondere Atmosphäre. 

Wie ein Element aus einer anderen Welt 

liegt die Kamppi-Kapelle der Stille mitten 

in Helsinkis belebtem Einkaufsviertel. 

Rund und auffallend hoch - über 11 Meter 

- und außen ganz aus Fichtenholz steht die 

Kapelle im Kamppi-Viertel und lädt Besucher 

und Spaziergänger zu einer kurzen 

Einkehr. Große Messen finden nicht statt, 

allerdings kann man bei kleineren Andachten 

dabei sein. 

Architektonisch interessant ist die außergewöhnliche 

und weiß leuchtende Finlandia-Halle. 

Vom international berühmten 

Architekten Alvar Aalto entworfen, wurde 

sie 1971 eröffnet und dient seither als Konzert- 

und Kongresshalle. Sie erstrahlt in hellem 

Weiß, weil verkleidet mit Carrara-Marmorplatten, 

und gilt als eines er wichtigsten 

Beispiele des finnischen Funktionalismus. 

Kulinarisch lässt du dich am besten am 

Marktplatz und in der alten Markthalle 

inspirieren. Schon von außen ist die Halle 

ein Schmuckstück, der rote Backsteinbau 

aus dem Jahr 1888 leuchtet schon von 

weitem. Direkt beim Hafen gelegen – und 

unweit des Marktplatzes – ist die Halle ein 

beliebter Treffpunkt für Einheimische als 

auch eine Attraktion für Touristen. 

Wer Kunst und Kultur auf seiner Reiseagenda 

hat, plant am besten einen Besuch im Kiasma 

Museum. Der auch architektonisch 

interessante, wenngleich auch umstrittene 

Bau aus den Neunziger Jahren beherbergt 

ein Museum für zeitgenössische Kunst und 

will einem möglichst breiten Publikum 

neue und ungewöhnliche Erlebnisse und 

Perspektiven bieten. 

Ein weiteres architektonisches Highlight in 

der finnischen Hauptstadt ist zweifellos die 

Temppeliaukio-Kirche. In der Nähe des 

Friedhofs Hietaniemi liegt sie im Stadtteil 

Etu-Töölö westlich des Hauptbahnhofs. Geplant 

wurde sie von den Architekten Timo 

und Tuomo Suomalainen und 1969 fertiggestellt. 

Das Besondere: Sie ist in einen 

Granitfelsen buchstäblich hineingebaut, die 

Wände der Kirche bestehen aus unbehaue- 



nem Fels. Das Kupferdach in fünf bis 

acht Metern Höhe lassen durch 180 

Fenster aber genügend Licht hinein, 

sodass die Kirche keineswegs düster 

wirkt. Die Spitze der Kuppel ist in 

13 Metern Höhe. Die Temppeliaukio-Kirche 

gilt als herausragendes 

Beispiel für die finnische Architektur 

der 1960er Jahre und wird dem späten 

Expressionismus zugeordnet. Im 

Innenraum befindet sich auch eine 

Orgel, die 1975 von Veikko Virtanen 

gebaut wurde. In der Kirche finden 

auch regelmäßig Konzerte statt. 

Wer statt der Stille mehr die Aufregung 

sucht, ist wohl im Linnanmäki 

Vergnügungspark an der richtigen 

Adresse. Autodrom, Achterbahnen, 

Karusselle oder Geisterbahnen - alles, 

was ein Vergnügungspark anbieten 

kann, findet sich hier. 4-D-Kino, 

Riesenrad, Zuckerwatte: Hier kommen 

die Vergnügungsgeister voll auf 

ihre Kosten. Nicht nur Kinder, auch 

große Junggebliebene finden hier 

den Nervenkitzel. 

Das Nachtleben in Helsinki hat 

ebenfalls einiges zu bieten. Eine besonders 

angesagte Bar ist beispielsweise 

die Siltanen-Bar (Hämeentie 

13, 00530 Helsinki). Gemütlich und 

am Wochenende bespielt von DJs 

oder Live-Musik, ist sie einer der 

beliebtesten Clubs in der Stadt. Im 

Sommer gibt es eine chillige Terrasse. 

Ein ganz ungewöhnlicher Ort - und 

gleichzeitig ein ganz bezaubernder - 

ist das Ihana Kahvila, das sogenannte 

Containercafé (Nihtikuja, 00540 

Helsinki). Zwischen den Graffi-Zäunen, 

einem urbanen Garten, einer 

Gemeinschaftssauna und einem 

Skateboard-Platz ist die Stimmung 

sehr entspannt und „ihana“, was soviel 

wie „liebenswert“ bedeutet. Ein 

Besuch an diesem besonderen Ort 

lohnt sich auf jeden Fall - auf einen 

Kaffee oder einfach, um die Atmosphäre 

zu genießen. 

Foto: Tanya / stock.adobe.com 





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LIEBE & BEZIEHUNG

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG 

SEI KEIN 

SEESTERN! 

SO ÜBERNIMMST DU BEIM SEX DEN AKTIVEN PART 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 62 | AUGUST 2018


Fotos: luckybusiness; Joachim / stock.adobe.com 

Besonders beim Sex halten sich bis heute 

konservative Vorstellungen der Rollen von 

Mann und Frau. Der Mann ist der aktive 

Teil, der dich (mehr oder weniger gut) beglückt, 

während du auf dem Rücken liegst, 

alle Viere von dir streckst und das Liebesspiel 

über dich ergehen lässt bzw. hoffentlich 

auch genießt. Weil die Haltung an die 

des Meerestiers erinnert, hat sie den Spottnamen 

„Seestern“ bekommen. 

Warum machen Frauen beim 

Sex so oft den „Seestern“? 

Das hat mit dem konservativen Frauenbild 

zu tun, das leider noch sehr weit verbreitet 

ist. Als Frau hast du bescheiden, 

zurückhaltend und etwas schüchtern zu 

sein, so erwartet man es zumindest von 

dir. Männer dagegen sind laut, energisch 

und voller Tatendrang. Sie sagen, was sie 

wollen und nehmen es sich auch. Daher 

sind Frauen nicht gewohnt, beim Sex aktiv 

zu sein. Sicher kennst du den Satz: „Eine 

anständige Frau macht so etwas nicht!“ 

Da bleiben viele Frauen lieber passiv, auch 

weil sie sich nicht trauen, die Initiative zu 

ergreifen. 

Was sagen die Männer dazu? 

Männer lieben beim Sex Action und Abwechslung. 

Wenn du nur still auf dem Rücken 

liegst und höchstens ab und zu leise 

stöhnst, ist das alles andere als Action. 

Auf die Dauer empfinden das viele Männer 

sogar als abtörnend. Er bekommt den 

Eindruck, dass dir der Sex nicht wirklich 

Spaß machst, sondern zum Pflichtprogramm 

geworden ist. Er mag unter Umständen 

sogar denken, dass er dich nicht 

mehr richtig befriedigen kann oder du einen 

anderen hast. Dann brauchst du dich 

nicht zu wundern, dass Sex immer seltener 

wird und eventuell sogar vollständig 

ausfällt. 

Die Wahrheit ist, dass Männer es mögen, 

wenn Frauen beim Sex aktiv sind. Aktiv 

bedeutet in diesem Zusammenhang nicht 

nur, dich beim Sex zu bewegen, sondern 

ihm deutlich zu machen, was dir gefällt 

und was nicht und deine Lust offen zu 

zeigen. 

Die Reiterstellung als 

aktiver Sex 

Bei der Reiterstellung liegt er auf dem Rücken 

und du sitzt auf ihm. Dabei kannst 

du ihm das Gesicht oder den Rücken zukehren. 

Gegenüber dem „Seestern“ hat 

die Reiterstellung einige Vorteile. Denn in 

der Reiterstellung bestimmst du das Geschehen. 

Er kann tiefer in dich eindringen 

und du gibst durch deine Bewegungen 

den Rhythmus vor, übernimmst also die 

Kontrolle. Dein Körper übt auf ihn einen 

unwiderstehlichen Reiz aus, wenn beim 

Reiten deine Brüste wippen oder sich dein 

Po appetitlich direkt vor seinen Augen 

präsentiert. Da kommt es fast zwangsläufig 

dazu, dass er dich berührt, küsst, streichelt 

und vielleicht auch ein paar Klapse 

gibt. Gibt es einen besseren Beweis dafür, 

dass er dich attraktiv findet und Spaß am 

Sex mit dir hat? 

Davon ganz abgesehen, fördert Bewegung 

die Durchblutung. Das betrifft 

besonders den Unterleib. Wird der gut 

durchblutet, erhöht sich dadurch auch die 

Empfindlichkeit deiner erogenen Zonen. 

Du spürst seine Berührungen an deinen 

Brüsten, Scheide, Po und Oberschenkeln 

viel intensiver. Das steigert deine Lust. 

Wenn er merkt, dass der Sex dir gefällt, 

fühlt er sich in seiner Männlichkeit geschmeichelt 

und verspürt ebenfalls mehr 

Lust, als wenn du nur reglos daliegst und 

alles mit dir geschehen lässt. 

Aktiver Sex ist noch viel mehr 

Wer sagt denn, dass man Sex nur im Bett 

oder auf der Couch haben kann? Versuch 

doch mal, Sex im Stehen zu haben. Zieh 

dir ein knappes Negligee, Strapse oder 

einfach halterlose Strümpfe zusammen 

mit High Heels an und recke ihm deinen 

Po entgegen. Welcher Mann kann diesem 

Anblick schon widerstehen? 

Wusstest du übrigens, dass das wichtigste 

Sexorgan des Menschen der Kopf ist? 

Sei aktiv und bring sein Kopfkino zum 

Laufen. Die Methode heißt Dirty Talking. 

Für dich und ihn kann es ungeheure Lust 

bereiten, wenn man mal beim Liebesspiel 

alle Hemmungen vergisst und ordinäre 

Wörter benutzt. 

Du wirst erstaunt sein, wie positiv dein Partner darauf 

reagiert und wie groß seine Lust wird. Schau dir 

doch auch mal gemeinsam mit ihm einen Porno an. 

Ob und wie es ihm gefällt, merkst du daran, wie er 

darauf reagiert. Du selbst kannst aus Pornos auch lernen, 

was alles möglich ist, bei dem du aktiv werden 

kannst. 

Aktiver Sex stärkt die Beziehung 

Es ist längst nachgewiesen, dass Langeweile und 

Routine die größten Feinde einer Beziehung sind. 

Wenn das Liebesleben allmählich zum Erlöschen 

kommt, ist das ein Zeichen dafür, dass nicht alles so 

läuft, wie es sollte. Mit aktivem Sex kannst du erfolgreich 

dagegen ankämpfen. Das bedeutet natürlich 

nicht, dass du dir dauernd etwas anderes einfallen 

lassen sollst. Sei einfach offen und überwinde deine 

Schüchternheit. 

Zum aktiven Sex gehört zum Beispiel auch, dass 

du mit deinem Partner offen über sexuelle Dinge 

sprichst und ihm verrätst, was dir Lust macht und 

was dich abtörnt. Das gilt übrigens für beide Partner. 

Dein Partner denkt vielleicht, dass er alles richtig 

macht und der perfekte Liebhaber ist, während du 

in Wirklichkeit leidest oder sogar Schmerzen hast. 

Durch Offenheit und ein wenig Initiative wird der 

Sex nicht nur für ihn, sondern auch für dich schöner 

und eure Beziehung gefestigt. Trau dich und probiere 

es aus, du wirst positiv überrascht sein! 



Männer ansprechen: 

So flirtest du richtig 

Männer sollten Frauen ansprechen, so denken viele bis heute. 

Aber warum? Männer sind ebenso schüchtern oder gehemmt, 

Frauen anzusprechen. Sie wissen um ihre Rolle - dass ja eigentlich 

der Mann die Frau ansprechen sollte und trauen sich schließlich 

nicht. Wie viele erfolgsversprechende Beziehungen hat es aus solchen 

Gründen vielleicht nicht gegeben? 

Wir haben für dich im Folgenden die besten Tipps zusammengestellt, 

um mit dem Klischee des männerdominierten Flirtens 

aufzuräumen. 

Wäre der Mann nicht vielleicht positiv überrascht? 

Stell dir vor, du siehst in deinem Lieblingskaffee einen Mann sitzen, 

der dich wirklich interessiert. Tausend Gedanken schießen 

dir durch den Kopf. Sollst du ihn ansprechen? Was ist, wenn er 

in einer Beziehung steckt? Was, wenn er dich abweist? Oder vielleicht 

ist er ja eigentlich gar nicht dein Typ? 

Stopp: Bevor du dich in deine Komfort-Zone einigelst und die 

Gedanken an den attraktiven Mann zur Seite schiebst – was wäre, 

wenn du ihn ansprichst und alles läuft gut? 

Nimm 

dir Mut 

und 

überrasche 

den 

Mann 

Unsicherheit ist ein großes Problem von 

Frauen und Männern. Jemandem zu zeigen, 

dass man sich für ihn interessiert, 

gibt einen Raum frei, in welchem man sich 

verletzt fühlen könnte. Also besser erst gar 

nicht in so eine Situation kommen? 

Nein! Aber um den Mann nicht direkt mit 

einer Situation zu konfrontieren, die er 

selbst erst mal als zu weit außerhalb von 

seiner Komfort-Zone empfindet und darum 

nicht weiter darauf eingehen möchte, 

lautet unser Rat: 

Mach es dem Mann so leicht wie möglich, 

dich anzusprechen! 

Dies ist erst einmal ein gefühlter Rückschritt 

von der progressiven Idee, dass 

Frauen einfach Männer ansprechen und 

ab dann alles gut läuft. Die Natur des Mannes 

zeigt jedoch, dass er zumindest in seinen 

Gedanken der Eroberer sein will. Machen 

wir es ihm also so leicht wie möglich. 



Fotos: Trueffelpix; pict rider / stock.adobe.com 

Wie bringe ich ihn dazu mich 

anzusprechen? 

Blickkontakt ist hier das A 

und O. Lasse deine Augen 

sprechen, denn sie sind der 

Schlüssel für einen erfolgreichen 

Flirt. Egal wo du dich 

befindest, ob in der Kantine, 

im Bus, im Büro oder auf 

dem Flughafen. Augenkontakt 

stellt immer eine erste Verbindung 

her. Durch ihn kannst 

du schnell herausfinden, ob 

ein Interesse besteht und so 

dem Mann die Möglichkeit 

geben, dich anzusprechen. 

Wichtig bei Blickkontakt: Nicht anstarren! 

Spiele mit deinem Blick. Sende ihm 

ein Lächeln. Schaue immer wieder weg. 

Der permanente Wechsel von Hin- und 

Wegblicken mit einem kurzen Lächeln, 

ist eine direkte Flirt-Einladung. 

Nimm auf eine subtile Weise 

Kontakt auf 

Sollte der Auserwählte deine Blicke 

nicht sehen können, weil vielleicht die 

Sicht versperrt ist, oder er mit seinen 

Kumpels beschäftigt ist, heißt es: offensiver 

werden. 

Immer noch gilt die Regel, den Mann 

nicht zu erschrecken. Aber bei einer 

gelösten Stimmung ist doch mehr drin, 

als in der Kantine oder im Büro am Kopierer. 

Vielleicht gehst du zur Theke, 

um dir etwas zu trinken zu holen. 

Halte 

das 

Gespräch 

am 

Laufen 

Vielleicht fragst du ihn 

einfach, was er trinkt, weil 

du gerne dasselbe hättest. 

Dies könnte schon ein 

Eisbrecher sein und in ein 

Gespräch führen. Lässt er 

dich vielleicht sogar seinen 

Drink probieren, sollte 

der erste Schritt mehr 

als geschafft sein. 

Ist Rauchen erlaubt, oder 

befindest du dich in einer 

Raucherecke, ist schon 

die Frage nach Feuer eine 

Möglichkeit ins Gespräch 

zu kommen. 

In allen Fällen sollte man darauf achten, 

das Gespräch am Laufen zu halten. Jetzt 

ist Small Talk gefragt! 

Vorher wissen was man sagt 

Wenn der erste Schritt der Kontaktaufnahme 

überwunden ist und du versuchst, 

ein Gespräch in Gang zu bringen, 

solltest du dir am besten vorher schon 

ein bisschen Small Talk zurechtgelegt 

haben. 

In vielen Fällen ergibt sich automatisch 

ein Gespräch. Sollte dein Auserwählter 

aber zu den Schüchternen gehören 

oder ist von der Situation vielleicht selbst 

überrascht, hilft es sehr, Themen zu haben, 

die sich nicht nur ums Wetter drehen. 

Ein Feuerzeug kann hier bereits ein 

Anreiz für ein Thema sein. 

Beim Small Talk am Kopierer oder in der 

Kantine werden sich allein aus beruflichen 

Gründen schon zahlreiche Themen 

ergeben. In solchen Fällen wäre es ratsam 

zu versuchen, auch private Themen 

ins Spiel zu bringen, um herauszufinden, 

ob der Auserwählte vergeben oder überhaupt 

interessiert ist. Manchmal kann 

sich daraus auch eine großartige Freundschaft 

entwickeln. 

Auf die Körpersprache achten 

Nicht nur die Augen sprechen Bände, 

der Körper sendet zahlreiche Signale, 

die einem Gegenüber zeigen, wie man zu 

ihm eingestellt ist. 

Dreht Angesprochene sich eher weg und 

antwortet nur sporadisch auf Fragen, 

sollte man nicht weiter versuchen, Kontakt 

aufzubauen. 

Ein solches Verhalten heißt nicht automatisch, 

dass man abgeblitzt ist. Es kann 

auch auf eine extreme Unsicherheit oder 

Ansprechangst des anderen hinweisen. 

Dennoch sollte man Abstand nehmen. 

Vielleicht kommt der Auserwählte später 

ja doch noch einmal auf einen zu. 

Auf welche Themen sollte man 

verzichten 

Verschiedenen Umfragen auf den großen 

Singlebörsen haben die schlimmsten 

„No-gos“ für die ersten Flirtgespräche 

erfragt. 

Ganz oben stehen vergangene Beziehungen, 

Krankheiten, der Wunsch nach Kindern 

und politische Kontroversen. Diese 

Themen erschlagen das erste Funkeln 

und führen zu weit für zwei Menschen, 

die sich noch kaum kennen. 

Themen wie Urlaubsziele, Hobbies und 

andere Interessen (Musik, Filme, Lieblingsessen) 

können für die ersten Treffen 

ein leichtes, prickelndes Gefühl vermitteln 

und geben die Chance sich weiter 

kennenzulernen, bis man schließlich zu 

den tieferen Themen kommt. 

Wichtig: Stell dein Licht niemals unter 

den Scheffel. Selbstbewusstsein ist wichtig, 

um den richtigen Mann zu finden. 

Torschluss-Panik ist immer ein schlechter 

Berater. 

Und: Wenn ein Mann wirklich Interesse 

hat, will er mit dir Zeit verbringen und 

ist interessiert daran, dich wirklich kennenzulernen. 



DEIN PARTNER HAT 

SCHLECHTE LAUNE? 

So kannst du ihm helfen! 

Schlecht drauf ist jeder mal. Nur den wenigsten Menschen gelingt 

es, stets gut gelaunt und fröhlich durchs Leben zu gehen. Wenn dein 

Partner also gerade wieder grummelig ist und schlechte Laune hat, 

dann denke daran, dass das vollkommen normal ist - es sei denn, es 

handelt sich bei ihm um einen Dauerzustand. 

Natürlich drängt sich die Frage auf, wie du am besten mit so einem 

temporären Miesepeter umgehst. Kannst du ihm vielleicht sogar 

helfen, wieder bessere Laune zu bekommen? Und womöglich frägst 

du dich sogar, ob seine miese Stimmung etwas mit dir zu tun hat. 

Auf Fragen wie diese wollen wir dir hier ein paar Antworten geben. 

Und eines gleich vorweg: Suche nicht zuerst die Schuld bei dir! In 

den allermeisten Fällen spielen da nämlich ganz andere Faktoren 

eine Rolle. 

Lass ihn doch einfach schlecht drauf sein 

Ab und zu gehört es zum Menschsein einfach dazu, mal mies 

drauf zu sein. Die schlechte Laune deines Partners ist also nicht 

unbedingt ein Grund, dir Sorgen machen zu müssen. Der grundlegende 

Tipp lautet deshalb: Lass ihn doch einfach! Natürlich 

ist das alles andere als einfach. Ebenso wie phasenweise missgestimmt 

zu sein, liegt es nämlich in unserer Natur, gegen so eine 

Missstimmung etwas unternehmen zu wollen. Nur klappt das 

eben in der Regel nicht. Dein Partner wird kaum bessere Laune 

bekommen, wenn du ihn dazu aufforderst, doch bitte besser drauf 

zu sein. Auch Vorwürfe bringen nichts, sondern führen meistens 

nur dazu, dass sich die Stimmung noch mehr eintrübt. Es macht 

da eindeutig mehr Sinn, ihm diesen Anfall von Miesepeterei zu 

gönnen und die Situation notgedrungen zu akzeptieren - schon 

deshalb übrigens, weil es deine Nerven schont. 


AJOURE / AJOURE LIEBE &/ BEZIEHUNG 

KATEGORIE 

Fotos: pathdoc; strichfiguren.de / stock.adobe.com 

Sei trotzdem für ihn da 

Auch wenn du seine schlechte Laune akzeptierst, bedeutet 

das allerdings noch lange nicht, dass du ihn während dieser 

Zeit ignorieren solltest. Ganz im Gegenteil: Signalisiere 

ihm, dass du für ihn da bist, wenn er über die Gründe 

für seine miese Stimmung reden möchte. Dränge dich aber 

nicht auf. Der erste Schritt dazu muss von ihm kommen. 

Auf Biegen und Brechen ein Gespräch erzwingen zu wollen, 

führt in der Regel nur dazu, dass ihr euch am Schluss noch 

viel mehr ärgert. Sehr leicht kann die Situation dann auch 

unschön eskalieren und zum großen Streit führen. Gefragt 

sind von deiner Seite viel mehr Verständnis und Offenheit. 

Der falsche Schritt wäre es, wenn du dich in so einer Phase 

komplett zurückziehst. Und ebenso falsch ist es, wenn du 

dich ihm aufdrängst. Statt wütend die Wohnung für einige 

Stunden zu verlassen, könntest du dich ja einfach auch in 

ein anderes Zimmer zurückziehen. Wenn er reden möchte, 

wird er schon auf dich zukommen. Zu wissen, dass du 

bei Bedarf für ihn da bist, hilft ihm in seiner Situation am 

besten. 

Reagiere mit Gelassenheit, 

Freundlichkeit und guter Laune 

Das Schlimmste, was du machen kannst, wenn dein Partner 

schlechte Laune hat, ist ihm ebenfalls mit schlechter Laune 

zu begegnen. Das ändert nämlich in der Regel gar nichts 

und führt nur dazu, dass es dir dann insgesamt schlechter 

geht. Gefragt sind von dir vielmehr Gelassenheit, Freundlichkeit 

und auch ein wenig Humor. Wenn du ihm mit guter 

Laune begegnest kann das durchaus ansteckend wirken. 

Und wenn du es schaffst, ihn vielleicht sogar zum Lachen 

zu bringen, hast du praktisch schon gewonnen. Klar, auch 

das ist in so einer Situation nicht immer ganz einfach. Es 

hilft aber, wenn du dir vor Augen führst, dass du mit großer 

Wahrscheinlichkeit nicht der Grund für seine schlechte 

Stimmung bist. Auch wenn es vielleicht gerade schwerfällt: 

Sei lieb zu ihm und mach kein großes Ding draus. Gelassenheit 

hilft deinem Partner und vor allem auch dir. 

Mach dir ein paar Notizen 

Aller Wahrscheinlichkeit nach wird dein Partner nicht nur 

einmal während eurer Beziehung schlechte Laune haben. 

Normalerweise dürfte das häufiger der Fall sein. Da ist es 

gut, wenn du vorbereitet bist. Es empfiehlt sich deshalb, dir 

ein paar Notizen zu machen. Du kannst zum Beispiel festhalten, 

welche Situationen zu seiner schlechten Stimmung 

führen. Oder auch aufschreiben, auf welche Reaktionen 

von dir er wie reagiert hat. Das hilft dir beim nächsten Mal 

garantiert weiter und erleichtert dir enorm, damit klar zu 

kommen. Natürlich könntest du dir das auch einfach merken. 

Durch das Aufschreiben jedoch bekommt der jeweilige 

Sachverhalt ein anderes Gewicht. Außerdem ist es in dem 

emotionalen Durcheinander, zu dem ein miesepetriger 

Partner führt, manchmal gar nicht so einfach, sich zu erinnern. 

Da sind ein paar Notizen Gold wert. 

Hilf ihm, aber denk auch an dich 

Dass er manchmal schlechte Laune hat, wirst du nicht verhindern 

können. Das bedeutet aber nicht, dass er seinen 

Frust oder Ärger an dir auslassen darf. Sollte er das tun, 

musst du ihm eindeutig zu verstehen geben, dass das nicht 

geht. Hilfe bedeutet ja nicht, alles zu ertragen. Und wenn 

seine schlechte Laune mehr oder weniger ein Dauerzustand 

sein sollte, ist sowieso ein ganz grundsätzliches Gespräch 

nötig. 



BLENDED ORGASM 

DIESE TECHNIK VERHILFT DIR ZUM ULTIMATIVEN ORGASMUS 

Was gibt es schöneres als mehrmals 

zum Höhepunkt zu kommen. So ein 

doppelter Orgasmus verspricht die 

absolute Befriedigung. So soll der 

Blended Orgasm alles überbieten, was 

Frauen bisher erlebt haben - quasi der 

Höhepunkt der Höhepunkte. Ist das 

wirklich so? Und wie kannst du einen 

Blended Orgasm erleben? 

Jede Frau hat eigene Technik 

Jede Frau erlebt einen Orgasmus sehr 

verschieden. Manchmal bebt der ganze 

Körper, ein anderes Mal stellt sich lediglich 

ein wohliges Kribbeln ein. So hat 

auch jede Frau ihre eigene Technik, um 

einen Orgasmus zu erleben. Um einen 

Orgasmus zu erlangen, nutzen einige 

Frauen die vaginale Stimulierung, andere 

dagegen bevorzugen eher die klitorale 

Stimulation. Die meisten Frauen erleben 

den Höhepunkt vor allem durch die klitorale 

Stimulierung. Doch warum nicht 

einfach mal etwas anderes probieren? 

Beim Blended Orgasm erlebst du einen 

gigantischen Orgasmus 

Bei der Selbstbefriedigung entdeckt 

jede Frau ihre ganz persönlichen Lustzonen. 

Wenn du jedoch zwei erogene 

Zonen zum gleichen Zeitpunkt stimulierst, 

wirst du eine noch viel intensivere 

Befriedigung erleben. Beim Blended Orgasm 

werden Vagina und Klitoris gleichzeitig 

stimuliert und du kommst doppelt 

zum Höhepunkt. Beim Blended Orgasm 

gibt es keine Unterscheidungen, da die 

empfindlichsten Lustregionen gleichzeitig 

massiert werden. Das Ergebnis ist ein 



Fotos: Antonioguillem; deagreez / stock.adobe.com 

gigantischer Orgasmus! Und jede Frau 

kann mehrfach kommen. Es unterscheidet 

sich lediglich die Art und Weise, wie 

dies zustande kommt. Die Orgasmen 

reihen sich entweder direkt aneinander 

oder sie folgen in kurzen Unterbrechungen. 

Und so erreichst du einen Blended Orgasm 

Du streichelst gleichzeitig deine Klitoris 

und massierst deinen G-Punkt. Am besten, 

wenn du kurz vor einem Orgasmus 

bist. Um das Eindringen in die Vagina zu 

erleichtern, nimm dir ein Kissen, das unter 

deinen Po legst. So findest du auch einen 

angenehmen Winkel. Dann fange an 

zu masturbieren. Ganz einfach, wie du 

es sonst auch immer machst. Du kannst 

beispielsweise deine Klitoris streicheln 

und dich so richtig in Fahrt bringen. 

Merkst du nun, dass du kurz vor dem 

Höhepunkt bist, führst du nun deinen 

Finger in deine Scheide ein und beginnst, 

deinen G-Punkt zu massieren. Dabei 

stimulierst du gleichzeitig deine Klitoris. 

Diese interne und externe Massage 

wird dir helfen, einen Mega-Orgasmus 

zu erlangen. Übrigens, solltest du kurz 

vor dem Höhepunkt einen Druck auf 

der Blase wahrnehmen, so ist das nicht 

unüblich. Der Grund hierfür ist das Gebiet 

um den G-Punkt. Dieses schwillt an 

und außerdem übst du ja auch Druck 

aus. Lass dich hierdurch nicht verunsichern. 

Mach einfach weiter und genieße 

die aufkommende Erregung. Jetzt bist 

du dem Blended Orgasm schon sehr nah 

und wirst gleich einen doppelten Orgasmus 

erleben, der dir ein unglaublich intensives 

Lusterlebnis bescheren wird. 

Nimm dir die Zeit die du brauchst 

Wenn dir die doppelte Stimulation einfach 

zu anstrengend ist, helfen dir Sex- 

toys. So gibt es die verschiedensten Vibratoren, 

die eine kleine Spitze haben, 

mit der du zeitgleich auch die Klitoris 

stimulieren kannst. Aber vergiss nie, 

dass nur du alleine am besten weißt, was 

dir gefällt. Daher solltest du erst einmal 

selbst ausprobieren, wie du am besten 

einen Blended Orgasm erlebst. Natürlich 

kannst du auch mit deinem Partner 

einen Blended Orgasm erleben. Seid ihr 

beide etwas geübter, so könnt ihr versuchen, 

den G-Punkt mit dem Penis zu 

stimulieren. Wichtig ist, dass du dir die 

Zeit nimmst, die du brauchst, um deine 

erogenen Zonen zu erkunden – der doppelte 

Mega-Orgasmus ist es wert. 

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FITNESS & FOOD

AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG 

& FOOD 

CLUSTER 

TRAINING 

SCHNELLER FIT DURCH 

MEHR PAUSEN 

WAS SIND ÜBERHAUPT 

CLUSTER? 

Viele Fitnessstudio-Besucher 

wollen möglichst schnell Muskeln 

aufbauen und gönnen ihrem 

Körper dabei viel zu wenig 

Auszeiten. Dabei ist es durchaus 

auch möglich, die Gesamtzahl 

der Wiederholungen aufzuteilen. 

Beim sogenannten Cluster-Training 

wird nach jeder Bewegung 

eine Pause von einigen Sekunden 

eingelegt. Das Prinzip wurde von 

Carl Miller erfunden, der früher 

einmal der Trainer des amerikanischen 

Gewichthebe-Teams 

war. Beim Cluster-Training wird 

jeder Satz in seine Einzelteile 

zerlegt. Was zunächst relativ 

einfach klingt, erfordert sehr viel 

Disziplin. 

Bei einem sogenannten Cluster 

machst du eine bestimmte Anzahl 

an Wiederholungen einer 

Übung. Zwischen diesen legst du 

jedes Mal eine Pause von einigen 

Sekunden ein. Du beginnst den 

Satz und legst das Trainingsgerät 

nach jedem Cluster für kurze 

Zeit ab, bevor du den nächsten 

Cluster durchführst. 

Der Vorteil ist, dass 

du dadurch bei 

gleicher Wiederholungszahl 

mehr 

Gewicht stemmst. 

Dein zentrales 

Nervensystem wie 

auch die beanspruchten 

Muskeln können sich nach 

jedem Cluster eine gewisse Zeit 

erholen und ermüden daher 

auch nicht so schnell wie sonst. 

WELCHE ÜBUNGEN EIGNEN SICH 

FÜR DAS CLUSTER-TRAINING? 

Es gibt viele Übungen, die sich 

für das Cluster-Training eignen, 

wie zum Beispiel: 

• Bankdrücken 

• Kreuzheben 

• Schulterdrücken 

• Klimmzüge 

• Kniebeugen 


AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD 

FAZIT ZUM CLUSTER-TRAINING 

WORAUF MUSS ICH BEIM 

CLUSTERTRAINING ACHTEN? 

Das Cluster-Training ist grundsätzlich 

eine relativ einfache 

Sache. Das Prinzip ist dafür 

sehr effektiv und kann schnell 

und leicht umgesetzt werden. 

Der Vorteil ist, dass du zwar 

mit einem schweren Gewicht 

arbeitest, aber dennoch scheinbar 

recht erholt bleibst. Dieses 

Gefühl kann dich aber schnell 

täuschen. Denn du fühlst dich 

nur scheinbar erholt, da du 

beim Cluster-Training das zentrale 

Nervensystem schonst. 

Deine Muskeln müssen aber 

mehr Leistung bringen als bei 

anderen Workouts. Wenn du zu 

Hause zur Ruhe kommst, wirst 

du merken, dass du dich mindestens 

genauso wie sonst verausgabt 

hast. 

Wenn du gerne etwas Neues 

ausprobierst oder mit anderen 

Workouts bislang noch nicht 

das gewünschte Ergebnis erzielen 

konntest, ist das Cluster-Training 

eventuell genau 

das Richtige für dich. Hierbei 

verwendest du ein Gewicht, mit 

dem du normal beispielsweise 

zehn Wiederholungen schaffst. 

Dadurch, dass du nach jeder 

Bewegung eine Pause 

von zehn bis 60 Sekunden 

einlegst, kannst du 

diesen Wert steigern. Das 

„Clustern“ fühlt sich am 

Anfang ungewohnt an, 

wird dich aber dennoch 

voranbringen. Einziger 

kleiner Nachteil ist der 

im Vergleich zu anderen 

Workouts höhere 

Zeitaufwand. Die Trainingsmethode 

eignet 

sich für unterschiedlichste 

Sportler, die ihre 

Muskeln maximal ansprechen 

und dennoch 

schonen wollen. 

Fotos: bondarchik; BestForYou / stock.adobe.com 

Wichtig ist auch, dass du auf deinen 

Körper hörst. Auch wenn 

du beim Cluster-Training nicht 

bis zu einem Muskelversagen 

pumpst, sondern eher gezielt 

trainierst, solltest du wissen, wo 

deine Grenze liegt. Erzwungene 

Wiederholungen sind hier 

genauso fehl am Platz wie bei 

anderen Workouts. Denn sie 

würden den gewünschten schonenden 

Effekt für das zentrale 

Nervensystem stören. 



& FOOD 

DEHNEN 

DIE HÄUFIGSTEN MYTHEN 

UND WICHTIGSTEN FAKTEN 



Fotos: ComicVector; milatas / stock.adobe.com 

Wie wichtig ist Stretching tatsächlich 

für das Workout und den 

Muskelaufbau? Die Bedeutung des 

Dehnens wird seit Jahren von Trainingswissenschaftlern 

und Sportmedizinern 

kontrovers diskutiert. 

Da es keine konkreten Pro- und 

Kontra-Argumente gibt, muss immer 

individuell entschieden werden, 

ob ein Dehnprogramm als 

wohltuend oder eher als überflüssig 

empfunden wird. 

Mit Sicherheit lässt sich jedoch 

folgendes festhalten: Wer unter 

intensiven Verspannungen leidet, 

unbeweglich ist oder immer wieder 

monotone Bewegungsabläufe 

ausführt, kann äußerst wirkungsvoll 

von Dehnübungen profitieren. 

WAS PASSIERT MIT DER MUSKULATUR 

WÄHREND DEM DEHNEN? 

Dehnen ist grundsätzlich nichts 

anderes, als die Verlängerung eines 

Muskels. Jeder Muskel im menschlichen 

Körper besitzt einen Ansatz 

und Ursprung. Diese Enden werden 

auch als „Muskelspindeln“ bezeichnet. 

Um das Knie zu beugen, 

muss der Beinbeuger angespannt 

werden. Dadurch nähert sich der 

Muskelursprung am Oberschenkel 

dem Ansatz am Unterschenkel 

an. Beim Dehnen wird genau der 

gegenteilige Effekt erzielt: Die beiden 

Muskelenden entfernen sich 

voneinander und es kommt zur 

einer Streckung des Muskels. 

Dehnen aktiviert den Stoffwechsel 

der Muskulatur und verbessert 

die Durchblutung. Des Weiteren 

reguliert ein Dehnprogramm den 

Muskeltonus, was muskuläre Dysbalancen 

vorbeugen kann. 

FÜR WEN SIND DEHNÜBUNGEN 

GEEIGNET UND SINNVOLL? 

Wer im Alltag eher sitzenden Tätigkeiten 

nachgeht, leidet in vielen 

Fällen unter unangenehmen 

Verspannungen. Dies ist darin 

begründet, dass sich die Muskeln 

in einer starren Position befinden 

und über den Tag verteilt kaum in 

ihrer vollen Länge gefordert werden. 

Infolgedessen passen sich die 

Muskeln an diese Haltung an und 

verlieren an Beweglichkeit. Ein regelmäßiges 

Dehnprogramm kann 

Unbeweglichkeit und Verspannungen 

effizient entgegenwirken. 

Auch für Läufer ist Dehnen sinnvoll: 

Die Muskeln werden geschmeidiger 

und beweglicher. 

Dadurch wird auch der Laufstil 

flüssiger und einfacher. 

Dehnen kann jedoch auch effizient 

dazu beitragen, Stress abzubauen 

und Körper, Geist und Seele miteinander 

in Einklang zu bringen. 

WICHTIGE UNTERSCHEIDUNG – 

STATISCHES VS. DYNAMISCHES DEHNEN 

Das statische Dehnen ist die klassische 

Variante. Hier wird eine 

Dehnposition eingenommen und 

für rund 15-20 Sekunden gehalten. 

Beim dynamischen Dehnen 

wird die eingenommene Dehnposition 

für kurze Zeit verlassen und 

anschließend wieder eingenommen. 

Äußerlich betrachtet gleicht 

dies eher einem leichten Wippen. 

Ruckartige Bewegungen sollten 

hier allerdings vermieden werden. 

Ideal ist ein Wechsel zwischen diesen 

beiden Dehnvarianten. 

WANN IST DEHNEN 

SINNVOLL UND EFFEKTIV? 

Immer häufiger wird die Frage gestellt, 

wann der ideale Zeitpunkt 

für ein Dehnprogramm ist. Hier 

gibt es unterschiedliche Meinungen 

und Mythen, auf die jetzt ausführlicher 

eingehen. 

Manche vertreten die Ansicht, 

dass ein Dehnprogramm vor dem 

Workout das Verletzungsrisiko 

maßgeblich reduziert, während 

andere eher zum Dehnen nach 

dem Sport raten, um Muskelkater 

vorzubeugen. Eindeutig bewiesen 

wurde jedoch bis heute keine dieser 

Ansichten. 

Hier ist es äußerst wichtig, das 

Ganze aus einer differenzierten 

Perspektive zu betrachten: Sportarten, 

wie beispielsweise Fußball 

oder Kurzstreckensprints erfordern 

schnelle Kraft und spontane 

Richtungswechsel. Ein Dehnprogramm 

vor dem Sport wäre hier 

eher nachteilig, denn auf diese 

Weise wird der Muskulatur die benötigte 

Spannung entzogen. 



& FOOD 

Wenn das Workout jedoch eine 

gute Beweglichkeit erfordert, ist 

ein Dehnübungsprogramm äußerst 

sinnvoll und empfehlenswert. 

Auch wer eine verbesserte 

Beweglichkeit seines Körpers als 

Trainingsziel definiert, sollte ein 

Dehnprogramm absolvieren. 

Für alle, die sich gerne aus gesundheitlichen 

Gründen bewegen, gilt 

das Motto: „Immer auf den eigenen 

Körper hören und ausprobieren, 

was guttut und entspannt“. 


ÜBER DAS DEHNEN 

MYTHOS NR. 1: 

Dehnübungen beugen Muskelkater 

und Verletzungen vor 

Einen wissenschaftlichen Beleg 

gibt es für diesen Mythos definitiv 

nicht. Dehnen verbessert auf jeden 

Fall die Beweglichkeit und trägt 

effektiv zu einer Steigerung der eigenen 

Fitness bei. Dehnen bietet 

jedoch keinen sicheren Schutz vor 

Verletzungen. 

Es ist äußerst wichtig, sich vor jeder 

Trainingseinheit ausreichend 

aufzuwärmen. Nur so kann das 

Verletzungsrisiko minimiert und 

Muskelkater vorgebeugt werden. 

Auch unmittelbar nach einer intensiven 

Trainingseinheit ist ein 

Dehnprogramm nicht empfehlenswert. 

Der Hintergrund ist 

folgender: Durch intensive Workouts 

entstehen in der Muskulatur 

kleinste Risse. Diese können durch 

das Dehnen noch zusätzlich verstärkt 

werden. Diese sogenannten 

„Mikrotraumen“ sind zudem eine 

Hauptursache für Muskelkater. 

Nach einer leichten Joggingrunde 

ist eine kleine Dehneinheit jedoch 

völlig in Ordnung und sogar sinnvoll, 

um mental wieder herunterzukommen. 

MYTHOS NR. 2: 

Dehnen bietet wirksame 

Hilfe bei Zerrungen 

Eine Zerrung deutet immer darauf 

hin, dass die Körpermuskulatur 

überbeansprucht wurde. Kleinste 

Verletzungen in den Fasern der 

Muskeln lösen Schmerzen aus und 

führen zu Bewegungseinschränkungen. 

In einer solchen Situation 

ist Dehnen eher nachteilig. Nachdem 

die Zerrung abgeklungen ist, 

kann das Dehnprogramm ausgeführt 

werden. 

MYTHOS NR. 3: 

Dehnen steigert die 

Beweglichkeit 

Das ist leider ein ganz klarer Mythos. 

Die Beweglichkeit eines 

Menschen kann durch ein Dehnprogramm 

nicht beeinflusst werden, 

sondern ist durch seine individuelle 

Genetik vorbestimmt. 

Nur innerhalb dieses vordefinierten 

Rahmens sind Verbesserungen 

oder Verschlechterungen möglich. 

MYTHOS NR. 4: 

Ein Verzicht auf das Dehnprogramm 

hat verkürzte Muskeln 

zur Folge 

Bei einer schlechten oder eingeschränkten 

Beweglichkeit wird 

oftmals von einer „verkürzten 

Muskulatur“ gesprochen. Dies ist 

so jedoch nicht ganz korrekt. Mechanorezeptoren 

- das sind Sinneszellen, 

die mechanische Reize 

in ein elektrisches Signal umwandeln, 

damit das Nervensystem 

diese verarbeiten kann – melden 

konkret, wann das Ende einer bestimmten 

Gelenksbewegung erreicht 

wurde. 

Wenn der maximale Bewegungsradius 

nicht ausschöpft wird, sinkt 

auch die Empfindlichkeit dieser 

Rezeptoren gegenüber Dehnreizen 

und die Beweglichkeit wird 

erheblich eingeschränkt. 

Eine echte Verkürzung der Muskulatur 

ist erst nach wochenlanger 

Pause zu befürchten. Dies kann 

beispielsweise nach einer größeren 

Verletzung der Fall sein, wenn der 

Körper in einer verkürzten Position 

für längere Zeit ruhiggestellt 

werden muss. 



DEHNEN 


UND WICHTIGSTEN FAKTEN 

UNSER FAZIT 

Dehnübungen bewirken, dass sich 

die Muskeln in die Länge ziehen. 

Dass die Muskeln dadurch jedoch 

tatsächlich länger werden, ist nicht 

korrekt. Zudem verbergen sich 

hinter einer verkürzten Muskulatur 

bestimmte muskuläre Dysbalancen. 

Diese lassen sich vor 

allem durch gezieltes Krafttraining 

beheben. 

Ein Dehnprogramm wirkt 

also keine Wunder und 

kann in einigen Fällen sogar 

nachteilig sein. Dennoch 

sollte Dehnen 

auch ein Bestandteil 

des Workouts sein. 

Wer sich richtig 

dehnt, fördert seine 

Beweglichkeit 

und steigert das 

Wohlbefinden. 

Fotos: BestForYou; undrey / stock.adobe.com


& FOOD 

KLIMMZÜGE 

LERNEN 

SO SCHAFFST DU SCHNELL 

DEINEN ERSTEN KLIMMZUG 

Klimmzüge sind die bösen 

Schwestern der Liegestütze - 

und mit beiden stehst du auf 

Kriegsfuß? Dabei lohnt es sich, 

dem Klimmzug eine Chance 

zu geben, schließlich sind 

Klimmzüge DAS Training für 

den Oberkörper. Tatsache ist, 

dass Klimmzüge eine besonders 

wertvolle Übung für die Rückenmuskulatur 

darstellen, die 

Körperhaltung verbessern, die 

Oberarme trainieren und die 

Griffkraft stärken. Tatsache ist 

leider auch, dass viele Menschen 

nicht einen einzigen Klimmzug 

schaffen. Du bist jedenfalls 

nicht allein. Mit unseren Tipps 

wirst du es innerhalb weniger 

Wochen schaffen, deinen ersten 

Klimmzug zu machen. 

Grundsätzliches 

zum 

Training 

Vor jeder Übung ist es wie immer 

wichtig, ein kurzes Aufwärmtraining 

zu absolvieren. 

Ein paar Minuten Hampelmann 

oder Springseil beispielsweise. 

Aufwärmen beugt Verletzungen 

vor, macht dich locker und 

beweglicher. Mit aufgewärmten 

Muskeln werden dir die Übungen 

leichter fallen und deinen 

Trainingsfortschritt schneller 

vergrößern. 

So wichtig wie das Aufwärmen 

sind die Erholungspausen. Zwischen 

zwei Trainingstagen sollte 

mindestens ein Ruhetag liegen. 

Mehr als drei Trainingstage pro 

Woche sind ineffizient – weniger 

als zwei allerdings auch. 

Die 

Ausrüstung 

Wenn du Klimmzüge zu Hause 

lernen möchtest, musst du irgendwo 

eine Klimmzugstange 

montieren. Eine kostengünstige 

Möglichkeit ist das sogenannte 

Türreck, das sich im Türrahmen 

befestigen lässt. Noblere Varianten 

werden mit der Wand 

oder Zimmerdecke verschraubt. 

Sie halten mehr Gewicht und 

sind für große Menschen geeignet, 

weil sie höher angebracht 



werden können. Klimmzugstangen 

lassen sich außerdem finden: 

Im Fitnessstudio, auf (Abenteuer-)Spielplätzen, 

entlang von 

Trimm-dich-Pfaden oder Vitaparcours 

und mit viel Glück 

auch im Stadtpark. 

Die Technik 

Eines Tages wird es so aussehen: 

In der Ausgangsposition hängst 

du mit fast gestreckten Armen 

von der Stange. Jetzt ziehst du 

dich mit der Brust zur Stange, bis 

das Kinn oberhalb der Stange ist. 

Dann lässt du dich langsam und 

kontrolliert in die Ausgangsposition 

zurück. 

Wir unterscheiden drei 

Grifftechniken: 

1. Untergriff, die Handflächen 

sind zu dir gerichtet 

2. Obergriff, du schaust auf deine 

Handrücken 

3. Parallelgriff, die Handflächen 

zeigen zueinander 

Tipps: 

• Körperspannung auch in der 

Ausgangsposition 

• Rücken immer gerade 

• Schultern nach hinten unten, 

Schulterblätter zur Wirbelsäule 

• nicht auf die Hände konzentrieren, 

sondern auf die Ellenbogen 

• anstatt zu versuchen, dich 

an der Stange hochzuziehen, 

stell dir vor, du ziehst die Ellenbogen 

zum Körper 

• Untergriff und Parallelgriff 

fallen leichter als Obergriff 

• weiter Griff = mehr Rückenkraft 

nötig, enger Griff = 

mehr Armkraft 

• für den Anfang eignet sich 

ein schulterweiter (Unter-) 

Griff 

So weit die Theorie, nun zu den 

Übungen! 

Klimmzug 

lernen durch 

negative 

Klimmzüge 

Für viele der Königsweg: Der 

negative Klimmzug, denn diese 

Methode funktioniert am 

schnellsten. 

Das Herablassen von der Stange 

ist leichter als das Heraufziehen, 

obwohl für beide Bewegungen 

dieselben Muskeln beansprucht 

werden. Der Trick der negativen 

Klimmzüge ist, auf das anstrengende 

„Rauf “ zu verzichten, wir 

üben nur „Runter“. 

Die Klimmzugstange muss so 

niedrig sein, dass du in die Endposition 

(Kinn über der Stange) 

springen kannst. Jetzt Rumpf 

und Rücken anspannen und 

langsam herablassen, bis du mit 

gestreckten Armen von der Stange 

hängst. Die Betonung liegt 

hier auf langsam! Es muss eine 

kontrollierte Bewegung sein, für 

die du idealerweise 5 Sekunden 

benötigst. 

Trainingsstart: 3 Sätze mit 5 

Wiederholungen, einige Minuten 

Pause zwischen den Sätzen. 

Nach jeweils einer Woche die 

Anzahl der Sätze erhöhen. 

Nach 3 Wochen solltest du in 

der Lage sein, mindestens einen 

Klimmzug sauber auszuführen. 

Klimmzug mit 

Partner 

Übst du nicht unter Ausschluss 

der Öffentlichkeit, sondern hast 

sogar einen Trainingspartner parat? 

Dann soll dein Partner dich 

an Hüfte oder Beinen umfassen 

und dir bei der Aufwärtsbewegung 

zur Stange helfen. Nachteil: 

Trainingsfortschritte sind 

schwer zu kontrollieren, da der 

Partner mal mehr, mal weniger 

Unterstützung geben wird. Ganz 

unabsichtlich. 

Hilfreiche 

Geräte im Fitness-Center 

Die Tapferen haben eine Mitgliedschaft 

im Fitnessstudio und 

nutzen sie auch. Falls du dazugehörst, 

gibt es dort zwei Geräte, 

die dir helfen können. Der Latzug 

zur Brust und natürlich die 

Klimmzugmaschine. 

Versuche, dein Trainingsgewicht 

im Latzug von Mal zu Mal zu 

steigern, solange, bis das Trainingsgewicht 

deinem Körpergewicht 

entspricht. Wenn du 

eine Wiederholung mit deinem 

vollen Körpergewicht schaffst, 

hast du die Kraft für einen freien 

Klimmzug. 

Die Bewegung sowohl in der 

Klimmzugmaschine als auch bei 

Latzügen zur Brust ist fast identisch 

mit echten Klimmzügen. 

Allerdings benötigst du für einen 

Klimmzug zusätzliche Muskeln, 

um deinen Körper in der Bewegung 

zu stabilisieren. Ein bisschen 

ungewohnt ist der Umstieg 

von Gerät zum freien Klimmzug 

also schon, lass dich davon aber 

nicht verunsichern. 

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FITNESS 

mit Ajouré 

Gesund 

und Fit bleiben 

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ernährung 

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FOOD


& FOOD 

Granatapfel 

So isst du Powerfrucht am besten 

Obst und Gemüse galten ja 

schon immer als sehr gesund, 

in letzter Zeit hat jedoch eine 

Frucht immer mehr an Aufmerksamkeit 

gewonnen: der 

Granatapfel. Bereits in der 

Antike war diese Frucht ein 

Zeichen der Unsterblichkeit. 

Doch warum schwören so 

viele auf die Kraft des Granatapfels, 

wie isst man ihn richtig 

und was genau bewirkt er 

überhaupt? Ist er überhaupt 

so gesund? 

Schaut man sich die Eigenschaften 

des Granatapfels an, 

wird eines sehr schnell klar: 

Er scheint ein wahres Wundermittel 

zu sein. Durch seine 

Wirkstoffe kann er den Körper 

auf unglaubliche Art und 

Weise helfen; er ist eine der 

gesündesten Früchte, die es 

überhaupt gibt. 

Granatapfel als 

Vitaminspender 

Ein echter Vitamincocktail! 

Der Granatapfel enthält nämlich 

Unmengen an Vitamin C 

und Vitamin K. Aber auch Vitamin 

A, D, E, B1, B2, B6 und 

B12 sind im Granatapfel. 

175 g des Wundermittels decken 

einen beträchtlichen Teil 

des Tagesbedarfs an Vitaminen. 

Aber damit noch nicht 

genug: Folsäure und Kalium 

sind weitere wichtige Inhaltsstoffe 

dieser Frucht. 

Granatapfel 

fürs Gedächtnis 

Im Moment forscht man daran, 

inwieweit der Granatapfel 

die Gehirnleistung verbessern 

kann. Nach einer Operation 

gab man verschiedenen Probanden 

mehrere Gramm der 

Granatapfelkerne und konnte 

feststellen, dass diese unter 

deutlich weniger Gedächtnis- 

Fotos: nerudol; valery121283; volff / stock.adobe.com 



ZUTATEN 

verlust leiden. Auch ältere Menschen, 

die an Demenz erkrankt 

sind, konnten erhebliche Fortschritte 

machen. 

Granatapfel 

gegen Tumore 

Der Granatapfel kann sogar bei 

der Krebsbehandlung behilflich 

sein. Er kann natürlich auch 

keine Wunder vollbringen und 

den Krebs plötzlich vollständig 

heilen; allerdings kann er den 

Krankheitsverlauf dennoch 

sichtlich positiv beeinflussen. 

Laut Studien reichen bereits 250 

ml vom Saft des Granatapfels, 

um das Wachstum von Krebszellen 

erheblich einzuschränken. 

Solche Ergebnisse konnten 

sowohl beim Prostata- als auch 

beim Brustkrebs verzeichnet 

werden. 

Kalorienbombe? 

Neben all den positiven Eigenschaften 

des Granatapfels muss 

man natürlich auch erwähnen, 

dass der Granatapfel viel Zucker 

enthält; und damit selbstverständlich 

auch Kalorien. 

175 g enthalten alleine über 20 

g Zucker und über 140 Kilokalorien. 

In Anbetracht der Tatsache, 

dass der Granatapfel aber 

sonst so gesund ist, kann man 

durchaus über diesen Aspekt 

hinwegsehen. 

Wie bereitet man 

einen Granatapfel 

zu? 

Schneide den Granatapfel in 

zwei Hälften und nehme den 

Stängel heraus. An den Schnitten 

musst du ein bisschen nachhelfen 

und ihn an diesen Stellen 

aufbrechen. Bei Granatäpfeln ist 

meistens im Inneren noch eine 

Art weiße Haut. Diese solltest 

du vor dem Verzehr unbedingt 

entfernen, ansonsten erlebst du 

ein sehr bitteres Wunder. 

Wer noch nie zuvor einen Granatapfel 

in der Hand hatte, wird 

sich nun bestimmt fragen, was 

genau man bei der Frucht denn 

essen soll. Das Äußere? Oder 

die Kerne? Beim Granatapfel 

ist tatsächlich alles ein bisschen 

anders, denn dort sollte man 

ausschließlich die Kerne genießen. 

Das äußere Fruchtfleisch 

könnte zwar theoretisch verzehrt 

werden, allerdings wäre 

dies keinesfalls empfehlenswert. 

Es ist jedoch ziemlich aufwendig, 

alle Kerne aus der Schale 

herauszulösen, um diese dann 

einzeln essen zu können. Daher 

bietet es sich an, die Kerne 

auszupressen. Et voilà, ein richtig 

leckerer, frischer, süßer Saft 

entsteht. Mit einem Granatapfel 

kann man sonst auch wunderbar 

einen Salat oder Tee zubereiten. 

Tipp: 

Wenn du keine Lust darauf hast, 

die ganzen Kerne herauszuschälen, 

wende einen Trick an. 

Halte eine Hälfte des Granatapfels 

über einen Teller oder eine 

Schüssel. Dann nimmst du dir 

einen Löffel oder einen anderen 

Gegenstand und schlägst mehrmals 

kräftig auf die Schale. Im 

Nu sollten sich alle Kerne lösen. 

Granatapfel-Sirup 

Zum Verschenken oder 

selber trinken 

• 6 große Granatäpfel 

• 4 Orangen 

• 1 Vanilleschote 

• 400 g Zucker 

• 4 Sternanis 

Zubereitung: 

• Halbiere die Granatäpfel 

und presse den Saft aus. Das 

ergibt ca. 900 ml. Presse 

ebenfalls die Orangen aus, 

um ca. 300 ml Orangensaft 

zu erhalten. Gieße jetzt 

beide Säfte durch ein Sieb in 

einen weiten Topf. Halbiere 

die Vanilleschote der Länge 

nach kratze das Mark heraus. 

Gib nun das Vanillemark 

und die -schote, Zucker und 

Sternanis dazu und koche 

alles auf. 

• Lasse die Saftmischung bei 

starker Hitze 15–20 Minuten 

sirupartig einkochen. Nimm 

die Vanilleschote und den 

Sternanis heraus, schäume 

den Sirup vorsichtig ab, fülle 

ihn sofort randvoll in saubere 

Twist-off-Flaschen und 

verschließe diese fest. 

• Ergibt 500 ml Sirup. 


AJOURE / FITNESS & FOOD 

ernährungs- 

Tipp 

d e r 

a j o u r e ´ 

WIE DICH FLOHSAMENSCHALEN 

BEIM ABNEHMEN UNTERSTÜTZEN 

KÖNNEN 

Die meisten Frauen haben schon die eine 

oder andere Diät hinter sich. Viele greifen 

dabei auf Nahrungsergänzungsmittel 

zurück. Diese helfen oft aber nicht oder 

schaden langfristig dem Magen. Besser 

ist ein natürliches Produkt – wie beispielsweise 

Flohsamenschalen. 

Die kleinen Samen verdanken ihrer 

schwarzen, glänzenden Oberfläche ihren 

Namen. Sie sind gut für den Magen- 

Darm-Trakt und können dir beim Abnehmen 

helfen. Lebensmittelhersteller 

haben die Vorteile des bekömmlichen 

Ballaststoff-Lieferanten erkannt und bieten 

ihn in den verschiedensten Formen 

an. Ob in Müsli, Säften oder als Bindemittel 

für glutenfreies Backwerk, überall 

herrscht Flohzirkus – und das aus gutem 

Grund. 

Wir zeigen dir, wie du die kleine Wunderwaffe 

am besten einsetzt. Egal, ob für 

ein magenschonendes Detox oder zum 

Abnehmen. 

Ein Leichtgewicht auf 

dem Speiseplan 

Mit nur 21 Kalorien, 1,73 Gramm Kohlenhydrate 

und 0,55 Gramm Fett auf 100 

Gramm sind Flohsamenschalen ein echtes 

Leichtgewicht auf deinem Speiseplan. 

Auch für Diabetiker sind sie mit ihren 

0,14 Broteinheiten pro 100 Gramm perfekt 

geeignet. 

Schön und gut, denkst du jetzt wahrscheinlich 

– aber davon wird man doch 

nicht satt. Flohsamenschalen quellen 

im Wasser bis zum Fünfzigfachen ihrer 

Masse auf. Wenn du sie vor dem Ko- 

chen in ein Glas Wasser gibst, kannst 

du sie leicht jeder Mahlzeit beimischen. 

Dadurch fühlt sich dein Magen voll an, 

obwohl du pro Tag nur zwischen fünf 

und 20 Gramm zu dir genommen hast. 

Du wirst schneller satt und isst automatisch 

weniger. Es ist jedoch wichtig, die 

Flohsamen mit ausreichend Wasser zu 

konsumieren, da sie sonst den Magenschleimhäuten 

schaden können. 

Die Samenschalen unterstützen die 

Verdauung, sodass Nährstoffe optimal 

aufgenommen werden können. Sie können 

aber lediglich zu einer gesunden 

Ernährung beitragen und sollten keine 

vollwertigen Mahlzeiten ersetzen. Zusammen 

mit einem Speiseplan, der viel 

Obst, Gemüse und Eiweiß enthält, sorgen 

die Flohsamen für einen ausgeglichenen 

Blutzuckerspiegel. Gelüste und 

Nasch-Attacken sind dadurch keine Gefahr 

für deine Flohsamen-Diät. 

Fotos: colnihko; Birgit Reitz-Hofmann / stock.adobe.com 



Detox mit Floh 

Detox ist schon seit Längerem in aller 

Munde, meistens in Form von Tee. Flohsamenschalen 

können genauso gut beim 

Entgiften beziehungsweise Entschlacken 

helfen. Durch ihre antibakteriellen Eigenschaften 

wirken sie sich positiv auf die 

Darmflora aus. Schon wenige Gramm in 

Wasser aufgelöste Flohsamenschalen können 

dazu beitragen, das Immunsystem zu 

stärken. Allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten 

bestimmter Lebensmittel 

können damit gelindert werden. Auch 

Menschen, die an Cholesterin oder überhöhten 

Blutfettwerten leiden, kann eine 

Flohsamen-Diät helfen. 

Diese positiven Effekte kommen durch die 

reinigende Wirkung zustande, die Flohsamen 

im Darmtrakt entfalten. Sie binden 

Giftstoffe, sodass diese durch den normalen 

Verdauungsvorgang ausgeschieden 

werden können. Innerhalb von etwa sechs 

Wochen fühlst du dich fitter und gesünder. 

Darmreinigung ohne 

Abführmittel 

Wer zu Verdauungsproblemen, Verstopfung 

oder Durchfall neigt, kennt schnell 

das betreffende Apotheken-Sortiment auswendig. 

Und das, obwohl es dem Körper 

schadet, dauerhaft Medikamente einzunehmen. 

Besonders ältere Menschen und 

Schwangere suchen deshalb oft dringend 

nach Möglichkeiten, Chemiekeulen zu 

umgehen. 

Ein biologisches Mittel wie Flohsamen 

kann eine gesündere Alternative darstellen. 

Denn das starke Aufquellen der Samen 

füllt Magen und Darm und regt so 

ganz natürlich das Ausscheiden an. Dabei 

werden im Darm zurückgebliebene Reste, 

Giftstoffe und Bakterien mit abgetragen. 

Aus diesen Gründen wird der Flohsamen 

gerade in seinen Anbaugebieten Indien 

und Pakistan als Heilpflanze besonders geschätzt. 

Die Flohsamenschalen werden mit viel 

Wasser oder Tee aufgenommen, was bei 

verschiedenen Verdauungsproblemen zusätzlich 

helfen kann. In Rücksprache mit 

einem Arzt ist es möglich, die Therapie von 

Reizdarmsyndrom, Hämorrhoiden und 

Analfissuren zusätzlich zu unterstützen. 

Mit Flohsamenschalen 

zum Wunschgewicht 

Umsetzen lässt sich die Diät mit Flohsamenschalen 

leicht. Inzwischen bieten viele 

Apotheken oder Reformhäuser die ganzen 

oder geschroteten Samen an. Flohsamenschalen 

haben sogar einen noch größeren 

Quellwert und sättigen daher stärker. Egal, 

welche Variante du für dich wählst: Achte 

darauf, genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen 

– 1,5 Liter sollten das Minimum sein. 

Zusätzlich wird jeder Teelöffel Flohsamenschalen 

in einem Glas Wasser vorbereitet. 

Die Wasserzufuhr ist wichtig, um keinen 

Darmverschluss zu riskieren. Daher ist 

die Diät nicht für Menschen geeignet, die 

gesundheitsbedingt keine großen Flüssigkeitsmengen 

aufnehmen können. 

Du kannst Flohsamenschalen deinen 

gewohnten Rezepten hinzufügen oder 

kohlenhydratreiche Produkte durch sie 

ersetzen. Besonders für eine Low Carb Ernährung 

eignen sich die Samen. Dafür gibt 

es leckere Rezepte für beispielsweise Brot, 

Smoothies oder Säfte. Oft werden Flohsamenschalen 

als Porridge oder im Müsli 

verwendet. Das sollte allerdings die Ausnahme 

sein, denn Milch lässt die Samen 

nicht ausreichend aufquellen. 

Entgiften und Entschlacken 

mit Flohsamen 

Übergewicht, Bluthochdruck, sowie veränderte 

Blutfett- und Blutzuckerwerte zählen 

zu den häufigsten Ursachen von Herzkrankheiten. 

Ärzte nennen sie das ‚tödliche 

Quartett‘. Flohsamenschalen in deinen 

Ernährungsplan zu integrieren, kann helfen, 

deinen Darm zu reinigen und deinen 

Körper zu entgiften. Ebenso können sie 

helfen, verschiedene Krankheiten zu behandeln. 

Kein Wunder also, dass Flohsamenschalen 

in der Naturheilkunde schon 

lange einen wichtigen Platz einnehmen. 

Zudem können sie sich unterstützen, dein 

Wunschgewicht zu erreichen. Die ballaststoffreichen, 

kalorienarmen Samen sättigen 

durch ihr im Wasser steigendes Volumen 

erstaunlich schnell. Zudem regen 

die Flohsamen die Verdauung an, sodass 

Kohlenhydrate und Fette langsamer aufgenommen 

werden und die Pfunde leichter 

purzeln. Schon nach kurzer Zeit wirst du 

die ersten Erfolge auf der Waage sehen. 



& FOOD 

SO WIRD DEIN SALAT ZUR 

KALORIENBOMBE! 

Wir decken 7 versteckte Dickmacher auf 

Gerade im Sommer hat er Hochsaison: der frische, 

knackige Salat. Wir alle greifen bei hochsommerlichen 

Temperaturen gerne zu diesem 

gesunden Allrounder, verspricht er doch vitaminreich, 

kalorienarm und erfrischend zu sein. 

All dies ist natürlich richtig. Wir lieben Salat, 

weil er eine schnell zubereitete leichte Haupt- 

mahlzeit ist – und dabei viel gesünder als ein 

Nudelgericht oder die Steaks vom Grill. Auch für 

die Figur ist der kalorienarme Salat eine hilfreiche 

Option. Doch Vorsicht! Je nach Zutaten und 

Zubereitung kann der vermeintlich leichte Salat 

schnell zur Kalorienbombe werden. Bei den folgenden 

sieben Zutaten solltest du aufpassen: 



Fotos: myviewpoint; Daniel Berkmann / stock.adobe.com 

1. Das Dressing 

Die Kalorienfalle Nummer 1 bei Salaten ist das Dressing. 

Wer die knackigen grünen Salatblätter und das Gemüse in 

einem See aus Fertigdressing ertränkt, lässt den gesundheitsfördernden 

Effekt dieser Mahlzeit schnell verpuffen. 

Die fix und fertig zubereiteten Dressings aus dem Supermarkt 

sind zwar sehr praktisch, doch hast du einmal einen 

Blick auf die Zutatenliste geworfen? Meistens ist ihre 

Basis entweder fettreiche Mayonnaise, Creme fraiche oder 

sogar Sahne. Obendrein wirst du Zucker bei nahezu allen 

Sorten relativ weit oben auf der Zutatenliste finden – das 

heißt, dass jede Menge davon enthalten ist. Auch weitere 

Zusätze wie Süßstoffe, Stabilisatoren und Aromen sind alles 

andere als gesund für dich. Auch das Dressingpulver 

aus den kleinen Tütchen ist da nicht besser. In jedem Fall 

ist ein selbstgemachtes Dressing die gesündere Wahl. Aus 

Olivenöl, Essig und Kräutern oder auf Honig-Senf-Basis 

hast du im Handumdrehen eine leckere und gleichzeitig 

gesundheitsbewusste Alternative geschaffen! 

2. Croutons 

Croutons auf dem Salat sorgen für einen leckeren Knusper-Effekt, 

das ist unbestritten. Leider sind sie jedoch wahre 

Fettschleudern, die deinen Salat schnell zur Kalorienbombe 

werden lassen. Das liegt daran, dass Croutons in 

der Regel in reichlich Butter oder Öl geröstet werden und 

sich dabei ordentlich mit Fett vollsaugen. Die Alternative 

ist klar: weglassen! Streue stattdessen lieber einige Sonnenblumen- 

oder Kürbiskerne über deinen Salat. Diese geben 

dir ebenfalls einen leckeren Crunch-Effekt, sind jedoch 

viel gesünder. Auch hier gilt jedoch: in Maßen dosieren, 

da die kleinen Kerne auch einen recht hohen Fettanteil haben. 

Ihre ungesättigten Fettsäuren sind für deinen Körper 

jedoch deutlich gesünder als die gesättigten Fettsäuren der 

Croutons. 

3. Käse 

Ob Feta, Mozzarella oder Goudawürfel, Käse ist und bleibt 

eine der beliebtesten Zutaten für Salate. Käse ist eine wichtige 

Eiweißquelle, die deinem Körper damit durchaus auch 

etwas Gutes tut. Dennoch solltest du ihn im Salat sparsam 

dosieren, da er mit seinem hohen Fettgehalt definitiv zu 

den Kalorienbomben zählt. Eine ganze Kugel Mozzarella 

oder ein halbes Stück Feta sind eindeutig zu viel für deine 

Salatschüssel. Als kalorienbewusste Alternative wählst du 

am besten entweder fettreduzierte Käsesorten oder Hüttenkäse, 

den du in kleinen Mengen bedenkenlos in deinen 

Salat geben kannst. 

Wenn du deinen Salat vielfältig zusammenstellst, Proteinquellen 

integrierst und ihn mit Körnern oder Samen 

bestreust, gibt es keine Notwendigkeit für eine weitere 

Sättigungsbeilage. Der Salat alleine stellt dann bereits 

eine ausgewogene, vollständige Mahlzeit dar. Wenn du 

auf ein Stück Brot zum Salat nicht verzichten möchtest, 

4. Mais 

Auch Mais ist eine gern gesehene Zutat in knackigen Sommersalaten. 

Doch hast du schon einmal darüber nachgedacht, 

warum er so süß ist? Das liegt schlicht und ergreifend 

daran, dass Mais von Natur aus viel Zucker enthält. 

Dem klassischen Gemüsemais aus der Dose wird oft sogar 

noch zusätzlich Zucker hinzugefügt. Darum solltest du 

Mais lieber weglassen oder ihn zumindest sehr sparsam 

verwenden. Deutlich gesündere süße Alternativen für den 

Sommersalat sind unter anderem Pfirsich- oder Birnenstücke 

oder Wassermelonenwürfel. Probiere es mal aus! 

5. Fleisch 

Immer häufiger finden sich unterschiedliche Fleischvarianten 

wie Putenstreifen, gebratenes Hähnchen, Schinken 

oder Bacon in gemischten Salaten. Grundsätzlich ist 

Fleisch ein guter Eiweißlieferant und auch nicht per se 

eine Kalorienbombe. Problematisch wird es jedoch dann, 

wenn die Fleischstücke in reichlich Fett angebraten oder 

sogar paniert wurden. Solche Fettbomben solltest du in 

einem gesunden Salat vermeiden. Gleiches gilt übrigens 

auch für die vegetarischen Alternativen: Tofu ist, wenn er 

paniert oder frittiert wurde, im Hinblick auf die Fettbilanz 

kein Stückchen besser als das Fleisch. Am gesündesten ist 

beides, wenn es fettarm gegrillt wurde. 

6. Antipasti 

Wer sich Antipasti wie beispielsweise eingelegte Tomaten, 

Oliven oder Paprika einmal näher anschaut, sieht schnell, 

warum diese eine wahre Kalorienbombe sind. Meistens 

schwimmen diese leckeren Salatzugaben regelrecht im Öl. 

Obendrein gehen bei ihrer Zubereitung die meisten gesunden 

Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralien verloren. 

Es ist also in jedem Fall immer die bessere Wahl, Tomaten 

oder Paprika frisch in den Salat zu schneiden. 

7. Brot 

Für viele Menschen gehört eine Scheibe Brot als Sättigungsbeilage 

zum Salat unbedingt dazu. Ob Baguette, 

Ciabatta oder Pizzabrötchen, der üppig gefüllte Brotkorb 

ist im wahrsten Sinne des Wortes üppig gefüllt. Helle Brotsorten 

enthalten viele einfach Kohlenhydrate, die den Insulinspiegel 

rasch steigen lassen, ohne ein wirklich langanhaltendes 

Sättigungsgefühl zu schaffen. Zusammen mit 

Kräuterbutter, Dips und Aufstrichen kommt hier schnell 

ein viel zu hohes Maß an Gesamtkalorien zusammen. 

solltest du ein Vollkornbrot wählen. Damit stellst du 

sicher, dass du bei deinem gesunden Salat nicht wie 

nebenbei eine Unmenge an versteckten Kalorien aufnimmst. 

Ein weiterer Pluspunkt: Vollkornbrot enthält 

viele Ballaststoffe – und die halten dich länger satt, bevor 

der nächste Hunger kommt! 


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