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» 11 (Zu) hoch motiviert? Übertraining ist ein nicht selten auftretendes Phänomen im Sport. Viele begeisterte Sportler vergessen, dass Pausen genau so in den Trainingsplan gehören wie die aktiven Sporteinheiten. Wer das nicht beachtet, überhört leicht die Warnsignale seines Körpers! Seien wir ehrlich: Das Hochgefühl, die eigene Bestzeit geknackt, ein paar Wiederholungen mehr geschafft, eine komplette Trainingseinheit zusätzlich gemeistert und die eigenen Grenzen überschritten zu haben, ist wahrlich berauschend. Dies liegt nicht nur daran, dass wir stolz auf unsere Leistung sind. Sondern auch an dem Glückshormon-Cocktail, den unser Körper nach starker Belastung ausschüttet. Und wenn es dann straff auf den nächsten Wettkampf zugeht oder eine selbst gestellte Challenge sich dem Ende neigt, dann wächst der Wunsch nach mehr Hochgefühlen und mehr Leistungssteigerung. Oft wird dann trotz Muskelkater bis zur Erschöpfung trainiert und jede Pause gemieden, aus Angst vor einem Leistungseinbruch. Leider ist genau das jedoch der Fehler. Denn dadurch gerät man schnell in den Teufelskreis des Übertrainings. >>> Was ist Übertraining? > Welche Symptome weisen auf Übertraining hin? > Richtig trainieren – so geht’s! > Zu hart trainiert! Was nun?
Seite 1 und 2: wahn VITAL Gesundheitszeitung des I
Seite 3 und 4: » 03 Train like a beast look like
Seite 5 und 6: » 05 Muskelaufbau und Definition W
Seite 7 und 8: E S S E N , T R I N K E N U N D F E
Seite 9: » 09 So sehen erfolge aus Rita Nil
Seite 13 und 14: » 13 Pulskontrolle und Arztcheck E
Seite 15 und 16: » 15 INDOORCYCLING im INJOY Köln-

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