LEICHTER HOCHZIEHEN! VON TEUFELSKREISEN ... - Dirk Treusch

LEICHTER HOCHZIEHEN!
VON TEUFELSKREISEN
UND SEGENSSPIRALEN
DIRK TREUSCH

LEICHTER HOCHZIEHEN – ERFAHRUNGEN SEITE 1
ERFAHRUNGEN
Wenn Du so wie ich das „Neue Positive Fühlen“ beim Wochenend-Glückscamp von Ella
Kensington (www.ella.org) gelernt hast, dann bist Du hier richtig!
Es ist für mich wunderschön, beim Glückscamp mittendrin zu sein und zu erleben, wie
gut es für die meisten Teilnehmer funktioniert. Und doch kamen wir in Gesprächen,
Telefonaten und E-Mails immer wieder darauf, dass es manchmal irgendwie „klemmt“.
Sicher werden wir von Bodo noch viel über Glücksblockaden lernen und darum soll es
in diesem Text auch nicht gehen. Ich habe gemerkt, dass es eine ganz spezielle Form
von Blockade zu geben scheint, die viele der Teilnehmer erleben. Diejenigen, mit denen
ich meine eigenen positiven Erfahrungen damit geteilt habe, haben mir ein so positives
Feedback gegeben, dass ich nun einfach mal alles aufschreibe, bevor ich es immer
einzeln erzähle ;-)
Ich schreibe von meinen eigenen Erfahrungen, völlig unabhängig von Ella Kensington.
Ich bin auch kein Glückstrainer.
Schon sehr lange hat mich die Frage beschäftigt, wie man wirklich dauerhaft mehr
Glück erleben kann, anstatt „nur“ Belastungen aufzulösen, was tatsächlich nicht
dauerhaft glücklicher macht. Ich mag Bodo, weil mein eigener Weg der Suche nach
immer mehr Befreiung von Belastungen viele Parallelen mit seinem Weg hat und ich zu
ähnlichen Ergebnissen gekommen bin wie er. Bodos Einsichten und die Weisheit, die er
mit uns auf den Wochenend-Camps teilt, sind eine wundervolle Bereicherung. Falls Du
es nicht getan hast, lies Dir unbedingt alle von Bodos Glückstipps ab dem 25.
September 2007 durch. Du findest sie auf www.ella.org unter „kostenlose Gückstipps“.
Im Laufe der Jahre bin ich um die Welt gereist, um von den besten Leuten die besten
Techniken zu lernen, mit denen man emotionale Belastungen und Blockaden auflösen
kann. Und ich habe wirklich tolle Techniken gelernt! Ich habe unzählige Wunder erlebt,
wie Menschen manchmal in ganz kurzer Zeit von drückenden seelischen Belastungen
frei wurden. Und ich habe das auch in meinem eigenen Leben erlebt! Doch ich wurde
trotz aller Befreiung nicht wirklich dauerhaft im Alltag glücklicher. Und die meisten
meiner Klienten wurden, trotz wundervoller therapeutischer Erfolge bei der Auflösung
von Problemen, dadurch im Alltag auch nicht wirklich glücklicher.

LEICHTER HOCHZIEHEN – EIN AUSFLUG IN DIE REALITÄTSGESTALTUNG SEITE 2
So wie Du vielleicht auch, bin ich durch die Empfehlung des Mary-Buches von einer
Freundin auf Bodo Deletz gekommen. Da war doch tatsächlich jemand, der auch
gemerkt hat, dass Glücklich sein etwas anderes ist als das Auflösen von Belastungen!
HOCHZIEHEN IST ANDERS ALS DIE MEISTEN TECHNIKEN
Bei den meisten Techniken zur Veränderung des emotionalen Zustands benutzt man
„Hilfsmittel“. Man stellt sich Dinge vor, die man sieht. Oder man erinnert sich an
bestimmte Situationen, oder konstruiert neue positive Situationen.
Bodo betont zu Recht, dass man das beim Hochziehen nicht tun sollte. Es ist einzig eine
Körperwahrnehmung. Keine Visualisierung, keine Verbindung mit irgendwelchen
anderen Techniken, die man schon kennt. Wenn man das in der Reinform erleben
möchte, dann sollte man es beim Hochziehen auch nicht absichtlich hell werden lassen.
Wenn es von alleine geschieht, ist es natürlich nicht verboten ;-)
Und wenn Du jetzt denkst „Aber ohne solche Hilfsmittel geht es noch schlechter“ –
dann glaube ich Dir das gerne, frage aber zurück: „Geht es denn mit Hilfsmitteln so
perfekt wie Du es möchtest?“ (Wenn ja, dann brauchst Du auch nicht weiter zu
lesen…)
EIN AUSFLUG IN DIE
REALITÄTSGESTALTUNG
„REALITY FOLLOWS FOCUS“
Was ich Dir jetzt schreibe, ist keine Anleitung zur Realitätsgestaltung, sondern vielleicht
das Gegenteil! Ich muss ich Dir unbedingt einige Zusammenhänge erklären – sie sind
für mich maßgeblich für den Erfolg mit dem Positiven Fühlen geworden!

LEICHTER HOCHZIEHEN – EIN AUSFLUG IN DIE REALITÄTSGESTALTUNG SEITE 3
Wir erleben das, was wir glauben, richtig? Das stimmt absolut. Und wenn ich jetzt
glaube, dass jemand an der Tür klingelt und mir einen Koffer mit Geld schenkt? Dann
klingelt es (früher oder später jedenfalls) an der Tür und es geschieht. Und warum ist
meine Tür dann immer noch in Darmstadt und gehört nicht zu einer Luxusvilla in
Hollywood? Weil ich nicht so recht glauben kann, dass das mit dem Geldkoffer
funktioniert. Wenn Du Dich mit Bestellungen beim Universum usw. beschäftigt hast
oder auch das Buch Mysterio gelesen hast, und das ist wahrscheinlich, wenn Du auf
dem Glückscamp bist, dann brauche ich Dir nicht alle Details dazu erklären.
Wir erleben jedoch nicht nur das, was wir glauben. Es ist viel einfacher! Wir erleben
das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Ganz besonders, wenn diese
Aufmerksamkeit von Emotionen begleitet ist. Auch das kannst Du wahrscheinlich
nachvollziehen – falls noch nicht, dann lies Mysterio!
Nehmen wir einmal an, Du brauchst dringend Geld. Das Gefühl, dass Du dringend Geld
brauchst, hat natürlich einen plausiblen Grund. Wenn Du zum Beispiel Deine Arbeit
verloren hättest und keine neue Arbeitsstelle mehr findest, dann wird dieses Gefühl
wohl aufkommen. Deine Aufmerksamkeit geht also auf den Gedanken „Ich brauche
dringend Geld“ – und das damit verbundene Gefühl. Ist das ein gutes Gefühl? Nein,
sicher nicht. Welche emotionale Bestellung schickst Du in diesem Augenblick an das
Universum (oder, wie ich es lieber sage, an die Realität)? Deine Bestellung lautet: „Ich
bestelle eine Realität, die mir bestätigt, dass ich dringend Geld brauche und in der ich
mich deswegen schlecht fühle.“
Wenn Du Dich schon mit Realitätsgestaltung beschäftigt hast, dann verstehst Du sicher
gut, was ich meine.
Und was ist die Lösung?
Entbehrungsreiche und lebenslange spirituelle Wege funktionieren manchmal, wobei
hier fast immer für das Erleben von dauerhaftem Glück der Verzicht auf „weltliche“
Freuden erforderlich ist. Je mehr unsere „Begierde“ wirklich verschwunden ist, umso
weniger bestellen wir „beim Universum“ das Erleben des Mangels an den Objekten
unserer Begierde.

LEICHTER HOCHZIEHEN – TEUFELSKREISE UND SEGENSSPIRALEN SEITE 4
Die Lösung: Wenn Du es schaffen könntest, Dein Leben lang dauerhaft recht weit
hochgezogen bleiben, dann bräuchtest Du gar nichts zu bestellen. Dir würde mehr
Glück „zufallen“, also Du Dir erträumen kannst.
Ich erkläre gleich, wie das geht!
TEUFELSKREISE UND SEGENSSPIRALEN
Nehmen wir also an, Du hast zu wenig Geld und Du hast erkannt, dass Du Dir diese
Realität selbst gestaltest. Nehmen wir weiter an, Du hättest mich um Hilfe gebeten und
ich hätte Dir meine neuesten Techniken zur Auflösung von Geld-Blockaden erklärt. Und
sie funktionieren! Sie sind allerdings richtig Arbeit und man muss sie immer wieder
machen, wenn man an eine Blockade stößt. Du hast also nun ein Problem und eine
hilfreiche Technik, die Du zur Lösung des Problems immer wieder einsetzen musst.
Was brauchst Du, um diese hilfreiche Technik einzusetzen? Logisch, Du brauchst ein
Problem! Auch wenn es zunächst etwas merkwürdig klingt: Du brauchst beides
gleichermaßen, damit es funktioniert: Das Problem und die Technik! Nun wirst Du
einwenden, dass Du ja die Technik auch nicht brauchst, wenn Du das Problem nicht
mehr hast. Das stimmt. Aber Du hast es ja noch, erinnerst Du Dich?
Für die Realitätsgestaltung gilt: Eine Technik zur Lösung eines Problems führt dazu,
dass neue Probleme kommen (so ist es bei mir und ich wette, auch bei Dir). Und das
hat einen guten Grund: Um ein beliebiges Problem lösen zu können, musst Du Deine
Aufmerksamkeit immer zuerst auf das Problem richten, bevor Du sie auf die Lösung
richten kannst.
Und die Realität in unserem Leben folgt unserer Aufmerksamkeit – so wie ich es im
letzten Abschnitt beschrieben habe.
Wir richten also unsere Aufmerksamkeit auf das Problem, damit wir es lösen können –
und damit gestalten wir diese Realität: Ich bestelle Situationen in meinem Leben, die
mir bestätigen, dass ich Probleme habe, die ich lösen muss!

LEICHTER HOCHZIEHEN – TEUFELSKREISE UND SEGENSSPIRALEN SEITE 5
Das ist ein Teufelskreis. Es gibt einen Mechanismus der negativen Selbstbestätigung,
der dazu führt, dass aus solchen Teufelskreisen leicht Teufelsspiralen werden, die
immer tiefer drehen.
Der „innere Schweinehund“, das Energiesparsystem unseres Unterbewusstseins, hat
kein Interesse daran, immer wieder eine bestimmte Technik zu machen, sogar dann
nicht, wenn sie hilfreich ist. Ich habe Hunderte solcher Techniken gelernt und
praktiziert. Und was nutze ich davon im Alltag? Nicht viel. Und den meisten Leuten, die
mit mir auf dem Weg der Techniken gegangen sind, geht es ganz ähnlich.
Ich will natürlich nicht sagen, dass man nie ein Problem mit einer Technik auch
dauerhaft lösen kann. Ich spreche hier nicht von mathematischen Problemen, sondern
eher von emotionalen Belastungen und Blockaden, so wie sie jeder Mensch in sich
trägt.
Wenn Du aus dem Positiven Fühlen eine Technik machst, dann wirst Du damit Dein
Leben nicht dauerhaft verändern!
Unter „Technik“ verstehe ich: Wenn Du das Positive Fühlen benutzt, um Dich hochzuziehen,
wenn es Dir schlecht geht. Du wirst dann, so wie ich es eben erklärt habe, zwei
Dinge erleben:
1. Um Dich hochzuziehen, wenn es Dir schlecht geht, muss Du Deine Aufmerksamkeit
auf alle Gelegenheiten im Leben richten, bei denen es Dir schlecht geht.
Die Frage, welche Realität Du damit für Deine Zukunft bestellst, kannst Du jetzt
selbst beantworten.
2. Wenn Du es als eine Notwendigkeit empfindest, Dich hochzuziehen, wenn es Dir
schlecht geht, wird früher oder später Dein Energiesparsystem Deine Motivation
zum Ausführen dieser Technik so weit verringern, dass Du sie immer seltener
von Dir aus anwendest.
Diese Dinge treffen auf jede grundsätzlich funktionierende Technik zu, nicht nur auf das
Positive Fühlen (wenn man es wie eine Technik anwendet).

LEICHTER HOCHZIEHEN – DIE LÖSUNG SEITE 6
Immer, wenn wir denken, dass wir etwas müssen, fühlen wir uns schlecht. Das ist als
Instinkt schon seit der Urzeit in unserem Emotionalgehirn verankert. Also, wie fühlst Du
Dich, wenn Du denkst, dass Du hochziehen musst, weil es Dir schlecht geht?
Wenn Du Dich also schlecht fühlst, weil Du denkst, dass Du hochziehen musst, dann
bist Du noch zusätzlich runtergezogen weil Du dich schlecht fühlst, weil Du hochziehen
musst. Verstehst Du, was ich meine?
Ich bin davon überzeugt, dass das eine Form der Glücksblockade ist, unter der viele
Teilnehmer des Camps leiden, mit denen ich gesprochen habe. Und das ist nicht
notwendigerweise eine Blockade, die durch psychische Probleme kommt, die
professionelle Hilfe erfordern würden.
DIE LÖSUNG
Die folgende Lösung ist von mir erprobt und sie funktioniert so hervorragend, dass ich
jetzt seitenweise beschreiben könnte, was sie für Auswirkungen auf mein Leben hat.
Ich bin in meiner Arbeit produktiver als jemals zuvor. Menschen sprechen mich auf der
Straße an und sagen mir, ich sei so sympathisch. Kunden „rennen mir die Bude ein“,
als würden sie aus irgendeinem Versteck kommen… und viel wichtiger: Ich genieße
das Glück!
Und deshalb möchte ich mit Dir teilen, was ich mache:
Ich ziehe nicht hoch, wenn es mir schlecht geht!
Es gibt Ausnahmen, wenn ich das Gefühl habe, dass ich wirklich Lust dazu habe. Aber
in den meisten Fällen denke ich wörtlich „scheiß drauf“. Wenn ich das positive Fühlen
nie gelernt hätte, dann würde es mir auch nicht schlechter gehen als in diesem
Moment. Als denke ich „Was soll’s“. Und dann überlege ich mir bewusst, wann wohl
die nächste gute Gelegenheit sein wird, wo das Hochziehen leicht ist und richtig Spaß
macht. Und freue mich darauf.

LEICHTER HOCHZIEHEN – DIE LÖSUNG SEITE 7
Ich sag‘ Dir was: Es ist gar nicht so einfach, weiterhin schlecht drauf zu sein, wenn man
sich darauf freut, sich später wieder hochzuziehen. Aber das ist ein Geheimnis ;-)
Ich bleibe erstmal runtergezogen. Manche Kollegen nennen das „Symptomverschreibung“.
Doch es ist viel mehr, es ist positive Realitätsgestaltung!
Ich ziehe hoch, wenn es mir gut geht oder wenn ich Lust darauf habe!
Ich suche dauernd Situationen in meinem Alltag, auf die das zutrifft und dann ziehe ich
hoch – und wie!!!
Wenn Du verstehst, wie das mit der Realitätsgestaltung funktioniert, dann ahnst Du
schon, dass meine Realitätsgestaltung das exakte Gegenteil von dem ist, was ich zuvor
beschrieben habe. Meine emotionale Aufmerksamkeit geht laufend auf Situationen, in
denen es mir gut geht. Damit bestelle ich „beim Universum“ neue Situationen, die mir
bestätigen, dass es mir gut geht.
Und hier beginnt die Segensspirale. Das Hochziehen wird immer gigantischer!!!
Der Mechanismus ist immer der gleiche. Ich glaube, dass unser Leben voll ist von
solchen Spiralen. Und sie drehen sich alle von alleine, manchmal langsam und
manchmal schnell. Nur die Richtung, in der sie drehen, bestimmen wir durch die
Richtung unserer Aufmerksamkeit.
Das hat nichts mit dem platten „positiven Denken“ oder dem Ignorieren und Verdrängen
von Problemen zu tun, die eine Entscheidung erfordern. Doch die meisten Probleme
in meinem Leben erfordern nicht, dass ich heute noch eine Entscheidung treffe – oder
wie ist es bei dir? Also lass uns mal zusammen überlegen, wann jeder von uns als
nächstes so richtig genussvoll hochziehen kann. Ich weiß, wann es bei mir ist. Wenn
ich nachher vom Büro nach Hause fahre. Ach nein, in letzter Zeit immer schon auf der
Treppe nach unten. Diese Treppe ist schon eine richtige Hochzieh-Treppe geworden. ☺

LEICHTER HOCHZIEHEN – WOZU RUNTERZIEHEN? SEITE 8
WOZU RUNTERZIEHEN?
Bodo hat es schon erklärt, aber ich finde es so wichtig, dass ich kurz zusammenfassen
möchte, wie ich es sehe:
Unser Emotionalgehirn hat eine Programmierung aus der Urzeit, die bei bestimmten
Situationen dazu führt, dass wir uns schlecht fühlen – damit wir kämpfen oder
weglaufen. Diese Programmierung hat uns damals das Leben gerettet. Heute haben wir
die gleiche Programmierung, nur ist sie in vielen Situationen nicht mehr hilfreich.
Es funktioniert tatsächlich: Unser Unterbewusstsein kann umlernen. Das geschieht
theoretisch dadurch, indem wir uns in einer belastenden Situation noch extra runterziehen
und dann hochziehen. Dann fragen wir uns, welcher emotionale Zustand in dieser
Situation heute für unser Leben besser ist und lassen unser Unterbewusstsein
entscheiden. Wenn wir das wiederholt in ähnlichen negativen Situationen machen,
dann lernt unser Emotionalgehirn, die Situation neu zu bewerten und geht in Zukunft
von alleine in den besseren Zustand.
Man muss sich also in einer belastenden Situation bewusst runterziehen und hochziehen,
und das mehrfach, bis das Emotionalgehirn umgelernt hat.
Vielleicht ahnst Du schon, wo hier das Problem liegt: „Man muss […] hochziehen“.
Das wird für einige Leute nicht funktionieren.
Ich erkläre Dir ganz einfach, was ich mache, wenn es mir schlecht geht: Entweder
denke ich „scheiß drauf“ (wie oben beschrieben). Oder ich denke „Scheiß drauf und
jetzt ziehe ich noch extra runter“. Oder ich denke „Scheiß drauf und jetzt ziehe ich noch
extra runter und wann ist eigentlich die nächste Gelegenheit zum genussvollen
Hochziehen?“. Aber ich denke nicht „Ich muss jetzt runter und dann gleich wieder
hochziehen, damit mein Emotionalgehirn umlernt“.
Das tut es nämlich trotzdem! Wenn ich „gepflegt runterziehe“ während es mir sowieso
schon schlecht geht, dann steigere ich mich dabei nicht mit dem Verstand in die
Fakten, warum es mir schlecht geht, hinein. Ich konzentriere mich nur auf die
Körperwahrnehmung und ziehe so noch tiefer runter. Das ist etwas anderes, als wenn
man sich weiter in die „Fakten“ reinsteigert. Dann passiert fast immer etwas Erstaunli-

LEICHTER HOCHZIEHEN – KOHÄRENZ DURCH RUNTERZIEHEN? SEITE 9
ches: Es geht von alleine hoch! Mein Emotionalgehirn erkennt von alleine an der
Körperwahrnehmung, dass das noch weitere Runterziehen nicht angemessen ist und
korrigiert den „Fehler“ – ohne dass ich bewusst hochziehen müsste. Denn das wäre
ungünstig für die Realitätsgestaltung und das Energiesparprogramm.
Zusammengefasst ist hier mein Rat: Wenn es Dir mal mittelmäßig schlecht geht, dann
versuch mal (ohne zu müssen!) noch extra runterzuziehen – aber mache das in Deiner
Körperwahrnehmung; nicht, indem Du Dich mental noch mehr in das Problem steigerst.
Der Effekt wird interessant sein, wenn Du es mal öfter gemacht hast. Mach das nicht,
wenn es Dir schon extrem schlecht geht (Nervenzusammenbruch…!).
KOHÄRENZ DURCH RUNTERZIEHEN?
In seinem Glückstipp vom 5. November erklärt Bodo sehr interessante und treffende
Zusammenhänge zur Bedeutung der Kohärenz in unserem Leben.
Kohärenz hat sehr viele Aspekte, von der Physiologie über die Psyche bis in die Energie.
Doch alle diese Aspekte würden im Augenblick zu weit führen.
Beruflich arbeite ich mit der Beobachtung der Kohärenz unseres Pulses (Herzfrequenz-
Variabilität) mit Hilfe eines Computers. Unsere Pulsfrequenz schwankt laufend hin und
her, auch innerhalb weniger Sekunden. Das hat einen Grund: In unserem Nervensystem
gibt es zwei Kräfte: Die Anspannung und die Entspannung. Wenn diese optimal
zusammenarbeiten, dann schwankt unser Puls mit dem Rhythmus der Atmung
gleichmäßig und sanft. Wenn es uns emotional nicht gut geht, dann gerät dieses
Gleichgewicht durcheinander und die Schwankungen werden weniger gleichmäßig und
unsanfter. Wenn man die Änderung der Herzfrequenz über der Zeit aufzeichnet, dann
wird die Kurve zackiger, wenn es uns schlecht geht.
Genau das habe ich heute einmal getan: Ich habe meine eigene Herzfrequenz jeweils
eine Minute lang in verschiedenen emotionalen Zuständen aufgezeichnet:

LEICHTER HOCHZIEHEN – KOHÄRENZ DURCH RUNTERZIEHEN? SEITE 10
Beim Lesen einer bedrohlichen E-Mail
Beim Ärgern über eine Website
Beim Hochziehen, nur 3 Min. später ☺

LEICHTER HOCHZIEHEN – KOHÄRENZ DURCH RUNTERZIEHEN? SEITE 11
Die ersten beiden Kurven zeigen einen „natürlich runtergezogenen“ Zustand. Ich habe
also nicht bewusst runtergezogen sondern Dinge gemacht, bei denen ich wusste, dass
ich mich schlecht fühlen würde (und nicht dass Du denkst, das wäre der Normalfall, hi
hi…).
Und nun kommt etwas sehr Interessantes: Nachdem ich mich über die Website
geärgert hatte (2. Grafik), habe ich noch bewusst in der Körperwahrnehmung runtergezogen,
so wie vorher beschrieben. Und so hat dann plötzlich meine Herzfrequenz
ausgesehen:
Das ist nicht ganz so gut wie beim Hochziehen, aber sogar besser als mein Normalzustand.
Und das beim Runterziehen?
Der Grund ist einfach: Ich fühle mich in so einer Situation schon beim Runterziehen
besser, weil ich mich auf meine Körperwahrnehmung konzentriere. Damit befinde ich
mich in einem meditativen Zustand, der stets mit einer besseren Herzkohärenz
verbunden ist.
Und jetzt wissen wir auch, warum Bodo beim ersten Camp in Wien sagte, dass er sich
noch extra runterzieht, wenn es ihm morgens mal schlecht geht. Er hat es (intuitiv?)
richtig gemacht! ☺
Mir persönlich bringt das Üben mit dem Herzkohärenz-Biofeedback (als kleines
Taschengerät) sehr viel. Und so geht es allen Freunden von mir, die es inzwischen auch
benutzen. Mehr gibt’s hier: www.treusch.de/herz

LEICHTER HOCHZIEHEN – TIPPS ZUM HOCHZIEHEN SEITE 12
TIPPS ZUM HOCHZIEHEN
GANZ LEICHT UMZUSETZEN
• Wenn Du im Liegen hochziehst, dann solltest Du immer Richtung Kopf ziehen.
Hochziehen geht also nicht wirklich gegen die Schwerkraft, sondern unabhängig
von der Körperlage Richtung Kopf, und sogar darüber hinaus. Und wenn Du auf
dem Rücken liegst und Dein Herz öffnest, dann geht es folglich Richtung Himmel,
oder schräg Richtung Himmel und Kopf.
Es ist normal, dass es anfangs schwerer fällt, im Liegen so intensive Gefühle zu
erleben wie im Stehen. Das ändert sich aber bald, wenn Du es öfter genießt.
• Es lohnt sich, die unterschiedlichen Glücksgefühle zu üben,
wenn Du Lust dazu hast:
→ senkrecht Hochziehen:
Dopamin – Lebenslust, Begeisterung, Attraktivität
→ den ganzen Körper weit werden lassen:
Serotonin: Belohnungsgefühle, Wohlbefinden, Zufriedenheit
→ das Herz nach vorne öffnen, in Herz und Brust nach vorne ziehen:
Oxitocin: Liebe, Verbundenheit, Geborgenheit
– Dein Herz hat eine elektrische Leistung von 2,4 Watt. Es ist die stärkste
elektromagnetische Kraftquelle in Deinem Körper. Deshalb kann man den
Strom des Herzens mit dem EKG in allen Zellen des Körpers nachweisen,
z.B. mit Elektroden an den Händen oder Beinen.
Dieses elektromagnetische Feld Deines Herzens befindet sich auch vor
Deinem Körper und kann sogar von anderen Menschen wahrgenommen
werden, wie man durch Messungen der Gehirnströme (EEG) belegen
konnte. Andere Menschen spüren mit ihrem Emotionalgehirn (unbewusst)
sehr genau, wie offen Dein Herz ist, denn der Rhythmus Deines Herzens
ändert sich dann sogar messbar (siehe dazu den Abschnitt über Kohärenz).

LEICHTER HOCHZIEHEN – TIPPS ZUM HOCHZIEHEN SEITE 13
– Wenn Du nach vorne ziehst, lass Dein Herz weit werden, und zwar
gleichzeitig nach außen und nach innen. Das klingt komisch, geht aber
ganz leicht. Es macht die Gefühle deutlich intensiver!
– Der folgende Tipp verstößt gegen die Regel, dass man sich keine Hilfsmittel
vorstellen sollte. Aber er macht mir so viel Freude, dass ich es einfach
trotzdem mache: Stell Dir Liebe, Freude und Verbundenheit um Dich
herum vor und dann stell Dir gleichzeitig vor, dass Du in Deiner Brust einen
warmen Spiegel hast. Dieser Spiegel spiegelt die warme Liebe und
Verbundenheit nach außen zurück, die in Dich hineinkommt. Probier’s
aus, es lohnt sich!
• Zieh Dich immer erst ein Stück hoch, bevor Du Dich weit machst oder Dein Herz
öffnest.
NOCH MEHR GLÜCK FÜR FORTGESCHRITTENE
Nicht jeder kann sich eine Skala von -10 bis +10 vorstellen, oder einfach die Zahlen
erkennen. Wenn Du nicht dazu gehörst, dann probier aus, was für Dich statt dessen
passt, z.B. „übelst, sehr schlimm, schlimm, negativ, neutral, positiv, deutlich, stark,
gigantisch“ – aber benutze Deine eigenen Worte!
Sobald Du alle drei Gefühle gut voneinander unterscheiden kannst, trainiere Deine
Beurteilung getrennt für die drei Gefühle auf einer Skala von -10 bis +10:
• Frage Deine Intuition, auf welchem Niveau jedes der Gefühle gerade ist, also z.B.
„Hoch +2, Weit +3, Herz +2“ (oder: „Hoch positiv, Weit deutlich, Herz positiv“).
Du hast dazu zwei Möglichkeiten:
→ Du konzentrierst Dich auf die Gefühle im Körper, um zu fühlen wie stark sie
gerade sind. Das hat einen interessanten Effekt: Die Gefühle können stärker
werden, dadurch dass man sich auf die körperliche Wahrnehmung konzentriert.

LEICHTER HOCHZIEHEN – TIPPS ZUM HOCHZIEHEN SEITE 14
→ Die zweite Möglichkeit: Wenn Du einen guten Zugang zu Deiner Intuition
hast, dann kannst Du auch Dein Unterbewusstsein direkt nach den drei Zahlen
fragen, ohne vorher in den Körper zu fühlen. Dann kommt z.B. einfach
„+2, +3, +2“. So beeinflusst Du das Ergebnis nicht durch „Reinfühlen“ (ob
es allerdings so schlimm ist, sich aus Versehen glücklicher zu fühlen, musst
Du selbst ausprobieren) ☺
• Setze Dir ein Ziel für eine neue Intensität, nicht zu weit weg von Deinem aktuellen
Niveau. Also z.B. „Herz +3“, fühle in Dein Herz und Deine Brust und übe,
dieses Niveau schnell zu erreichen.
→ Du wirst merken, dass es eine Obergrenze gibt, die Du leicht erreichen
kannst. Diese Grenze schwankt auch, je nachdem, wie es Dir geht. Vielleicht
kommst Du während des Glücks-Seminars leicht auf eine „Hoch +8“, aber
auf der Arbeit nur auf eine +3.
Ärgere Dich nicht darüber!!! Damit machst Du das Hochziehen zu einer
Technik. Nimm wahr, dass viele Deiner Kollegen unter Null runtergezogen
sind und Du gerade auf +3 bist. Wow!!!
• Frage Deine Intuition, welches Niveau für die Situation, in der Du gerade bist,
oder für eine Situation an die Du gerade denkst, für alle drei Glücksgefühle das
Optimale ist. Dann könnte die Antwort z.B. „+6, +3, +4“ lauten.
Dann gehe in der Situation, so weit Du es kannst, auf diese Werte. Auch hier
wirst Du möglicherweise erleben, dass Du nicht so hoch kommst, wie aus Sicht
Deiner Intuition der optimale Wert wäre.
Das ist kein Signal für Frust, sondern ein Signal, um das Folgende zu tun: Konzentriere
Dich auf die Gefühle in Deinem Körper auf der Höhe, die Du bis jetzt
erreichst hast und versuche, sie eine Weile genau auf diesem Niveau zu halten –
ohne zu versuchen, weiter hochzuziehen, aber auch, ohne sie absinken zu
lassen. Wenn Du dieses Signal beachtest, wirst Du mit der Zeit ein kleines Wunder
erleben, aber mehr verrate ich nicht ;-)
Mach diese Übung nicht, wenn Du durch eine Situation schon unter Null runtergezogen
bist! Dann gilt: Probier mal, noch weiter runterzuziehen, wie ich es im
Abschnitt „Wozu runterziehen?“ beschrieben habe.

LEICHTER HOCHZIEHEN – TIPPS ZUM HOCHZIEHEN SEITE 15
ATME DICH GLÜCKLICH
Zum Hochziehen gibt es natürlich (noch) keine wissenschaftlichen Studien, aber zur
Herzkohärenz sieht das ganz anders aus. In den letzten 10 Jahren wurden zahlreiche
Studien veröffentlicht, bei denen man Tausenden von Leuten die effektivste Technik zur
Verbesserung der Herzkohärenz lehrte. Die Ergebnisse (wissenschaftlich belegt!) sind
so phänomenal, daß es schon sehr erstaunlich ist, daß diese Technik noch nicht
bekannter ist:
• An der Universität Stanford nahmen Patienten mit schwerer Herzinsuffizienz an
einer Herzkohärenz-Schulung teil. Die Symptome der Gruppe waren u. a. Atemnot,
Müdigkeit, Ängste und Depressionen. Nach sechswöchiger Behandlung hatte
das Stressniveau der Gruppe um 22 % , die Depression um 34 % abgenommen
und der körperliche Zustand sich um 14% verbessert. Bei der Kontrollgruppe,
die mit konventionellen Mitteln behandelt wurde, hatten sich alle genannten
Indikatoren verschlechtert.
• Sowohl in London als auch in den USA durchliefen viele Tausend Angestellte
großer Firmen Kohärenz-Schulungen. Die Nachuntersuchungen zeigten, dass
das Training auf drei Ebenen wirkte: der körperlichen, der emotionalen und der
sozialen. Nach vier Wochen war bei den Teilnehmern der Blutdruck auf Werte
abgesunken, als hätten sie zehn Kilo an Gewicht verloren.
• Eine weitere Studie belegt, dass sich nach vierwöchigem Training je 30 Minuten
täglich, der Spiegel des so genannten Jugendhormons (DHEA) um 100% erhöht
hatte. Ständiges Herzklopfen verringerte sich binnen drei Monaten, körperliche
Verspannungen sanken auf ein Minimum, Schlaflosigkeit, Gefühle von Erschöpfung
und Schmerzzustände verringerten sich beträchtlich. Auch auf psychischer
Ebene zeigten sich Veränderungen: die Angestellten gaben an, dass die Angst
am Arbeitsplatz, Unzufriedenheit, sowie Wut und Ärger beträchtlich abnahmen.
Seit ich das Hochziehen mit der Technik zur Verbesserung der Herzkohärenz verbinde,
(und natürlich mit meinem Konzept, es nur zu machen, wenn ich Freude daran habe)
erlebe ich eine neue Qualität von Glücksgefühlen. Es ist ein unglaublich ausgeglichenes,
ruhiges Glück, ein Gefühl, vollkommen glücklich in meiner inneren Mitte zu sein!

LEICHTER HOCHZIEHEN – TIPPS ZUM HOCHZIEHEN SEITE 16
Und so geht die phänomenalste „Technik“, die ich bisher für mich gefunden habe:
• Nimm ganz locker wahr, wo Dein Herz ist. Bitte such es nicht in der linken Hälfte
Deiner Brust, denn für unsere Zwecke ist es in der Mitte. Empfinde es als etwa
so groß wir Deine Handfläche in der Mitte Deiner Brust. Lege Anfangs auch ruhig
mal eine Hand leicht darauf und fühle es.
• Atme tief ein und stell Dir dabei vor, wie Dein Atem richtiggehend durch Dein
Herz fließt. Es geht darum, daß Du fühlen kannst, wie Dein Atem durch dein Herz
fließt.
• Atme dann wieder aus und beim Ausatmen fühle, wie der Atem in die andere
Richtung durch Dein Herz hinaus fließt. Nimm das deutlich wahr.
• Zieh beim Ausatmen gleichzeitig hoch, so wie Du es schon kennst. Zieh dabei
wieder besonders mit den Teilen Deines Körpers hoch, die daran viel Freude haben
und die das gerne tun!
• Warte nach dem Ausatmen einen Moment, bis Dein natürlicher Einatemreflex
wieder kommt. Das dauert einen Augenblick, denn Du hast ja vorher auch tief
eingeatmet. Wenn Du das nicht beachtest, könntest Du Schwindelgefühle bekommen.
• Genauso wie beim Hochziehen gilt auch hier: Die Durchbrüche kommen mit der
Übung, aber die kommen nur wenn Du Dich nicht darüber ärgerst, daß Du noch
Übung brauchst oder daß irgendetwas nicht perfekt funktioniert.

LEICHTER HOCHZIEHEN – FAZIT SEITE 17
FAZIT
Ich habe diesen Text geschrieben, weil ich glaube, dass das, was einige Teilnehmer
des Camps als „mögliche Glücksblockade“ erleben – „dass das Hochziehen nicht gut
genug funktioniert“ – seine Ursache in einem Teufelskreis hat.
Dieser Teufelskreis entsteht, wenn man das Hochziehen als Technik verwendet, damit
es einem besser geht zu einer Zeit, während der es einem sonst schlecht gehen würde.
Verwendet man das Hochziehen nur, wenn es einem gut geht oder wenn man wirklich
Lust dazu hat, dann aber richtig intensiv, dreht man den Teufelskreis zu einer
Segensspirale um.
Einige meiner eigenen tiefen Blockaden und Belastungen beginnen jetzt tatsächlich
einfach zu verschwinden. Und das ist doch auch ganz klar, denn sie würden dem Glück
im Weg stehen, das ich gerade erlebe!
MEDITATION
Falls Du nun schon in der falschen Spirale drinsteckst, dann kann Dir vielleicht meine
Meditation helfen, die Du als MP3 auf www.treusch.de/hochziehen runterladen
kannst.
Ich möchte Dir zum Anhören Folgendes vorschlagen: Genieße die Meditation nur, wenn
Du richtig Lust dazu hast. Suche die Gelegenheiten in Deinem Leben, in denen Du die
Meditation hören „darfst“. Und dann staune darüber, wie sich Deine Realität verändert!
Ich wünsche Dir von Herzen alles Glück auf Deinem Weg!
Dirk Treusch
(www.treusch.de – E-Mail info@treusch.de)