ASV MAGAZIN. 1/2018
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<strong>ASV</strong> <strong>MAGAZIN</strong>. 1/<strong>2018</strong><br />
Gesundheits- und Rehasport: „Turne bis zur Urne“<br />
D<br />
er Spruch „Turne bis zur Urne“ wurde<br />
schon vor mehr als 10 Jahren<br />
von dem bekannten Medizinprofessor<br />
Dr. Dietrich Grönemeyer geprägt. Dabei<br />
hatte er keine 80-jährigen Damen auf dem<br />
Schwebebalken oder 70-jährige Herren am<br />
Hochreck im Sinn. Grönemeyer hat nur den alten<br />
Spruch „Wer rastet, der rostet“ mit einem<br />
Schuss Humor versehen. Auf Bewegung kommt<br />
es ihm an. Insbesondere auf das „in-Bewegungbleiben“.<br />
Nicht auch dann, sondern gerade<br />
dann, wenn man bestimmte Altersgrenzen überschritten<br />
hat.<br />
(c) LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann<br />
V<br />
iel Sport und Bewegung. Lebenslänglich!<br />
… also bis zur Urne. Nur eine<br />
starke Muskulatur ist eine gute Prävention.<br />
Walking beispielsweise ist für ältere<br />
Menschen eine ideale Form des Ausdauertrainings,<br />
das sowohl die Bein- als auch die Rumpfmuskulatur<br />
stärkt. Dadurch wird die Haltung verbessert<br />
und man beugt Rückenschmerzen vor.<br />
A<br />
propos Rücken. Über Rückenschmerzen<br />
klagen immer mehr<br />
Menschen. Die Ursachen liegen<br />
meist im Lebensstil begründet. Man bewegt sich<br />
(c) LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann<br />
zu wenig, sitzt zu viel und dann gerne auch<br />
falsch. Dadurch verspannen sich die Muskeln,<br />
die die Wirbelsäule stützen und eigentlich<br />
das Gewicht abfedern sollen, das auf<br />
der Wirbelsäule lastet. Nach Ansicht<br />
Grönemeyers sind ca. 80 % aller Rückenschmerzen<br />
auf verspannte Muskulatur<br />
zurück zu führen. Kommen noch Gewichtsprobleme<br />
dazu, ist der Rücken<br />
überfordert. Außerdem muss der Rücken<br />
auch die geistigen Probleme schultern.<br />
Den negativen Stress, seelische<br />
Belastungen oder Mobbing am Arbeitsplatz.<br />
Man zieht nämlich in solchen Negativsituationen<br />
instinktiv die Schultern<br />
hoch. Das ist eine natürliche, unbewusste<br />
Abwehrhaltung, die sich negativ auf die Beweglichkeit<br />
des Brustkorbs auswirkt. Drehbewegungen<br />
zwischen Hüfte und Schulter werden<br />
erst anstrengend, später schmerzhaft.<br />
E<br />
mpfehlenswerte Gegenmaßnahme ist<br />
neben Laufen, Joggen oder Walken<br />
der Schwimmsport und die Wassergymnastik,<br />
da die Auftriebskräfte des Wassers<br />
das Eigengewicht des Körpers stützen. Tanzen ist<br />
auch sehr gut, weil hier neben der körperlichen<br />
Bewegung durch den Austausch mit dem Partner<br />
der psychosoziale Aspekt stark im Vordergrund<br />
steht. (hp)<br />
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