INFO - Juli 2018

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FitnessTIPP im Juli
Das Leben aufs Spiel gesetzt
Man kann es nicht oft genug sagen: Wir sitzen uns zu Tode
17 Millionen Deutsche nehmen, laut AOK, täglich auf
einem Bürostuhl Platz und verbringen dort 85 Prozent
ihrer gesamten Arbeitszeit. Selbst viele Rentner und
Pensionäre glauben, dass Sie genug für ihre Gesundheit
tun. Nein! Man sollte den wohlverdienten RUHE-
STAND nicht wortwörtlich nehmen. Sie benutzen dabei
nur einige ihrer 650 Muskeln und lassen ihre inneren
Organe auf Sparflamme dümpeln. Die Muskeln verkümmern,
die Organe verlieren an Leistungsfähigkeit,
der Grundumsatz sinkt auf ein Minimum. Die unverbrauchte
Energie wird in Fettdepots gespeichert und
summiert sich dort zu krankhaftem Übergewicht.
Damit beginnt eine Kette vermeidbarerer Krankheiten
wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes
und sogar Krebs. Und weil immer weniger Muskeln
immer mehr die Stützfunktion für Gelenke und Wirbelsäule
verlieren, entstehen Rückenbeschwerden,
Arthrosen, Osteoporose. Bewegungsmangel ist eine
der häufigsten Ursachen für spätere Pflegebedürftigkeit.
Sie verkürzen ihr Leben und vermindern die
eigene Lebensqualität. Dabei ist es so einfach, länger
und besser zu leben.
Raus aus dem Schongang
Bewegung sollte zur täglichen Körperpflege wie Zähneputzen
werden. Wer die Zahnpflege vernachlässigt,
muss über kurz oder lang Schmerzen erleiden und für
deren Beseitigung teuer bezahlen.
Die Folgen von Bewegungsmangel – also der unterlassenen
Pflege von Muskeln und Organ ist kaum weniger
schmerzhaft und kostet Lebenszeit. Jede Stunde vor
dem Fernseher – haben Wissenschaftler errechnet –
verringert die Lebenserwartung eines 25jährigen Menschen
um 21,8 Minuten. Das Rauchen einer Zigarette
verkürzt das Leben dagegen „nur“ um 11 Minuten.
Bewegungsmangel wird von der Weltgesundheitsorganisation
(WHO) als die viertgrößte aller vermeidbaren
Todesursachen eingestuft mit jährlich rund 5,5
Millionen Opfern.
Aktive Veränderung
Die klassischen Empfehlungen für ein aktiveres Leben
sind ein erster Schritt dazu:
• Weniger Autofahren, öfter zu Fuß gehen, Treppe statt
Lift oder Rolltreppe nutzen.
• Bewegungspausen in den Alltag einbauen
• Fitness-Training zu festen Terminen einplanen
• Trainings-Partnerschaften mit Freunden, Kollegen,
Bekannten, Partnern gründen, denn gemeinsam
motiviert sich’s leichter
• Trainingsziele setzen und regelmäßig überprüfen
• An trainingsfreien Abenden erstmal um den Block
gehen, walken oder laufen und nicht gleich in den
Fernsehsessel sinken
Sich alt fühlen, aber nicht mit mir!
An der Stelle möchte ich, Torsten Schön (57), Fitness-
Gesundheitsexperte, Rückenschullehrer, Trainer und
heute noch Wettkampfsportler, ihnen ,,ein individuelles
Fitnesstraining’’ ans Herz legen.
Für eine bessere Lebensqualität.
Bei uns im GesundheitsSportstudio werden Präventionskurse für Kraft,
Ausdauer und Beweglichkeit angeboten, die dafür sehr gut geeignet sind.
Wir sind zertifizierter Anbieter von Präventionskursen §20 und die Krankenkassen
unterstützen diese Bewegungsangebote.
Wir erfüllen alle Kriterien eines GesundheitsSportstudios und sind für die
Gesundheitskasse AOK ein Partner Studio, geprüft √ und empfohlen √.
Premium Fitness · Kurse · zertifizierte Prävention · Reha / Training
Das Gesundheitssportstudio Schön · Mannheimer Str. 17
Wilferdinger Höhe · Telefon 07231 357210 · www.fitnesspforzheim.de
Torsten Schön
Leiter und Fitnesscoach
im Sportstudio Schön
INFO-MAGAZIN 51