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JU-JUTSU
Wurftechniken mit Werner Dermann
Bereich Kombinationen ging.
Neben der reinen Vermittlung
von Gegen- oder Weiterführungstechniken
war das Timing
diesmal ein Schwerpunkt:
Werner versuchte den Lehrgangsteilnehmern
ein Gespür
für den genauen Zeitpunkt zum
Einsetzen einer Wurftechnik
zu vermitteln. Gerade letzteres
wurde von den Teilnehmern als
besonders lehrreich empfunden,
wofür es am Ende eines doch
recht anstregenden Lehrganges
dann auch reichlich Applaus für
Werner Dermann gab.
Jochen Jansen
Wurftechniken
mit Ulrich Petrias
in Lippstadt
Zum Ju-Jutsu-Landeslehrgang
am 21. Februar beim JSV
Lippstadt kam als Referent
Ulrich Petrias (5. Dan) aus
Menden. Das Thema „Wurftechniken“
vermittelte Ulrich
sehr anschaulich und verständnisvoll.
Nach einer kurzen
Begrüßung wurde pünktlich
begonnen und die Teilnehmer
durch lockere Bewegungsübungen
für das Training
aufgewärmt. Anschließend
wurden die verschiedenen
Wurfgruppen erarbeitet und
trainiert. So unterscheidet man
beim Ju Jutsu zwischen Würfen
nach vorne, nach hinten, Aushebern,
Beingreiftechniken sowie
Würfe durch eigenes Mitfallen
(so genannte Selbstfallwürfe).
Dann wurde jeder einzelne
Wurf noch in seine einzelnen
Phasen, Gleichgewicht brechen,
Eindrehen und Wurfausführung,
unterteilt. Die Sportler übten
intensiv vier Stunden lang die
verschiedensten Würfe, ergänzt
mit Weiterführungs- sowie
Gegentechniken.
Der JSV Lippstadt bedankte
sich bei Ulrich Petrias für den
hervorragenden Lehrgang und
bei den Teilnehmern für das
aktive, ausdauernde Trainieren
der gezeigten Techniken.
JSV Lippstadt
Volker Haupt und
Ralf Lersch in
Aachen
Am Samstag, 28. Februar,
fand in Aachen-Brand ein Lehrgang
mit Volker Haupt und Ralf
Lersch (beide 5. Dan) statt. Sie
sind nicht nur ein eingespieltes
Team, sondern wurden auch
noch zu ihren Lieblingsthemen
Atemi-Techniken und Pratzen-
Arbeit eingeladen.
„Die Fähigkeit in jeder
Situation locker Schlagen
zu können“ war das erklärte
Lehrgangsziel. Grundvoraussetzung
dafür ist ein lockerer
und beweglicher Stand, bei dem
die Knie leicht gebeugt sind
und das Gewicht leicht auf die
Ballen verlagert wird.
Ein anderes Grundprinzip
ist das Weiterleiten der Energie.
Sie kommt durch den sicheren
Stand vom Fuß her, geht durch
die gesamte Kraftkette im
Körper und verlässt diesen dann
z.B. durch die zwei vorderen
Knöchel der Faust. Um
möglichst wenig Energie dabei
zu verlieren, ist es wichtig, den
Rest des Körpers (wie z.B. den
anderen Arm) locker zu lassen.
Ein weiterer Aspekt ist die richtige
Atmung. Volker erläuterte
ausführlich, die Atmung der
Bewegung anzupassen. Kurz
und knallend bei Schnappbewegungen
und lang bei stoßenden
Bewegungen. Ralf ergänzte die
akustische bzw. rhythmische
60 4/2009 der budoka