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Fotos: Paul Klenner
Krafttraining, Teil 3
Klimmzüge
Klimmzugstange etwas über Schulterbreite fassen und langsam nach oben
ziehen, bis sich die Stange unter dem Kinn befindet. Dann zurück lassen
und wieder hochziehen. Variiert zwischen Ober- und Untergriff und zwischen
engen und breiten Klimmzügen.
Foto links: Als Zusatzgewicht kann man einen Rucksack benutzen, der
z.B. mit Wasserflaschen (PET) oder Gewichtscheiben gefüllt wird. Um die
Griffkraft zu stärken hängt einfach eine Judojacke über die Stange und zieht
euch daran nach oben.
Es ist wieder Zeit für die neue Kraftübung. Denkt bitte an die Tipps von
Dirk und Markus. Wie wär‘s mal mit einer Rückmeldung? Berichtet uns
von euren Erfahrungen. Mailt uns einfach, vielleicht schickt ihr ja auch ein
Bild mit. Kräftige Grüße vom Power-Team
Es besteht auch die Möglichkeit, dass Kaderathleten sich direkt mit Marcus
Temming oder Dirk Mähler in Verbindung setzen. Die Krafttrainingshotline:
Tel.: 02 12 / 20 47 47
- Montags von 20.30 bis 21.30 Uhr Dirk Mähler
- Dienstags von 20.30 bis 21.30 Uhr Marcus Temming
4/2009 der budoka 37