Leseprobe "Kopf-fit" Mai 2018

Kopffıt
Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
Mai 2018
Gesund auf Reisen
Entspannt in den Flieger
Mit
Gewinnspiel

Ernährung
Gesund essen
hält geistig fit
Ob unser Gehirn in fortgeschrittenen Jahren
noch zuverlässig funktioniert, darüber entscheidet
nicht zuletzt auch die Ernährung.
VON KARSTEN KULMS
Wie für alle anderen Organe des Körpers
gilt auch für das Gehirn, dass es
nur dann leistungsfähig bleibt, wenn es
optimal versorgt wird. Dieser Zusammenhang
wird auch von Studien belegt,
die zeigen, dass sich die Ernährungsweise
ganz unmittelbar auf die Lernfä-
Essenziell fürs Gehirn: Der Nährstoff
Docosahexaensäure (DHA)
muss über die Nahrung aufgenommen
werden.
4 Kopf-fit Mai 2018
higkeit und die emotionale Verfassung
auswirkt. Dabei profitiert vor allem das
Gedächtnis von einer gesunden Ernährung.
Der Grund: In bestimmten Hirnregionen
sprießen ein ganzes Leben lang frische
Nervenzellen, die vor allem für die Gedächtnisleistung
wichtig sind. Damit
das aber funktioniert, ist das Gehirn
auf die regelmäßige Zufuhr einer ganzen
Reihe von essenziellen Nährstoffen
angewiesen. So sind beispielsweise
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, Nüssen
oder Leinsamen für den Hirnstoffwechsel
unentbehrlich. Da der Körper sie
aber nicht selber bilden kann, müssen
sie mit der Nahrung aufgenommen
werden. Die in diesen Fettsäuren enthaltene
Docosahexaensäure (DHA) ist
ein Baustein für die Hülle von Nervenzellen.
Durch die Beteiligung von DHA
wird sie besonders durchlässig für den
Transport von Proteinen. Das führt
dazu, dass es den Nervenzellen leichter
fällt, sich mit anderen Hirnzellen zu
verbinden.
Und die vermehrte Bildung dieser Synapsen
wiederum wirkt sich positiv auf
die Lernfähigkeit und das Gedächtnis
aus. Das geflügelte Wort der »Nervennahrung«
gibt es also aus gutem
Grund.
In Ihrer Apotheke finden Sie
alles, um Ihr Gehirn rundum
optimal zu versorgen.
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Kopffıt
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bringen Sie Ihren Hirnstoffwechsel
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Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Warm-up
Machen Sie es den Sportlern nach und wärmen Sie Ihr Arbeitsmittel, den Arbeitsspeicher
oder Kurzspeicher, auf, bevor Sie sich zu Spitzenleistungen aufmachen. Diese Aufwärmübungen
sind sehr leicht. Deshalb sollten Sie schnell arbeiten, um auf Touren zu kommen.
1 Tempo, Tempo
Gehen Sie die folgenden Buchstabenreihen konzentriert durch. Immer, wenn Sie das Wort
MAI entdecken, unterstreichen Sie dieses. Arbeiten Sie möglichst zügig. Sie trainieren mit
dieser Übung schnelles Erkennen und Reagieren.
AJEHFBMAIVGTCLDIAMOWLEBVFKMAIYRATLVFOSTMAIGELAHCMAILQ
MIAPDIDEGMAISKBRLIEHMACDIKMAIRTUMPFCLMAIDOWEBAMIVFDPN
USVFOSTGELMAIAMHCTQAPMDEGJSKZAIMWBMAIRLIEHMACDIGTWQ
ZSFEGMAINURVHCTUNAICBXZAIWBMAIRLIEHACDPCLDIOWEBMAIVFK
YRMAIATLBDPNMAIMAISVAIHMAICTQAPAIDNIUMEIGLDIOWMAIEBVFKV
OSTGCTNIUQAMAIPDEGJSKCBKNOSPEBRLMAINUCDLKRMAIJSKCBXZ
2 Gutes Gedächtnis
Entziffern Sie zunächst diesen Spruch des amerikanischen
Publizisten Franklin P. Jones (1887–1929).
Addieren (+) Sie dann im Kopf alle versteckten Zahlen
und am Ende zählen Sie noch, aus wie vielen
verschiedenen Wörtern das Zitat besteht. Für ein
besonders effektives Aufwärmtraining zählen Sie
bitte ohne Hilfsmittel!
Wa6sfÜreiNg3uT7EsgEdä2
ChTniSM2aNh4AtMErk8Tm
An1eRsTwE2NnMaNvER6s
UcHteTwAszUvErG9eSsEn.
3 Wortschatztraining
Aktivieren Sie Ihren Wortschatz, indem Sie Wörter
nach bestimmten Vorgaben suchen. Das ist ein prima
Aufwärmtraining für Ihre kleinen grauen Zellen.
Suchen Sie mindestens 10 Wörter, die mit »ai«
geschrieben werden. Vielleicht schaffen Sie auch
mehr.
Beispiel
Mai, Waise ...
Foto: kubais/stock.adobe.com
Illustration: raincity/stock.adobe.com
Wortbrücken bauen
Neue Herausforderungen stärken die kleinen grauen
Zellen. Bauen Sie mit den vorgegebenen Begriffen
acht »Wortbrücken«. Dazu müssen Sie immer
drei Begriffe so zusammensetzen, dass eine Farbe
in der Mitte steht. Die Farbe soll zusammengesetzt
mit den beiden anderen Begriffen jeweils ein sinnvolles
Wort ergeben.
Beispiel
Rot
Blüten + Weiß + Bier
blütenweiß Weißbier
Gelb
Kohle
Raben
Grün
Distel
Fieber
Tafel
Silber
Stift
Dorn
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Wal
Flaschen
Weiß
Himmel
Span
Braun
Markt
Schwarz
Schnee
Kaffee
Ei
Abend
6 Kopf-fit Mai 2018 Kopf-fit Mai 2018 7
Blau

Rot-Grün-Schwäche
Matt und farblos. Von einer
echten Farbblindheit spricht man,
wenn das Umfeld nur aus verschwommenen
Hell-Dunkel-Kontrasten besteht.
Menschen, die keine Farben erkennen
können, leiden an Achromasie. Eine
seltene Farbsehstörung, die angeboren
ist und im Säuglingsalter beginnt. Eine
Therapie gibt es nicht. Lediglich spezielle
Brillen mit getönten Gläsern können
die extreme Lichtempfindlichkeit der
Augen mildern.
Die Rot-Grün-Sehschwäche lässt
sich für »Normal«-Farbsichtige
simulieren. Links das normale Bild,
in der Mitte die Rot-Grün-Sehschwäche,
rechts Simulation der
Achromasie, bei der gar keine
Farben erkannt werden können.
So weit, so gut. Es gibt Menschen, für die ist die Welt
der Farben gar nicht so eindeutig. Ein Leben in Grautönen?
Wie fühlt sich das an?
Hoffnung gibt es für Menschen, die mit
einer anderen Fehlsichtigkeit durchs
Leben gehen. Eine Rot-Grün-Schwäche
kann unauffällig sein, weil sie Betroffenen
gar nicht bewusst ist. Erst im
Umgang mit ihren Mitmenschen kann
augenscheinlich werden, dass die Farben
Rot und Grün eine untergeordnete
Rolle spielen. Die Art und Weise, wie
sie Kleidungsstücke kombinieren, kann
verräterisch sein.
Problematisch wird es, wenn wir von einer
Rot-Grün-Blindheit sprechen. Im
Straßenverkehr kann es fatale Folgen
haben, wenn rote Bremslichter nicht erkannt
werden. In vielen Berufen ist eine
exakte Farbsichtigkeit entscheidend:
z. B. für Elektriker, Friseure, Fotografen.
Wer rot-grün-blind ist, verwechselt die
beiden Farben und kann sie nur in Kontrasten
voneinander trennen.
Fotos: atoss/stock.adobe.com, senoldo/Fotolia, 3 × Bautsch/Wikipedia
Quelle: public domain/Wikimedia
Illustration: designua/stock.adobe.com
Wie kommt die Farbe ins Leben?
VON STEFANIE DECKERS
Gras ist grün und Tomaten sind rot.
Mit solchen Testbildern prüft der
Augenarzt Patienten auf eine Farb-
Fehlsichtigkeit. (Normalsichtige
sollten hier eine 74 lesen.)
Wie wir Farben sehen
Wir können Millionen von Farben unterscheiden.
Verantwortlich dafür sind drei verschiedene
Typen von Zapfenzellen in der Netzhaut.
Ein Typ dieser Zellen reagiert auf rotes,
langwelliges Licht, ein anderer verarbeitet
grünes, mittelwelliges Licht und der dritte ist
für blaues, kurzwelliges Licht zuständig.
Die Stäbchenzellen in der Netzhaut sind
hingegen für Helligkeitsunterschiede im Bild
zuständig. Alle Zapfen- und Stäbchenzellen
liefern ihre Informationen über den Sehnerv
Die Rot-Grün-Schwäche ist weit verbreitet.
Betroffen sind meistens Männer.
8 % sollen diese Farbfehlsichtigkeit haben.
Bei Frauen sind es nur 0,5 %. Das
liegt daran, dass die Farbsehschwäche
auf dem X-Chromosom vererbt wird.
Frauen haben zwei X-Chromosome. Im
Fall eines defekten »Farbgens« kann
es ausgeglichen werden. Bei Männern
funktioniert das nicht.
ins Gehirn. Dort werden sie so interpretiert,
dass wir die entsprechende Farbe in ihrer
Schattierung erkennen können.
Bei der relativ stark verbreiteten Rot-
Grün-Schwäche funktionieren die Zapfen für
die Rot- und Grünwahrnehmung nicht richtig.
Die Farben Rot und Grün werden schlechter
wahrgenommen oder können nicht unterschieden
werden. Eine Blausehschwäche
kommt äußerst selten vor.
Eine Rot-Grün-Schwäche ist nicht korrigierbar,
aber sie lässt sich hinters Licht
führen. Je nach Ausprägung kann eine
spezielle Rot-Grün-Brille Farbe ins Leben
bringen. Inzwischen gibt es auch
Kontaktlinsen, die nach dem gleichen
Prinzip arbeiten: Integrierte Farbfilter
sollen die Stäbchen- und Zapfenzellen
in der Netzhaut des Auges stimulieren.
Farben und Schattierungen werden insgesamt
klarer und intensiver wahrgenommen.
Fragen Sie Ihren Augenarzt.
Zapfenzellen
Schematische Darstellung
der Netzhaut.
Stäbchenzellen
12 Kopf-fit Mai 2018
Kopf-fit Mai 2018 13

Teil 3: Angst vor Knöpfen
Ungewöhnliche
Phobien
Es lebe der
Reißverschluss
VON STEFANIE DECKERS
»Eklig, diese scheußlichen runden Dinger
mit den Löchern in der Mitte. Schon das
Wort widert mich an: Knöpfe …«
Die Angst vor Knöpfen klingt ungewöhnlich,
ist aber kein Grund, sich zu
schämen. Merkwürdiger geht immer.
Phobien sind rational nicht erklärbare
Ängste, die sich auf Objekte, Tiere oder
Situationen beziehen. Spinnenangst ist
eine weit verbreitete Phobie, seltener
ist die Angst vor Enten, Zahlen oder
eben vor Knöpfen.
Pfui, Knöpfe …
»Woher der Knopf-Ekel kommt, weiß
ich nicht.« Roland D. erinnert sich lediglich
daran: »Schon als Kind
habe ich mich vor den Dingern
geekelt. Egal, ob sie
aus Glas, Holz, Perlmutt
oder Plastik gemacht sind.
Was haben Knöpfe an Kleidung eigentlich
zu suchen?« Im Alltag ist das
»Problem« relativ einfach zu umgehen.
»Es lebe der Reißverschluss«, ist seine
Devise. Schwieriger wird es, wenn eine
solche Phobie den sozialen Umgang
beeinträchtigt. Wenn kein Gespräch
möglich ist, weil das Gegenüber ein
Hemd mit Knopfleiste trägt. Oder wenn
Betroffene das Haus nicht mehr verlassen
können.
Fotos: pixelrobot/stock.adobe.com, PikePicture/stock.adobe.com, voisine574/stock.adobe.com, fotofabrika/stock.adobe.com, WaffleBoo/Fotolia
Mehr als nur Ekel
»Eine Phobie ist mehr als ein bisschen
Ekel«, weiß die Ärztin und systemische
Familientherapeutin Dr. Julia Berg.
»Panikartige Anfälle werden ausgelöst
mit massiven körperlichen Reaktionen:
Herzrasen, Schwindel und Zittern. Dann
ist eine Therapie immer sinnvoll.« Bei einer
Phobie empfiehlt sie immer zuerst
eine Ursachenforschung. »Wenn wir
wissen, woher die Angst stammt, können
wir damit verbundene Emotion, Kognition
und Verhalten viel besser verstehen.
Die Auslöser bestimmen die weitere
therapeutische Vorgehensweise.«
Bei Phobien sehen
die therapeutischen
Leitlinien eine klassische
Expositionstherapie
vor. »Wer sich
seiner Angst stellt, hat eine gute
Option, mit seiner Angst perspektivisch
besser umgehen zu können«, sagt die
Therapeutin.
»Patienten machen die Erfahrung, dass
vom Objekt ihrer Angst keine Gefahr
ausgeht. Die Gewöhnung kann die
Angstreaktion abschwächen.«
Für Roland D. sind Knöpfe keine Bedrohung
(mehr). Er spricht offen über seine
Aversion gegenüber diesen »scheußlichen
runden Dingern« und hat ein Internetportal
eröffnet, das Betroffenen
eine Möglichkeit zum Austausch
gibt. Auch das ist eine Form
der Therapie …
Mehr Informationen:
www.knopfphobie.de
Phobien entstehen meist in der
Kindheit. Oft sind sie ein Ausdruck
für ungeklärte Konflikte. Angstgefühle werden
auf bestimmte Objekte übertragen, um sie »greifbar«
zu machen. Knöpfe zum Beispiel können
sich Betroffene buchstäblich vom Leib halten. So
funktioniert Vermeidungsverhalten, was typisch
für eine Phobie ist.
18 Kopf-fit Mai 2018 19

NORDRHEIN-WESTFALEN
Deutschland – eine Denkreise
Unter dem Motto »Deutschland – eine Denkreise« finden Sie in jeder Ausgabe
eine Rubrik mit Übungen zu einem der 16 Bundesländer. Nutzen Sie die Denksportaufgaben
und lernen Sie mit ihnen Deutschlands Bundesländer besser kennen.
Lifestyle und Idylle
Ruhrmetropole Essen.
Das Ruhrgebiet hat sich von
seinem staubigen Bergbauund
Malocher-Image längst
verabschiedet und international
als innovatives Dienstleistungszentrum
etabliert.
Weitläufige geruhsame Landschaften
gehören ebenso zu Nordrhein-
Westfalen wie Stahlarbeiter.
Unsere Denkreise durch Nordrhein-Westfalen führt dieses Mal durch ein
Bundesland der Gegensätze. Hier gibt es so viel zu entdecken, dass für jeden
etwas dabei ist.
Die Landschaften und Städte Nordrhein-Westfalens
haben je nach Region
einen ganz eigenen Charakter. Da gibt
es den flachen Niederrhein mit seinen
idyllischen, verträumten Landstädtchen,
den weltoffenen, urbanen Ballungsraum
der Metropole Rhein-Ruhr
mit dem ehemaligen »Ruhrpott« und
die leicht hügeligen Landschaften des
Münsterlandes mit ihren schmucken
Gutshöfen und schier endlos scheinenden
Feldern, Wäldern und Wiesen.
Dabei kann das bevölkerungsreichste
Bundesland mit einer Bevölkerungsdichte
von 517 Einwohnern pro Quadratkilometer
auch mit jeder Menge
Kuriositäten aufwarten. So befindet
sich beispielsweise das mit 26 Metern
höchste Filmstudio der Welt im Kölner
VON KARSTEN KULMS
Stadtteil Ossendorf. Das Flüsschen Pader,
Namensgeber der Stadt Paderborn,
gilt mit gerade einmal vier Kilometern
Länge als Deutschlands kürzester Fluss.
Und der Landschaftspark Duisburg-
Nord, ein stillgelegtes Zechengelände
im einst stählernen Herzen Europas,
zählt zu den zehn schönsten Großstadtoasen
weltweit.
Auch kulturell hat NRW einiges zu
bieten. Mit gleich fünf Stätten des
UNESCO-Weltkulturerbes, nämlich dem
Aachener Dom, den Schlössern Augustusburg
und Falkenlust in Brühl, dem
Kölner Dom, der Zeche Zollverein in
Essen und dem Schloss Corvey in Höxter,
genießt das bevölkerungsreichste
Bundesland international ein hohes Ansehen.
Illustration: crevis/stock.adobe.com; Fotos: Oliver Franke/Tourismus NRW e. V., StudioLaMagica/stock.adobe.com
Illustrationen: Onur/stock.adobe.com, TUBS/Wikipedia; Foto: Lukassek/stock.adobe.com
Städtedurcheinander
Die Namen der Städte dieser Karte sind durcheinandergeraten.
Sortieren Sie die Buchstaben und
Sie erhalten die richtigen Ortsnamen. Scheuen
Sie sich auch nicht, eine Straßenkarte zur Hand
zu nehmen.
Notfalls nutzen Sie die Namen
unten als Unterstützung.
Rheine,
Minden, Münster, Bielefeld,
Hamm, Paderborn, Dortmund,
Essen, Duisburg, Düsseldorf,
Wuppertal, Arnsberg, Köln,
Siegen, Aachen, Bonn
CHANAE
BIRUSGUD
FLORDESSÜD
NÖLK
NONB
SENSE
HERNIE
RÜNSTEM
TUPPERWAL
MAHM
TRUDMOND
BRANGRES
EIGENS
DENNIM
DEIBELFEL
BANDERPOR
24 Kopf-fit Mai 2018 Kopf-fit Mai 2018 25

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Reimrätsel
Rätsel in Reimform ziehen uns
noch mehr in ihren Bann als reine
Texträtsel. Oft klingen sie ein wenig
geheimnisvoll.
Was beschreibt dieses Rätsel?
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
X
Wochentaglogik
Rückwärts durch das Alphabet
Kleine Merkaufgabe (Teil 1)
Das logische Denkvermögen ist trainierbar. Hier Auch wenn das Internet und die Suchmaschinen
häufig Lexika ersetzen, können wir
Die Merkspanne wird bei dieser Aufgabe ganz
haben Sie Gelegenheit dazu. Um die richtige Lösung
zu finden, ist logisches, sinnvolles und schlüs-
nicht auf unsere Raumorientierung verzich-
besonders gefordert. Es ist nicht unbedingt so
leicht, wie es aussieht. Eine gute Konzentration
siges Denken gefragt. Lassen Sie sich genügend Zeit ten. Deshalb ist es wichtig, diese ausreichend
ist wichtig.
zum Nachdenken. Sie können die Wochentage auch zu trainieren. Möglich ist dies durch einfache
Prägen Sie sich diese drei Kombinationen aus
nacheinander aufschreiben und anhand dieser Liste
nach der Lösung suchen.
chen, z. B. Tiere, und zu jedem Buchstaben des
Übungen, wie sich eine Kategorie auszusu-
Ziffern und Buchstaben gut ein. Dann blättern
Sie auf Seite 31.
Alphabets einen passenden Begriff zu suchen.
Erschweren kann man die Übung, indem man
5A2 ✤ 83G ✤ 9P4
1) Wenn gestern Sonntag war, welcher
Tag ist dann morgen in zwei Tagen?
nur jeden 2. Buchstaben nimmt oder bei Z beginnt
und das Alphabet rückwärts geht.
2) Wenn übermorgen Freitag ist, welcher
Die heutige Kategorie sind Städte.
Tag war dann drei Tage vor gestern?
Beginnen Sie bei Z.
3) Wenn morgen in drei Tagen Dienstag
ist, welcher Tag ist dann zwei Tage
vor heute?
4) Wenn heute vor vier Tagen Mittwoch
war, welcher Tag ist dann drei Tage
nach morgen?
Ich bin die größte Bahn
zwischen Erde und Himmel.
Kein Mensch ist hier gegangen,
kein Wagen je gefahren.
Und doch herrscht hier
ein riesengroßes Gewimmel.
B
Foto: Jay Photo/Unsplash
Foto: industrieblick/stock.adobe.com
kniffelig
Z Y
C
5) Welcher Tag war vorgestern,
wenn der Tag nach übermorgen
zwei Tage vor Samstag liegt?
E
F
28 Kopf-fit Mai 2018 29

Aus der Forschung
Ist das Kribbeln
angeboren?
Neue Erkenntnisse über
das Restless-Legs-Syndrom
VON STEFANIE DECKERS
Dieses unerträgliche Kribbeln in den Beinen, als sei
ein ganzer Ameisenhaufen in Aufruhr. Immer nachts,
wenn der Körper eigentlich zur Ruhe kommen will,
raubt diese Krankheit Tausenden von Menschen den
Schlaf. Das Restless-Legs-Syndrom war lange Zeit ein
ungeklärtes Phänomen. Die weltweit größte Studie
brachte Wissenschaftler jetzt zu neuen Erkenntnissen.
Es liegt an den Genen.
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist
eine neurologische Erkrankung. Unruhige,
schmerzende Beine in der Nacht
sind nur die eine Seite der Medaille. Patienten
haben auch mit den Folgen zu
kämpfen: auf die Schlaflosigkeit folgt
die Tagesmüdigkeit. Manche leiden zusätzlich
an Depressionen und Angststörungen.
Viele sind ihr Leben lang auf
Medikamente angewiesen.
Über die molekularen Ursachen und
Krankheitsmechanismen wusste man
bisher wenig. Ein internationales Team
unter der Leitung von Prof. Bertram
Müller-Myhsok vom Max-Planck-Institut
für Psychiatrie hat in der weltweit
größten RLS-Studie 45.000 Patienten
untersucht und dabei Erstaunliches ans
Licht gebracht.
Foto: Robert Kneschke/stock.adobe.com; Hintergrund: Jezper/stock.adobe.com
Foto: juniart/stock.adobe.com
13 neue Risikovarianten
»Insgesamt 19 Risiko-assoziierte Varianten
konnten wir im Erbgut der Studienteilnehmer
identifizieren – 13 davon
sind neu«, sagt Dr. Barbara Schormair
vom Institut für Neurogenomik am
Helmholtz Zentrum München. Gemeint
sind punktuelle Besonderheiten
des Erbmoleküls, die bei RLS-Patienten
häufiger vorkommen als bei Nicht-Betroffenen.
Es tauchten Gene auf, die
an der Krankheitsentstehung beteiligt
sind. Die große Überraschung aber
waren ganz andere Marker: Patienten
wiesen Gene auf, die für die embryonale
Entwicklung des Nervensystems
verantwortlich sind. Die RLS-Krankheit
entsteht jedoch meist erst in späteren
Lebensjahren. Dr. Barbara Schormair:
»Das lässt vermuten, dass angeborene
Besonderheiten des Nervensystems sich
erst später in Form des Restless-Legs-
Syndrom bemerkbar machen.«
Neue Medikamente?
»Indem wir das jetzt besser verstehen,
können wir über geeignete Therapien
nachdenken. Unsere genetische Studie«,
so die Fachärztin für Neurologie,
»bringt uns einen großen Schritt vorwärts,
um neue und bessere Medikamente
für unsere Patienten zu finden.«
Nachts zur Ruhe kommen: Ihr Apothekenteam weiß Rat!
32 Kopf-fit Mai 2018 Kopf-fit Mai 2018 33

KINDER
Lösungen findest du auf Seite 47
Urlaubserinnerungen
Anna, Lisa, Jonas und Moritz waren im Urlaub am Meer und
haben Muscheln mitgebracht. Wer hat wie viele gefunden?
Die Hinweise sollen dir helfen, das herauszufinden.
1) Moritz und Lisa haben zusammen 15 Muscheln gefunden.
2) Die Ausbeute von Anna und Jonas ist doppelt so groß.
3) Lisas Anzahl ist eine gerade Zahl und durch 2, 4 und 8 teilbar.
4) Anna hat doppelt so viele Muscheln gefunden wie Jonas.
5) Jonas hat 3 Muscheln mehr gefunden als Moritz.
Finde die zehn Fehler!
Das rechte Bild unterscheidet sich jeweils durch zehn Veränderungen vom Bild links. Welche sind es?
© Dirk Pietrzak/DEIKE
Foto: igradesign/stock.adobe.com
Illustration: Colorlife/stock.adobe.com
Wie viele Punkte?
Die Marienkäfer haben unterschiedlich
viele Punkte auf ihrem Rücken.
Wie viele sind es insgesamt?
WARUM? WARUM?
ARUM?
ARUM?
© Dieter Hermenau/DEIKE
WARUM?
Warum würzen wir
unsere Speisen?
WARU
Diese Frage könnte man eigentlich ganz einfach abtun:
»Weil es besser schmeckt.« Immerhin werden die
Gewürze in so kleinen Mengen verwendet, dass sie
kaum Nährwerte haben. Dennoch sind sie sehr wichtig
für uns, denn viele von ihnen sorgen erst dafür,
dass wir Vitamine und Mineralstoffe aus unserem
Essen aufnehmen können. Oder aber sie machen die
Nahrung bekömmlicher und regen den Verdauungstrakt
an. Salz ist sogar überlebenswichtig, da es den
Wasserhaushalt unseres Körpers reguliert. Außerdem
machen Gewürze – beispielsweise Salbei oder
Rosmarin – Speisen länger haltbar. Sie verhindern,
dass diese schnell verderben. Glawion/DEIKE
ARUM
36 Kopf-fit Mai 2018 Kopf-fit Mai 2018 37

Gesund auf Reisen
Entspannt in den Flieger
Druck auf den Ohren, Kopfschmerzen, schwere Beine. Beschwerden wie diese
sind auf Flugreisen Alltag. Aber muss das sein? Je besser Sie vorbereitet sind,
desto entspannter starten Sie in Ihren Traumurlaub.
Auf die Atemwege achten
Hoch über den Wolken herrschen
andere Klimaverhältnisse als unten
auf dem Boden. Die Luftfeuchtigkeit
sinkt im Flugzeug auf 10
bis maximal 20 %. Auf die trockene
Umgebungsluft reagieren
die Schleimhäute in Nase und Rachen
gereizt. Viren und Bakterien haben leichtes Spiel, sich
einzunisten. Um nicht mit Schnupfen und Halsschmerzen
am Urlaubsort anzukommen, beugen Sie vor: mit feuchtigkeitsspendenden
Nasensalben aus der Apotheke oder Nasensprays,
die Kochsalz enthalten. Die Schleimhäute feucht
halten, ist Regel Nr. 1 im Flugzeug. Viel trinken, am besten
Wasser ohne Kohlensäure. Keinen Alkohol.
VON STEFANIE DECKERS
Ohren schützen
Bei den Starts und Landungen wird im Flugzeugraum künstlich
Druck erzeugt. Das ist wichtig, damit die Fluggäste und
die Crew an Bord überleben können.
Wir spüren die veränderten Druckverhältnisse mit einem
Knacksen im Ohr und haben den Eindruck, schlechter hören
zu können. Gähnen, Schlucken, Kaugummikauen sind die
leichtesten Hilfsmittel, um das Druckgefühl auszugleichen.
Gegen Ohrenschmerzen beim Fliegen gibt es Ohrenstöpsel in
Ihrer Apotheke. Auch für Kinder.
Für Kopf, Herz und Kreislauf
Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme
klingen nach der Landung meist von allein ab. Während
des Flugs viel trinken (Wasser!).
Wer mit einer bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankung
die Reise antritt, sollte entsprechende Vorkehrungen treffen.
Vorher mit dem Arzt sprechen und Medikamente immer bei
sich führen.
Beine bewegen
Stundenlanges Sitzen in engen Sitzreihen kann zum Blutstau
in den Beinen führen. Selbst Menschen ohne Venenerkrankungen
können es während eines Flugs mit Wadenkrämpfen
zu tun bekommen. Um Durchblutungsstörungen vorzubeugen,
hilft Bewegung. Öfter mal aufstehen, über den Gang
spazieren und im Sitzen Fußgymnastik machen. Bequeme
Kleidung, reichlich Flüssigkeit und leichte Kost vermindern
zusätzlich das Thromboserisiko. In der Apotheke gibt es
Kompressionsstrümpfe, die Venenprobleme während der
Flugreise minimieren können. Risikogruppen wie Schwangere,
ältere Menschen und Raucher sollten nicht unvorbereitet
die Flugreise antreten.
Für Entspannung sorgen
Bei Flugangst helfen Atem- und Entspannungsübungen. Gespräche
mit Sitznachbarn oder dem Personal an Bord lenken
ab. Viele Fluggesellschaften bieten im Vorfeld Seminare für
entspanntes Fliegen an. So wird die Reise zum Traumurlaub.
Kopffıt
EINKAUFSZETTEL
Ohrenstöpsel für
die Flugreise
ß Sanohra fly Ohrenschutz
ß EarPlanes ® Ohrenstöpsel
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40 Kopf-fit Mai 2018 41
Erhältlich in
Ihrer Apotheke!

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gedächtnisambulanz
Gestauchte Wörter
Lassen Sie sich bei dieser Wahrnehmungsübung
genügend Zeit
und schauen Sie ganz genau hin.
So schaffen Sie es sicher, die beiden
Wörter zu entziffern.
FRONLEICHNAM ..
MAIGLOCKCHEN
Kleine Veränderungen
Wie wird aus einem Laut ein Hals? Sie dürfen pro Reihe nur einen
Buchstaben verändern, um ans Ziel zu kommen. Sie benötigen dazu
einen ausreichenden Wortschatz, ein paar gute Strategien und ein wenig
Spaß am Knobeln. Alle Wörter sollen sinnvoll sein.
1
3
R E G E N
W E S E N
L E I T E R
R E I S E N
L A U T
L A U S
H A U S
H A L S
2
V A T E R
R A S E N
4
E R L E N
E S S E R
Foto: neirfy/stock.adobe.com
Foto: Alexander Rath/stock-adobe.com
Dement oder nicht?
VON STEFANIE DECKERS
Wann hört Vergesslichkeit auf und wann beginnt Demenz? Gedächtnisambulanzen
sind auf diese Frage spezialisiert. Was wird dort gemacht
und wer sollte hingehen? Vielleicht kennen Sie sogar jemanden …
Demenz vom Alzheimer-Typ ist keine
Erkrankung, die plötzlich auftritt. Sie
schleicht sich ein und zeigt sich mit unspezifischen
Symptomen. Betroffene
bemerken die Veränderungen oft gar
nicht selbst. Es sind die Angehörigen,
die einen ersten Verdacht schöpfen.
Eine frühe Diagnostik ist sinnvoll, um zu
unterscheiden: Handelt es sich wirklich
um eine Alzheimer-Demenz oder steckt
eine Depression hinter der Vergesslichkeit?
Stress kann ebenso die Merkfähigkeit
beeinträchtigen. Zerstreutheit
und Orientierungsprobleme können
viele Ursachen haben.
Um Gewissheit zu haben, lohnt sich
ein Besuch in der Gedächtnisambulanz.
Was Sie dafür benötigen, ist eine Überweisung
Ihres Hausarztes. Gedächtnisambulanzen,
auch Memory-Kliniken
oder Gedächtnissprechstunden genannt,
gibt es in jeder größeren Stadt.
Sie befinden sich in der neurologischen
Abteilung der Krankenhäuser.
In der Gedächtnisambulanz führt ein
Expertenteam aus Fachärzten, Psychologen
und Pflegekräften zielgerichtete
Untersuchungen durch, ohne dass Patienten
und Angehörige von Praxis zu
Praxis fahren müssen. Auf eine gründliche
Anamnese zu Vorerkrankungen
und Lebensumständen folgen umfangreiche
Tests:
• körperliche Untersuchung
• Bluttest
• neuropsychologische Diagnostik
• psychiatrisches Gespräch
• bei Bedarf bildgebendes Verfahren
• eventuell Zusatzuntersuchungen
Je nach Diagnose berät der Facharzt in
der Klinik zur weiteren Vorgehensweise.
Falls nötig, können Patienten vor Ort
individuell zugeschnittene Behandlungen
bekommen. Wird eine Demenzerkrankung
ausgeschlossen, leitet die Gedächtnisambulanz
den Diagnosebericht
einfach an den Hausarzt weiter.
Finden Sie eine
Gedächtnisambulanz
in Ihrer Nähe:
www.deutsche-alzheimer.de
42 Kopf-fit Mai 2018 Kopf-fit Mai 2018 43

Gut betreut bei
Weiterlesen?
psychosomatischen
Fragen Sie Krankheiten
in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Manchmal fi ndet sich einfach keine
organische Erklärung für deutlich
spürbare Beschwerden. Patienten mit
Schmerzen, Atemnot oder Verdauungsproblemen
leiden trotzdem unter den
Symptomen. Häufi g ist anhaltender
Stress im Job oder in der Familie der
Auslöser. Der Berufsverband Deutscher
Psychiater schätzt, dass die Symptome
von nahezu jedem dritten Patienten in
deutschen Arztpraxen psychosomatische
Ursachen haben. Die Betroffenen
warten durchschnittlich sechs Jahre
lang auf eine adäquate Diagnose und
Behandlung. Was viele nicht wissen: In
Deutschland gibt es seit fast 25 Jahren
eine qualifi zierte Ausbildung auf diesem
medizinischen Gebiet. Mittlerweile
arbeiten bundesweit über 4.000 Fachärzte
der Psychosomatischen Medizin
in Kliniken oder eigenen Praxen. Die
Experten berücksichtigen gleichermaßen
seelische, soziale und körperliche
Faktoren und arbeiten eng mit den
Hausärzten zusammen, die in der Regel
die ersten Ansprechpartner für die
Patienten sind.
Informationen und Kontaktadressen
in Ihrer Nähe fi nden Sie unter
www.dgpm.de
© Techniker Krankenkasse
Kopf-fit!
Jeden Monat neu!
Schmerzen ohne erkennbare Ursache sind
sehr belastend und schwierig zu bekämpfen.
Kopf-fit 11/2013 5