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Gesundheit | Ernährung | Bewegung
GESUNDHEITSmagazin
Eine Sonderbeilage der St.Galler Nachrichten Gossauer Nachrichten HerisauerNachrichten
11. Oktober 2017
1
GESUNDHEITS
M A G A Z I N
Wettbewerb
Gewinnen Sie gesunden Genuss
im Bregenzerwald
Hypnose
Sanfte Heilung von Körper
und Seele
Fit für die
Erkältungszeit
Strategien für einen gesunden
Herbst/Winter
Mehr Lebensfreude
in jedem Alter

WIR SIND FÜRSIE DA
24HAN365 TAGEN IM JAHR
Nicht nur im Notfall, sondern auch bei ambulanten oder stationären
Klinikaufenthalten sind wir für Patienten aller Versicherungsklassen rund
um die Uhr da.
Dank der interdisziplinären Zusammenarbeit zwischen Ärzten und
Pflegefachpersonal sind Sie als Patient inder Klinik Stephanshorn
individuell betreut und stehen inständigem Kontakt mit Ihrem Facharzt.
Wir legen Wert auf jedes Detail, damit Sie sich schnellstmöglich wieder
auf Ihren Alltag freuen können.
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BRAUERSTRASSE 95
9016 ST.GALLEN
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SCHNELL, KOMPETENT, PERSÖNLICH.

EDITORIAL
LiebeLeserinnen, liebeLeser
Der Herbst naht und schon bald wieder setzen
Laubbäume, Dahlien und Astern ihre
farbigen Akzente in Gärten und Wäldern.
Akzente setzen möchteauch die St.GallerRegierung.
Mit der Schwerpunktplanung 2017 –2027 zeigt sie
auf, welche Themen in den nächsten 10 Jahren hervorgehoben
werden sollen. Einer dieser Schwerpunkte
bildet die ganzheitliche Gesundheitsförderung. Lassen
Siemich kurz erklären, waswir damit meinen.
Ganzheitliche Gesundheitsförderung hat zum Ziel,
dass die Menschen im Kanton St.Gallen einen gesundenLebensstil
ganz selbstverständlich in ihren Alltag
integrieren. Eine achtsame Lebensweise zahlt sich
nämlich aus, denn der persönliche Lebensstil –Ernährung,
Bewegung und soziale Kontakte –beeinflusst
unsereGesundheit zu 40 bis50Prozent.
Aber auch die Rahmenbedingungen beeinflussen
unser Wohlergehen. Gesunde Rahmenbedingungen
sind beispielsweise: Begegnungsplätze, einladende
Parks und abwechslungsreiche Naherholungsgebiete.
Sichere Velowege. Attraktive Fusswege mit Sitzmöglichkeiten
für ältere Menschen. Spannende, generationenübergreifende
Spielplätze. Quartier-Cafés für
soziale Kontakte.Wochenmärkte mit saisonalen und
regionalen Produkten.Ein gutes undwohlwollendes
Klima am Arbeitsplatz.
Sie sehen: Gesundheit findet im Alltag statt. Also dort,
wo wir wohnen, arbeiten, lernen und uns bewegen.
Bei der Gestaltung von gesundenRahmenbedingungen
kannder Kanton St.Gallen mit gezielten Projekten
und nachhaltigen Programmen Impulse geben.
Eines dieser Projekte ist die Kampagne «10 Impulse
für psychische Gesundheit».
Psychische Erkrankungen sind noch immer mit einem
Tabu behaftet. Hier setzen die «10 Impulse» an. Es
sind Tipps und Anregungen, welche sich einfach im
Alltag umsetzen lassen und die das psychische Wohlbefinden
fördern sollen. Ein Impuls heisst «Neues
lernen». Vielleicht möchten Sie schon lange etwas
Neues anpacken, eine Sportart oder Sprache lernen.
Warum aber verschieben Sie dieses Projekt ständig?
Oder ein weiterer Impuls fragt beispielsweise danach,
ob Sie einenOrt haben,andem Sie IhreSeele baumeln
lassen können.
Sind Sie neugierig geworden? Alle Impulse finden Sie
unter www.forum-psychische-gesundheit.ch. Auch
das aktuelle Gesundheitsmagazin hält Informationen
und Tipps zurpsychischen Gesundheitbereit.
Ich wünsche Ihnen für die kommenden Herbstund
Wintertage Zeit, um Akzente für Ihr persönliches
Wohlbefinden setzen zu können. Und «bliebed
Sie gsund»!
Heidi Hanselmann
Regierungsrätin
VorsteherinGesundheitsdepartement
Kanton St.Gallen
ImpressumGesundheitsmagazin
Herausgeber
St.Galler Nachrichten
Zehnder Medien AG
Zürcherstrasse 172, Postfach
9014 St.Gallen
www.st-galler-nachrichten.ch
Auflage
68’055 Exemplare
Geschäftsleitung
Mario Stäheli
Verkaufskoordination
Astrid Willborn
Redaktion
Viviane Probst
Administration
Sara Köppel, Peter Wohlgensinger
Produktion
Zehnder Print AG
Wir danken allen Inserenten für die Realisierung dieses Gesundheitsmagazins
GESUNDHEITSMAGAZIN 3

GESUNDHEIT
Spitalverbund Appenzell Ausserrhoden
Umfangreiches
chirurgisches Angebot
Die beiden Spitäler in Heiden und Herisau stellen die chirurgische Grundversorgung
der Bevölkerung von Appenzell Ausserrhoden und teilweise auch aus benachbarten
Regionen sicher. Für die Versorgung akuter Notfälle und Verletzungen ist ein Bereitschaftsdienst
eingerichtet –dieser ist täglich 24 Stunden für die Menschen da.
Dr.med. René Fuhrimann
Leiter Departement
Chirurgie SVAR
Dr. med. Hugo Steinröder
StandortleiterChirurgieSpitalHeiden
Die überschaubare Grösse unserer Spitäler
garantiert kurze Kommunikationswege, flexibles
interdisziplinäres Handeln und eine
persönliche Betreuung. Das erfahrene Team bietet die
nötige Sicherheit, auch bei anspruchsvollen Operationen.
Netzwerke in und um unsere Spitäler
Entscheidend für den Erfolg unserer Spitäler ist
eine gute Zusammenarbeit des gesamten Behandlungsteams:
Anästhesie, OP‐Bereich, Pflege,
Physiotherapie, Sozialarbeit, Ernährungsberatung und
viele weitere Spezialisten sorgen gemeinsam für das
Gesundwerden. Durch enge Kontakte zu Fachkolleginnen
und Fachkollegen in umliegenden Spitälern
und Versorgungszentren holt sich das SVAR‐Team zusätzliche
Expertise nach Heiden und Herisau. Nicht
zuletzt basiert eine erfolgreiche Behandlung auch auf
einer engen Zusammenarbeit mit dem Hausarzt, der
nach dem Spitalaufenthalt für eine optimale Nachbetreuung
sorgt.
Einsatz modernster Operationsmethoden
Im Departement Chirurgie SVAR kommen modernste
Operationstechniken zum Einsatz, zum Beispiel die
Schlüsselloch‐Chirurgie. Dabei handelt es sich um eine
Operationsmethode, bei der durch kleine und kleinste
Hautschnitte beispielsweise in den Brust‐ und den
Bauchraum oder in Gelenke eingedrungen wird. Die
minimalinvasive Operationstechnik ist eine der bedeutendsten
chirurgisch‐technischen Entwicklungen
der letzten Jahrzehnte. KleinsteKamerasysteme sowie
sehr feine Operationsinstrumente sind Hauptmerkmale
der Schlüsselloch‐Chirurgie. Der Chirurg sieht
über einen Monitor ins Körperinnereund steuert die
Instrumente während des Eingriffs. Im Departement
Chirurgie SVAR werden unter anderem auch Hüfttotalprothesen
minimalinvasiv implantiert.
Ausgewählte chirurgische Angebote des
Departements Chirurgie SVAR
Moderne Handchirurgie
In den Händen liegen viele der funktionell wichtigen
Struktureneng beisammen: Knochen, Bänder,Sehnen,
Gefässe und Nerven. Unsere Spezialisten für Handchirurgie
bieten das gesamte Behandlungsspektrum
rund um die Hand und den Vorderarm an. Die breite
medizinische Betreuung und Behandlung umfasst erkrankungsbedingte
Veränderungen der Hand, zum
Beispiel durch Arthrose oder Arthritis, wie auch Verletzungsfolgen.
Schonende Behandlung eines Leistenbruchs
Die Leistenbruchoperation ist die in der Bauchchirurgie
am häufigsten durchgeführte Operation. Dabeistehen
drei Operationsverfahren im Vordergrund: offene
Operationstechnik mitoder ohne Kunststoffnetz sowie
minimalinvasive Operationstechniken (Knopflochchirurgie)
mit Kunststoffnetz. Grundsätzlich kann jeder
Leistenbruch miteinem dieserVerfahren operiertwerden.
Welches im Einzelfallzum Einsatz kommt, muss
von Arztund Patient individuell entschieden werden.
Einsetzen von Kunstgelenken bei Arthrose
Die Arthrose befällt vor allem das Hüft‐ und das Kniegelenk,
aber auch das Schultergelenk und das obere
Sprunggelenk sind relativ häufig betroffen. Primäre
Ziele einer Behandlung sind Präventionsmassnahmen,
damit ein operativer Eingriff vermieden werden
kann. Wenn der gewünschte Erfolg nicht eintritt,
entscheiden der Leidensdruck und damit verbunden
die Lebensqualität des Patienten über den Zeitpunkt
einer Operation.Mit dem schonenden Einsetzeneines
Kunstgelenks wirddie Erhaltungund die Wiederherstellung
der Beweglichkeit, der Gehfähigkeit und der
Selbstständigkeit angestrebt.
4 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Öffentliche Vorträge Spital Heiden
Informieren Sie sich persönlich über wichtige medizinischeThemen
und tauschen Sie sich mit unseren
Fachärztinnen und Fachärzten aus. Beginn jeweils
um 18.30 Uhr.Die öffentlichen Vorträge werden im
Spital-Restaurant Sternen durchgeführt. Nach dem
Vortrag stehen die Referenten für Fragen aus dem
Publikum zur Verfügung. Der Eintritt ist frei, und
eine Anmeldung ist nicht nötig. Die Platzzahl ist
begrenzt.
Mittwoch, 1. November 2017
Minimalinvasive Therapie der Krampfader
Referenten: Dr. med. Annett Hofmann, Dr. med.
Roman Lässker
Mittwoch, 22. November 2017
Leistenbruch –Wann ist ein operativer Eingriff
nötig?
Referenten: Dr. med. Marek Pijala, Dr. med. Titus
Cirebea
Mittwoch, 13. Dezember 2017
Laparaskopische Bauchchirurgie
Referenten: Dr. med. René Fuhrimann, med. pract.
Harri Schwarz
Chirurgie zum Anfassen –Sie sind
herzlich eingeladen
Tagder offenen TürimSpitalHeiden
Samstag, 4. November 2017, 10.00bis 14.30 Uhr
Wir geben IhnenwertvolleEinblickeinneue Behandlungsformen
der erweitertenGrundversorgung, in
die Disziplinen Traumatologie,Gynäkologie, Kardiologie
oder Pneumologie sowie Gastroenterologie.
Ausserdem zeigenwir Ihnen,mit welchen Mitteln
ein modernes Spitalarbeitet,sei esauf der Notfallstation,
in der Chirurgie oder in der neurenovierten
Geburtenabteilung. Selbstverständlich habenSie
auch die Möglichkeit, sich mit unserenÄrzten über
verschiedenste Themen derMedizin zu unterhalten.
Wir freuen unsauf IhrenBesuch.
Anästhesie: Unterschiedliche Narkosemethoden
Chirurgie: Operative Techniken und Abläufe
während eines Eingriffs
Medizin: Untersuchungsmethoden und Diagnostik
bei Krankheiten
Geburten: Das neue Lebenund dieMöglichkeiten
dermodernenFrauenmedizin
Begehbare Organe –acht Meter langesDarmmodell
Weitere Informationen:
Departement
Chirurgie SVAR
Spital Heiden
Tel. 071 898 62 33
Spital Herisau
Tel. 071 353 23 82
www.svar.ch
GESUNDHEITSMAGAZIN 5

GESUNDHEIT
Physio KKnobelspiess GmbH, St.Gallen
Sanfte Heilung von
Körper und Seele
Michael Knobelspiess ist spezialisiert auf Narbentherapie und deren Wirkung auf
den menschlichen Organismus. Nun hat er seinen Wirkungskreis um das Gebiet
der medizinischen Hypnosetherapie erweitert.
Physio KnobelspiessGmbH
Lindenstrasse 137
9016 St.Gallen
Tel. 071280 88 90
www.physio-k.ch
Michael Knobelspiess ist seit mehr als 10 Jahren
Physiotherapeut und war bisher auf Narbentherapie
und die systemische Physiotherapie spezialisiert.
Da er viele Patienten mit diffusen
Beschwerden und Ängsten antraf, entschloss er
sich, sein Behandlungsspektrum zu erweitern und
absolvierte die Ausbildung zum Hypnosetherapeut.
«Rund 70 Prozent meiner Patienten
haben funktionelle und nicht organische Beschwerden,
die sie peinigen», erzählt Knobelspiess. Für
ihnsind Körper und Seele untrennbar verbunden,
das jeweils eine kann das andere positiv sowie
negativbeeinflussen. Um diesen Ursachen auf den
Grund zugehen, bedient sich Knobelspiess der
Hypnosemethode von Gerald F. Kein, der für ihn
effizientesten Behandlungsmethode auf dem
Gebiet der Hypnosetherapie. Er behandelt damit
Patienten vor oder nacheinerOperation, Menschen
mit chronischen Schmerzen, Ängsten, Traumata
jeglicher Art, Schlafstörungen, Stottern und Beeinträchtigungen
des Selbstbewusstseins.
VoreinerHypnosesitzung erklärt er dem Patienten
oder der Patientin jeweils die diversen Bewusstseinsebenen
(Bewusstsein, Unterbewusstsein,
Unterbewusstes) und fragt den Patienten ausdrücklich,
ob er ihn hypnotisieren darf. Erst dann
beginnt die Therapie. «Entgegen der weit verbreiteten
Meinung befindet sich der Patient im Wachzustand,
erschläft nicht, ist bewusst und tut in
Hypnose absolut nichts, was er nicht will», betont
Knobelspiess. Zum Beginnen bedient sich Michael
Knobelspiess entweder der Elman­Methode (eine
klassische Methode, die den Patienten langsam
und schonend in die Hypnose gehenlässt)oder für
Personen die schon öfters im Hypnose waren die
Blitzhypnose. Während der Hypnose Sitzung hat
der Patient unbeschränkten Zugang zu seinem
Unterbewusstsein was ihm ermöglicht sich an
Ursachen und Auslöser diverser Beschwerden zu
erinnern. Knobelspiessstellt dem PatientenFragen
zu seiner Problematik oder Gefühlslage. Anhand
der Antworten des Patienten kann Knobelspiess
mit dem Patienten zusammen Erlebnisse oder
Mechanismen korrigieren. Sobald seine Patienten
verstehen, dass ihre Beschwerden mit einemErlebnis
zusammenhängen, können Gefühle aufgebrochen
resp. richtiggestellt werden, und dann
beginntder Heilungsprozess im Unterbewusstsein.
Oft sind die Bewusst bekannten Auslöser nur der
Tropfen der das Fass zumÜberlaufen gebracht hat,
jedoch der kleine Kieselstein der den Abfluss im
Fass verstopft, ist meist im Bewussten nicht
bekannt. Die meistenHauptauslöser sind im Alter
zwischen Zeugung und dem 12. Lebensjahr da
während dieser Zeit das Urteilsvermögen noch
nicht ausgereift genug ist um alle Situationen richtig
deuten zu können.
Die medizinische Hypnose ist eine erstaunliche
Therapiemethode,meistkönnen dieBeschwerden
des Patienten in einer einzigen Hypnose­Sitzung
(3 bis 3½Stunden) gelöst werden, bei «schwereren»
Fällen sind eine bis zwei Nachsitzungen nötig.
Auch kann der Patient auf Wunsch eine Selbsthypnose
bei Michael Knobelspiess lernen, die er
im Alltag anwenden kann.
6 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
VomMythos zur Wahrheit
Wasist Hypnose,
und was kann sie?
Vonder Hypnose haben viele Menschen –oft aus Vorführungen aus dem
Fernsehen –ein total falsches Bild und oftmals eine unbegründete Angst.
Dabei kennt jeder von uns den Zustand der Hypnose aus dem Alltag.
Die Hypnose ist ein natürlicher Zustand des
Gehirns und bietet enorme Möglichkeiten, wenn
es um die Aktivierung der Selbstheilungskräfte
des Körpers geht. Hypnose kann der Schlüssel zu
einem gesunden Geist und einem gesunden Körper
sein.
Wasist denn nun aber Hypnose?
Hypnose kommt vom altgriechischen Wort «Hypnos»
und bedeutet Schlaf. Hypnose hatabernichts
mit schlafen zu tun, eswird einfach mit einem
schlafähnlichenZustand verglichen. Die Hypnose
ist ein Zustand einer konzentrierten Tiefenentspannung,
die man auch vom Alltag her kennt. Zum
Beispiel beim Autofahren oder beim Fernsehen,
oder wennman sich in etwas vertieft,dann ist man
sehr entspannt und trotzdem konzentriert. Über
80 %der Handlungen laufen unbewusst ab. Der
Zustand der konzentrierten Tiefenentspannung
kennt man auch vom Lesen eines Buches. Man
ist in einer «anderen Welt», die Geschichte packt
einen undzieht einen in ihren Bann.Man ist mental
gesehen auf eineranderen Aufmerksamkeitsebene.
Das Unterbewusstsein ist aktiver, das absolute
Bewusstsein ist für einen Moment oder eine längere
Zeit zurückgedrängt. In diesem Zustand ist
man auch emotionaler und offener für Gefühle.
Auch Musik geht direkt ins Unterbewusstsein und
kann durchaus zu Tränen rühren oder eine Gänsehaut
verursachen.
Wie werde ich hypnotisiert?
Diesen Zustand der Entspannung kann ein erfahrener
Hypnotiseuroder Hypnosetherapeut/in mit
Ihnen zusammen erreichen. Es ist wie entspanntes
Autofahren,Fernsehen und ein Buch lesen zusammen
–ineiner ganz besonderen Kombination.
Dabei werden Sie alles hören und fühlen, können
normal sprechen und sind weder willenlos noch
manipulierbar. Während einer Hypnose tun Sie
nichts, was Sie nicht auch sonst tun würden.
Der Vorgang der Hypnose ist einfach erklärt. Sie
liegen entspannt in einem bequemen Sessel und
haben die Augen geschlossen. Der Therapeut oder
die Therapeutinwirdmit ruhiger Stimme sprechen
und Sie anleiten, noch mehr zu entspannen. Mit
gewissenSprachmustern des Hypnosetherapeuten
und wenn Sie es wirklich möchten, werden Sie in
die oben beschriebene konzentrierte Tiefenentspannung
kommen. Sie werden die Stimme des
Hypnotiseurs klar und deutlich hören und können
auchsprechen. Ihr rationaler,analytischerVerstand
hat jetzt ein wenig Pause, dafür sind Ihr Unterbewusstsein
und IhreSinne umso aufmerksamer.Ein
idealerZustand der Hypnose, in dem Sie festgefahrene
Verhaltensmuster, Glaubenssätze, Blockaden
und Ängste ergründen und auflösen können. Sie
werden dabei selber entscheiden, welche dieser
tiefer liegenden Gedanken Sie äussern möchten,
und Sie entscheiden, ob Sie bereit sind zur Veränderung
und Selbstheilung. Der Hypnosetherapeut
wird Ihnen einfach nur Vorschläge in Form von
Suggestionen machen. Sie und Ihr Unterbewusstsein
entscheiden gemeinsam, ob diese Vorschläge
angenommen und verarbeitet werden sollen.
GESUNDHEITSMAGAZIN 7

GESUNDHEIT
Resilienz
Die sieben Faktoren
der inneren Stärke
Resilienz bezeichnet gemäss einer strengen Definition die Fähigkeit eines Menschen,
mit Druck, Veränderungen, Ungewissheit und Rückschlägen im Leben umzugehen.
Technisch betrachtet bedeutet Resilienz die Toleranz
eines Systems gegenüber Störungen. Der
Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der
Physik und bezeichnet in der Werkstoffkunde die
Fähigkeit eines Werkstoffes, sich verformen zu
lassen und dennoch in die ursprüngliche Form
zurückzufinden. Diese sieben Faktoren machen
einen resilienten Menschen aus:
1. Emotionen steuern
Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu lenken, ist
für die Resilienz zentral.Menschen mit einer hohen
Resilienz ergreifen die richtigen Massnahmen,
damit esihnen emotional rasch wieder gut geht
und sie glücklich sind. Sie können sich zwar über
Situationen ärgern, schaffen es aber sehr schnell,
den eigenen Ärger zu überwinden.
2. Impulse kontrollieren
ResilienteMenschensinddiszipliniertund lassen sich
kaum ablenken. Sie schaffen es, ihre Impulse auch
unter grossem Druck zu steuern. Nicht nur in emotionalen
Situationen,sondern auch im Alltag. Das ist
beispielsweise bei Aufgaben, die man nicht so gerne
erledigt von Vorteil: resiliente Menschenbringen ihre
Arbeit zielorientiert und konzentriert zu Ende. Das
reduziert den Stress und die Komplexität.
3. Zusammenhänge analysieren
Menschen mit einer hohen Resilienz nehmen sich
Zeit, Situationen genau zu analysieren. Sie erkennen
die Gründe, die in einer bestimmten Situation
die negativen Gefühle auslösen. Das ermöglicht
ihnen, die entsprechenden Massnahmen zu ergreifen,
um sich besser zufühlen. Sie lernen daraus
und machen den gleichen Fehler kein zweites Mal.
4. Situationen ändern
Das eigene Schicksal selber beeinflussen zu können,
daran glauben resiliente Menschen. Sie sind
überzeugt,dasssie durchihr eigenesVerhaltensich
selberund Dinge rundherum zum Besseren ändern
können. Sie verfallen nicht in eine Opferhaltung
und geben die Schuld anderen Menschen, sondern
haben ihr Leben fest in den eigenen Händen.
5. Optimistisch denken
Resiliente Menschenglauben, dass sich Dingezum
Positiven wenden. Dies tun sie aufgrund von Tatsachen:
sie schauen der Realität ehrlich ins Auge.
Sie reden die Situation nicht einfach schön und
versuchen diese dadurch zu verharmlosen.
6. Empathie entgegenbringen
Menschen mit Empathie können sich in die Gedankenund
Gefühlswelt eines anderen Menschen versetzen
–die Perspektive wechseln. In der heutigen
sehr auf das Individuum konzentrierten Welt ist
das eine wichtige Fähigkeit.
7. Ziele verfolgen
Resiliente Menschen besitzen klare Ziele und verfolgen
diese mit hoher Disziplin. Dabei lassen sie
sich auch nicht von Rückschlägen entmutigen.
Sie können aber auch einschätzen, wann sie ein
8 GESUNDHEITSMAGAZIN

gefasstes Ziel aufgeben müssen –sie schauen den
Tatsachen in die Augen. In einem weiteren Schritt
setzen sie sich aber sofort die nächsten Ziele und
verfolgen diese diszipliniert weiter.
Gut zu wissen: Resilienz ist lernbar, und diese
sieben Faktoren kann man weiterentwickeln. Die
Ausprägung jedes einzelnen Faktors kann unterschiedlich
sein. Man kann sich also in bestimmten
Situationen beobachten und überlegen, an
welchem Punkt man unbedingt arbeiten muss. So
können sich resliliente Menschen eine hohe Resilienz
aneignen.
nieschberg, Wohnen mit Perspektive
1973 –alsovor 44 Jahren –wurde die Stiftung Best
Hope als gemeinnützige Institution erstmals im
Handelsregister eingetragen. Zweck der Stiftung
war und ist gemäss Stiftungsstatut «die Arbeit
an Randständigen und Benachteiligten unserer
Gesellschaft, insbesondere ansuchtkranken, psychisch
kranken Personen sowie an Menschen in
akutenLebenskrisen».
Bis anhin führte die Stiftung eine sozialtherapeutische
Institution für Menschen mit substanzgebundenen
Süchten und psychischen Instabilitäten. Da
die Belegung inden letzten Jahren aufgrund neuer
Therapieformen rückläufig war, haben Stiftungsrat
und Geschäftsleitung entschieden, dieses sozialtherapeutische
Angebot aufzugeben und vermehrt
auf das betreute Wohnen zu setzen. DasneueAngebot
richtet sich an Frauen und Männer ab 18 Jahren,
die auf Grund psychischer,suchtbedingter und/oder
kognitiverBeeinträchtigungennicht alleine wohnen
können. Der Aufenthalt soll die Bewohnerinnenund
Bewohner zu vermehrter Selbständigkeit führen. Die
Betreuung wirdinzwei verschiedenen Wohnformen
angeboten. Eine betreute Wohnmöglichkeit rund um
die Uhr während 365 Tagenimgeschichtsträchtigen
Haus auf dem NieschberginHerisau und eine wenigerintensiv
betreute Wohnform in den vier Aussenwohnungen
in Herisau und Waldstatt. Menschen,
welche eine Stabilisierung und Verbesserung ihrer
Lebenssituation anstreben und bereit sind, sich aktiv
und durch fachliche Unterstützungmit ihrer Lebenssituation
auseinander zusetzen, sind auf dem Nieschberg
herzlich willkommen. Die möglichst selbständige
Gestaltung des Alltags im Zusammenleben
mit Menschen in ähnlichen Lebenslagen sowie die
professionelle, individuelle Begleitung und Beratung
in gesundheitlichen und psychosozialen Bereichen
sind wichtige Bausteine, um die Bewohnerinnenund
Bewohnerzufördern und unterstützen. Die Stiftung
besitzt die vom Kanton Appenzell Ausserrhoden notwendigeBewilligung
zur Führung einer Einrichtung
für erwachsene Menschen mit einer Behinderung.
Der Betrieb ist SQS zertifiziert nach den Qualitätsrichtlinien
von SODK Ost+. Die Finanzierung ist über
die IV­Rente, Ergänzungsleistungen sowie Beiträge
der Sozialbehörden sichergestellt.
Weitere Auskünfte und
Informationen
Thomas Ammann,
Geschäftsleiter
Stiftung Best Hope
Tel. 071 351 57 02
gl@besthope.ch
www.besthope.ch
GESUNDHEITSMAGAZIN 9

GESUNDHEIT
Psychische Gesundheit
Zuversicht
in der Krise
Verlieren Menschen wegen einer schweren Krankheit oder beim Todeines geliebten
Menschen ihren Lebensmut, möchte die Umwelt gern helfen –und fühlt sich hilflos.
Überfordern Sie sich und andere nicht.
PsychologenoderPsychiatersindzweifelsohne
«Profis» in der Kommunikation mit
Menschen, die in einer schweren Krise
stecken. Doch auch Sie als «Laie» können einem
Menschen mitRat, Tatund einfachen Worten zur
Seite stehen und ihn unterstützen.
Kampf der Resignation
Resignation ist das Gegenteil von Lebensmut.
Ein depressiver, kranker oder trauernder
Mensch lässt sich hängen, zieht sich zurück
und reagiert kaum noch auf Initiativen seiner
Umwelt. Das Wichtigste in dieser Situation: Halten
Sie aus, dass der andere resigniert hat, statt
vorschnell mit Worten trösten und ermuntern
zu wollen. Denn Menschen, dietief im Loch stecken,empfinden
nochsogut gemeinte Worte oft
als billigen Trost. Nehmen Sie wahr, wie es um
den anderen steht, und zeigen Sie es ihm durch
zurückhaltende Kommunikation, etwa durchein
10 GESUNDHEITSMAGAZIN

einfaches: «Ich sehe, dass es dir heute schlecht
geht.» Das Gefühl, verstanden und erkannt zu
werden, tut Betroffenen gut.
Gemeinsam Kraftquellen suchen
Suchen Sie den Kontakt und das Gespräch und
«graben» Sie dabei nach den –derzeit verschütteten
–Kraftquellen des anderen. Für den einen
sind das etwa die Kinder oder Enkel, für den
anderen der Glaube oder Sport, für manche die
Natur oder die Musik. Überschütten Sie den
anderen aber nicht ungefragt mit Ihren Überzeugungen,
Lebenserfahrungen oder Glaubensgewissheiten,aber
verbergen Sie diese auchnicht
krampfhaft. Seien Sie einfach da.
Erkennen Sie Leben und Tod
Machen Sie einem Menschen, der beispielsweise
an einer tödlichenKrankheit leidet, keine falsche
Hoffnung auf dauerhafte Heilung. Lebensmut
geben heisst hier: die (kurze) Zeit,die noch bleibt,
lebenswert zu gestalten. Und Sie können dabei
helfen: Schwerkranke möchten oft noch etwas
Bestimmtes erleben, beispielsweise eine Reise
unternehmen, jemand Besonderen treffen oder
die Hochzeit eines Freundes. Oft sprechen Kranke
nicht über den Tod, weil sie glauben, ihre Umgebung,
speziell ihre nahen Angehörigen, schonen
zu müssen. Unterstützen Sie den Kampf
gegen die Krankheit, aber zeigen Sie auch, dass
Sie den Gedanken an den Todaushalten.
Bleiben Sie dran
Menschen, die in Trauer sind, erleben das oft:
Nach einigen Wochen mitfühlendem Kümmern
und «Hätscheln» stehen sie auf einmal alleine
da. Lassen Sie den oder die Trauernde aber nicht
alleine: Auch wennIhreEinladungenoderandere
Kontaktangebote abgelehnt werden –bleiben Sie
dran! Machen Sie Angebote, die vom anderen
wenigKraftund Überwindung erfordern. Kleine
Schritte sind besser und leichterzugehen.Bieten
Sieeinem trauerndenMenschen Hilfestellung an
beietwas,das er ungerntut und inseinerVerfassungnichtinAngriffnehmen
kann, beispielweise
beim Ausfüllen von Formularen oder beispielsweise
auch beim Entsorgen von Kleidung des/
der Verstorbenen. Oft sind Trauernde dankbar
für jede Hilfe, auch wenn es ihnen schwer fällt
zuzugeben, dass sie Hilfe brauchen.
Neuer Lebensmut für Krebspatienten
Während einer Krebserkrankung steht die Behandlung
des Tumors im Vordergrund, der seelische
Zustand des Menschen gerät oftmals in den Hintergrund.
Das kann schwerwiegende Folgen für
die Psyche haben. Der psychoonkologische Berater
Markus Schneider berät und begleitet seit Januar
Krebspatienten in dieser schwierigen Phase.
Markus Schneider bietetPatienten und ihren Angehörigeneinengeschützten,
sicheren Raum, in dem
sieüberalles reden können. In Gesprächen erarbeitet
er mit ihnen Lösungenund/oder Hilfestellungen
für alleProbleme, Fragenoder Sorgen und versucht,
sie inihrer veränderten Lebenssituation zu unterstützen.
Auch für Unklarheiten, Fragenoder andere
Probleme in Bezugauf Therapien, Untersuchungen
oder anderemedizinische Fragen steht er beratend
zur Seite. Nach dem Erstgespräch lässt er seinen
Patienten für die Therapie alle Zeit, die sie brauchen
und richtet sich nur nachderen Wünschen und
Bedürfnissen. «Manche kommen nur einmal, andere
möchten jede Woche mitmir sprechen».Dank seiner
Ausbildung (Medizinstudium,FacharztinRadioonkologie,
praktischer Arzt) und seiner langjährigen
Erfahrunginder Radioonkologiedes Kantonsspitals
St.Gallen verfügt Schneider neben seiner Weiterbildung
als psychoonkologischer Berater auch über
ein profundes medizinisches Wissen über jede Art
der Krebserkrankung.
In seiner Praxis hoch oben in den Hügeln von Teufen
empfängt Markus Schneider seine Patienten im
Rollstuhl. Der Arzt undausgebildete psychoonkologische
Berater leidet seit 14 Jahren an MS und sitzt
seit fünf Jahren im Rollstuhl. Trotz oder gerade
wegen seiner Erkrankung verfügt der Vater eines
einjährigen Sohnes über ein besonderes Einfühlungsvermögen
für seine Patienten und Patientinnen.
«Meine Patienten vertrauen mir gerade deshalb,
weil ihnenein Mensch gegenübersitzt, der ihre
Ängste und Gefühle besser versteht als ein Gesunder»,
erklärt er.Markus Schneider hilft seinen Patienten
mit Gesprächen, die sie lange Zeit vernachlässigthaben.
Er behandelt oft auch Menschen, die
bereitsals geheilt gelten und nach der Krebstherapie
in ein tiefes Loch fallen, was viele überrascht, gelten
sie doch als gesund. Doch eine gesunde Seele
ist mindestens so wichtig wie ein gesunder Körper.
Med. pract.
Markus Schneider
Psychoonkologische
Beratung
Bündtstrasse 16b
9053 Teufen AR
Tel. 077 5206880
www.psychoonkologischeberatung.ch
GESUNDHEITSMAGAZIN 11

GESUNDHEIT
Alkoholprobleme anpacken
Ambulanter Alkoholentzug
in fünf Tagen
Angesprochen sind Männer und Frauen, die ambulant einen körperlichen Entzug
machen wollen. Unterstützt durch Hausärzte und Fachleute des Blauen Kreuzes
dauert das Programm eine Woche, von Montag bis Freitag.
Jetzt
aussteigen!
Wir begleiten
Sie!
Nicht immer ist bei einem Alkoholproblem ist ein
stationärer Entzug angezeigt. Manchmal genügen
bereits persönliche Abstinenzvorkehrungen oder
ein ambulanter Entzug.
Erstgespräch und Arztbesuch
Interessierte melden sich für ein Informationsgespräch
beim Blauen Kreuz an. Anschliessend klärt
der Hausarzt oder die Hausärztin ab, ob ein ambulanter
Entzug aus medizinischer Sicht in Frage
kommt. Sind die Voraussetzungen körperlich und
psychisch gegeben, kann ein Termin für dienächste
Entzugswoche vereinbart werden.
Ohne Alkohol durch die Woche
Spätestens ab Sonntagabend wird mit der zuständigenFachpersonein
Trinkstopp vereinbart, damit
dieteilnehmende Personnüchternzum Entzugsbeginn
erscheint. Sie kommt täglichzur abgemachten
Zeit auf die Fachstelle. Jedes Mal werden Körpertemperatur
und Blutdruck gemessen, ebenso ein
allfälliger Alkoholgehalt imAtem. Im Gespräch,
für das täglich 30 –45Minuten eingeplant sind,
wird die körperliche und psychische Verfassung
besprochenund so der Entzug begleitet.Bei Bedarf
verschreibt der Hausarzt für die Linderung von
Entzugserscheinungen Medikamente oder treten
Entzugserscheinungen auf, sucht der Klient den
Hausarzt auf.
Mit Nachbehandlung den Erfolg sichern
Am Freitag, am fünften Tagdes ambulanten Alkoholentzugs,findetein
Abschlussgespräch statt. Mit
der Fachperson werden allfällige nächste Schritte
geklärt. Welche weitere Behandlung beim Hausarzt
oder eine psychotherapeutische Behandlung
ist nötig? Wäre ein stationärer Aufenthalt in einer
Fachklinik sinnvoll oder genügenkünftige Einzelgesprächeoderdie
Teilnahmeaneiner Gesprächsgruppe?
Das Blaue Kreuz informiert die Hausärztin
über den Verlauf der Behandlung.
Kosten
Für Teilnehmende aus denKantonen St. Gallen und
Appenzell Innerrhoden ist der Entzug kostenlos.
Das gilt auch für die Nachbehandlung bei Angeboten
des Blauen Kreuzes. JedenMonatfindet eine
Entzugswoche statt.
www.alkoholentzug-sg.ch
AmbulanterAlkohol-Entzug in 5Tagen
Flyer ,Anmeldung und Vorgespräche:
Blaues Kreuz, Kugelgasse 3,9004 St. Gallen, 071 2310031, info-sg -app@blaueskreuz.ch
12 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Suchtverhalten
Wann wird Trinken
zum Problem?
Alkoholkonsum kann unterschiedliche problematische Ausprägungen haben: Einige
trinken chronisch zu viel, andere konsumieren punktuell, d.h. bei einer Gelegenheit
grosse Mengen Alkohol. Doch ab wann wird es problematisch?
Von«risikoreichem Alkoholkonsum» wird nach
internationalen Standards dann gesprochen,wenn
durch das Konsumieren von Alkohol die eigene
Gesundheit oder diejenige anderer Personen
gefährdet wirdund entsprechende SchädeninKauf
genommen oder verursachtwerden. Als risikoreich
gilt auch der Alkoholkonsum von Personen, die –
wie Kinder oderkranke Menschen –grundsätzlich
auf Alkohol verzichten sollten.
Punktuell risikoreicher Konsum
Der Begriff «punktuell risikoreicher Konsum»
steht laut internationalen Richtlinien für den Konsum
einer grossen Menge Alkohol –bei Frauen
mindestens 4Gläser, bei Männern mindestens
5Gläser innerhalb einiger Stunden mindestens
einmal pro Monat. 20 %der Schweizerinnen und
Schweizer ab15Jahren trinken punktuell risikoreich,
mit 26 %mehr als doppelt so viele Männer
wie Frauen (13 %). In der Altersgruppe der 20- bis
24-Jährigen trinken 41 %mindestens einmal im
Monat punktuell risikoreich (Suchtmonitoring
2015).
Chronisch risikoreicher Konsum
Als «chronischer Konsum» wird der regelmässige
und wegen der Häufigkeit und Menge als risikoreich
einzustufende Alkoholkonsum bezeichnet.
Nach den gängigen internationalen Standards
beginnt der chronisch risikoreiche Konsum beim
Konsum von 2Standardgläsern proTag bei Frauen
bzw. 4 Standardgläsern bei Männern. In der
Schweiz trinken rund 4%der Frauen und Männer
im Alter ab 15 Jahren regelmässig zu viel Alkohol.
Der Anteil chronisch Alkoholkonsumierender
nimmt mit dem Alter tendenziell zu.
Alkoholabhängigkeit
Abhängiges Konsumverhalten hat gemäss Krankheitsklassifikationen
der WHO verschiedene Ausprägungen
wiestarkes Verlangen nach Alkohol, verminderte
Konsumkontrolle, Vernachlässigung anderer
Interessen oder anhaltender Konsum trotz starker
schädlicherFolgeerscheinungen (WHO 2007).Rund
250’000 Personen in der Schweiz sind alkoholabhängig
oder zumindest stark alkoholgefährdet, davon
sindrund zwei Drittel Männer (Kuendig2010).
Quelle: BAG
GESUNDHEITSMAGAZIN 13

GESUNDHEIT
Lungenliga St. Gallen –Appenzell
Ambulante pulmonale
Rehabilitation
Die ambulante pulmonale Rehabilitation (APR) ist ein Rehabilitationsprogramm
für Menschen mit schweren Lungenkrankheiten wie COPD, Asthma, bronchialer,
chronischer Bronchitis, einem Lungenemphysem oder nach einer Lungenoperation.
Lungenliga St.Gallen –
Appenzell
Kolumbanstrasse 2
Postfach
9008 St.Gallen
Tel. 071228 47 47
www.lungenliga-sg.ch
Kostenloser Lungenfunktionstest
am Tag
der offenen Tür
– Freitag, 17. November
von 8bis 20 Uhr
– Samstag, 18. Novembervon
9bis 15 Uhr
beider Lungenliga an
der Kolumbanstrasse 2,
St. Gallen
Voneiner Lungenkrankheit Betroffene geraten
schnell in eineNegativspirale:IhreAtemnotmacht
Angst, Angst auch vor der Anstrengung, die in
der Folge immer mehr vermieden wird. Dadurch
werden die Betroffenen inaktiver, ihre Kondition
nimmt ab, sie verlieren das Vertrauen in den eigenen
Körper und fühlen sich immer mehr isoliert.
Hier setzt die ambulante pulmonale Rehabilitation
(APR) an. Die APR ist ein 12-wöchiges Training
inklusivePatientenschulung. DasGrundprogramm
der APR wird von Fachpersonen (Ärzte und Physiotherapeut/innen)
begleitet und überwacht.
Die APR ist somit ein an die Leistungsfähigkeit
angepasstes, individuelles Trainingsprogramm,
das neben einer medikamentösen Therapie der
Lungenkrankheit massgeblich zur Verbesserung
der Lebensqualität beitragen kann.
Unter der Anleitung von speziell ausgebildeten
Physiotherapeutinnen und -therapeuten lernen die
Teilnehmenden, ihrem Körper wieder zu vertrauen.
Dank dieses regelmässigen Gruppentrainings verbessern
Patienten ihre Kraft und Ausdauer, das
Herz-Kreislauf-System, die Atemtechnik und die
Beweglichkeit. In der Trainingsstunde werden erst
Atemübungen gemacht,danach auf Fitnessgeräten
trainiert und ein Ausdauertraining auf dem Ergometer
absolviert. «Das Training in Gruppen ist für
unserePatienten wichtig,daviele von ihnen sozial
isoliert sind und die Motivation in einer Gruppe
grösser ist», meint Bruno Eberle, Geschäftsführer
der Lungenliga St. Gallen –Appenzell.
Individuelles Trainingsprogramm
In der Eintrittsuntersuchung beurteilt der Lungenarzt
jeweils die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit
des Patienten. Die Physiotherapeutin legt
danngemeinsammit ihm das Therapieziel unddas
Trainingsprogramm fest und passt es laufend den
gesundheitlichen Fortschritten an.
• Das Training findetinKleingruppen mit speziell
ausgebildetenTherapeutinnenund Therapeuten
statt.
• Dauer des Trainings: drei mal wöchentlich eine
Trainingseinheit während zwölf Wochen.
• Ineinem Trainingspass werden IhreFortschritte
laufend dokumentiert.
•Das Training wird von einer Lungenärztin/
einem Lungenarzt betreut (beim Training nicht
immer anwesend).
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt über den Hausarzt. Dieser
leitet die Anmeldung an den Leiter des APR,
Dr. Gabriel Benz, Pneumologie im Kantonsspital
St.Gallen weiter.
Fachvorträge während des
APR-Programms
•COPD,Medikamente, Inhalation
•Rauchstopp-Beratung
•Ernährung
•Leben mitder Lungenkrankheit:psychosoziale
Aspekte
Kursort
Das Lungentraining erfolgt jeweils am Mo,Miund Fr
von 9.30 bis 11 UhrimMed.Trainings-TherapieMTT
Haus Linsebühl,Kantonsspital St.Gallen
14 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Gesunde Atemwege
Wastut gut bei
Reizhusten?
Reizhusten ist lästig, unangenehm, schmerzhaft und kann einem mit der Zeit
schwer zu schaffen machen. Doch es gibt Lösungen gegen den trockenen Husten.
Gerade jetzt, wenn es draussen kalt und drinnen
(zu) warm ist, herrschen trockene Luftverhältnisse,
die den Atemorganen schwer zuschaffen machen
und sie so sehr reizen, dass ein Reizhusten ausgelöst
wird. Als Reizhusten bezeichnet man Husten,
der trocken ist, das heisst, dass kein Auswurf
dabei kommt. Produktiver Husten kann als Sputum
Schleim oder Blut haben. Dieser Husten entsteht
durch einen Reflex, bei dem mit hohem Druck Luft
aus der Lunge durch die oberen Atemwege gepresst
wird. Die Atemwege werden dadurch gereinigt.
Verschiedene Erkrankungen können Husten als
Symptom zeigen, zum Beispiel Erkrankungen der
Atemwege, der Lunge, des Herzens, Krebserkrankungen,
Allergien oder die durch Medikamente
ausgelöst werden. Häufigster Auslöser ist eine
Erkältung.
Hausmittel gegen Husten einsetzen
Bevor Sie sich dazu entscheiden, Ihren Reizhusten
selbst zu Hause zu behandeln, sollten Sie sich
überlegen, ob Sie Ihre Erkrankungen von einem
Arzt abklären lassen wollen. Sie sollten auf jeden
Fall einen Mediziner aufsuchen, wenn der Husten
mehr als 3Wochen anhält. Das bezeichnet man als
chronischen Husten. Auch produktiven Husten und
Fieber über 39Grad sollten Sie abklären lassen.
Sie können Lutschbonbons mit Pfefferminze oder
Menthol lutschen und warmen Teetrinken. Das
beruhigt die angegriffenen Atemwege und feuchtet
sie an. Auch Inhalieren hilftgegenReizhusten.Halten
Sie den Kopf unter einem Handtuch über eine
Schale mitdampfendem Wasser –dieselbe Wirkung
hat ein heisses Erkältungsbad.
Gönnen Sie sich zwei Tage Bettruhe und essen Sie
weiche Kostoderwarme Suppen. AuchWärme am
Halswie Halswickeloder einfachein Schal helfen.
Sie können auch rezeptfreie Medikamente gegen
Reizhusten einsetzen. Gegen den Hustenreiz helfen
Präparate mit Pentoxyverin, Dextromethorphan
oderätherische Öle. Benutzen Sie keinehustenstillenden
und schleimlösenden Medikamente zur gleichen
Zeit. Das führt zu Sekretstau, weil der Schleim
nicht abgehustet werden kann. Die Anwendung
von Antibiotika gegen Reizhusten ist nicht nötig, da
Reizhusten meist von Viren ausgelöst wird.
GESUNDHEITSMAGAZIN 15

MitTCMswissinSt. Gallen
Stress abbauen
Dieheutige Arbeitswelt machtkrank.Das erlebenviele
Menschen am eigenenLeibe.Damit
es nichtdazukommt,giltesdiesfrühzeitigzuerkennen
undrechtzeitig zu handeln.
Immer mehr Menschen nehmen Psychopharmaka,
Schmerztabletten oder sind manchmal
über lange Zeit krankgeschrieben. Gesteigerte
Anforderungeninder Ausbildung,die Komplexitätder
Aufgaben, dieFülle an Terminen –Stress
am Arbeitsplatz isteineder meistgenanntenUrsachen.
Hinzu kommt das Leben neben der Arbeit.
Die privaten Verpflichtungen zermürben,
dieKinder oder der Lebenspartner fordernund
die Freiräume für sich selbst werden immer
weniger. Irgendwann istdas Fass voll.
Warnsignale erkennen
Beianfangs motiviertenund engagiertenPersonen
passiert esunbewusst, schleichend. Weil
man zu stark eingebunden ist und sich für die
anderenaufopfert anstattauf sich selbstzuachten.
Man ist angespannt, kann sich nicht mehr
konzentrieren und fühlt sich erschöpft. Dieser
Zustand führtzuschwerwiegenden gesundheitlichen
Problemen. Darunter Allergien, Schlafstörungen,
Herz-/Kreislaufprobleme, Migräne
oder psychische Krankheiten.
Harmonisierung vonKörperund Geist
AusdieserAbwärtsspiralehilft nureines:Frühzeitig
intervenieren und handeln. Dabei nützt es
nichts,die Symptome mit Medikamentenzubekämpfen.Vielmehrmüssen
dieUrsachen gefunden
undbehandelt werden.Die Betroffenen müssen
lernen, ihre eigenen Bedürfnisse zustillen.
Beruflicher Alltag und Entspannung muss in
Balance gelangen. Die Behandlungen von
TCMswiss haben zum Ziel, den Organismus
wieder insGleichgewichtzubringen,Schmerzen
zu lindern, Krankheiten zubehandeln und das
Immunsystem zu stärken.
MitNadeln und Schröpfkugeln
Die Akupunktur ist die in der westlichen Welt
bekannteste chinesische Heilmethode. Der
TCM-Therapeut setzt dabei feine Einweg-Edelstahlnadeln
aufgenau definierte Punkte derEnergiebahnen.
Das bringt die gestaute LebensenergieQiwieder
zumFliessen. Eine Ergänzung
zurAkupunktur istdas Schröpfen. Schröpfkugeln
sind runde Gläser.Sie werden kurz erwärmt und
gezielt auf die Energiepunkte gesetzt. Die Blutgefässe
weiten sich und die Durchblutung wird
stark angeregt.
Kräuterfürs Gleichgewicht
Ebenfalls eine wichtige Rolle spielt die Kräutertherapie.
Die Traditionelle Chinesische Medizin
arbeitet seit mehr als3‘000 Jahrenmit Rezepturen
aus über 5‘000 Kräutern. Diese natürlichen
Substanzen stellendas Gleichgewichtvon Körper
undSeele –Yin undYang–wieder her.Falls zur
Unterstützung der Behandlungeine Phytotherapie
sinnvoll erscheint, erhält jeder Patient bei
TCMswiss eine individuellfür ihnzusammengesetzteKräutermischung.
16 Praxen–auchinSt.Gallen
In allenTCMswiss-Praxentherapieren ausschliesslich
chinesische Therapeuten mit Studienabschluss
undlangjähriger Berufserfahrung.
Die16Zentren vonTCMswissAG
Im Einklang mit Körper und Geist.
Bülach –043 422 99 88
Jiangning XI, über 23 JahreBerufserfahrung
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Kaiming CHEN, über 22 JahreBerufserfahrung
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Xiaoling CHEN,über 30 JahreBerufserfahrung
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Zhijun CHEN, über 22 JahreBerufserfahrung
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Xiongwu LUO, über 24 JahreBerufserfahrung
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Youli ZHANG,über 22 JahreBerufserfahrung
Wil –071 280 18 18
Fang CHAN-DEWAR, über 26 JahreBerufserfahrung
Winterthur –052 223 18 18
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ERNÄHRUNG
Gemüse: Bunt und
lecker
Herbst- und Wintergemüse ist lecker, knackig und gesund. Dazu reich an Vitaminen,
Kohlenhydraten und Mineralstoffen.
Botanisch gesehen ist Gemüse eine vorwiegend
einjährige Pflanze. Gemüse war schon im Altertum
bekannt und wurde von den alten Ägyptern angebaut.
Auch im antiken Griechenland war Gemüse
ein Nahrungsmittel und es wurde hauptsächlich in
Klostergärten angebaut. Nur wer reich war,konnte
sich Fleisch leisten. WerGemüse ass, war entweder
arm oder fastete. Das hatte zur Folge, dass Gemüse
vielerorts verschmäht wurde.
Heuteist es einNahrungsmittel mit hohem Stellenwert
das der Menschheit schon seit Jahrtausenden
gute Dienste erwiesen hat. Die erste feste Nahrung,
die ein Baby bekommt,ist ein Gemüsebrei. Kranken
und Rekonvaleszenten gibt man eine Gemüsebrühe
und so manch leckeres Menü wäre ohne Gemüsebeilage
nicht komplett.
Saisonal kochen
Manche Gemüsesorten sind nur saisonal erhältlich,
anderegibtesdas ganze Jahr über.Sie werden dann
in der Regel importiert, da das regionale Gemüse
von der Saison abhängig ist. Aus vielerlei Gründen
sollte man regionales Gemüse bevorzugen und
saisonal kochen. Dann ist das Gemüse nicht nur
besonders frisch, sondern auchpreisgünstigund, da
lange Transportwege entfallen, schont der regionale
Einkauf die Umwelt. Gemüse ist nicht nur durch
seine Sortenvielfalt sehr abwechslungsreich, es lässt
sich auch auf viele verschiedene Arten zubereiten.
Eine ausgewogene Ernährung ist ohne Gemüse
undenkbar.
Eine Auswahl
Kürbis, enthält sehrviel Vitamin C–gut fürImmunsystem
und Voraussetzung für optimalen Fettstoffwechsel.
Knollensellerie, schmackhaft und gesund. Enthält
ätherische Öle, dieentwässernd,belebend undblutdrucksenkend
wirken.
Randen, nicht jedermanns Sache, aber mit Eisen
und Folsäure ein gesundheitlicher Leckerbissen.
Beides fördert die Bildung roter Blutkörperchen –
das macht fit und aktiv.
Chicorée, ein alter Bekannter, dessen Bitterstoff
Galle und Leber gut tun. Sie regen deren Tätigkeit
an und entschlacken so ganz nebenbei den Organismus.
Kohl, alle Arten sind ballaststoffreich und damit
eine sehr gute Hilfe für die Verdauung. Kohlsorten
enthalten sehr viel Vitamin C. Für die Blutbildung
und damit für die allgemeine Fitness ist besonders
Wirsing zu empfehlen, denn er ist reich an Folsäure.
Meerrettich,kann man fast als ein natürliches Antibiotikum
bezeichnen, denn seine Senöle wirken
antibakteriell und antibiotisch. Bei einer aufziehenden
Erkältung als das Mittel der Wahl.
GESUNDHEITSMAGAZIN 17

GESUNDHEIT
Mangelernährung
trotz Überfluss
Sind auch Sie von falscher Ernährung betroffen? Haben Sie Gewicht verloren,
weniger Appetit gehabt und deutlich weniger gegessen? Dann leiden Sie
möglicherweise an Mangelernährung.
Wussten Sie, dass bei jedem 5. Patienten
bei Spitaleintritt Anzeichen für Mangelernährung
bestehen? Und dies,
obwohl das Angebot an Nahrungsmitteln in der
Schweiz reichhaltig und abwechslungsreich ist
und fast 40 %der Schweizer und Schweizerinnen
zu viel Gewicht auf die Waage bringen. Denn
Mangelernährung betrifft nicht nur Untergewichtige.AuchPersonenmit
einemnormalen Gewicht
können betroffen sein, und sogar Übergewicht
schützt nicht vor Mangelernährung.
«Lebensmittel» brauchen wir, umzuleben. Der
Zusammenhang zwischen Ernährung, Gesundheit
und Wohlbefindenist allgemein bekannt und
unbestritten. Deshalb ist eine ausgewogene und
bedarfsdeckende Ernährung von Geburt anbis
ins fortgeschrittene Alter wichtig.
Mangelernährung kann durch eine zu geringe wie
auch eine zueinseitige Nährstoffzufuhr entstehen.
Krankheitsbedingte Nährstoffverluste oder
ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen sind weitere
Faktoren, welche die Entstehung einer Mangelernährung
begünstigen.
Auswirkung
Sie fühlen sich müde, ausgepumpt,niedergeschlagen?
Sie leiden unter Schlafstörungen, haben keinen
Appetit und kennen den Grund dafür nicht?
Es könnten die Folgen einer unerkannten und
unbehandelten Mangelernährung sein.
Wenn über eine längere Zeit zu wenig oder zu
einseitig gegessen und getrunken wird, kann dies
den Körper schon nach wenigen Wochen stark
beeinträchtigen. Die Funktion wichtiger Organe
ist gestört, das Abwehrsystem geschwächt, die
Anfälligkeit für Krankheiten erhöht, und allgemein
nimmt die Lebensqualität ab.
Ursachen
Mangelernährung ist keine «akute Erkrankung»,
sondern meist ein schleichender, nicht selten verborgenablaufender
Prozess, dem mehreUrsachen
18 GESUNDHEITSMAGAZIN

zugrunde liegen können. MöglicheUrsachen sind
beispielsweise:
Krankheiten undMedikamente: Akute undchronische
Erkrankungen, Appetitmangel, Übelkeit,
Erbrechen, Durchfall; Schmerzen, veränderte
Geschmackswahrnehmung.
Veränderungen im Alter: Verminderter Geschmacks-
und Geruchssinn, erhöhter Nährstoffbedarf,
resp. verminderte Aufnahme von Nährstoffen
im Darm, eingeschränkte Beweglichkeit
bzw. Einkaufsmöglichkeiten, Niedergeschlagenheit,
Depression.
Psychosoziales: Niedergeschlagenheit, Depression,
Einsamkeit, Alleinsein, Abhängigkeit von
Drittpersonen, hohe (Arbeits)belastung, Stress,
ungesunde Körperideale (z.B.untergewichtige
Models) und Modetrends.
Ess- und Trinkverhalten: Einseitige Nahrungsauswahl,
ungenügende Nahrungsmenge, zu
hoher Alkoholkonsum.
Mangelernährung muss nicht sein! Erkennen Sie
die Risiken und handeln Sie rechtzeitig. Verteilen
Sie mehrere,kleine Mahlzeitenüberden Tag. Nehmen
Sie energie- und/oder eiweisshaltige Zwischenmahlzeiten
und Getränke zu sich. Reichern
Sie die Speisen mit Energie und Eiweiss an. Planen
Sie über den Tagverteilt bewusst regelmässige
Hauptmahlzeiten sowie Zwischenmahlzeiten
ein. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund.
Kontrollieren und notierenSie Ihr Körpergewicht
regelmässig beim Hausarzt oder zu Hause. Informieren
Sie Ihren Arzt bei ungewolltem oderunerwartetem
Gewichtsverlust.
Mangelernährung beheben und
behandeln
Wird beiIhnen eine Mangelernährung festgestellt,
ist es wichtig, dass Sie die möglichen Ursachen
abklären und behandeln lassen. Wenden Sie
sich an den Hausarzt oder aneine dipl. Ernährungsberaterin.
Ziel ist es, eine auf Ihre Situation
abgestimmte Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr
zu gewährleisten sowie bestehende Mängel zu
beheben. Sie gewährleistet zusammen mit dem
Arzt die für Sie notwendige Unterstützung der
empfohlenen Massnahmen zu Hause.
Quelle: SANI
Swiss Associationof
Nutrition Industries
GESUNDHEITSMAGAZIN 19

Gesundheitstipps von Alpinamed
Schwarzer Knoblauch
mit B-Vitaminen
Für Herz &Hirn
Alpinamed Schwarzer Knoblauch Kapseln enthalten
einen Spezialextrakt aus schwarzem Knoblauch
sowie B-Vitamine
• für eine normale Herzfunktion
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
• zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen
• für einen normalen Eisenstoffwechsel
• für eine normale Funktion des Nervensystems
• für eine normale psychische Funktion
Langjährige Forschungsergebnisse belegen, dass Knoblauch viele wundervolle Eigenschaften
besitzt. Beim schwarzen Knoblauch handelt es sich um einen speziellen argentinischen
Knoblauch, der auf natürliche Weise in Japan von spezialisierten Fachpersonen in einem
jahrhundertealten Verfahren fermentiert wird. Im Unterschied zu normalem
Knoblauch ist der schwarze Knoblauch komplett geruchlos
und ohne Nachgeschmack. Er verursacht weder Aufstossen,
Blähungen noch unangenehme Ausdünstungen.
Und dies ohne negativen Einfluss auf die wertbestimmenden
Inhaltsstoffe!
3Kapseln täglich –für Herz &Hirn.
Nach dem Geschlechtsverkehr
Blasenentzündung?
Nicht schon wieder!
Sie sind nicht die Einzige. Blasenentzündungen
treffen jede vierte Frau. D-Mannose findet man
in der Natur in Obst und Beeren. Alpinamed
D-Mannose Tabletten erschweren das Anhaften von
Bakterien an die Zellen der Blase und der Harnwege.
Die veganen Alpinamed D-Mannose Tabletten werden
ohne genmanipulierte Organismen hergestellt,
sind glutenfrei, lactosefrei und frei von bekannten
Allergenen.
Vorbeugen ist so einfach! Zum Vorbeugen einer
Blasenentzündung nimmt man jeden Tag 2Alpi-
nach dem Urinieren. Sokann die
named D-Mannose Tabletten, idealerweise abends
natürliche D-Mannose über Nacht die Bakterien da aran hindern, eine Blasenentzündung
zu verursachen. Die Tabletten sind sehr angenehm im Geschmack und können gekaut,
gelutscht oder mit etwas Wasser eingenommen werden.
Achtung! Wenn Sie oft unter Blasenentzündungen leiden, immer nach dem
Geschlechtsverkehr die Blase leeren und 2Alpinamed D-Mannose Tabletten lutschen
oder kauen.
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Kapseln
Kurkuma Grüntee Pfeffer VitaminC
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Mein trockener Mund macht mich
fertig. Wassoll ich nur machen?
Egal, welche Ursache für die Trockenheit im
Mund- und Rachenraum verantwortlich ist. Die
lästigen Symptome wie Trockenheitsgefühl,
Räuspern, Stimmversagen, Schmatzgeräusche
beim Sprechen, Heiserkeit, Halsschmerzen
und Hustenreiz können einen zum Wahnsinn
treiben.
Die Halstablette GeloRevoice fördert den
Speichelfluss und bildet ein Hydrogel auf
der Schleimhaut, welches als Feuchtigkeitsspeicher
wirkt. GeloRevoice sorgt für einen
lang anhaltend befeuchtenden Film auf der
Hals- und Rachenschleimhaut. GeloRevoice
wirkt rasch, spürbar und lang anhaltend bei
Trockenheitsgefühl im Mund und Rachen.
Geistig fit –injedem Alter!
Der Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit ist
der Schlüsselfaktor für eine hohe Lebensqualität
in jedem Alter. Bereits ab mittleren Jahren
kanndiegeistigeLeistungsfähigkeitabnehmen.
Dies äussert sich in Vergesslichkeit, Konzentrationsmangel,
Überforderung, rascher Ermüdung
und endet oft in sozialer Isolation. Nicht in
jedem Fall sind Medikamente angebracht. Das
Nahrungsergänzungsmittel IQ-Memory enthält
pflanzliches Phosphatidylserin, Lecithin sowie
die Omega-3-Fettsäure DHA. Diese natürlichen
Substanzen sind elementare Bausteine
von Gehirn- und Nervenzellen. IQ-Memory für
geistige Leistungsfähigkeit,
kit
Gedächtnis,Konzentration
und Lernvermögen.
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GESUNDHEIT
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Nervensystems bei
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Ermüdung bei
•zueinem normalen Energiestoffwechsel bei
•zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
•zur Erhaltung normaler Haut bei
•zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei
•dazu bei, die Zellen vor oxidativem
Stress zu schützen
Forschungsergebnisse belegen, dass Knoblauch
viele wertvolle Eigenschaften besitzt. Knoblauch
in roher Form zu essen, bereitet aber vielen
Menschen wegen des stechenden Geruchs und
des Effekts auf Magen und Verdauung, sowie
wegen der unangenehmen Ausdünstung
durch Haut und Atemluft, Schwierigkeiten.
Dadurch können die Vorteile des rohen
Knoblauchs bislang nicht von allen Personen
uneingeschränkt genutzt werden.
Wasist schwarzer Knoblauch oder
auch Black Garlic?
Beim schwarzen Knoblauch, welcher Alpinamed
für die Extraktherstellung verwendet, handelt sich
um einen speziellen argentinischen Knoblauch, der
auf natürliche Weise inJapan von spezialisierten
Fachpersonen in einem jahrhundertealten, aufwändigen
Verfahren fermentiert wird.
Wasist am schwarzen
Knoblauch revolutionär?
Im Unterschied zunormalem Knoblauch ist der
schwarze Knoblauch komplett geruchlos und ohne
Nachgeschmack undverursacht weder Aufstossen,
Blähungen noch unangenehme Ausdünstungen.
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GESUNDHEITSMAGAZIN 21

Grippe-Impfung. Einfach wienie,direktbei Ihrer
Bruggen-Apotheke, schnellund unkompliziert.
UnserGesundheitssystem iststarken Bewegungen unterworfen. Unkomplizierte Massnahmenvor
allem in der Prävention sollen leichter erreichbar sein.Das Gesundheitsdepartement
desKantons St.Gallen hatdeshalb beschlossen, dass neudafür ausgebildete
Apothekenseit November 2016 dieBewilligung fürdas Impfen erhalten.
Eigentlich eine kleine Revolution.
Bis dato war jegliches
Impfen den Arztpraxen vorbehalten.
ImGegensatz dazu
ist Impfen ineiner Apotheke
niederschwelligund kann für
alle spontan und einfach
durchgeführt werden. Viele
würden gernemit derGripp-
eimpfung sich selber und die
Umgebung schützen wollen.
Der Gang zum Hausarzt ist
aber fürdie meisten miteher
hohen Aufwänden verbunden.
Dazu kommt, dass viele
Menschen über keinen Hausarzt-Kontakt
mehr verfügen.
Allerdings müssen die Apothekeneiniges
an Leistungen
erbringen, um diesen Service
anzubieten. So dürfen nur
Apotheker mit abgeschlossenem
Studium, die über eine
spezielle Zusatzausbildung
und die entsprechendeinfrastrukturelle
Ausstattungverfügen,
Impfungen durchführen.
Jeden Winter erkranken
in der Schweiz durchschnittlich
bis 10% aller Erwachsenenund
bis30% allerKinder
an der Grippe. Die Ausweitung
der Impfbewilligung
auf die Apotheken wird mit
Sicherheit dazu beitragen die
Risiken zu senken.
Impfkontrolle. Gernesindwir Ihr
persönlicherImpfpartner.
Wer kennt das nicht? Urplötzlich ist das persönliche Impfbüchlein verschwunden,
hat sich scheinbar inLuft aufgelöst. Oder die bestehenden
Eintragungen sagen uns herzlichwenig über unseren aktuellen Impfschutz.
Unsicherheit macht sich breit.
Hier hilft Ihnen Ihr persönlicher
elektronischer Impfausweis, den
wir gerne für Sie in unserer Apotheke
führen. Wir lesen Ihnen die
bestehendenImpfungen in dasgeschützte
Digitalarchivein undberaten
Sie, wo allenfalls Nachholbedarf
entstanden ist. Selbstverständlich
können Sie jederzeit
auch von auswärts über www.
meineimpfungen.ch passwortgeschützt
auf die Infos zurückgreifen.
Es kann beispielsweise auf
einer Reise entscheidend sein, ob
beieiner allfälligenVerletzungder
Tetanusschutznochwirksam ist.
UNSER ANGEBOT:
Injektion
Mitte Oktober –Mitte November
CHF20.00
UNSER ANGEBOT:
Grippeimpfstoff
Mitte Oktober –Mitte November
CHF23.15
UNSER ANGEBOT:
Impfkontrolle
CHF39.00

GESUNDHEIT
Fit für die
Erkältungszeit
Die Medizin nennt es einen «banalen Infekt». Gemeint damit ist die Erkältung.
Beim Wechsel der Jahreszeit in den Herbst beginnt ihre Hoch-Zeit.
Wie imFrühjahr muss sich unser Organismus an
die veränderten Licht- und Temperaturverhältnisse
anpassen. Helfen Sie ihm, sich auf die Zeit
der Umstellung und Erreger-Attackeneinzustellen,
machen Sie Ihr Immunsystem winterfest.
Die Haut ist eine der wichtigsten natürlichen Barrieren
gegen eindringende Mikro-Organismen.
Vorallem Bakterien gelangen über Nasen- und
Rachenschleimhäute in den Körper. Deshalb muss
die Haut, einschliesslich der Schleimhäute,gut mit
Sauerstoffversorgt werden: Jeden Morgen eine kaltheisse
Wechseldusche und –wer es mag–wöchentlich
einmal indie Sauna. Das steigert die Durchblutungund
stärkt damitauch das Immunsystem.
Schlaf und Entspannung sind ebenfalls Grundvoraussetzung
für eine kräftige Abwehr. Sie können
Ihren Körperzusätzlichunterstützen,z.B.mit einer
einwöchigen Echinacea-Kur. Der Rote Sonnenhut
hat eine wissenschaftlich erwiesene immunstärkende
Wirkung.
Einen langsameren, aberebenso wirksamen Schutz
gegen Husten und Schnupfen bieten Vitamine.
Orangen, Kiwis, roter Paprika, Weintrauben und
Sauerkraut haben besonders viel viel Vitamin C
(das Anti-Erkältungsmittel). Es regt die Abwehrtä-
tigkeit der weissen Blutkörperchen an und schützt
zudem vor freien Radikalen, die unsere Zellen
angreifen.
Kinder haben ein noch unterentwickeltes Immunsystem.
Sie sind deshalb besonders anfällig für
Bakterien und Viren. Am besten mit milden Mitteln
dagegen vorgehen: Sorgen Sie mit Nasentropfen
oder Sprays mit Kochsalz für eine freie Atmung.
Auch ätherische Öle aus Eukalyptus oder Pfefferminze
sind prima.WennIhr Kind sich erkältet hat,
hilft Ruhe immer. Jedoch spätestens bei 40 Grad
Fieber muss ein Arzt aufgesucht werden.
Bei Husten sollten Sie möglichst viel trinken, am
besten Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder Tees.
Dadurch kann sich der Schleim nicht verfestigen,
wird sogar gelöst. Bestens bewährt haben sich
hochdosierte Extrakte aus Efeu. Hustensaft sollte
ungezuckert und alkoholfrei sein.
Sie müssen Fieber nicht in jedem Fall gewaltsam
senken. Es hilft, die Entzündung im Körper zu
bekämpfen. Falls die Körpertemperatur doch zu
sehr steigt, gehen Sie ambesten mit lauwarmen
Wadenwickeln dagegen vor. Jeweils zehn Minuten
die Wickel aufgelegt lassen, dann 30 Minuten
Pause.
GESUNDHEITSMAGAZIN 23

GESUNDHEIT
Mehr Bewegung –
mehr Gesundheit
Bewegungsmangel stellt den wichtigsten veränderbaren Risikofaktor für die koronare
Herzkrankheit dar, der häufigsten Todesursache in der Schweiz. Bewegung
senkt nachweislich das Risiko, an einer Herz­Kreislauf­Krankheit zu erkranken.
Bewegung istein Grundbedürfnis des menschlichen
Körpers. In der heutigen Zeit bewegen sich viele
Menschen aber zu wenig. Man fährt mit dem Auto
zur Arbeit und zum Einkaufen,nimmt den Lift statt
die Treppe und sitzt in der Freizeit hauptsächlich
vor dem Fernseher. Die Fortschritte der Technik
bringen es mit sich, dass viele Menschen nur selten
körperlich aktiv sind und ihreZeit hauptsächlich im
Sitzen verbringen.Dabei ist regelmässige Bewegung
eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit.
Bewegung senkt nachweislich das Risiko, an einer
Herz-Kreislauf-Krankheit, an Diabetes, Dickdarmkrebs,
Osteoporose oder Gallensteinen zu erkranken.
Zudem hat körperliche Aktivität einen sehr
günstigen Einfluss auf das psychische Befinden.
Und bei älteren Menschen trägt Bewegung dazu
bei, die Kraftund damit auch diekörperliche Selbstständigkeit
zu erhalten.
Wie viel Bewegung ist nötig?
•Für körperlich Inaktive ist jeder Schritt hin
zu mehr Bewegung wichtig und bringt auch
direkt ersten gesundheitlichen Nutzen. Lang
andauerndes Sitzen sollte öfter unterbrochen
werden.
•Frauen und Männern im erwerbsfähigen Alter
und robusten älteren Erwachsenen werden
2½ Stunden Bewegung pro Woche in Form
von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens
mittlerer Intensität empfohlen. Eine mittlere
Intensität weisen körperliche Aktivitäten auf, bei
denen man zumindest etwas ausser Atem, aber
nicht unbedingt ins Schwitzen kommt.
• Idealerweise sollte die Aktivität auf mehrere Tage
in der Woche verteilt werden. Jede Bewegung ab
etwa zehn Minuten Dauer kann über den Tag
zusammengezählt werden.
24 GESUNDHEITSMAGAZIN

•Bereits Aktive können mit einem zusätzlichen
Trainingvon Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit
und Ausdauer noch mehr für ihre Gesundheit,
ihr Wohlbefinden, ihre Leistungsfähigkeit und
Selbständigkeit tun.
•ImAlter wirkt Bewegungsförderung per se auch
unfallpräventiv. Ältere Menschen sollen sich so
viel wie möglich bewegen, auch wenn sie nicht
mehr in der Lage sind, die Basisempfehlungen
vollumfänglich zu erreichen. Anpassungen der
Bewegungsempfehlungen sind vor allem für
gebrechliche oder abhängige ältere Menschen
von Bedeutung.
Besonders vorteilhaft für Herz und Kreislauf sind
Ausdauer-Sportarten,weil dabei dieMuskeln rhythmischangespannt
und entspanntwerden. Wenn Sie
bisher unsportlich waren und neu mit einem Training
beginnen möchten, kann es sinnvoll sein, Ihre
Leistungsfähigkeit vorher mit einem Arzt abklären
zulassen. Wenn Sie von einer Herz-Kreislauf-
Krankheit betroffen sind, sollten Sie mit IhremArzt
besprechen, welches Training für Sie geeignet ist.
Bringen Sie Bewegung in den Alltag
•Legen Sie ein Stück Ihres Arbeitsweges zu Fuss
oder mit dem Velo zurück.
• Benutzen Sie die Treppe statt der Rolltreppe oder
des Lifts.
•Machen Sie Garten- und Hausarbeit –dabei
kommt man auch ins Schwitzen.
•Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Spaziergang
oder für ein sportliches Training.
•Machen Sie während der Büroarbeit regelmässig
Pausen, in denen Sie sich strecken und etwas
herumgehen.
Bewegungsart
Intensität
Kalorienverbrauch
in 30 Minuten
Wandern (4 km/h) mittel 100 –150 kcal
Skiwandern mittel 100 –150 kcal
Tennis Doppel (Plausch) mittel 100 –150 kcal
Walking (5 –6km/h) mittel 150 –200 kcal
Hometrainer
(75 –100 Watt)
mittel 150 –200 kcal
Tourenvelo (15 –20km/h) mittel 150 –200 kcal
Nordic Walking mittel 150 –200 kcal
Gartenarbeiten mittel 150 –200 kcal
Turnen/Gymnastik mittel 150 –200 kcal
Inlineskating mittel 150 –200 kcal
Aquafit mittel 150 –200 kcal
Brustschwimmen mittel 200 –250 kcal
Vitaparcours
(Familientempo)
mittel 200 –250 kcal
Jogging (7 –10km/h) hoch 200 –350 kcal
Langlauf klassisch hoch 200 –350 kcal
Radfahren (20 –30km/h) hoch 200 –350 kcal
Langstreckenlauf hoch 450 kcal
Quelle: Schweizerische
Herzstiftung
GESUNDHEITSMAGAZIN 25

GESUNDHEIT
Für ein Leben in eigener Regie
Unabhängigkeit,
dank Mobilität
Der Rotkreuz-Fahrdienst imKanton St. Gallen steht allen Menschen offen, die wegen
einer gesundheitlichen Einschränkung oder aus Altersgründen öffentliche Verkehrsmittel
nicht mehr benutzen können oder auf eine Begleitperson angewiesen sind.
Das Besondere:
Die Fahrtgehtnicht nurvon TürzuTür,sondernwird
alsEngagement von Mensch zu Menscherbracht.
Wenn im Alter, nacheinem Unfallodereiner Erkrankung
die Mobilität starkeingeschränktist, kann der
Wegzueinem wichtigen Termin ein unüberwindbares
Hindernis darstellen. In solchen Situationen
ist das Rote Kreuz für Sie da.
Kompetente und engagierte freiwillige Fahrerinnen
und Fahrer holen Sie zuhause mit dem privaten
Fahrzeug ab und bringen Sie sicher zu Ihrem Ziel,
sei es zum Arzt, ins Spital oder zur Therapie.
Die freiwilligen Fahrerinnen und Fahrer helfen
Ihnen beim Ein- und Aussteigen sowie mit Ihrem
Gepäck, Ihrer Gehhilfe oder anderen Hilfsmitteln.
Als Begleitpersonen bleiben sie während des
Termins vor Ort und nehmen Sie danach wieder in
Empfang,umgemeinsam die Rückfahrt anzutreten.
Mobil auch im Rollstuhl
Für Menschen, die auf einen Rollstuhl angewiesen
sind, verfügt der Rotkreuz-Fahrdienst über einen
dafür ausgerüsteten Bus. Dieser steht in der Stadt
St.Gallen im Einsatz und wirdvon speziell geschulten
freiwilligen Fahrerinnen und Fahrern oder von
Zivildienstleistenden gelenkt.
Rotkreuz-Fahrdienst
Menschlichkeit macht mobil
www.srk-sg.ch/fahrdienst
SRK Kanton St.Gallen
Marktplatz 24
Postfach 559
9004 St.Gallen
Tel 071 227 9966
Fax 071 227 9969
info@srk-sg.ch
www.srk-sg.ch
26 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Praxis Stier St. Gallen
Das Rezept
aus dem Auge
Anja Stier, Naturheilpraktikerin und medizinische Masseurin, führt seit
10 Jahren ihre Praxis für Naturheilkunde, Iridologie (Augendiagnostik)
und manuelle Verfahren am Oberen Graben 22 in St. Gallen.
«Jedes Auge ist einzigartig», so Anja Stier. Man
könne sagen, dass das Auge wie ein Fingerabdruck
der genetische Steckbrief eines Menschen
ist. Und die Augensind der Spiegel der Seele, das
weiss auch der Volksmund und meint: das Befinden
des Menschen spiegelt sich in seinen Augen
wider.JederMensch bringt eine bestimmteererbte
Grundkonstitution, beziehungsweise Iriskonstitution
mit. Das interessiertFrau Stier,dafür istsie
Fachfrau. Mit Hilfe ihres Irismikroskopes sucht
sie Zeichen, Farbpigmente, Strukturen undandere
Phänomene inder Iris (Regenbogenhaut), im
Augenweiss (Sklera) und der Pupille. Die Iridologie
gibt Auskunft über Stoffwechselvorgänge,
Organbefindlichkeitenund bildetab«was im Körper
los ist», Stärken und Schwächen und wo sich
Probleme anbahnen können. Der Körper zeigt in
der Iris durch Pigmentflecke, Auflockerungen,
Verdichtungen, Farbveränderungen und andere
Strukturzeichen, wo der Mensch Hilfe braucht –
bevor alles aus dem Ruder läuft. Es ist Aufgabe
des Therapeuten, diese Zeichen zu analysieren
und die Zusammenhänge zwischen den einzelnen
Organen und Organsystemen zu deuten. Die Idee
dahinter ist, dass über Nervenbahnen das Auge
mit allenOrganenund Regionen des Körpers verbunden
ist und dadurch eine ganzheitliche Darstellung
möglich wird.
Ziel einer iridologischen Aufnahme ist einerseits
die Feststellung des Ist-Zustandes, andererseits
das Erkennen ererbter Schwächen und eine Prognose
«wohin die Gesundheit/die Krankheit»
geht. Bei Bedarf bietet Frau Stier verschiedene
Behandlungsmöglichkeiten an. Manuelle Therapien,
wenn zum Beispiel die Iris Hinweise auf
eine rheumatische oder bindegewebsschwache
Konstitution gibt. Phytotherapie (Pflanzenheilkunde),
zur Unterstützung bestimmter Organsysteme.
Mit homöopathischen Mitteln behandeltsie
den Menschen ganzheitlich. Die Homöopathie
bietetdarüber hinauseine Möglichkeit, die ererbte
Disposition präventiv zu behandeln, damit der
Mensch mit/oder trotz schwieriger Erblast seine
Gesundheit möglichst lange erhalten kann. Viele
Menschen suchen nach Ursachen für ihre
Beschwerden. Die Iridologie kann Ihnen dabei
helfen, denn in der Regel fühlen sich die
Patienten/-innen erkannt und verstanden. Nur
wenn das Problem benannt werden kann, lässt es
sich auch behandeln. Dank der Iridologie kann
diesnacheinem«Rezept aus dem Auge» erfolgen.
Praxis für Naturheilkunde
und med. Massagen
AnjaStier
Oberer Graben22
9000 St.Gallen
Mobil078 6754511
www.praxis-stier.ch
Verfärbung der Magen-
Darmzone (rostfarbene
Pigmente um die Pupille).
Genetische Schwächeanlage
des Magen-Darmtraktes
mit Störung der Nährstoffaufnahme
und -verwertung.
Herzlakune(ovale Struktur
auf10Uhr). Genetisch
bedingte Herzschwäche,
familiär gehäuft auftretende
Herzerkrankungen.Symptome
können bereitsvorhanden
sein, oderlatent bleiben.
GESUNDHEITSMAGAZIN 27

Augenblick mal!
Tschüss Augenringe
Augenringe sind nicht schön, und oft muss man sich dumme Kommentare wegen
seiner Augenringe anhören. Manche leiden nur selten unter Augenringen, manche
haben aber auch dauerhaft gegen Augenringe zu kämpfen.
Wenn man unter Augenringen leidet, wirkt man
müde. Die Haut sieht schlaff und ungesund aus.
Gegen Augenringe gibt es aber einige Hausmittel,
die einfach und wirkungsvoll helfen. Oft entstehen
Augenringe durch Stress, Kummer und
Schlafmangel. Wenn Sie dauerhaft unter dunklen
Augenringen leiden, sollten Sie sich aber einmal
gründlich von Ihrem Hausarzt untersuchen lassen.
Manchmal stecken auch ernsthafte Krankheiten
dahinter. Haben Sie Ihre Augenringe durch mangelnden
Schlaf erworben, gibt es einiges was Sie
dagegen tun können.
NehmenSie Teebeutel mit schwarzem Teeund brühen
Sie die Teebeutel wie gewohnt auf. Lassen Sie
den Teenur kurz ziehen. Legen Sie die Teebeutel
nun für einige Minuten in das Gefrierfach. Nun
sollten Siedie kalten Teebeutel für mindestens zehn
Minuten auf die Augen legen.
Die Kosmetikindustrie bietet mittlerweile auch
gute Produkte gegen Augenringe an. Viele Augenstifte
kühlen und straffen die dünne Haut unter
dem Auge. Wählen Sie die Farbe des Augenstiftes
immerein bis zwei Töne heller als IhreAugenringe
sind. So decken die Stifte gut ab und Ihre Augenringe
werden fast unsichtbar. Darüber können Sie
sich wie gewohnt schminken. Eine Augencreme
mit Rosskastanienextrakt hilft ebenfalls gegen
Augenringe. Tragen Sie die Creme morgens und
abends dünn auf die Unterlider auf. Im Kosmetikfachhandel
oderder Apotheke finden Sie Produkte,
die speziell für die Augenpartie geeignet sind.
Eine Augenmaske aus einem Esslöffel Eiweiss,
verrührt mit drei Esslöffeln Quark hilft ebenfalls
gut gegen Augenringe.TragenSie die Augenmaske
dünn rund um das Auge auf. Nach ungefähr zehn
bis fünfzehn Minuten ist die Maske eingetrocknet.
Nehmen Sie die Maske mit reichlich warmem
Wasser und einem weichen Tuch ab. Auch dünn
geschnittene Salatgurkenscheiben können gut
gegen Augenringe helfen. Morgens und abends
legen Sie die Gurkenscheiben für mindestens zehn
Minuten auf die Augen. Besonders gut wirkt es,
wenn die Gurke im Kühlschrank gelagert wird.
Auch sollten Sie nie ohne sich abzuschminken ins
Bett gehen. Verwenden Sie für die zarte Haut um
die Augen herum spezielle Augen-Make-up-Entferner
und benutzen Sie eine pflegende Augencreme,
die Sie mit leichtem Klopfen indie Haut
einbringen sollten. Sohaben Augenringe kaum
eine Chance.
28 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Gesundheitspraxis Activa, Hartmann Meyer
Hoffnung für Schmerzund
Augenpatienten
Hartmann Meyer,kant. Appr.Heilpraktiker,behandelt in Herisau mit dem einzigartigen und
effizienten Mikrosysteme sehr erfolgreich seit über 10 Jahren Patienten mit akuten und chronischen
Schmerzen sowie verschiedenen Augenleiden wie beispielsweise der Makuladegeneration.
Störfelder beseitigen
Hartmann Meyer konzentriert sich in der Erstanamnese
darauf, den Menschen ganzheitlich war
zunehmen und zu beobachten. Dazu gehört auch
eine Augendiagnose und das eruieren von Störfeldern
wie Zähne und vor allem Narben. Diese
können auch nach vielen Jahren plötzlich «stören»
und Probleme verursachen. Beispielsweise kann
eine Knienarbe Probleme mit den Augen verursachen.
Neuzeitliche Therapie
Bei den Mikrosystemen wirdder ganze Menschauf
einenkleinen Teil des Körpers reduziert und neben
den Ohren können zum Beispiel auch die Hand,
der Schädel, der Fuss, das Knie verwendetwerden.
Durch die Stimulation an diesen Orten werden die
Selbstheilungskräfte im Körper aktiviert. Dadurch
tritt die Wirkung sehr rasch ein, oft sogar unmittelbar
nach dem Impuls, was insbesondere bei
Schmerzzuständen für den Patienten sehr motivierend
ist. Das Behandlungsspektrum ist ausgesprochen
vielseitig: Kopfschmerzen, Migräne,
Schleudertrauma, Tennisarm, steifer Nacken,
Rückenschmerzen jeglicher Art, Ischias, Verstauchungen,
Arthrose –kurz gesagt –fast alle Leiden
die Schmerzen verursachen, können erfolgreich
behandelt werden.
konnte. Eine Bekannte von ihr riet ihr daraufhin,
sich bei Hartmann Meyer zu melden. R.O. kam
dieser Aufforderung nach und meldete sich bei
Meyer. Eswurde besprochen, dass mindestens 8
Behandlungen benötigt werden. «Nach fünf Sitzungen
war ich ein wenig konsterniert, da ich
kaum Besserung verspürte», so die Patientin.
«Aber nach dem sechsten Mal lösten sich auf
einmal alle Blockaden. Es war wie Sonntag –wie
Tag und Nacht!», so R.O. begeistert. Auch für
die Sehkraft sei die Therapie bei Hartmann
Meyer wunderbar. Sie und ihr Mann haben
beide eine «Augenkur», bei der mittels die Sehkraft
verbessert werden kann, gemacht. Nach
ca. 1Monat bemerkte R.O., dass ihre Brille nicht
mehr stimmte. Als sie daraufhin ihren Optiker
aufsuchte, staunte dieser und sagte, dass er
es fastnichtglauben könne: IhreSehkraft habe sich
massiv verbessert, so dass sie eine geringere Korrektur
der Brille benötigte.
Gesundheitspraxis Activa
H. Meyer
kant. appr. Heilpraktiker
Torackerstrasse 5
9100 Herisau
Tel. 071 351 60 55
www.gesundheitspraxisactiva.ch
Die Augenakupunktur nach Boel gehört ebenfalls
zu diesemSystem. Damit können fast alle Augenerkrankungen
wie z.B. Makuladegeneration, Altersweitsichtigkeit,
grüner Star,Trombosen, Augeninfarkte
behandelt werden.
«Es ist wie Tagund Nacht!»
Patientin R.O. (55) aus Niederwil litt an starken
Verspannungen im Nacken, die sie auch in der
Nacht oft so quälten, dass sie sich kaum drehen
GESUNDHEITSMAGAZIN 29

GESUNDHEIT
Augentagesklinik Dr.Schüller,St. Gallen
Einfach besser sehen
Die 2017 komplett neu renovierte, helle und moderne Augentagesklinik
Dr. Schüller liegt im Zentrum von St. Gallen in unmittelbarer Nähe zur
Einkaufszone und zum Bahnhof. Die Augentagesklinik ist spezialisiert auf
ambulante Operationen des Grauen und Grünen Stars, Laserchirurgie,
Lidchirurgie und die Implantation von ARTISAN-Linsen.
Dr.Schüller
Ophthalmochirurgie und
OphthalmologieFMH
Gutes Sehen bedeutet Lebensqualität. Schon eine
geringe Fehlsichtigkeit beeinträchtigt die Wahrnehmung
und damit das alltägliche Leben. In der
Augentagesklinik Dr. Schüller wird das Sehvermögen
nach den Wünschen und Anforderungen
der Patienten optimiert. Hierzu werden die Sehgewohnheiten
und die Lebensumstände erfragt und
dieAugen mit einer Reihe modernster Diagnostikgeräte
exakt vermessen. Wesentliche Operations-
Schritte erfolgenauf Wunsch nicht mehr von Hand,
sondern mit der mikroskopischen Genauigkeit
eines «Laserlicht-Skalpells».
Der Femtosekundenlaser –Schweizer
Präzision und Sicherheit.
Als erste Augenklinik inder Ostschweiz verfügt
die Augentagesklinik Dr. Schüller über den
weltweit schnellsten Femtosekundenlaser Z8 der
renommierten Firma Ziemer aus Biel. Mittels optischer
Kohärenz-Tomograpie (OCT) werden die
Augenstrukturen genau vermessen und ein massgeschneiderterTherapieplan
für dieLaserchirurgie
erstellt. Operationen der der Augenlinse (Grauer
Star)oder der Hornhaut (LASIK) erfolgen mit diesem
Niedrig-Energielaser noch schonender, noch
exakter und noch sicherer.
Computer-assistierte Chirurgie: High Tech
für beste Operationsergebnisse
Das revolutionäre ZEISS CALLISTO Eye System
in Kombination mit dem ZEISS OP-Mikroskop
Lumera 700 eröffnet eine neue Ära der Operationsmikroskopie.
Die Augentagesklinik Dr.Schüller
nutzt diese moderne Technik als erste in St. Gallen.
Bei Operationen des Grauen Stars und bei
ARTISAN-Implantationen werden dem Operateur
computerberechnete Assistenzfunktionen über das
Okular des Mikroskops direkt in das Operationsfeld
eingespiegelt. Hiermit gelingt eine wesentlich
präzisere Positionierung der Kunstlinsen, als mit
den üblichen Methoden «nach Augenmass».
Aktiv leben ohne Brille
Zwei Drittel aller Schweizer zwischen 15 und
75 Jahren sind auf eine Brille oder eine Kontaktlinse
angewiesen. Aber Jahr für Jahr steigt die
Zahl der Menschen, die wieder ohne Sehhilfe das
Lebengeniessen können. Innovative Behandlungsmethoden
machen die Korrektur von Fehlsichtigkeiten
immer sicherer und komfortabler. Die
Augentagesklinik bietet das gesamte Spektrum
der Behandlung: hochpräzise Femtosekunden-
Laseroperationen, wellenfront-optimierte oder
topographie-geführte Excimer-Laserbehandlungen
und ARTISAN-Linsenimplantate.
Phake ARTISAN-Intraokularlinsen bei
hoher Fehlsichtigkeit
Wenn eine Laserbehandlung der Hornhaut nicht
gewünscht wird oder nicht ratsam ist, ist das Einsetzen
von ARTISAN-Linsen in das Auge eine seit
über 20 Jahren bewährte Alternative zur LASIK.
Die zusätzliche Präzision unseres ZEISS CALLISTO
Eye Systems ist gerade bei der Implantation von
ARTISAN-Linsen und torischen Kunstlinsen ein
entscheidender Qualitätsvorteil.
Schlupflider und Fältchen: Besser sehen
und besser aussehen
Ein offener, klarer Blick vermittelt Wachheit, Aufmerksamkeit
und Freundlichkeit. Mit den Jahren
gewinnen wir nicht nur an Erfahrung, sondern es
kommen leider auch Fältchen und Falten hinzu.
Eine Straffung der Lider gibt uns den strahlenden
Blick zurück. Nachdem ambulanten Eingriffwirkt
die Augenpartie frischer, und das Sichtfeld wird
wieder grösser.
Erfahrung und Kompetenz
Dr.Schüller zählt zu denerfahrendsten Operateureninder
Ostschweiz.Weitüber20’000 erfolgreich
durchgeführteOperationen in den vergangenen
20 Jahrensprechen fürsich.Dr. Schüller
ist seitvielenJahrenspezialisiert auf Operationen
des Grauen unddes Grünen Stars, die
Korrekturvon Fehlsichtigkeiten, Laser-Chirurgie,
Lidchirurgie und die Implantation vonARTISAN-
Linsen. Das kompetente Praxisteamund die
fachkundigenAnästhesistenverfügen über
jahrzehntelangeErfahrung in derAugenchirurgie.
Den Patienten und denAngehörigen wirdden
Aufenthaltinder Augentagesklinik so angenehm
wie möglich gestaltet.
Sehen, was möglich ist
Die Augentagesklinik Dr. Schüller verfügt über
einen technischenStandard, der allen Ansprüchen
an ein hochmodernes Augen-OP-Zentrum gerecht
wird: eine neu errichtete OP-Abteilung (Klasse 1),
modernste computer-assistierte undlaser-gestützte
Operationsverfahren, aktuellste Diagnostikgeräte,
ein vorbildliches Hygiene- und Qualitätskonzept
und eine individuelle, persönlicheBetreuung unserer
Patienten in exklusivem Ambiente. Jeder Patient
wirdnach der Devise beraten: «Wie würde ich
entscheiden, wenn es um mein Augenlicht und um
mein Sehvermögen ginge?»
Augentagesklinik
Dr.Schüller
Vadianstrasse 5
(gegenüber dem
Textilmuseum)
9000 St.Gallen
Tel. 071 230 07 90
Fax 071 2300794
www.augen-sg.ch
Das Behandlungsangebot
•Katarakt-Operation
(GrauerStar), auch
Laser-assistiert
•Korrektur bei
Fehlsichtigkeiten
(Femto-LASIK)
•Phake Intraokularlinsen
(ARTISAN)
•Glaukom-Operationen
(GrünerStar)
•Netzhautdiagnostik
undOperationen bei
Makulaerkrankungen
(IVOM)
•Korrektur von
Schlupflidern,allgemeine
Lidchirurgie

GESUNDHEIT
Augentagesklinik Dr.Schüller,St. Gallen
Einfach besser sehen
Die 2017 komplett neu renovierte, helle und moderne Augentagesklinik
Dr. Schüller liegt im Zentrum von St. Gallen in unmittelbarer Nähe zur
Einkaufszone und zum Bahnhof. Die Augentagesklinik ist spezialisiert auf
ambulante Operationen des Grauen und Grünen Stars, Laserchirurgie,
Lidchirurgie und die Implantation von ARTISAN-Linsen.
Dr.Schüller
Ophthalmochirurgie und
OphthalmologieFMH
Gutes Sehen bedeutet Lebensqualität. Schon eine
geringe Fehlsichtigkeit beeinträchtigt die Wahrnehmung
und damit das alltägliche Leben. In der
Augentagesklinik Dr. Schüller wird das Sehvermögen
nach den Wünschen und Anforderungen
der Patienten optimiert. Hierzu werden die Sehgewohnheiten
und die Lebensumstände erfragt und
dieAugen mit einer Reihe modernster Diagnostikgeräte
exakt vermessen. Wesentliche Operations-
Schritte erfolgenauf Wunsch nicht mehr von Hand,
sondern mit der mikroskopischen Genauigkeit
eines «Laserlicht-Skalpells».
Der Femtosekundenlaser –Schweizer
Präzision und Sicherheit.
Als erste Augenklinik inder Ostschweiz verfügt
die Augentagesklinik Dr. Schüller über den
weltweit schnellsten Femtosekundenlaser Z8 der
renommierten Firma Ziemer aus Biel. Mittels optischer
Kohärenz-Tomograpie (OCT) werden die
Augenstrukturen genau vermessen und ein massgeschneiderterTherapieplan
für dieLaserchirurgie
erstellt. Operationen der der Augenlinse (Grauer
Star)oder der Hornhaut (LASIK) erfolgen mit diesem
Niedrig-Energielaser noch schonender, noch
exakter und noch sicherer.
Computer-assistierte Chirurgie: High Tech
für beste Operationsergebnisse
Das revolutionäre ZEISS CALLISTO Eye System
in Kombination mit dem ZEISS OP-Mikroskop
Lumera 700 eröffnet eine neue Ära der Operationsmikroskopie.
Die Augentagesklinik Dr.Schüller
nutzt diese moderne Technik als erste in St. Gallen.
Bei Operationen des Grauen Stars und bei
ARTISAN-Implantationen werden dem Operateur
computerberechnete Assistenzfunktionen über das
Okular des Mikroskops direkt in das Operationsfeld
eingespiegelt. Hiermit gelingt eine wesentlich
präzisere Positionierung der Kunstlinsen, als mit
den üblichen Methoden «nach Augenmass».
Aktiv leben ohne Brille
Zwei Drittel aller Schweizer zwischen 15 und
75 Jahren sind auf eine Brille oder eine Kontaktlinse
angewiesen. Aber Jahr für Jahr steigt die
Zahl der Menschen, die wieder ohne Sehhilfe das
Lebengeniessen können. Innovative Behandlungsmethoden
machen die Korrektur von Fehlsichtigkeiten
immer sicherer und komfortabler. Die
Augentagesklinik bietet das gesamte Spektrum
der Behandlung: hochpräzise Femtosekunden-
Laseroperationen, wellenfront-optimierte oder
topographie-geführte Excimer-Laserbehandlungen
und ARTISAN-Linsenimplantate.
Phake ARTISAN-Intraokularlinsen bei
hoher Fehlsichtigkeit
Wenn eine Laserbehandlung der Hornhaut nicht
gewünscht wird oder nicht ratsam ist, ist das Einsetzen
von ARTISAN-Linsen in das Auge eine seit
über 20 Jahren bewährte Alternative zur LASIK.
Die zusätzliche Präzision unseres ZEISS CALLISTO
Eye Systems ist gerade bei der Implantation von
ARTISAN-Linsen und torischen Kunstlinsen ein
entscheidender Qualitätsvorteil.
Schlupflider und Fältchen: Besser sehen
und besser aussehen
Ein offener, klarer Blick vermittelt Wachheit, Aufmerksamkeit
und Freundlichkeit. Mit den Jahren
gewinnen wir nicht nur an Erfahrung, sondern es
kommen leider auch Fältchen und Falten hinzu.
Eine Straffung der Lider gibt uns den strahlenden
Blick zurück. Nachdem ambulanten Eingriffwirkt
die Augenpartie frischer, und das Sichtfeld wird
wieder grösser.
Erfahrung und Kompetenz
Dr.Schüller zählt zu denerfahrendsten Operateureninder
Ostschweiz.Weitüber20’000 erfolgreich
durchgeführteOperationen in den vergangenen
20 Jahrensprechen fürsich.Dr. Schüller
ist seitvielenJahrenspezialisiert auf Operationen
des Grauen unddes Grünen Stars, die
Korrekturvon Fehlsichtigkeiten, Laser-Chirurgie,
Lidchirurgie und die Implantation vonARTISAN-
Linsen. Das kompetente Praxisteamund die
fachkundigenAnästhesistenverfügen über
jahrzehntelangeErfahrung in derAugenchirurgie.
Den Patienten und denAngehörigen wirdden
Aufenthaltinder Augentagesklinik so angenehm
wie möglich gestaltet.
Sehen, was möglich ist
Die Augentagesklinik Dr. Schüller verfügt über
einen technischenStandard, der allen Ansprüchen
an ein hochmodernes Augen-OP-Zentrum gerecht
wird: eine neu errichtete OP-Abteilung (Klasse 1),
modernste computer-assistierte undlaser-gestützte
Operationsverfahren, aktuellste Diagnostikgeräte,
ein vorbildliches Hygiene- und Qualitätskonzept
und eine individuelle, persönlicheBetreuung unserer
Patienten in exklusivem Ambiente. Jeder Patient
wirdnach der Devise beraten: «Wie würde ich
entscheiden, wenn es um mein Augenlicht und um
mein Sehvermögen ginge?»
Augentagesklinik
Dr.Schüller
Vadianstrasse 5
(gegenüber dem
Textilmuseum)
9000 St.Gallen
Tel. 071 230 07 90
Fax 071 2300794
www.augen-sg.ch
Das Behandlungsangebot
•Katarakt-Operation
(GrauerStar), auch
Laser-assistiert
•Korrektur bei
Fehlsichtigkeiten
(Femto-LASIK)
•Phake Intraokularlinsen
(ARTISAN)
•Glaukom-Operationen
(GrünerStar)
•Netzhautdiagnostik
undOperationen bei
Makulaerkrankungen
(IVOM)
•Korrektur von
Schlupflidern,allgemeine
Lidchirurgie

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GESUNDHEIT
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von echten Haaren zu unterscheiden sind. «Ich gehe
mit Einfühlungsvermögen auf die individuellen
Bedürfnisse jeder Kundin ein und biete ein Umfeld
mit viel Privatsphäre, in dem man sich entspannen
und wohlfühlen kann (kein CoiffureSalon)», so Jasmin
Pfründer. Mit Erfolg –die Kundinnen kommen aus
den verschiedensten Kantonen nach St.Gallen. Nach
der persönlichen Beratung wirddie ausgewähltePerücke
fachgerecht angepasst, was den Tragekomfort und
die Lebensqualität zusätzlich erhöht. Dieser «Service
nach Mass» ist mit viel Erfahrung und Fachwissen
verbunden und dürfte in dieser Form in der Ostschweiz
einmalig sein.
Professionelleund kostenlose Erstberatung
Das erste Beratungsgespräch bei Jasmin Perücken ist
kostenlos. Die Firma ist IV anerkannt und Jasmin
Pfründer hilft ihren Kundinnen gerne bei der Anmeldung
für eine Kostengutsprache bei der entsprechenden
kantonalen IV/AHV-Stelle. Übrigens: AHV-Bezügerinnen
erhalten einen Spezial-Rabatt auf die
Perücken.
Hausbesuche sind möglich!
Sie haben keine Möglichkeit, das Perückengeschäft
besuchen zu können? Kein Problem:Auch Haus-und
Spitalbesuche zählen zum umfassenden Service, das
Wohl der Kundinnen ist das oberste Gebot. Die Dienstleistungen
von Abis Zbeinhalten auch die wichtige
Nachbetreuung(Anpassungen, Pflegeservice, Zubehör
usw.). Ein Zweithaar-Geschäft, das Vertrauen weckt.
Und noch ein Tipp: Einefrühzeitige Beratung erspart
unnötige Ängste.Für weitereInformationenrufen Sie
unverbindlich Jasmin Pfründer an: 071222 94 93.
Jasmin Perücken
St.Leonhardstrasse65
9001St.Gallen
Tel. 071222 94 93
www.jasmin-peruecken.ch
Moderne Perücken erfüllen
diehöchsten Anforderungen.
GESUNDHEITSMAGAZIN 33

GESUNDHEIT
Bettensystem:ImAlter zu Hauseleben
SeniorenbettRegia/Burmeier
Naropa Reha AG
Hauptstrasse82a
9422 Staad
071 845 24 04
www.naropa-reha.ch
Ein Seniorenbett ist auf die Bedürfnisse von
älteren Menschen ausgerichtet und erleichtert
insbesondere das Aufstehen und Zubettgehen.
Man muss nicht pflegebedürftig sein, um unsere
Betten als angenehm zu empfinden. Auch wenn
Sie durchaus noch rüstig sind, werden Sie ein
elektronisch verstellbares Bett bald nicht mehr
missen wollen.
Im Alter wird vieles beschwerlicher, inherkömmlichen
Betten schläft man oft schlecht. Viele sind
zu tief, bereiten beim Aufstehen Probleme, nur mit
Mühe kommt man überhaupt noch hoch. Ist man
vielleichtnoch krank oder lebt allein,gelangt man
schnell an seine Grenzen.
Komfort
Unser Seniorenbett «Regia» und auch das Pflegebett
«Belluno» bieten Schlafkomfort, wie Sie ihn
sich wünschen. Die Betten sind mittels Fernbedienung
stufenlos höhenverstellbar und passen
sich damit Ihrer individuellen Grösse und Ihren
Bedürfnissen an. Rücken –und Kopfteil können
auf Knopfdruck unabhängig voneinander hochgefahren
werden. Dem komfortablen Lese- oder
Fernsehabend im Bett steht somit nichts mehr im
Weg.
Sicherheit
Zusätzliche Sicherheit bieten ein aufsteckbarer
Haltegriff und Seitenschutzlatten, die je nach
Bedürfnis hochgezogen oder heruntergelassen
werden können.
Auch das Design soll stimmen
Unsere Betten sind zeitlos und robust, sie passen
in nahezu jede Einrichtung. Indiversen Dekors
erhältlich, richten sich die wohnlich ausgestatteten
Betten sowohl an Privatkunden als auch an
Seniorenresidenzen.
Wir beraten Sie gern persönlich in unserem
Geschäft –damit Sie auch im Alter richtig liegen
und gut schlafen.
Pflegebetten
Bade-/Duschhilfen
Gehhilfen
Rollstühle
Unser Name steht für ein
abgerundetes Programm
im Rehabilitations- und
Pflegebereich.
Elektroscooter
Umlagerungshilfen
Naropa Reha AG, Hauptstrasse 82a, 9422 Staad, T+41 (0)71 845 24 04, www.naropa-reha.ch

GESUNDHEIT
Palliativpflege ist
unsere Zukunft
Palliative Care erwächst aus der internationalen Hospizbewegung, die sich im
deutschsprachigen Raum –etwas zeitversetzt zur englischen und amerikanischen
Entwicklung in den 80er Jahren –durchzusetzen beginnt.
Die durch Forschungsarbeiten der in den USA lebenden
Schweizer Ärztin Elisabeth Kübler-Ross begründete
Thanatologie machte es deutlich: Auch sogenannte
«austherapierte» PatientInnen haben Bedürfnisse nach
Kontakt und Beziehung, wollen gewürdigt werden.
Die britische Ärztin und Sozialarbeiterin Cicely Saunders,
die sich als engagierte Christin verstand, gilt mit
der Eröffnung des St. Christopher´s Hospizes 1967 in
London –nach zwanzigjähriger «Schwangerschaft» mit
der Idee, ein Haus fürSterbendezubegründen –als Pionierin
der modernen Hospizarbeit und Palliative Care.
Hospiz(arbeit) und Palliative Carewurden im Mutterland
England immer synonym verwendet.
Der Begriff «palliativ» leitet sich vom Lateinischen
«pallium» –der Mantel –abund wirdinder deutschsprachigen
Rezeption in erster Linie mit „ummanteln,
umhüllen», im Sinne von „fürsorglichem Beschützen»
wiedergegeben. Es geht immer umeine angemessene
Balance von Zuviel und Zuwenig (etwa invasiven, therapeutischen
Massnahmen),esgeht um die Balance von
Verlangsamung und Beschleunigung des Sterbens, wie
dieWHO es in ihrerDefinition belletristisch formuliert.
Courage von Pflegenden gefragt
Folgende Trendslassensich für die Langzeitpflege darstellen:
• diesoziodemographischenVeränderungen mit einer
Zunahme an hochaltrigen, chronisch kranken und
multimorbiden Menschen
• die Veränderungen in den Versorgungsstrukturen mit
einem steigenden Bedarf an neuen innovativen Versorgungskonzepten
wie z.B. die Entwicklung neuer
Wohnformen
• die damit verbundenen Veränderungen in der Personalstruktur
sowie
•der Einzug neuer technologischer Entwicklungen in
den Gesundheits- und Sozialsektor.
• Fort-und Weiterbildlung in der Pflege/Ausblick und
Ziel
In unseremPflegeheim hat sich eine Kultur und Praxis
von palliativer Medizin, Pflege und Begleitungbewährt.
Die Anforderungen an Mitarbeitende in Pflegeberufen
haben zugenommen. Ursache dafürsindunter anderem
die veränderten Rahmenbedingungen für die Pflege,
wie die sich stark entwickelnde Pflegewissenschaft, der
administrative Aufwand in der Pflege und die demographische
Entwicklung unserer Gesellschaft. Diese bringt
es mit sich, dass der Anteil alter Menschen immer mehr
zunimmt und sich demzufolge auch die Gesamtzahl
pflegebedürftiger Menschen vergrössert.
Werrastet, der rostet
Offen sein für Neues, neugierig Entwicklungen verfolgen,
sehen, wie es anderemachen und erleben, dies
ist der Nährboden für zukünftige gute Palliativpflege.
Deshalb kann der kreative Austausch mit anderen
Menschen/KollegInnen und freiwilligen und beruflich
Helfenden, die in ähnlicher Situation arbeiten, ebenso
wichtig sein wie die Diskussion mit externen Fachleuten.
„Wer rastet, der rostet» gilt heute mehr denn je
nicht nur für einen faulen Körper ohne regelmässige
Bewegung, sondern auch für einen matten Geist ohne
entsprechend regelmässige „Nahrung». Die Inhalte des
lebenslangen Lernens –auch für die Pflege –sind vielfältig.
Nur weil lebenslanges Lernen möglich ist, hilft
dies noch lange nicht, dass man auch lebenslang lernen
will. Dies gelingt nur,wenn es lustvoll Spass macht und
weil wir als Pflegeheim unsereMitarbeitenden fördern
und unser Leitbild leben.
Fort- und Weiterbildung in der Pflege
Ausblick und Ziel
In unserem Pflegeheim hat sich eine Kultur und Praxis von
palliativer Medizin, Pflege und Begleitung bewährt. Die
Anforderungen an MitarbeitendeinPflegeberufen haben
zugenommen.Ursache dafür sindunter anderem die veränderten
Rahmenbedingungen für die Pflege, wiedie sich stark
entwickelnde Pflegewissenschaft, der administrative Aufwand
in der Pflege und die demographische Entwicklungunserer
Gesellschaft. Diese bringt es mit sich, dass der Anteil alter
Menschen immer mehr zunimmt und sich demzufolge auch die
Gesamtzahl vonmehrfacherkranktenMenschen vergrössert..
Evangelisches
Pflegeheim Heiligkreuz
Lettenstrasse 24
9008 St.Gallen
Tel. 071243 32 32
info@heiligkreuz.ch
www.evang-pflegeheime.ch/
heiligkreuz
GESUNDHEITSMAGAZIN 35

GESUNDHEIT
SPITEX St.Gallen Ost-West-Centrum
Mit Spitex St.Gallen
fahren Sie gut
Die Spitex St.Gallen Ost-West-Centrum leistet tagtäglich wichtige Arbeit für
Patientinnen und Patienten und deren Angehörige. Menschen jeden Alters können
die Hilfe der Spitex in Anspruch nehmen.
Auf Spitextour,
CorneliaLeuch,
dipl. Pflegefachfrau HF,
SpitexSt.Gallen-Ost
Für mehr Informationen:
www.spitex-stgallen.ch
günstigsten Organisationen in der Schweiz. Die
Teams sind interprofessionell und weisen eine hohe
Qualität im Bereich Pflege und Hauswirtschaft aus.
Dank guten Anstellungsbedingungen und hoher
Arbeitszufriedenheit istdie Fluktuationsrate gering.
Spitex nutzt Synergien
Die Spitex Organisationen St.Gallen Ost-West-
Centrum bilden einen gemeinsamen Spezialistinnen-Pool
im Bereich Ausbildung, Psychiatrie und
Palliative Care und helfen einander aus bei Personalengpässen.
Dank dieser professionellen Unterstützung
können Hilfe- und Pflegebedürftige zu
Hause bleiben, oder sie können früher aus dem
Spital heimkehren. In der Stadt St.Gallen werden
jeden Monatüber zweitausend Menschen zu Hause
von der Spitex gepflegt oder in der Hauswirtschaft
unterstützt.
Die Spitex geniesst in der Schweiz ein hohes Ansehen.
Spitzenplatz für Spitex St.Gallen
Gemäss dem Schweizer Gemeinwohl-Atlas 2017,
erstellt von der Universität St.Gallen, belegt die
Spitex den zweiten Rang von den 106 grössten und
bekanntesten Schweizer Organisationenund Unternehmen.
Befragt wurde der Beitrag der Organisation
zum Gemeinwohl in den vier Dimensionen:
–Aufgabenerfüllung –leistet gute Arbeit, trägt zur
Lebensqualität bei, trägt zum Zusammenhalt in der
Schweiz bei und Moral –«verhält sich freundlich».
Das Resultat: Im Ranking direkt nach der Rega trägt
die Spitex am meisten zum Gemeinwohl bei und
geniesst in der Gesellschaft hohe Wertschätzung.
Die Spitex Organisationen St.Gallen Ost-West-
Centrum gehören gemäss Benchmark 2016 zu den
Spitex für alle
Die Spitex ermöglicht es Menschen, trotz körperlichen
und psychischen Einschränkungen, in ihrer
vertrauten Umgebung zu bleiben und fördert
dadurch die Lebensqualität. Zum Beispiel Frau K.,
Mutter von drei Kindern:
«Nach einergut verlaufenen Schulteroperation darf
ich nach Hause. Ich freue mich, endlich wieder bei
meinerFamilie zu sein. Doch wer macht den Haushalt,
erledigt die Wäsche und kauft ein?» Der Ehemann
ist beruflich Servicemonteur und zur Zeit im
Ausland. Oder Herr M., deren berufstätige Tochter
und Sohn sich folgende Gedanken machen: «Unser
betagter Vater wirdzunehmend unselbständiger. Er
vergisst seine Medikamenteeinzunehmen,weissoft
nicht mehr,welche Tageszeitwir haben,oberschon
gegessen hat oder nicht, und vernachlässigt seine
Körperpflege. Wirwohnen nicht in seiner Nähe und
nur ein Besuchübers Wochenende genügtnicht,um
ihm die notwendige Struktur zu geben.»
36 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Leistungen der Spitex St.Gallen
Pflege und Hauswirtschaft sind die Kernleistungen
der Spitex. Menschen jeden Alters können die
Hilfeunabhängigvon der finanziellen Situation in
Anspruch nehmen. Die Spitex-Leistungen werden
aus der Grund- oder Zusatzversicherung der Krankenkasse
vergütet.
Angebot
Bedarfsabklärung, medizinische Behandlungen wie
Wundverbände, Injektionen, Infusionen,Verabreichung
von Medikamenten, Puls-, Blutdruck- und
Blutzuckermessung, Kompressionsstrümpfeanlegen,
Stomatherapie, Unterstützungbei der Körperpflege,
Palliativpflege, Unterstützung und Instruktion von
Angehörigen, Atemtherapie, psychiatrische Pflege,
Begleitung bei der Gestaltung von Tagesstrukturen,
Unterstützung im Haushalt, wie kochen, einkaufen,
Wochenkehr und Wäschebesorgung, Entlastung von
Elternvor und nach einer Geburt.
Krankenmobilien
Die Spitex St.Gallen-Ost vermietet und verkauft an
der Greithstrasse 7Krankenmobilien wie Rollstühle,Gehhilfen,
WC Aufsätze, Duschbretter und bietet
fachkundige Beratung über das grosse Angebot der
Hilfsmittel an.
Tagesheim/Nachtstätte
Spitex Centrum Notker führt am Rosenbergweg 21
ein Tagesheim und eine Nachtstätte. Zur Entlastung
von Angehörigenwerden dort Patientinnen und Patienten
durch Fachmitarbeiterinnen tageweise und
neu auch während der Nacht betreut und durch Aktivitäten
gefördert.
Mahlzeitendienst
Sie liegen krank im Bett? Und das Essen? Spitex West
liefert Ihnen täglich warme Mahlzeiten nach Hause.
Regina Ginzel,
Spitex St.Gallen-Ost
Sammelnr.071 277 66 77
www.spitex-stgallen.ch
Spitex St.Gallen-Ost
Greithstrasse 7
9000 St.Gallen
Tel. 071 244 76 46
ost@spitex-stgallen.ch
Spitex Centrum
Zusammenarbeit von Spitex
Notker und Stadt-Spitex
Krüsistrasse 4
9000 St.Gallen
Tel. 071 222 77 55
notker@spitex-stgallen.ch
centrum@spitex-stgallen.ch
Spitex West
Fürstenlandstrasse 142
9014 St.Gallen
Tel. 071 278 78 01
west@spitex-stgallen.ch
Das Alters- und Pflegeheim haus vorderdorf hat eine vorteilhafte
Lage im Dorfkern von Trogen. Dorfladen, Bäckerei, Cafés und
Restaurants, Bushaltestelle, Post und Bus sind in zehn Minuten zu
Fuss erreichbar. St.Gallen mit der S-Bahn in einer knappen halben
Stunde.
Unsere Wohnformen:
Grosszügige Zimmer
Zweizimmerwohnungen
Wohnungen mit Dienstleistungen
Ferienzimmer
Betreute Tagesaufenthalte
Tag der offenen Tür
Samstag, 25. November 2017 ab 13.30 Uhr
Es gibt viele Gründe bei uns zu sein, zum Beispiel:
■ Ihre Betreuungspersonen gehen in die Ferien und Sie möchten
oder können in dieser Zeit nicht alleine sein
■ Sie brauchen vorübergehend mehr Hilfe und Betreuung, z.B. nach
einem Sturz oder Rehabilitation nach einem Spitalaufenthalt
■ Sie möchten ausprobieren, wie es sich bei uns lebt
■ Sie möchten einen Tapetenwechsel, sich stärken und erholt in Ihr
Zuhause zurückkehren
■ Sie möchten andere Menschen kennenlernen und neue Kontakte
knüpfen
■ Sie möchten sich von unserem Küchenteam verwöhnen und es
sich einfach gut gehen lassen
■ Die Wintermonate bereiten Ihnen Sorgen und zusätzliche Arbeit,
die Sie körperlich nicht mehr tragen können oder wollen
Unser Haus besteht baulich aus drei Zeitepochen.
Jedes Haus hat seinen eigenen Charme.
Kosten
Gerne erteilen wir Ihnen Auskünfte über die Preise der Zimmer.
Kontakt
Bitte setzen Sie sich frühzeitig mit uns in Verbindung, damit gemeinsam
mit Ihnen eine passende Lösung gefunden werden kann.
Geschäftsleiter, Ilir Selmanaj 071 343 82 82
Es ist unser Ziel, im Zusammenwirken mit den
Bewohnerinnen und Bewohnern ein Ersatz für das
aufgegebene Zuhause zusein.
Unsere Angebote imBetreuungs-Zentrum:
Betreuung u. Pflege über 24Stunden, Besa 1-12
Ferienaufenthalte zur Entlastung der Angehörigen
Tages- und Nachtaufenthalte
Betreutes Wohnen
Ärztliche Betreuung durch Ihren Hausarzt
Betreuung u. Pflege von anDemenz erkrankten Personen
Aktivierung und Aktivitäten
Betreuungs-Zentrum Heiden
Regionales Pflegeheim •Gerbestrasse 3•9410 Heiden •
Tel. 071 898 86 00 •E-Mail: info@bz-heiden.ch •www.bz-heiden.ch
Weitere Informationen
www.hausvorderdorf.ch

GESUNDHEIT
Im Gespräch mit einem Angehörigen
Unser Entscheid für die Spitex
Parta hat sich gelohnt
Spitex Parta AG, eine private Spitex-Organisation. Angebote von der einfachen
Hilfe im Haushalt bis zur umfassenden Pflege für Menschen jeder Altersstufe.
SpitexParta AG
St. Gallen
Burggraben26
9000 St.Gallen
Tel. 071223 68 30
info@parta.ch
Appenzell Ausserrhoden
Oberdorfstr.68
9100 Herisau
Tel. 071351 26 97
info@parta.ch
Thurgau
Bahnhofstr.13
8570 Weinfelden
Tel. 071620 09 14
infotg@parta.ch
Weshalb haben Sie sich für die Spitex Parta
entschieden?
Durch die Demenzerkrankung meiner Frau bin ich
immer häufiger an meine Grenzen gestossen. Ich
und meine Töchter haben daher vor einiger Zeit
entschieden, Unterstützung im Haushalt und der
Betreuung meiner Frau anzunehmen.
Das Angebot der Spitex Parta umfasst alle Spitex-
Leistungen, eine individuelle Betreuung und bei
Verschlechterung eine 24-Stunden-Betreuung mit
Nachtwachen.
Die Spitex Parta garantiert «Betreuung durch ein
kleines Team», «konstante Betreuungspersonen»
und «qualifiziertes deutschsprachiges Fachpersonal».
Genau das suchte ich.
Welche Chancen haben sich durch die
Betreuung der Spitex Parta ergeben?
Ich kann mich ganz auf die gute Zeit mit meiner
Frau konzentrieren. Die Betreuenden übernehmen
den Haushalt und kümmern sich um die Pflege
meiner Frau. Dadurch habe ich auch etwas Zeit
für mich. Durch die Fachkompetenz fühle ichmich
sicher und unterstützt.
Ist für Sie die Betreuung durch die Spitex
Parta ein Entscheid gegen ein Pflegeheim?
Ja, das ist es wirklich. Mit der Unterstützung und
der vorausschauenden Planung durch die Pflegedienstleitungmuss
ich meine Frau nichtinein Pflegeheim
geben. Wirkönnenhier zusammenbleiben,
ohne dassich mich überfordertund dauererschöpft
fühle. Ich bin mit der Entscheidung für die Spitex
Parta zufrieden.
Ist die private Spitex teurer als die
öffentliche Spitex?
Die Spitex-Leistungen der Grund- und Behandlungspflege,
wie Körperpflege oder Medikamente
richten, haben exakt dieselben Tarife wie
bei der öffentlichen Spitex. Der Haushalttarif ist
etwas höher, jedoch gewährleistet die Parta ein
konstantes und kleines Team durch qualifiziertes
Fachpersonal. Dieses Versprechen hält die Spitex
Parta. Die Nachtwache übernimmt die öffentliche
Spitex nicht. Die Zusatzversicherung meiner Frau
bezahlt einen Anteil der Kosten Haushalt. Mit der
genauenKostenaufstellung vor Betreuungsbeginn
wussten wir, welche Kosten auf uns zukommen.
Für mich sind die Mehrkosten mit dieser Betreuungsqualität
vollumfänglich berechtigt.
Haben Sie eine Lösung, wenn sich die
Situation Ihrer Frau verschlechtert?
Die Unterstützung wird laufend angepasst. Bei
Bedarf können wir die Nachtwache durch die
Spitex Parta hinzunehmen. Die Pflege und Betreuung
kann sobis zu einer 24-Stunden-Betreuung
ausgebaut werden, damit meine Frau und ich hier
zuhause in unserem geliebten Haus bleiben können.
Wir können eigenständig über unser Leben
bestimmen und werden dabei liebevoll und kompetent
unterstützt.
38 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Gemeinsam Zeit verbringen
Der Besuchs- und
Begleitdienst
Der Besuchs- und Begleitdienst des Schweizerischen Roten Kreuz (SRK) Kanton
St.Gallen richtet sich an ältere Menschen. Freiwillige besuchen sie regelmässig und
schenken ihnen Lebensfreude.
«Das war ein schöner und abwechslungsreicher
Ausflug. So unbeschwert habe ich mich schon
lange nicht mehr gefühlt»,berichtet die 74-jährige
Frau Meier strahlend. Frau Widmer, eine freiwillige
Mitarbeiterin des SRK Kanton St.Gallen, hat
mit ihr einen ausgiebigenSpaziergangunternommen.
Danach folgte ein gemütliches Zusammensein
in einem Café mit anregenden Gesprächen.
Seit mehreren Monaten erhält Frau Meier jede
Woche Besuch von Frau Widmer. «Sie kümmert
sich fürsorglich und liebevoll um mich», erzählt
Frau Meier weiter, «wir verbringen heitere Stunden
zusammen».
Viele ältere Leute leben alleine und bekommen
nur selten Besuch. Die eigenen vier Wände zu
verlassen, kann zu einem Problem werden. Einkaufen,
spazieren gehen, ein Amt aufsuchen,
einen Ausflug machen –ohne Hilfe wirdesfür sie
ganz schwierig. Oft vermissen sie ihre Partnerin
oder ihren Partner und ziehen sich zurück. Einen
Gesprächspartner zuhaben tut gut, eine Begleitperson
zu haben gibt Sicherheit. Die Freiwilligen
des SRK Kanton St.Gallen stehen dafür gerne zur
Verfügung.
Rosmarie Nagel ist Projektleiterin beim SRK Kanton
St.Gallen und für den Besuchs- und Begleitdienst
zuständig. «Bei der Vermittlung der Freiwilligen
gehen wirsehr behutsam und diskret vor.Ich kläre
die Wünsche der älteren Person ab. Erst danach
kommt es zu einem ersten Zusammentreffen mit
der oder dem Freiwilligen», erzählt sie. «Bei der
ersten Begegnung bin ich auch dabei. Erst nach dem
Einverständnisaller beteiligten Personen beginnen
die regelmässigen Besuche».
So bringen die Freiwilligen Abwechslung in den
Alltag von älteren Menschen und schenkenLebensfreude.
«Dieses Angebot ist kostenlos», führt Rosmarie
Nagel weiter aus, «die Freiwilligen erhalten
eineSpesenentschädigung vomRoten Kreuz. Und
natürlich werden sie von uns in ihreTätigkeit eingeführt
und erhalten regelmässig Weiterbildungen.»
Das SRK Kanton St.Gallen sucht Interessierte, die
dieses Angebot inAnspruch nehmen möchten.
Gerne nimmt sich Rosmarie Nagel Zeit für sie. Aber
auch Freiwillige, die Freude daran haben mit älterenMenschenZeit
zu verbringen, dürfen sich gerne
bei ihr melden. Eineabwechslungsreiche Tätigkeit
mit bereichernden Momenten erwartet sie.
Rosmarie Nagel
freut sich auf Ihren Anruf!
Tel. 079387 69 83
Besuchs- und Begleitdienst
Gemeinsam Zeit verbringen
www.srk-sg.ch/bbd
SRK Kanton St.Gallen
Marktplatz 24
Postfach 559
9004 St.Gallen
Tel 071 227 9966
Fax 071 227 9969
info@srk-sg.ch
www.srk-sg.ch
GESUNDHEITSMAGAZIN 39

GESUNDHEIT
Barrierefreies
Badezimmer
Die neuentwickelte SenHILF Badewannentür ermöglicht älteren oder Menschen
mit Beeinträchtigungen, Familien mit Kleinkindern einen einfachen Einstieg in
ihre vorhandene Badewanne und reduziert dabei deutlich die Unfallgefahr.
Sanibad HeldAG
Badewannen-Renovationen
das Baden für Familien mit Kleinkindern, da das
Heben über den hohen Wannenrand wegfällt. Das
Waschen von grösserenHaustieren, etwa Hunden,
wird durch die EinstiegshilfeWannentürebenfalls
erleichtert.
Ostschweiz
Oberdorfweg 12
9030 Abtwil
Tel. 071311 3020
Fax 071 3113024
Mitteldorfstrasse 43
9524 Zuzwil
Tel. 071944 2559
Fax 071 3113024
Zürich
Wehntalerstrasse 294
8046 Zürich
Tel. 044371 0170
Fax 044 3710174
www.sanibad-held.ch
www.bade-perle.ch
Diese praktische Badewannentür ist eine Neuentwicklung
am Markt für barrierefreies Baden und
Duschen. Die Badwannentür verspricht ein ausgereiftes
Konzept,qualitativhochwertige Materialien
und eine einfache Installation,ohnegrosseUmbauarbeiten.
Unser Bestreben ist es, höhereSicherheit,
mehr Komfort und weniger Abhängigkeit im Alltag
zu gewährleisten.
Die Badewannentür ist für Senioren besonders
geeignet, weil sie kinderleicht zu öffnen und ohne
Kraftaufwand zu bedienen ist und sich durch eine
geringe Einstiegshöhe auszeichnet. Ausserdem ist
sie zu 100 %wasserdicht und einfach zu reinigen.
Der Einbau in Ihre bestehende Badewanne wird
von Fachkräften schnell und professionell durchgeführt,
sodassdie Badewannebereits am nächsten
Tagwieder benutzbar ist. Durch das ausgeklügelte
Konzept können Schäden an Fliesen vermieden
werden und darüber hinaus kann die Türauch mit
Badeliften kombiniert werden.
Barrierefreier Zugang zur eigenen Badewanne,
erhöhte Sicherheit im Bad und ein sauberer Einbau
sind das Ergebnis. Wir beraten Sie gerne und
freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.
Mehr Informationen unter
www.sanibad-held.ch
Nach einer Statistik der Aktion DAS SICHERE
HAUS (DSH) erleiden jährlich rund 250.000 Deutsche
einen Unfall im heimischen Badezimmer,
wobei das Ausrutschen in Dusche und Badewanne
oder auf glatten, feuchten Fliesen zu den häufigsten
Unfallarten gehören. Damit ist nun Schluss!
Die SenHILF Badewannentür hilft viele dieser
Gefahren abzuwenden, von denen oftmals ältere
und körperlich beeinträchtige Personen betroffen
sind. Der Badewanneneinstieg erleichtert auch
40 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Psychologie
Wastun gegen
Einsamkeit im Alter?
Einsamkeit stellt ein wachsendes Problem in unserer Gesellschaft dar. Auch oder
gerade ältere Leute gehören oft zu den Betroffenen.
Einsamkeit kann schon ab dem Kindesalter bis hin
ins hohe Alter ein unangenehmer Begleiter sein.
Wenn man sich ausgeschlossen fühlt und denkt,
man sei ungeliebt und für niemanden wichtig,
kommen oft Einsamkeitsgefühle auf, die ernsthaft
krank machen können. Der Körper schüttet
das Stresshormon Cortisol aus, der Blutdruck und
somit das Risiko für Herzerkrankungen steigen.
Auch das Immunsystem leidet darunter, denn
einsame Menschen werden häufiger krank, und
die Neigung zu Entzündungen nimmt zu. Viele
Betroffene ziehen sich aufgrund dieser Tatsachen
zurück und verlieren ihr soziales Umfeld. Grosse
Einsamkeit kann vor allem auch entstehen, wenn
sich die gewohnte Lebenssituation plötzlich verändert.
So verliert man vielleicht einen geliebten
Menschen, sei es durch Tododer Trennung. Auch
ein Umzug in eine ungewohnte, neue Umgebung
wie ein Altersheim kann dazu führen, dass man
sich einsam und allein fühlt. Eine plötzlich auftretende
schwere Krankheit führt bei den Betroffenen
dazu, sich zu isolieren. Und als wäredas nicht
schon genug, kommen bei Senioren Altersgebrechen
hinzu, sodass sie aufgrund ihrer abnehmenden
Mobilität zu Hause vereinsamen.
3. Belegen Sie einen Kurs
Sie wollten schon immer mal Ihr Englisch aufbessern,umsich
in denFerien besser verständigen zu
können… Washält Sie davon ab?
4. Treten Sie einem Verein bei
Am besten kommt man mit anderen Menschen
in Kontakt, wenn man Mitglied eines Vereins ist/
wird. Man verfolgt das gleiche Ziel und hat ähnliche
Interessen wie andere Gruppenteilnehmer.
5. Betätigen Sie sich ehrenamtlich
Unentgeltliche Helferwerden überallgesucht, und
viele Menschen finden in einer ehrenamtlichen
Tätigkeit eine neue Lebensaufgabe.
6. Schaffen Sie sich ein Haustier an
Hund und Katze erfreuen sich vor allem bei Senioren
einer immer grösseren Beliebtheit. Ein Tier
zu besitzen stärkt das Verantwortungsgefühl und
man kommt öfters vor die Tür.
Einsamkeitsgefühle werden wir nie ganz aus unserem
Leben verbannen können. Es gibt aber Wege,
wie man sich weniger einsam und allein fühlen
kann.
1. Lieben Sie sich selbst
Alles beginnt im Kopf –Verbannen Sie die negative
Grundeinstellung! Nur Sie können an Ihrer Situation
etwas verändern.
2. Machen Sie Gruppenreisen
Reisen ist ein beliebtes Hobby. Auch für alleinreisende
Senioren gibt es vielerlei Möglichkeiten,
in einer Gruppe mit Gleichgesinnten zu verreisen.
GESUNDHEITSMAGAZIN 41

Unsere Sonderbeilage
Gesundheitsmagazin
erscheint am 4. April 2018
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14. März 2018
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Kant. appr. Zahnarzt
Gert Joachim Dauner

GESUNDHEIT
Schöne Zähne
Hausmittel gegen
gelbe Zähne
Gelb mag zwar eine schöne, sonnige Farbe sein, aber nicht für die Zähne.
Gelbliche Zähne sind ein Schönheitsmakel –keiner will sie wirklich haben.
Doch leider bekommt man im Lauf der Zeit durch
den Genuss bestimmter Nahrungsmittel einfach
gelbliche Zähne.Wiebekommen Sie IhreZähne mit
einfachen Hausmitteln wieder strahlend weiss?
Ihre Zähne dauerhaft weiss. Umsich sein weisses
Gebiss zu erhalten, sollten Sie einige Regeln
beachten. Natürlich ist dabei tägliches Zähneputzen
angesagt.
Weisse Zähne zu haben ist der Wunsch von ziemlich
jedem. Aber oft kann man die Zähne putzen,
wie man will,die Zähne bleiben immer etwas gelblich.
Neben dem sogenannten Bleaching, das beim
Zahnarzt gemacht wird, gibt es aber auch simple
Hausmittel, die einem helfen, die Zähne wieder
weiss zu bekommen.
Die Zähne mit Hausmitteln aufhellen
Nehmen Sie ein Tütchen Backpulver und rühren
Sie dieses mit etwas Wasser in einem kleinen Glas
zu einem Brei an. Tauchen Sienun IhreZahnbürste
in den Backpulverbrei und putzen Sie Ihre Zähne
damit. Machen Sie das täglich über vier Wochen,
und Ihre Zähne werden deutlich weisser sein als
vorher.
Sie können aber auch mit Ihrer Ernährung etwas
gegen gelbliche Verfärbungen auf den Zähnen
unternehmen. So können Sie beispielsweise nach
dem Genuss von Kaffee oder TeeIhre Zähne noch
einmal extra putzen.AuchRotwein und roter Traubensaft
färbenauf Dauer gernedie Zähneein. Auch
nach diesem Genuss sollten Sie deshalb später die
Zähne putzen, damit diese auch weiss bleiben.
Essen Sie mehr Rohkost wie rohe Karotten, Kohlrabi
oder rohen Fenchel. Rohe Kost reibt nämlich
auf natürliche Art Ablagerungen von den Zähnen
ab, sodassVerfärbungenauf den Zähnengar nicht
erst entstehen.
Verwenden Sie leicht körniges Kochsalz zum
Zähneputzen. Geben Sie auch hier etwas Salz in
ein kleines Glas und tauchen Sie die nasse Zahnbürste
dann ins Salz im Glas ein. Der Nachteil ist
ein etwas unangenehmer Geschmack. Schlucken
Sie das Salz nicht hinunter,sondern spucken Sie es
aus, da Salz Wasser in Ihrem Körper bindet. Wenden
Sie das Mittel aber lediglich zwei- bis dreimal
in der Woche an.
Essig kann man ebenfalls zum Bleichen von Zähnen
verwenden. Dazu tauchen Sie Ihre Zahnbürste
in ein Schälchen mit Essig ein und putzen Ihre
Zähne damit. Essig wirkt entkalkend, weshalb
Sie das Mittel nicht täglich anwenden sollten, sondern
lediglich einmal in der Woche. Der Vorteil
ist, dass auch der kalkhaltige Zahnstein mit entfernt
wird. Bei regelmässiger Anwendung bleiben
GESUNDHEITSMAGAZIN 43

GESUNDHEIT
SGZ St.Gallen
Qualitätsarbeit zu
fairen Preisen
Die im Oktober 2010 gegründete SGZ St.Gallen Zahntechnik AG bietet ein grosses
Spektrum an zahntechnischen Dienstleistungen, ein bestens ausgebildetes Team
an Zahntechnikern und Zahntechnikerinnen und eine familiäre Atmosphäre. Das
Team freut sich, Sie am neuen Standort im Neumarkt 2begrüssen zu dürfen.
SGZ St.Gallen
Zahntechnik
Sankt Leonhard-Strasse 39
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Prothetik
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Zirkon–Vollkeramik
•gefräste oder gepresste
Vollkeramik
•Schienentechnik
44 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Interview mit Holger Isensee, Zahnarzt
Volkskrankheit
Paradontitis?
Parodontitis ist eine entzündliche Erkrankung des Zahnhalteapparates. Statistisch
gesehen hat jede 2. Person ab 35 Jahren eine Parodontitis. Man kennt die Krankheit
auch unter «Zahnfleischrückgang» oder Zahnfleischbluten.
Unbehandelt führt diese zum Zahnverlust. Die
Parodontitis gehört zu der am meisten verbreiteten
Erkrankung in der Erwachsenenpopulation. Die
Entzündung ist im ganzen Körper nachweisbar
und wird auch mit Herzinfarkt und Schlaganfall
in Verbindung gebracht.
Wie kommt es zu einer Entzündung
des Zahnhalteapparates?
Die Ursachen für eine Parodontitis sind multifaktoriell.
Ausschlaggebend für den Ausbruch der
Parodontitis ist ein Ungleichgewicht der Bakterien
in der Mundhöhle. Verschiebt sich das Gleichgewicht
inRichtung der Parodontitis erzeugenden
Bakterien, dann fängt der Körper an die Bakterien
zu bekämpfen. Das bewirkt eineEntzündungsreaktion
undeine Schutzfunktion im Knochen, dersich
dabei zurückbildet. Ursache für das Ungleichgewicht
sind unter anderem Rauchen und schlechte
Mundhygiene, aber auch Fettleibigkeit, Depression,
Stress, Diabetes Mellitus und auch das Alter.
Wie kann man einer Paradontitis vorbeugen?
Vorbeugend wirkt eine gute Mundhygiene und
regelmässige Dentalhygienesitzungen (Zahnreinigung).
Da es unterschiedliche Arten von
Parodontitis gibt, lässt es sich nicht ausschliessen,
dass man trotzdem davon betroffen ist.
Woran kann man eine Parodontitis
erkennen, was sind die Symptome?
Symptome einer Parodontitis sind nicht immer
offensichtlich. Bei manchen zeigt es sich als Zahnfleischbluten,
manche Patienten bemerken überhaupt
nichts. Wackelt der Zahn dann schon, ist es
für eine vollständige Regeneration schon zu spät.
Deshalb sind regelmässige jährlicheKontrolluntersuchungen
wichtig.
Und wie wird die Paradontitis behandelt?
Die Behandlung einerParodontitis läuftauch nicht
bei jedem Patienten gleich ab. Das Ziel der Parodontologen
ist primär der Zahnerhalt. Eine Parodontitis­Therapie
findet über mehrereMonate statt.
In dieser Zeit wirdeine Vorstellung beim Zahnarzt
im acht­ bis zwölf­Wochenrhythmus stattfinden.
Den genauen Ablauf bespreche ich mit meinen
Patienten beim Erstbefund.
Holger Isensee
Zahnarzt
St. Leonhardstrasse 22
9000 St. Gallen
Tel. 071278 88 85
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GESUNDHEITSMAGAZIN 45

GESUNDHEIT
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46 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
Substanzschonende Technik spart Nerven, Zeit und Geld
Kronen nur
für Royals?!
Es ist erstaunlich, wie viel gesunde Zahnsubstanz noch immer beim Beschleifen
von Zähnen für Kronen und Brücken aus traditionellen Gründen geopfert wird.
Dies basiert auf Regeln aus Zeiten, in denen «giftiges»
Amalgam und Metallkronen zum Halten
gebracht werden mussten, obwohl die modernen
Errungenschaften der Materialentwicklung in der
Zahnmedizin ein faszinierendes Repertoire bieten.
Selbst die Verwendung von Metallen ist nur noch
in Grenzsituationen notwendig. Implantate aus Zirkoniaund
Hybridkeramikrestaurationen bieten für
diestarkbelasteten Zähneabsolut solide Lösungen.
Dazu ermöglicht die Verwendung hervorragend
abriebfester und bei allen Lichtbedingungen natürlichaussehenderMaterialien
einemassive Ersparnis
an Geld, Behandlungsdauer und Unannehmlichkeiten.
In diesem Zusammenhang schätzen wir
die Arbeit des Dentaldepartements der Universität
Genf als eines der innovativsten weltweit ein. Die
Erkenntnisse des Teams um Prof. Dr. Krejci bestätigen
unsereschonende Methodik und zeigen, was
in Zukunft Standard sein wird. Hybridkeramiken,
Adhäsivtechnik, biomechanische Erkenntnisse, die
Möglichkeiten der Computerzahnmedizin und das
entsprechende Know-how der Behandler vereinen
sich zu einem echten Paradigmenwechsel und prägen
unser Leistungsspektrum.
Diese schonenden Vorgehensweiseninallen Aspekten
und die weise Voraussicht imBezug auf die
Reparaturfreundlichkeit Jahrzehnte später werden
im Rahmen einer schmerzfreien Behandlung umso
schöner, und dies sogar unter Verwendungdeutlich
geringerer Betäubungsmittelmengen als allgemein
üblich.
Hinsichtlich der Langlebigkeit stellen Wurzelkanalbehandlungen
eine besonders kontroverse
Sparte der Zahnerhaltung dar.Oft entzünden sich
wurzeltote Zähne, verfärben sich dunkel oder
geben Gifte in den Organismus ab. Dadie Prognose
toter Zähne relativ ungünstig ist, sind auch
die darauf befestigten Kronen, Brücken und Prothesen
in Gefahr ihr Fundament zu verlieren. Dieser
Zusammenhang bringt allzu oft die ärgerliche
und auch kostspielige Neuanfertigung intakten
Zahnersatzes mit sich. Durch die Erhaltung des
Lebens von Zähnen mittels künstlichen Dentins
(Zahnbein) verlängert sich die Tragedauer des
Zahnersatzeserheblich. Darüber freuen sich Geldbeutel
und Gemüt.
Kurz gesagt: Wenn Behandler wissenschaftlich
fundiert arbeiten, handwerkliches Geschick und
entsprechende Erfahrung mit zielführenden
modernenTechnikenhaben, dannsind langfristige
Stabilität und ein besonders schönesAussehen zur
Freude Aller gewährleistet.
In unserer Niederlassung an der Gossauerstrasse11
in Herisau bieten wir das umfassende Spektrum
innovativer Methoden imganzheitlichen Kontext
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und die schönen Ergebnisse.
Dr.med. dent.
Alfred Ivo Kardshew
Zahnarzt/Fachjournalist
MEDENTZahnmedizin
Gossauerstrasse11
9100 Herisau
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www.medent.ch
Öffnungszeiten:
Mo –Fr 08.30 –12.00 Uhr
13.30 –18.00Uhr
vorher:Situation mitZahnhalsdefekten
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GESUNDHEITSMAGAZIN 47

GESUNDHEIT
Was bewirkt Wasser im Körper?
Wasser gehört mit zur Grundlage des Lebens.
Wasser durchdringt jede Körperzelle und
ermöglicht erst die Kommunikation der unterschiedlichen
Zellverbände. Mit Hilfe von Wasser
werden alle Funktionen des Organismus
geregelt; Körperaufbau, Stoffwechsel, Verdauung,
Herz-Kreislauf-Funktion und vielesmehr.
Wasser ist der Trägeraller geistigen und körperlichenInformationen.
Durchseine biophysikalische
Wirkung wird Wasser als Lösungs-, Transportund
Reinigungsmittel betrachtet. Es fördert die
Entschlackung, transportiert Nährstoffe, beseitigt
Abbauprodukte aus dem Stoffwechsel, hält den
osmotischenDruck der Zellen aufrecht und reguliert
die Körpertemperatur.
Je mehr der Körper an Wassermangel leidet, desto
mehr Zellen sterben ab. Als Folge dehydriert der
Körper und der Alterungsprozess wirdbeschleunigt.
Als Faustregel gilt: Trinken Sie täglich 30 ml
Wasser pro kgKörpergewicht. Dazu zählt nicht:
Bier,Kaffee, Limonaden oder kohlensäurehaltige
Mineralwasser.
Die Ausscheidungvon Giftstoffenüber die Niere,
Darm, Haut und Lunge kann nur mit Hilfe von
Wasser erfolgen.
Viele Menschen vernachlässigendie Flüssigkeitszufuhr,
ganz abgesehen von der Wasserqualität.
Erholung.Pur.
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Happy Birthday.
1. Geburtstag des Mineralheilbad St. Margrethen.
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von tollen Überraschungen.

GESUNDHEIT
Gymnastik und Fitnessübungen im Wasser
Fit mit Aqua Fitness
Fitnesstraining im Wasser wird auch als Aqua-Fitness bezeichnet. Dabei wird
Wassergymnastik zu Zwecken der Gesundheitstherapie und zum allgemeinen
Training betrieben.
Die Wassertiefe beim Aqua-Fitness ist unerheblich,
ideal ist aber, wenn man ab dem Bauchnabel im
Wasser steht. Es gibt ein grosses Angebot anverschiedenen
Kursen wie Aqua-Pilates, Aqua-Jogging
undvieles mehr,mal mit, mal ohne ergänzende Fitnessgeräte.Ziel
und Zweck derAqua-Fitness ist die
Steigerung von Ausdauer,Beweglichkeit und Kraft
sowie Förderung der Entspannung. Dieses Ganzkörpertraining
erfreut sich wachsender Beliebtheit
und giltals Fitness-Varianteder klassischen Wassergymnastik.Aqua-Fitnesskannsowohl
in flachem als
auchintiefem Wasser betrieben werden. Zusätzlich
können Sportgeräte wie Hanteln, Discs, Kick-Box-
Handschuhe, Gürtel, Schwimmnudeln und Aqua-
Bikes eingesetzt werden. Bei den verschiedenen
Fitnessübungen werden vor allem der Rumpf,
die Arme, die Beine und das Gesäss trainiert, um
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft zu steigern. Zu
den zahlreichen Aqua-Fitness-Angeboten zählen
unter anderem: Aqua-Balancing, Aqua-Jogging,
Aqual-Pilates und Aqua-Cycling. Auf diese Weise
lässt sich für jede Frau und jeden Mann ein geeignetes
Angebot finden. Unterschieden wird bei Aqua-
Fitness zwischen Flachwassertraining, bei dem die
optimale Wassertiefe zwischen 1.20 und 1.30 Meter
liegt sowie dem Tiefwassertraining, bei dem kein
Bodenkontakt mehr besteht.
Aqua-Aerobic und Aqua-Step
In den letzten Jahrzehnten haben sich eingedenk
des grossen Spektrums an Bewegungsmöglichkeiten
diverse eigenständige Übungsprogramme
der Aqua-Fitness entwickelt. Sokann hier selbst
das Boxen oder Kickboxen ausgeführt werden.
Gebräuchlicher sind jedoch das Aqua-Aerobic
sowie das Aqua-Step. Beide Varianten sind gut für
die allgemeine Fitness, schulen die Ausdauer und
unterstützen dieKoordinationsfähigkeitvon Körper
und Geist.
Aqua Zumba
Zumba ist ein neues Workout, das seit einiger Zeit
für Furore sorgt. Zu Samba und Salsa bewegt man
den ganzen Körper, die Schritte sind einfach, der
Effekt überzeugend. Aqua Zumba ist geeignet für
Wasserratten und Menschen mit Gelenkproblemen,
man fühlt sich schwerelos und schont die Knochen.
Auchwer ein paarKiloszuviel aufdie Waagebringt,
kann mit Aqua Zumba im Wasser tanzen. Dabei
wird der gesamte Körper beansprucht. Die Muskeln
müssen arbeiten, die Koordination verbessert
sich und auch das Herz-Kreislaufsystem kommt
in Schwung. Das lässt dann zusätzlich die Pfunde
purzeln. Auqua Zumba ist eine hervorragende
Alternative zur herkömmlichen Wassergymnastik.
Die Musik sorgt für Glücksgefühle und selbst bei
trübem Wetter kommt ein Stück Urlaubsfeeling auf.
GESUNDHEITSMAGAZIN 49

GESUNDHEIT
Fettreduktion &Hautstraffung
–ohne OP
Die Naturärztin, Frau Sarah Osterwalder, hat sich auf nicht-invasive Methoden
zur Fettreduktion und Hautstraffung spezialisiert. Die Praxis bietet neueste
Technologien, um unliebsame diät- und sportresistente Fettdepots erfolgreich zu
entfernen und erschlaffte Hautpartien zu regenerieren –ganz ohne Operation.
planen zu können, wird die Zone vorab mittels
Ultraschall ausgemessen und ein individuelles
Konzepterstellt.Die Therapie kann auch in Komnaturheilpraxis
ost
Bienenstrasse 29
9244 Niederuzwil
Tel. 078870 77 99
www.naturheilpraxis-ost.ch
info@naturheilpraxis-ost.ch
Sarahund Andreas
Osterwalder
In der naturheilpraxis
ost wird Innovation und
neueste Technologie in
Kombination mithöchstmöglicher
Verträglichkeit
grossgeschrieben.
Medizinische Kryolipolyse
Insbesondere die Reduktion von resistenten
Fettdepots ist ein grosses Anliegen des modernen
Menschen –bei Frauen wie Männern. Die
medizinische Kryolipolyse bietet hierfür eine
echte Alternative zur klassischen Fettabsaugung.
Vorausgesetzt, es wird mit dem richtigen
Behandlungssystem gearbeitet. Die medizinische
Kryolipolyse wird in der naturheilpraxis ost mit
dem weltweit einzigen System mit Vollkopfkühlung
angeboten –ein Verfahren, welches dem
Arzt /Naturarzt vorbehalten ist und sich wesentlich
in seiner Effizienz von kosmetischen Methoden
unterscheidet.
Die Behandlung mit der medizinischen Kryolipolyse
ist schmerzfrei und sicher. Über erste
Ergebnissekann man sichbereits nach ca. 2Monaten
freuen, das Endergebnis ist nach ungefähr
3Monaten sichtbar. Umden Behandlungsablauf
bination mit einer Hautstraffung erfolgen. Hier
setzt die naturheilpraxis ost auf die neueste Entwicklung
aus dem HIFU-Bereich, dem Indigo V.
Dieses Verfahren ist für den Kunden schmerzfrei,
sicher und äusserst wirksam.
Ultherapy
Es sind nicht die sympatischen Lachfältchen,
die ein Gesicht älter erscheinen lassen, sondern
erschlaffte Hautpartien im Wangen- und Kinnbereich.
Genau hier setzt die Ultherapy an mittels
Kollagenaufbau. Ein nicht-operatives Lifting,
welches durch das Setzen von Mikroverletzungen
unter der Haut eine Straffung der Gesichtskontour,
Reduktion von Doppelkinn und Falten und
damit eine deutliche Verjüngung des Gesichts
ermöglicht –ohne Ausfallzeit –die Hautoberfläche
bleibt dabei komplett intakt.
In der naturheilpraxis ost in Niederuzwil SG
nimmt man sich Zeit für Ihre Wünsche. Das
Team freut sich, Sie in einem unverbindlichen
Beratungsgespräch persönlich kennen zu lernen.
50 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
MediTeam AG –Ihrer Haut zuliebe
Dauerhafte
Haarentfernung
Nie mehr rasieren, epilieren, zupfen oder wachsen: Ihr Traum von dauerhaft entfernten
Haaren wird in unserem medizinischen Institut Wirklichkeit. Dank qualifiziertem Fachpersonal
und ärztlicher Aufsicht erhalten Sie eine optimal auf Sie abgestimmte Behandlung.
Seit den 1990er Jahren lassen sich lästige Körperhaare
mit Lichtenergie dauerhaft entfernen. Die
technischen Fortschritte in der Photoepilation sind
seither enorm:Die von uns angewandte neue SHR-
Technologie ist schmerzfrei und hautschonend. Im
Gegensatz zu anderen Techniken wie Laser und
IPL lassen sich damit auchpigmentarme oder feine
Haare dauerhaft entfernen. Weil diese Methode
die Haarstammzellen direkt zerstört, ist sie auch
für sonnengebräunte Haut und dunkle Hauttypen
geeignet.
Wartungen und Software-Updates auf dem neusten
Standder Technik. Für IhreBehandlung setzen wir
ausschliesslich Fachpersonal ein.
Individuelle Beratung für mehr Erfolg
Wir legen grossen Wert auf eine individuelle
Behandlung. Im kostenlosen Beratungsgespräch
machen wir jeweils einen Hauttest. Damit legen
wir die für Ihre Haut optimalen Behandlungsparameter
fest und ermöglichenIhnen so das bestmögliche
Ergebnis.
MediTeam AG
St.Gallen
Poststrasse 25
Tel. 071 222 44 22
Frauenfeld
Rheinstrasse10
Tel. 052 720 71 71
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Medizinische Qualität –unsere Stärke
Seit Januar 2009 ist die MediTeam AG in der Ostschweiz
präsent –inzwischen nebst St.Gallen
auch in Frauenfeld. Wir sind als medizinisches
Institut anerkannt und erfüllen die Vorschriften
von Swissmedic. Die von uns verwendeten medizinischen
Qualitätsgeräte sind dank regelmässiger
Sie möchten mehr Lebensqualität mit dauerhafter
Haarentfernung? Dann vereinbaren Sie mit
uns einen Termin –telefonisch oder via Kontaktformular
auf unserer Website. Wir sind durchgehend
von Montag bis Freitag von 8bis 20 Uhr und
samstags von 8bis 17 Uhr für Sie da.
Wir freuen uns auf Sie!
Unseren FLYERmit
QR-Scannerdownloaden.
GESUNDHEITSMAGAZIN 51

GESUNDHEIT
Die schmerzhafte
Hüftprothese
«Die Operation des Jahrhunderts: Das künstliche Hüftgelenk.» Dies war der
Titel in der renommierten Zeitschrift Lancet in der Oktober Ausgabe von 2007.
Nach einem Hüftgelenksersatz ist die Patientenzufriedenheit sehr hoch und die
Komplikationen selten.
Rorschacherstrasse 150
9000 St.Gallen
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Tel. 071727 09 90
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Tel. 071911 37 55
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und Sport
SwissOlympic
MedicalCenter
Wiesenbachstrasse 7
9030 Abtwil
Tel. 071313 70 20
Bent Parcelsus Klinik
Vögelinsegg 5
9042 Speicher
Notfallnummer
Hauptnummer,
Tel. 071242 40 40
Arthrose Hüfte links
Hüftgelenksersatz links
Wasist Arthrose?
Arthrose ist eine Volkskrankheit und als dritthäufigste
chronische Erkrankung (nach Herzkreislauf- und
Verdauungsapparat) bekannt. ProJahr werden in der
Schweiz ca. 20’000 Hüftgelenk- und 16’000 Kniegelenksersatzoperationen
durchgeführt. Die Arthrose,
auch bekannt als Gelenksverschleiss, ist eine chronisch-progressive
Erkrankung, welche die schützende
Knorpelschicht zerstört. Frauen sind häufiger betroffenals
Männer,wobei mit zunehmendem Alter dieser
Unterschied verschwindet. Das Risiko fürArthrose
nimmt im Alter zu und der beschädigte Knorpel wird
nicht wieder erneuert, sondern baut immer mehr ab.
Wasaber wenneine Hüftprothese nicht oder nicht
mehr funktioniert? Bei diesen Patienten ist häufig
eine nochmalige Operation, eine sogenannte
Revisionsoperation, nötig. In diesen Fällen muss
gegebenenfalls die bestehende Prothese entfernt
und durch neue Implantate ersetzt werden.
Welche sind die häufigsten Gründe für
eine erneute Operation?
Fehlpositionierung der Implantate
Folgen einer Fehlstellung des Kunstgelenkes sind
chronische Schmerzen, Bewegungseinschränkung
und/oder Probleme beim Gehen. Auch ist das
Auskugeln (Luxation) der Hüftprothese zuerwähnen,
welches notfallmässig durch einen Arzt
beurteilt und behandelt werden muss.
Eine schmerzhafte Hüfte kann ebenfalls durch
Weichteilprobleme verursacht werden: zum
Bespiel können Muskelsehnen ander Prothese
‘scheuern’ oder gar abreissen, es können sich
Schleimbeutel im Bereich des Gelenkes entzünden
oder die benachbarte Muskulatur kann gereizt
sein.
Lockerung des Kunstgelenkes
Die Gründe für eineLockerung der Prothese können
vielfältig sein. Die Einheilung des Kunstgelenkes
mit dem umgebenden Knochen kann ausbleiben,
so dass es nicht zu einem festen Sitz der
eingebrachten Implantate kommt. Dies ist vor
allem bei zementfreien Kunstgelenken der Fall.
Auch die Abnutzung der Hüftprothese über Jahren
kann die Verbindung zum Knochen auflösen
und somit eine stabile Verankerung gefährden.
Sowohl die fehlende Einheilung, als auch die
Lockerung durch Abnutzung haben als Haupt-
Symptom einen Belastungs
52 GESUNDHEITSMAGAZIN

GESUNDHEIT
schmerz. Der Unterschied ist aber, dass bei einer
Fehl-Einheilung der Schmerz bereitskurz nach der
Operation auftritt.
Infektion
Eine Infektion des Hüftgelenkersatzes kann ebenfalls
eine Lockerung verursachen. Hierbei gewinnen
die Keimeentwederdirekt (zumBeispiel während
der Operation oder durch eine Wundheilungsstörung)
Zugang zum Implantat oder durch eineStreuung
über die Blutbahn, wie zum Beispiel bei einer
Blutvergiftung oder Zahninfektion. Wichtigist hier
ein rasches Handeln mit erneuter Operation und
der Gabe von Antibiotika.
In all diesen Fällen wird inder Regel eine Revision,
das heisst eine erneute Operation, notwendig.
Entscheidend für den Erfolg von Revisionsoperationen
sind die Knochenqualität und das Ausmass
desKnochendefektes nach der Entfernung des Implantates.
Ziel ist eseine stabile Verankerung der
neuen Implantate zu erreichen.
Knochenbruch um
Schaftprothese
Beinlängendifferenz
Die Beinlängendifferenz nach einer Hüftprothese
kann für den betroffenen Patienten sehr störend
sein. Oftmals lässt sich dieses Problem ohne
Operation lösen, indem man eine ausgleichende
Schuheinlage oder Schuhsohlenerhöhung beim
Orthopädie-Techniker durchführen lässt. Ineinigen
Fällen ist eine operative Korrektur nötig um
den Beinlängenausgleich zu erreichen.
Knochenbruch und Hüftprothese
Ein Knochenbruch um das künstliche Gelenk ist
bekannt als periprothetische Fraktur und ist in den
meisten Fällen die Folge eines Sturzes. Bei vorbestehender
verminderter Knochenqualität (zum Beispiel
bei Osteoporose) kann es schonbeim Einsetzen
der primären Hüftprothese zu Knochenbrüchen
oder zu einer Schwächung des Knochens kommen.
Falls das Kunstgelenk stabil ist, so kann der Knochenbruch
nach den üblichen Methoden mit Platten
und Schrauben stabilisiert werden. Alternativ wird
bei gelockerter Prothese diese gewechselt und der
Knochenbruch dadurch stabilisiert.
Das Durchführen einer Revisionsoperation ist
komplexer als das Einbringen einer erstmaligen
Hüftprothese. Mit den heutigen zur Verfügung
stehenden Methoden und Materialen kann jedoch
eine erneute Operation beiproblematischenKunstgelenken
sicher durchgeführtwerden. Die Resultate
und die damit verbundene Patientenzufriedenheit
habensich in den letztenJahrendeutlichverbessert.
Die Genesungszeit variiert je nach dem Grund
der Revisionsoperation. In der Regel ist die folgende
Nachbehandlung etwas aufwendiger und
mit einem längeren Zeitraum verbunden als bei
der Erstoperation.
Mit dem Ziel der Wiedererlangung der Beweglichkeit
und Schmerzfreiheit werden inder Orthopädie
Rosenberg jährlich über 700 Kunstgelenkoperationen
und Wechsel von Kunstgelenken
durchgeführt.
Das Endoprothetik-Team besteht aus Dr.med. F.B.
Sprenger, Dr. med. A. Oswald, Dr. med. Th. Wiesner
und Dr. med. P.M. Bodler. Ergänzt wird das
Team seit April 2017 von Dr.med.M.Vincenti mit
SprechstundentätigkeitimSilberturm in St.Gallen
und an der Lerchenfeldstrasse 10 in Wil. Die operative
Tätigkeit der Orthopädie Rosenbergerfolgt
in der Berit Klinik in Speicher.
Prothesenwechsel und
Knochenstabilisierung
Seit April 2017neuer
Partner der Orthopädie
Rosenberg. Dr.med.Miscia
Vincenti, FMH Facharztfür
orthopädische Chirurgie
undTraumatologiedes
Bewegungsapparates,
SchwerpunktEndoprothetik
undRevisionsprothetik
GESUNDHEITSMAGAZIN 53

GESUNDHEIT
Joya Schuhe
Dein Rücken
freut sich
Als innovativer Schuhhersteller hat Joya einen Wohlfühlschuh geschaffen,
bei dem das gute Gefühl, der Komfort und der Spaß an der Bewegung im
Vordergrund stehen.
Joya ShopGossau
Herisauerstrasse 36
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Joya ShopRoggwil
Betenwilerstrasse 5
9325 Roggwil
Tel. 071454 79 89
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Darüber hinaus unterstützt Joya eine
gesunde Körperhaltung, was zueiner
Entlastung des Rückens undder Gelenke
führen und so Rücken- und Gelenkschmerzen
vorbeugen bzw.lindernkann. Die patentierteJoya
Technologie ermöglicht ein bequemesund einzigartiges
Gehgefühl. Kernstück des Joya Schuhs ist
die weich-federnde Sohle, welche den natürlichen
Bewegungsablauf unterstützt und das aktive
Gehen fördert. Mit Joya Schuhen wird das Gehen
zum puren Erlebnis.
Aktiv-Schuhe machen einen Unterschied
Der moderne Mensch bewegt sich heute vor allem
aufhartenIndustrieböden wie Betonund Asphalt
und trägt oft Schuhe die das aktive Gehen und
Stehen einschränken. Die schmerzhafte Folge:
Weltweit belastet das Gesundheitswesen in hohem
Masse die Staatskassen aufgrund von
schmerzhaften Erkrankungen und den erforderlichen
Behandlungen am menschlichen Bewe-
gungsapparat. Der positive Effekt von weichem,
elastischem Untergrund auf den Körper wird in
vielen Studien bewiesen und schon seit langer
Zeit in der Physiotherapie genutzt. Joya
hat einen Schuh entwickelt, der sich
dieses Prinzip zu Nutze macht und
gesundes,muskulär aktives Gehenund Stehen im
Alltag ermöglicht. Das weich-federnde Material
der Joya Sohle verwandelt einen harten und flachen
Boden in einen weich-elastischen. Dadurch
werden die kleinen Stütz- und Haltemuskelnwieder
vermehrt gefordert, was zu einer Entlastung
der Gelenke und der Wirbelsäule führen kann. Im
Weiteren unterstützenMikrobewegungen dieAktivität
der Fuss-, Waden- und Beinmuskulaturund
ermöglichen dadurch ein aktives Gehen und Stehen.
Das AGR-Gütesiegel zeichnet die ganze Joya
Kollektion als besonders rückenfreundlich aus.
Dieses Siegel erhalten ausschließlich Produkte,
die von einer unabhängigen Prüfkommission mit
Experten aus verschiedenen medizinischen Fachbereichen
als speziell rückengerecht eingestuft
werden.
Mit Joya bequem, warm und stylisch
durch den Winter
Joya präsentiert die neue Herbst/Winter-Kollektion2017
und kombiniert gekonnt Bequemlichkeit
und Komfort mit modischem Auftreten. Wie immer
setzt Joya auf hochwertige Materialien und
eine präzise Verarbeitung. Perfekt für den goldenen
Herbst eigenen sichdie angesagten Joya Sneakers.
Das Herrenmodell «Tony» sowie das Damenmodell
«Tina» präsentieren sich in neuen Farben,
die sich ganzeinfach zu jedem Outfit kombinieren
lassen. Dank ihrer guten Passform sind die sportlich-schicken
Sneakers für jeden Fuss gemacht
und sind ein absoluter Hingucker. Natürlich
kommt auch in dieser Saison die Linie aus Premium
Leder nichtzukurz. Sie überzeugt mit herbstlichen
Farben und bequemen Schnitten. Diese
Modelle passen sowohl zum Business-Look als
auch für die Freizeit und bringen Sie dank der
weich-federnden Sohle unbeschwert und stilsicher
durch den Alltag.
54 GESUNDHEITSMAGAZIN

Mit dem Damenmodell «Cortina PTX» in klassischem
schwarz sorgt Joya auch an den kältesten
Wintertagen für kuschlig warme
Füsse. Das Futter aus echter Schafwolle
wärmt von Innen, die Prooftex-Membrane
hält äusseren Einflüssen wie Wind
und Nässe stand. Das sportliche Gegenstück
für die Herren ist das knöchelhohe
Modell «Innsbruck PTX». Auch dieses
Modell überzeugt mit der wasserabweisenden
Prooftex-Membrane.
Egal ob klassisch oder trendig –dieses
Jahr findet jeder einen Joya Schuh nach
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GESUNDHEITSMAGAZIN 55

GESUNDHEIT
Zeigen Sie Rückgrat!
Machen Sie Ihren
Rücken fit
Der grösste Feind des Rückens ist körperliche Inaktivität. Stundenlanges Sitzen,
verkümmerte Rückenmuskeln und psychischer Stress sind die Ausgangsbasis für
spätere Schmerzen.
DaseffektivsteMitteldagegen ist Aktivität in Form
von Bewegung. Das wirkt vorbeugend gegen Verschleisserscheinungen
der Wirbelsäule. Je besser
die Muskulatur trainiert ist, desto geringer sind
die Belastungen für Knochen, Sehnen und Bänder.
Dabei gibt es zahlreiche Formen von Bewegung, die
auch für den Rücken gut sind. Ob gezieltes Rückentraining,
Freizeitsport oder Übungen in Büro und
zu Hause –wichtig ist vor allem Regelmässigkeit.
So trainieren Sie Ihren Rücken
Im Rücken wirken etwa 150 Muskeln,die von innen
nach aussen in drei Schichten angelegt sind. Beim
Rückentraining sollten vor allem die kleinen, tiefsitzenden
Muskeln gestärkt werden. Die liegen vom
Becken, über den Brustkorb bis hin zum Kopf entlang
der Wirbelsäule und stabilisieren diese. Die
Fasern dieser Muskeln sprechen auf Bewegungen
an, die schnell sind oder mit einer höheren Belastung
ausgeführt werden. Das geht zum Beispiel
durch rasches Hin- und Herbewegen der Arme
(asymmetrische Bewegung), durch die es zu einer
kleinen Rotation im Oberkörper kommt:
• Stabiler,schulterbreiter Stand, leicht in die Hocke
gehen bis die Knie einen Winkel bilden, Gesäss
nach hinten, der Oberkörper neigt sich gerade
nach vorn.
• Die Arme werden 20 bis 30 Sekunden schnell hinund
her bewegt. Nach einer einminütigen Pause
sollte die Übung zwei- bis dreimal wiederholt
werden.
Bei gezieltem Rückentraining genügen zweibis
dreimal täglich 10 bis 15 Minuten. Übungen
können im Bett, während der Werbepausen im
Fernsehen oder am Schreibtisch gemachtwerden.
Wichtig ist, dass man tagsüber nicht zu lang inaktivist.Einmalpro
Stunde sinddreibis fünf Minuten
Bewegung nötig, auch um die Durchblutung
wieder anzukurbeln. Möglichkeiten sind Treppensteigen,
im Büro auf und ab laufen (auch mit
Telefon), sich recken und strecken –oder gezielte
Rückenübungen:
•Skigymnastik am Waschbecken: Leicht in die
Knie gehen, Oberkörper gerade halten, Rumpfmuskulatur
anspannen und abwechselnd das
linke und das rechte Bein belasten.
• ImStehen oder Liegenjeweils für siebenSekunden
verschiedene Muskelgruppen anspannen:
1.rechter Arm, 2. linker Arm, 3. Bauch,
4. Pomuskeln, 5. linkes Bein, 6. rechtes Bein.
56 GESUNDHEITSMAGAZIN

Mythos oder Wahrheit
Weniger schlafen
im Alter?
Stimmt die Behauptung, dass ältere und alte Menschen viel weniger Schlaf
brauchen als junge Menschen? Und wenn ja, was ist der Grund dafür?
Wenn Menschen älter werden, wandelt sich ihr
Schlafmuster in vielfältiger Weise. Erstaunlich konstant
aber bleibt dabei das Schlafbedürfnis. Schlaf
hat verschiedenePhasen, unddie sind beiSenioren
anders ausgeprägt. Der Traumschlaf (REM-Phase)
bleibt ungefähr gleich lang, aberdie Tiefschlafphasen
werden kürzer. Entsprechend länger werden
die Phasen des leichten Schlafs,indenen manauch
immer wieder aufwacht: Bis zu 150 sogenannte
«Arousals» (kurze Wachmomente, an die man sich
am Morgen nicht mehr erinnert) haben ältereMenschen,
jüngere nur fünf.
Dazukommen noch Problemewie erhöhterHarndrang.
All das führt dazu, dass nur die wenigsten
alten Menschen nachts noch acht Stunden und
mehr am Stück schlafen können.
Der Nachtschlaf verkürzt sich also –dafür haben
die meisten Senioren aber tagsüber Zeit, ein
Nickerchen zu machen. Ein Luxus, der auch vielen
im Berufsleben stehenden Menschen guttun
würde. Insgesamt kommen die Alten so auf dieselbe
durchschnittlich verschlafene Zeit, und das
ist auch gut so: Ausreichender Schlaf hält nämlich
gesund und schützt vor Demenz.
Insgesamt nehmen die Schlafprobleme mit dem
Alter zu: Alte Menschen schlafen nicht so leicht
ein,der Schlaf istfragmentierter,sie werden abends
früher müde und wachen morgens früher auf.
Selbstverständlich verstärken chronische Krankheiten
oder psychische Probleme die Schlafschwierigkeiten
noch.
Fazit
Viel weniger Schlaf als junge Menschen brauchen
ältereund alte Menschen nicht unbedingt.
GESUNDHEITSMAGAZIN 57

GESUNDHEIT
Sleep Center St.Gallen
Mit uns liegen
Sie richtig
Im Sleep Center an der Rorschacherstrasse findet man die perfekten Bettsysteme und
alles rund ums Thema Schlaf. VonSiebenstern-Bettsystemen über kuschlige Duvets
bis hin zur feinsten Bettwäsche. Für eine tiefe, gesunde und erholsame Nachtruhe.
Sleep Center AG
Rorschacherstrasse 166
9000 St.Gallen
Tel. 071 245 89 89
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Parkplätze neben dem Haus
stehen zur Verfügung.
Inhaber Thomas Rütter setzt sich seit über 25 Jahren
intensiv mit dem Thema Schlafen auseinander. Dabei
hilft ihm auch seine Erfahrung als Gebietsleiter
beim Matratzenhersteller Tempur. Erberät Kunden
individuell und persönlich und unterstützt sie, das
richtige Bettsystem und damit zu gutem Schlaf zu
finden. Diese grosse Erfahrung rund ums Bett und
das Thema Schlafen macht die Sleep Center AG zu
Schlafexperten,die jedesAnliegenfachmännisch beantworten.
Patentierter Wirbelscanner ®
Der Wirbelscanner ® ,ursprünglich für die Medizin
entwickelt, ist ein patentiertes Analysegerät das
strahlungsfrei ein exaktes, dreidimensionales Bild
Ihrer Wirbelsäule erstellt. Er liefert klare Daten und
gibt dadurch eineproduktneutrale und objektive Entscheidungshilfe
bei der Auswahl von Matratze, Lattenrost
oder Bettsystem. Das Beste bei der Beratung
mitdem Wirbelscanner ® ist die Nachvollziehbarkeit.
Sie müssen unseren Empfehlungen nicht mehr blind
vertrauen, sondern können selbst sehen, verstehen
und erkennen, auf welchem Schlafsystem Sie richtig
liegen. Wenn alle Menschen gleich wären, könnten
wir allendas gleicheBett empfehlen.Doch dieWün-
sche und Bedürfnisse an ein Bettsindsounterschiedlich
wie die Menschen selbst. Wann nehmen Sie sich
Zeit füreine individuelle, gesundheitsorientierteBeratung
mit der Wirbel-Scanner ® Rückenvermessung?
Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin.
Bettsysteme für besseren Schlafkomfort
Die Wahl des richtigen Schlafsystems verbessert die
Schlaf- und Lebensqualität wesentlich. DieAuswahl
der Schlafsysteme in der attraktiven Ausstellung erfolgte
nach den neusten Kriterienheutiger Schlafmedizin
und umfasst die besten Schlafsysteme unserer
Zeit wie Boxspring- und Wasserbetten, BICO, Curem
und die Garant-Collection mit unschlagbarem Preis-/
Leistungsverhältnis.
58 GESUNDHEITSMAGAZIN

Die Radiologie Nordost (RNO) ist ein Netzwerk mehrerer privater Röntgeninstitute in
der Ostschweiz. Sie betreibt an den Standorten St. Gallen, Heerbrugg, Romanshorn
und Gossau, vier mit modernster Technologie ausgestatte Radiologische Institute
auf durchgehend hohem 5-Sterne Niveau. Unsere Institute befinden sich jeweils an
zentraler Lage und zeichnen sich insbesondere aus durch:
• Hochqualifizierte Fachärzte in diagnostischer Radiologie FMH
• Professionelles Team mit langjähriger Berufserfahrung
• Grosszügige, lichtdurchflutete Räumlichkeiten
• Besondere Erfahrung im Umgang mit Angstpatienten
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Romanshorn
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Radiologisches Angebot:
• Magnetresonanztomographie (MRI)
• MR –Angiographie (MRA)
• Computertomographie (CT)
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• Mammographie
• Biopsien
• Videofluoroskopie der Speiseröhre
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• Röntgen
• Ganzkörper-und Mammascreening
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• MR-Prostata-Diagnostik (inkl. Biopsie und Ganzkörper-Screening)
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Prof. Dr.med. Walter Wiesner,Dr.med. Thu Nguyen, Dr.med. Urs Amsler
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RNO St. Gallen, Rorschacherstrasse 265/267, 9016 St. Gallen, Tel: 071 227 60 60, info@radiologienordost-sg.ch
RNO Romanshorn; Bahnhofstrasse 16, 8590 Romanshorn, Tel: 071 447 21 21, info@radiologienordost-tg.ch
RNO Heerbrugg, Bahnhofstrasse 2, 9435 Heerbrugg, Tel: 071 747 28 28, info@radiologienordost.ch
RNO Gossau, Bahnhofstrasse 40, 9200 Gossau, Tel: 071 886 18 18, info@radiologienordost-go.ch

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