11_10_2017_sb_6be5336db2
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Gesundheit | Ernährung | Bewegung<br />
GESUNDHEITSmagazin<br />
Eine Sonderbeilage der St.Galler Nachrichten Gossauer Nachrichten HerisauerNachrichten<br />
<strong>11</strong>. Oktober <strong>2017</strong><br />
1<br />
GESUNDHEITS<br />
M A G A Z I N<br />
Wettbewerb<br />
Gewinnen Sie gesunden Genuss<br />
im Bregenzerwald<br />
Hypnose<br />
Sanfte Heilung von Körper<br />
und Seele<br />
Fit für die<br />
Erkältungszeit<br />
Strategien für einen gesunden<br />
Herbst/Winter<br />
Mehr Lebensfreude<br />
in jedem Alter
WIR SIND FÜRSIE DA<br />
24HAN365 TAGEN IM JAHR<br />
Nicht nur im Notfall, sondern auch bei ambulanten oder stationären<br />
Klinikaufenthalten sind wir für Patienten aller Versicherungsklassen rund<br />
um die Uhr da.<br />
Dank der interdisziplinären Zusammenarbeit zwischen Ärzten und<br />
Pflegefachpersonal sind Sie als Patient inder Klinik Stephanshorn<br />
individuell betreut und stehen inständigem Kontakt mit Ihrem Facharzt.<br />
Wir legen Wert auf jedes Detail, damit Sie sich schnellstmöglich wieder<br />
auf Ihren Alltag freuen können.<br />
NOTFALLAUFNAHME<br />
T071 282 74 74<br />
KLINIK STEPHANSHORN<br />
BRAUERSTRASSE 95<br />
9016 ST.GALLEN<br />
NOTFALL.STEPHANSHORN@HIRSLANDEN.CH<br />
WWW.HIRSLANDEN.CH/NOTFALL-STEPHANSHORN<br />
SCHNELL, KOMPETENT, PERSÖNLICH.
EDITORIAL<br />
LiebeLeserinnen, liebeLeser<br />
Der Herbst naht und schon bald wieder setzen<br />
Laubbäume, Dahlien und Astern ihre<br />
farbigen Akzente in Gärten und Wäldern.<br />
Akzente setzen möchteauch die St.GallerRegierung.<br />
Mit der Schwerpunktplanung <strong>2017</strong> –2027 zeigt sie<br />
auf, welche Themen in den nächsten <strong>10</strong> Jahren hervorgehoben<br />
werden sollen. Einer dieser Schwerpunkte<br />
bildet die ganzheitliche Gesundheitsförderung. Lassen<br />
Siemich kurz erklären, waswir damit meinen.<br />
Ganzheitliche Gesundheitsförderung hat zum Ziel,<br />
dass die Menschen im Kanton St.Gallen einen gesundenLebensstil<br />
ganz selbstverständlich in ihren Alltag<br />
integrieren. Eine achtsame Lebensweise zahlt sich<br />
nämlich aus, denn der persönliche Lebensstil –Ernährung,<br />
Bewegung und soziale Kontakte –beeinflusst<br />
unsereGesundheit zu 40 bis50Prozent.<br />
Aber auch die Rahmenbedingungen beeinflussen<br />
unser Wohlergehen. Gesunde Rahmenbedingungen<br />
sind beispielsweise: Begegnungsplätze, einladende<br />
Parks und abwechslungsreiche Naherholungsgebiete.<br />
Sichere Velowege. Attraktive Fusswege mit Sitzmöglichkeiten<br />
für ältere Menschen. Spannende, generationenübergreifende<br />
Spielplätze. Quartier-Cafés für<br />
soziale Kontakte.Wochenmärkte mit saisonalen und<br />
regionalen Produkten.Ein gutes undwohlwollendes<br />
Klima am Arbeitsplatz.<br />
Sie sehen: Gesundheit findet im Alltag statt. Also dort,<br />
wo wir wohnen, arbeiten, lernen und uns bewegen.<br />
Bei der Gestaltung von gesundenRahmenbedingungen<br />
kannder Kanton St.Gallen mit gezielten Projekten<br />
und nachhaltigen Programmen Impulse geben.<br />
Eines dieser Projekte ist die Kampagne «<strong>10</strong> Impulse<br />
für psychische Gesundheit».<br />
Psychische Erkrankungen sind noch immer mit einem<br />
Tabu behaftet. Hier setzen die «<strong>10</strong> Impulse» an. Es<br />
sind Tipps und Anregungen, welche sich einfach im<br />
Alltag umsetzen lassen und die das psychische Wohlbefinden<br />
fördern sollen. Ein Impuls heisst «Neues<br />
lernen». Vielleicht möchten Sie schon lange etwas<br />
Neues anpacken, eine Sportart oder Sprache lernen.<br />
Warum aber verschieben Sie dieses Projekt ständig?<br />
Oder ein weiterer Impuls fragt beispielsweise danach,<br />
ob Sie einenOrt haben,andem Sie IhreSeele baumeln<br />
lassen können.<br />
Sind Sie neugierig geworden? Alle Impulse finden Sie<br />
unter www.forum-psychische-gesundheit.ch. Auch<br />
das aktuelle Gesundheitsmagazin hält Informationen<br />
und Tipps zurpsychischen Gesundheitbereit.<br />
Ich wünsche Ihnen für die kommenden Herbstund<br />
Wintertage Zeit, um Akzente für Ihr persönliches<br />
Wohlbefinden setzen zu können. Und «bliebed<br />
Sie gsund»!<br />
Heidi Hanselmann<br />
Regierungsrätin<br />
VorsteherinGesundheitsdepartement<br />
Kanton St.Gallen<br />
ImpressumGesundheitsmagazin<br />
Herausgeber<br />
St.Galler Nachrichten<br />
Zehnder Medien AG<br />
Zürcherstrasse 172, Postfach<br />
9014 St.Gallen<br />
www.st-galler-nachrichten.ch<br />
Auflage<br />
68’055 Exemplare<br />
Geschäftsleitung<br />
Mario Stäheli<br />
Verkaufskoordination<br />
Astrid Willborn<br />
Redaktion<br />
Viviane Probst<br />
Administration<br />
Sara Köppel, Peter Wohlgensinger<br />
Produktion<br />
Zehnder Print AG<br />
Wir danken allen Inserenten für die Realisierung dieses Gesundheitsmagazins<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 3
GESUNDHEIT<br />
Spitalverbund Appenzell Ausserrhoden<br />
Umfangreiches<br />
chirurgisches Angebot<br />
Die beiden Spitäler in Heiden und Herisau stellen die chirurgische Grundversorgung<br />
der Bevölkerung von Appenzell Ausserrhoden und teilweise auch aus benachbarten<br />
Regionen sicher. Für die Versorgung akuter Notfälle und Verletzungen ist ein Bereitschaftsdienst<br />
eingerichtet –dieser ist täglich 24 Stunden für die Menschen da.<br />
Dr.med. René Fuhrimann<br />
Leiter Departement<br />
Chirurgie SVAR<br />
Dr. med. Hugo Steinröder<br />
StandortleiterChirurgieSpitalHeiden<br />
Die überschaubare Grösse unserer Spitäler<br />
garantiert kurze Kommunikationswege, flexibles<br />
interdisziplinäres Handeln und eine<br />
persönliche Betreuung. Das erfahrene Team bietet die<br />
nötige Sicherheit, auch bei anspruchsvollen Operationen.<br />
Netzwerke in und um unsere Spitäler<br />
Entscheidend für den Erfolg unserer Spitäler ist<br />
eine gute Zusammenarbeit des gesamten Behandlungsteams:<br />
Anästhesie, OP‐Bereich, Pflege,<br />
Physiotherapie, Sozialarbeit, Ernährung<strong>sb</strong>eratung und<br />
viele weitere Spezialisten sorgen gemeinsam für das<br />
Gesundwerden. Durch enge Kontakte zu Fachkolleginnen<br />
und Fachkollegen in umliegenden Spitälern<br />
und Versorgungszentren holt sich das SVAR‐Team zusätzliche<br />
Expertise nach Heiden und Herisau. Nicht<br />
zuletzt basiert eine erfolgreiche Behandlung auch auf<br />
einer engen Zusammenarbeit mit dem Hausarzt, der<br />
nach dem Spitalaufenthalt für eine optimale Nachbetreuung<br />
sorgt.<br />
Einsatz modernster Operationsmethoden<br />
Im Departement Chirurgie SVAR kommen modernste<br />
Operationstechniken zum Einsatz, zum Beispiel die<br />
Schlüsselloch‐Chirurgie. Dabei handelt es sich um eine<br />
Operationsmethode, bei der durch kleine und kleinste<br />
Hautschnitte beispielsweise in den Brust‐ und den<br />
Bauchraum oder in Gelenke eingedrungen wird. Die<br />
minimalinvasive Operationstechnik ist eine der bedeutendsten<br />
chirurgisch‐technischen Entwicklungen<br />
der letzten Jahrzehnte. KleinsteKamerasysteme sowie<br />
sehr feine Operationsinstrumente sind Hauptmerkmale<br />
der Schlüsselloch‐Chirurgie. Der Chirurg sieht<br />
über einen Monitor ins Körperinnereund steuert die<br />
Instrumente während des Eingriffs. Im Departement<br />
Chirurgie SVAR werden unter anderem auch Hüfttotalprothesen<br />
minimalinvasiv implantiert.<br />
Ausgewählte chirurgische Angebote des<br />
Departements Chirurgie SVAR<br />
Moderne Handchirurgie<br />
In den Händen liegen viele der funktionell wichtigen<br />
Struktureneng beisammen: Knochen, Bänder,Sehnen,<br />
Gefässe und Nerven. Unsere Spezialisten für Handchirurgie<br />
bieten das gesamte Behandlungsspektrum<br />
rund um die Hand und den Vorderarm an. Die breite<br />
medizinische Betreuung und Behandlung umfasst erkrankung<strong>sb</strong>edingte<br />
Veränderungen der Hand, zum<br />
Beispiel durch Arthrose oder Arthritis, wie auch Verletzungsfolgen.<br />
Schonende Behandlung eines Leistenbruchs<br />
Die Leistenbruchoperation ist die in der Bauchchirurgie<br />
am häufigsten durchgeführte Operation. Dabeistehen<br />
drei Operationsverfahren im Vordergrund: offene<br />
Operationstechnik mitoder ohne Kunststoffnetz sowie<br />
minimalinvasive Operationstechniken (Knopflochchirurgie)<br />
mit Kunststoffnetz. Grundsätzlich kann jeder<br />
Leistenbruch miteinem dieserVerfahren operiertwerden.<br />
Welches im Einzelfallzum Einsatz kommt, muss<br />
von Arztund Patient individuell entschieden werden.<br />
Einsetzen von Kunstgelenken bei Arthrose<br />
Die Arthrose befällt vor allem das Hüft‐ und das Kniegelenk,<br />
aber auch das Schultergelenk und das obere<br />
Sprunggelenk sind relativ häufig betroffen. Primäre<br />
Ziele einer Behandlung sind Präventionsmassnahmen,<br />
damit ein operativer Eingriff vermieden werden<br />
kann. Wenn der gewünschte Erfolg nicht eintritt,<br />
entscheiden der Leidensdruck und damit verbunden<br />
die Lebensqualität des Patienten über den Zeitpunkt<br />
einer Operation.Mit dem schonenden Einsetzeneines<br />
Kunstgelenks wirddie Erhaltungund die Wiederherstellung<br />
der Beweglichkeit, der Gehfähigkeit und der<br />
Selbstständigkeit angestrebt.<br />
4 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Öffentliche Vorträge Spital Heiden<br />
Informieren Sie sich persönlich über wichtige medizinischeThemen<br />
und tauschen Sie sich mit unseren<br />
Fachärztinnen und Fachärzten aus. Beginn jeweils<br />
um 18.30 Uhr.Die öffentlichen Vorträge werden im<br />
Spital-Restaurant Sternen durchgeführt. Nach dem<br />
Vortrag stehen die Referenten für Fragen aus dem<br />
Publikum zur Verfügung. Der Eintritt ist frei, und<br />
eine Anmeldung ist nicht nötig. Die Platzzahl ist<br />
begrenzt.<br />
Mittwoch, 1. November <strong>2017</strong><br />
Minimalinvasive Therapie der Krampfader<br />
Referenten: Dr. med. Annett Hofmann, Dr. med.<br />
Roman Lässker<br />
Mittwoch, 22. November <strong>2017</strong><br />
Leistenbruch –Wann ist ein operativer Eingriff<br />
nötig?<br />
Referenten: Dr. med. Marek Pijala, Dr. med. Titus<br />
Cirebea<br />
Mittwoch, 13. Dezember <strong>2017</strong><br />
Laparaskopische Bauchchirurgie<br />
Referenten: Dr. med. René Fuhrimann, med. pract.<br />
Harri Schwarz<br />
Chirurgie zum Anfassen –Sie sind<br />
herzlich eingeladen<br />
Tagder offenen TürimSpitalHeiden<br />
Samstag, 4. November <strong>2017</strong>, <strong>10</strong>.00bis 14.30 Uhr<br />
Wir geben IhnenwertvolleEinblickeinneue Behandlungsformen<br />
der erweitertenGrundversorgung, in<br />
die Disziplinen Traumatologie,Gynäkologie, Kardiologie<br />
oder Pneumologie sowie Gastroenterologie.<br />
Ausserdem zeigenwir Ihnen,mit welchen Mitteln<br />
ein modernes Spitalarbeitet,sei esauf der Notfallstation,<br />
in der Chirurgie oder in der neurenovierten<br />
Geburtenabteilung. Selbstverständlich habenSie<br />
auch die Möglichkeit, sich mit unserenÄrzten über<br />
verschiedenste Themen derMedizin zu unterhalten.<br />
Wir freuen unsauf IhrenBesuch.<br />
Anästhesie: Unterschiedliche Narkosemethoden<br />
Chirurgie: Operative Techniken und Abläufe<br />
während eines Eingriffs<br />
Medizin: Untersuchungsmethoden und Diagnostik<br />
bei Krankheiten<br />
Geburten: Das neue Lebenund dieMöglichkeiten<br />
dermodernenFrauenmedizin<br />
Begehbare Organe –acht Meter langesDarmmodell<br />
Weitere Informationen:<br />
Departement<br />
Chirurgie SVAR<br />
Spital Heiden<br />
Tel. 071 898 62 33<br />
Spital Herisau<br />
Tel. 071 353 23 82<br />
www.svar.ch<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 5
GESUNDHEIT<br />
Physio KKnobelspiess GmbH, St.Gallen<br />
Sanfte Heilung von<br />
Körper und Seele<br />
Michael Knobelspiess ist spezialisiert auf Narbentherapie und deren Wirkung auf<br />
den menschlichen Organismus. Nun hat er seinen Wirkungskreis um das Gebiet<br />
der medizinischen Hypnosetherapie erweitert.<br />
Physio KnobelspiessGmbH<br />
Lindenstrasse 137<br />
9016 St.Gallen<br />
Tel. 071280 88 90<br />
www.physio-k.ch<br />
Michael Knobelspiess ist seit mehr als <strong>10</strong> Jahren<br />
Physiotherapeut und war bisher auf Narbentherapie<br />
und die systemische Physiotherapie spezialisiert.<br />
Da er viele Patienten mit diffusen<br />
Beschwerden und Ängsten antraf, entschloss er<br />
sich, sein Behandlungsspektrum zu erweitern und<br />
absolvierte die Au<strong>sb</strong>ildung zum Hypnosetherapeut.<br />
«Rund 70 Prozent meiner Patienten<br />
haben funktionelle und nicht organische Beschwerden,<br />
die sie peinigen», erzählt Knobelspiess. Für<br />
ihnsind Körper und Seele untrennbar verbunden,<br />
das jeweils eine kann das andere positiv sowie<br />
negativbeeinflussen. Um diesen Ursachen auf den<br />
Grund zugehen, bedient sich Knobelspiess der<br />
Hypnosemethode von Gerald F. Kein, der für ihn<br />
effizientesten Behandlungsmethode auf dem<br />
Gebiet der Hypnosetherapie. Er behandelt damit<br />
Patienten vor oder nacheinerOperation, Menschen<br />
mit chronischen Schmerzen, Ängsten, Traumata<br />
jeglicher Art, Schlafstörungen, Stottern und Beeinträchtigungen<br />
des Selbstbewusstseins.<br />
VoreinerHypnosesitzung erklärt er dem Patienten<br />
oder der Patientin jeweils die diversen Bewusstseinsebenen<br />
(Bewusstsein, Unterbewusstsein,<br />
Unterbewusstes) und fragt den Patienten ausdrücklich,<br />
ob er ihn hypnotisieren darf. Erst dann<br />
beginnt die Therapie. «Entgegen der weit verbreiteten<br />
Meinung befindet sich der Patient im Wachzustand,<br />
erschläft nicht, ist bewusst und tut in<br />
Hypnose absolut nichts, was er nicht will», betont<br />
Knobelspiess. Zum Beginnen bedient sich Michael<br />
Knobelspiess entweder der ElmanMethode (eine<br />
klassische Methode, die den Patienten langsam<br />
und schonend in die Hypnose gehenlässt)oder für<br />
Personen die schon öfters im Hypnose waren die<br />
Blitzhypnose. Während der Hypnose Sitzung hat<br />
der Patient unbeschränkten Zugang zu seinem<br />
Unterbewusstsein was ihm ermöglicht sich an<br />
Ursachen und Auslöser diverser Beschwerden zu<br />
erinnern. Knobelspiessstellt dem PatientenFragen<br />
zu seiner Problematik oder Gefühlslage. Anhand<br />
der Antworten des Patienten kann Knobelspiess<br />
mit dem Patienten zusammen Erlebnisse oder<br />
Mechanismen korrigieren. Sobald seine Patienten<br />
verstehen, dass ihre Beschwerden mit einemErlebnis<br />
zusammenhängen, können Gefühle aufgebrochen<br />
resp. richtiggestellt werden, und dann<br />
beginntder Heilungsprozess im Unterbewusstsein.<br />
Oft sind die Bewusst bekannten Auslöser nur der<br />
Tropfen der das Fass zumÜberlaufen gebracht hat,<br />
jedoch der kleine Kieselstein der den Abfluss im<br />
Fass verstopft, ist meist im Bewussten nicht<br />
bekannt. Die meistenHauptauslöser sind im Alter<br />
zwischen Zeugung und dem 12. Lebensjahr da<br />
während dieser Zeit das Urteilsvermögen noch<br />
nicht ausgereift genug ist um alle Situationen richtig<br />
deuten zu können.<br />
Die medizinische Hypnose ist eine erstaunliche<br />
Therapiemethode,meistkönnen dieBeschwerden<br />
des Patienten in einer einzigen HypnoseSitzung<br />
(3 bis 3½Stunden) gelöst werden, bei «schwereren»<br />
Fällen sind eine bis zwei Nachsitzungen nötig.<br />
Auch kann der Patient auf Wunsch eine Selbsthypnose<br />
bei Michael Knobelspiess lernen, die er<br />
im Alltag anwenden kann.<br />
6 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
VomMythos zur Wahrheit<br />
Wasist Hypnose,<br />
und was kann sie?<br />
Vonder Hypnose haben viele Menschen –oft aus Vorführungen aus dem<br />
Fernsehen –ein total falsches Bild und oftmals eine unbegründete Angst.<br />
Dabei kennt jeder von uns den Zustand der Hypnose aus dem Alltag.<br />
Die Hypnose ist ein natürlicher Zustand des<br />
Gehirns und bietet enorme Möglichkeiten, wenn<br />
es um die Aktivierung der Selbstheilungskräfte<br />
des Körpers geht. Hypnose kann der Schlüssel zu<br />
einem gesunden Geist und einem gesunden Körper<br />
sein.<br />
Wasist denn nun aber Hypnose?<br />
Hypnose kommt vom altgriechischen Wort «Hypnos»<br />
und bedeutet Schlaf. Hypnose hatabernichts<br />
mit schlafen zu tun, eswird einfach mit einem<br />
schlafähnlichenZustand verglichen. Die Hypnose<br />
ist ein Zustand einer konzentrierten Tiefenentspannung,<br />
die man auch vom Alltag her kennt. Zum<br />
Beispiel beim Autofahren oder beim Fernsehen,<br />
oder wennman sich in etwas vertieft,dann ist man<br />
sehr entspannt und trotzdem konzentriert. Über<br />
80 %der Handlungen laufen unbewusst ab. Der<br />
Zustand der konzentrierten Tiefenentspannung<br />
kennt man auch vom Lesen eines Buches. Man<br />
ist in einer «anderen Welt», die Geschichte packt<br />
einen undzieht einen in ihren Bann.Man ist mental<br />
gesehen auf eineranderen Aufmerksamkeitsebene.<br />
Das Unterbewusstsein ist aktiver, das absolute<br />
Bewusstsein ist für einen Moment oder eine längere<br />
Zeit zurückgedrängt. In diesem Zustand ist<br />
man auch emotionaler und offener für Gefühle.<br />
Auch Musik geht direkt ins Unterbewusstsein und<br />
kann durchaus zu Tränen rühren oder eine Gänsehaut<br />
verursachen.<br />
Wie werde ich hypnotisiert?<br />
Diesen Zustand der Entspannung kann ein erfahrener<br />
Hypnotiseuroder Hypnosetherapeut/in mit<br />
Ihnen zusammen erreichen. Es ist wie entspanntes<br />
Autofahren,Fernsehen und ein Buch lesen zusammen<br />
–ineiner ganz besonderen Kombination.<br />
Dabei werden Sie alles hören und fühlen, können<br />
normal sprechen und sind weder willenlos noch<br />
manipulierbar. Während einer Hypnose tun Sie<br />
nichts, was Sie nicht auch sonst tun würden.<br />
Der Vorgang der Hypnose ist einfach erklärt. Sie<br />
liegen entspannt in einem bequemen Sessel und<br />
haben die Augen geschlossen. Der Therapeut oder<br />
die Therapeutinwirdmit ruhiger Stimme sprechen<br />
und Sie anleiten, noch mehr zu entspannen. Mit<br />
gewissenSprachmustern des Hypnosetherapeuten<br />
und wenn Sie es wirklich möchten, werden Sie in<br />
die oben beschriebene konzentrierte Tiefenentspannung<br />
kommen. Sie werden die Stimme des<br />
Hypnotiseurs klar und deutlich hören und können<br />
auchsprechen. Ihr rationaler,analytischerVerstand<br />
hat jetzt ein wenig Pause, dafür sind Ihr Unterbewusstsein<br />
und IhreSinne umso aufmerksamer.Ein<br />
idealerZustand der Hypnose, in dem Sie festgefahrene<br />
Verhaltensmuster, Glaubenssätze, Blockaden<br />
und Ängste ergründen und auflösen können. Sie<br />
werden dabei selber entscheiden, welche dieser<br />
tiefer liegenden Gedanken Sie äussern möchten,<br />
und Sie entscheiden, ob Sie bereit sind zur Veränderung<br />
und Selbstheilung. Der Hypnosetherapeut<br />
wird Ihnen einfach nur Vorschläge in Form von<br />
Suggestionen machen. Sie und Ihr Unterbewusstsein<br />
entscheiden gemeinsam, ob diese Vorschläge<br />
angenommen und verarbeitet werden sollen.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 7
GESUNDHEIT<br />
Resilienz<br />
Die sieben Faktoren<br />
der inneren Stärke<br />
Resilienz bezeichnet gemäss einer strengen Definition die Fähigkeit eines Menschen,<br />
mit Druck, Veränderungen, Ungewissheit und Rückschlägen im Leben umzugehen.<br />
Technisch betrachtet bedeutet Resilienz die Toleranz<br />
eines Systems gegenüber Störungen. Der<br />
Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der<br />
Physik und bezeichnet in der Werkstoffkunde die<br />
Fähigkeit eines Werkstoffes, sich verformen zu<br />
lassen und dennoch in die ursprüngliche Form<br />
zurückzufinden. Diese sieben Faktoren machen<br />
einen resilienten Menschen aus:<br />
1. Emotionen steuern<br />
Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu lenken, ist<br />
für die Resilienz zentral.Menschen mit einer hohen<br />
Resilienz ergreifen die richtigen Massnahmen,<br />
damit esihnen emotional rasch wieder gut geht<br />
und sie glücklich sind. Sie können sich zwar über<br />
Situationen ärgern, schaffen es aber sehr schnell,<br />
den eigenen Ärger zu überwinden.<br />
2. Impulse kontrollieren<br />
ResilienteMenschensinddiszipliniertund lassen sich<br />
kaum ablenken. Sie schaffen es, ihre Impulse auch<br />
unter grossem Druck zu steuern. Nicht nur in emotionalen<br />
Situationen,sondern auch im Alltag. Das ist<br />
beispielsweise bei Aufgaben, die man nicht so gerne<br />
erledigt von Vorteil: resiliente Menschenbringen ihre<br />
Arbeit zielorientiert und konzentriert zu Ende. Das<br />
reduziert den Stress und die Komplexität.<br />
3. Zusammenhänge analysieren<br />
Menschen mit einer hohen Resilienz nehmen sich<br />
Zeit, Situationen genau zu analysieren. Sie erkennen<br />
die Gründe, die in einer bestimmten Situation<br />
die negativen Gefühle auslösen. Das ermöglicht<br />
ihnen, die entsprechenden Massnahmen zu ergreifen,<br />
um sich besser zufühlen. Sie lernen daraus<br />
und machen den gleichen Fehler kein zweites Mal.<br />
4. Situationen ändern<br />
Das eigene Schicksal selber beeinflussen zu können,<br />
daran glauben resiliente Menschen. Sie sind<br />
überzeugt,dasssie durchihr eigenesVerhaltensich<br />
selberund Dinge rundherum zum Besseren ändern<br />
können. Sie verfallen nicht in eine Opferhaltung<br />
und geben die Schuld anderen Menschen, sondern<br />
haben ihr Leben fest in den eigenen Händen.<br />
5. Optimistisch denken<br />
Resiliente Menschenglauben, dass sich Dingezum<br />
Positiven wenden. Dies tun sie aufgrund von Tatsachen:<br />
sie schauen der Realität ehrlich ins Auge.<br />
Sie reden die Situation nicht einfach schön und<br />
versuchen diese dadurch zu verharmlosen.<br />
6. Empathie entgegenbringen<br />
Menschen mit Empathie können sich in die Gedankenund<br />
Gefühlswelt eines anderen Menschen versetzen<br />
–die Perspektive wechseln. In der heutigen<br />
sehr auf das Individuum konzentrierten Welt ist<br />
das eine wichtige Fähigkeit.<br />
7. Ziele verfolgen<br />
Resiliente Menschen besitzen klare Ziele und verfolgen<br />
diese mit hoher Disziplin. Dabei lassen sie<br />
sich auch nicht von Rückschlägen entmutigen.<br />
Sie können aber auch einschätzen, wann sie ein<br />
8 GESUNDHEITSMAGAZIN
gefasstes Ziel aufgeben müssen –sie schauen den<br />
Tatsachen in die Augen. In einem weiteren Schritt<br />
setzen sie sich aber sofort die nächsten Ziele und<br />
verfolgen diese diszipliniert weiter.<br />
Gut zu wissen: Resilienz ist lernbar, und diese<br />
sieben Faktoren kann man weiterentwickeln. Die<br />
Ausprägung jedes einzelnen Faktors kann unterschiedlich<br />
sein. Man kann sich also in bestimmten<br />
Situationen beobachten und überlegen, an<br />
welchem Punkt man unbedingt arbeiten muss. So<br />
können sich resliliente Menschen eine hohe Resilienz<br />
aneignen.<br />
nieschberg, Wohnen mit Perspektive<br />
1973 –alsovor 44 Jahren –wurde die Stiftung Best<br />
Hope als gemeinnützige Institution erstmals im<br />
Handelsregister eingetragen. Zweck der Stiftung<br />
war und ist gemäss Stiftungsstatut «die Arbeit<br />
an Randständigen und Benachteiligten unserer<br />
Gesellschaft, in<strong>sb</strong>esondere ansuchtkranken, psychisch<br />
kranken Personen sowie an Menschen in<br />
akutenLebenskrisen».<br />
Bis anhin führte die Stiftung eine sozialtherapeutische<br />
Institution für Menschen mit substanzgebundenen<br />
Süchten und psychischen Instabilitäten. Da<br />
die Belegung inden letzten Jahren aufgrund neuer<br />
Therapieformen rückläufig war, haben Stiftungsrat<br />
und Geschäftsleitung entschieden, dieses sozialtherapeutische<br />
Angebot aufzugeben und vermehrt<br />
auf das betreute Wohnen zu setzen. DasneueAngebot<br />
richtet sich an Frauen und Männer ab 18 Jahren,<br />
die auf Grund psychischer,suchtbedingter und/oder<br />
kognitiverBeeinträchtigungennicht alleine wohnen<br />
können. Der Aufenthalt soll die Bewohnerinnenund<br />
Bewohner zu vermehrter Selbständigkeit führen. Die<br />
Betreuung wirdinzwei verschiedenen Wohnformen<br />
angeboten. Eine betreute Wohnmöglichkeit rund um<br />
die Uhr während 365 Tagenimgeschichtsträchtigen<br />
Haus auf dem NieschberginHerisau und eine wenigerintensiv<br />
betreute Wohnform in den vier Aussenwohnungen<br />
in Herisau und Waldstatt. Menschen,<br />
welche eine Stabilisierung und Verbesserung ihrer<br />
Lebenssituation anstreben und bereit sind, sich aktiv<br />
und durch fachliche Unterstützungmit ihrer Lebenssituation<br />
auseinander zusetzen, sind auf dem Nieschberg<br />
herzlich willkommen. Die möglichst selbständige<br />
Gestaltung des Alltags im Zusammenleben<br />
mit Menschen in ähnlichen Lebenslagen sowie die<br />
professionelle, individuelle Begleitung und Beratung<br />
in gesundheitlichen und psychosozialen Bereichen<br />
sind wichtige Bausteine, um die Bewohnerinnenund<br />
Bewohnerzufördern und unterstützen. Die Stiftung<br />
besitzt die vom Kanton Appenzell Ausserrhoden notwendigeBewilligung<br />
zur Führung einer Einrichtung<br />
für erwachsene Menschen mit einer Behinderung.<br />
Der Betrieb ist SQS zertifiziert nach den Qualitätsrichtlinien<br />
von SODK Ost+. Die Finanzierung ist über<br />
die IVRente, Ergänzungsleistungen sowie Beiträge<br />
der Sozialbehörden sichergestellt.<br />
Weitere Auskünfte und<br />
Informationen<br />
Thomas Ammann,<br />
Geschäftsleiter<br />
Stiftung Best Hope<br />
Tel. 071 351 57 02<br />
gl@besthope.ch<br />
www.besthope.ch<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 9
GESUNDHEIT<br />
Psychische Gesundheit<br />
Zuversicht<br />
in der Krise<br />
Verlieren Menschen wegen einer schweren Krankheit oder beim Todeines geliebten<br />
Menschen ihren Lebensmut, möchte die Umwelt gern helfen –und fühlt sich hilflos.<br />
Überfordern Sie sich und andere nicht.<br />
PsychologenoderPsychiatersindzweifelsohne<br />
«Profis» in der Kommunikation mit<br />
Menschen, die in einer schweren Krise<br />
stecken. Doch auch Sie als «Laie» können einem<br />
Menschen mitRat, Tatund einfachen Worten zur<br />
Seite stehen und ihn unterstützen.<br />
Kampf der Resignation<br />
Resignation ist das Gegenteil von Lebensmut.<br />
Ein depressiver, kranker oder trauernder<br />
Mensch lässt sich hängen, zieht sich zurück<br />
und reagiert kaum noch auf Initiativen seiner<br />
Umwelt. Das Wichtigste in dieser Situation: Halten<br />
Sie aus, dass der andere resigniert hat, statt<br />
vorschnell mit Worten trösten und ermuntern<br />
zu wollen. Denn Menschen, dietief im Loch stecken,empfinden<br />
nochsogut gemeinte Worte oft<br />
als billigen Trost. Nehmen Sie wahr, wie es um<br />
den anderen steht, und zeigen Sie es ihm durch<br />
zurückhaltende Kommunikation, etwa durchein<br />
<strong>10</strong> GESUNDHEITSMAGAZIN
einfaches: «Ich sehe, dass es dir heute schlecht<br />
geht.» Das Gefühl, verstanden und erkannt zu<br />
werden, tut Betroffenen gut.<br />
Gemeinsam Kraftquellen suchen<br />
Suchen Sie den Kontakt und das Gespräch und<br />
«graben» Sie dabei nach den –derzeit verschütteten<br />
–Kraftquellen des anderen. Für den einen<br />
sind das etwa die Kinder oder Enkel, für den<br />
anderen der Glaube oder Sport, für manche die<br />
Natur oder die Musik. Überschütten Sie den<br />
anderen aber nicht ungefragt mit Ihren Überzeugungen,<br />
Lebenserfahrungen oder Glaubensgewissheiten,aber<br />
verbergen Sie diese auchnicht<br />
krampfhaft. Seien Sie einfach da.<br />
Erkennen Sie Leben und Tod<br />
Machen Sie einem Menschen, der beispielsweise<br />
an einer tödlichenKrankheit leidet, keine falsche<br />
Hoffnung auf dauerhafte Heilung. Lebensmut<br />
geben heisst hier: die (kurze) Zeit,die noch bleibt,<br />
lebenswert zu gestalten. Und Sie können dabei<br />
helfen: Schwerkranke möchten oft noch etwas<br />
Bestimmtes erleben, beispielsweise eine Reise<br />
unternehmen, jemand Besonderen treffen oder<br />
die Hochzeit eines Freundes. Oft sprechen Kranke<br />
nicht über den Tod, weil sie glauben, ihre Umgebung,<br />
speziell ihre nahen Angehörigen, schonen<br />
zu müssen. Unterstützen Sie den Kampf<br />
gegen die Krankheit, aber zeigen Sie auch, dass<br />
Sie den Gedanken an den Todaushalten.<br />
Bleiben Sie dran<br />
Menschen, die in Trauer sind, erleben das oft:<br />
Nach einigen Wochen mitfühlendem Kümmern<br />
und «Hätscheln» stehen sie auf einmal alleine<br />
da. Lassen Sie den oder die Trauernde aber nicht<br />
alleine: Auch wennIhreEinladungenoderandere<br />
Kontaktangebote abgelehnt werden –bleiben Sie<br />
dran! Machen Sie Angebote, die vom anderen<br />
wenigKraftund Überwindung erfordern. Kleine<br />
Schritte sind besser und leichterzugehen.Bieten<br />
Sieeinem trauerndenMenschen Hilfestellung an<br />
beietwas,das er ungerntut und inseinerVerfassungnichtinAngriffnehmen<br />
kann, beispielweise<br />
beim Ausfüllen von Formularen oder beispielsweise<br />
auch beim Entsorgen von Kleidung des/<br />
der Verstorbenen. Oft sind Trauernde dankbar<br />
für jede Hilfe, auch wenn es ihnen schwer fällt<br />
zuzugeben, dass sie Hilfe brauchen.<br />
Neuer Lebensmut für Krebspatienten<br />
Während einer Krebserkrankung steht die Behandlung<br />
des Tumors im Vordergrund, der seelische<br />
Zustand des Menschen gerät oftmals in den Hintergrund.<br />
Das kann schwerwiegende Folgen für<br />
die Psyche haben. Der psychoonkologische Berater<br />
Markus Schneider berät und begleitet seit Januar<br />
Krebspatienten in dieser schwierigen Phase.<br />
Markus Schneider bietetPatienten und ihren Angehörigeneinengeschützten,<br />
sicheren Raum, in dem<br />
sieüberalles reden können. In Gesprächen erarbeitet<br />
er mit ihnen Lösungenund/oder Hilfestellungen<br />
für alleProbleme, Fragenoder Sorgen und versucht,<br />
sie inihrer veränderten Lebenssituation zu unterstützen.<br />
Auch für Unklarheiten, Fragenoder andere<br />
Probleme in Bezugauf Therapien, Untersuchungen<br />
oder anderemedizinische Fragen steht er beratend<br />
zur Seite. Nach dem Erstgespräch lässt er seinen<br />
Patienten für die Therapie alle Zeit, die sie brauchen<br />
und richtet sich nur nachderen Wünschen und<br />
Bedürfnissen. «Manche kommen nur einmal, andere<br />
möchten jede Woche mitmir sprechen».Dank seiner<br />
Au<strong>sb</strong>ildung (Medizinstudium,FacharztinRadioonkologie,<br />
praktischer Arzt) und seiner langjährigen<br />
Erfahrunginder Radioonkologiedes Kantonsspitals<br />
St.Gallen verfügt Schneider neben seiner Weiterbildung<br />
als psychoonkologischer Berater auch über<br />
ein profundes medizinisches Wissen über jede Art<br />
der Krebserkrankung.<br />
In seiner Praxis hoch oben in den Hügeln von Teufen<br />
empfängt Markus Schneider seine Patienten im<br />
Rollstuhl. Der Arzt undausgebildete psychoonkologische<br />
Berater leidet seit 14 Jahren an MS und sitzt<br />
seit fünf Jahren im Rollstuhl. Trotz oder gerade<br />
wegen seiner Erkrankung verfügt der Vater eines<br />
einjährigen Sohnes über ein besonderes Einfühlungsvermögen<br />
für seine Patienten und Patientinnen.<br />
«Meine Patienten vertrauen mir gerade deshalb,<br />
weil ihnenein Mensch gegenübersitzt, der ihre<br />
Ängste und Gefühle besser versteht als ein Gesunder»,<br />
erklärt er.Markus Schneider hilft seinen Patienten<br />
mit Gesprächen, die sie lange Zeit vernachlässigthaben.<br />
Er behandelt oft auch Menschen, die<br />
bereitsals geheilt gelten und nach der Krebstherapie<br />
in ein tiefes Loch fallen, was viele überrascht, gelten<br />
sie doch als gesund. Doch eine gesunde Seele<br />
ist mindestens so wichtig wie ein gesunder Körper.<br />
Med. pract.<br />
Markus Schneider<br />
Psychoonkologische<br />
Beratung<br />
Bündtstrasse 16b<br />
9053 Teufen AR<br />
Tel. 077 5206880<br />
www.psychoonkologischeberatung.ch<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN <strong>11</strong>
GESUNDHEIT<br />
Alkoholprobleme anpacken<br />
Ambulanter Alkoholentzug<br />
in fünf Tagen<br />
Angesprochen sind Männer und Frauen, die ambulant einen körperlichen Entzug<br />
machen wollen. Unterstützt durch Hausärzte und Fachleute des Blauen Kreuzes<br />
dauert das Programm eine Woche, von Montag bis Freitag.<br />
Jetzt<br />
aussteigen!<br />
Wir begleiten<br />
Sie!<br />
Nicht immer ist bei einem Alkoholproblem ist ein<br />
stationärer Entzug angezeigt. Manchmal genügen<br />
bereits persönliche Abstinenzvorkehrungen oder<br />
ein ambulanter Entzug.<br />
Erstgespräch und Arztbesuch<br />
Interessierte melden sich für ein Informationsgespräch<br />
beim Blauen Kreuz an. Anschliessend klärt<br />
der Hausarzt oder die Hausärztin ab, ob ein ambulanter<br />
Entzug aus medizinischer Sicht in Frage<br />
kommt. Sind die Voraussetzungen körperlich und<br />
psychisch gegeben, kann ein Termin für dienächste<br />
Entzugswoche vereinbart werden.<br />
Ohne Alkohol durch die Woche<br />
Spätestens ab Sonntagabend wird mit der zuständigenFachpersonein<br />
Trinkstopp vereinbart, damit<br />
dieteilnehmende Personnüchternzum Entzug<strong>sb</strong>eginn<br />
erscheint. Sie kommt täglichzur abgemachten<br />
Zeit auf die Fachstelle. Jedes Mal werden Körpertemperatur<br />
und Blutdruck gemessen, ebenso ein<br />
allfälliger Alkoholgehalt imAtem. Im Gespräch,<br />
für das täglich 30 –45Minuten eingeplant sind,<br />
wird die körperliche und psychische Verfassung<br />
besprochenund so der Entzug begleitet.Bei Bedarf<br />
verschreibt der Hausarzt für die Linderung von<br />
Entzugserscheinungen Medikamente oder treten<br />
Entzugserscheinungen auf, sucht der Klient den<br />
Hausarzt auf.<br />
Mit Nachbehandlung den Erfolg sichern<br />
Am Freitag, am fünften Tagdes ambulanten Alkoholentzugs,findetein<br />
Abschlussgespräch statt. Mit<br />
der Fachperson werden allfällige nächste Schritte<br />
geklärt. Welche weitere Behandlung beim Hausarzt<br />
oder eine psychotherapeutische Behandlung<br />
ist nötig? Wäre ein stationärer Aufenthalt in einer<br />
Fachklinik sinnvoll oder genügenkünftige Einzelgesprächeoderdie<br />
Teilnahmeaneiner Gesprächsgruppe?<br />
Das Blaue Kreuz informiert die Hausärztin<br />
über den Verlauf der Behandlung.<br />
Kosten<br />
Für Teilnehmende aus denKantonen St. Gallen und<br />
Appenzell Innerrhoden ist der Entzug kostenlos.<br />
Das gilt auch für die Nachbehandlung bei Angeboten<br />
des Blauen Kreuzes. JedenMonatfindet eine<br />
Entzugswoche statt.<br />
www.alkoholentzug-sg.ch<br />
AmbulanterAlkohol-Entzug in 5Tagen<br />
Flyer ,Anmeldung und Vorgespräche:<br />
Blaues Kreuz, Kugelgasse 3,9004 St. Gallen, 071 23<strong>10</strong>031, info-sg -app@blaueskreuz.ch<br />
12 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Suchtverhalten<br />
Wann wird Trinken<br />
zum Problem?<br />
Alkoholkonsum kann unterschiedliche problematische Ausprägungen haben: Einige<br />
trinken chronisch zu viel, andere konsumieren punktuell, d.h. bei einer Gelegenheit<br />
grosse Mengen Alkohol. Doch ab wann wird es problematisch?<br />
Von«risikoreichem Alkoholkonsum» wird nach<br />
internationalen Standards dann gesprochen,wenn<br />
durch das Konsumieren von Alkohol die eigene<br />
Gesundheit oder diejenige anderer Personen<br />
gefährdet wirdund entsprechende SchädeninKauf<br />
genommen oder verursachtwerden. Als risikoreich<br />
gilt auch der Alkoholkonsum von Personen, die –<br />
wie Kinder oderkranke Menschen –grundsätzlich<br />
auf Alkohol verzichten sollten.<br />
Punktuell risikoreicher Konsum<br />
Der Begriff «punktuell risikoreicher Konsum»<br />
steht laut internationalen Richtlinien für den Konsum<br />
einer grossen Menge Alkohol –bei Frauen<br />
mindestens 4Gläser, bei Männern mindestens<br />
5Gläser innerhalb einiger Stunden mindestens<br />
einmal pro Monat. 20 %der Schweizerinnen und<br />
Schweizer ab15Jahren trinken punktuell risikoreich,<br />
mit 26 %mehr als doppelt so viele Männer<br />
wie Frauen (13 %). In der Altersgruppe der 20- bis<br />
24-Jährigen trinken 41 %mindestens einmal im<br />
Monat punktuell risikoreich (Suchtmonitoring<br />
2015).<br />
Chronisch risikoreicher Konsum<br />
Als «chronischer Konsum» wird der regelmässige<br />
und wegen der Häufigkeit und Menge als risikoreich<br />
einzustufende Alkoholkonsum bezeichnet.<br />
Nach den gängigen internationalen Standards<br />
beginnt der chronisch risikoreiche Konsum beim<br />
Konsum von 2Standardgläsern proTag bei Frauen<br />
bzw. 4 Standardgläsern bei Männern. In der<br />
Schweiz trinken rund 4%der Frauen und Männer<br />
im Alter ab 15 Jahren regelmässig zu viel Alkohol.<br />
Der Anteil chronisch Alkoholkonsumierender<br />
nimmt mit dem Alter tendenziell zu.<br />
Alkoholabhängigkeit<br />
Abhängiges Konsumverhalten hat gemäss Krankheitsklassifikationen<br />
der WHO verschiedene Ausprägungen<br />
wiestarkes Verlangen nach Alkohol, verminderte<br />
Konsumkontrolle, Vernachlässigung anderer<br />
Interessen oder anhaltender Konsum trotz starker<br />
schädlicherFolgeerscheinungen (WHO 2007).Rund<br />
250’000 Personen in der Schweiz sind alkoholabhängig<br />
oder zumindest stark alkoholgefährdet, davon<br />
sindrund zwei Drittel Männer (Kuendig20<strong>10</strong>).<br />
Quelle: BAG<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 13
GESUNDHEIT<br />
Lungenliga St. Gallen –Appenzell<br />
Ambulante pulmonale<br />
Rehabilitation<br />
Die ambulante pulmonale Rehabilitation (APR) ist ein Rehabilitationsprogramm<br />
für Menschen mit schweren Lungenkrankheiten wie COPD, Asthma, bronchialer,<br />
chronischer Bronchitis, einem Lungenemphysem oder nach einer Lungenoperation.<br />
Lungenliga St.Gallen –<br />
Appenzell<br />
Kolumbanstrasse 2<br />
Postfach<br />
9008 St.Gallen<br />
Tel. 071228 47 47<br />
www.lungenliga-sg.ch<br />
Kostenloser Lungenfunktionstest<br />
am Tag<br />
der offenen Tür<br />
– Freitag, 17. November<br />
von 8bis 20 Uhr<br />
– Samstag, 18. Novembervon<br />
9bis 15 Uhr<br />
beider Lungenliga an<br />
der Kolumbanstrasse 2,<br />
St. Gallen<br />
Voneiner Lungenkrankheit Betroffene geraten<br />
schnell in eineNegativspirale:IhreAtemnotmacht<br />
Angst, Angst auch vor der Anstrengung, die in<br />
der Folge immer mehr vermieden wird. Dadurch<br />
werden die Betroffenen inaktiver, ihre Kondition<br />
nimmt ab, sie verlieren das Vertrauen in den eigenen<br />
Körper und fühlen sich immer mehr isoliert.<br />
Hier setzt die ambulante pulmonale Rehabilitation<br />
(APR) an. Die APR ist ein 12-wöchiges Training<br />
inklusivePatientenschulung. DasGrundprogramm<br />
der APR wird von Fachpersonen (Ärzte und Physiotherapeut/innen)<br />
begleitet und überwacht.<br />
Die APR ist somit ein an die Leistungsfähigkeit<br />
angepasstes, individuelles Trainingsprogramm,<br />
das neben einer medikamentösen Therapie der<br />
Lungenkrankheit massgeblich zur Verbesserung<br />
der Lebensqualität beitragen kann.<br />
Unter der Anleitung von speziell ausgebildeten<br />
Physiotherapeutinnen und -therapeuten lernen die<br />
Teilnehmenden, ihrem Körper wieder zu vertrauen.<br />
Dank dieses regelmässigen Gruppentrainings verbessern<br />
Patienten ihre Kraft und Ausdauer, das<br />
Herz-Kreislauf-System, die Atemtechnik und die<br />
Beweglichkeit. In der Trainingsstunde werden erst<br />
Atemübungen gemacht,danach auf Fitnessgeräten<br />
trainiert und ein Ausdauertraining auf dem Ergometer<br />
absolviert. «Das Training in Gruppen ist für<br />
unserePatienten wichtig,daviele von ihnen sozial<br />
isoliert sind und die Motivation in einer Gruppe<br />
grösser ist», meint Bruno Eberle, Geschäftsführer<br />
der Lungenliga St. Gallen –Appenzell.<br />
Individuelles Trainingsprogramm<br />
In der Eintrittsuntersuchung beurteilt der Lungenarzt<br />
jeweils die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit<br />
des Patienten. Die Physiotherapeutin legt<br />
danngemeinsammit ihm das Therapieziel unddas<br />
Trainingsprogramm fest und passt es laufend den<br />
gesundheitlichen Fortschritten an.<br />
• Das Training findetinKleingruppen mit speziell<br />
ausgebildetenTherapeutinnenund Therapeuten<br />
statt.<br />
• Dauer des Trainings: drei mal wöchentlich eine<br />
Trainingseinheit während zwölf Wochen.<br />
• Ineinem Trainingspass werden IhreFortschritte<br />
laufend dokumentiert.<br />
•Das Training wird von einer Lungenärztin/<br />
einem Lungenarzt betreut (beim Training nicht<br />
immer anwesend).<br />
Anmeldung<br />
Die Anmeldung erfolgt über den Hausarzt. Dieser<br />
leitet die Anmeldung an den Leiter des APR,<br />
Dr. Gabriel Benz, Pneumologie im Kantonsspital<br />
St.Gallen weiter.<br />
Fachvorträge während des<br />
APR-Programms<br />
•COPD,Medikamente, Inhalation<br />
•Rauchstopp-Beratung<br />
•Ernährung<br />
•Leben mitder Lungenkrankheit:psychosoziale<br />
Aspekte<br />
Kursort<br />
Das Lungentraining erfolgt jeweils am Mo,Miund Fr<br />
von 9.30 bis <strong>11</strong> UhrimMed.Trainings-TherapieMTT<br />
Haus Linsebühl,Kantonsspital St.Gallen<br />
14 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Gesunde Atemwege<br />
Wastut gut bei<br />
Reizhusten?<br />
Reizhusten ist lästig, unangenehm, schmerzhaft und kann einem mit der Zeit<br />
schwer zu schaffen machen. Doch es gibt Lösungen gegen den trockenen Husten.<br />
Gerade jetzt, wenn es draussen kalt und drinnen<br />
(zu) warm ist, herrschen trockene Luftverhältnisse,<br />
die den Atemorganen schwer zuschaffen machen<br />
und sie so sehr reizen, dass ein Reizhusten ausgelöst<br />
wird. Als Reizhusten bezeichnet man Husten,<br />
der trocken ist, das heisst, dass kein Auswurf<br />
dabei kommt. Produktiver Husten kann als Sputum<br />
Schleim oder Blut haben. Dieser Husten entsteht<br />
durch einen Reflex, bei dem mit hohem Druck Luft<br />
aus der Lunge durch die oberen Atemwege gepresst<br />
wird. Die Atemwege werden dadurch gereinigt.<br />
Verschiedene Erkrankungen können Husten als<br />
Symptom zeigen, zum Beispiel Erkrankungen der<br />
Atemwege, der Lunge, des Herzens, Krebserkrankungen,<br />
Allergien oder die durch Medikamente<br />
ausgelöst werden. Häufigster Auslöser ist eine<br />
Erkältung.<br />
Hausmittel gegen Husten einsetzen<br />
Bevor Sie sich dazu entscheiden, Ihren Reizhusten<br />
selbst zu Hause zu behandeln, sollten Sie sich<br />
überlegen, ob Sie Ihre Erkrankungen von einem<br />
Arzt abklären lassen wollen. Sie sollten auf jeden<br />
Fall einen Mediziner aufsuchen, wenn der Husten<br />
mehr als 3Wochen anhält. Das bezeichnet man als<br />
chronischen Husten. Auch produktiven Husten und<br />
Fieber über 39Grad sollten Sie abklären lassen.<br />
Sie können Lutschbonbons mit Pfefferminze oder<br />
Menthol lutschen und warmen Teetrinken. Das<br />
beruhigt die angegriffenen Atemwege und feuchtet<br />
sie an. Auch Inhalieren hilftgegenReizhusten.Halten<br />
Sie den Kopf unter einem Handtuch über eine<br />
Schale mitdampfendem Wasser –dieselbe Wirkung<br />
hat ein heisses Erkältung<strong>sb</strong>ad.<br />
Gönnen Sie sich zwei Tage Bettruhe und essen Sie<br />
weiche Kostoderwarme Suppen. AuchWärme am<br />
Halswie Halswickeloder einfachein Schal helfen.<br />
Sie können auch rezeptfreie Medikamente gegen<br />
Reizhusten einsetzen. Gegen den Hustenreiz helfen<br />
Präparate mit Pentoxyverin, Dextromethorphan<br />
oderätherische Öle. Benutzen Sie keinehustenstillenden<br />
und schleimlösenden Medikamente zur gleichen<br />
Zeit. Das führt zu Sekretstau, weil der Schleim<br />
nicht abgehustet werden kann. Die Anwendung<br />
von Antibiotika gegen Reizhusten ist nicht nötig, da<br />
Reizhusten meist von Viren ausgelöst wird.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 15
MitTCMswissinSt. Gallen<br />
Stress abbauen<br />
Dieheutige Arbeitswelt machtkrank.Das erlebenviele<br />
Menschen am eigenenLeibe.Damit<br />
es nichtdazukommt,giltesdiesfrühzeitigzuerkennen<br />
undrechtzeitig zu handeln.<br />
Immer mehr Menschen nehmen Psychopharmaka,<br />
Schmerztabletten oder sind manchmal<br />
über lange Zeit krankgeschrieben. Gesteigerte<br />
Anforderungeninder Au<strong>sb</strong>ildung,die Komplexitätder<br />
Aufgaben, dieFülle an Terminen –Stress<br />
am Arbeitsplatz isteineder meistgenanntenUrsachen.<br />
Hinzu kommt das Leben neben der Arbeit.<br />
Die privaten Verpflichtungen zermürben,<br />
dieKinder oder der Lebenspartner fordernund<br />
die Freiräume für sich selbst werden immer<br />
weniger. Irgendwann istdas Fass voll.<br />
Warnsignale erkennen<br />
Beianfangs motiviertenund engagiertenPersonen<br />
passiert esunbewusst, schleichend. Weil<br />
man zu stark eingebunden ist und sich für die<br />
anderenaufopfert anstattauf sich selbstzuachten.<br />
Man ist angespannt, kann sich nicht mehr<br />
konzentrieren und fühlt sich erschöpft. Dieser<br />
Zustand führtzuschwerwiegenden gesundheitlichen<br />
Problemen. Darunter Allergien, Schlafstörungen,<br />
Herz-/Kreislaufprobleme, Migräne<br />
oder psychische Krankheiten.<br />
Harmonisierung vonKörperund Geist<br />
AusdieserAbwärtsspiralehilft nureines:Frühzeitig<br />
intervenieren und handeln. Dabei nützt es<br />
nichts,die Symptome mit Medikamentenzubekämpfen.Vielmehrmüssen<br />
dieUrsachen gefunden<br />
undbehandelt werden.Die Betroffenen müssen<br />
lernen, ihre eigenen Bedürfnisse zustillen.<br />
Beruflicher Alltag und Entspannung muss in<br />
Balance gelangen. Die Behandlungen von<br />
TCMswiss haben zum Ziel, den Organismus<br />
wieder insGleichgewichtzubringen,Schmerzen<br />
zu lindern, Krankheiten zubehandeln und das<br />
Immunsystem zu stärken.<br />
MitNadeln und Schröpfkugeln<br />
Die Akupunktur ist die in der westlichen Welt<br />
bekannteste chinesische Heilmethode. Der<br />
TCM-Therapeut setzt dabei feine Einweg-Edelstahlnadeln<br />
aufgenau definierte Punkte derEnergiebahnen.<br />
Das bringt die gestaute LebensenergieQiwieder<br />
zumFliessen. Eine Ergänzung<br />
zurAkupunktur istdas Schröpfen. Schröpfkugeln<br />
sind runde Gläser.Sie werden kurz erwärmt und<br />
gezielt auf die Energiepunkte gesetzt. Die Blutgefässe<br />
weiten sich und die Durchblutung wird<br />
stark angeregt.<br />
Kräuterfürs Gleichgewicht<br />
Ebenfalls eine wichtige Rolle spielt die Kräutertherapie.<br />
Die Traditionelle Chinesische Medizin<br />
arbeitet seit mehr als3‘000 Jahrenmit Rezepturen<br />
aus über 5‘000 Kräutern. Diese natürlichen<br />
Substanzen stellendas Gleichgewichtvon Körper<br />
undSeele –Yin undYang–wieder her.Falls zur<br />
Unterstützung der Behandlungeine Phytotherapie<br />
sinnvoll erscheint, erhält jeder Patient bei<br />
TCMswiss eine individuellfür ihnzusammengesetzteKräutermischung.<br />
16 Praxen–auchinSt.Gallen<br />
In allenTCMswiss-Praxentherapieren ausschliesslich<br />
chinesische Therapeuten mit Studienabschluss<br />
undlangjähriger Berufserfahrung.<br />
Die16Zentren vonTCMswissAG<br />
Im Einklang mit Körper und Geist.<br />
Bülach –043 422 99 88<br />
Jiangning XI, über 23 JahreBerufserfahrung<br />
Frauenfeld –052 721 18 18<br />
Kaiming CHEN, über 22 JahreBerufserfahrung<br />
Heerbrugg –071 799 18 18<br />
Yijiang WU,über 28 JahreBerufserfahrung<br />
Romanshorn –071 777 18 18<br />
Xiaoling CHEN,über 30 JahreBerufserfahrung<br />
Spital Bülach –044 383 18 18<br />
Guijuan ZHANG, über 16 JahreBerufserfahrung<br />
St.Gallen –071 290 18 18<br />
Zhijun CHEN, über 22 JahreBerufserfahrung<br />
Thalwil –044 720 18 18<br />
Xiongwu LUO, über 24 JahreBerufserfahrung<br />
Uster –044 9991818<br />
Youli ZHANG,über 22 JahreBerufserfahrung<br />
Wil –071 280 18 18<br />
Fang CHAN-DEWAR, über 26 JahreBerufserfahrung<br />
Winterthur –052 223 18 18<br />
Shubao LIU,über26JahreBerufserfahrung<br />
Zug –041 750 18 18<br />
Lisa YUAN, über 27 JahreBerufserfahrung<br />
Xuefen SHI, über 25 JahreBerufserfahrung<br />
Zürich beim HB –044 2<strong>11</strong>1818<br />
Libo WANG, über <strong>10</strong> JahreBerufserfahrung<br />
ZH-Altstetten –044 440 18 18<br />
Li CHEN, über 29 JahreBerufserfahrung<br />
ZH-Höngg –044 340 18 18<br />
XueLIN, über <strong>10</strong> JahreBerufserfahrung<br />
ZH-Oerlikon –044 2401818<br />
Huagang LIU,über 14 JahreBerufserfahrung<br />
ZH-Stadelhofen –044 225 18 18<br />
GuanweiMENG, über 30 JahreBerufserfahrung<br />
www.tcmswiss.ch<br />
Alltagsstress<br />
DieBalance zurückgewinnen<br />
Die1.Adresse für chinesische<br />
Medizin auch in St.Gallen<br />
071 290 18 18<br />
Akupunktur<br />
Kräutertherapie<br />
Schröpfen<br />
Tuina-Massage<br />
www.tcmswiss.ch
ERNÄHRUNG<br />
Gemüse: Bunt und<br />
lecker<br />
Herbst- und Wintergemüse ist lecker, knackig und gesund. Dazu reich an Vitaminen,<br />
Kohlenhydraten und Mineralstoffen.<br />
Botanisch gesehen ist Gemüse eine vorwiegend<br />
einjährige Pflanze. Gemüse war schon im Altertum<br />
bekannt und wurde von den alten Ägyptern angebaut.<br />
Auch im antiken Griechenland war Gemüse<br />
ein Nahrungsmittel und es wurde hauptsächlich in<br />
Klostergärten angebaut. Nur wer reich war,konnte<br />
sich Fleisch leisten. WerGemüse ass, war entweder<br />
arm oder fastete. Das hatte zur Folge, dass Gemüse<br />
vielerorts verschmäht wurde.<br />
Heuteist es einNahrungsmittel mit hohem Stellenwert<br />
das der Menschheit schon seit Jahrtausenden<br />
gute Dienste erwiesen hat. Die erste feste Nahrung,<br />
die ein Baby bekommt,ist ein Gemüsebrei. Kranken<br />
und Rekonvaleszenten gibt man eine Gemüsebrühe<br />
und so manch leckeres Menü wäre ohne Gemüsebeilage<br />
nicht komplett.<br />
Saisonal kochen<br />
Manche Gemüsesorten sind nur saisonal erhältlich,<br />
anderegibtesdas ganze Jahr über.Sie werden dann<br />
in der Regel importiert, da das regionale Gemüse<br />
von der Saison abhängig ist. Aus vielerlei Gründen<br />
sollte man regionales Gemüse bevorzugen und<br />
saisonal kochen. Dann ist das Gemüse nicht nur<br />
besonders frisch, sondern auchpreisgünstigund, da<br />
lange Transportwege entfallen, schont der regionale<br />
Einkauf die Umwelt. Gemüse ist nicht nur durch<br />
seine Sortenvielfalt sehr abwechslungsreich, es lässt<br />
sich auch auf viele verschiedene Arten zubereiten.<br />
Eine ausgewogene Ernährung ist ohne Gemüse<br />
undenkbar.<br />
Eine Auswahl<br />
Kürbis, enthält sehrviel Vitamin C–gut fürImmunsystem<br />
und Voraussetzung für optimalen Fettstoffwechsel.<br />
Knollensellerie, schmackhaft und gesund. Enthält<br />
ätherische Öle, dieentwässernd,belebend undblutdrucksenkend<br />
wirken.<br />
Randen, nicht jedermanns Sache, aber mit Eisen<br />
und Folsäure ein gesundheitlicher Leckerbissen.<br />
Beides fördert die Bildung roter Blutkörperchen –<br />
das macht fit und aktiv.<br />
Chicorée, ein alter Bekannter, dessen Bitterstoff<br />
Galle und Leber gut tun. Sie regen deren Tätigkeit<br />
an und entschlacken so ganz nebenbei den Organismus.<br />
Kohl, alle Arten sind ballaststoffreich und damit<br />
eine sehr gute Hilfe für die Verdauung. Kohlsorten<br />
enthalten sehr viel Vitamin C. Für die Blutbildung<br />
und damit für die allgemeine Fitness ist besonders<br />
Wirsing zu empfehlen, denn er ist reich an Folsäure.<br />
Meerrettich,kann man fast als ein natürliches Antibiotikum<br />
bezeichnen, denn seine Senöle wirken<br />
antibakteriell und antibiotisch. Bei einer aufziehenden<br />
Erkältung als das Mittel der Wahl.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 17
GESUNDHEIT<br />
Mangelernährung<br />
trotz Überfluss<br />
Sind auch Sie von falscher Ernährung betroffen? Haben Sie Gewicht verloren,<br />
weniger Appetit gehabt und deutlich weniger gegessen? Dann leiden Sie<br />
möglicherweise an Mangelernährung.<br />
Wussten Sie, dass bei jedem 5. Patienten<br />
bei Spitaleintritt Anzeichen für Mangelernährung<br />
bestehen? Und dies,<br />
obwohl das Angebot an Nahrungsmitteln in der<br />
Schweiz reichhaltig und abwechslungsreich ist<br />
und fast 40 %der Schweizer und Schweizerinnen<br />
zu viel Gewicht auf die Waage bringen. Denn<br />
Mangelernährung betrifft nicht nur Untergewichtige.AuchPersonenmit<br />
einemnormalen Gewicht<br />
können betroffen sein, und sogar Übergewicht<br />
schützt nicht vor Mangelernährung.<br />
«Lebensmittel» brauchen wir, umzuleben. Der<br />
Zusammenhang zwischen Ernährung, Gesundheit<br />
und Wohlbefindenist allgemein bekannt und<br />
unbestritten. Deshalb ist eine ausgewogene und<br />
bedarfsdeckende Ernährung von Geburt anbis<br />
ins fortgeschrittene Alter wichtig.<br />
Mangelernährung kann durch eine zu geringe wie<br />
auch eine zueinseitige Nährstoffzufuhr entstehen.<br />
Krankheit<strong>sb</strong>edingte Nährstoffverluste oder<br />
ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen sind weitere<br />
Faktoren, welche die Entstehung einer Mangelernährung<br />
begünstigen.<br />
Auswirkung<br />
Sie fühlen sich müde, ausgepumpt,niedergeschlagen?<br />
Sie leiden unter Schlafstörungen, haben keinen<br />
Appetit und kennen den Grund dafür nicht?<br />
Es könnten die Folgen einer unerkannten und<br />
unbehandelten Mangelernährung sein.<br />
Wenn über eine längere Zeit zu wenig oder zu<br />
einseitig gegessen und getrunken wird, kann dies<br />
den Körper schon nach wenigen Wochen stark<br />
beeinträchtigen. Die Funktion wichtiger Organe<br />
ist gestört, das Abwehrsystem geschwächt, die<br />
Anfälligkeit für Krankheiten erhöht, und allgemein<br />
nimmt die Lebensqualität ab.<br />
Ursachen<br />
Mangelernährung ist keine «akute Erkrankung»,<br />
sondern meist ein schleichender, nicht selten verborgenablaufender<br />
Prozess, dem mehreUrsachen<br />
18 GESUNDHEITSMAGAZIN
zugrunde liegen können. MöglicheUrsachen sind<br />
beispielsweise:<br />
Krankheiten undMedikamente: Akute undchronische<br />
Erkrankungen, Appetitmangel, Übelkeit,<br />
Erbrechen, Durchfall; Schmerzen, veränderte<br />
Geschmackswahrnehmung.<br />
Veränderungen im Alter: Verminderter Geschmacks-<br />
und Geruchssinn, erhöhter Nährstoffbedarf,<br />
resp. verminderte Aufnahme von Nährstoffen<br />
im Darm, eingeschränkte Beweglichkeit<br />
bzw. Einkaufsmöglichkeiten, Niedergeschlagenheit,<br />
Depression.<br />
Psychosoziales: Niedergeschlagenheit, Depression,<br />
Einsamkeit, Alleinsein, Abhängigkeit von<br />
Drittpersonen, hohe (Arbeits)belastung, Stress,<br />
ungesunde Körperideale (z.B.untergewichtige<br />
Models) und Modetrends.<br />
Ess- und Trinkverhalten: Einseitige Nahrungsauswahl,<br />
ungenügende Nahrungsmenge, zu<br />
hoher Alkoholkonsum.<br />
Mangelernährung muss nicht sein! Erkennen Sie<br />
die Risiken und handeln Sie rechtzeitig. Verteilen<br />
Sie mehrere,kleine Mahlzeitenüberden Tag. Nehmen<br />
Sie energie- und/oder eiweisshaltige Zwischenmahlzeiten<br />
und Getränke zu sich. Reichern<br />
Sie die Speisen mit Energie und Eiweiss an. Planen<br />
Sie über den Tagverteilt bewusst regelmässige<br />
Hauptmahlzeiten sowie Zwischenmahlzeiten<br />
ein. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund.<br />
Kontrollieren und notierenSie Ihr Körpergewicht<br />
regelmässig beim Hausarzt oder zu Hause. Informieren<br />
Sie Ihren Arzt bei ungewolltem oderunerwartetem<br />
Gewichtsverlust.<br />
Mangelernährung beheben und<br />
behandeln<br />
Wird beiIhnen eine Mangelernährung festgestellt,<br />
ist es wichtig, dass Sie die möglichen Ursachen<br />
abklären und behandeln lassen. Wenden Sie<br />
sich an den Hausarzt oder aneine dipl. Ernährung<strong>sb</strong>eraterin.<br />
Ziel ist es, eine auf Ihre Situation<br />
abgestimmte Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr<br />
zu gewährleisten sowie bestehende Mängel zu<br />
beheben. Sie gewährleistet zusammen mit dem<br />
Arzt die für Sie notwendige Unterstützung der<br />
empfohlenen Massnahmen zu Hause.<br />
Quelle: SANI<br />
Swiss Associationof<br />
Nutrition Industries<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 19
Gesundheitstipps von Alpinamed<br />
Schwarzer Knoblauch<br />
mit B-Vitaminen<br />
Für Herz &Hirn<br />
Alpinamed Schwarzer Knoblauch Kapseln enthalten<br />
einen Spezialextrakt aus schwarzem Knoblauch<br />
sowie B-Vitamine<br />
• für eine normale Herzfunktion<br />
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung<br />
• zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen<br />
• für einen normalen Eisenstoffwechsel<br />
• für eine normale Funktion des Nervensystems<br />
• für eine normale psychische Funktion<br />
Langjährige Forschungsergebnisse belegen, dass Knoblauch viele wundervolle Eigenschaften<br />
besitzt. Beim schwarzen Knoblauch handelt es sich um einen speziellen argentinischen<br />
Knoblauch, der auf natürliche Weise in Japan von spezialisierten Fachpersonen in einem<br />
jahrhundertealten Verfahren fermentiert wird. Im Unterschied zu normalem<br />
Knoblauch ist der schwarze Knoblauch komplett geruchlos<br />
und ohne Nachgeschmack. Er verursacht weder Aufstossen,<br />
Blähungen noch unangenehme Ausdünstungen.<br />
Und dies ohne negativen Einfluss auf die wertbestimmenden<br />
Inhaltsstoffe!<br />
3Kapseln täglich –für Herz &Hirn.<br />
Nach dem Geschlechtsverkehr<br />
Blasenentzündung?<br />
Nicht schon wieder!<br />
Sie sind nicht die Einzige. Blasenentzündungen<br />
treffen jede vierte Frau. D-Mannose findet man<br />
in der Natur in Obst und Beeren. Alpinamed<br />
D-Mannose Tabletten erschweren das Anhaften von<br />
Bakterien an die Zellen der Blase und der Harnwege.<br />
Die veganen Alpinamed D-Mannose Tabletten werden<br />
ohne genmanipulierte Organismen hergestellt,<br />
sind glutenfrei, lactosefrei und frei von bekannten<br />
Allergenen.<br />
Vorbeugen ist so einfach! Zum Vorbeugen einer<br />
Blasenentzündung nimmt man jeden Tag 2Alpi-<br />
nach dem Urinieren. Sokann die<br />
named D-Mannose Tabletten, idealerweise abends<br />
natürliche D-Mannose über Nacht die Bakterien da aran hindern, eine Blasenentzündung<br />
zu verursachen. Die Tabletten sind sehr angenehm im Geschmack und können gekaut,<br />
gelutscht oder mit etwas Wasser eingenommen werden.<br />
Achtung! Wenn Sie oft unter Blasenentzündungen leiden, immer nach dem<br />
Geschlechtsverkehr die Blase leeren und 2Alpinamed D-Mannose Tabletten lutschen<br />
oder kauen.<br />
ALPINAMED ®<br />
Curcumasan<br />
Kapseln<br />
Kurkuma Grüntee Pfeffer VitaminC<br />
www.alpinamed.ch<br />
Mein trockener Mund macht mich<br />
fertig. Wassoll ich nur machen?<br />
Egal, welche Ursache für die Trockenheit im<br />
Mund- und Rachenraum verantwortlich ist. Die<br />
lästigen Symptome wie Trockenheitsgefühl,<br />
Räuspern, Stimmversagen, Schmatzgeräusche<br />
beim Sprechen, Heiserkeit, Halsschmerzen<br />
und Hustenreiz können einen zum Wahnsinn<br />
treiben.<br />
Die Halstablette GeloRevoice fördert den<br />
Speichelfluss und bildet ein Hydrogel auf<br />
der Schleimhaut, welches als Feuchtigkeitsspeicher<br />
wirkt. GeloRevoice sorgt für einen<br />
lang anhaltend befeuchtenden Film auf der<br />
Hals- und Rachenschleimhaut. GeloRevoice<br />
wirkt rasch, spürbar und lang anhaltend bei<br />
Trockenheitsgefühl im Mund und Rachen.<br />
Geistig fit –injedem Alter!<br />
Der Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit ist<br />
der Schlüsselfaktor für eine hohe Lebensqualität<br />
in jedem Alter. Bereits ab mittleren Jahren<br />
kanndiegeistigeLeistungsfähigkeitabnehmen.<br />
Dies äussert sich in Vergesslichkeit, Konzentrationsmangel,<br />
Überforderung, rascher Ermüdung<br />
und endet oft in sozialer Isolation. Nicht in<br />
jedem Fall sind Medikamente angebracht. Das<br />
Nahrungsergänzungsmittel IQ-Memory enthält<br />
pflanzliches Phosphatidylserin, Lecithin sowie<br />
die Omega-3-Fettsäure DHA. Diese natürlichen<br />
Substanzen sind elementare Bausteine<br />
von Gehirn- und Nervenzellen. IQ-Memory für<br />
geistige Leistungsfähigkeit,<br />
kit<br />
Gedächtnis,Konzentration<br />
und Lernvermögen.<br />
In jedem Alter.<br />
✓Resorption<br />
✓Synergie<br />
✓Verträglichkeit<br />
✓Sicherheit<br />
www.alpinamed.ch
GESUNDHEIT<br />
Schwarzer Knoblauch mit B-Vitaminen<br />
Für Herz &Hirn<br />
Sie tragen…<br />
•zueiner normalen Herzfunktion bei<br />
•zur Erhaltung normaler roter<br />
Blutkörperchen bei<br />
•zueinem normalen Eisenstoffwechsel bei<br />
•zueiner normalen Funktion des<br />
Nervensystems bei<br />
•zueiner normalen psychischen Funktion bei<br />
•zur Verringerung von Müdigkeit und<br />
Ermüdung bei<br />
•zueinem normalen Energiestoffwechsel bei<br />
•zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei<br />
•zur Erhaltung normaler Haut bei<br />
•zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei<br />
•dazu bei, die Zellen vor oxidativem<br />
Stress zu schützen<br />
Forschungsergebnisse belegen, dass Knoblauch<br />
viele wertvolle Eigenschaften besitzt. Knoblauch<br />
in roher Form zu essen, bereitet aber vielen<br />
Menschen wegen des stechenden Geruchs und<br />
des Effekts auf Magen und Verdauung, sowie<br />
wegen der unangenehmen Ausdünstung<br />
durch Haut und Atemluft, Schwierigkeiten.<br />
Dadurch können die Vorteile des rohen<br />
Knoblauchs bislang nicht von allen Personen<br />
uneingeschränkt genutzt werden.<br />
Wasist schwarzer Knoblauch oder<br />
auch Black Garlic?<br />
Beim schwarzen Knoblauch, welcher Alpinamed<br />
für die Extraktherstellung verwendet, handelt sich<br />
um einen speziellen argentinischen Knoblauch, der<br />
auf natürliche Weise inJapan von spezialisierten<br />
Fachpersonen in einem jahrhundertealten, aufwändigen<br />
Verfahren fermentiert wird.<br />
Wasist am schwarzen<br />
Knoblauch revolutionär?<br />
Im Unterschied zunormalem Knoblauch ist der<br />
schwarze Knoblauch komplett geruchlos und ohne<br />
Nachgeschmack undverursacht weder Aufstossen,<br />
Blähungen noch unangenehme Ausdünstungen.<br />
Und dies ohne negativen Einfluss auf die wertbestimmenden<br />
Inhaltsstoffe!<br />
Erhältlich in Apotheken und Drogerien.<br />
www.alpinamed.ch<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 21
Grippe-Impfung. Einfach wienie,direktbei Ihrer<br />
Bruggen-Apotheke, schnellund unkompliziert.<br />
UnserGesundheitssystem iststarken Bewegungen unterworfen. Unkomplizierte Massnahmenvor<br />
allem in der Prävention sollen leichter erreichbar sein.Das Gesundheitsdepartement<br />
desKantons St.Gallen hatdeshalb beschlossen, dass neudafür ausgebildete<br />
Apothekenseit November 2016 dieBewilligung fürdas Impfen erhalten.<br />
Eigentlich eine kleine Revolution.<br />
Bis dato war jegliches<br />
Impfen den Arztpraxen vorbehalten.<br />
ImGegensatz dazu<br />
ist Impfen ineiner Apotheke<br />
niederschwelligund kann für<br />
alle spontan und einfach<br />
durchgeführt werden. Viele<br />
würden gernemit derGripp-<br />
eimpfung sich selber und die<br />
Umgebung schützen wollen.<br />
Der Gang zum Hausarzt ist<br />
aber fürdie meisten miteher<br />
hohen Aufwänden verbunden.<br />
Dazu kommt, dass viele<br />
Menschen über keinen Hausarzt-Kontakt<br />
mehr verfügen.<br />
Allerdings müssen die Apothekeneiniges<br />
an Leistungen<br />
erbringen, um diesen Service<br />
anzubieten. So dürfen nur<br />
Apotheker mit abgeschlossenem<br />
Studium, die über eine<br />
spezielle Zusatzau<strong>sb</strong>ildung<br />
und die entsprechendeinfrastrukturelle<br />
Ausstattungverfügen,<br />
Impfungen durchführen.<br />
Jeden Winter erkranken<br />
in der Schweiz durchschnittlich<br />
bis <strong>10</strong>% aller Erwachsenenund<br />
bis30% allerKinder<br />
an der Grippe. Die Ausweitung<br />
der Impfbewilligung<br />
auf die Apotheken wird mit<br />
Sicherheit dazu beitragen die<br />
Risiken zu senken.<br />
Impfkontrolle. Gernesindwir Ihr<br />
persönlicherImpfpartner.<br />
Wer kennt das nicht? Urplötzlich ist das persönliche Impfbüchlein verschwunden,<br />
hat sich scheinbar inLuft aufgelöst. Oder die bestehenden<br />
Eintragungen sagen uns herzlichwenig über unseren aktuellen Impfschutz.<br />
Unsicherheit macht sich breit.<br />
Hier hilft Ihnen Ihr persönlicher<br />
elektronischer Impfausweis, den<br />
wir gerne für Sie in unserer Apotheke<br />
führen. Wir lesen Ihnen die<br />
bestehendenImpfungen in dasgeschützte<br />
Digitalarchivein undberaten<br />
Sie, wo allenfalls Nachholbedarf<br />
entstanden ist. Selbstverständlich<br />
können Sie jederzeit<br />
auch von auswärts über www.<br />
meineimpfungen.ch passwortgeschützt<br />
auf die Infos zurückgreifen.<br />
Es kann beispielsweise auf<br />
einer Reise entscheidend sein, ob<br />
beieiner allfälligenVerletzungder<br />
Tetanusschutznochwirksam ist.<br />
UNSER ANGEBOT:<br />
Injektion<br />
Mitte Oktober –Mitte November<br />
CHF20.00<br />
UNSER ANGEBOT:<br />
Grippeimpfstoff<br />
Mitte Oktober –Mitte November<br />
CHF23.15<br />
UNSER ANGEBOT:<br />
Impfkontrolle<br />
CHF39.00
GESUNDHEIT<br />
Fit für die<br />
Erkältungszeit<br />
Die Medizin nennt es einen «banalen Infekt». Gemeint damit ist die Erkältung.<br />
Beim Wechsel der Jahreszeit in den Herbst beginnt ihre Hoch-Zeit.<br />
Wie imFrühjahr muss sich unser Organismus an<br />
die veränderten Licht- und Temperaturverhältnisse<br />
anpassen. Helfen Sie ihm, sich auf die Zeit<br />
der Umstellung und Erreger-Attackeneinzustellen,<br />
machen Sie Ihr Immunsystem winterfest.<br />
Die Haut ist eine der wichtigsten natürlichen Barrieren<br />
gegen eindringende Mikro-Organismen.<br />
Vorallem Bakterien gelangen über Nasen- und<br />
Rachenschleimhäute in den Körper. Deshalb muss<br />
die Haut, einschliesslich der Schleimhäute,gut mit<br />
Sauerstoffversorgt werden: Jeden Morgen eine kaltheisse<br />
Wechseldusche und –wer es mag–wöchentlich<br />
einmal indie Sauna. Das steigert die Durchblutungund<br />
stärkt damitauch das Immunsystem.<br />
Schlaf und Entspannung sind ebenfalls Grundvoraussetzung<br />
für eine kräftige Abwehr. Sie können<br />
Ihren Körperzusätzlichunterstützen,z.B.mit einer<br />
einwöchigen Echinacea-Kur. Der Rote Sonnenhut<br />
hat eine wissenschaftlich erwiesene immunstärkende<br />
Wirkung.<br />
Einen langsameren, aberebenso wirksamen Schutz<br />
gegen Husten und Schnupfen bieten Vitamine.<br />
Orangen, Kiwis, roter Paprika, Weintrauben und<br />
Sauerkraut haben besonders viel viel Vitamin C<br />
(das Anti-Erkältungsmittel). Es regt die Abwehrtä-<br />
tigkeit der weissen Blutkörperchen an und schützt<br />
zudem vor freien Radikalen, die unsere Zellen<br />
angreifen.<br />
Kinder haben ein noch unterentwickeltes Immunsystem.<br />
Sie sind deshalb besonders anfällig für<br />
Bakterien und Viren. Am besten mit milden Mitteln<br />
dagegen vorgehen: Sorgen Sie mit Nasentropfen<br />
oder Sprays mit Kochsalz für eine freie Atmung.<br />
Auch ätherische Öle aus Eukalyptus oder Pfefferminze<br />
sind prima.WennIhr Kind sich erkältet hat,<br />
hilft Ruhe immer. Jedoch spätestens bei 40 Grad<br />
Fieber muss ein Arzt aufgesucht werden.<br />
Bei Husten sollten Sie möglichst viel trinken, am<br />
besten Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder Tees.<br />
Dadurch kann sich der Schleim nicht verfestigen,<br />
wird sogar gelöst. Bestens bewährt haben sich<br />
hochdosierte Extrakte aus Efeu. Hustensaft sollte<br />
ungezuckert und alkoholfrei sein.<br />
Sie müssen Fieber nicht in jedem Fall gewaltsam<br />
senken. Es hilft, die Entzündung im Körper zu<br />
bekämpfen. Falls die Körpertemperatur doch zu<br />
sehr steigt, gehen Sie ambesten mit lauwarmen<br />
Wadenwickeln dagegen vor. Jeweils zehn Minuten<br />
die Wickel aufgelegt lassen, dann 30 Minuten<br />
Pause.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 23
GESUNDHEIT<br />
Mehr Bewegung –<br />
mehr Gesundheit<br />
Bewegungsmangel stellt den wichtigsten veränderbaren Risikofaktor für die koronare<br />
Herzkrankheit dar, der häufigsten Todesursache in der Schweiz. Bewegung<br />
senkt nachweislich das Risiko, an einer HerzKreislaufKrankheit zu erkranken.<br />
Bewegung istein Grundbedürfnis des menschlichen<br />
Körpers. In der heutigen Zeit bewegen sich viele<br />
Menschen aber zu wenig. Man fährt mit dem Auto<br />
zur Arbeit und zum Einkaufen,nimmt den Lift statt<br />
die Treppe und sitzt in der Freizeit hauptsächlich<br />
vor dem Fernseher. Die Fortschritte der Technik<br />
bringen es mit sich, dass viele Menschen nur selten<br />
körperlich aktiv sind und ihreZeit hauptsächlich im<br />
Sitzen verbringen.Dabei ist regelmässige Bewegung<br />
eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit.<br />
Bewegung senkt nachweislich das Risiko, an einer<br />
Herz-Kreislauf-Krankheit, an Diabetes, Dickdarmkrebs,<br />
Osteoporose oder Gallensteinen zu erkranken.<br />
Zudem hat körperliche Aktivität einen sehr<br />
günstigen Einfluss auf das psychische Befinden.<br />
Und bei älteren Menschen trägt Bewegung dazu<br />
bei, die Kraftund damit auch diekörperliche Selbstständigkeit<br />
zu erhalten.<br />
Wie viel Bewegung ist nötig?<br />
•Für körperlich Inaktive ist jeder Schritt hin<br />
zu mehr Bewegung wichtig und bringt auch<br />
direkt ersten gesundheitlichen Nutzen. Lang<br />
andauerndes Sitzen sollte öfter unterbrochen<br />
werden.<br />
•Frauen und Männern im erwerbsfähigen Alter<br />
und robusten älteren Erwachsenen werden<br />
2½ Stunden Bewegung pro Woche in Form<br />
von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens<br />
mittlerer Intensität empfohlen. Eine mittlere<br />
Intensität weisen körperliche Aktivitäten auf, bei<br />
denen man zumindest etwas ausser Atem, aber<br />
nicht unbedingt ins Schwitzen kommt.<br />
• Idealerweise sollte die Aktivität auf mehrere Tage<br />
in der Woche verteilt werden. Jede Bewegung ab<br />
etwa zehn Minuten Dauer kann über den Tag<br />
zusammengezählt werden.<br />
24 GESUNDHEITSMAGAZIN
•Bereits Aktive können mit einem zusätzlichen<br />
Trainingvon Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit<br />
und Ausdauer noch mehr für ihre Gesundheit,<br />
ihr Wohlbefinden, ihre Leistungsfähigkeit und<br />
Selbständigkeit tun.<br />
•ImAlter wirkt Bewegungsförderung per se auch<br />
unfallpräventiv. Ältere Menschen sollen sich so<br />
viel wie möglich bewegen, auch wenn sie nicht<br />
mehr in der Lage sind, die Basisempfehlungen<br />
vollumfänglich zu erreichen. Anpassungen der<br />
Bewegungsempfehlungen sind vor allem für<br />
gebrechliche oder abhängige ältere Menschen<br />
von Bedeutung.<br />
Besonders vorteilhaft für Herz und Kreislauf sind<br />
Ausdauer-Sportarten,weil dabei dieMuskeln rhythmischangespannt<br />
und entspanntwerden. Wenn Sie<br />
bisher unsportlich waren und neu mit einem Training<br />
beginnen möchten, kann es sinnvoll sein, Ihre<br />
Leistungsfähigkeit vorher mit einem Arzt abklären<br />
zulassen. Wenn Sie von einer Herz-Kreislauf-<br />
Krankheit betroffen sind, sollten Sie mit IhremArzt<br />
besprechen, welches Training für Sie geeignet ist.<br />
Bringen Sie Bewegung in den Alltag<br />
•Legen Sie ein Stück Ihres Arbeitsweges zu Fuss<br />
oder mit dem Velo zurück.<br />
• Benutzen Sie die Treppe statt der Rolltreppe oder<br />
des Lifts.<br />
•Machen Sie Garten- und Hausarbeit –dabei<br />
kommt man auch ins Schwitzen.<br />
•Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Spaziergang<br />
oder für ein sportliches Training.<br />
•Machen Sie während der Büroarbeit regelmässig<br />
Pausen, in denen Sie sich strecken und etwas<br />
herumgehen.<br />
Bewegungsart<br />
Intensität<br />
Kalorienverbrauch<br />
in 30 Minuten<br />
Wandern (4 km/h) mittel <strong>10</strong>0 –150 kcal<br />
Skiwandern mittel <strong>10</strong>0 –150 kcal<br />
Tennis Doppel (Plausch) mittel <strong>10</strong>0 –150 kcal<br />
Walking (5 –6km/h) mittel 150 –200 kcal<br />
Hometrainer<br />
(75 –<strong>10</strong>0 Watt)<br />
mittel 150 –200 kcal<br />
Tourenvelo (15 –20km/h) mittel 150 –200 kcal<br />
Nordic Walking mittel 150 –200 kcal<br />
Gartenarbeiten mittel 150 –200 kcal<br />
Turnen/Gymnastik mittel 150 –200 kcal<br />
Inlineskating mittel 150 –200 kcal<br />
Aquafit mittel 150 –200 kcal<br />
Brustschwimmen mittel 200 –250 kcal<br />
Vitaparcours<br />
(Familientempo)<br />
mittel 200 –250 kcal<br />
Jogging (7 –<strong>10</strong>km/h) hoch 200 –350 kcal<br />
Langlauf klassisch hoch 200 –350 kcal<br />
Radfahren (20 –30km/h) hoch 200 –350 kcal<br />
Langstreckenlauf hoch 450 kcal<br />
Quelle: Schweizerische<br />
Herzstiftung<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 25
GESUNDHEIT<br />
Für ein Leben in eigener Regie<br />
Unabhängigkeit,<br />
dank Mobilität<br />
Der Rotkreuz-Fahrdienst imKanton St. Gallen steht allen Menschen offen, die wegen<br />
einer gesundheitlichen Einschränkung oder aus Altersgründen öffentliche Verkehrsmittel<br />
nicht mehr benutzen können oder auf eine Begleitperson angewiesen sind.<br />
Das Besondere:<br />
Die Fahrtgehtnicht nurvon TürzuTür,sondernwird<br />
alsEngagement von Mensch zu Menscherbracht.<br />
Wenn im Alter, nacheinem Unfallodereiner Erkrankung<br />
die Mobilität starkeingeschränktist, kann der<br />
Wegzueinem wichtigen Termin ein unüberwindbares<br />
Hindernis darstellen. In solchen Situationen<br />
ist das Rote Kreuz für Sie da.<br />
Kompetente und engagierte freiwillige Fahrerinnen<br />
und Fahrer holen Sie zuhause mit dem privaten<br />
Fahrzeug ab und bringen Sie sicher zu Ihrem Ziel,<br />
sei es zum Arzt, ins Spital oder zur Therapie.<br />
Die freiwilligen Fahrerinnen und Fahrer helfen<br />
Ihnen beim Ein- und Aussteigen sowie mit Ihrem<br />
Gepäck, Ihrer Gehhilfe oder anderen Hilfsmitteln.<br />
Als Begleitpersonen bleiben sie während des<br />
Termins vor Ort und nehmen Sie danach wieder in<br />
Empfang,umgemeinsam die Rückfahrt anzutreten.<br />
Mobil auch im Rollstuhl<br />
Für Menschen, die auf einen Rollstuhl angewiesen<br />
sind, verfügt der Rotkreuz-Fahrdienst über einen<br />
dafür ausgerüsteten Bus. Dieser steht in der Stadt<br />
St.Gallen im Einsatz und wirdvon speziell geschulten<br />
freiwilligen Fahrerinnen und Fahrern oder von<br />
Zivildienstleistenden gelenkt.<br />
Rotkreuz-Fahrdienst<br />
Menschlichkeit macht mobil<br />
www.srk-sg.ch/fahrdienst<br />
SRK Kanton St.Gallen<br />
Marktplatz 24<br />
Postfach 559<br />
9004 St.Gallen<br />
Tel 071 227 9966<br />
Fax 071 227 9969<br />
info@srk-sg.ch<br />
www.srk-sg.ch<br />
26 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Praxis Stier St. Gallen<br />
Das Rezept<br />
aus dem Auge<br />
Anja Stier, Naturheilpraktikerin und medizinische Masseurin, führt seit<br />
<strong>10</strong> Jahren ihre Praxis für Naturheilkunde, Iridologie (Augendiagnostik)<br />
und manuelle Verfahren am Oberen Graben 22 in St. Gallen.<br />
«Jedes Auge ist einzigartig», so Anja Stier. Man<br />
könne sagen, dass das Auge wie ein Fingerabdruck<br />
der genetische Steckbrief eines Menschen<br />
ist. Und die Augensind der Spiegel der Seele, das<br />
weiss auch der Volksmund und meint: das Befinden<br />
des Menschen spiegelt sich in seinen Augen<br />
wider.JederMensch bringt eine bestimmteererbte<br />
Grundkonstitution, beziehungsweise Iriskonstitution<br />
mit. Das interessiertFrau Stier,dafür istsie<br />
Fachfrau. Mit Hilfe ihres Irismikroskopes sucht<br />
sie Zeichen, Farbpigmente, Strukturen undandere<br />
Phänomene inder Iris (Regenbogenhaut), im<br />
Augenweiss (Sklera) und der Pupille. Die Iridologie<br />
gibt Auskunft über Stoffwechselvorgänge,<br />
Organbefindlichkeitenund bildetab«was im Körper<br />
los ist», Stärken und Schwächen und wo sich<br />
Probleme anbahnen können. Der Körper zeigt in<br />
der Iris durch Pigmentflecke, Auflockerungen,<br />
Verdichtungen, Farbveränderungen und andere<br />
Strukturzeichen, wo der Mensch Hilfe braucht –<br />
bevor alles aus dem Ruder läuft. Es ist Aufgabe<br />
des Therapeuten, diese Zeichen zu analysieren<br />
und die Zusammenhänge zwischen den einzelnen<br />
Organen und Organsystemen zu deuten. Die Idee<br />
dahinter ist, dass über Nervenbahnen das Auge<br />
mit allenOrganenund Regionen des Körpers verbunden<br />
ist und dadurch eine ganzheitliche Darstellung<br />
möglich wird.<br />
Ziel einer iridologischen Aufnahme ist einerseits<br />
die Feststellung des Ist-Zustandes, andererseits<br />
das Erkennen ererbter Schwächen und eine Prognose<br />
«wohin die Gesundheit/die Krankheit»<br />
geht. Bei Bedarf bietet Frau Stier verschiedene<br />
Behandlungsmöglichkeiten an. Manuelle Therapien,<br />
wenn zum Beispiel die Iris Hinweise auf<br />
eine rheumatische oder bindegewebsschwache<br />
Konstitution gibt. Phytotherapie (Pflanzenheilkunde),<br />
zur Unterstützung bestimmter Organsysteme.<br />
Mit homöopathischen Mitteln behandeltsie<br />
den Menschen ganzheitlich. Die Homöopathie<br />
bietetdarüber hinauseine Möglichkeit, die ererbte<br />
Disposition präventiv zu behandeln, damit der<br />
Mensch mit/oder trotz schwieriger Erblast seine<br />
Gesundheit möglichst lange erhalten kann. Viele<br />
Menschen suchen nach Ursachen für ihre<br />
Beschwerden. Die Iridologie kann Ihnen dabei<br />
helfen, denn in der Regel fühlen sich die<br />
Patienten/-innen erkannt und verstanden. Nur<br />
wenn das Problem benannt werden kann, lässt es<br />
sich auch behandeln. Dank der Iridologie kann<br />
diesnacheinem«Rezept aus dem Auge» erfolgen.<br />
Praxis für Naturheilkunde<br />
und med. Massagen<br />
AnjaStier<br />
Oberer Graben22<br />
9000 St.Gallen<br />
Mobil078 67545<strong>11</strong><br />
www.praxis-stier.ch<br />
Verfärbung der Magen-<br />
Darmzone (rostfarbene<br />
Pigmente um die Pupille).<br />
Genetische Schwächeanlage<br />
des Magen-Darmtraktes<br />
mit Störung der Nährstoffaufnahme<br />
und -verwertung.<br />
Herzlakune(ovale Struktur<br />
auf<strong>10</strong>Uhr). Genetisch<br />
bedingte Herzschwäche,<br />
familiär gehäuft auftretende<br />
Herzerkrankungen.Symptome<br />
können bereitsvorhanden<br />
sein, oderlatent bleiben.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 27
Augenblick mal!<br />
Tschüss Augenringe<br />
Augenringe sind nicht schön, und oft muss man sich dumme Kommentare wegen<br />
seiner Augenringe anhören. Manche leiden nur selten unter Augenringen, manche<br />
haben aber auch dauerhaft gegen Augenringe zu kämpfen.<br />
Wenn man unter Augenringen leidet, wirkt man<br />
müde. Die Haut sieht schlaff und ungesund aus.<br />
Gegen Augenringe gibt es aber einige Hausmittel,<br />
die einfach und wirkungsvoll helfen. Oft entstehen<br />
Augenringe durch Stress, Kummer und<br />
Schlafmangel. Wenn Sie dauerhaft unter dunklen<br />
Augenringen leiden, sollten Sie sich aber einmal<br />
gründlich von Ihrem Hausarzt untersuchen lassen.<br />
Manchmal stecken auch ernsthafte Krankheiten<br />
dahinter. Haben Sie Ihre Augenringe durch mangelnden<br />
Schlaf erworben, gibt es einiges was Sie<br />
dagegen tun können.<br />
NehmenSie Teebeutel mit schwarzem Teeund brühen<br />
Sie die Teebeutel wie gewohnt auf. Lassen Sie<br />
den Teenur kurz ziehen. Legen Sie die Teebeutel<br />
nun für einige Minuten in das Gefrierfach. Nun<br />
sollten Siedie kalten Teebeutel für mindestens zehn<br />
Minuten auf die Augen legen.<br />
Die Kosmetikindustrie bietet mittlerweile auch<br />
gute Produkte gegen Augenringe an. Viele Augenstifte<br />
kühlen und straffen die dünne Haut unter<br />
dem Auge. Wählen Sie die Farbe des Augenstiftes<br />
immerein bis zwei Töne heller als IhreAugenringe<br />
sind. So decken die Stifte gut ab und Ihre Augenringe<br />
werden fast unsichtbar. Darüber können Sie<br />
sich wie gewohnt schminken. Eine Augencreme<br />
mit Rosskastanienextrakt hilft ebenfalls gegen<br />
Augenringe. Tragen Sie die Creme morgens und<br />
abends dünn auf die Unterlider auf. Im Kosmetikfachhandel<br />
oderder Apotheke finden Sie Produkte,<br />
die speziell für die Augenpartie geeignet sind.<br />
Eine Augenmaske aus einem Esslöffel Eiweiss,<br />
verrührt mit drei Esslöffeln Quark hilft ebenfalls<br />
gut gegen Augenringe.TragenSie die Augenmaske<br />
dünn rund um das Auge auf. Nach ungefähr zehn<br />
bis fünfzehn Minuten ist die Maske eingetrocknet.<br />
Nehmen Sie die Maske mit reichlich warmem<br />
Wasser und einem weichen Tuch ab. Auch dünn<br />
geschnittene Salatgurkenscheiben können gut<br />
gegen Augenringe helfen. Morgens und abends<br />
legen Sie die Gurkenscheiben für mindestens zehn<br />
Minuten auf die Augen. Besonders gut wirkt es,<br />
wenn die Gurke im Kühlschrank gelagert wird.<br />
Auch sollten Sie nie ohne sich abzuschminken ins<br />
Bett gehen. Verwenden Sie für die zarte Haut um<br />
die Augen herum spezielle Augen-Make-up-Entferner<br />
und benutzen Sie eine pflegende Augencreme,<br />
die Sie mit leichtem Klopfen indie Haut<br />
einbringen sollten. Sohaben Augenringe kaum<br />
eine Chance.<br />
28 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Gesundheitspraxis Activa, Hartmann Meyer<br />
Hoffnung für Schmerzund<br />
Augenpatienten<br />
Hartmann Meyer,kant. Appr.Heilpraktiker,behandelt in Herisau mit dem einzigartigen und<br />
effizienten Mikrosysteme sehr erfolgreich seit über <strong>10</strong> Jahren Patienten mit akuten und chronischen<br />
Schmerzen sowie verschiedenen Augenleiden wie beispielsweise der Makuladegeneration.<br />
Störfelder beseitigen<br />
Hartmann Meyer konzentriert sich in der Erstanamnese<br />
darauf, den Menschen ganzheitlich war<br />
zunehmen und zu beobachten. Dazu gehört auch<br />
eine Augendiagnose und das eruieren von Störfeldern<br />
wie Zähne und vor allem Narben. Diese<br />
können auch nach vielen Jahren plötzlich «stören»<br />
und Probleme verursachen. Beispielsweise kann<br />
eine Knienarbe Probleme mit den Augen verursachen.<br />
Neuzeitliche Therapie<br />
Bei den Mikrosystemen wirdder ganze Menschauf<br />
einenkleinen Teil des Körpers reduziert und neben<br />
den Ohren können zum Beispiel auch die Hand,<br />
der Schädel, der Fuss, das Knie verwendetwerden.<br />
Durch die Stimulation an diesen Orten werden die<br />
Selbstheilungskräfte im Körper aktiviert. Dadurch<br />
tritt die Wirkung sehr rasch ein, oft sogar unmittelbar<br />
nach dem Impuls, was in<strong>sb</strong>esondere bei<br />
Schmerzzuständen für den Patienten sehr motivierend<br />
ist. Das Behandlungsspektrum ist ausgesprochen<br />
vielseitig: Kopfschmerzen, Migräne,<br />
Schleudertrauma, Tennisarm, steifer Nacken,<br />
Rückenschmerzen jeglicher Art, Ischias, Verstauchungen,<br />
Arthrose –kurz gesagt –fast alle Leiden<br />
die Schmerzen verursachen, können erfolgreich<br />
behandelt werden.<br />
konnte. Eine Bekannte von ihr riet ihr daraufhin,<br />
sich bei Hartmann Meyer zu melden. R.O. kam<br />
dieser Aufforderung nach und meldete sich bei<br />
Meyer. Eswurde besprochen, dass mindestens 8<br />
Behandlungen benötigt werden. «Nach fünf Sitzungen<br />
war ich ein wenig konsterniert, da ich<br />
kaum Besserung verspürte», so die Patientin.<br />
«Aber nach dem sechsten Mal lösten sich auf<br />
einmal alle Blockaden. Es war wie Sonntag –wie<br />
Tag und Nacht!», so R.O. begeistert. Auch für<br />
die Sehkraft sei die Therapie bei Hartmann<br />
Meyer wunderbar. Sie und ihr Mann haben<br />
beide eine «Augenkur», bei der mittels die Sehkraft<br />
verbessert werden kann, gemacht. Nach<br />
ca. 1Monat bemerkte R.O., dass ihre Brille nicht<br />
mehr stimmte. Als sie daraufhin ihren Optiker<br />
aufsuchte, staunte dieser und sagte, dass er<br />
es fastnichtglauben könne: IhreSehkraft habe sich<br />
massiv verbessert, so dass sie eine geringere Korrektur<br />
der Brille benötigte.<br />
Gesundheitspraxis Activa<br />
H. Meyer<br />
kant. appr. Heilpraktiker<br />
Torackerstrasse 5<br />
9<strong>10</strong>0 Herisau<br />
Tel. 071 351 60 55<br />
www.gesundheitspraxisactiva.ch<br />
Die Augenakupunktur nach Boel gehört ebenfalls<br />
zu diesemSystem. Damit können fast alle Augenerkrankungen<br />
wie z.B. Makuladegeneration, Altersweitsichtigkeit,<br />
grüner Star,Trombosen, Augeninfarkte<br />
behandelt werden.<br />
«Es ist wie Tagund Nacht!»<br />
Patientin R.O. (55) aus Niederwil litt an starken<br />
Verspannungen im Nacken, die sie auch in der<br />
Nacht oft so quälten, dass sie sich kaum drehen<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 29
GESUNDHEIT<br />
Augentagesklinik Dr.Schüller,St. Gallen<br />
Einfach besser sehen<br />
Die <strong>2017</strong> komplett neu renovierte, helle und moderne Augentagesklinik<br />
Dr. Schüller liegt im Zentrum von St. Gallen in unmittelbarer Nähe zur<br />
Einkaufszone und zum Bahnhof. Die Augentagesklinik ist spezialisiert auf<br />
ambulante Operationen des Grauen und Grünen Stars, Laserchirurgie,<br />
Lidchirurgie und die Implantation von ARTISAN-Linsen.<br />
Dr.Schüller<br />
Ophthalmochirurgie und<br />
OphthalmologieFMH<br />
Gutes Sehen bedeutet Lebensqualität. Schon eine<br />
geringe Fehlsichtigkeit beeinträchtigt die Wahrnehmung<br />
und damit das alltägliche Leben. In der<br />
Augentagesklinik Dr. Schüller wird das Sehvermögen<br />
nach den Wünschen und Anforderungen<br />
der Patienten optimiert. Hierzu werden die Sehgewohnheiten<br />
und die Lebensumstände erfragt und<br />
dieAugen mit einer Reihe modernster Diagnostikgeräte<br />
exakt vermessen. Wesentliche Operations-<br />
Schritte erfolgenauf Wunsch nicht mehr von Hand,<br />
sondern mit der mikroskopischen Genauigkeit<br />
eines «Laserlicht-Skalpells».<br />
Der Femtosekundenlaser –Schweizer<br />
Präzision und Sicherheit.<br />
Als erste Augenklinik inder Ostschweiz verfügt<br />
die Augentagesklinik Dr. Schüller über den<br />
weltweit schnellsten Femtosekundenlaser Z8 der<br />
renommierten Firma Ziemer aus Biel. Mittels optischer<br />
Kohärenz-Tomograpie (OCT) werden die<br />
Augenstrukturen genau vermessen und ein massgeschneiderterTherapieplan<br />
für dieLaserchirurgie<br />
erstellt. Operationen der der Augenlinse (Grauer<br />
Star)oder der Hornhaut (LASIK) erfolgen mit diesem<br />
Niedrig-Energielaser noch schonender, noch<br />
exakter und noch sicherer.<br />
Computer-assistierte Chirurgie: High Tech<br />
für beste Operationsergebnisse<br />
Das revolutionäre ZEISS CALLISTO Eye System<br />
in Kombination mit dem ZEISS OP-Mikroskop<br />
Lumera 700 eröffnet eine neue Ära der Operationsmikroskopie.<br />
Die Augentagesklinik Dr.Schüller<br />
nutzt diese moderne Technik als erste in St. Gallen.<br />
Bei Operationen des Grauen Stars und bei<br />
ARTISAN-Implantationen werden dem Operateur<br />
computerberechnete Assistenzfunktionen über das<br />
Okular des Mikroskops direkt in das Operationsfeld<br />
eingespiegelt. Hiermit gelingt eine wesentlich<br />
präzisere Positionierung der Kunstlinsen, als mit<br />
den üblichen Methoden «nach Augenmass».<br />
Aktiv leben ohne Brille<br />
Zwei Drittel aller Schweizer zwischen 15 und<br />
75 Jahren sind auf eine Brille oder eine Kontaktlinse<br />
angewiesen. Aber Jahr für Jahr steigt die<br />
Zahl der Menschen, die wieder ohne Sehhilfe das<br />
Lebengeniessen können. Innovative Behandlungsmethoden<br />
machen die Korrektur von Fehlsichtigkeiten<br />
immer sicherer und komfortabler. Die<br />
Augentagesklinik bietet das gesamte Spektrum<br />
der Behandlung: hochpräzise Femtosekunden-<br />
Laseroperationen, wellenfront-optimierte oder<br />
topographie-geführte Excimer-Laserbehandlungen<br />
und ARTISAN-Linsenimplantate.<br />
Phake ARTISAN-Intraokularlinsen bei<br />
hoher Fehlsichtigkeit<br />
Wenn eine Laserbehandlung der Hornhaut nicht<br />
gewünscht wird oder nicht ratsam ist, ist das Einsetzen<br />
von ARTISAN-Linsen in das Auge eine seit<br />
über 20 Jahren bewährte Alternative zur LASIK.<br />
Die zusätzliche Präzision unseres ZEISS CALLISTO<br />
Eye Systems ist gerade bei der Implantation von<br />
ARTISAN-Linsen und torischen Kunstlinsen ein<br />
entscheidender Qualitätsvorteil.<br />
Schlupflider und Fältchen: Besser sehen<br />
und besser aussehen<br />
Ein offener, klarer Blick vermittelt Wachheit, Aufmerksamkeit<br />
und Freundlichkeit. Mit den Jahren<br />
gewinnen wir nicht nur an Erfahrung, sondern es<br />
kommen leider auch Fältchen und Falten hinzu.<br />
Eine Straffung der Lider gibt uns den strahlenden<br />
Blick zurück. Nachdem ambulanten Eingriffwirkt<br />
die Augenpartie frischer, und das Sichtfeld wird<br />
wieder grösser.<br />
Erfahrung und Kompetenz<br />
Dr.Schüller zählt zu denerfahrendsten Operateureninder<br />
Ostschweiz.Weitüber20’000 erfolgreich<br />
durchgeführteOperationen in den vergangenen<br />
20 Jahrensprechen fürsich.Dr. Schüller<br />
ist seitvielenJahrenspezialisiert auf Operationen<br />
des Grauen unddes Grünen Stars, die<br />
Korrekturvon Fehlsichtigkeiten, Laser-Chirurgie,<br />
Lidchirurgie und die Implantation vonARTISAN-<br />
Linsen. Das kompetente Praxisteamund die<br />
fachkundigenAnästhesistenverfügen über<br />
jahrzehntelangeErfahrung in derAugenchirurgie.<br />
Den Patienten und denAngehörigen wirdden<br />
Aufenthaltinder Augentagesklinik so angenehm<br />
wie möglich gestaltet.<br />
Sehen, was möglich ist<br />
Die Augentagesklinik Dr. Schüller verfügt über<br />
einen technischenStandard, der allen Ansprüchen<br />
an ein hochmodernes Augen-OP-Zentrum gerecht<br />
wird: eine neu errichtete OP-Abteilung (Klasse 1),<br />
modernste computer-assistierte undlaser-gestützte<br />
Operationsverfahren, aktuellste Diagnostikgeräte,<br />
ein vorbildliches Hygiene- und Qualitätskonzept<br />
und eine individuelle, persönlicheBetreuung unserer<br />
Patienten in exklusivem Ambiente. Jeder Patient<br />
wirdnach der Devise beraten: «Wie würde ich<br />
entscheiden, wenn es um mein Augenlicht und um<br />
mein Sehvermögen ginge?»<br />
Augentagesklinik<br />
Dr.Schüller<br />
Vadianstrasse 5<br />
(gegenüber dem<br />
Textilmuseum)<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071 230 07 90<br />
Fax 071 2300794<br />
www.augen-sg.ch<br />
Das Behandlungsangebot<br />
•Katarakt-Operation<br />
(GrauerStar), auch<br />
Laser-assistiert<br />
•Korrektur bei<br />
Fehlsichtigkeiten<br />
(Femto-LASIK)<br />
•Phake Intraokularlinsen<br />
(ARTISAN)<br />
•Glaukom-Operationen<br />
(GrünerStar)<br />
•Netzhautdiagnostik<br />
undOperationen bei<br />
Makulaerkrankungen<br />
(IVOM)<br />
•Korrektur von<br />
Schlupflidern,allgemeine<br />
Lidchirurgie
GESUNDHEIT<br />
Augentagesklinik Dr.Schüller,St. Gallen<br />
Einfach besser sehen<br />
Die <strong>2017</strong> komplett neu renovierte, helle und moderne Augentagesklinik<br />
Dr. Schüller liegt im Zentrum von St. Gallen in unmittelbarer Nähe zur<br />
Einkaufszone und zum Bahnhof. Die Augentagesklinik ist spezialisiert auf<br />
ambulante Operationen des Grauen und Grünen Stars, Laserchirurgie,<br />
Lidchirurgie und die Implantation von ARTISAN-Linsen.<br />
Dr.Schüller<br />
Ophthalmochirurgie und<br />
OphthalmologieFMH<br />
Gutes Sehen bedeutet Lebensqualität. Schon eine<br />
geringe Fehlsichtigkeit beeinträchtigt die Wahrnehmung<br />
und damit das alltägliche Leben. In der<br />
Augentagesklinik Dr. Schüller wird das Sehvermögen<br />
nach den Wünschen und Anforderungen<br />
der Patienten optimiert. Hierzu werden die Sehgewohnheiten<br />
und die Lebensumstände erfragt und<br />
dieAugen mit einer Reihe modernster Diagnostikgeräte<br />
exakt vermessen. Wesentliche Operations-<br />
Schritte erfolgenauf Wunsch nicht mehr von Hand,<br />
sondern mit der mikroskopischen Genauigkeit<br />
eines «Laserlicht-Skalpells».<br />
Der Femtosekundenlaser –Schweizer<br />
Präzision und Sicherheit.<br />
Als erste Augenklinik inder Ostschweiz verfügt<br />
die Augentagesklinik Dr. Schüller über den<br />
weltweit schnellsten Femtosekundenlaser Z8 der<br />
renommierten Firma Ziemer aus Biel. Mittels optischer<br />
Kohärenz-Tomograpie (OCT) werden die<br />
Augenstrukturen genau vermessen und ein massgeschneiderterTherapieplan<br />
für dieLaserchirurgie<br />
erstellt. Operationen der der Augenlinse (Grauer<br />
Star)oder der Hornhaut (LASIK) erfolgen mit diesem<br />
Niedrig-Energielaser noch schonender, noch<br />
exakter und noch sicherer.<br />
Computer-assistierte Chirurgie: High Tech<br />
für beste Operationsergebnisse<br />
Das revolutionäre ZEISS CALLISTO Eye System<br />
in Kombination mit dem ZEISS OP-Mikroskop<br />
Lumera 700 eröffnet eine neue Ära der Operationsmikroskopie.<br />
Die Augentagesklinik Dr.Schüller<br />
nutzt diese moderne Technik als erste in St. Gallen.<br />
Bei Operationen des Grauen Stars und bei<br />
ARTISAN-Implantationen werden dem Operateur<br />
computerberechnete Assistenzfunktionen über das<br />
Okular des Mikroskops direkt in das Operationsfeld<br />
eingespiegelt. Hiermit gelingt eine wesentlich<br />
präzisere Positionierung der Kunstlinsen, als mit<br />
den üblichen Methoden «nach Augenmass».<br />
Aktiv leben ohne Brille<br />
Zwei Drittel aller Schweizer zwischen 15 und<br />
75 Jahren sind auf eine Brille oder eine Kontaktlinse<br />
angewiesen. Aber Jahr für Jahr steigt die<br />
Zahl der Menschen, die wieder ohne Sehhilfe das<br />
Lebengeniessen können. Innovative Behandlungsmethoden<br />
machen die Korrektur von Fehlsichtigkeiten<br />
immer sicherer und komfortabler. Die<br />
Augentagesklinik bietet das gesamte Spektrum<br />
der Behandlung: hochpräzise Femtosekunden-<br />
Laseroperationen, wellenfront-optimierte oder<br />
topographie-geführte Excimer-Laserbehandlungen<br />
und ARTISAN-Linsenimplantate.<br />
Phake ARTISAN-Intraokularlinsen bei<br />
hoher Fehlsichtigkeit<br />
Wenn eine Laserbehandlung der Hornhaut nicht<br />
gewünscht wird oder nicht ratsam ist, ist das Einsetzen<br />
von ARTISAN-Linsen in das Auge eine seit<br />
über 20 Jahren bewährte Alternative zur LASIK.<br />
Die zusätzliche Präzision unseres ZEISS CALLISTO<br />
Eye Systems ist gerade bei der Implantation von<br />
ARTISAN-Linsen und torischen Kunstlinsen ein<br />
entscheidender Qualitätsvorteil.<br />
Schlupflider und Fältchen: Besser sehen<br />
und besser aussehen<br />
Ein offener, klarer Blick vermittelt Wachheit, Aufmerksamkeit<br />
und Freundlichkeit. Mit den Jahren<br />
gewinnen wir nicht nur an Erfahrung, sondern es<br />
kommen leider auch Fältchen und Falten hinzu.<br />
Eine Straffung der Lider gibt uns den strahlenden<br />
Blick zurück. Nachdem ambulanten Eingriffwirkt<br />
die Augenpartie frischer, und das Sichtfeld wird<br />
wieder grösser.<br />
Erfahrung und Kompetenz<br />
Dr.Schüller zählt zu denerfahrendsten Operateureninder<br />
Ostschweiz.Weitüber20’000 erfolgreich<br />
durchgeführteOperationen in den vergangenen<br />
20 Jahrensprechen fürsich.Dr. Schüller<br />
ist seitvielenJahrenspezialisiert auf Operationen<br />
des Grauen unddes Grünen Stars, die<br />
Korrekturvon Fehlsichtigkeiten, Laser-Chirurgie,<br />
Lidchirurgie und die Implantation vonARTISAN-<br />
Linsen. Das kompetente Praxisteamund die<br />
fachkundigenAnästhesistenverfügen über<br />
jahrzehntelangeErfahrung in derAugenchirurgie.<br />
Den Patienten und denAngehörigen wirdden<br />
Aufenthaltinder Augentagesklinik so angenehm<br />
wie möglich gestaltet.<br />
Sehen, was möglich ist<br />
Die Augentagesklinik Dr. Schüller verfügt über<br />
einen technischenStandard, der allen Ansprüchen<br />
an ein hochmodernes Augen-OP-Zentrum gerecht<br />
wird: eine neu errichtete OP-Abteilung (Klasse 1),<br />
modernste computer-assistierte undlaser-gestützte<br />
Operationsverfahren, aktuellste Diagnostikgeräte,<br />
ein vorbildliches Hygiene- und Qualitätskonzept<br />
und eine individuelle, persönlicheBetreuung unserer<br />
Patienten in exklusivem Ambiente. Jeder Patient<br />
wirdnach der Devise beraten: «Wie würde ich<br />
entscheiden, wenn es um mein Augenlicht und um<br />
mein Sehvermögen ginge?»<br />
Augentagesklinik<br />
Dr.Schüller<br />
Vadianstrasse 5<br />
(gegenüber dem<br />
Textilmuseum)<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071 230 07 90<br />
Fax 071 2300794<br />
www.augen-sg.ch<br />
Das Behandlungsangebot<br />
•Katarakt-Operation<br />
(GrauerStar), auch<br />
Laser-assistiert<br />
•Korrektur bei<br />
Fehlsichtigkeiten<br />
(Femto-LASIK)<br />
•Phake Intraokularlinsen<br />
(ARTISAN)<br />
•Glaukom-Operationen<br />
(GrünerStar)<br />
•Netzhautdiagnostik<br />
undOperationen bei<br />
Makulaerkrankungen<br />
(IVOM)<br />
•Korrektur von<br />
Schlupflidern,allgemeine<br />
Lidchirurgie
EinOrt,<br />
derLebensphasen<br />
verbindet.<br />
Alle Menschen werden älter, aber nichtallealterngleich. Dieeinen sind<br />
noch aktiv,wie die Mieter im SONNHOF. Wird derGangetwas müder,<br />
wünscht mansichzwarimmer noch ein selbstbestimmtes Leben,ist aber<br />
froh um die eine oder andere Unterstützung im Alltag. Diese Bedürfnisse<br />
decktder HOFSPEICHER. Nebstdem Haupthausmit derPflegeabteilung<br />
gibt es zwei Häuser mit Wohnungen.Sie bietenvielRaum, sind idyllisch<br />
gelegenund locken zu SpaziergängenoderAusflügen. DieTagelassen<br />
sichhiereinfach herrlich gestalten.<br />
Kurzum: Esist einOrt fürdie aktuelle unddie nächsteLebensphase.<br />
Hof Speicher<br />
Telefon071 3438080, www.hof-speicher.ch
GESUNDHEIT<br />
Auf jede Lebensphase vorbereitet<br />
Individualität ist hier das Stichwort. Und diesezieht<br />
sich wieein roter Fadendurch das Konzept der Hof<br />
Speicher AG in Speicher.Angefangen beim SONN-<br />
HOF, die Überbauung mit 18 Wohnungen. Hier<br />
finden aktive Menschen die perfekte Mischung:<br />
Komfortabel wohnen im urtümlichen Appenzellerland.<br />
Mit einem Service, der weitübers herkömmliche<br />
Wohnen hinausgeht. Der Gedanke dahinter:<br />
Die Mieter von ihren Alltagsverpflichtungen zu<br />
befreien,damit sie sich einzigdarauf konzentrieren<br />
können, das Leben zu geniessen. Wie weit dieser<br />
Service gehen soll,entscheidet jeder Mieter selber.<br />
Wird der Gang etwas müder,wünscht man sich zwar<br />
immer noch ein selbstbestimmtesLeben, ist aber froh<br />
um die eine oder andere Unterstützung imAlltag.<br />
Diese Bedürfnisse deckt derHOF SPEICHER. In den<br />
zweiHäusern Bucheund Birt gibtes34Wohnungen<br />
mit 2bis 4.5 Zimmer-Wohnungen. Sie sind grosszügig<br />
ausgestattet und verfügen nebst den üblichen<br />
Standards über grossflächige Balkone oderAussensitzplätze.<br />
Auch Waschküchen, Hobby- und gemeinsame<br />
Aufenthaltsräume sowie Tiefgaragenplätze<br />
sind vorhanden. Wasden Häusern einen heimeligen<br />
Charakterverleiht, sind dieHolzkonstruktionen.Sie<br />
stammen aus einheimischen Rohstoffen, strahlen<br />
Behaglichkeit aus und erzeugen ein gesundes Raumklima.<br />
Der angenehme Nebeneffekt ist das Angebot<br />
mit Gymnastik, Sauna, Fitness, Hofkonzerten oder<br />
Lesungen. Kaumüber die Türschwelle getretenlockt<br />
dieidyllische Umgebung für Spaziergänge und Ausflüge.<br />
Im Haupthaus können sich pflegebedürftige<br />
Menschen einer sicheren,persönlichen Obhutsicher<br />
sein. Denn hier arbeiten herzliche Mitarbeitende,<br />
die ihren Beruf mit Freude ausüben. Wasinkeiner<br />
Lebensphase fehlen darf, sind gutes Essen und kulturelle<br />
Veranstaltungen. Beides zu geniessenimRestaurant<br />
AGLIO EOLIO, das schon mehrfach ausgezeichnet<br />
wurde.<br />
Der HOFSPEICHER ist ein Ort der Begegnung,der<br />
Mieter, Bewohner, Besucher, Einheimische und auswärtige<br />
Gäste zusammenführt.Hier wirdder Grundgedanke<br />
gelebt, dass man zwischen all diesen Menschen<br />
eine Brücke baut und gemeinsam ein Stück weit<br />
des Wegesgeht. Seie<strong>sb</strong>ei öffentlichenVeranstaltungen,imRestaurant<br />
AGLIOEOLIO, imMuseum für<br />
Lebensgeschichten oder im HOF SPEICHERselbst.<br />
Hof Speicher AG<br />
Zaun 5–7<br />
9042 Speicher<br />
Tel. 071 343 80 80<br />
info@hof-speicher.ch<br />
www.hof-speicher.ch<br />
Lebensqualität dank Haarersatz<br />
Die häufigsten Gründe für einen Haarausfall bei<br />
Frauen sind medizinische Behandlungen (z.B. Chemotherapie),<br />
Krankheiten oder hormonelle Umstellungen.<br />
Das Perücken-Fachgeschäft «Jasmin Perücken»<br />
an der St.Leonhardstrasse in St.Gallen(Nähe Hauptbahnhof)<br />
ist die kompetente Anlaufstelle für betroffene<br />
Frauen.<br />
Das Fachgeschäft mit Einfühlungsvermögen<br />
DiegelernteCoiffeuse und Zweithaar-BeraterinJasmin<br />
Pfründer bietet in ihrem Fachgeschäft die verschiedensten<br />
modernen Perücken an, die heute kaum mehr<br />
von echten Haaren zu unterscheiden sind. «Ich gehe<br />
mit Einfühlungsvermögen auf die individuellen<br />
Bedürfnisse jeder Kundin ein und biete ein Umfeld<br />
mit viel Privatsphäre, in dem man sich entspannen<br />
und wohlfühlen kann (kein CoiffureSalon)», so Jasmin<br />
Pfründer. Mit Erfolg –die Kundinnen kommen aus<br />
den verschiedensten Kantonen nach St.Gallen. Nach<br />
der persönlichen Beratung wirddie ausgewähltePerücke<br />
fachgerecht angepasst, was den Tragekomfort und<br />
die Lebensqualität zusätzlich erhöht. Dieser «Service<br />
nach Mass» ist mit viel Erfahrung und Fachwissen<br />
verbunden und dürfte in dieser Form in der Ostschweiz<br />
einmalig sein.<br />
Professionelleund kostenlose Erstberatung<br />
Das erste Beratungsgespräch bei Jasmin Perücken ist<br />
kostenlos. Die Firma ist IV anerkannt und Jasmin<br />
Pfründer hilft ihren Kundinnen gerne bei der Anmeldung<br />
für eine Kostengutsprache bei der entsprechenden<br />
kantonalen IV/AHV-Stelle. Übrigens: AHV-Bezügerinnen<br />
erhalten einen Spezial-Rabatt auf die<br />
Perücken.<br />
Hau<strong>sb</strong>esuche sind möglich!<br />
Sie haben keine Möglichkeit, das Perückengeschäft<br />
besuchen zu können? Kein Problem:Auch Haus-und<br />
Spitalbesuche zählen zum umfassenden Service, das<br />
Wohl der Kundinnen ist das oberste Gebot. Die Dienstleistungen<br />
von Abis Zbeinhalten auch die wichtige<br />
Nachbetreuung(Anpassungen, Pflegeservice, Zubehör<br />
usw.). Ein Zweithaar-Geschäft, das Vertrauen weckt.<br />
Und noch ein Tipp: Einefrühzeitige Beratung erspart<br />
unnötige Ängste.Für weitereInformationenrufen Sie<br />
unverbindlich Jasmin Pfründer an: 071222 94 93.<br />
Jasmin Perücken<br />
St.Leonhardstrasse65<br />
9001St.Gallen<br />
Tel. 071222 94 93<br />
www.jasmin-peruecken.ch<br />
Moderne Perücken erfüllen<br />
diehöchsten Anforderungen.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 33
GESUNDHEIT<br />
Bettensystem:ImAlter zu Hauseleben<br />
SeniorenbettRegia/Burmeier<br />
Naropa Reha AG<br />
Hauptstrasse82a<br />
9422 Staad<br />
071 845 24 04<br />
www.naropa-reha.ch<br />
Ein Seniorenbett ist auf die Bedürfnisse von<br />
älteren Menschen ausgerichtet und erleichtert<br />
in<strong>sb</strong>esondere das Aufstehen und Zubettgehen.<br />
Man muss nicht pflegebedürftig sein, um unsere<br />
Betten als angenehm zu empfinden. Auch wenn<br />
Sie durchaus noch rüstig sind, werden Sie ein<br />
elektronisch verstellbares Bett bald nicht mehr<br />
missen wollen.<br />
Im Alter wird vieles beschwerlicher, inherkömmlichen<br />
Betten schläft man oft schlecht. Viele sind<br />
zu tief, bereiten beim Aufstehen Probleme, nur mit<br />
Mühe kommt man überhaupt noch hoch. Ist man<br />
vielleichtnoch krank oder lebt allein,gelangt man<br />
schnell an seine Grenzen.<br />
Komfort<br />
Unser Seniorenbett «Regia» und auch das Pflegebett<br />
«Belluno» bieten Schlafkomfort, wie Sie ihn<br />
sich wünschen. Die Betten sind mittels Fernbedienung<br />
stufenlos höhenverstellbar und passen<br />
sich damit Ihrer individuellen Grösse und Ihren<br />
Bedürfnissen an. Rücken –und Kopfteil können<br />
auf Knopfdruck unabhängig voneinander hochgefahren<br />
werden. Dem komfortablen Lese- oder<br />
Fernsehabend im Bett steht somit nichts mehr im<br />
Weg.<br />
Sicherheit<br />
Zusätzliche Sicherheit bieten ein aufsteckbarer<br />
Haltegriff und Seitenschutzlatten, die je nach<br />
Bedürfnis hochgezogen oder heruntergelassen<br />
werden können.<br />
Auch das Design soll stimmen<br />
Unsere Betten sind zeitlos und robust, sie passen<br />
in nahezu jede Einrichtung. Indiversen Dekors<br />
erhältlich, richten sich die wohnlich ausgestatteten<br />
Betten sowohl an Privatkunden als auch an<br />
Seniorenresidenzen.<br />
Wir beraten Sie gern persönlich in unserem<br />
Geschäft –damit Sie auch im Alter richtig liegen<br />
und gut schlafen.<br />
Pflegebetten<br />
Bade-/Duschhilfen<br />
Gehhilfen<br />
Rollstühle<br />
Unser Name steht für ein<br />
abgerundetes Programm<br />
im Rehabilitations- und<br />
Pflegebereich.<br />
Elektroscooter<br />
Umlagerungshilfen<br />
Naropa Reha AG, Hauptstrasse 82a, 9422 Staad, T+41 (0)71 845 24 04, www.naropa-reha.ch
GESUNDHEIT<br />
Palliativpflege ist<br />
unsere Zukunft<br />
Palliative Care erwächst aus der internationalen Hospizbewegung, die sich im<br />
deutschsprachigen Raum –etwas zeitversetzt zur englischen und amerikanischen<br />
Entwicklung in den 80er Jahren –durchzusetzen beginnt.<br />
Die durch Forschungsarbeiten der in den USA lebenden<br />
Schweizer Ärztin Elisabeth Kübler-Ross begründete<br />
Thanatologie machte es deutlich: Auch sogenannte<br />
«austherapierte» PatientInnen haben Bedürfnisse nach<br />
Kontakt und Beziehung, wollen gewürdigt werden.<br />
Die britische Ärztin und Sozialarbeiterin Cicely Saunders,<br />
die sich als engagierte Christin verstand, gilt mit<br />
der Eröffnung des St. Christopher´s Hospizes 1967 in<br />
London –nach zwanzigjähriger «Schwangerschaft» mit<br />
der Idee, ein Haus fürSterbendezubegründen –als Pionierin<br />
der modernen Hospizarbeit und Palliative Care.<br />
Hospiz(arbeit) und Palliative Carewurden im Mutterland<br />
England immer synonym verwendet.<br />
Der Begriff «palliativ» leitet sich vom Lateinischen<br />
«pallium» –der Mantel –abund wirdinder deutschsprachigen<br />
Rezeption in erster Linie mit „ummanteln,<br />
umhüllen», im Sinne von „fürsorglichem Beschützen»<br />
wiedergegeben. Es geht immer umeine angemessene<br />
Balance von Zuviel und Zuwenig (etwa invasiven, therapeutischen<br />
Massnahmen),esgeht um die Balance von<br />
Verlangsamung und Beschleunigung des Sterbens, wie<br />
dieWHO es in ihrerDefinition belletristisch formuliert.<br />
Courage von Pflegenden gefragt<br />
Folgende Trendslassensich für die Langzeitpflege darstellen:<br />
• diesoziodemographischenVeränderungen mit einer<br />
Zunahme an hochaltrigen, chronisch kranken und<br />
multimorbiden Menschen<br />
• die Veränderungen in den Versorgungsstrukturen mit<br />
einem steigenden Bedarf an neuen innovativen Versorgungskonzepten<br />
wie z.B. die Entwicklung neuer<br />
Wohnformen<br />
• die damit verbundenen Veränderungen in der Personalstruktur<br />
sowie<br />
•der Einzug neuer technologischer Entwicklungen in<br />
den Gesundheits- und Sozialsektor.<br />
• Fort-und Weiterbildlung in der Pflege/Au<strong>sb</strong>lick und<br />
Ziel<br />
In unseremPflegeheim hat sich eine Kultur und Praxis<br />
von palliativer Medizin, Pflege und Begleitungbewährt.<br />
Die Anforderungen an Mitarbeitende in Pflegeberufen<br />
haben zugenommen. Ursache dafürsindunter anderem<br />
die veränderten Rahmenbedingungen für die Pflege,<br />
wie die sich stark entwickelnde Pflegewissenschaft, der<br />
administrative Aufwand in der Pflege und die demographische<br />
Entwicklung unserer Gesellschaft. Diese bringt<br />
es mit sich, dass der Anteil alter Menschen immer mehr<br />
zunimmt und sich demzufolge auch die Gesamtzahl<br />
pflegebedürftiger Menschen vergrössert.<br />
Werrastet, der rostet<br />
Offen sein für Neues, neugierig Entwicklungen verfolgen,<br />
sehen, wie es anderemachen und erleben, dies<br />
ist der Nährboden für zukünftige gute Palliativpflege.<br />
Deshalb kann der kreative Austausch mit anderen<br />
Menschen/KollegInnen und freiwilligen und beruflich<br />
Helfenden, die in ähnlicher Situation arbeiten, ebenso<br />
wichtig sein wie die Diskussion mit externen Fachleuten.<br />
„Wer rastet, der rostet» gilt heute mehr denn je<br />
nicht nur für einen faulen Körper ohne regelmässige<br />
Bewegung, sondern auch für einen matten Geist ohne<br />
entsprechend regelmässige „Nahrung». Die Inhalte des<br />
lebenslangen Lernens –auch für die Pflege –sind vielfältig.<br />
Nur weil lebenslanges Lernen möglich ist, hilft<br />
dies noch lange nicht, dass man auch lebenslang lernen<br />
will. Dies gelingt nur,wenn es lustvoll Spass macht und<br />
weil wir als Pflegeheim unsereMitarbeitenden fördern<br />
und unser Leitbild leben.<br />
Fort- und Weiterbildung in der Pflege<br />
Au<strong>sb</strong>lick und Ziel<br />
In unserem Pflegeheim hat sich eine Kultur und Praxis von<br />
palliativer Medizin, Pflege und Begleitung bewährt. Die<br />
Anforderungen an MitarbeitendeinPflegeberufen haben<br />
zugenommen.Ursache dafür sindunter anderem die veränderten<br />
Rahmenbedingungen für die Pflege, wiedie sich stark<br />
entwickelnde Pflegewissenschaft, der administrative Aufwand<br />
in der Pflege und die demographische Entwicklungunserer<br />
Gesellschaft. Diese bringt es mit sich, dass der Anteil alter<br />
Menschen immer mehr zunimmt und sich demzufolge auch die<br />
Gesamtzahl vonmehrfacherkranktenMenschen vergrössert..<br />
Evangelisches<br />
Pflegeheim Heiligkreuz<br />
Lettenstrasse 24<br />
9008 St.Gallen<br />
Tel. 071243 32 32<br />
info@heiligkreuz.ch<br />
www.evang-pflegeheime.ch/<br />
heiligkreuz<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 35
GESUNDHEIT<br />
SPITEX St.Gallen Ost-West-Centrum<br />
Mit Spitex St.Gallen<br />
fahren Sie gut<br />
Die Spitex St.Gallen Ost-West-Centrum leistet tagtäglich wichtige Arbeit für<br />
Patientinnen und Patienten und deren Angehörige. Menschen jeden Alters können<br />
die Hilfe der Spitex in Anspruch nehmen.<br />
Auf Spitextour,<br />
CorneliaLeuch,<br />
dipl. Pflegefachfrau HF,<br />
SpitexSt.Gallen-Ost<br />
Für mehr Informationen:<br />
www.spitex-stgallen.ch<br />
günstigsten Organisationen in der Schweiz. Die<br />
Teams sind interprofessionell und weisen eine hohe<br />
Qualität im Bereich Pflege und Hauswirtschaft aus.<br />
Dank guten Anstellung<strong>sb</strong>edingungen und hoher<br />
Arbeitszufriedenheit istdie Fluktuationsrate gering.<br />
Spitex nutzt Synergien<br />
Die Spitex Organisationen St.Gallen Ost-West-<br />
Centrum bilden einen gemeinsamen Spezialistinnen-Pool<br />
im Bereich Au<strong>sb</strong>ildung, Psychiatrie und<br />
Palliative Care und helfen einander aus bei Personalengpässen.<br />
Dank dieser professionellen Unterstützung<br />
können Hilfe- und Pflegebedürftige zu<br />
Hause bleiben, oder sie können früher aus dem<br />
Spital heimkehren. In der Stadt St.Gallen werden<br />
jeden Monatüber zweitausend Menschen zu Hause<br />
von der Spitex gepflegt oder in der Hauswirtschaft<br />
unterstützt.<br />
Die Spitex geniesst in der Schweiz ein hohes Ansehen.<br />
Spitzenplatz für Spitex St.Gallen<br />
Gemäss dem Schweizer Gemeinwohl-Atlas <strong>2017</strong>,<br />
erstellt von der Universität St.Gallen, belegt die<br />
Spitex den zweiten Rang von den <strong>10</strong>6 grössten und<br />
bekanntesten Schweizer Organisationenund Unternehmen.<br />
Befragt wurde der Beitrag der Organisation<br />
zum Gemeinwohl in den vier Dimensionen:<br />
–Aufgabenerfüllung –leistet gute Arbeit, trägt zur<br />
Lebensqualität bei, trägt zum Zusammenhalt in der<br />
Schweiz bei und Moral –«verhält sich freundlich».<br />
Das Resultat: Im Ranking direkt nach der Rega trägt<br />
die Spitex am meisten zum Gemeinwohl bei und<br />
geniesst in der Gesellschaft hohe Wertschätzung.<br />
Die Spitex Organisationen St.Gallen Ost-West-<br />
Centrum gehören gemäss Benchmark 2016 zu den<br />
Spitex für alle<br />
Die Spitex ermöglicht es Menschen, trotz körperlichen<br />
und psychischen Einschränkungen, in ihrer<br />
vertrauten Umgebung zu bleiben und fördert<br />
dadurch die Lebensqualität. Zum Beispiel Frau K.,<br />
Mutter von drei Kindern:<br />
«Nach einergut verlaufenen Schulteroperation darf<br />
ich nach Hause. Ich freue mich, endlich wieder bei<br />
meinerFamilie zu sein. Doch wer macht den Haushalt,<br />
erledigt die Wäsche und kauft ein?» Der Ehemann<br />
ist beruflich Servicemonteur und zur Zeit im<br />
Ausland. Oder Herr M., deren berufstätige Tochter<br />
und Sohn sich folgende Gedanken machen: «Unser<br />
betagter Vater wirdzunehmend unselbständiger. Er<br />
vergisst seine Medikamenteeinzunehmen,weissoft<br />
nicht mehr,welche Tageszeitwir haben,oberschon<br />
gegessen hat oder nicht, und vernachlässigt seine<br />
Körperpflege. Wirwohnen nicht in seiner Nähe und<br />
nur ein Besuchübers Wochenende genügtnicht,um<br />
ihm die notwendige Struktur zu geben.»<br />
36 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Leistungen der Spitex St.Gallen<br />
Pflege und Hauswirtschaft sind die Kernleistungen<br />
der Spitex. Menschen jeden Alters können die<br />
Hilfeunabhängigvon der finanziellen Situation in<br />
Anspruch nehmen. Die Spitex-Leistungen werden<br />
aus der Grund- oder Zusatzversicherung der Krankenkasse<br />
vergütet.<br />
Angebot<br />
Bedarfsabklärung, medizinische Behandlungen wie<br />
Wundverbände, Injektionen, Infusionen,Verabreichung<br />
von Medikamenten, Puls-, Blutdruck- und<br />
Blutzuckermessung, Kompressionsstrümpfeanlegen,<br />
Stomatherapie, Unterstützungbei der Körperpflege,<br />
Palliativpflege, Unterstützung und Instruktion von<br />
Angehörigen, Atemtherapie, psychiatrische Pflege,<br />
Begleitung bei der Gestaltung von Tagesstrukturen,<br />
Unterstützung im Haushalt, wie kochen, einkaufen,<br />
Wochenkehr und Wäschebesorgung, Entlastung von<br />
Elternvor und nach einer Geburt.<br />
Krankenmobilien<br />
Die Spitex St.Gallen-Ost vermietet und verkauft an<br />
der Greithstrasse 7Krankenmobilien wie Rollstühle,Gehhilfen,<br />
WC Aufsätze, Duschbretter und bietet<br />
fachkundige Beratung über das grosse Angebot der<br />
Hilfsmittel an.<br />
Tagesheim/Nachtstätte<br />
Spitex Centrum Notker führt am Rosenbergweg 21<br />
ein Tagesheim und eine Nachtstätte. Zur Entlastung<br />
von Angehörigenwerden dort Patientinnen und Patienten<br />
durch Fachmitarbeiterinnen tageweise und<br />
neu auch während der Nacht betreut und durch Aktivitäten<br />
gefördert.<br />
Mahlzeitendienst<br />
Sie liegen krank im Bett? Und das Essen? Spitex West<br />
liefert Ihnen täglich warme Mahlzeiten nach Hause.<br />
Regina Ginzel,<br />
Spitex St.Gallen-Ost<br />
Sammelnr.071 277 66 77<br />
www.spitex-stgallen.ch<br />
Spitex St.Gallen-Ost<br />
Greithstrasse 7<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071 244 76 46<br />
ost@spitex-stgallen.ch<br />
Spitex Centrum<br />
Zusammenarbeit von Spitex<br />
Notker und Stadt-Spitex<br />
Krüsistrasse 4<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071 222 77 55<br />
notker@spitex-stgallen.ch<br />
centrum@spitex-stgallen.ch<br />
Spitex West<br />
Fürstenlandstrasse 142<br />
9014 St.Gallen<br />
Tel. 071 278 78 01<br />
west@spitex-stgallen.ch<br />
Das Alters- und Pflegeheim haus vorderdorf hat eine vorteilhafte<br />
Lage im Dorfkern von Trogen. Dorfladen, Bäckerei, Cafés und<br />
Restaurants, Bushaltestelle, Post und Bus sind in zehn Minuten zu<br />
Fuss erreichbar. St.Gallen mit der S-Bahn in einer knappen halben<br />
Stunde.<br />
Unsere Wohnformen:<br />
Grosszügige Zimmer<br />
Zweizimmerwohnungen<br />
Wohnungen mit Dienstleistungen<br />
Ferienzimmer<br />
Betreute Tagesaufenthalte<br />
Tag der offenen Tür<br />
Samstag, 25. November <strong>2017</strong> ab 13.30 Uhr<br />
Es gibt viele Gründe bei uns zu sein, zum Beispiel:<br />
■ Ihre Betreuungspersonen gehen in die Ferien und Sie möchten<br />
oder können in dieser Zeit nicht alleine sein<br />
■ Sie brauchen vorübergehend mehr Hilfe und Betreuung, z.B. nach<br />
einem Sturz oder Rehabilitation nach einem Spitalaufenthalt<br />
■ Sie möchten ausprobieren, wie es sich bei uns lebt<br />
■ Sie möchten einen Tapetenwechsel, sich stärken und erholt in Ihr<br />
Zuhause zurückkehren<br />
■ Sie möchten andere Menschen kennenlernen und neue Kontakte<br />
knüpfen<br />
■ Sie möchten sich von unserem Küchenteam verwöhnen und es<br />
sich einfach gut gehen lassen<br />
■ Die Wintermonate bereiten Ihnen Sorgen und zusätzliche Arbeit,<br />
die Sie körperlich nicht mehr tragen können oder wollen<br />
Unser Haus besteht baulich aus drei Zeitepochen.<br />
Jedes Haus hat seinen eigenen Charme.<br />
Kosten<br />
Gerne erteilen wir Ihnen Auskünfte über die Preise der Zimmer.<br />
Kontakt<br />
Bitte setzen Sie sich frühzeitig mit uns in Verbindung, damit gemeinsam<br />
mit Ihnen eine passende Lösung gefunden werden kann.<br />
Geschäftsleiter, Ilir Selmanaj 071 343 82 82<br />
Es ist unser Ziel, im Zusammenwirken mit den<br />
Bewohnerinnen und Bewohnern ein Ersatz für das<br />
aufgegebene Zuhause zusein.<br />
Unsere Angebote imBetreuungs-Zentrum:<br />
Betreuung u. Pflege über 24Stunden, Besa 1-12<br />
Ferienaufenthalte zur Entlastung der Angehörigen<br />
Tages- und Nachtaufenthalte<br />
Betreutes Wohnen<br />
Ärztliche Betreuung durch Ihren Hausarzt<br />
Betreuung u. Pflege von anDemenz erkrankten Personen<br />
Aktivierung und Aktivitäten<br />
Betreuungs-Zentrum Heiden<br />
Regionales Pflegeheim •Gerbestrasse 3•94<strong>10</strong> Heiden •<br />
Tel. 071 898 86 00 •E-Mail: info@bz-heiden.ch •www.bz-heiden.ch<br />
Weitere Informationen<br />
www.hausvorderdorf.ch
GESUNDHEIT<br />
Im Gespräch mit einem Angehörigen<br />
Unser Entscheid für die Spitex<br />
Parta hat sich gelohnt<br />
Spitex Parta AG, eine private Spitex-Organisation. Angebote von der einfachen<br />
Hilfe im Haushalt bis zur umfassenden Pflege für Menschen jeder Altersstufe.<br />
SpitexParta AG<br />
St. Gallen<br />
Burggraben26<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071223 68 30<br />
info@parta.ch<br />
Appenzell Ausserrhoden<br />
Oberdorfstr.68<br />
9<strong>10</strong>0 Herisau<br />
Tel. 071351 26 97<br />
info@parta.ch<br />
Thurgau<br />
Bahnhofstr.13<br />
8570 Weinfelden<br />
Tel. 071620 09 14<br />
infotg@parta.ch<br />
Weshalb haben Sie sich für die Spitex Parta<br />
entschieden?<br />
Durch die Demenzerkrankung meiner Frau bin ich<br />
immer häufiger an meine Grenzen gestossen. Ich<br />
und meine Töchter haben daher vor einiger Zeit<br />
entschieden, Unterstützung im Haushalt und der<br />
Betreuung meiner Frau anzunehmen.<br />
Das Angebot der Spitex Parta umfasst alle Spitex-<br />
Leistungen, eine individuelle Betreuung und bei<br />
Verschlechterung eine 24-Stunden-Betreuung mit<br />
Nachtwachen.<br />
Die Spitex Parta garantiert «Betreuung durch ein<br />
kleines Team», «konstante Betreuungspersonen»<br />
und «qualifiziertes deutschsprachiges Fachpersonal».<br />
Genau das suchte ich.<br />
Welche Chancen haben sich durch die<br />
Betreuung der Spitex Parta ergeben?<br />
Ich kann mich ganz auf die gute Zeit mit meiner<br />
Frau konzentrieren. Die Betreuenden übernehmen<br />
den Haushalt und kümmern sich um die Pflege<br />
meiner Frau. Dadurch habe ich auch etwas Zeit<br />
für mich. Durch die Fachkompetenz fühle ichmich<br />
sicher und unterstützt.<br />
Ist für Sie die Betreuung durch die Spitex<br />
Parta ein Entscheid gegen ein Pflegeheim?<br />
Ja, das ist es wirklich. Mit der Unterstützung und<br />
der vorausschauenden Planung durch die Pflegedienstleitungmuss<br />
ich meine Frau nichtinein Pflegeheim<br />
geben. Wirkönnenhier zusammenbleiben,<br />
ohne dassich mich überfordertund dauererschöpft<br />
fühle. Ich bin mit der Entscheidung für die Spitex<br />
Parta zufrieden.<br />
Ist die private Spitex teurer als die<br />
öffentliche Spitex?<br />
Die Spitex-Leistungen der Grund- und Behandlungspflege,<br />
wie Körperpflege oder Medikamente<br />
richten, haben exakt dieselben Tarife wie<br />
bei der öffentlichen Spitex. Der Haushalttarif ist<br />
etwas höher, jedoch gewährleistet die Parta ein<br />
konstantes und kleines Team durch qualifiziertes<br />
Fachpersonal. Dieses Versprechen hält die Spitex<br />
Parta. Die Nachtwache übernimmt die öffentliche<br />
Spitex nicht. Die Zusatzversicherung meiner Frau<br />
bezahlt einen Anteil der Kosten Haushalt. Mit der<br />
genauenKostenaufstellung vor Betreuung<strong>sb</strong>eginn<br />
wussten wir, welche Kosten auf uns zukommen.<br />
Für mich sind die Mehrkosten mit dieser Betreuungsqualität<br />
vollumfänglich berechtigt.<br />
Haben Sie eine Lösung, wenn sich die<br />
Situation Ihrer Frau verschlechtert?<br />
Die Unterstützung wird laufend angepasst. Bei<br />
Bedarf können wir die Nachtwache durch die<br />
Spitex Parta hinzunehmen. Die Pflege und Betreuung<br />
kann sobis zu einer 24-Stunden-Betreuung<br />
ausgebaut werden, damit meine Frau und ich hier<br />
zuhause in unserem geliebten Haus bleiben können.<br />
Wir können eigenständig über unser Leben<br />
bestimmen und werden dabei liebevoll und kompetent<br />
unterstützt.<br />
38 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Gemeinsam Zeit verbringen<br />
Der Besuchs- und<br />
Begleitdienst<br />
Der Besuchs- und Begleitdienst des Schweizerischen Roten Kreuz (SRK) Kanton<br />
St.Gallen richtet sich an ältere Menschen. Freiwillige besuchen sie regelmässig und<br />
schenken ihnen Lebensfreude.<br />
«Das war ein schöner und abwechslungsreicher<br />
Ausflug. So unbeschwert habe ich mich schon<br />
lange nicht mehr gefühlt»,berichtet die 74-jährige<br />
Frau Meier strahlend. Frau Widmer, eine freiwillige<br />
Mitarbeiterin des SRK Kanton St.Gallen, hat<br />
mit ihr einen ausgiebigenSpaziergangunternommen.<br />
Danach folgte ein gemütliches Zusammensein<br />
in einem Café mit anregenden Gesprächen.<br />
Seit mehreren Monaten erhält Frau Meier jede<br />
Woche Besuch von Frau Widmer. «Sie kümmert<br />
sich fürsorglich und liebevoll um mich», erzählt<br />
Frau Meier weiter, «wir verbringen heitere Stunden<br />
zusammen».<br />
Viele ältere Leute leben alleine und bekommen<br />
nur selten Besuch. Die eigenen vier Wände zu<br />
verlassen, kann zu einem Problem werden. Einkaufen,<br />
spazieren gehen, ein Amt aufsuchen,<br />
einen Ausflug machen –ohne Hilfe wirdesfür sie<br />
ganz schwierig. Oft vermissen sie ihre Partnerin<br />
oder ihren Partner und ziehen sich zurück. Einen<br />
Gesprächspartner zuhaben tut gut, eine Begleitperson<br />
zu haben gibt Sicherheit. Die Freiwilligen<br />
des SRK Kanton St.Gallen stehen dafür gerne zur<br />
Verfügung.<br />
Rosmarie Nagel ist Projektleiterin beim SRK Kanton<br />
St.Gallen und für den Besuchs- und Begleitdienst<br />
zuständig. «Bei der Vermittlung der Freiwilligen<br />
gehen wirsehr behutsam und diskret vor.Ich kläre<br />
die Wünsche der älteren Person ab. Erst danach<br />
kommt es zu einem ersten Zusammentreffen mit<br />
der oder dem Freiwilligen», erzählt sie. «Bei der<br />
ersten Begegnung bin ich auch dabei. Erst nach dem<br />
Einverständnisaller beteiligten Personen beginnen<br />
die regelmässigen Besuche».<br />
So bringen die Freiwilligen Abwechslung in den<br />
Alltag von älteren Menschen und schenkenLebensfreude.<br />
«Dieses Angebot ist kostenlos», führt Rosmarie<br />
Nagel weiter aus, «die Freiwilligen erhalten<br />
eineSpesenentschädigung vomRoten Kreuz. Und<br />
natürlich werden sie von uns in ihreTätigkeit eingeführt<br />
und erhalten regelmässig Weiterbildungen.»<br />
Das SRK Kanton St.Gallen sucht Interessierte, die<br />
dieses Angebot inAnspruch nehmen möchten.<br />
Gerne nimmt sich Rosmarie Nagel Zeit für sie. Aber<br />
auch Freiwillige, die Freude daran haben mit älterenMenschenZeit<br />
zu verbringen, dürfen sich gerne<br />
bei ihr melden. Eineabwechslungsreiche Tätigkeit<br />
mit bereichernden Momenten erwartet sie.<br />
Rosmarie Nagel<br />
freut sich auf Ihren Anruf!<br />
Tel. 079387 69 83<br />
Besuchs- und Begleitdienst<br />
Gemeinsam Zeit verbringen<br />
www.srk-sg.ch/bbd<br />
SRK Kanton St.Gallen<br />
Marktplatz 24<br />
Postfach 559<br />
9004 St.Gallen<br />
Tel 071 227 9966<br />
Fax 071 227 9969<br />
info@srk-sg.ch<br />
www.srk-sg.ch<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 39
GESUNDHEIT<br />
Barrierefreies<br />
Badezimmer<br />
Die neuentwickelte SenHILF Badewannentür ermöglicht älteren oder Menschen<br />
mit Beeinträchtigungen, Familien mit Kleinkindern einen einfachen Einstieg in<br />
ihre vorhandene Badewanne und reduziert dabei deutlich die Unfallgefahr.<br />
Sanibad HeldAG<br />
Badewannen-Renovationen<br />
das Baden für Familien mit Kleinkindern, da das<br />
Heben über den hohen Wannenrand wegfällt. Das<br />
Waschen von grösserenHaustieren, etwa Hunden,<br />
wird durch die EinstiegshilfeWannentürebenfalls<br />
erleichtert.<br />
Ostschweiz<br />
Oberdorfweg 12<br />
9030 Abtwil<br />
Tel. 0713<strong>11</strong> 3020<br />
Fax 071 3<strong>11</strong>3024<br />
Mitteldorfstrasse 43<br />
9524 Zuzwil<br />
Tel. 071944 2559<br />
Fax 071 3<strong>11</strong>3024<br />
Zürich<br />
Wehntalerstrasse 294<br />
8046 Zürich<br />
Tel. 044371 0170<br />
Fax 044 37<strong>10</strong>174<br />
www.sanibad-held.ch<br />
www.bade-perle.ch<br />
Diese praktische Badewannentür ist eine Neuentwicklung<br />
am Markt für barrierefreies Baden und<br />
Duschen. Die Badwannentür verspricht ein ausgereiftes<br />
Konzept,qualitativhochwertige Materialien<br />
und eine einfache Installation,ohnegrosseUmbauarbeiten.<br />
Unser Bestreben ist es, höhereSicherheit,<br />
mehr Komfort und weniger Abhängigkeit im Alltag<br />
zu gewährleisten.<br />
Die Badewannentür ist für Senioren besonders<br />
geeignet, weil sie kinderleicht zu öffnen und ohne<br />
Kraftaufwand zu bedienen ist und sich durch eine<br />
geringe Einstiegshöhe auszeichnet. Ausserdem ist<br />
sie zu <strong>10</strong>0 %wasserdicht und einfach zu reinigen.<br />
Der Einbau in Ihre bestehende Badewanne wird<br />
von Fachkräften schnell und professionell durchgeführt,<br />
sodassdie Badewannebereits am nächsten<br />
Tagwieder benutzbar ist. Durch das ausgeklügelte<br />
Konzept können Schäden an Fliesen vermieden<br />
werden und darüber hinaus kann die Türauch mit<br />
Badeliften kombiniert werden.<br />
Barrierefreier Zugang zur eigenen Badewanne,<br />
erhöhte Sicherheit im Bad und ein sauberer Einbau<br />
sind das Ergebnis. Wir beraten Sie gerne und<br />
freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.<br />
Mehr Informationen unter<br />
www.sanibad-held.ch<br />
Nach einer Statistik der Aktion DAS SICHERE<br />
HAUS (DSH) erleiden jährlich rund 250.000 Deutsche<br />
einen Unfall im heimischen Badezimmer,<br />
wobei das Ausrutschen in Dusche und Badewanne<br />
oder auf glatten, feuchten Fliesen zu den häufigsten<br />
Unfallarten gehören. Damit ist nun Schluss!<br />
Die SenHILF Badewannentür hilft viele dieser<br />
Gefahren abzuwenden, von denen oftmals ältere<br />
und körperlich beeinträchtige Personen betroffen<br />
sind. Der Badewanneneinstieg erleichtert auch<br />
40 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Psychologie<br />
Wastun gegen<br />
Einsamkeit im Alter?<br />
Einsamkeit stellt ein wachsendes Problem in unserer Gesellschaft dar. Auch oder<br />
gerade ältere Leute gehören oft zu den Betroffenen.<br />
Einsamkeit kann schon ab dem Kindesalter bis hin<br />
ins hohe Alter ein unangenehmer Begleiter sein.<br />
Wenn man sich ausgeschlossen fühlt und denkt,<br />
man sei ungeliebt und für niemanden wichtig,<br />
kommen oft Einsamkeitsgefühle auf, die ernsthaft<br />
krank machen können. Der Körper schüttet<br />
das Stresshormon Cortisol aus, der Blutdruck und<br />
somit das Risiko für Herzerkrankungen steigen.<br />
Auch das Immunsystem leidet darunter, denn<br />
einsame Menschen werden häufiger krank, und<br />
die Neigung zu Entzündungen nimmt zu. Viele<br />
Betroffene ziehen sich aufgrund dieser Tatsachen<br />
zurück und verlieren ihr soziales Umfeld. Grosse<br />
Einsamkeit kann vor allem auch entstehen, wenn<br />
sich die gewohnte Lebenssituation plötzlich verändert.<br />
So verliert man vielleicht einen geliebten<br />
Menschen, sei es durch Tododer Trennung. Auch<br />
ein Umzug in eine ungewohnte, neue Umgebung<br />
wie ein Altersheim kann dazu führen, dass man<br />
sich einsam und allein fühlt. Eine plötzlich auftretende<br />
schwere Krankheit führt bei den Betroffenen<br />
dazu, sich zu isolieren. Und als wäredas nicht<br />
schon genug, kommen bei Senioren Altersgebrechen<br />
hinzu, sodass sie aufgrund ihrer abnehmenden<br />
Mobilität zu Hause vereinsamen.<br />
3. Belegen Sie einen Kurs<br />
Sie wollten schon immer mal Ihr Englisch aufbessern,umsich<br />
in denFerien besser verständigen zu<br />
können… Washält Sie davon ab?<br />
4. Treten Sie einem Verein bei<br />
Am besten kommt man mit anderen Menschen<br />
in Kontakt, wenn man Mitglied eines Vereins ist/<br />
wird. Man verfolgt das gleiche Ziel und hat ähnliche<br />
Interessen wie andere Gruppenteilnehmer.<br />
5. Betätigen Sie sich ehrenamtlich<br />
Unentgeltliche Helferwerden überallgesucht, und<br />
viele Menschen finden in einer ehrenamtlichen<br />
Tätigkeit eine neue Lebensaufgabe.<br />
6. Schaffen Sie sich ein Haustier an<br />
Hund und Katze erfreuen sich vor allem bei Senioren<br />
einer immer grösseren Beliebtheit. Ein Tier<br />
zu besitzen stärkt das Verantwortungsgefühl und<br />
man kommt öfters vor die Tür.<br />
Einsamkeitsgefühle werden wir nie ganz aus unserem<br />
Leben verbannen können. Es gibt aber Wege,<br />
wie man sich weniger einsam und allein fühlen<br />
kann.<br />
1. Lieben Sie sich selbst<br />
Alles beginnt im Kopf –Verbannen Sie die negative<br />
Grundeinstellung! Nur Sie können an Ihrer Situation<br />
etwas verändern.<br />
2. Machen Sie Gruppenreisen<br />
Reisen ist ein beliebtes Hobby. Auch für alleinreisende<br />
Senioren gibt es vielerlei Möglichkeiten,<br />
in einer Gruppe mit Gleichgesinnten zu verreisen.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 41
Unsere Sonderbeilage<br />
Gesundheitsmagazin<br />
erscheint am 4. April 2018<br />
CEREC CAD/CAM: Zahnersatz in 1 Sitzung!<br />
MIMI-Implantate statt Operation!<br />
+49(0)8382-942490<br />
Zahnarzt Dr. Volker Scholz<br />
Zahnarzt André Hübner<br />
Gesundheit statt Karies!<br />
Feste Zähne statt Parodontitis!<br />
Moderne Zahnmedizin ist Sanfte Zahnmedizin<br />
zu fairen Preisen<br />
Mehr unter: www.sanfte-zahnheilkunde.de<br />
Machen Sie einen Termin:<br />
Europaplatz 1, 88131 Lindau<br />
Astrid Willborn berät<br />
Sie gerne<br />
Telefon 071 242 67 70<br />
Annahmeschluss<br />
für Inserate:<br />
14. März 2018<br />
Wir beraten Sie gerne<br />
Telefon 071 242 67 70<br />
St.Galler Nachrichten<br />
Gossauer Nachrichten<br />
Herisauer Nachrichten<br />
68‘<strong>10</strong>0 Exemplare<br />
info@st-galler-nachrichten.ch<br />
www.st-galler-nachrichten.ch<br />
schöne Zähne -gesunde Zähne<br />
www.familien-zahnarzt.com<br />
Dorfstr. 24<br />
9055 Bühler<br />
Tel. 071 793 32 93<br />
Dr.med. dent.<br />
Helena Bringmann<br />
Kant. appr. Zahnarzt<br />
Gert Joachim Dauner
GESUNDHEIT<br />
Schöne Zähne<br />
Hausmittel gegen<br />
gelbe Zähne<br />
Gelb mag zwar eine schöne, sonnige Farbe sein, aber nicht für die Zähne.<br />
Gelbliche Zähne sind ein Schönheitsmakel –keiner will sie wirklich haben.<br />
Doch leider bekommt man im Lauf der Zeit durch<br />
den Genuss bestimmter Nahrungsmittel einfach<br />
gelbliche Zähne.Wiebekommen Sie IhreZähne mit<br />
einfachen Hausmitteln wieder strahlend weiss?<br />
Ihre Zähne dauerhaft weiss. Umsich sein weisses<br />
Gebiss zu erhalten, sollten Sie einige Regeln<br />
beachten. Natürlich ist dabei tägliches Zähneputzen<br />
angesagt.<br />
Weisse Zähne zu haben ist der Wunsch von ziemlich<br />
jedem. Aber oft kann man die Zähne putzen,<br />
wie man will,die Zähne bleiben immer etwas gelblich.<br />
Neben dem sogenannten Bleaching, das beim<br />
Zahnarzt gemacht wird, gibt es aber auch simple<br />
Hausmittel, die einem helfen, die Zähne wieder<br />
weiss zu bekommen.<br />
Die Zähne mit Hausmitteln aufhellen<br />
Nehmen Sie ein Tütchen Backpulver und rühren<br />
Sie dieses mit etwas Wasser in einem kleinen Glas<br />
zu einem Brei an. Tauchen Sienun IhreZahnbürste<br />
in den Backpulverbrei und putzen Sie Ihre Zähne<br />
damit. Machen Sie das täglich über vier Wochen,<br />
und Ihre Zähne werden deutlich weisser sein als<br />
vorher.<br />
Sie können aber auch mit Ihrer Ernährung etwas<br />
gegen gelbliche Verfärbungen auf den Zähnen<br />
unternehmen. So können Sie beispielsweise nach<br />
dem Genuss von Kaffee oder TeeIhre Zähne noch<br />
einmal extra putzen.AuchRotwein und roter Traubensaft<br />
färbenauf Dauer gernedie Zähneein. Auch<br />
nach diesem Genuss sollten Sie deshalb später die<br />
Zähne putzen, damit diese auch weiss bleiben.<br />
Essen Sie mehr Rohkost wie rohe Karotten, Kohlrabi<br />
oder rohen Fenchel. Rohe Kost reibt nämlich<br />
auf natürliche Art Ablagerungen von den Zähnen<br />
ab, sodassVerfärbungenauf den Zähnengar nicht<br />
erst entstehen.<br />
Verwenden Sie leicht körniges Kochsalz zum<br />
Zähneputzen. Geben Sie auch hier etwas Salz in<br />
ein kleines Glas und tauchen Sie die nasse Zahnbürste<br />
dann ins Salz im Glas ein. Der Nachteil ist<br />
ein etwas unangenehmer Geschmack. Schlucken<br />
Sie das Salz nicht hinunter,sondern spucken Sie es<br />
aus, da Salz Wasser in Ihrem Körper bindet. Wenden<br />
Sie das Mittel aber lediglich zwei- bis dreimal<br />
in der Woche an.<br />
Essig kann man ebenfalls zum Bleichen von Zähnen<br />
verwenden. Dazu tauchen Sie Ihre Zahnbürste<br />
in ein Schälchen mit Essig ein und putzen Ihre<br />
Zähne damit. Essig wirkt entkalkend, weshalb<br />
Sie das Mittel nicht täglich anwenden sollten, sondern<br />
lediglich einmal in der Woche. Der Vorteil<br />
ist, dass auch der kalkhaltige Zahnstein mit entfernt<br />
wird. Bei regelmässiger Anwendung bleiben<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 43
GESUNDHEIT<br />
SGZ St.Gallen<br />
Qualitätsarbeit zu<br />
fairen Preisen<br />
Die im Oktober 20<strong>10</strong> gegründete SGZ St.Gallen Zahntechnik AG bietet ein grosses<br />
Spektrum an zahntechnischen Dienstleistungen, ein bestens ausgebildetes Team<br />
an Zahntechnikern und Zahntechnikerinnen und eine familiäre Atmosphäre. Das<br />
Team freut sich, Sie am neuen Standort im Neumarkt 2begrüssen zu dürfen.<br />
SGZ St.Gallen<br />
Zahntechnik<br />
Sankt Leonhard-Strasse 39<br />
Neumarkt 2<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071222 31 00<br />
sgz@gmx.ch<br />
stgallen-zahntechnik.ch<br />
Angebote<br />
der SGZ<br />
•Kostenlose Beratung<br />
für Kundenmit<br />
Problemenmit Ihrem<br />
Zahnersatz<br />
•Reparaturservice für<br />
Prothesen<br />
•Prothetik –kombinierte<br />
Prothetik<br />
•Implantattechnik<br />
•Kronen–Brückentechnik<br />
•Lasertechnik<br />
•CAD /CAM Technik -><br />
Zirkon–Vollkeramik<br />
•gefräste oder gepresste<br />
Vollkeramik<br />
•Schienentechnik<br />
44 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Interview mit Holger Isensee, Zahnarzt<br />
Volkskrankheit<br />
Paradontitis?<br />
Parodontitis ist eine entzündliche Erkrankung des Zahnhalteapparates. Statistisch<br />
gesehen hat jede 2. Person ab 35 Jahren eine Parodontitis. Man kennt die Krankheit<br />
auch unter «Zahnfleischrückgang» oder Zahnfleischbluten.<br />
Unbehandelt führt diese zum Zahnverlust. Die<br />
Parodontitis gehört zu der am meisten verbreiteten<br />
Erkrankung in der Erwachsenenpopulation. Die<br />
Entzündung ist im ganzen Körper nachwei<strong>sb</strong>ar<br />
und wird auch mit Herzinfarkt und Schlaganfall<br />
in Verbindung gebracht.<br />
Wie kommt es zu einer Entzündung<br />
des Zahnhalteapparates?<br />
Die Ursachen für eine Parodontitis sind multifaktoriell.<br />
Ausschlaggebend für den Au<strong>sb</strong>ruch der<br />
Parodontitis ist ein Ungleichgewicht der Bakterien<br />
in der Mundhöhle. Verschiebt sich das Gleichgewicht<br />
inRichtung der Parodontitis erzeugenden<br />
Bakterien, dann fängt der Körper an die Bakterien<br />
zu bekämpfen. Das bewirkt eineEntzündungsreaktion<br />
undeine Schutzfunktion im Knochen, dersich<br />
dabei zurückbildet. Ursache für das Ungleichgewicht<br />
sind unter anderem Rauchen und schlechte<br />
Mundhygiene, aber auch Fettleibigkeit, Depression,<br />
Stress, Diabetes Mellitus und auch das Alter.<br />
Wie kann man einer Paradontitis vorbeugen?<br />
Vorbeugend wirkt eine gute Mundhygiene und<br />
regelmässige Dentalhygienesitzungen (Zahnreinigung).<br />
Da es unterschiedliche Arten von<br />
Parodontitis gibt, lässt es sich nicht ausschliessen,<br />
dass man trotzdem davon betroffen ist.<br />
Woran kann man eine Parodontitis<br />
erkennen, was sind die Symptome?<br />
Symptome einer Parodontitis sind nicht immer<br />
offensichtlich. Bei manchen zeigt es sich als Zahnfleischbluten,<br />
manche Patienten bemerken überhaupt<br />
nichts. Wackelt der Zahn dann schon, ist es<br />
für eine vollständige Regeneration schon zu spät.<br />
Deshalb sind regelmässige jährlicheKontrolluntersuchungen<br />
wichtig.<br />
Und wie wird die Paradontitis behandelt?<br />
Die Behandlung einerParodontitis läuftauch nicht<br />
bei jedem Patienten gleich ab. Das Ziel der Parodontologen<br />
ist primär der Zahnerhalt. Eine ParodontitisTherapie<br />
findet über mehrereMonate statt.<br />
In dieser Zeit wirdeine Vorstellung beim Zahnarzt<br />
im acht bis zwölfWochenrhythmus stattfinden.<br />
Den genauen Ablauf bespreche ich mit meinen<br />
Patienten beim Erstbefund.<br />
Holger Isensee<br />
Zahnarzt<br />
St. Leonhardstrasse 22<br />
9000 St. Gallen<br />
Tel. 071278 88 85<br />
info@idens.ch<br />
Voucher<br />
50 CHF<br />
*<br />
Name,Vorname<br />
*Gültig bis zum 31.03.2018; nur ein Voucher pro Person; Anrechenbar auf zahnärztliche Leistungen<br />
in der Zahnarztpraxis iDens<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 45
GESUNDHEIT<br />
Gewinnen Sie gesunden Genuss im Bregenzerwald<br />
Gesundheit, Moor<br />
SPAund Genuss<br />
Sie möchten ein paar Tage entspannen und geniessen. Die Top-Adresse für<br />
Gesundheits- und Wellnessferien im Bregenzerwald ist Bad Reuthe. Bei diesem tollen<br />
und vielfältigen Angebot können Sie IhreGesundheit stärken und neue Energie tanken!<br />
Eintauchen und geniessen heisst es in der Badelandschaft<br />
mit grosszügigem Thermenbad und<br />
Gartenpool. Herrlich entspannen lässt es sich in<br />
den verschiedenen Saunen und Dampfbädern oder<br />
bei einer tollen Seifen-Massage im orientalischen<br />
Hamam. Fachkundige Kosmetikerinnen pflegen<br />
Ihre Haut und sorgen für ein frisches Aussehen.<br />
SichZeitnehmen,zur Ruhe kommen,die Balance<br />
finden.<br />
Gesundhotel<br />
Bad Reuthe****<br />
Fam. Frick<br />
6870 Reuthe im<br />
Bregenzerwald<br />
Tel. +4355142265-0<br />
Fax +435514 22 65-<strong>10</strong>0<br />
www.badreuthe.at<br />
office@badreuthe.at<br />
Sie sehnen sich nach Entspannung, nach einer<br />
wohltuenden Massage und möchten sich wieder<br />
einmal sorichtig verwöhnen lassen? Schwimmen,<br />
saunieren, fein essen und einfach das Leben<br />
geniessen…<br />
WohltuendesNatur-Moorwirddirektneben dem<br />
familiengeführten Hotel täglich frisch gestochen.<br />
Besonders wirksam zur Behandlung von Rücken,<br />
Gelenken und Verspannungen kommt esinForm<br />
von Moorpackungen und Moorbädern zur Anwendung.<br />
Die wohltuenden Anwendungen schenken<br />
tiefe Entspannung, stärken das Immunsystem und<br />
erhöhen Ihre Vitalität.<br />
Neben Gesundheit,Wellness und Schönheit bietet<br />
dieLage ein tollesFreizeitangebotinzauberhafter<br />
Natur –ideal fürBewegungsfreudige undGeniesser:<br />
Wandern, Genussradeln, Biken, Bergbahnen<br />
und das Aktivprogramm imHotel sorgen für<br />
Spass und gute Laune.<br />
Wettbewerb<br />
Name:<br />
1. Preis: Gewinnen Sie drei Übernachtungen für zwei Personen<br />
im Gesundhotel Bad Reuthe inklusive Genuss-Halbpension<br />
und je einer Packung mit frisch gestochenem Moor.<br />
Vorname:<br />
Suchen Sie in dieser Ausgabe des Gesundheitsmagazins die rechts<br />
abgebildeten Ausschnitte der platzierten Inserate und schreiben<br />
Sie die jeweilige Seitenzahl auf die vorgedruckte Linie. Senden Sie<br />
den Talon ausgefüllt bis zum 7. November <strong>2017</strong> an:<br />
Seite:<br />
Seite:<br />
Strasse:<br />
PLZ/Ort:<br />
St.Galler Nachrichten<br />
Wettbwerb «Gesundheitsmagazin»<br />
Zürcherstrasse 172<br />
Postfach<br />
9014 St. Gallen<br />
Seite:<br />
Seite:<br />
Telefon:<br />
Mail:<br />
46 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
Substanzschonende Technik spart Nerven, Zeit und Geld<br />
Kronen nur<br />
für Royals?!<br />
Es ist erstaunlich, wie viel gesunde Zahnsubstanz noch immer beim Beschleifen<br />
von Zähnen für Kronen und Brücken aus traditionellen Gründen geopfert wird.<br />
Dies basiert auf Regeln aus Zeiten, in denen «giftiges»<br />
Amalgam und Metallkronen zum Halten<br />
gebracht werden mussten, obwohl die modernen<br />
Errungenschaften der Materialentwicklung in der<br />
Zahnmedizin ein faszinierendes Repertoire bieten.<br />
Selbst die Verwendung von Metallen ist nur noch<br />
in Grenzsituationen notwendig. Implantate aus Zirkoniaund<br />
Hybridkeramikrestaurationen bieten für<br />
diestarkbelasteten Zähneabsolut solide Lösungen.<br />
Dazu ermöglicht die Verwendung hervorragend<br />
abriebfester und bei allen Lichtbedingungen natürlichaussehenderMaterialien<br />
einemassive Ersparnis<br />
an Geld, Behandlungsdauer und Unannehmlichkeiten.<br />
In diesem Zusammenhang schätzen wir<br />
die Arbeit des Dentaldepartements der Universität<br />
Genf als eines der innovativsten weltweit ein. Die<br />
Erkenntnisse des Teams um Prof. Dr. Krejci bestätigen<br />
unsereschonende Methodik und zeigen, was<br />
in Zukunft Standard sein wird. Hybridkeramiken,<br />
Adhäsivtechnik, biomechanische Erkenntnisse, die<br />
Möglichkeiten der Computerzahnmedizin und das<br />
entsprechende Know-how der Behandler vereinen<br />
sich zu einem echten Paradigmenwechsel und prägen<br />
unser Leistungsspektrum.<br />
Diese schonenden Vorgehensweiseninallen Aspekten<br />
und die weise Voraussicht imBezug auf die<br />
Reparaturfreundlichkeit Jahrzehnte später werden<br />
im Rahmen einer schmerzfreien Behandlung umso<br />
schöner, und dies sogar unter Verwendungdeutlich<br />
geringerer Betäubungsmittelmengen als allgemein<br />
üblich.<br />
Hinsichtlich der Langlebigkeit stellen Wurzelkanalbehandlungen<br />
eine besonders kontroverse<br />
Sparte der Zahnerhaltung dar.Oft entzünden sich<br />
wurzeltote Zähne, verfärben sich dunkel oder<br />
geben Gifte in den Organismus ab. Dadie Prognose<br />
toter Zähne relativ ungünstig ist, sind auch<br />
die darauf befestigten Kronen, Brücken und Prothesen<br />
in Gefahr ihr Fundament zu verlieren. Dieser<br />
Zusammenhang bringt allzu oft die ärgerliche<br />
und auch kostspielige Neuanfertigung intakten<br />
Zahnersatzes mit sich. Durch die Erhaltung des<br />
Lebens von Zähnen mittels künstlichen Dentins<br />
(Zahnbein) verlängert sich die Tragedauer des<br />
Zahnersatzeserheblich. Darüber freuen sich Geldbeutel<br />
und Gemüt.<br />
Kurz gesagt: Wenn Behandler wissenschaftlich<br />
fundiert arbeiten, handwerkliches Geschick und<br />
entsprechende Erfahrung mit zielführenden<br />
modernenTechnikenhaben, dannsind langfristige<br />
Stabilität und ein besonders schönesAussehen zur<br />
Freude Aller gewährleistet.<br />
In unserer Niederlassung an der Gossauerstrasse<strong>11</strong><br />
in Herisau bieten wir das umfassende Spektrum<br />
innovativer Methoden imganzheitlichen Kontext<br />
für Sie zu gemütlichen Preisenan.<br />
Patienten aus der gesamten Schweiz freuen sich<br />
über unser aussergewöhnlich gutes Kosten-/<br />
Nutzen-Verhältnis, die ruhige Art bei der Arbeit<br />
und die schönen Ergebnisse.<br />
Dr.med. dent.<br />
Alfred Ivo Kardshew<br />
Zahnarzt/Fachjournalist<br />
MEDENTZahnmedizin<br />
Gossauerstrasse<strong>11</strong><br />
9<strong>10</strong>0 Herisau<br />
Tel. 071351 46 37<br />
www.medent.ch<br />
Öffnungszeiten:<br />
Mo –Fr 08.30 –12.00 Uhr<br />
13.30 –18.00Uhr<br />
vorher:Situation mitZahnhalsdefekten<br />
nachher: MinimalinvasiveRestaurationder Zahnhalsdefektein1Sitzung<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 47
GESUNDHEIT<br />
Was bewirkt Wasser im Körper?<br />
Wasser gehört mit zur Grundlage des Lebens.<br />
Wasser durchdringt jede Körperzelle und<br />
ermöglicht erst die Kommunikation der unterschiedlichen<br />
Zellverbände. Mit Hilfe von Wasser<br />
werden alle Funktionen des Organismus<br />
geregelt; Körperaufbau, Stoffwechsel, Verdauung,<br />
Herz-Kreislauf-Funktion und vielesmehr.<br />
Wasser ist der Trägeraller geistigen und körperlichenInformationen.<br />
Durchseine biophysikalische<br />
Wirkung wird Wasser als Lösungs-, Transportund<br />
Reinigungsmittel betrachtet. Es fördert die<br />
Entschlackung, transportiert Nährstoffe, beseitigt<br />
Abbauprodukte aus dem Stoffwechsel, hält den<br />
osmotischenDruck der Zellen aufrecht und reguliert<br />
die Körpertemperatur.<br />
Je mehr der Körper an Wassermangel leidet, desto<br />
mehr Zellen sterben ab. Als Folge dehydriert der<br />
Körper und der Alterungsprozess wirdbeschleunigt.<br />
Als Faustregel gilt: Trinken Sie täglich 30 ml<br />
Wasser pro kgKörpergewicht. Dazu zählt nicht:<br />
Bier,Kaffee, Limonaden oder kohlensäurehaltige<br />
Mineralwasser.<br />
Die Ausscheidungvon Giftstoffenüber die Niere,<br />
Darm, Haut und Lunge kann nur mit Hilfe von<br />
Wasser erfolgen.<br />
Viele Menschen vernachlässigendie Flüssigkeitszufuhr,<br />
ganz abgesehen von der Wasserqualität.<br />
Erholung.Pur.<br />
www.mineralheilbad.ch<br />
Happy Birthday.<br />
1. Geburtstag des Mineralheilbad St. Margrethen.<br />
27.Oktober bis 29. Oktober <strong>2017</strong><br />
Das ganze Wochenende profitieren Sie<br />
von tollen Überraschungen.
GESUNDHEIT<br />
Gymnastik und Fitnessübungen im Wasser<br />
Fit mit Aqua Fitness<br />
Fitnesstraining im Wasser wird auch als Aqua-Fitness bezeichnet. Dabei wird<br />
Wassergymnastik zu Zwecken der Gesundheitstherapie und zum allgemeinen<br />
Training betrieben.<br />
Die Wassertiefe beim Aqua-Fitness ist unerheblich,<br />
ideal ist aber, wenn man ab dem Bauchnabel im<br />
Wasser steht. Es gibt ein grosses Angebot anverschiedenen<br />
Kursen wie Aqua-Pilates, Aqua-Jogging<br />
undvieles mehr,mal mit, mal ohne ergänzende Fitnessgeräte.Ziel<br />
und Zweck derAqua-Fitness ist die<br />
Steigerung von Ausdauer,Beweglichkeit und Kraft<br />
sowie Förderung der Entspannung. Dieses Ganzkörpertraining<br />
erfreut sich wachsender Beliebtheit<br />
und giltals Fitness-Varianteder klassischen Wassergymnastik.Aqua-Fitnesskannsowohl<br />
in flachem als<br />
auchintiefem Wasser betrieben werden. Zusätzlich<br />
können Sportgeräte wie Hanteln, Discs, Kick-Box-<br />
Handschuhe, Gürtel, Schwimmnudeln und Aqua-<br />
Bikes eingesetzt werden. Bei den verschiedenen<br />
Fitnessübungen werden vor allem der Rumpf,<br />
die Arme, die Beine und das Gesäss trainiert, um<br />
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft zu steigern. Zu<br />
den zahlreichen Aqua-Fitness-Angeboten zählen<br />
unter anderem: Aqua-Balancing, Aqua-Jogging,<br />
Aqual-Pilates und Aqua-Cycling. Auf diese Weise<br />
lässt sich für jede Frau und jeden Mann ein geeignetes<br />
Angebot finden. Unterschieden wird bei Aqua-<br />
Fitness zwischen Flachwassertraining, bei dem die<br />
optimale Wassertiefe zwischen 1.20 und 1.30 Meter<br />
liegt sowie dem Tiefwassertraining, bei dem kein<br />
Bodenkontakt mehr besteht.<br />
Aqua-Aerobic und Aqua-Step<br />
In den letzten Jahrzehnten haben sich eingedenk<br />
des grossen Spektrums an Bewegungsmöglichkeiten<br />
diverse eigenständige Übungsprogramme<br />
der Aqua-Fitness entwickelt. Sokann hier selbst<br />
das Boxen oder Kickboxen ausgeführt werden.<br />
Gebräuchlicher sind jedoch das Aqua-Aerobic<br />
sowie das Aqua-Step. Beide Varianten sind gut für<br />
die allgemeine Fitness, schulen die Ausdauer und<br />
unterstützen dieKoordinationsfähigkeitvon Körper<br />
und Geist.<br />
Aqua Zumba<br />
Zumba ist ein neues Workout, das seit einiger Zeit<br />
für Furore sorgt. Zu Samba und Salsa bewegt man<br />
den ganzen Körper, die Schritte sind einfach, der<br />
Effekt überzeugend. Aqua Zumba ist geeignet für<br />
Wasserratten und Menschen mit Gelenkproblemen,<br />
man fühlt sich schwerelos und schont die Knochen.<br />
Auchwer ein paarKiloszuviel aufdie Waagebringt,<br />
kann mit Aqua Zumba im Wasser tanzen. Dabei<br />
wird der gesamte Körper beansprucht. Die Muskeln<br />
müssen arbeiten, die Koordination verbessert<br />
sich und auch das Herz-Kreislaufsystem kommt<br />
in Schwung. Das lässt dann zusätzlich die Pfunde<br />
purzeln. Auqua Zumba ist eine hervorragende<br />
Alternative zur herkömmlichen Wassergymnastik.<br />
Die Musik sorgt für Glücksgefühle und selbst bei<br />
trübem Wetter kommt ein Stück Urlaubsfeeling auf.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 49
GESUNDHEIT<br />
Fettreduktion &Hautstraffung<br />
–ohne OP<br />
Die Naturärztin, Frau Sarah Osterwalder, hat sich auf nicht-invasive Methoden<br />
zur Fettreduktion und Hautstraffung spezialisiert. Die Praxis bietet neueste<br />
Technologien, um unliebsame diät- und sportresistente Fettdepots erfolgreich zu<br />
entfernen und erschlaffte Hautpartien zu regenerieren –ganz ohne Operation.<br />
planen zu können, wird die Zone vorab mittels<br />
Ultraschall ausgemessen und ein individuelles<br />
Konzepterstellt.Die Therapie kann auch in Komnaturheilpraxis<br />
ost<br />
Bienenstrasse 29<br />
9244 Niederuzwil<br />
Tel. 078870 77 99<br />
www.naturheilpraxis-ost.ch<br />
info@naturheilpraxis-ost.ch<br />
Sarahund Andreas<br />
Osterwalder<br />
In der naturheilpraxis<br />
ost wird Innovation und<br />
neueste Technologie in<br />
Kombination mithöchstmöglicher<br />
Verträglichkeit<br />
grossgeschrieben.<br />
Medizinische Kryolipolyse<br />
In<strong>sb</strong>esondere die Reduktion von resistenten<br />
Fettdepots ist ein grosses Anliegen des modernen<br />
Menschen –bei Frauen wie Männern. Die<br />
medizinische Kryolipolyse bietet hierfür eine<br />
echte Alternative zur klassischen Fettabsaugung.<br />
Vorausgesetzt, es wird mit dem richtigen<br />
Behandlungssystem gearbeitet. Die medizinische<br />
Kryolipolyse wird in der naturheilpraxis ost mit<br />
dem weltweit einzigen System mit Vollkopfkühlung<br />
angeboten –ein Verfahren, welches dem<br />
Arzt /Naturarzt vorbehalten ist und sich wesentlich<br />
in seiner Effizienz von kosmetischen Methoden<br />
unterscheidet.<br />
Die Behandlung mit der medizinischen Kryolipolyse<br />
ist schmerzfrei und sicher. Über erste<br />
Ergebnissekann man sichbereits nach ca. 2Monaten<br />
freuen, das Endergebnis ist nach ungefähr<br />
3Monaten sichtbar. Umden Behandlungsablauf<br />
bination mit einer Hautstraffung erfolgen. Hier<br />
setzt die naturheilpraxis ost auf die neueste Entwicklung<br />
aus dem HIFU-Bereich, dem Indigo V.<br />
Dieses Verfahren ist für den Kunden schmerzfrei,<br />
sicher und äusserst wirksam.<br />
Ultherapy<br />
Es sind nicht die sympatischen Lachfältchen,<br />
die ein Gesicht älter erscheinen lassen, sondern<br />
erschlaffte Hautpartien im Wangen- und Kinnbereich.<br />
Genau hier setzt die Ultherapy an mittels<br />
Kollagenaufbau. Ein nicht-operatives Lifting,<br />
welches durch das Setzen von Mikroverletzungen<br />
unter der Haut eine Straffung der Gesichtskontour,<br />
Reduktion von Doppelkinn und Falten und<br />
damit eine deutliche Verjüngung des Gesichts<br />
ermöglicht –ohne Ausfallzeit –die Hautoberfläche<br />
bleibt dabei komplett intakt.<br />
In der naturheilpraxis ost in Niederuzwil SG<br />
nimmt man sich Zeit für Ihre Wünsche. Das<br />
Team freut sich, Sie in einem unverbindlichen<br />
Beratungsgespräch persönlich kennen zu lernen.<br />
50 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
MediTeam AG –Ihrer Haut zuliebe<br />
Dauerhafte<br />
Haarentfernung<br />
Nie mehr rasieren, epilieren, zupfen oder wachsen: Ihr Traum von dauerhaft entfernten<br />
Haaren wird in unserem medizinischen Institut Wirklichkeit. Dank qualifiziertem Fachpersonal<br />
und ärztlicher Aufsicht erhalten Sie eine optimal auf Sie abgestimmte Behandlung.<br />
Seit den 1990er Jahren lassen sich lästige Körperhaare<br />
mit Lichtenergie dauerhaft entfernen. Die<br />
technischen Fortschritte in der Photoepilation sind<br />
seither enorm:Die von uns angewandte neue SHR-<br />
Technologie ist schmerzfrei und hautschonend. Im<br />
Gegensatz zu anderen Techniken wie Laser und<br />
IPL lassen sich damit auchpigmentarme oder feine<br />
Haare dauerhaft entfernen. Weil diese Methode<br />
die Haarstammzellen direkt zerstört, ist sie auch<br />
für sonnengebräunte Haut und dunkle Hauttypen<br />
geeignet.<br />
Wartungen und Software-Updates auf dem neusten<br />
Standder Technik. Für IhreBehandlung setzen wir<br />
ausschliesslich Fachpersonal ein.<br />
Individuelle Beratung für mehr Erfolg<br />
Wir legen grossen Wert auf eine individuelle<br />
Behandlung. Im kostenlosen Beratungsgespräch<br />
machen wir jeweils einen Hauttest. Damit legen<br />
wir die für Ihre Haut optimalen Behandlungsparameter<br />
fest und ermöglichenIhnen so das bestmögliche<br />
Ergebnis.<br />
MediTeam AG<br />
St.Gallen<br />
Poststrasse 25<br />
Tel. 071 222 44 22<br />
Frauenfeld<br />
Rheinstrasse<strong>10</strong><br />
Tel. 052 720 71 71<br />
www.mediteam.ch<br />
Medizinische Qualität –unsere Stärke<br />
Seit Januar 2009 ist die MediTeam AG in der Ostschweiz<br />
präsent –inzwischen nebst St.Gallen<br />
auch in Frauenfeld. Wir sind als medizinisches<br />
Institut anerkannt und erfüllen die Vorschriften<br />
von Swissmedic. Die von uns verwendeten medizinischen<br />
Qualitätsgeräte sind dank regelmässiger<br />
Sie möchten mehr Lebensqualität mit dauerhafter<br />
Haarentfernung? Dann vereinbaren Sie mit<br />
uns einen Termin –telefonisch oder via Kontaktformular<br />
auf unserer Website. Wir sind durchgehend<br />
von Montag bis Freitag von 8bis 20 Uhr und<br />
samstags von 8bis 17 Uhr für Sie da.<br />
Wir freuen uns auf Sie!<br />
Unseren FLYERmit<br />
QR-Scannerdownloaden.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 51
GESUNDHEIT<br />
Die schmerzhafte<br />
Hüftprothese<br />
«Die Operation des Jahrhunderts: Das künstliche Hüftgelenk.» Dies war der<br />
Titel in der renommierten Zeitschrift Lancet in der Oktober Ausgabe von 2007.<br />
Nach einem Hüftgelenksersatz ist die Patientenzufriedenheit sehr hoch und die<br />
Komplikationen selten.<br />
Rorschacherstrasse 150<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071242 40 40<br />
Unterdorfstrasse 83<br />
9443 Widnau<br />
Tel. 071727 09 90<br />
Lerchenfeldstrasse <strong>10</strong><br />
9500 Wil<br />
Tel. 0719<strong>11</strong> 37 55<br />
Zentrum fürMedizin<br />
und Sport<br />
SwissOlympic<br />
MedicalCenter<br />
Wiesenbachstrasse 7<br />
9030 Abtwil<br />
Tel. 071313 70 20<br />
Bent Parcelsus Klinik<br />
Vögelinsegg 5<br />
9042 Speicher<br />
Notfallnummer<br />
Hauptnummer,<br />
Tel. 071242 40 40<br />
Arthrose Hüfte links<br />
Hüftgelenksersatz links<br />
Wasist Arthrose?<br />
Arthrose ist eine Volkskrankheit und als dritthäufigste<br />
chronische Erkrankung (nach Herzkreislauf- und<br />
Verdauungsapparat) bekannt. ProJahr werden in der<br />
Schweiz ca. 20’000 Hüftgelenk- und 16’000 Kniegelenksersatzoperationen<br />
durchgeführt. Die Arthrose,<br />
auch bekannt als Gelenksverschleiss, ist eine chronisch-progressive<br />
Erkrankung, welche die schützende<br />
Knorpelschicht zerstört. Frauen sind häufiger betroffenals<br />
Männer,wobei mit zunehmendem Alter dieser<br />
Unterschied verschwindet. Das Risiko fürArthrose<br />
nimmt im Alter zu und der beschädigte Knorpel wird<br />
nicht wieder erneuert, sondern baut immer mehr ab.<br />
Wasaber wenneine Hüftprothese nicht oder nicht<br />
mehr funktioniert? Bei diesen Patienten ist häufig<br />
eine nochmalige Operation, eine sogenannte<br />
Revisionsoperation, nötig. In diesen Fällen muss<br />
gegebenenfalls die bestehende Prothese entfernt<br />
und durch neue Implantate ersetzt werden.<br />
Welche sind die häufigsten Gründe für<br />
eine erneute Operation?<br />
Fehlpositionierung der Implantate<br />
Folgen einer Fehlstellung des Kunstgelenkes sind<br />
chronische Schmerzen, Bewegungseinschränkung<br />
und/oder Probleme beim Gehen. Auch ist das<br />
Auskugeln (Luxation) der Hüftprothese zuerwähnen,<br />
welches notfallmässig durch einen Arzt<br />
beurteilt und behandelt werden muss.<br />
Eine schmerzhafte Hüfte kann ebenfalls durch<br />
Weichteilprobleme verursacht werden: zum<br />
Bespiel können Muskelsehnen ander Prothese<br />
‘scheuern’ oder gar abreissen, es können sich<br />
Schleimbeutel im Bereich des Gelenkes entzünden<br />
oder die benachbarte Muskulatur kann gereizt<br />
sein.<br />
Lockerung des Kunstgelenkes<br />
Die Gründe für eineLockerung der Prothese können<br />
vielfältig sein. Die Einheilung des Kunstgelenkes<br />
mit dem umgebenden Knochen kann au<strong>sb</strong>leiben,<br />
so dass es nicht zu einem festen Sitz der<br />
eingebrachten Implantate kommt. Dies ist vor<br />
allem bei zementfreien Kunstgelenken der Fall.<br />
Auch die Abnutzung der Hüftprothese über Jahren<br />
kann die Verbindung zum Knochen auflösen<br />
und somit eine stabile Verankerung gefährden.<br />
Sowohl die fehlende Einheilung, als auch die<br />
Lockerung durch Abnutzung haben als Haupt-<br />
Symptom einen Belastungs<br />
52 GESUNDHEITSMAGAZIN
GESUNDHEIT<br />
schmerz. Der Unterschied ist aber, dass bei einer<br />
Fehl-Einheilung der Schmerz bereitskurz nach der<br />
Operation auftritt.<br />
Infektion<br />
Eine Infektion des Hüftgelenkersatzes kann ebenfalls<br />
eine Lockerung verursachen. Hierbei gewinnen<br />
die Keimeentwederdirekt (zumBeispiel während<br />
der Operation oder durch eine Wundheilungsstörung)<br />
Zugang zum Implantat oder durch eineStreuung<br />
über die Blutbahn, wie zum Beispiel bei einer<br />
Blutvergiftung oder Zahninfektion. Wichtigist hier<br />
ein rasches Handeln mit erneuter Operation und<br />
der Gabe von Antibiotika.<br />
In all diesen Fällen wird inder Regel eine Revision,<br />
das heisst eine erneute Operation, notwendig.<br />
Entscheidend für den Erfolg von Revisionsoperationen<br />
sind die Knochenqualität und das Ausmass<br />
desKnochendefektes nach der Entfernung des Implantates.<br />
Ziel ist eseine stabile Verankerung der<br />
neuen Implantate zu erreichen.<br />
Knochenbruch um<br />
Schaftprothese<br />
Beinlängendifferenz<br />
Die Beinlängendifferenz nach einer Hüftprothese<br />
kann für den betroffenen Patienten sehr störend<br />
sein. Oftmals lässt sich dieses Problem ohne<br />
Operation lösen, indem man eine ausgleichende<br />
Schuheinlage oder Schuhsohlenerhöhung beim<br />
Orthopädie-Techniker durchführen lässt. Ineinigen<br />
Fällen ist eine operative Korrektur nötig um<br />
den Beinlängenausgleich zu erreichen.<br />
Knochenbruch und Hüftprothese<br />
Ein Knochenbruch um das künstliche Gelenk ist<br />
bekannt als periprothetische Fraktur und ist in den<br />
meisten Fällen die Folge eines Sturzes. Bei vorbestehender<br />
verminderter Knochenqualität (zum Beispiel<br />
bei Osteoporose) kann es schonbeim Einsetzen<br />
der primären Hüftprothese zu Knochenbrüchen<br />
oder zu einer Schwächung des Knochens kommen.<br />
Falls das Kunstgelenk stabil ist, so kann der Knochenbruch<br />
nach den üblichen Methoden mit Platten<br />
und Schrauben stabilisiert werden. Alternativ wird<br />
bei gelockerter Prothese diese gewechselt und der<br />
Knochenbruch dadurch stabilisiert.<br />
Das Durchführen einer Revisionsoperation ist<br />
komplexer als das Einbringen einer erstmaligen<br />
Hüftprothese. Mit den heutigen zur Verfügung<br />
stehenden Methoden und Materialen kann jedoch<br />
eine erneute Operation beiproblematischenKunstgelenken<br />
sicher durchgeführtwerden. Die Resultate<br />
und die damit verbundene Patientenzufriedenheit<br />
habensich in den letztenJahrendeutlichverbessert.<br />
Die Genesungszeit variiert je nach dem Grund<br />
der Revisionsoperation. In der Regel ist die folgende<br />
Nachbehandlung etwas aufwendiger und<br />
mit einem längeren Zeitraum verbunden als bei<br />
der Erstoperation.<br />
Mit dem Ziel der Wiedererlangung der Beweglichkeit<br />
und Schmerzfreiheit werden inder Orthopädie<br />
Rosenberg jährlich über 700 Kunstgelenkoperationen<br />
und Wechsel von Kunstgelenken<br />
durchgeführt.<br />
Das Endoprothetik-Team besteht aus Dr.med. F.B.<br />
Sprenger, Dr. med. A. Oswald, Dr. med. Th. Wiesner<br />
und Dr. med. P.M. Bodler. Ergänzt wird das<br />
Team seit April <strong>2017</strong> von Dr.med.M.Vincenti mit<br />
SprechstundentätigkeitimSilberturm in St.Gallen<br />
und an der Lerchenfeldstrasse <strong>10</strong> in Wil. Die operative<br />
Tätigkeit der Orthopädie Rosenbergerfolgt<br />
in der Berit Klinik in Speicher.<br />
Prothesenwechsel und<br />
Knochenstabilisierung<br />
Seit April <strong>2017</strong>neuer<br />
Partner der Orthopädie<br />
Rosenberg. Dr.med.Miscia<br />
Vincenti, FMH Facharztfür<br />
orthopädische Chirurgie<br />
undTraumatologiedes<br />
Bewegungsapparates,<br />
SchwerpunktEndoprothetik<br />
undRevisionsprothetik<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 53
GESUNDHEIT<br />
Joya Schuhe<br />
Dein Rücken<br />
freut sich<br />
Als innovativer Schuhhersteller hat Joya einen Wohlfühlschuh geschaffen,<br />
bei dem das gute Gefühl, der Komfort und der Spaß an der Bewegung im<br />
Vordergrund stehen.<br />
Joya ShopGossau<br />
Herisauerstrasse 36<br />
9200 Gossau<br />
Tel. 071385 05 25<br />
Joya ShopRoggwil<br />
Betenwilerstrasse 5<br />
9325 Roggwil<br />
Tel. 071454 79 89<br />
www.joyashop.ch<br />
Darüber hinaus unterstützt Joya eine<br />
gesunde Körperhaltung, was zueiner<br />
Entlastung des Rückens undder Gelenke<br />
führen und so Rücken- und Gelenkschmerzen<br />
vorbeugen bzw.lindernkann. Die patentierteJoya<br />
Technologie ermöglicht ein bequemesund einzigartiges<br />
Gehgefühl. Kernstück des Joya Schuhs ist<br />
die weich-federnde Sohle, welche den natürlichen<br />
Bewegungsablauf unterstützt und das aktive<br />
Gehen fördert. Mit Joya Schuhen wird das Gehen<br />
zum puren Erlebnis.<br />
Aktiv-Schuhe machen einen Unterschied<br />
Der moderne Mensch bewegt sich heute vor allem<br />
aufhartenIndustrieböden wie Betonund Asphalt<br />
und trägt oft Schuhe die das aktive Gehen und<br />
Stehen einschränken. Die schmerzhafte Folge:<br />
Weltweit belastet das Gesundheitswesen in hohem<br />
Masse die Staatskassen aufgrund von<br />
schmerzhaften Erkrankungen und den erforderlichen<br />
Behandlungen am menschlichen Bewe-<br />
gungsapparat. Der positive Effekt von weichem,<br />
elastischem Untergrund auf den Körper wird in<br />
vielen Studien bewiesen und schon seit langer<br />
Zeit in der Physiotherapie genutzt. Joya<br />
hat einen Schuh entwickelt, der sich<br />
dieses Prinzip zu Nutze macht und<br />
gesundes,muskulär aktives Gehenund Stehen im<br />
Alltag ermöglicht. Das weich-federnde Material<br />
der Joya Sohle verwandelt einen harten und flachen<br />
Boden in einen weich-elastischen. Dadurch<br />
werden die kleinen Stütz- und Haltemuskelnwieder<br />
vermehrt gefordert, was zu einer Entlastung<br />
der Gelenke und der Wirbelsäule führen kann. Im<br />
Weiteren unterstützenMikrobewegungen dieAktivität<br />
der Fuss-, Waden- und Beinmuskulaturund<br />
ermöglichen dadurch ein aktives Gehen und Stehen.<br />
Das AGR-Gütesiegel zeichnet die ganze Joya<br />
Kollektion als besonders rückenfreundlich aus.<br />
Dieses Siegel erhalten ausschließlich Produkte,<br />
die von einer unabhängigen Prüfkommission mit<br />
Experten aus verschiedenen medizinischen Fachbereichen<br />
als speziell rückengerecht eingestuft<br />
werden.<br />
Mit Joya bequem, warm und stylisch<br />
durch den Winter<br />
Joya präsentiert die neue Herbst/Winter-Kollektion<strong>2017</strong><br />
und kombiniert gekonnt Bequemlichkeit<br />
und Komfort mit modischem Auftreten. Wie immer<br />
setzt Joya auf hochwertige Materialien und<br />
eine präzise Verarbeitung. Perfekt für den goldenen<br />
Herbst eigenen sichdie angesagten Joya Sneakers.<br />
Das Herrenmodell «Tony» sowie das Damenmodell<br />
«Tina» präsentieren sich in neuen Farben,<br />
die sich ganzeinfach zu jedem Outfit kombinieren<br />
lassen. Dank ihrer guten Passform sind die sportlich-schicken<br />
Sneakers für jeden Fuss gemacht<br />
und sind ein absoluter Hingucker. Natürlich<br />
kommt auch in dieser Saison die Linie aus Premium<br />
Leder nichtzukurz. Sie überzeugt mit herbstlichen<br />
Farben und bequemen Schnitten. Diese<br />
Modelle passen sowohl zum Business-Look als<br />
auch für die Freizeit und bringen Sie dank der<br />
weich-federnden Sohle unbeschwert und stilsicher<br />
durch den Alltag.<br />
54 GESUNDHEITSMAGAZIN
Mit dem Damenmodell «Cortina PTX» in klassischem<br />
schwarz sorgt Joya auch an den kältesten<br />
Wintertagen für kuschlig warme<br />
Füsse. Das Futter aus echter Schafwolle<br />
wärmt von Innen, die Prooftex-Membrane<br />
hält äusseren Einflüssen wie Wind<br />
und Nässe stand. Das sportliche Gegenstück<br />
für die Herren ist das knöchelhohe<br />
Modell «Inn<strong>sb</strong>ruck PTX». Auch dieses<br />
Modell überzeugt mit der wasserabweisenden<br />
Prooftex-Membrane.<br />
Egal ob klassisch oder trendig –dieses<br />
Jahr findet jeder einen Joya Schuh nach<br />
seinem Geschmack. Decken Sie sich jetzt für die<br />
kalte Jahreszeit ein auf www.joyashop.ch oder besuchen<br />
Sie uns in einem der Shops in Gossau oder<br />
Roggwil.<br />
✃<br />
20 Franken Leser-Rabatt*<br />
Gutscheincode: 17BFLZP<br />
*Profitieren Sie biszum 31.Oktober <strong>2017</strong> von CHF20.00<br />
Rabattauf Ihrennächsten Einkauf ab CHF <strong>10</strong>0.00 in<br />
unserem Joya ShopinGossau SG, Roggwil TG oder in<br />
unserem OnlineShop www.joyashop.ch. Nicht gültig<br />
aufreduzierte Artikel, nicht kumulierbarmit anderen<br />
Rabatten.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 55
GESUNDHEIT<br />
Zeigen Sie Rückgrat!<br />
Machen Sie Ihren<br />
Rücken fit<br />
Der grösste Feind des Rückens ist körperliche Inaktivität. Stundenlanges Sitzen,<br />
verkümmerte Rückenmuskeln und psychischer Stress sind die Ausgang<strong>sb</strong>asis für<br />
spätere Schmerzen.<br />
DaseffektivsteMitteldagegen ist Aktivität in Form<br />
von Bewegung. Das wirkt vorbeugend gegen Verschleisserscheinungen<br />
der Wirbelsäule. Je besser<br />
die Muskulatur trainiert ist, desto geringer sind<br />
die Belastungen für Knochen, Sehnen und Bänder.<br />
Dabei gibt es zahlreiche Formen von Bewegung, die<br />
auch für den Rücken gut sind. Ob gezieltes Rückentraining,<br />
Freizeitsport oder Übungen in Büro und<br />
zu Hause –wichtig ist vor allem Regelmässigkeit.<br />
So trainieren Sie Ihren Rücken<br />
Im Rücken wirken etwa 150 Muskeln,die von innen<br />
nach aussen in drei Schichten angelegt sind. Beim<br />
Rückentraining sollten vor allem die kleinen, tiefsitzenden<br />
Muskeln gestärkt werden. Die liegen vom<br />
Becken, über den Brustkorb bis hin zum Kopf entlang<br />
der Wirbelsäule und stabilisieren diese. Die<br />
Fasern dieser Muskeln sprechen auf Bewegungen<br />
an, die schnell sind oder mit einer höheren Belastung<br />
ausgeführt werden. Das geht zum Beispiel<br />
durch rasches Hin- und Herbewegen der Arme<br />
(asymmetrische Bewegung), durch die es zu einer<br />
kleinen Rotation im Oberkörper kommt:<br />
• Stabiler,schulterbreiter Stand, leicht in die Hocke<br />
gehen bis die Knie einen Winkel bilden, Gesäss<br />
nach hinten, der Oberkörper neigt sich gerade<br />
nach vorn.<br />
• Die Arme werden 20 bis 30 Sekunden schnell hinund<br />
her bewegt. Nach einer einminütigen Pause<br />
sollte die Übung zwei- bis dreimal wiederholt<br />
werden.<br />
Bei gezieltem Rückentraining genügen zweibis<br />
dreimal täglich <strong>10</strong> bis 15 Minuten. Übungen<br />
können im Bett, während der Werbepausen im<br />
Fernsehen oder am Schreibtisch gemachtwerden.<br />
Wichtig ist, dass man tagsüber nicht zu lang inaktivist.Einmalpro<br />
Stunde sinddreibis fünf Minuten<br />
Bewegung nötig, auch um die Durchblutung<br />
wieder anzukurbeln. Möglichkeiten sind Treppensteigen,<br />
im Büro auf und ab laufen (auch mit<br />
Telefon), sich recken und strecken –oder gezielte<br />
Rückenübungen:<br />
•Skigymnastik am Waschbecken: Leicht in die<br />
Knie gehen, Oberkörper gerade halten, Rumpfmuskulatur<br />
anspannen und abwechselnd das<br />
linke und das rechte Bein belasten.<br />
• ImStehen oder Liegenjeweils für siebenSekunden<br />
verschiedene Muskelgruppen anspannen:<br />
1.rechter Arm, 2. linker Arm, 3. Bauch,<br />
4. Pomuskeln, 5. linkes Bein, 6. rechtes Bein.<br />
56 GESUNDHEITSMAGAZIN
Mythos oder Wahrheit<br />
Weniger schlafen<br />
im Alter?<br />
Stimmt die Behauptung, dass ältere und alte Menschen viel weniger Schlaf<br />
brauchen als junge Menschen? Und wenn ja, was ist der Grund dafür?<br />
Wenn Menschen älter werden, wandelt sich ihr<br />
Schlafmuster in vielfältiger Weise. Erstaunlich konstant<br />
aber bleibt dabei das Schlafbedürfnis. Schlaf<br />
hat verschiedenePhasen, unddie sind beiSenioren<br />
anders ausgeprägt. Der Traumschlaf (REM-Phase)<br />
bleibt ungefähr gleich lang, aberdie Tiefschlafphasen<br />
werden kürzer. Entsprechend länger werden<br />
die Phasen des leichten Schlafs,indenen manauch<br />
immer wieder aufwacht: Bis zu 150 sogenannte<br />
«Arousals» (kurze Wachmomente, an die man sich<br />
am Morgen nicht mehr erinnert) haben ältereMenschen,<br />
jüngere nur fünf.<br />
Dazukommen noch Problemewie erhöhterHarndrang.<br />
All das führt dazu, dass nur die wenigsten<br />
alten Menschen nachts noch acht Stunden und<br />
mehr am Stück schlafen können.<br />
Der Nachtschlaf verkürzt sich also –dafür haben<br />
die meisten Senioren aber tagsüber Zeit, ein<br />
Nickerchen zu machen. Ein Luxus, der auch vielen<br />
im Berufsleben stehenden Menschen guttun<br />
würde. Insgesamt kommen die Alten so auf dieselbe<br />
durchschnittlich verschlafene Zeit, und das<br />
ist auch gut so: Ausreichender Schlaf hält nämlich<br />
gesund und schützt vor Demenz.<br />
Insgesamt nehmen die Schlafprobleme mit dem<br />
Alter zu: Alte Menschen schlafen nicht so leicht<br />
ein,der Schlaf istfragmentierter,sie werden abends<br />
früher müde und wachen morgens früher auf.<br />
Selbstverständlich verstärken chronische Krankheiten<br />
oder psychische Probleme die Schlafschwierigkeiten<br />
noch.<br />
Fazit<br />
Viel weniger Schlaf als junge Menschen brauchen<br />
ältereund alte Menschen nicht unbedingt.<br />
GESUNDHEITSMAGAZIN 57
GESUNDHEIT<br />
Sleep Center St.Gallen<br />
Mit uns liegen<br />
Sie richtig<br />
Im Sleep Center an der Rorschacherstrasse findet man die perfekten Bettsysteme und<br />
alles rund ums Thema Schlaf. VonSiebenstern-Bettsystemen über kuschlige Duvets<br />
bis hin zur feinsten Bettwäsche. Für eine tiefe, gesunde und erholsame Nachtruhe.<br />
Sleep Center AG<br />
Rorschacherstrasse 166<br />
9000 St.Gallen<br />
Tel. 071 245 89 89<br />
info@sleepcenter.ch<br />
www.sleepcenter.ch<br />
Parkplätze neben dem Haus<br />
stehen zur Verfügung.<br />
Inhaber Thomas Rütter setzt sich seit über 25 Jahren<br />
intensiv mit dem Thema Schlafen auseinander. Dabei<br />
hilft ihm auch seine Erfahrung als Gebietsleiter<br />
beim Matratzenhersteller Tempur. Erberät Kunden<br />
individuell und persönlich und unterstützt sie, das<br />
richtige Bettsystem und damit zu gutem Schlaf zu<br />
finden. Diese grosse Erfahrung rund ums Bett und<br />
das Thema Schlafen macht die Sleep Center AG zu<br />
Schlafexperten,die jedesAnliegenfachmännisch beantworten.<br />
Patentierter Wirbelscanner ®<br />
Der Wirbelscanner ® ,ursprünglich für die Medizin<br />
entwickelt, ist ein patentiertes Analysegerät das<br />
strahlungsfrei ein exaktes, dreidimensionales Bild<br />
Ihrer Wirbelsäule erstellt. Er liefert klare Daten und<br />
gibt dadurch eineproduktneutrale und objektive Entscheidungshilfe<br />
bei der Auswahl von Matratze, Lattenrost<br />
oder Bettsystem. Das Beste bei der Beratung<br />
mitdem Wirbelscanner ® ist die Nachvollziehbarkeit.<br />
Sie müssen unseren Empfehlungen nicht mehr blind<br />
vertrauen, sondern können selbst sehen, verstehen<br />
und erkennen, auf welchem Schlafsystem Sie richtig<br />
liegen. Wenn alle Menschen gleich wären, könnten<br />
wir allendas gleicheBett empfehlen.Doch dieWün-<br />
sche und Bedürfnisse an ein Bettsindsounterschiedlich<br />
wie die Menschen selbst. Wann nehmen Sie sich<br />
Zeit füreine individuelle, gesundheitsorientierteBeratung<br />
mit der Wirbel-Scanner ® Rückenvermessung?<br />
Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin.<br />
Bettsysteme für besseren Schlafkomfort<br />
Die Wahl des richtigen Schlafsystems verbessert die<br />
Schlaf- und Lebensqualität wesentlich. DieAuswahl<br />
der Schlafsysteme in der attraktiven Ausstellung erfolgte<br />
nach den neusten Kriterienheutiger Schlafmedizin<br />
und umfasst die besten Schlafsysteme unserer<br />
Zeit wie Boxspring- und Wasserbetten, BICO, Curem<br />
und die Garant-Collection mit unschlagbarem Preis-/<br />
Leistungsverhältnis.<br />
58 GESUNDHEITSMAGAZIN
Die Radiologie Nordost (RNO) ist ein Netzwerk mehrerer privater Röntgeninstitute in<br />
der Ostschweiz. Sie betreibt an den Standorten St. Gallen, Heerbrugg, Romanshorn<br />
und Gossau, vier mit modernster Technologie ausgestatte Radiologische Institute<br />
auf durchgehend hohem 5-Sterne Niveau. Unsere Institute befinden sich jeweils an<br />
zentraler Lage und zeichnen sich in<strong>sb</strong>esondere aus durch:<br />
• Hochqualifizierte Fachärzte in diagnostischer Radiologie FMH<br />
• Professionelles Team mit langjähriger Berufserfahrung<br />
• Grosszügige, lichtdurchflutete Räumlichkeiten<br />
• Besondere Erfahrung im Umgang mit Angstpatienten<br />
• Gute Erreichbarkeit<br />
• Kundenparkplätze<br />
Romanshorn<br />
St. Gallen<br />
Gossau<br />
Herisau<br />
Heiden<br />
Heerbrugg<br />
Radiologisches Angebot:<br />
• Magnetresonanztomographie (MRI)<br />
• MR –Angiographie (MRA)<br />
• Computertomographie (CT)<br />
• CT-Kolonographie<br />
• Denta-CT<br />
• Ultraschall<br />
• Mammographie<br />
• Biopsien<br />
• Videofluoroskopie der Speiseröhre<br />
• Magen-Darmpassagen<br />
• Fistulographien<br />
• Röntgen<br />
• Ganzkörper-und Mammascreening<br />
• Schmerzbehandlungen<br />
Neu in Gossau:<br />
• MR-Prostata-Diagnostik (inkl. Biopsie und Ganzkörper-Screening)<br />
• Orthoradiographie (Ganzbein-, Ganzwirbelsäulenaufnahmen)<br />
Dr.med. Philipp Lampe, Dr.med. Christian Strittmatter,<br />
Prof. Dr.med. Walter Wiesner,Dr.med. Thu Nguyen, Dr.med. Urs Amsler<br />
Ihr Wohlbefinden ist uns wichtig!<br />
www.radiologienordost.ch<br />
RNO St. Gallen, Rorschacherstrasse 265/267, 9016 St. Gallen, Tel: 071 227 60 60, info@radiologienordost-sg.ch<br />
RNO Romanshorn; Bahnhofstrasse 16, 8590 Romanshorn, Tel: 071 447 21 21, info@radiologienordost-tg.ch<br />
RNO Heerbrugg, Bahnhofstrasse 2, 9435 Heerbrugg, Tel: 071 747 28 28, info@radiologienordost.ch<br />
RNO Gossau, Bahnhofstrasse 40, 9200 Gossau, Tel: 071 886 18 18, info@radiologienordost-go.ch
haarlos<br />
haarlos<br />
Sorglos<br />
haarlos<br />
mediteam.ch<br />
kosmetisches und medizinisches Institut<br />
www.mediteam.ch<br />
Poststrasse25, 9000 St.Gallen-071222 44 22<br />
Rheinstrasse<strong>10</strong>, 8500 Frauenfeld -052 720 71 71