Birdie-Hunter Kurier 2011

Gesundheit
WASSER IST
PFLICHT!
Egal, ob Sie Golf als Hobby oder ambitioniert als Leistungssport
betreiben, die richtige Ernährung steigert die sportliche Leistung
und fördert obendrein den Spaß am Sport. Denn ohne die richtige
Kost fühlt man sich leicht „ausgepowert“, Erfolgserlebnisse bleiben
aus und die Motivation kann verloren gehen.
Außerdem entsteht durch sportliche Aktivität ein Mehrbedarf an
Energie, Nährstoffen und Wasser, der gesund gedeckt werden sollte.
Dabei geht es nicht nur um eine möglicherweise gesteigerte
Quantität. Vor allem die richtige Auswahl ist wichtig, damit dem
Körper auch wirklich alles gegeben wird, was er braucht.
Vor allem: Trinken!
Wasser ist unser Lebenselixier. Mindestens 2 Liter benötigen wir
täglich, damit alle Körperfunktionen reibungslos ablaufen können.
Schon ab einem Flüssigkeitsdefizit von nur 2% sinkt die
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich um rund ein
Fünftel ab. Muskel- und Gehirnzellen werden dann schlechter mit
Sauerstoff und wichtigen Nähr- und Wirkstoffen versorgt. Der
Flüssigkeitsverlust beim Sport wird leicht unterschätzt! Vor allem
über den Schweiß verliert der Körper bei körperlicher Aktivität
zusätzlich Wasser, gerade an sonnigen Tagen können die Mengen
beträchtlich sein. Pro Stunde Sport sollte mindestens ein halber
Liter zusätzlich getrunken werden. Hierbei eignet sich Mineralwasser,
aber auch Fruchtsaftschorlen (Saft und Mineralwasser im
Verhältnis 1:2 oder 1:1 gemischt) sind gute Durstlöscher.
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