APOaktuell 02 Frühling 2018
Das Magazin aus Ihrer Apotheke. Diesmal mit folgenden redaktionelle Themen: MUSKELTURBO MAGNESIUM – Der unverzichtbare Mineralstoff, STIEFKIND MUNDHYGIENE – Der beste Weg zu gesunden Zähnen, ALLERGIEZEIT – Heulend durch die jubelnde Natur, FRÜHLINGSPOWER – In der Ruhe liegt die Kraft und vieles mehr...
Das Magazin aus Ihrer Apotheke. Diesmal mit folgenden redaktionelle Themen: MUSKELTURBO MAGNESIUM – Der unverzichtbare Mineralstoff, STIEFKIND MUNDHYGIENE – Der beste Weg zu gesunden Zähnen, ALLERGIEZEIT – Heulend durch die jubelnde Natur, FRÜHLINGSPOWER – In der Ruhe liegt die Kraft und vieles mehr...
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
30<br />
WAS MACHT UNS EIGENLTICH AKTIV?<br />
braucht man jedoch Geduld. Als Belohnung<br />
lockt ein strafferer Body, Spaß an der Bewegung<br />
und das Ende manch eines Wehwehchens<br />
(z.B. Rückenschmerzen)<br />
• Die richtige Ernährung<br />
Dass Eiweiß als wichtiger Kraftstoff des<br />
Muskels fungiert, ist allgemein bekannt.<br />
Dazu sind allerdings keine Fleischberge oder<br />
Unmengen Proteinshakes nötig. Auf der<br />
Grundlage einer ausgewogenen vitaminreichen<br />
Ernährung (Ernährungspyramide)<br />
kann man den Bedarf mit folgenden gesunden<br />
Eiweißquellen decken:<br />
• Tierisch<br />
Eier, Geflügel, Fisch, Milch und Milchprodukte<br />
– und ab und zu auch Fleisch.<br />
Bevorzugen Sie dabei fettarme Varianten.<br />
• Pflanzlich<br />
Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen u.a),<br />
Kartoffeln, Getreideprodukte<br />
Davon abgesehen verlangt der Muskel<br />
nach viel Wasser und gemäßigten Mengen<br />
Kohlenhydraten und Fetten.<br />
• Mikronährstoffe<br />
Für funktionstüchtige Muskeln benötigt der<br />
Körper (neben anderen Mikronährstoffen)<br />
insbesondere Magnesium, Kalzium, Kalium<br />
und selbstverständlich Natrium. Sind diese<br />
Mineralstoffe ausreichend vorhanden,<br />
bewirken sie im Zusammenspiel eine reibungslose<br />
Muskeltätigkeit. Durch Schwitzen<br />
kommt es zum Verlust von Mineralstoffen<br />
(v.a. Natrium, Kalium), die z.B. durch<br />
Fruchtsaft (mit etwas Salz) wieder aufgefüllt<br />
werden sollten. Für die Muskelarbeit selbst<br />
(zusammenziehen bzw. entspannen) ist<br />
Magnesium unentbehrlich.<br />
MUSKELTURBO MAGNESIUM<br />
• Natürliche Quellen:<br />
Sojamehl, Reis, Weizenkleie, Linsen,<br />
Schokolade, Vollkornbrot (Weizen)<br />
• Funktionen (unter anderem):<br />
• Energiebereitstellung<br />
• Herzmuskel: Gegenspieler zu Kalzium,<br />
Stressabschirmung<br />
Regelmäßige Bewegung hilft oft bei der<br />
Behandlung von lästigen Schmerzen.<br />
• Knochenaufbau<br />
• Regulation der Muskelarbeit (Zusammenziehen<br />
und Erschlaffen)<br />
VITAMINE & VITALITÄT
Change language