APOaktuell 02 Frühling 2018

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REGENERATION SCHAFFT POWER
definierte Zeit – am besten vor dem Zubettgehen
– für sich selbst nehmen und
anstehende Probleme auf den Tagesplan
für morgen setzen. Ein kleines Abendritual
hilft Ihnen dabei. Das kann ein Vollbad
mit beruhigenden ätherischen Ölen
sein (Lavendel, Melisse u.a.) sowie eine
genussvolle Schönheitspflege für Haut
und Gesicht. Oder ein gutes Buch mit
sanfter Musik. Manche profitieren von
Entspannungsübungen und Yoga. Finden
Sie heraus, was Sie persönlich am besten
beruhigt.
• Ihr Schlafzimmer sollte für Sie eine Ruhe-
Oase sein, mit einem kuscheligen Bett und
frischer kühler Luft. Wer Geist und Körper
viel beansprucht, muss ihnen für die Regeneration
eine ausgiebige Pause gönnen:
Schlafen Sie regelmäßig ausreichend
lange (7 - 8 Stunden)
Wer trotz Anwendung dieser Ratschläge
nicht zur Ruhe kommt – sich tagsüber
angespannt und unruhig fühlt und
abends nicht in den Schlaf findet – für den
gibt's pflanzliche Unterstützung aus der
Apotheke. Passionsblume, Melisse, Hopfen
zur Beruhigung und Baldrian speziell zur
Schlafförderung werden – oft kombiniert – in
Form von Tabletten, Dragees oder Kapseln
angeboten. Auch Tropfen oder Tees stehen
zur Verfügung. Bei einigen schlaffördernden
Präparaten werden zu den pflanzlichen
Abendrituale wie z.B. ein warmes Vollbad
helfen dabei Ruhe und Entspannung zu finden.
Extrakten noch Melatonin („Schlafhormon“)
oder L-Tryptophan beigemischt. Auch eine
Auswahl von homöopathischen Mitteln und
ätherischen Ölen wie Lavendel, Melisse, Ylang
Ylang, Sandelholz u.a. wirken beruhigend
(i Badezusatz, Vernebler, aufs Taschentuch)
Bei länger andauernden Schlafstörungen
oder Beschwerden,
die durch den Schlafmangel
ausgelöst werden, SOLLTEN SIE
NICHT ZÖGERN, IHREN ARZT
AUFZUSUCHEN!
FRÜHLINGSPOWER