APOaktuell 02 Frühling 2018
Das Magazin aus Ihrer Apotheke. Diesmal mit folgenden redaktionelle Themen: MUSKELTURBO MAGNESIUM – Der unverzichtbare Mineralstoff, STIEFKIND MUNDHYGIENE – Der beste Weg zu gesunden Zähnen, ALLERGIEZEIT – Heulend durch die jubelnde Natur, FRÜHLINGSPOWER – In der Ruhe liegt die Kraft und vieles mehr...
Das Magazin aus Ihrer Apotheke. Diesmal mit folgenden redaktionelle Themen: MUSKELTURBO MAGNESIUM – Der unverzichtbare Mineralstoff, STIEFKIND MUNDHYGIENE – Der beste Weg zu gesunden Zähnen, ALLERGIEZEIT – Heulend durch die jubelnde Natur, FRÜHLINGSPOWER – In der Ruhe liegt die Kraft und vieles mehr...
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AUSGABE <strong>02</strong><br />
Das Magazin aus IHRER APOTHEKE<br />
MUSKELTURBO<br />
MAGNESIUM<br />
Der unverzichtbare<br />
Mineralstoff<br />
#FRÜHLING <strong>2018</strong><br />
STIEFKIND<br />
MUNDHYGIENE<br />
Der beste Weg zu<br />
gesunden Zähnen<br />
ALLERGIEZEIT<br />
Heulend durch die<br />
jubelnde Natur<br />
GUT-<br />
SCHEINE<br />
im Heft!<br />
Frühlingspower<br />
In der Ruhe liegt die Kraft<br />
APORUBRIKEN ALLERGIE VITAMINE & VITALITÄT FÜR DIE FRAU KIDS CORNER EAT SMART
Das einzigartige<br />
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Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage<br />
und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Wichtige Hinweise:<br />
Bei ERALYSIN ® handelt es sich um eine ergänzende bilanzierte<br />
Diät. Kein vollständiges Lebensmittel. Achten Sie auf eine<br />
abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine<br />
gesunde Lebensweise. Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden.
1<br />
SONNENTANZ UND<br />
FRÜHLINGSGÄHNEN<br />
Liebe Leserinnen,<br />
liebe Leser!<br />
Das Warten hat ein Ende, die untrüglichen<br />
Vorboten sind da: knospende<br />
Zweige, scheue Blütenköpfe am Weg<br />
zum Licht und jubilierende Vögel vermitteln<br />
uns den Beginn der warmen Jahreszeit. Die<br />
Sonne vertreibt das ewige Grau und beflügelt<br />
die Natur.<br />
Und wir? Gähnen.<br />
Statt Lust auf Draußen und Luftsprünge des<br />
Gemüts, machen sich bei etwa der Hälfte<br />
der Bevölkerung Schlappheit, Abgeschlagenheit<br />
und Konzentrationsprobleme breit.<br />
Auch Schwindel, Kreislaufschwäche und<br />
depressive Stimmungslage sind Symptome<br />
dieses häufigen Phänomens im März/April,<br />
das als Frühjahrsmüdigkeit bezeichnet wird.<br />
Der Jahreszeitenwechsel von dunkel und<br />
kalt auf sonnig und warm löst kurzzeitig ein<br />
hormonelles Ungleichgewicht aus. Während<br />
unser Körper das „Schlafhormon“ Melatonin<br />
reduziert, schüttet er vermehrt das „Glückshormon“<br />
Serotonin aus. Es entsteht für einige<br />
Wochen eine belastende Dis-Balance.<br />
Als weiterer Hemmschuh für ungetrübte<br />
Frühlingsgefühle erweisen sich umherfliegende<br />
Pollen verschiedener Bäume und Sträucher,<br />
später dann auch Gräser. Etwa ein Fünftel von<br />
uns kämpft mit typischen Symptomen des<br />
„Heuschnupfens“ wie gereizten Augen, rinnender<br />
Nase und Kopfschmerzen.<br />
Wie Sie Ihren Körper beim Sprung ins Frühjahr<br />
unterstützen können und Symptome einer<br />
Pollenallergie sinnvoll bekämpfen, zeigen<br />
wir in der neuen Frühlings-Ausgabe unseres<br />
Gesundheitsmagazins apoaktuell. Fachkommentare<br />
über den Muskelturbo Magnesium,<br />
Insektenabwehr bei Kindern, Mundhygiene,<br />
entspannte Frühlingspower, Desinfektion<br />
und Intimpflege bei Frauen vervollständigen<br />
die aktuellen Gesundheitsthemen. Produktinformationen<br />
zu hochwertigen Arznei- und<br />
Heilmitteln für die Selbstmedikation sind<br />
Vorschläge, die Ihnen die Auswahl erleichtern.<br />
Und natürlich auch in dieser Ausgabe:<br />
Gutscheine, der Rätselspaß für Kids und der<br />
Apotheker-Tipp.<br />
Viel Freude beim<br />
Schmökern wünscht<br />
Ihr <strong>APOaktuell</strong>-Team<br />
EINLEITUNG
2<br />
12<br />
04<br />
38<br />
INHALT<br />
#FRÜHLING <strong>2018</strong><br />
26<br />
FRÜHLINGSPOWER<br />
04 Regeneration schafft Power<br />
In der Ruhe liegt die Kraft<br />
ALLERGIE<br />
12 Allergiezeit<br />
Heulend durch die jubelnde Natur<br />
DESINFEKTION<br />
18 Infektionsquelle Hand<br />
Diese Substanzen weisen ein<br />
breites Wirkungsspektrum auf<br />
VITAMINE & VITALITÄT<br />
26 Was macht uns eigentlich aktiv?<br />
So funktionieren unsere Muskeln<br />
30 Muskelturbo Magnesium<br />
Quellen, Funktionen und<br />
Anwendung<br />
EAT SMART<br />
38 Darm mit Charme<br />
...oder wie komme ich zu einem<br />
glücklichen und gesunden Darm<br />
APOAKTUELL
3<br />
56<br />
60<br />
18<br />
43<br />
50<br />
KIDS CORNER<br />
MIT RÄTSELSPASS!<br />
FÜR DIE FRAU<br />
STANDARDS<br />
43 Säure ist die beste Abwehr<br />
Wie Sie Ihre Vaginalschleimhaut<br />
widerstandsfähig erhalten<br />
MUNDHYGIENE<br />
50 Gehen Sie gerne zum<br />
Zahnarzt?<br />
Vorbeugung, Mundhygiene und<br />
Zahnpflege<br />
33 Apotheker Tipp<br />
Muntermacher für Frühjahrsmüde;<br />
Genuss-Massage mit anregenden,<br />
harmonisierenden Ölen<br />
62 Kinder-Rätselspaß<br />
64 Impressum<br />
NAGELPILZ ADE<br />
56 Freiheit für die Zehen<br />
So geht's dem Nagelpilz<br />
an den Kragen<br />
INHALT
4<br />
Regeneration<br />
SCHAFFT<br />
POWER<br />
In der Ruhe<br />
liegt DIE KRAFT.<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
FRÜHLINGSPOWER
REGENERATION SCHAFFT POWER<br />
Lange hat er auf<br />
sich warten lassen<br />
und uns im März<br />
noch das Frieren<br />
gelehrt. Jetzt ist er<br />
da und tut nicht,<br />
worauf wir uns<br />
gefreut haben.<br />
Keine frohlockenden<br />
Lebensgeister<br />
und kein Elan für<br />
Sonnenglitzern und<br />
freudenstrahlende<br />
Natur. Stattdessen<br />
sind wir schlapp,<br />
kreislaufschwach<br />
und schlechter Laune.<br />
Der Frühling<br />
pusht nicht.<br />
Etwa die Hälfte von uns<br />
muss sich solcherart erst<br />
in die warme Jahreszeit<br />
hineinkämpfen. Sie leidet an<br />
Frühjahrsmüdigkeit. Unser Organismus<br />
reduziert den Spiegel<br />
des im Winter vermehrt<br />
ausgeschüttetem „Schlafhormons“<br />
Melatonin und kurbelt<br />
gleichzeitig – sonnenbedingt<br />
– die Produktion des „Glückshormons“<br />
Serotonin kräftig<br />
an. Gerade in den Monaten<br />
März und April (und manchmal<br />
auch noch Anfang Mai)<br />
ist der Temperaturunterschied<br />
zwischen Tag und Nacht<br />
mitunter noch sehr groß. Auch<br />
die Wetterlagen ändern sich<br />
häufig, mal ist es kühl und regnerisch,<br />
dann wieder sonnig<br />
und frühlingshaft mild. Für<br />
unsere Blutgefäße bedeutet<br />
das ein Wechselspiel: Ist es<br />
warm, erweitern sich die Gefäße<br />
und der Blutdruck sinkt.<br />
Müdigkeit kann die Folge sein.<br />
Ist es wieder kälter, werden die<br />
Gefäße wieder enger gestellt.<br />
Dieses Auf und Ab belastet<br />
den Kreislauf. Vor allem ältere<br />
Menschen und Patienten mit<br />
Herz-Kreislauferkrankungen<br />
sind betroffen.<br />
Bis unser schlapper<br />
Organismus wieder die<br />
Balance gefunden hat<br />
und den Turbo zünden<br />
kann, VERGEHEN<br />
IN DER REGEL 2 - 4<br />
WOCHEN.<br />
Vitalität<br />
schenken.<br />
natürlich mit<br />
Buer ® lecithin!<br />
GUT-<br />
SCHEIN<br />
im Heft!<br />
Belastbarkeit<br />
Gedächtnis<br />
cholesterinwerte<br />
konzentration<br />
Buer® Lecithin Flüssig ist ein traditionelles pflanzliches<br />
Arzneimittel. Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen<br />
Arzneimittels in den genannten Anwendungsgebieten<br />
beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung. Wirkstoff:<br />
Lecithin. Über Wirkungen und mögliche unerwünschte<br />
Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder<br />
Apotheker.<br />
AT/LCN/0318/0007
6<br />
REGENERATION SCHAFFT POWER<br />
Im Falle von Frühjahrsmüdigkeit sollte man<br />
dem Ruf des Sofas nicht zu sehr nachgeben.<br />
Je aktiver Sie sind und je mehr Sonnenlicht<br />
Sie „aufsaugen“, desto rascher spüren Sie<br />
wieder frischen Elan und Freude am Leben<br />
– alternierend mit Entspannungsphasen zur<br />
Regenation mündet das in einer raschen Revitalisierung<br />
des winterfaulen Körpers.<br />
Leichte Kost mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen<br />
und Spurenelementen lädt die<br />
Stoffwechsel-Batterien wieder auf, damit Sie<br />
mit neuer Energie durchstarten können. Für<br />
Menschen, die sich aus Zeitmangel oder anderen<br />
Gründen nicht gesund ernähren können<br />
(oder wollen), empfehlen wir ApothekerInnen<br />
hochwertige Mikronährstoffprodukte und<br />
Nahrungsergänzungsmittel. Weitere Muntermacher<br />
für Frühjahrsmüde finden Sie im<br />
Apotheker-Tipp (Seite 33)<br />
Sind schließlich alle winterlichen Relikte aus<br />
Körper, Geist und Seele beseitigt, kann's richtig<br />
losgehen. Die meisten haben sehr viel vor:<br />
abnehmen, entschlacken, Bewegung machen,<br />
Muskeln aufbauen, Fett abbauen, Sport betreiben,<br />
Wandern gehen, Natur genießen, Sonnenbaden,<br />
Body-shapen, Schönheit pflegen.<br />
WAS GUT GEMEINT IST, KANN<br />
RASCH ZU VIEL WERDEN<br />
• Purzelnde Kilos in kurzer Zeit führen<br />
oftmals zum Jojo-Effekt. Und ohne Ernährungsumstellung<br />
ist schnelles Abnehmen<br />
nicht nachhaltig, geschweige denn gesund.<br />
Frühjahrsmüdigkeit – Viele von uns müssen sich<br />
in die warme Jahreszeit hineinkämpfen...<br />
• Das UV-Licht der Sonne hat viele positive<br />
Effekte auf uns. Die Bildung der wirksamen<br />
Form von Vitamin D, die indirekte Regulation<br />
des umgestellten Nacht-Tag-Rhythmus',<br />
die Ausschüttung von Glückshormonen u.a.<br />
Zu bedenken ist jedoch, dass auch die<br />
frühjährliche Sonne genug „Kraft“ besitzt,<br />
Sonnenbrand und weitere negative Auswirkungen<br />
(„Sonnenallergie“, Bindehautentzündungen<br />
am Auge, Hautkrebs u.a.) auszulösen.<br />
Entsprechender Lichtschutz sollte der<br />
noch nicht ans UV-Licht gewöhnten Haut<br />
und den Augen also unbedingt gegönnt<br />
werden.<br />
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gut schlafen…<br />
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Ein Nahrungsergänzungsmittel darf nicht als Ersatz für<br />
eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung<br />
und einen gesunden Lebensstil verwendet werden.<br />
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8<br />
REGENERATION SCHAFFT POWER<br />
• „Eingerostete“ Muskeln, Sehnen und<br />
Bänder müssen an die neue Beanspruchung<br />
erst langsam gewöhnt werden.<br />
Regelmäßige Bewegung in sich steigerndem<br />
Ausmaß mit regenerierenden Ruhepausen<br />
zwischendurch setzt ausreichend Anreize<br />
zur Kräftigung des Bewegungsapparates<br />
– ohne Muskelkater, Überdehnungen oder<br />
Faserrissen. Ein individueller Trainingsplan<br />
vom Fitnesscoach – bei chronisch Kranken<br />
im besten Fall unter Aufsicht eines Arztes<br />
– gewährleistet körperliche Fitness ohne<br />
unerwünschte Nebenwirkungen.<br />
• Auch wenn wir im Banne der neuen Sonnenkraft<br />
und blühenden Natur einen Motivationsschub<br />
erleben und alles niederreißen<br />
möchten, laufen wir Gefahr, zu überpowern.<br />
Zu viel zu schnell zu wollen. Nicht nur unser<br />
Organismus muss sich an die frühjährlichen<br />
Bedingungen erst gewöhnen, auch unser<br />
Geist und unsere Seele brauchen Zeit in eine<br />
fröhliche Aufbruchsstimmung hineinzuwachsen.<br />
Wer sich zwischen Tatendrang und<br />
neuer Euphorie die Zeit nimmt, ausreichend<br />
zu entspannen, kann den Schwung des<br />
Frühlings in ein anhaltendes Wohlbefinden<br />
für Körper und Gemüt verwandeln.<br />
• Gönnen Sie sich kleine Auszeiten im<br />
Alltagsstress, damit Sie zwischendurch<br />
“durchschnaufen“ und sich sammeln<br />
können.<br />
• Versuchen Sie an (unausweichliche) Herausforderungen<br />
selbstbewusst und mit<br />
Optimismus heranzugehen („ich schaffe<br />
das!“), dann wird ein negativer Di-Stress<br />
zum positiven Eu-Stress.<br />
• Ernähren Sie sich gesund und ausgeglichen<br />
und wappnen Sie sich eventuell mit<br />
speziellen Nährstoffmischungen gegen<br />
kräftezehrende Belastungen.<br />
• Suchen Sie Ausgleich in sportlicher Aktivität<br />
und Hobbies. Spaß ist ein wichtiges<br />
Lebenselixier.<br />
• Fahren Sie am Abend bewusst „Ihr<br />
System herunter“, indem Sie sich eine<br />
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entspannt<br />
sein.<br />
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ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwendet werden.<br />
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10<br />
REGENERATION SCHAFFT POWER<br />
definierte Zeit – am besten vor dem Zubettgehen<br />
– für sich selbst nehmen und<br />
anstehende Probleme auf den Tagesplan<br />
für morgen setzen. Ein kleines Abendritual<br />
hilft Ihnen dabei. Das kann ein Vollbad<br />
mit beruhigenden ätherischen Ölen<br />
sein (Lavendel, Melisse u.a.) sowie eine<br />
genussvolle Schönheitspflege für Haut<br />
und Gesicht. Oder ein gutes Buch mit<br />
sanfter Musik. Manche profitieren von<br />
Entspannungsübungen und Yoga. Finden<br />
Sie heraus, was Sie persönlich am besten<br />
beruhigt.<br />
• Ihr Schlafzimmer sollte für Sie eine Ruhe-<br />
Oase sein, mit einem kuscheligen Bett und<br />
frischer kühler Luft. Wer Geist und Körper<br />
viel beansprucht, muss ihnen für die Regeneration<br />
eine ausgiebige Pause gönnen:<br />
Schlafen Sie regelmäßig ausreichend<br />
lange (7 - 8 Stunden)<br />
Wer trotz Anwendung dieser Ratschläge<br />
nicht zur Ruhe kommt – sich tagsüber<br />
angespannt und unruhig fühlt und<br />
abends nicht in den Schlaf findet – für den<br />
gibt's pflanzliche Unterstützung aus der<br />
Apotheke. Passionsblume, Melisse, Hopfen<br />
zur Beruhigung und Baldrian speziell zur<br />
Schlafförderung werden – oft kombiniert – in<br />
Form von Tabletten, Dragees oder Kapseln<br />
angeboten. Auch Tropfen oder Tees stehen<br />
zur Verfügung. Bei einigen schlaffördernden<br />
Präparaten werden zu den pflanzlichen<br />
Abendrituale wie z.B. ein warmes Vollbad<br />
helfen dabei Ruhe und Entspannung zu finden.<br />
Extrakten noch Melatonin („Schlafhormon“)<br />
oder L-Tryptophan beigemischt. Auch eine<br />
Auswahl von homöopathischen Mitteln und<br />
ätherischen Ölen wie Lavendel, Melisse, Ylang<br />
Ylang, Sandelholz u.a. wirken beruhigend<br />
(i Badezusatz, Vernebler, aufs Taschentuch)<br />
Bei länger andauernden Schlafstörungen<br />
oder Beschwerden,<br />
die durch den Schlafmangel<br />
ausgelöst werden, SOLLTEN SIE<br />
NICHT ZÖGERN, IHREN ARZT<br />
AUFZUSUCHEN!<br />
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Gegen Stress<br />
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MED CBD ist ein Pflanzenextrakt<br />
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aus den Blüten der Hanfpflanze<br />
gewonnen wird. Es ist vegan,<br />
glutenfrei und wird aus 100% Bio-<br />
Hanf in höchster Qualität hergestellt<br />
und enthält ein breites Spektrum<br />
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Vorgaben von unter 0,3 Prozent entspricht<br />
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Organismus durch direkte Aufnahme über<br />
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Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel. Fragen Sie ihren Arzt, um Informationen<br />
zur spezifischen Behandlung von Beschwerden oder Krankheiten zu erhalten.<br />
FRÜHLINGSPOWER
12<br />
ALLERGIEZEIT
13<br />
Allergiezeit<br />
HEULEND durch<br />
die jubelnde Natur.<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
ALLERGIEZEIT
14<br />
Sie fliegen wieder.<br />
Winzige Pollenkörner von<br />
blühenden Bäumen und<br />
Sträuchern, später auch<br />
Kräutern und Gräsern, die<br />
etwa 20% ÖsterreicherInnen<br />
einen unliebsamen<br />
Frühlingsbeginn bescheren.<br />
Treffen die Pollen mit der eingeatmeten<br />
Luft auf die Schleimhäute von Betroffenen,<br />
lösen sie eine allergische Reaktion<br />
aus. Der Körper hält sie für schädlich und ruft<br />
die Immunabwehr auf den Plan. Dies passiert<br />
aber erst, nachdem unser Immunsystem<br />
diese speziellen Pollen (oder einen anderen<br />
spezifischen Stoff) bereits einmal kennengelernt<br />
hat (symptomlose „Erstreaktion“) und<br />
sie sich – warum auch immer – als schädlichen<br />
Eindringling vorgemerkt hat. Durch die<br />
allergische Reaktion werden Histamin und<br />
Leukotriene im Körper ausgeschüttet und führen<br />
zu tränenden Augen, Niesen, Fließschnupfen<br />
und einem „dummen“ Kopf – die typischen<br />
Anzeichen einer allergischen Rhinokonjunktivitis,<br />
umgangssprachlich als Heuschnupfen<br />
bekannt.<br />
In diesem Stadium empfindet man die<br />
allergische Reaktion als lästig und unangenehm,<br />
sie ist aber im Grunde harmlos. Später<br />
entwickeln sich mitunter ernst zu nehmende<br />
Symptome oder die Beschwerden des Allergiebeginns<br />
werden abgelöst: Husten, Atembeschwerden<br />
bis hin zum Asthma sind Folgen<br />
eines so genannten „Etagenwechsels“ (die<br />
Beschwerden „rutschen nach unten“). Auch<br />
Ohrenentzündungen, Lidödeme, Nasennebenhöhlenentzündungen,<br />
Hautauschläge,<br />
Ekzeme und Schlafstörungen können sich als<br />
Begleiterkrankung entwickeln. Ganz ähnliche<br />
Beschwerden verursachen auch andere<br />
Allergie-auslösende Stoffe (=Allergene) wie<br />
Hausstaubmilben, Tierhaare oder Schimmelpilz.<br />
Davon sind etwa 15% der Bevölkerung<br />
betroffen.<br />
Das beste Mittel gegen die allergische Reaktion<br />
ist natürlich, erst gar nicht mit dem<br />
auslösenden Stoff in Kontakt zu kommen!<br />
Die Pollen- Saison dauert lang, denn Gräser,<br />
ALLERGIEZEIT
HEULEND DURCH DIE JUBELNDE NATUR 15<br />
Bäume und Kräuter blühen zu unterschiedlichen<br />
Zeiten. Damit Sie sich auf die für Sie<br />
kritische Zeit schon vorbereiten können,<br />
sollten Sie im Vorfeld einen Allergie-Test beim<br />
Arzt durchführen lassen, damit Sie wissen, auf<br />
welche Stoffe Sie reagieren.<br />
Für Pollen-Allergiker gibt es die jeweils<br />
aktuelle Pollenflug-Vorhersage online unter<br />
www.pollenwarndienst.at bzw.<br />
www.polleninfo.org<br />
VORBEUGENDE TIPPS<br />
BEI HEUSCHNUPFEN:<br />
• Informieren Sie sich über die aktuelle<br />
Pollenflug-Situation bevor Sie im Freien<br />
etwas planen.<br />
• Spülen Sie regelmäßig Ihre Nasenschleimhäute<br />
mit physiologischer Kochsalzlösung,<br />
um sie gesund und abwehrstark zu erhalten.<br />
Zum Schutz der Augen gibt’s befeuchtende<br />
und beruhigende Augentropfen.<br />
• Verwenden Sie in Ihrem Wohnbereich oder<br />
im Auto Luftreiniger, Pollenschutzgitter<br />
oder Pollenfilter.<br />
Hilfe für gereizte,<br />
trockene Augen<br />
Natürlich<br />
ohne<br />
Konservierungsmittel<br />
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Entgeltliche Einschaltung |<br />
Augentropfen<br />
Lindern & befeuchten<br />
Medizinprodukt: Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen<br />
informieren Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker.
16<br />
• Vermeiden Sie Sport in pollenbelasteter<br />
Umgebung<br />
• Mähen Sie Ihren Rasen nicht selbst<br />
• Lassen Sie Ihre Wäsche nicht im Freien<br />
trocknen<br />
• Verbringen Sie Ihren Urlaub wenn möglich<br />
am Meer oder in den Bergen<br />
• Anwendung ausgesuchter Arzneimittel im<br />
Vorfeld der Allergen-Freisetzung (Traganthwurzel,<br />
Antihistaminika)<br />
ARZNEIMITTEL IN DER<br />
SELBSTMEDIKATION UND<br />
ALTERNATIVEN:<br />
• Alpha-Sympathomimetika: (Oxymetazolin,<br />
Xylometazolin, Tramazolinhydrochlorid, u.a.)<br />
Nasensprays – schnelle Hilfe bei verstopfter<br />
Nase, Abschwellung der Schleimhaut<br />
ACHTUNG<br />
nicht länger als eine Woche anwenden!<br />
Eventuell zur Befeuchtung oder Weiterbehandlung<br />
zusätzlich einen Meerwasser-<br />
Spray verwenden.<br />
• Antihistaminika<br />
Anwendung auch vorbeugend möglich<br />
• reine Mastzellenstabilisatoren (Cromoglicinsäure):<br />
verringern die Freisetzung von<br />
Histamin am Wirkort, Anwendung als<br />
Nasenspray<br />
• Antihistaminika: unterdrücken die<br />
Histamin-Ausschüttung<br />
Loratadin, Desloratadin, Cetirizin,<br />
Levocetirizin u.a.: in Tablettenform zum<br />
Einnehmen.<br />
Beachte: einige Wirkstoffe machen müde<br />
und beinträchtigen die Reaktionsfähigkeit<br />
ALLERGIEZEIT
HEULEND DURCH DIE JUBELNDE NATUR<br />
17<br />
Azelastin, Levocabastin u.a.:<br />
lokale Anwendung als Nasenspray oder<br />
Augentropfen<br />
• Pflanzliche Mittel<br />
Traganthwurzel „neutralisiert“ Allergieauslösende<br />
Stoffe. Die Empfindlichkeit<br />
gegenüber Allergenen wird herabgesetzt<br />
und dadurch die Histaminausschüttung<br />
verringert – Anwendung bereits ab Beginn<br />
der Saison!<br />
ACHTUNG<br />
Im Falle eines allergischen Schocks<br />
(Schwellung der Haut, Ausschläge,<br />
Blutdruckabfall, Übelkeit, Kreislaufkollaps<br />
usw.) muss SOFORT die Rettung gerufen<br />
werden, da dieser auch tödlich enden kann!<br />
WICHTIGER HINWEIS<br />
Bei anhaltenden oder heftigen Beschwerden<br />
sowie bei oben beschriebenem<br />
„Etagenwechsel“ ist eine ärztliche Diagnosestellung<br />
und weiterführende medikamentöse<br />
Therapie erforderlich!<br />
POLLEN-<br />
ALLERGIE<br />
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hilft 24 Stunden<br />
effektiv gegen<br />
Allergie-Symptome<br />
wie Schnupfen,<br />
tränende Augen, Juckreiz<br />
und Hautirritationen<br />
Über Wirkung und mögliche unerwünschte<br />
Wirkungen informieren Gebrauchsinformation,<br />
Arzt oder Apotheker.<br />
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18<br />
DESINFEKTION
19<br />
INFEKTIONS-<br />
QUELLE<br />
Hand<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
DESINFEKTION
20<br />
Türklinken, Haltegriffe<br />
und öffentliche Terminals<br />
sind wohl die am<br />
meisten frequentierten<br />
Umschlagplätze für<br />
Krankheitserreger. Viren,<br />
Bakterien, Pilze und andere<br />
Keime tummeln sich<br />
gehäuft auf Gegenständen,<br />
die von vielen Händen<br />
benutzt werden, speziell in<br />
öffentlichen Einrichtungen<br />
wie Zügen, Straßenbahnen,<br />
Krankenhäuser, Schulen,<br />
Kindergärten u.a.<br />
Und haben es Erreger mal auf die Hand<br />
geschafft, gelangen sie mit dem Jausen-<br />
Weckerl in den Mund oder beim Nase<br />
putzen auf die Schleimhaut.<br />
Unsere Höflichkeit sorgt dann noch für die<br />
weitere Verbreitung. In unserer Kultur schüttelt<br />
man dem Gegenüber die Hand, wenn man ihm<br />
seine freundliche Gesinnung zeigen möchte.<br />
Die Verweigerung des Handschlags käme einer<br />
deutlichen Zurückweisung gleich. Wir kommunizieren<br />
auch über Gesten miteinander. Manch<br />
sportlicher Erfolg animiert die Beteiligten zum<br />
Abklatschen und was wäre Verliebt-Sein ohne<br />
Händchen halten?<br />
Die Hand- zu-Hand Übertragung ist häufiger<br />
Auslöser einer Infektion und wird ganz gerne<br />
unterschätzt. Erst in den letzten Jahren ist<br />
das Thema „Händedesinfektion“ sehr intensiv<br />
in den Fokus gerückt, angeheizt durch akute<br />
Gesundheitsgefahren wie massive Durchfallerkrankungen<br />
(Noro-Viren) oder alljährliche<br />
Grippe-Wellen (Influenza-Viren). Spitäler und<br />
medizinische Einrichtungen haben schon<br />
seit Jahrzehnten spezielle Hygiene-Pläne, die<br />
notwendige Reinigungs- und Entkeimungsmaßnahmen<br />
genau regeln. In der heutigen Zeit<br />
gibt es beinahe für alle öffentlich zugänglichen<br />
Gebäude Hygienevorschriften, die einzuhalten<br />
und zu kontrollieren sind.<br />
WAS PASSIERT BEIM DESINFIZIEREN?<br />
Laut Deutschem Arzneibuch (DAB) bedeutet<br />
Desinfektion „totes oder lebendes Material in<br />
einen Zustand versetzen, dass es nicht mehr<br />
infizieren kann“. Es handelt sich also um eine<br />
Maßnahme, bei der die Zahl der Infektionserreger<br />
so weit reduziert wird, dass eine Infektion<br />
bzw. Übertragung ausgeschlossen werden<br />
kann.<br />
DESINFEKTION
INFEKTIONSQUELLE HAND<br />
21<br />
Eine hundertprozentige Abtötung aller Keime<br />
findet nicht statt, das wäre beim Sterilisieren<br />
der Fall.<br />
Neben antiseptisch wirkenden Substanzen und<br />
chemischen Stoffen werden auch physikalische<br />
Methoden (Strahlen, trockene oder feuchte Hitze)<br />
angewendet, die einerseits umweltfreundlicher,<br />
andererseits nur für entsprechend widerstandsfähige<br />
Materialien geeignet sind.<br />
Chemische Antiseptika, die zur Flächen- und<br />
Gerätedesinfektion bestimmt sind, können<br />
gesundheitsschädlich sein. Das Gefährdungspotential<br />
ist auf dem Behältnis durch<br />
so genannte Piktogramme (weiße Raute mit<br />
rotem Rand und entsprechendem Symbol) und<br />
Warnhinweise deklariert, und entsprechende<br />
Sicherheitsratschläge sollten befolgt werden.<br />
(Handschuhe, nicht in die Augen bringen, nicht<br />
in die Umwelt entsorgen u.a.)<br />
Für eine optimale Wirkung bei minimaler Gefahr<br />
von Resistenzentwicklung der Keime, sind<br />
die jeweiligen Angaben zu Wirkstoffkonzentration<br />
und Einwirkzeit unbedingt einzuhalten!<br />
Im Alltag begegnen uns in der Regel<br />
folgende Situationen, IN DENEN WIR<br />
AN DAS DESINFIZIEREN DENKEN:<br />
WC und Bad putzen, Hände-Reinigung nach<br />
dem Klo-Gang, Krankenpflege, Umgang mit<br />
Gerätschaften fürs Baby, Wunden versorgen,<br />
Fußpilz vorbeugen, u.a.<br />
Je nachdem, was wir desinfizieren möchten,<br />
und welche Erreger-Typen im Speziellen vorliegen<br />
– grampositive/gramnegative Bakterien,<br />
Viren oder Pilze – stehen unterschiedliche Stoffe<br />
zur Verfügung. Eine Vielzahl der Substanzen<br />
weisen ein breites Wirkungsspektrum auf und<br />
töten mehrere Keimarten.<br />
DESINFEKTION
22<br />
INFEKTIONSQUELLE HAND<br />
FLÄCHEN- UND<br />
GERÄTEDESINFEKTION<br />
• wenn möglich: physikalische Methode<br />
anwenden (z.B.: heißes Wasser bei Säuglingsfläschchen)<br />
• Chemische Wirkstoffe: Alkohole, 2-Propanol<br />
70%, Aldehyde, quartäre Ammoniumverbindungen,<br />
u.a.<br />
HAUT-, HÄNDE- UND<br />
WUNDDESINFEKTION<br />
Anforderungen an verwendete Substanzen:<br />
breites Wirkspektrum, gut verträglich, geringes<br />
Allergie-Potential<br />
BEACHTE<br />
regelmäßige Händedesinfektion kann zum<br />
Austrocknen der Haut führen –> rückfettende<br />
Pflegesalben verwenden<br />
Chemische Wirkstoffe:<br />
• Alkohole (Ethanol 70%, 2-Propanol 70% u.a)<br />
für gesunde Haut und Hände<br />
• Chlorhexidin-digluconat (in Mundspüllösungen,<br />
antiseptischen Wundcremes oder<br />
Puder, Zahnheilkunde)<br />
• Wasserstoffperoxid 3%: zur Mundspülung,<br />
Zahnmedizin, in der Industrie, auch<br />
Schimmelpilz, selten für Wunden u.a.<br />
• Ethacridin: für infizierte Wunden, färbt gelb<br />
– selten verwendet, rezeptpflichtig<br />
• Octenidin-hydrochlorid: für Wunden auf<br />
Haut und Schleimhaut, farblos und brennt<br />
nicht<br />
• Polyvidon-Iod: der gängigste Wirkstoff zur<br />
Desinfektion von Wunden; braungefärbt und<br />
brennt ein wenig<br />
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Bewegungsschmerzen?<br />
23<br />
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• Zahnschmerzen<br />
• Muskelschmerzen<br />
• Gelenksschmerzen<br />
• Migräne<br />
• Regelbeschwerden<br />
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Erkältungskrankheiten.<br />
Neben der schmerzstillenden verfügt ratioDolor®<br />
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informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.<br />
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DESINFEKTION
24<br />
Wundversorgung<br />
SCHÜRFWUNDE:<br />
RICHTIG BEHAN-<br />
DELT HEILT SIE<br />
SCHNELL<br />
Frühling – die Tage werden wieder länger, die<br />
Sonne zeigt sich öfters, die Vögel zwitschern,<br />
die ersten Blumen blühen. Die Temperaturen<br />
steigen und viele Menschen werden wieder<br />
aktiver. Durch kurze Hosen und die höhere<br />
Aktivität steigt das Risiko für Schürfwunden.<br />
Die gute Nachricht – Richtig behandelt heilen<br />
Schürfwunden rasch!<br />
Abhängig von Wundtiefe und<br />
Wundexsudat wird folgende<br />
Versorgung empfohlen:<br />
Das Einmal-Eins der modernen<br />
Wundversorgung<br />
Schritt 1:<br />
Entfernen von Fremdkörpern<br />
Leichte, oberflächliche<br />
Schürfwunden:<br />
Leukoplast ® elastic<br />
Das anpassungsfähige Pflaster,<br />
z.B. am Kniegelenk.<br />
Schritt 2:<br />
Reinigen und Desinfektion<br />
Schritt 3:<br />
Wunde abdecken<br />
Schritt 4:<br />
Fixieren<br />
Schritt 5:<br />
Häufigkeit des Verbandwechsels<br />
Leukoplast ® elastic, Wundverband,<br />
6 cm x 1 m, hautfarben € 4,94<br />
DESINFEKTION<br />
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker vor der Anwendung.<br />
Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen, Herzerkrankungen,<br />
rheumatoider Arthritis oder während der Schwangerschaft.
25<br />
Mittelstarke<br />
Schürfwunden:<br />
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von Wunden nach Operationen,<br />
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Schwimmen geeignet.<br />
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Die Innovation für leicht infizierte Wunden.<br />
Der Folienverband kombiniert die Vorteile des<br />
Folienverbandes Leukomed ® T Plus, während<br />
das grüne Wundpad nach dem Sorbact ® -<br />
Prinzip Bakterien wirkstofffrei und hochwirksam<br />
bindet. Es werden keine Resistenzen<br />
gebildet. Wasserfest!<br />
Stärkere und eher tiefere<br />
Schürfwunden<br />
Cuticell ® Contact<br />
Schmerzfreie Entfernung des Pflasters dank<br />
Silikontechnologie des Klebers – neu nachgebildete<br />
Hautzellen werden bei einem Verbandwechsel<br />
nicht beschädigt.<br />
Lange Tragedauer bis zu zwei Wochen. Die<br />
Cutisoft ® Vlieskompresse wird als Sekundärverband<br />
zur Aufnahme von Exsudat eingesetzt<br />
und mit Leukoplast ® S, Elastomull ® haft oder<br />
Fixomull ® stretch fixiert. Beim Verbandwechsel<br />
bleibt Cuticell ® Contact über die Tragedauer<br />
auf der Wunde, während der Sekundärverband<br />
gewechselt wird.<br />
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Wundverband für infizierte<br />
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker vor der Anwendung.<br />
Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen, Herzerkrankungen,<br />
rheumatoider Arthritis oder während der Schwangerschaft.<br />
DESINFEKTION
26<br />
VITAMINE & VITALITÄT
27<br />
WAS MACHT<br />
UNS EIGENTLICH<br />
AKTIV?<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
VITAMINE & VITALITÄT
28<br />
Es gibt mehr als 600 Stück<br />
in unserem Körper. Sie sind<br />
Bewegungsmacher und<br />
Lebens-Erhalter. Kein Essen,<br />
Atmen, Sprechen, Gehen ohne<br />
ihre Funktionsfähigkeit.<br />
Und sie müssen beschäftigt<br />
werden, um gesund zu<br />
bleiben: unsere Muskeln.<br />
DREI MUSKEL-GEWEBEARTEN<br />
LASSEN SICH UNTERSCHEIDEN<br />
• „quergestreift“: im Mikroskop ist eine<br />
Querstreifung von kleinen Muskel-Funktionseinheiten<br />
– Myofibrillen genannt – sichtbar,<br />
die Steuerung erfolgt (meist) willkürlich.<br />
Alle Skelettmuskeln, die für die Motorik unseres<br />
Körpers verantwortlich sind, gehören<br />
zu dieser Muskel-Gruppe.<br />
• Herzmuskel: einzigartig! Ist zwar unter dem<br />
Mikroskop quergestreift, arbeitet jedoch<br />
ununterbrochen. Kann nicht krampfen, hat<br />
ein eigenes Reizleitungssystem und wird unwillkürlich<br />
über den Sinusknoten gesteuert.<br />
• „glatt“: keine Querstreifung erkennbar,<br />
wird unbewusst vom vegetativen Nervensystem,<br />
Hormonen (u.a.) kontrolliert. Dazu<br />
gehört im Wesentlichen die Muskulatur der<br />
Verdauungsorgane, der Atmung und der<br />
Blutgefäße<br />
WIE KOMMT<br />
BEWEGUNG ZUSTANDE?<br />
Die von uns willkürlich kontrollierbaren Muskeln<br />
– zum größten Teil die Skelettmuskeln –<br />
werden aus Bündeln von Fasern aufgebaut, die<br />
aus kleineren Einheiten bestehen. Die Anzahl<br />
der Fasern werden genetisch festgelegt, eine<br />
Zunahme der Muskulatur kann nur durch<br />
Dickenwachstum der Fasern passieren. Ein<br />
Muskel ist mit jedem Ende an einem Knochenteil<br />
durch Sehnen fixiert. Durch die Bewegung<br />
der Muskeln werden die Knochen zueinander<br />
oder auseinander gezogen, was durch das<br />
dazwischen liegende Gelenk ermöglicht wird.<br />
Das Zusammenziehen des Muskels (Kontraktion)<br />
kann nur unter Aufwendung von Energie<br />
aktiv erfolgen. Die Entspannung (Relaxation)<br />
ist ein passiver Vorgang. Ausgelöst werden diese<br />
Abläufe durch elektrische Impulse, die über<br />
Nervenbahnen weitergeleitet werden.<br />
VITAMINE & VITALITÄT
WAS MACHT UNS EIGENLTICH AKTIV?<br />
29<br />
Auf funktionstüchtige Muskeln muss sich jeder<br />
Mensch verlassen können, im Besonderen<br />
jedoch alle, die ihrem Körper mehr abverlangen<br />
als Müßiggang.<br />
Bewegungshungrige (speziell in höherem<br />
Alter) und Hobbysportler benötigen gesunde<br />
kräftige Muskeln, um diese beanspruchen zu<br />
können ohne schmerzhaften Folgen wie Muskelkater<br />
oder einer Verletzung zu erleiden.<br />
Haben Sie schon einmal die Oberschenkel-<br />
Muskelpakete eines Abfahrers betrachtet,<br />
dessen Beine dem Druck bei 120 km/h im<br />
Zielschuss standhalten müssen? So extrem<br />
braucht es ein Durchschnittssportler zwar<br />
nicht, aber eine belastungsfähige Muskulatur<br />
verhilft zu großer Beweglichkeit, Spritzigkeit,<br />
Ausdauer und Spaß an der Aktivität.<br />
UND WAS MACHT<br />
MUSKELN FIT?<br />
• Bewegung bzw. Training:<br />
Sportmuffeln hören das nicht so gern, aber<br />
die Muskeln werden nur durch Muskelarbeit<br />
kräftiger. Mit dem richtigen individuellen<br />
Trainingsplan (durch eine kompetente<br />
Person erstellt und eventuell mit dem<br />
Arzt besprochen) zeigen sich erste Erfolg<br />
recht schnell, für eine anhaltende Wirkung<br />
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NATÜRLICH<br />
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Die Registrierung dieses traditionellen, pflanzlichen Arzneimittels beruht ausschließlich<br />
auf langjähriger erfolgreicher, Verwendung in den genannten Anwendungsgebieten.<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren<br />
Arzt oder Apotheker.<br />
1803<strong>02</strong> Information für Verbraucher
30<br />
WAS MACHT UNS EIGENLTICH AKTIV?<br />
braucht man jedoch Geduld. Als Belohnung<br />
lockt ein strafferer Body, Spaß an der Bewegung<br />
und das Ende manch eines Wehwehchens<br />
(z.B. Rückenschmerzen)<br />
• Die richtige Ernährung<br />
Dass Eiweiß als wichtiger Kraftstoff des<br />
Muskels fungiert, ist allgemein bekannt.<br />
Dazu sind allerdings keine Fleischberge oder<br />
Unmengen Proteinshakes nötig. Auf der<br />
Grundlage einer ausgewogenen vitaminreichen<br />
Ernährung (Ernährungspyramide)<br />
kann man den Bedarf mit folgenden gesunden<br />
Eiweißquellen decken:<br />
• Tierisch<br />
Eier, Geflügel, Fisch, Milch und Milchprodukte<br />
– und ab und zu auch Fleisch.<br />
Bevorzugen Sie dabei fettarme Varianten.<br />
• Pflanzlich<br />
Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen u.a),<br />
Kartoffeln, Getreideprodukte<br />
Davon abgesehen verlangt der Muskel<br />
nach viel Wasser und gemäßigten Mengen<br />
Kohlenhydraten und Fetten.<br />
• Mikronährstoffe<br />
Für funktionstüchtige Muskeln benötigt der<br />
Körper (neben anderen Mikronährstoffen)<br />
insbesondere Magnesium, Kalzium, Kalium<br />
und selbstverständlich Natrium. Sind diese<br />
Mineralstoffe ausreichend vorhanden,<br />
bewirken sie im Zusammenspiel eine reibungslose<br />
Muskeltätigkeit. Durch Schwitzen<br />
kommt es zum Verlust von Mineralstoffen<br />
(v.a. Natrium, Kalium), die z.B. durch<br />
Fruchtsaft (mit etwas Salz) wieder aufgefüllt<br />
werden sollten. Für die Muskelarbeit selbst<br />
(zusammenziehen bzw. entspannen) ist<br />
Magnesium unentbehrlich.<br />
MUSKELTURBO MAGNESIUM<br />
• Natürliche Quellen:<br />
Sojamehl, Reis, Weizenkleie, Linsen,<br />
Schokolade, Vollkornbrot (Weizen)<br />
• Funktionen (unter anderem):<br />
• Energiebereitstellung<br />
• Herzmuskel: Gegenspieler zu Kalzium,<br />
Stressabschirmung<br />
Regelmäßige Bewegung hilft oft bei der<br />
Behandlung von lästigen Schmerzen.<br />
• Knochenaufbau<br />
• Regulation der Muskelarbeit (Zusammenziehen<br />
und Erschlaffen)<br />
VITAMINE & VITALITÄT
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32<br />
Magnesium ist z.B. in Sojamehl, Reis, Weizenkleie, Linsen,<br />
Schokolade, Vollkornbrot (Weizen) zu finden.<br />
• Regulation der Signalübertragung von<br />
Hormonen und Neurotransmittern (z.B.:<br />
Botenstoff Dopamin)<br />
• ERHÖHTER BEDARF BEI:<br />
• Stress<br />
• Schwangerschaft und Stillzeit<br />
• Leistungssport<br />
• bei längerer Diuretika-Behandlung<br />
(kann zu Kalium und Magnesium-<br />
Mangel führen)<br />
• bei erhöhter Aluminiumbelastung<br />
• Täglicher Bedarf:<br />
300 - 400 mg (lt. DACH 2008)<br />
ACHTUNG<br />
schlechte Resorptionsquote:<br />
nur etwa 35 - 55% werden in den Körper<br />
aufgenommen!<br />
Dosierung<br />
bei erhöhtem Bedarf: 500 - 600 mg<br />
fallweise mehr – nach ärztlicher Absprache<br />
• ANWENDUNG (VORBEUGEND,<br />
THERAPEUTISCH) BEI:<br />
• Muskelkrämpfen<br />
• Allergien<br />
• Diabetes: auch zur Prävention!<br />
Diabetiker haben meist Magnesium-<br />
Mangel i Ausgleich<br />
• Herzkrankheiten:<br />
Vorbeugung Schlaganfall – Arzt befragen!<br />
• Migräne<br />
• Bluthochdruck: Senkung systolischer<br />
Wert<br />
• Stress, Unruhe<br />
• Osteoporose<br />
• Nebenwirkung:<br />
Abführend i hohe Dosen (500 - 600 mg) auf<br />
zwei Gaben aufteilen<br />
• Überdosierung: höchst selten<br />
VORSICHT bei Nierenschwäche<br />
oder Herzerkrankungen<br />
VITAMINE & VITALITÄT
33<br />
APOTHEKER<br />
TIPP<br />
Muntermacher für<br />
Frühjahrsmüde!<br />
Wechseldusche nach Kneipp<br />
So wird´s gemacht:<br />
• Zunächst heiß duschen, bis ein<br />
angenehmes Wärmegefühl eintritt<br />
• Anschließend lauwarm oder kalt<br />
aufdrehen und in folgender Reihenfolge<br />
abduschen:<br />
• rechtes Bein (von unten nach oben,<br />
erst außen dann innen)<br />
• linkes Bein (wie oben)<br />
• rechter Arm (wie oben)<br />
• linker Arm (wie oben)<br />
• Brust, Bauch, Nacken, Gesicht<br />
• Drei Mal täglich wäre ideal<br />
• Beachte: immer mit warmen Wasser<br />
beginnen und mit kaltem aufhören. Zum<br />
Ende der Anwendung gut „einpacken“,<br />
man muss sich warm und wohl fühlen<br />
• Wirkung: blutdruckhebend,<br />
abwehrstärkend, belebend<br />
• Vorsicht bei Herz- oder<br />
Blutdruckerkrankungen<br />
GENUSS-MASSAGE<br />
mit anregenden, harmonisierenden Ölen:<br />
Anwendung von fetten Ölen (= Trägerölen),<br />
die einige Tropfen Ätherisches Öl enthalten<br />
• 20 Tropfen ÄÖ auf 50g fettes Öl (2%),<br />
• Trägeröle: Mandelöl, Jojobaöl,<br />
Aprikosenkernöl, Nachtkerzenöl,<br />
Sanddornfruchtfleischöl, Schwarzkümmelöl,<br />
Olivenöl (Eigengeruch!) u.a.<br />
• Ätherische Öle: Mandarine, Orange, Neroli,<br />
Rosengeranie, Rose, Petit Grain, Zeder,<br />
Zierbelkiefer, Grapefruit, Sandelholz u.a.<br />
Hinweis: Ätherische Öle können die Haut<br />
reizen oder Allergien auslösen, daher vor<br />
Anwendung die Verträglichkeit prüfen (eine<br />
kleine Menge Massageöl in die Ellenbeuge,<br />
60 min. warten).<br />
Zum Schmunzeln:<br />
„Unkraut ist eine Pflanze,<br />
deren Vorzüge noch nicht<br />
erkannt worden sind“<br />
(Ralph Waldo Emerson, amerikanischer<br />
Schriftsteller und Philosoph)<br />
APOTHEKER TIPP
34<br />
AQUA DOME – Tirol Therme Längenfeld<br />
SPA Resort Therme Geinberg<br />
© Geinberg5 Private Spa Villas<br />
© VAMED Vitality World<br />
VAMED VITALITY WORLD<br />
Eintauchen<br />
von Längenfeld bis Budapest<br />
VAMED VITALITY WORLD<br />
© VAMED Vitality World
35<br />
© VAMED Vitality World © VAMED Vitality World © VAMED Vitality World<br />
Die Thermen- und<br />
Gesundheitsresorts der<br />
VAMED Vitality World legen<br />
besonderen WERT AUF<br />
GANZHEITLICHKEIT.<br />
Für die Gäste bedeutet dies, dass sie sich<br />
nicht nur rein körperlich bei erstklassigen<br />
Treatments entspannen werden.<br />
Vielmehr können sie auch ihre Seele baumeln<br />
lassen und neue Kraft für den Alltag schöpfen.<br />
Das ist der gemeinsame Nenner, der die<br />
TAUERN SPA Zell am See – Kaprun<br />
GesundheitsZentrum Bad Sauerbrunn<br />
Therme Wien<br />
verschiedenen Häuser mit ihren Besonderheiten,<br />
Schwerpunkten und Spezialitäten<br />
miteinander verbindet. Neun Resorts stehen<br />
dafür zur Auswahl.<br />
Der AQUA DOME – Tirol Therme Längenfeld<br />
etwa bietet neben einem vielfältigen Wellnessund<br />
Sportangebot auch einen bezaubernden<br />
Ausblick auf die wunderschöne Landschaft<br />
der Ötztaler Alpen.<br />
Ein wahrlich schwereloses Erlebnis verspricht<br />
ein Urlaub im SPA Resort Therme Geinberg<br />
beim Floaten in der Muschel – von der Karibik<br />
in den Orient.<br />
Der gläserne Skylinepool im TAUERN SPA<br />
Zell am See – Kaprun lädt mit einem atemberaubenden<br />
Ausblick auf das Kitzsteinhorn<br />
zum Wohlfühlen und Genießen am Fuße des<br />
Nationalparks Hohe Tauern ein.<br />
Das GesundheitsZentrum Bad Sauerbrunn<br />
ist die ideale Destination für alle, die sich in<br />
ihrem Gesundheitsurlaub mehr als eine<br />
„normale“ Kur erwarten.<br />
Wer mitten in der Großstadt genussvoll<br />
entspannen und den Alltag für ein paar Tage<br />
hinter sich lassen möchte, der kann das in<br />
der modernsten Stadttherme Europas, der<br />
Therme Wien, tun.<br />
Nicht nur Erholungssuchende, sondern auch<br />
Entdecker und Abenteurer werden sich in<br />
der St. Martins Therme & Lodge und in der<br />
einzigartigen Kultur- und Naturlandschaft<br />
des Nationalparks Neusiedler See – Seewinkel<br />
besonders wohlfühlen.<br />
VAMED VITALITY WORLD
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36<br />
© St. Martins Therme & Lodge/Rudy Dellinger<br />
St. Martins Therme & Lodge<br />
Therme Laa – Hotel & Silent Spa<br />
la pura women’s health resort kamptal<br />
Aquaworld Resort Budapest<br />
© VAMED Vitality World<br />
© VAMED Vitality World<br />
© Therme Laa<br />
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Sohnemann<br />
Datum: 01.01.2013<br />
Gutscheinnummer:<br />
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Liebe Mama,<br />
Lass Dich verwöhnen und freu Dich auf diesen<br />
besonderen Tag!<br />
in Liebe<br />
Dein Sohnemann<br />
Bis Bald Euer<br />
Sohnemann<br />
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38<br />
FOOD<br />
EXPERTIN<br />
LISI POLSTER<br />
EAT SMART<br />
Darm mit Charme<br />
ODER WIE KOMME ICH ZU EINEM GLÜCKLICHEN<br />
UND GESUNDEN DARM?<br />
TEXT: ELISABETH POLSTER, FOOD-EXPERTIN<br />
Die Bedeutung eines<br />
gesunden Darms rückt<br />
immer mehr in den Fokus<br />
der Wissenschaft.<br />
Durch die starke Verarbeitung unserer<br />
Lebensmittel nehmen wir oft denaturierte<br />
bis hin zu, für unsere Darmgesundheit<br />
wertlosen Nahrungsmittel zu uns. In<br />
dieser Ausgabe möchte ich Ihnen einige Tipps<br />
geben wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln<br />
Ihre Darmgesundheit unterstützen können.<br />
Ich wünsche Ihnen viel Essgenuss &<br />
Lebensfreude!<br />
Herzlichst, Ihre Elisabeth Polster<br />
GESUNDHEIT BEGINNT IM DARM<br />
Unsere Darmflora (Mikrobiom) setzt sich aus<br />
mehr als 100 Billionen unterschiedlichen Bakterien<br />
zusammen. In einem gesunden Darm<br />
überwiegen die „guten“ Lactobazillen und Bifidobakterien,<br />
welche mit uns Menschen eine<br />
Symbiose eingehen. Dies bedeutet, dass wir<br />
ohne Sie nicht leben können und umgekehrt<br />
auch benötigen diese Bakterien für ihr Überleben<br />
uns als Wirt. Mit allen diesen Mikroorganismen<br />
steuert unser Darm zahlreiche Stoffwechselvorgänge<br />
in unserem Körper. Er ist in<br />
der Lage alle lebensnotwendigen B-Vitamine<br />
zu produzieren, Enzyme und Aminosäuren.<br />
Mit der Nahrung eventuell aufgenommene<br />
Schadstoffe wie Pflanzenschutzmittel, Konservierungsmittel<br />
und künstliche Farbstoffe,<br />
werden von einer gesunden Darmflora aus<br />
EAT SMART
39<br />
unserem Körper eliminiert. Ebenso befinden<br />
sich die Mehrheit der Abwehrzellen für ein<br />
starkes Immunsystem im Darm. Nur wenn die<br />
Verdauung optimal funktioniert, fühlen wir<br />
uns gesund und vital.<br />
DER DARM UNTER BESCHUSS<br />
Unsere moderne Lebensweise, welche<br />
gekennzeichnet ist durch Stress, Bewegungsmangel,<br />
zuckerreiche- und ballaststoffarme<br />
Ernährung, Antibiotika- und Medikamenteneinnahme,<br />
rauchen und Alkohol, setzt unserem<br />
Darm zu und führt sehr häufig zu einer<br />
Dysbiose des Mikrobioms. Dies kann zu den<br />
vielfältigsten Beschwerden wie z.B. Durchfall,<br />
Verstopfung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten,<br />
Allergien, Migräne, Müdigkeit und Schlafstörungen<br />
führen. Wie schaffen wir es also<br />
unseren Darm mit seinen wertvollen Helfern<br />
bei seiner Gesunderhaltung zu unterstützen<br />
und zu verwöhnen?<br />
WAS BENÖTIGT EIN<br />
GLÜCKLICHER DARM?<br />
Das Um und Auf für eine gesunde Darmflora<br />
sind Ballaststoffe. Ballaststoffe dienen den<br />
„guten“ also gesunden Darmbakterien als<br />
Nahrung und werden auch als Präbiotika bezeichnet.<br />
Ballaststoffe befinden sich bevorzugt<br />
in Pflanzennahrung also in Gemüse und Obst.<br />
Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie im<br />
Dünndarm nicht zerlegt und für die Energiegewinnung<br />
verwertet werden können und so<br />
unverändert in den Dickdarm gelangen, wo<br />
sie den guten Darmbakterien als Nahrung<br />
dienen. Die zusätzliche Aufnahme von aktiven<br />
Darmbakterien kann einen aus dem Gleichgewicht<br />
geratenen Darm wieder stabilisieren.<br />
Leider nehmen die meisten Menschen zu<br />
wenig Ballaststoffe zu sich. Es sollten schon<br />
30g täglich sein.<br />
WIE SCHAFFEN WIR ES NUN<br />
AUSREICHEND BALLASTSTOFFE ZU<br />
UNS ZU NEHMEN?<br />
Eine einfache Art und Weise ist es vor den<br />
Mahlzeiten 2 - 3 Mal täglich, 1 TL Flohsamenschalen<br />
in einem Glas Wasser aufzulösen und<br />
zu trinken. Wenn Sie sich bisher eher ballaststoffarm<br />
ernährt haben, dann beginnen Sie<br />
mit nur 1 TL täglich und steigern sich langsam,<br />
um Blähungen zu vermeiden.<br />
Folgende Lebensmittel zeichnen sich durch<br />
wertvolle präbiotische Ballaststoffe aus:<br />
Spargel, Topinambur, Karotten, Artischocken,<br />
Porree, Chicorèe, Pastinaken, Zwiebel und<br />
Knoblauch. Wenn Sie Kartoffeln und Reis am<br />
Vortag kochen und über Nacht in den Kühlschrank<br />
stellen und erst am nächsten Tag<br />
verarbeiten, dann enthalten diese vermehrt<br />
resistente Stärke, welche ebenfalls für die<br />
guten Darmbakterien als Futter dient.<br />
Elisabeth Polster ist Ernährungsexpertin mit<br />
Schwerpunkt Stoffwechsel-Aktivierung, Zertifizierte<br />
Fachberaterin für Darm-Gesundheit und<br />
Autorin<br />
EAT SMART
40<br />
Verstopfung?<br />
ERLEICHTERT<br />
UNTERWEGS<br />
Stress, unausgewogenes oder ungewohntes<br />
Essen, fremde Umgebung<br />
– es gibt viele Gründe, warum man<br />
oft nicht kann, wenn man muss.<br />
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eingenommen werden. Die unverdünnte<br />
Lösung sollte zügig geschluckt und nicht zu<br />
lange im Mund behalten werden.<br />
Die Einnahme ist unabhängig von anderen<br />
Nahrungsmitteln oder Getränken. Während<br />
der Behandlungsdauer empfiehlt es sich ausreichend<br />
Flüssigkeit (1,5 - 2 Liter/Tag) zu sich zu<br />
nehmen.<br />
EAT SMART<br />
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren<br />
Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. *Erstzulassung Lactulose 1969.<br />
**Alle Preise verstehen sich als vom Hersteller unverb. empf. Verkaufspreise<br />
in Euro inkl. USt. | Stand 03/<strong>2018</strong>.
Mangelernährung verhindern<br />
41<br />
DAMIT<br />
STARK SEIN<br />
LEICHTER FÄLLT<br />
Eine abwechslungsreiche, vielseitige und<br />
bedarfsgerechte Ernährung beeinflusst unsere<br />
Gesundheit, unser Wohlbefinden und somit<br />
unsere gesamte Lebensqualität.<br />
In speziellen Lebenssituationen (z.B. bei<br />
Krankheit, nach Operationen, in der Genesungsphase,<br />
im Alter, im Leistungssport…)<br />
erhöht sich häufig der Energie- und Nährstoffbedarf<br />
und kann nicht mehr durch die täglich<br />
aufgenommene Nahrung gedeckt werden.<br />
In solchen Fällen sind Trinknahrungen äußerst<br />
wirksame Helfer. Die Marke Fresubin®<br />
umfasst geschmacklich abgerundete Trinknahrungen<br />
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aus Kohlenhydraten, Fetten,<br />
Eiweiß, Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen.<br />
In relativ kleinem Volumen sind<br />
daher Energie und alle wichtigen Nährstoffe<br />
für den täglichen Bedarf enthalten.<br />
Das Allerwichtigste ist jedoch das Erkennen<br />
einer möglichen Mangelernährung bzw. zu<br />
wissen, wann eine Unterstützung durch Trinknahrung<br />
erforderlich ist – Gewichtsverlust<br />
durch Krankheit oder im Alter ist häufig ein<br />
Anzeichen dafür und sollte so früh wie möglich<br />
behandelt werden, um einem fortschreitenden<br />
Gewichtsabbau entgegenzuwirken.<br />
Für einen spürbaren Erfolg der Ernährungstherapie<br />
empfiehlt sich eine tägliche Einnahme<br />
von 2 - 3 Drinks über einen Zeitraum von<br />
ca. 6 - 8 Wochen.<br />
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42<br />
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Wirkstoff: Magaldrat. Über Wirkungen und mögliche unerwünschte<br />
Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker.<br />
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43<br />
Säure<br />
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BESTE ABWEHR<br />
Wie Sie Ihre Vaginalschleimhaut<br />
WIDERSTANDSFÄHIG erhalten.<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
FÜR DIE FRAU
44<br />
Jucken, Brennen,<br />
Ausfluss (Fluor), übler<br />
Geruch – unangenehme<br />
Symptome einer Infektion<br />
im Intimbereich. Diesen<br />
unerquicklichen Zustand<br />
kennt wohl jede Frau, einige<br />
unter uns sind jedoch im<br />
Vaginalbereich besonders<br />
anfällig und leiden unter<br />
immer wieder kehrenden<br />
Schleimhautreizungen,<br />
Pilz- oder Keimbefall und<br />
daraus resultierenden<br />
Entzündungen.<br />
Bei Besuchen in Thermen oder Schwimmbädern<br />
sollte besonders auf Intimhygiene<br />
geachtet werden.<br />
In der Scheide herrscht ein saurer pH-Wert<br />
(4 - 4.5), welcher durch die Milchsäurebakterien,<br />
die sich auf der Vaginalschleimhaut<br />
ansiedeln, gewährleistet wird. Diese bilden<br />
Milchsäure und Feuchtigkeit. Die Feuchtigkeit<br />
stärkt die natürliche Barriere-Funktion der<br />
Schleimhaut, die Säure schützt vor ungebetenen<br />
Eindringlingen. Da der pH-Wert in der<br />
Scheide stärker sauer ist, als jener der Haut<br />
(5.5 - 6), kann allein schon die Anwendung<br />
handelsüblicher Badezusätze und Duschgele,<br />
Seifen oder Feuchttücher den schützenden<br />
Säuremantel zerstören. Auch Menstruationsblut<br />
und Sperma neutralisieren den pH-Wert<br />
und verursachen eine vorüber gehende Beeinträchtigung<br />
des gesunden Scheidenmilieus.<br />
Typische Auslöser von Vaginalinfektionen<br />
sind der Besuch einer Therme, ein Badetag im<br />
Hallen- oder Schwimmbad oder (als Nebenwirkung)<br />
eine Antibiotika-Therapie. Warmes<br />
und chloriertes Wasser greift die intakte<br />
Scheidenflora an und erleichtert infektiösen<br />
Bakterien, Pilzen, Viren oder Trichomonaden<br />
das Eindringen. Die Schleimhaut der Scheide<br />
entzündet sich, was neben den eingangs<br />
erwähnten Symptomen zu Schmerzen beim<br />
Wasserlassen oder Geschlechtsverkehr führen<br />
kann (wodurch übrigens die Infektion leicht<br />
auch auf den Partner übertragen wird).<br />
Ihr Frauenarzt stellt fest, durch welche<br />
Erreger die Infektion ausgelöst wurde und<br />
FÜR DIE FRAU
SÄURE IST DIE BESTE ABWEHR 45<br />
wählt die passende Therapie. Er kontrolliert<br />
auch, ob eventuell eine andere Erkrankung<br />
vorliegt. Oft empfiehlt er zusätzlich eine entsprechende<br />
Partnerbehandlung. Zur Anwendung<br />
kommen je nach Diagnose pilzwirksame<br />
Medikamente (Antimykotika) zum Einnehmen<br />
oder Auftragen, Antibiotika bei Bakterienbefall,<br />
Virusstatika gegen Viren und allgemein<br />
desinfizierende Zäpfchen, Spülungen und<br />
Cremes. Gegen die Trockenheit der Scheide,<br />
wie sie in den Wechseljahren durch den<br />
Wegfall des weiblichen Geschlechtshormones<br />
Östrogen gerne auftritt, verschreibt der Arzt<br />
hormonhältige Cremes und Zäpfchen.<br />
Am Wirkungsvollsten sind und<br />
bleiben aber die VERMEIDUNG<br />
SCHÄDIGENDER EINFLÜSSE<br />
sowie vorbeugende Maßnahmen:<br />
INTIMPFLEGE<br />
• Für die Reinigung des Vaginalbereichs ist<br />
eine Waschung einmal täglich mit warmem<br />
Wasser ausreichend. Bedenken Sie, dass die<br />
GUT-<br />
SCHEIN<br />
im Heft!<br />
Meine Blase bestimmt, was ich anziehe?<br />
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mit passendem pH-Wert zur Verfügung.<br />
• Verwenden Sie luftdurchlässige Binden<br />
(ohne Plastikfolie) oder Slip-Einlagen.<br />
Tauschen Sie Binden und Tampons häufig.<br />
• Wechseln Sie Ihre Unterwäsche täglich und<br />
vermeiden Sie zu eng ansitzende Slips.<br />
Wischrichtung vom Scheideneingang weg<br />
in Richtung After führen soll, um zu vermeiden,<br />
dass Darmbakterien in die Vagina<br />
geraten. Wenn dennoch eine zusätzliche<br />
• Schützen Sie die Scheidenflora, bevor Sie in<br />
öffentlichen Bädern oder im Thermalwasser<br />
schwimmen gehen. Dafür gibt es Badetampons<br />
oder spezielle Zubereitungen zum<br />
Auftragen. Feuchtigkeitsspende Cremes<br />
oder Gele für den Intimbereich können auch<br />
über einen längeren Zeitraum angewendet<br />
werden.<br />
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47<br />
UND WEITERE TIPPS:<br />
• Zur Vermeidung immer wieder<br />
kehrender Pilzinfektionen sollte<br />
die Zuckerzufuhr über die Nahrung<br />
eingeschränkt werden.<br />
• Alternative Therapie<br />
ACHTUNG<br />
auch eine übertriebene Intim-Hygiene<br />
schädigt die Vaginalflora und fördert<br />
Infektionen!<br />
HERSTELLUNG DER<br />
INTAKTEN SCHEIDENFLORA<br />
• Um den sauren pH-Wert<br />
wiederherzustellen eignen sich<br />
Zubereitungen mit Milchsäure<br />
oder speziellen Stämmen von<br />
Milchsäurebakterien (z.B.: Lactobacillus<br />
acidophilus)<br />
• Vitamin C-hältige Zäpfchen führen zu<br />
einem sauren pH-Wert von 4 - 4.5<br />
• Sitzbad mit etwas Apfelessig<br />
(1 - 2 Tassen) und/oder 2 - 3 Tropfen<br />
Teebaumöl – Achtung: vorher auf<br />
Verträglichkeit prüfen –<br />
wirkt desinfizierend und führt zu<br />
einem sauren Milieu<br />
• Örtliche Anwendung von Kokosöl:<br />
direkt in die Scheide einführen<br />
(getränktes Tampon) und auf die<br />
Schamlippen auftragen – wirkt<br />
antibakteriell sowie antimykotisch<br />
(pilzwirksam) und reguliert den pH-<br />
Wert im Intimbereich<br />
• Oregano-Öl:<br />
„natürliches Antibiotikum“, in einer<br />
Mischung mit Kokosöl äußerlich<br />
auftragen<br />
FÜR DIE FRAU
48<br />
Wechselbeschwerden<br />
UNTERSTÜTZUNG IN<br />
DEN WECHSELJAHREN<br />
Typische Wechselbeschwerden<br />
wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen<br />
oder Schlafstörungen<br />
können die Lebensqualität der<br />
betroffenen Frauen zum Teil stark<br />
beeinträchtigen.<br />
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FÜR DIE FRAU
50<br />
GEHEN SIE<br />
GERNE ZUM<br />
Zahnarzt?<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
MUNDHYGIENE
51<br />
Wenn Sie jetzt mit einem<br />
inbrünstigen „Nein“<br />
antworten, geht es Ihnen<br />
so wie den meisten<br />
ÖsterreicherInnen, deren<br />
Schmerzrezeptoren allein<br />
schon durch das leise<br />
Surren des Bohrers auf<br />
Alarmstufe rot schalten.<br />
Manche haben Glück und sehen ihren<br />
Zahnarzt (bzw. -ärztin) nur einmal<br />
im Jahr zur Kontrolle, weil sie ihr<br />
Erbgut mit guten Zähnen ausgestattet hat und<br />
eine zuckerarme Ernährung und gründliche<br />
Zahnpflege diese auch gesund erhält. Andere<br />
können von Plomben, Wurzelbehandlungen<br />
und Zahnziehen ein Lied singen, haben sie<br />
doch von Natur aus schlechtes Zahnmaterial,<br />
das – möglicherweise verstärkt durch die Liebe<br />
zu Süßem und schlampige Reinigung der Zähne<br />
– für Karies & Co. zur leichten Beute wird.<br />
Fakt ist, dass wir unsere genetische Vorbelastung<br />
nicht ändern können. Fakt ist aber auch,<br />
dass wir selbst einiges tun können, um Mund<br />
und Zähne gesund zu erhalten und ungeliebte<br />
Zahnarzt-Besuche auf ein Mindestmaß zu beschränken.<br />
Und nebenbei bleiben wir attraktiv,<br />
denn weiße und schöne Zähne gepaart mit<br />
frischem Atem sind ein Schönheitsideal, das<br />
für Jugend und Vitalität steht.<br />
ZÄHNE UND MUNDRAUM<br />
Erwachsene haben – meistens – 32 Zähne<br />
(inkl. Weisheitszähne), deren sichtbarer Teil als<br />
Krone bezeichnet wird. Deren äußerste tote<br />
Schicht ist der Zahnschmelz, der im unteren<br />
Teil des Zahnes (Wurzel) besonders hart ist.<br />
Innen verläuft das etwas weichere lebende<br />
Zahnbein bis in die Wurzel, wo sich auch Blutgefäße<br />
und Nerven befinden. Umgeben wird<br />
der Zahn vom Zahnfleisch, das als Halteapparat<br />
dient und am oberen Ende nicht ganz<br />
am Zahn anliegt, wodurch eine kleine Furche<br />
entsteht. Darin können sich – bei ungenauer<br />
Mundhygiene – Speisereste und Ablagerungen<br />
sammeln, die zu bakteriellen Entzündungen<br />
führen. Bleiben diese länger unbehandelt,<br />
kommt es zu Zahnfleischbluten, Gingivitis<br />
(Zahnfleischentzündung) und Parodontitis<br />
(Abbau des Zahnhalteapparates) und schließlich<br />
zum Zahnverlust.<br />
Der gesamte Mundraum ist mit Mundschleimhaut<br />
ausgekleidet, welche durch den<br />
Speichel ständig befeuchtet wird. Dadurch<br />
wird die Schleimhaut gesund erhalten und<br />
Mundgeruch vorgebeugt. Der von drei Drüsen<br />
produzierte Speichel enthält ein Zucker-spal-<br />
MUNDHYGIENE
52<br />
Abends sollten die Zahnzwischenräume mit<br />
Zahnseide gereinigt werden.<br />
tendes Enzym und Schleimstoffe. Er hat eine<br />
leicht reinigende und antiseptische Wirkung<br />
und stärkt durch enthaltenes Calcium und<br />
Phosphat den Zahnschmelz. Durch die Pufferwirkung<br />
des Speichels werden schädliche<br />
Säuren neutralisiert. Diese entstehen, wenn mit<br />
der Nahrung aufgenommener Zucker durch<br />
Bakterien im Mund zersetzt wird. Die Säuren<br />
greifen den Zahnschmelz an, er wird weich<br />
und helle bis bräunliche Flecken entstehen, die<br />
zu Beginn durch Zahnpflege und Anwendung<br />
von Fluoriden wieder beseitigt werden können.<br />
Andernfalls manifestieren sich die Flecken als<br />
Karies. Die verursachenden Bakterien sind Teil<br />
unserer Mundflora und haften am gelblichweißen<br />
Zahnbelag (Plaque). Ohne gründlicher<br />
Zahnpflege wird dieser Belag rasch wasserunlöslich<br />
und schwer zu beseitigen. In weiterer<br />
Folge entsteht auch durch gründliches Zähneputzen<br />
nicht mehr entfernbarer Zahnstein, unter<br />
dem Bakterien und Säuren den Zahnschmelz<br />
weiter abbauen.<br />
Neben diesen Zahn-schädigenden Prozessen<br />
kann unangenehmer Mundgeruch auf mangelnde<br />
Zahnhygiene hinweisen, denn eiweißreiche<br />
Nahrungsreste, die länger im Mund<br />
verbeiben, werden zu übel riechenden Substanzen<br />
abgebaut. Mundgeruch kann allerdings<br />
auch Symptom von Erkrankungen des Nasen-<br />
Rachenraumes oder des Magen-Darm-Traktes<br />
sein. Auch der Genuss von Knoblauch, Zwiebel<br />
und Alkohol „verpestet“ die Atemluft – und<br />
manch ein Gegenüber vergrößert unauffällig<br />
den Abstand.<br />
MUNDHYGIENE
Mundtrockenheit?<br />
Fördert die Speichelproduktion<br />
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54<br />
Mundspüllösungen können der Vermehrung<br />
von Bakterien entgegenwirken.<br />
VORBEUGUNG<br />
Ernährung<br />
Vermeiden Sie so gut es geht die Einnahme<br />
von Zuckern (Kohlenhydraten), die die Entstehung<br />
von Karies begünstigen. Dazu gehören<br />
Haushaltszucker (Saccharose), Fruchtzucker<br />
(Fructose), Traubenzucker (Glucose), Milchzucker<br />
(Lactose) u.a.<br />
Fluorid-Zufuhr<br />
• Einnahme schon während der Schwangerschaft<br />
und bis zum vierten Lebensjahr:<br />
Fluorid wird in den entstehenden Zahnschmelz<br />
eingebaut und macht ihn deutlich<br />
widerstandsfähiger – über Nutzen und<br />
Risiko sind sich Fachleuten und Zahnärzte<br />
allerdings nicht einig<br />
• Zur Anwendung bei Erwachsenen und größeren<br />
Kindern (Schulalter) sind Fluor-hältige<br />
Spülungen, Gele, Zahnpasten oder Lacke<br />
erhältlich, die den Zahnschmelz stärken.<br />
MUNDHYGIENE<br />
UND ZAHNPFLEGE<br />
ZÄHNEPUTZEN UND REINIGEN DER<br />
ZAHNZWISCHENRÄUME<br />
Früh und abends Zähne putzen entspricht<br />
einer Minimalreinigung! Optimal wäre folgendes<br />
Pflegeprogramm:<br />
• Nach dem Frühstück: 3 - 5 min. putzen<br />
• Untertags: nach jeder Mahlzeit ca. 1 min.<br />
putzen oder Zahnspüllösungen bzw. Zahnkaugummi<br />
verwenden<br />
• Abends (nach der letzten Mahlzeit bzw.<br />
zuckerhältigem Getränk): Entfernung des<br />
Zahnbelages durch mind. 5 min. Putzen und<br />
anschließende Säuberung der Zahnzwischenräume.<br />
Dazu eignen sich Zahnseide<br />
(gewachst oder ungewachst, einfach oder<br />
verstärkt) und Interdentalbürsten.<br />
MUNDHYGIENE
GEHEN SIE GERNE ZUM ZAHNARZT?<br />
55<br />
Der Erfolg des Putzvorganges kann mit<br />
Färbetabletten überprüft werden, die jene<br />
Bereiche der Zähne einfärben, wo sich noch<br />
Zahnbelag befindet. Man kann dadurch gut<br />
erkennen, wo man beim Putzen schlecht hinkommt<br />
oder nachlässig ist.<br />
Das riesige Angebot an Zahnbürsten, elektrischen<br />
Bürsten und verschiedenen Instrumenten<br />
und Produkten zur Zahnreinigung<br />
sowie unterschiedlichsten Zahnpasten ist<br />
mittlerweile unübersichtlich geworden. Die<br />
Ansichten von Zahnmedizinern zur richtigen<br />
Putztechnik gehen ebenfalls auseinander.<br />
Die bestmögliche Beratung zu Auswahl und<br />
Anwendung erhalten Sie vom Zahnarzt Ihres<br />
Vertrauens.<br />
MUND- UND ZAHNSPÜLUNGEN<br />
• Desinfizierend wirkende Mund (Zahn)spüllösungen,<br />
die auch Fluoride und Ätherische<br />
Öle enthalten können, wirken der Vermehrung<br />
von Bakterien entgegen und damit der<br />
Bildung von Plaque (Zahnbelag).<br />
• Mundwässer, deren Hauptinhaltsstoffe<br />
meist Ätherische Öle wie Pfefferminze,<br />
Nelke, Eukalyptus (u.a.) oder pflanzliche<br />
Extrakte (Kamille, Salbei) sind, verbessern<br />
den Geschmack im Mund und führen zu<br />
frischem Atem.<br />
• Speichelfluss-fördernde Lösungen (auch<br />
Sprays oder Lutschtabletten) oder „Ersatz-<br />
Speichel“-Produkte werden bei Mundtrockenheit<br />
angewendet.<br />
Die Anwendung erfolgt nach dem Zähneputzen<br />
oder zwischendurch. Plaque-lösende<br />
Mundspülungen werden vor dem Putzen<br />
eingesetzt.<br />
Mundhygiene beim Zahnarzt<br />
1 - 2 mal jährlich ist eine professionelle Reinigung<br />
der Zähne sehr anzuraten, speziell für<br />
Personen, deren Zähne häufig Karies aufweisen,<br />
oder die an wiederkehrenden Entzündungen<br />
am Zahnfleisch leiden.<br />
MUNDHYGIENE
56<br />
Freiheit<br />
FÜR DIE ZEHEN<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
NAGELPILZ ADE
FREIHEIT FÜR DIE ZEHEN<br />
57<br />
Unsere Füße freuen<br />
sich bereits. Lange<br />
wurden sie in Socken<br />
eingepackt und<br />
festen Schuhen<br />
verschnürt. Doch das<br />
hat bald ein Ende.<br />
Die Frischluftsaison<br />
beginnt.<br />
Wird es erst richtig warm, räkeln<br />
sich die Zehen vorzugsweise in<br />
Sandalen, Flip-Flops oder Badelatschen.<br />
Und jeder kann sie sehen.<br />
Gelb verfärbte, verdickte, brüchige oder<br />
sogar verformte Zehennägel sind nicht sehr<br />
attraktiv, in offenen Schuhen erst recht<br />
nicht. Das unschöne Erscheinungsbild kann<br />
durch Druck (schlechtes Schuhwerk) oder<br />
Nagelpsoriasis entstehen, in den meisten<br />
Fällen jedoch durch Pilzbefall. Als Auslöser<br />
kommen Fadenpilze (Dermatophyten) oder<br />
Hefe- sowie Schimmelpilze (seltener) in<br />
Frage, oft in Zusammenhang mit Fußpilz.<br />
Die Pilze haben es auf das Keratin, die Hornsubstanz<br />
der Nägel, abgesehen. In fortgeschrittenem<br />
Stadium können pilzinfizierte<br />
Nägel auch zu erheblichen Schmerzen und<br />
Bewegungseinschränkungen führen.<br />
EINIGE PERSONENGRUPPEN<br />
SIND BESONDERS GEFÄHRDET<br />
• Diabetiker: geschwächte Abwehr, Durchblutungs-<br />
und Sensibilitätsstörungen<br />
• ältere und alte Menschen: „verkalkte“<br />
Gefäße die zu Durchblutungsstörung<br />
führen, Immunsystem durch andere<br />
Erkrankungen belastet<br />
• Bauarbeiter, Bergleute, Sportler:<br />
schwitzen im Schuhwerk<br />
• Raucher: Durchblutungsstörungen<br />
PILZSPOREN SIND SEHR<br />
LANGLEBIG und fühlen sich<br />
besonders in feuchter und warmer<br />
Umgebung wohl.<br />
Die Übertragung passiert von Mensch zu<br />
Mensch und über Gegenstände (Badematten,<br />
Handtücher u.a). Dementsprechend ist<br />
das Ansteckungsrisiko in Schwimmbädern,<br />
Fitnessstudios oder Wellness-Bereichen<br />
besonders hoch.<br />
NAGELPILZ ADE
58<br />
Die Diagnose Nagelpilz (Onychomykose)<br />
sollte immer durch den Arzt erfolgen (nicht<br />
nur durch die Fußpflegerin), der dann durch<br />
eine Probe des Nagels bestimmen kann,<br />
welche Pilzart vorliegt und eine wirksame<br />
Therapie vorschlägt.<br />
Ist der Befall nur oberflächlich und<br />
kleinflächig (also weniger als die Hälfte<br />
des Nagels), kann äußerlich mit Nagellacken<br />
und Tinkturen behandelt werden, die<br />
pilztötende (antimykotische) Wirkstoffe<br />
enthalten. Mitunter empfiehlt der Arzt den<br />
verdickten, brüchigen Nagelteil abfräsen zu<br />
lassen oder mit einer hochkonzentrierten<br />
Harnstoffsalbe „anzulösen“<br />
Ist der Pilz jedoch so tief in den Nagel<br />
eingedrungen, dass auch der nachwachsende<br />
Nagel mit Pilz infiziert wird, oder<br />
sind mehrere Nägel befallen, hilft nur eine<br />
monatelange Einnahme von Tabletten oder<br />
Kapseln, um den Pilz wirklich abzutöten.<br />
Der Wirkstoff gelangt so über die Blutbahn<br />
zum Nagel.<br />
THERAPEUTISCHE<br />
MÖGLICHKEITEN<br />
ÄUSSERLICH – SELBSTMEDIKATION<br />
• Lokal wirksame Antimykotika:<br />
rezeptfrei erhältlich<br />
• zur Selbstbehandlung, Anwendungshinweise<br />
genau einhalten<br />
• ein begleitender Hautpilz sollte mit<br />
eigener Creme oder Tinktur mitbehandelt<br />
werden<br />
Nagellacke: Amorolfin, Ciclopirox u.a.<br />
Anwendung ca. 6 Monate<br />
Salben: Bifonazol – eher bei Hautpilz,<br />
bei Nagelpilz nur mit Okklusivverband<br />
NAGELPILZ ADE
FREIHEIT FÜR DIE ZEHEN 59<br />
• Lösungen oder Stifte, die die<br />
Nageloberfläche aufweichen und in<br />
den Nagel eindringen. Die Wirkstoffe<br />
verändern das Nagelmilieu, sodass das<br />
Pilzwachstum blockiert wird, wirken aber<br />
nicht pilzabtötend.<br />
AUF ÄRZTLICHE VERORDNUNG<br />
• hochkonzentrierte Harnstoffsalben<br />
oder -gele zum Anlösen des befallenen<br />
Nagels<br />
• Antimykotika zum Einnehmen:<br />
monatelange Therapie, bei großem<br />
Zehennagel manchmal bis 1 Jahr<br />
ZUR VORBEUGUNG<br />
• Socken aus natürlichen Materialien,<br />
täglich wechseln<br />
• bequeme, gut passende Schuhe tragen<br />
• Schuhe desinfizieren<br />
• In Bädern Badeschuhe tragen<br />
• Nach dem Duschen Zehen und Füße gut<br />
trocknen<br />
• Nur eigenes Handtuch verwenden, bei<br />
60° Grad waschen<br />
• Diabetiker: regelmäßige Fußpflege,<br />
Zuckerwert gut einstellen<br />
Die grüne Kraft gegen Hautentzündungen!<br />
Seit 1929 bewährt bei:<br />
• Pickeln<br />
• eingewachsenen Haaren<br />
• Nagelbettentzündungen<br />
• Hautabszessen<br />
Die grüne Zugsalbe:<br />
Pflanzlich stark, sanft zur Haut.<br />
Pflichttext: ilon Abszess-Salbe mit Eukalyptusöl ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung leichter, lokal begrenzter, eitriger Entzündungen der Haut, wie z.B. Eiterknötchen,<br />
entzündete Haarbälge und Schweißdrüsenentzündungen ausschließlich auf Grund langjähriger Anwendung. Enthält Butylhydroxytoluol (E321), Packungsbeilage beachten! Zu Risiken und<br />
Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
60<br />
FACHKOMMENTAR: MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER<br />
SCHUTZ<br />
VORM MÜCKEN-<br />
KAMPF-GESCHWADER<br />
Einheimische Insekten wie Stechmücken,<br />
Bienen, Wespen oder Zecken<br />
werden heuer wieder genauso über<br />
uns herfallen wie zunehmend subtropische<br />
Arten oder exotische Exemplare, die es dank<br />
Klimawandel und per Flugzeug oder Schiff<br />
zu uns nach Österreich geschafft haben.<br />
Zumeist verursacht ihr Stich (oder Biss) eine<br />
harmlose juckende Rötung. Gefährlich sind<br />
die Tierchen dann, wenn sie schwere Infektionen,<br />
allergische Reaktionen oder Krankheiten<br />
(FSME, Borreliose u.a.) auslösen.<br />
Kinder haben eine empfindliche Haut und<br />
reagieren meist stärker auf einen Stich oder<br />
Biss als wir Erwachsenen. Zudem ist die<br />
Anzahl allergischer Reaktionen gerade bei Kindern<br />
im Steigen begriffen.<br />
Uns Erwachsenen stehen – neben kurz wirksamen<br />
ätherischen Ölen – mehrere effektive<br />
Insektenabwehrmittel (Repellentien) mit<br />
chemischen oder pflanzlichen Substanzen zur<br />
Verfügung, die Insekten je nach Art mehrere<br />
Stunden abhalten. Die Anwendbarkeit bei<br />
Kindern richtet sich nach deren Alter:<br />
• SÄUGLINGE BIS 12 MONATE<br />
Ganzkörperbedeckung durch Kleidung,<br />
Moskitonetz – KEIN Repellent verwenden<br />
• KINDER AB 1 JAHR:<br />
• EBAAP (sparsam!) oder PMD (Citriodiol –<br />
aus dem Zitroneneukalyptus)<br />
• Ätherische Öle: Citronell, Minze, Lavendel,<br />
Nelke, Teebaum u.a. – auf die Kleidung<br />
oder in Armband bzw. Clip<br />
• KINDER AB 3 JAHREN<br />
• Icaridin: gibt auch Präparate für Kinder<br />
ab 2 Jahren<br />
• DEET: nur wenn in tropischen Reisegebieten<br />
unterwegs (möglichst nicht unter 8<br />
Jahren anwenden)<br />
• EBAAP oder PMD (Siehe oben)<br />
• Ätherische Öle: stark verdünnt (!) direkt<br />
auf die Haut (vorher Verträglichkeit prüfen!)<br />
ODER in Armband, Clip<br />
KIDS CORNER
Gegen lästige Mücken<br />
61<br />
PARA'KITO<br />
MÜCKENSCHUTZ<br />
Die Bänder und Clips mit den hochwirksamen<br />
Plättchen aus pflanzlichen Bestandteilen sind<br />
wasserfest und bieten 15 Tage lang Gesamtschutz.<br />
Danach einfach durch ein neues<br />
Plättchen ersetzen.<br />
Parakito ist für schwangere Frauen und Kleinkinder<br />
ebenso geeignet. Auch für Menschen<br />
mit Hautallergien und die zu Hautreizungen<br />
neigen geeignet, da das Plättchen keinen<br />
direkten Hautkontakt hat.<br />
Der Parakito Spray schützt bis zu 8 Stunden<br />
gegen Stechmücken und Tigermücken und bis<br />
zu 7 Stunden gegen Zecken. Er ist so gut verträglich,<br />
dass er sogar für Babies ab 6 Monaten<br />
eingesetzt werden kann. Der optimale Schutz<br />
für die ganze Familie und den ganzen Körper.<br />
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Para’Kito Clip, PZN4516568<br />
Para’Kito Nachfüllplättchen (2er Packs), PZN4516574<br />
Para’Kito Spray, PZN4604901<br />
Die Biozid-Produkte mit Vorsicht verwenden. Vor Gebrauch Kennzeichnungsetikettlesen. Über Wirkung<br />
und mögliche unerwünschte Wirkungen dieses Medizinproduktes informieren Gebrauchsanweisung,<br />
Arzt oder Apotheker.<br />
KIDS CORNER
62<br />
KIDS CORNER<br />
RÄTSELSPASS<br />
Male die Blüten in den<br />
richtigen Farben aus! Der<br />
Krokus ist lila, die Tulpe ist<br />
rot, die Hyazinthe ist blau<br />
und die Narzisse ist gelb.<br />
Wenn du alles richtig hast,<br />
ergeben die Buchstaben unter<br />
den Blumen das Lösungswort:<br />
1<br />
3<br />
Zeichne das Schaf auf der Wiese nach!<br />
Orientiere dich dabei an den Kästchen.<br />
N<br />
T<br />
S<br />
2<br />
Bei diesen Rechenaufgaben sind leider<br />
alle Rechenzeichen verloren gegangen.<br />
Ergänze die Kreise mit (+) oder (-).<br />
4<br />
2<br />
9<br />
6<br />
5<br />
1<br />
7<br />
3<br />
5<br />
E<br />
5 = 10<br />
7 = 11<br />
1 = 12<br />
KIDS CORNER
63<br />
4 5<br />
Die Buchstaben von sechs Tierkindern<br />
sind durcheinander geraten. Kannst du<br />
das richtige Wort daneben schreiben?<br />
Finde die 8 Fehler im unteren Bild!<br />
MALM PELWE<br />
BAKL NÜKKE<br />
TIZK KLEFER<br />
6<br />
Welche drei Buchstaben ergänzen alle<br />
vier Zeilen sinnvoll?<br />
K<br />
I<br />
S<br />
A D E<br />
T N E R<br />
7<br />
Verbinde jeden Schmetterling mit seinem Schatten.<br />
Welcher Schmetterling bleibt übrig?<br />
b<br />
a<br />
c<br />
d<br />
e<br />
Die Rätsellösungen findest du auf der Seite 64.<br />
KIDS CORNER
64<br />
APOAKTUELL<br />
AUSGABE <strong>02</strong><br />
Mit dem Frühling kommt<br />
das neue <strong>APOaktuell</strong> –<br />
mit Informationen und<br />
Geschichten rund um<br />
die Gesundheit.<br />
Jung, frisch, innovativ aufbereitet von<br />
unserem Team – das alles ist <strong>APOaktuell</strong>!<br />
Wir hoffen, dass wir auch diesmal Ihren<br />
Geschmack bei unserer Themenauswahl<br />
getroffen haben und wünschen einen<br />
sonnigen Frühling!<br />
...und bitte nicht vergessen, wie immer gibt<br />
es auch diesmal eine kleine Gutscheinauswahl<br />
zum Einlösen!<br />
Ihr <strong>APOaktuell</strong> Team<br />
RÄTSELLÖSUNGEN<br />
VON SEITE 62 UND 63<br />
1. NEST<br />
2. 4-6+7+5=10<br />
2+5-3+7=11<br />
9-1+5-1=12<br />
4. Lamm, Welpe, Kalb,<br />
Küken, Kitz, Ferkel<br />
6. PAR<br />
PARK<br />
PARIS<br />
PARADE<br />
PARTNER<br />
7. Schmetterling d hat<br />
keinen Schatten.<br />
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jubelnde Natur<br />
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Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz<br />
Medieninhaber & Verleger<br />
APOmedia Verlag GmbH, A-1130 Wien, Pallenbergstrasse 29<br />
Tel. +43-1-91 666 31 • Fax. +43-1-91 666 31 33<br />
E-Mail: office@apomediaverlag.at • www.apoaktuell.com<br />
Firmenbuch-Nr. 428319n • UID- ATU 69300605<br />
Mitglied bei d. Wirtschaftskammer Österreich www.wko.at<br />
Geschäftsführung<br />
Christian Kernegger, Birgit Mauritz<br />
Gesellschafter<br />
Christian Kernegger, Birgit Mauritz<br />
Verlagsleitung<br />
Merten Mauritz<br />
Fachkommentare, Apotheker-Tipp, Einleitungen<br />
Mag. pharm. Adelheid Tazreiter<br />
Art Direction<br />
Birgit Mauritz, Mauritz Design<br />
Grafik<br />
Birgit Mauritz, Jörg Jahn<br />
Produktionsleitung<br />
Merten Mauritz<br />
Lektorat<br />
Ingeborg Weißenbäck-Sokolowski<br />
Druck: Druckzentrum Eisenstadt /<br />
Mediaprint Zeitungs- und Zeitschriftenverlag<br />
Ges.m.b.H & Co.<br />
Auflage: 95.500 Stück<br />
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In der Ruhe liegt die Kraft<br />
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APORUBRIKEN ALLERGIE VITAMINE & VITALITÄT FÜR DIE FRAU KIDS CORNER EAT SMART<br />
Alle Rechte vorbehalten. Druck und Satzfehler vorbehalten.<br />
Abgabe nur so lange der Vorrat reicht. Alle Preise verstehen<br />
sich als vom Hersteller unverbindlich empfohlene Verkaufspreise<br />
in EUR inkl. Ust, Stand März <strong>2018</strong>.<br />
Fotos: Hersteller, fotolia.de, Shutterstock, Lucia Humer<br />
Zur besseren Lesbarkeit wurde auf geschlechtsneutrale<br />
Formulierungen verzichtet. Es sind jedoch immer beide Geschlechter<br />
im Sinne der Gleichbehandlung angesprochen.<br />
Österreichische<br />
ÖAK<br />
Auflagenkontrolle<br />
IMPRESSUM<br />
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Ein Heute ist<br />
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In einem Kinderhospiz als Herberge für betroffene Kinder und ihre Familien,<br />
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finanziellen Gründen abgewiesen wird.<br />
Ihre Spende schenkt Freude.<br />
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kombinieren mit anderen Gutscheinen.<br />
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Arzneimittel. Die Anwendung dieses traditionellen<br />
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Anwendungsgebieten beruht ausschließlich auf<br />
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Wirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen<br />
informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder<br />
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