03/2018

Seien sie stolz auf kleine Erfolge –
sie werden schon beim nächsten
Anlauf zuversichtlicher sein.
80 Tagen!» Welcher Gedanke wird
wohl eher dafür sorgen, dass sie am
nächsten Tag weiterschreibt?
Wer das Aufschieben überwinden
möchte, sollte sich schon alleine
dafür, dass er sich für eine kurze Zeit
seinem inneren Gegner gestellt hat,
selbst auf die Schulter klopfen. Sie
haben sich auf den Dachboden
gewagt und ein paar Sachen aufgeräumt,
anstatt gleich klein beizugeben?
Geniessen Sie es und seien
Sie stolz darauf – und schon fühlen
Sie sich beim nächsten Anlauf
zuversichtlicher.
Tipp 3: Machen Sie es sich schön
Bei einer Aufgabe, die wir aufschieben,
denken wir oft daran, wie mühsam
und schlimm es sein wird, sich
dieser zu stellen oder wie unsicher
und dumm wir uns dabei vorkommen
werden. Wir können uns stattdessen
fragen: Wie kann ich es mir
so leicht und so schön wie möglich
machen?
Für Physik konnte ich mich als
Schüler nicht erwärmen, aber an die
Lernsessions, die ich und mein bester
Freund jeweils am freien Nachmittag
vor der Prüfung einlegten,
denke ich gerne zurück. Es hat Spass
gemacht, wenn man etwas verstanden
hat und es dem anderen erklären
konnte oder Hilfe bekam, wenn
man eine Denkblockade hatte.
Kneifen war nicht möglich, weil
man den anderen nicht im Stich lassen
wollte.
Wenn ich bei einem Artikel nicht
weiterkomme, nehme ich ein Notizbuch
und mache einen Spaziergang
im Wald, anstatt auf den Laptop zu
starren. Beim Aufräumen hilft eine
Playlist mit motivierenden Songs.
Wie könnten Sie sich eine schwierige
Aufgabe erleichtern?
Tipp 4: Fragen Sie nach dem Warum
Schliesslich schieben wir oft Aufgaben
auf, weil wir an deren Sinn zweifeln.
Um ein uns wichtiges Ziel zu
erreichen, müssen wir aber oft Aufgaben
lösen, die wir unnütz oder
unnötig finden: Der Lehrling möchte
die Abschlussprüfung bestehen,
sieht aber nicht ein, warum er Französisch
lernen soll. Für die beruflich
wichtige Weiterbildung muss eine
Abschlussarbeit geschrieben werden,
die viel Energie kostet, die dann
aber «sowieso von niemandem gelesen
wird».
Wenn wir nicht um die Aufgabe
herumkommen, sollten wir uns die
Warum-Frage ernsthaft stellen und
uns Zeit dafür nehmen. Vielleicht
nehmen wir dazu ein Blatt Papier
und schreiben so viele Gründe wie
möglich auf, weshalb wir diese Aufgabe
angehen möchten. Jeder Grund
macht es uns ein wenig leichter, uns
darauf einzulassen. Wie diese
Übung konkret aussehen kann, zeigt
das neue Video unserer Lernserie
«Adi & Jess».
Fabian Grolimund
ist Psychologe, Autor, Lerncoach und Leiter
der Lernakademie Zürich.
Vom Aufschieber zum Lernprofi
Möchten Sie mehr
darüber erfahren,
weshalb Menschen
aufschieben und was
man konkret tun kann,
um sich den Einstieg
zu erleichtern, um
dranzubleiben, wenn es schwierig wird,
und auch anspruchsvolle Aufgaben
mit mehr Leichtigkeit anzugehen?
Das Buch «Vom Aufschieber zum
Lernprofi» richtet sich an Studierende,
hält aber auch Tipps für Schülerinnen
und Schüler oder Erwachsene bereit,
die sich auf ihre Abschlussprüfungen
vorbereiten oder eine längere Arbeit
schreiben möchten.
Herder Verlag, 192 Seiten,
ca. Fr. 28.90
Starten Sie
die aktuelle
Fritz+Fränzi-App,
scannen Sie diese Seite
und sehen Sie, wie Adi & Jess
üben, eine lästige Aufgabe
anzupacken.
Das Schweizer ElternMagazin Fritz+Fränzi
März 201869