INFO - März 2018
Das beliebte Magazin für Pforzheim und die Region. Seit über 30 Jahren erscheinen wir pünktlich zum Ersten jeden Monats und versorgen unsere Leser mit interessanten Inhalten. Im Fokus steht dabei unser umfangreicher Veranstaltungskalender mit vielen Terminen zu Events, Ausstellungen und Sport in Pforzheim, dem Enzkreis und darüber hinaus. Das beliebte Magazin für Pforzheim und die Region. Seit über 30 Jahren erscheinen wir pünktlich zum Ersten jeden Monats und versorgen unsere Leser mit interessanten Inhalten. Im Fokus steht dabei unser umfangreicher Veranstaltungskalender mit vielen Terminen zu Events, Ausstellungen und Sport in Pforzheim, dem Enzkreis und darüber hinaus.
SENIOREN · MÄRZ 2018 Bild rechts: Regelmäßiger Sport bringt Herz und Kreislauf in Schwung, kräftigt Muskeln und Knochen und hilft dabei, bestimmten Alterskrankheiten wie Osteoporose vorzubeugen. Foto: djd/Alcon Pharma/thx Kontaktlinsen für die Fernsicht benötigt hat, kann nach der Operation meist wieder ohne Sehhilfe ungetrübt und scharf in die Ferne sehen und den Alltag genießen. Den Körper fit halten Gesundheit und Wohlbefinden im Alter hängen auch davon ab, ob der Körper durch aktives Training gestärkt wird. Regelmäßiger Sport bringt Herz und Kreislauf in Schwung, kräftigt Muskeln und Knochen und hilft dabei, bestimmten Alterskrankheiten wie Osteoporose vorzubeugen. Schmerzhaften Gelenkkrankheiten wie Arthrose kann man mit Bewegung ebenso entgegenwirken. Gelenkschonende Sportarten sind Schwimmen, Walken oder Radfahren. Auch die Gartenarbeit oder Spazierengehen zählen schon als Übungseinheiten. Bei ihren Ernährungsgewohnheiten sollten Senioren beachten, dass mit dem Alter zwar der Energiebedarf sinkt, aber die gleiche Menge an Nährstoffen benötigt wird. Zu einer ausgewogenen Kost gehören vor allem frisches Obst, Gemüse, Milchprodukte, Vollkorn-Getreideprodukte und ab und an mageres Fleisch und Seefisch. Fett- und zuckerhaltige Lebensmittel dagegen nur in Maßen. Die Neuen von Orthopädie-Schuhtechnik Westliche Karl-Friedrich-Str. 63 · 75172 Pforzheim · Tel. 07231 21314 · www.hp.gesunde-schuhe.de 96 INFO-MAGAZIN
SENIOREN · MÄRZ 2018 Mehr Sicherheit für ältere Fußgänger Unfälle vermeiden durch mentales Training Zu kurze Ampelphasen, zu hohe Bordsteinkanten, zu viel Verkehr – was schon junge Menschen stresst, führt bei älteren Menschen zu Unsicherheit und teilweise fatalem Fehlverhalten. Die Deutsche Seniorenliga (DSL) und die Unfallforschung der Versicherer (UDV) empfehlen in ihrem neuen Ratgeber „Ältere Fußgänger – Tipps für mehr Sicherheit“ unter anderem regelmäßiges mentales Training, um die im Straßenverkehr notwendige Konzentration und Aufmerksamkeit aufweisen zu können. Logik und das strategische Denken. Aber auch die tägliche Lektüre der Tageszeitung trainiert Gehirn und Geist und macht fit für den Straßenverkehr. In der Praxis sollten grundsätzlich die vorhandenen Gehwege und beim Überqueren der Fahrbahn – wenn möglich – gesicherte Übergänge wie Ampeln oder Zebrastreifen genutzt werden. Ansonsten gilt: Zügig und auf dem kürzesten Weg die Straße überqueren. Text: Deutsche Senioreliga e.V. Altersbedingte Veränderungen wie das Nachlassen des Hör- und Sehvermögens sowie eine eingeschränkte Mobilität müssen durch gesteigerte Aufmerksamkeit ausgeglichen werden. Denn zum einen müssen sich nähernde Fahrzeuge konzentriert beobachtet sowie deren Geschwindigkeit und Entfernung richtig eingeschätzt werden. Zum anderen muss vor dem Überqueren der Straße nach links und rechts geschaut werden. Die dabei gesammelten Informationen müssen rasch verarbeitet werden, bevor die Entscheidung zum Überqueren getroffen wird. Sind diese Denkprozesse verlangsamt oder eingeschränkt, entstehen Fehler und Verzögerungen, die zwangsläufig das Unfallrisiko erhöhen. Gut zu wissen: Die sogenannten mentalen Funktionen lassen sich gut trainieren. Eine ausgezeichnete Denksportübung, die sich in allen Schwierigkeitsgraden in unzähligen Zeitschriften und auch in speziellen Rätselheften findet, ist Sudoku. Es trainiert gleichzeitig die Aufmerksamkeit, die Foto: Sandor Kacso - Fotolia.com INFO-MAGAZIN 97
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SENIOREN · MÄRZ <strong>2018</strong><br />
Mehr Sicherheit für ältere Fußgänger<br />
Unfälle vermeiden durch mentales Training<br />
Zu kurze Ampelphasen, zu hohe Bordsteinkanten,<br />
zu viel Verkehr – was schon junge Menschen<br />
stresst, führt bei älteren Menschen zu Unsicherheit<br />
und teilweise fatalem Fehlverhalten. Die Deutsche<br />
Seniorenliga (DSL) und die Unfallforschung<br />
der Versicherer (UDV) empfehlen in ihrem neuen<br />
Ratgeber „Ältere Fußgänger – Tipps für mehr Sicherheit“<br />
unter anderem regelmäßiges mentales<br />
Training, um die im Straßenverkehr notwendige<br />
Konzentration und Aufmerksamkeit aufweisen zu<br />
können.<br />
Logik und das strategische Denken. Aber auch<br />
die tägliche Lektüre der Tageszeitung trainiert<br />
Gehirn und Geist und macht fit für den Straßenverkehr.<br />
In der Praxis sollten grundsätzlich die<br />
vorhandenen Gehwege und beim Überqueren der<br />
Fahrbahn – wenn möglich – gesicherte Übergänge<br />
wie Ampeln oder Zebrastreifen genutzt werden.<br />
Ansonsten gilt: Zügig und auf dem kürzesten Weg<br />
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Text: Deutsche Senioreliga e.V.<br />
Altersbedingte Veränderungen wie das Nachlassen<br />
des Hör- und Sehvermögens sowie eine eingeschränkte<br />
Mobilität müssen durch gesteigerte<br />
Aufmerksamkeit ausgeglichen werden. Denn zum<br />
einen müssen sich nähernde Fahrzeuge konzentriert<br />
beobachtet sowie deren Geschwindigkeit<br />
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anderen muss vor dem Überqueren der Straße<br />
nach links und rechts geschaut werden. Die dabei<br />
gesammelten Informationen müssen rasch verarbeitet<br />
werden, bevor die Entscheidung zum Überqueren<br />
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Sind diese Denkprozesse verlangsamt oder eingeschränkt,<br />
entstehen Fehler und Verzögerungen,<br />
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wissen: Die sogenannten mentalen Funktionen<br />
lassen sich gut trainieren. Eine ausgezeichnete<br />
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