Vhs - Volkshochschule im Landkreis Karlsruhe e.V.
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Gymnastik<br />
Frauen ab 50 Jahre<br />
Durch vielseitige, leichte Gymnastik können Sie<br />
etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden tun. Mittels<br />
gezielter Muskelkräftigung und -dehnung,<br />
Ausgleichs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen<br />
erhalten bzw. verbessern Sie Ihre<br />
körperliche Fitness. Dieses Kursangebot eignet<br />
sich auch für Anfängerinnen!<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
�<br />
Kurs hat bereits begonnen. – Einstieg nach<br />
Rücksprache möglich!<br />
N302S301ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 10.01.2011 | 17:30–18:30 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen,<br />
Kultur- und Sporthalle<br />
N302S302ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 28.03.2011 | 17:30–18:30 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen,<br />
Kultur- und Sporthalle<br />
Ladies-Gym<br />
Fit und gesund<br />
Das ideale Basisprogramm von Kopf bis Fuß<br />
eignet sich für jede sportlich aktive Frau. Dieses<br />
Ganzkörpertraining steigert durch ausgleichende<br />
Übungen das Wohlbefinden, fördert die<br />
Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur, beugt<br />
Fehlhaltungen vor und verspricht Entspannung<br />
vom Alltag. Es beinhaltet funktionelle Gymnastik,<br />
Schongymnastik, Pilates und verschiedene<br />
Entspannungsformen.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
�<br />
Kurs hat bereits begonnen. – Einstieg nach<br />
Rücksprache möglich!<br />
N302S304ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 10.01.2011 | 18:45–20:15 Uhr |<br />
10 Termine | 66 € | Zaisenhausen,<br />
Kultur- und Sporthalle<br />
N302S305ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 28.03.2011 | 18:45–20:15 Uhr |<br />
10 Termine | 66 € | Zaisenhausen,<br />
Kultur- und Sporthalle<br />
Frauen-Power<br />
Fit in den Tag<br />
Fitness und ein gutes Aussehen gehen Hand in<br />
Hand. Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining<br />
macht aktiv, fördert die Beweglichkeit,<br />
kräftigt die Muskulatur und formt sanft den<br />
ganzen Körper. Aktivgymnastik, Figur-, Konditions-<br />
und Bauch-Beine-Po-Training nehmen den<br />
Kampf mit Ihren Problemzonen auf. Entspannungsübungen<br />
lösen innere Anspannungen und<br />
gleichen aus.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
�<br />
Kurs hat bereits begonnen. – Einstieg nach<br />
Rücksprache möglich!<br />
N302S309ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Mittwoch 12.01.2011 | 09:15–10:15 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen,<br />
Kultur- und Sporthalle<br />
N302S310ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Mittwoch 30.03.2011 | 09:15–10:15 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen,<br />
Kultur- und Sporthalle<br />
Beckenbodentraining<br />
Cantienica-Methode®<br />
Unser Becken formt die Hüften und Schenkel<br />
und schützt die Organe vor der Erschlaffung. Mit<br />
der Cantienica-Methode ® bringen Sie Ihren Beckenboden<br />
in Form. In den neunziger Jahren von<br />
Benita Cantieni entwickelt, richtet die Methode<br />
Ihre Wirbelsäule über einem aktiven Beckenboden<br />
auf. Hüfte, Beine und Füße werden ausgerichtet.<br />
Die Wirbelsäule dehnt sich anatomisch<br />
und kräftigt so die skeletthaltende Muskulatur.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme<br />
Socken, Matte und/oder Decke, Kissen, ggf.<br />
Getränk.<br />
N302S352ON Oberderdingen<br />
Marina Wolff<br />
Montag 07.02.2011 | 17:00–18:00 Uhr |<br />
10 Termine | 58 € | Minigruppe mit 5 oder<br />
6 Teilnehmer/innen | Oberderdingen,<br />
Seniorenzentrum Haus Edelberg<br />
Pilates<br />
Wer besonders viel <strong>im</strong> Sitzen arbeitet, hat auf<br />
Dauer mit ihr zu kämpfen: die Körperhaltung.<br />
Doch gut, dass es schon seit einigen Jahren<br />
Pilates gibt. Das gezielte Zusammenspiel von<br />
Atmung und Bewegung stärkt und formt die<br />
Muskeln. Ihre Körperhaltung verbessert sich<br />
und Sie entwickeln ein neues Körpergefühl.<br />
Pilates ist ein umfassendes System von Übungen,<br />
das körperliche Komponenten wie Kraft,<br />
Beweglichkeit und Dehnung sowie die Koordination<br />
trainiert.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
�<br />
Kurs hat bereits begonnen. – Einstieg nach<br />
Rücksprache möglich!<br />
N302S400SD Sulzfeld<br />
Leni Eiermann<br />
Donnerstag 20.01.2011 | 19:00–20:00 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Sulzfeld, Bürgerhaus,<br />
Gymnastiksaal<br />
Bauch intensiv<br />
K Ü R N B A C H / / O B e R d e R d i N g e N / / S u l z f e l d / / z A i S e N H A u S e N<br />
Intensives Training speziell für die Bauchmuskulatur.<br />
Aktivierung auch der tief liegenden<br />
Muskeln. Kurz und intensiv.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
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G E S u N DH E I T<br />
Kurs hat bereits begonnen. – Einstieg nach<br />
Rücksprache möglich!<br />
N302S401SD Sulzfeld<br />
Leni Eiermann<br />
Donnerstag 20.01.2011 | 18:30–19:00 Uhr |<br />
10 Termine | 22,10 € | Sulzfeld, Bürgerhaus,<br />
Gymnastiksaal<br />
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