Infofolder_Hildegard

fasten
mit
hildegard
Für Ihr Wohlbefinden
und mehr Energie.

hilde
Heilfasten
Jeder gesunde Mensch kann einmal pro Woche einen
Hildegard’schen Fastentag einlegen. Gelegentlich
kann auch eine 7-tägige-Heilfastenkur durchgeführt
werden, um den Körper von Ballast zu befreien und
zu entgiften.
Wenn Sie mehr als einen Tag streng fasten, empfehle ich Ihnen, sich
frei zu nehmen. Nur so können Sie den Bedürfnissen Ihres Körpers
Folge leisten. Fasten und Ausscheiden ist speziell zu Beginn Schwerarbeit
für den Körper. Er braucht Ruhe, um Altes loslassen und sich
reinigen zu können. Ausscheidungsmaßnahmen wie Körperbürsten,
Leberwickel, Ganzkörper- oder Fußbäder tun gut, entspannen und
helfen dem Bindegewebe, Abgelagertes auszuscheiden.
Fasten befreit den Körper von Schadstoffen und unterstützt ihn beim
Entgiften, Entschlacken und Entsäuern. Ein positiver Nebeneffekt:
auch die Kilos purzeln. Nach einer erfolgreichen Fastenkur fühlen Sie
sich wie neugeboren.
Dr. med. univ.
Petra Zizenbacher *
* Frau Dr. med.univ. Petra Zizenbacher
ist Ärztin für Allgemeinmedizin,
Naturheil ärztin, Ganzheitsmedizinerin
und Buchautorin. Sie behandelt ihre
Patienten seit über 20 Jahren sehr
erfolgreich nach der Lehre der Hildegard
von Bingen und hat sich mit Vorträgen
und Kursen einen Namen gemacht.

gard
Wichtige Tipps für’s Heilfasten:
Heilfasten sollte gut geplant werden. Sie sollten sich
3 Wochen dafür Zeit nehmen. Eine Woche vor und
eine Woche nach der einwöchigen Fastenkur sollten
sie bereits besonders auf Ihre Lebensweise achten.
• Beginnen Sie den Tag
mit einem warmen Frühstück
(z.B. Habermusbrei).
• Achten Sie auf eine hohe Qualität
der Speisen, z.B. Gemüse aus biologischem
Anbau, Dinkelprodukte
(z.B. Brei, Müsli, Nudeln, Kaffee),
Fleisch aus artgerechter Tierhaltung.
• Ab 17 Uhr nur mehr trinken.
• Auf Darmreizstoffe wie Nikotin,
Bohnenkaffee, Schwarztee,
aromatisierte Tees, Alkohol,
Kohlen säure, Gebackenes und
Gebratenes verzichten.
• Die Mahlzeiten in Ruhe einnehmen.
Jeden Bissen mind. 20x
kauen, idealerweise sogar 50x.
• Zucker und Süßstoff meiden.
Falls nötig mit Honig, Malz oder
Ahornsirup süßen.
• Ausreichend schlafen.
• Bewegung an der frischen
Luft. Idealerweise sollte der Puls
einmal täglich durch körperliche
Betätigung auf über 120 steigen -
das hilft, Stresshormone abzubauen.
• Täglich sollten mind. zwei
Liter Flüssigkeit getrunken
werden (z.B. Wasser, Kräutertees,
Quitten- oder Himbeersaft,
Dinkelkaffee). Es sollte aber
1/4 Stunde vor, während und
bis zu 1/2 Stunde nach dem
Essen nichts getrunken werden,
da sonst die Verdauungssäfte
zu sehr verdünnt werden.
Während des Fastens
sollten Sie beachten:
• Kopfschmerzen, Übelkeit, Kreislaufprobleme
während des Fastens
sind Zeichen, dass der Körper entgiftet.
Lassen Sie sich davon nicht
von Ihrer Kur abbringen.
• Organisieren Sie Ihren Tagesablauf
so, dass ihr Körper loslassen
kann. Ideal wäre, wenn
Sie sich dafür Urlaub nehmen.
• Wenn Sie mit dem Fasten aufhören,
ist es wichtig, langsam in
den gewohnten Alltag zurückzukehren.
So bleibt das Wohlbefinden
lange erhalten.

Fastenkur nach Hildegard
Vor dem Frühstück:
Bürsten Sie Ihren Körper. Beim
trockenen Bürsten wird morgens,
vor dem Duschen, der gesamte
Körper mit einer Borstenbürste,
bei den Zehen beginnend, bearbeitet.
Duschen Sie Ihren Körper
nach der Bürstenmassage kalt ab.
Frühstück:
1/16 l Wasserlinsen Trank nüchtern
trinken, Fencheltee, Brennnesseltee
oder Dinkelkaffee,
3 bis 4 Hildegard-Gewürzkekse
oder Zwieback.
Vormittags:
Kräutertee, 1-2 Hildegard-
Gewürzkekse.
Mittags:
Dinkelsuppe
Anschließend einen Bauchdunstwickel:
Legen Sie ein
feuchtwarmes Tuch auf den
rechten Oberbauch.
Geben Sie eine Wärme flasche
darüber und wickeln Sie sich mit
einem Handtuch ein. Rasten Sie
mind. 20 Minuten.
Früher Nachmittag:
Fenchel- oder Brennnesseltee
oder Quittensirup (stark verdünnt),
1-2 Hildegard-Gewürzkekse.
Später Nachmittag:
Dinkelsuppe oder Kräutertee.
Vor dem Schlafengehen:
Nehmen Sie für mind. 30 Minuten
ein Entgiftungsbad. Davor sollte
der Körper mind. 10 Minuten lang
trocken gebürstet werden. Fügen
Sie dem Wasser eine Hand voll
Meersalz oder einen Liter Brennnesseltee
bei. Nach dem Bad nicht
abtrocknen, sondern im Bett eine
halbe Stunde nachruhen. Während
des Bades Kräutertee trinken. Vor
dem Schlafengehen: 1/16 l Wasserlinsen
Trank.
Dinkelsuppe mit Gemüse:
1-2 Karotten, 1/2 Sellerieknolle, 100g Dinkel
(geschrotet), 1 EL Pflanzenöl, 1l Hildegard
Suppe mild, Kümmel.
Dinkelschrot im Öl oder trocken andünsten,
fein ge raspeltes Gemüse dazugeben, kurz
weiterdünsten, mit Gemüsesuppe auffüllen
und 20 Min. auf kleiner Flamme garen.
Mit Kümmel abschmecken.
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