CrossFit Heidekreis - Flyer Gewichtheber
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Besuch von<br />
Sargis Martirosyan<br />
• Geboren am 14.09.86 in Armenien<br />
• 2005 armenischer Juniorenmeister<br />
• Seit 2014 für Österreich beim Gewichtheben aktiv<br />
• Seit 2014 zweimaliger österreichischer Meister<br />
• fünfmaliger Bundesligameister mit der Mannschaft<br />
SK VÖEST linz<br />
• Österreichischer Rekordhalter im Reißen mit 183 Kg<br />
in der Klasse bis 105 kG<br />
• 2016 EM-Dritter im Reißen mit 181 KG<br />
• 2017 EM-Zweiter im Reißen it 181 KG, im Zweikampf<br />
vierter Platz<br />
• Platz 11 bei den olympischen Spielen 2016 in Rio<br />
So kontaktierst du uns:<br />
facebook.de/CrossHeroes<br />
<strong>CrossFit</strong> <strong>Heidekreis</strong><br />
Wilhelmstraße 8B<br />
D-29614 Soltau<br />
Mobil: 0176 32636599<br />
E-Mail: info@crossheroes.de<br />
www.crossheroes.com
<strong>Gewichtheber</strong>seminar<br />
Inhalte<br />
Tag 1 – 09.12.17<br />
CA. 120 – 180 min. Reißen<br />
• Technikschulung der Athleten (individuell)<br />
• Erklärung der einzelnen Abläufe und Schwerpunkte im Training (individuell,<br />
Bsp. zu schwacher Rücken, zu schwacher Oberkörper oder Beine)<br />
• Eigene Versuche zur Veranschaulichung der „Richtigen Technik“<br />
CA. 120 – 180 min. Stoßen<br />
• Technikschulung der Athleten (individuell)<br />
• Erklärung der einzelnen Abläufe und Schwerpunkte im Training (individuell,<br />
Bsp. zu schwacher Rücken, zu schwacher Oberkörper oder Beine)<br />
• Eigene Versuche zur Veranschaulichung der „Richtigen Technik“<br />
CA. 90 Min. Fragen und Antworten<br />
• Programmierung (Jahrespläne, Monatspläne, Wochenpläne, Tagespläne)<br />
• Wettkampfvorbereitungen<br />
• Einbinden anderer Sportarten – Gymnastik, Leichtathletik usw.<br />
• Ernährung<br />
• Etc.<br />
So kontaktierst du uns:<br />
facebook.de/CrossHeroes<br />
<strong>CrossFit</strong> <strong>Heidekreis</strong><br />
Wilhelmstraße 8B<br />
D-29614 Soltau<br />
Mobil: 0176 32636599<br />
E-Mail: info@crossheroes.de<br />
www.crossheroes.com
<strong>Gewichtheber</strong>seminar<br />
Inhalte<br />
Tag 2 – 10.12.17<br />
CA. 120 – 180 min. Zusatz-Übungen<br />
• Kniebeugen, Züge, Reißkniebeuge, etc.<br />
• Erklärung, warum gerade diese Übungen so wichtig sind<br />
• Einbindung von nicht klassischen Übungen aus externen Sportarten (Klimmzüge,<br />
Dips, einbeinige Kniebeugen etc.<br />
• Eigene Versuche zur Veranschaulichung der „Richtigen Technik“<br />
CA. 90 Min. Feedback, Fragen und Antworten<br />
• Allgemeines Feedback über das Seminar<br />
• Abschließende Fragen<br />
• Evtl. Gemeinsames Essen<br />
So kontaktierst du uns:<br />
facebook.de/CrossHeroes<br />
<strong>CrossFit</strong> <strong>Heidekreis</strong><br />
Wilhelmstraße 8B<br />
D-29614 Soltau<br />
Mobil: 0176 32636599<br />
E-Mail: info@crossheroes.de<br />
www.crossheroes.com
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