RG_Gesundheit_LD_1117_Online

GESUND
DURCH
DIE
KALTE
JAHRESZEIT

AUSREICHEND
WASSER TRINKEN
SIEBEN
Was braucht Mann heutzutage?
GEHT VOR
BEAUTYTIPPS
FUR IHN
DIE TUR
Auch in der kalten Jahreszeit
solltet ihr vor die Tür
gehen und euch wenigstens
eine Stunde am Tag im Freien
aufhalten. Frische Luft
tut gut und stärkt die Abwehrkraft.
Rundum gepflegt zu sein, ist nicht mehr allein Frauensache. Auch
für den Mann von heute gewinnt ein gepflegtes Äußeres immer
mehr an Bedeutung. Wir stellen Euch sieben goldene Regeln für
Haut, Haar und Hände vor, um gut und gesund auszusehen.
1. Peeling für die Haut
Für glatte, gepflegte Haut sollte das Gesicht mindestens zwei Mal täglich
gereinigt werden. Mit einem Peeling lassen sich feine Hautschüppchen
gut entfernen. Zweimal in der Woche angewendet, lässt es die Haut
frischer erscheinen.
2. Perfekt rasiert
Ein perfekt rasiertes Gesicht mit glatter, makelloser Haut wirkt attraktiv. In Sachen
Sex-Appeal kann nur der Dreitagebart mithalten, aber auch dieser sollte
unbedingt gut gepflegt sein.
3. Schutz vor Austrocknung
Eine Gesichtscreme ist nicht nur der Frauenwelt vorbehalten. Auch Männerhaut spendet
die Creme Feuchtigkeit und verhindert Austrocknung und Faltenbildung. Nach jeder
Gesichtsreinigung sollte die Creme aufgetragen werden.
4. Pflege für die Haare
Die Kopfhaut braucht ein Shampoo, das unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht wird, denn manche Haare
sind spröde, andere wiederum neigen dazu, schneller fettig zu werden. Wer sich hier nicht sicher ist, sollte
seinen Friseur fragen.
5. Haare entfernen
Haare in Nase und Ohren sind einfach lästig. Doch mit speziellen Haarschneidern lassen sie sich einfach
entfernen.
6. Gepflegte Hände
Frauen achten bei Männern sehr oft auf die Hände. Deshalb sollten Fingernägel regelmäßig
kurz geschnitten und gegebenenfalls gefeilt werden. Die Verwendung einer pflegenden
Handcreme kann nicht schaden.
7. Individuelle Duft-Note
Mit einem Parfum, After Shave oder Deodorant unterstreicht ein Mann
seine Individualität. Wie bei anderen Kosmetikprodukten sollte
auch beim Duft die Qualität stimmen.
WEB
www.gentleman-blog.de
Text: P6
Foto: shutterstock

JETZT DIE ABWEHRKRAFTE
STARKEN
Fünf Tipps um fit und gesund zu bleiben
Mit diesen fünf Tipps stärkt Ihr Euer Immunsystem und kommt
gesund durch die kalten Monate:
1. Bewegung
Durch regelmäßige Bewegung kommt unser Körper in Schwung und
das Immunsystem wird angekurbelt. Denn nicht nur unsere Muskeln
werden beim Sport gestärkt, sondern auch die Abwehrzellen unseres
Körpers. Somit können Krankheitserreger schneller und effektiver bekämpft
werden. Wichtig ist, sich regelmäßig ausreichend zu bewegen.
Einplanen solltet Ihr mindestens dreimal eine halbe Stunde pro Woche.
2. Ernährung
Unser Körper kann sich nur dann voll und ganz auf den Kampf gegen
Krankheitserreger konzentrieren, wenn er mit allen wichtigen Nährstoffen
versorgt ist. Eine gesunde Ernährung ist daher die Grundlage für ein starkes
Immunsystem. Aus diesem Grund solltet Ihr darauf achten, Euch gesund und
ausgewogen zu ernähren.
3. Ausreichend Schlaf
Immer mehr Menschen schlafen heutzutage zu wenig. Doch wie wichtig Schlaf für unsere
Gesundheit ist, haben Studien mehrfach belegt: Bei ausreichendem Schlaf werden
natürliche Abwehrzellen in größerer Zahl gebildet. Dadurch können Bakterien und Viren
besser bekämpft werden.
4. Sonne tanken
Im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer sind, bekommen wir oft nur wenig Sonnenlicht ab.
Auf den Körper kann sich dies negativ auswirken, denn nur unter dem Einfluss von Sonnenlicht
kann unser Körper Vitamin D produzieren. Das Vitamin ist vermutlich maßgeblich daran
beteiligt, dass unsere Abwehrkräfte gestärkt werden.
5. Alkohol und Nikotin meiden
Ebenso wie Stress zählen Alkohol und Nikotin zu den typischen Risikofaktoren,
die zu einer Schwächung des Immunsystems führen können. Die Aktivität des
Immunsystems wird durch einen Alkoholrausch beispielsweise 24 Stunden
lang deutlich herabgesetzt.
WEB
www.gesundheit.de
Text: P6
Foto: shutterstock
SMOOTHIE
FRUCHTIGER KICK
Mixe eine halbe Mango, eine Banane,
ca. 300 ml frischgepressten O-Saft und
etwas frischen Blattspinat. Das schmeckt
nicht nur gut, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte!
Extra-Tipp: Ein Schuss Honig gibt
nicht nur Süße, sondern auch
den Extra-Immunkick.

STYLING TRENDS FUR
DIE KUHLEREN TAGE
Frisuren, Kosmetik und Pflege im Herbst
Welches Make-up und welche Hairstylings liegen derzeit im Trend? Wir
verraten Euch was in diesem Herbst angesagt ist und haben hier die Beauty-
Trends für Euch zusammengefasst:
Smokey Eyes liegen nach wie vor im Trend und dürfen von jeder mode- und
beautybewussten Frau sehr gerne getragen werden. Hierbei kommt es noch nicht
einmal wirklich auf die Wahl der Farbe an, denn von einem dezenten Rosa bis zu einem
stark betonenden Schwarz ist in diesem Jahr alles möglich. Die Smokey Eyes fallen
direkt auf den ersten Blick auf und betonen die Augen auf elegante Art und Weise.
Natürlichkeit liegt bei langen Haaren ganz klar im Trend. Vom Boho-Style, bei dem die Haare
locker zusammengebunden oder geflochten werden, bis zum Undone-Pferdeschwanz,
bei dem die Haare einfach zusammen gebunden werden – Hauptsache lässig und nicht zu
gestylt, heißt hier das Motto. Doch auch elegante Hochsteckfrisuren wie der „Chignon“ oder
der „Beehive“ finden sich bei den aktuellen Frisurentrends. Die Haarschnecke lässt sich einfach
stylen und ist der Hingucker für einen glamurösen Auftritt. Ob fransig oder gelockt, mit geradem
oder seitlichem Pony - der Long Bob ist nach wie vor angesagt und definitiv die Trendfrisur für
mittellanges Haar, genauso wie der Bob bei den Kurzhaarfrisuren, der sich wie kaum ein anderer
Haarschnitt so sehr über die Jahre als Trendfrisur hält.
Kühlere Temperaturen sorgen dafür, dass die Haut wieder stärker in Anspruch genommen wird und
spezielle Pflegeprodukte benötigt. Viele Hautpflegemittel sorgen dafür, dass die Gesichtshaut die
erforderliche Feuchtigkeit bekommt. Am Tag sollten normale Feuchtigkeitscremes eingesetzt
werden und in der Nacht Mittel mit rückfettenden Inhaltsstoffen. Spröden Lippen beugt man
am besten mit Lippenbalsam mit mehr Fettgehalt vor. Und auch für den Körper sind rückfettende
Körperöle oder Körperlotionen zu empfehlen. Dabei ist darauf zu achten,
dass die Pflegemittel zugesetzte Fette, wie Olivenöl, Arganöl, Lineolsäure oder
Sheabutter enthalten. Idealerweise wird das Öl oder die Lotion direkt nach
dem Bad oder der Dusche aufgetragen.
WEB
www.cosmopolitan.de/frisuren-2017
www.hautpflege.info
Text: P6
Foto: shutterstock
FRISUREN-AKTUELL | Stefanie Wüst
Marktstraße 5 | 76870 Kandel
Tel 07275-618781 | Fax 07275-618782
info@frisurenaktuell.de
Öffnungszeiten:
Mo/Di/Do/Fr 8:00-18:00 Uhr
Sa
8:00-12:00 Uhr
Mittwoch geschlossen
Jetzt auch mit Zweithaarstudio
Friseur-Salon
Angelika
Drachenfelsstraße 11
(gegenüber Apotheke)
76829 Landau
Telefon (0 63 41) 37 00
Damen · Herren · Kinder
Voranmeldungen erbeten
WELLNESS FUR
KORPER
UND SEELE

PERFEKTES STYLING
MIT MEHR VOLUMEN
Friseur Geiger in Landau
bietet „Calligraphy Cut“ an
friseur geiger
inh. daniela reiland
Volumen im Haar wünschen sich alle
Frauen. Für volles Haar sorgt der „Calligraphy
Cut“ von Frank Brormann. Mit einem
eigens dafür entworfenen Messer wird das
Haar in einem speziellen Winkel geschnitten.
Dadurch entstehen fließende Bewegungen,
die Haare stützen sich gegenseitig und
wirken fülliger. Egal ob kurz und stufig oder
mittellang und glatt - die Haare lassen sich
flexibel frisieren. Der „Calligraphy Cut“ bietet
die besten Voraussetzungen für weiche, feminine
und abwechslungsreiche Stylings. Friseur
Geiger in Landau ist das einzige Friseurgeschäft
der Südpfalz, das diese moderne Schnitttechnik
anbietet.
KONTAKT
Friseur Geiger
Immelmannstraße 19
76829 Landau
Telefon: 06341/85900
E-Mail: info@friseur-geiger.de
www.friseur-geiger.de
STRESS
Text: P6
Foto:
Calligraphy Cut
Anzeige
VERMEIDEN
Dunkle Tage, Kälte, Nässe, Wind und Heizungsluft
strapazieren unseren Körper erheblich,
er steht unter Dauerstress. Wenn dann noch Verstärker
wie Streitereien oder Probleme in der Schule oder im
Job dazukommen, fährt unser Immunsystem Achterbahn
und bietet eine hervorragende Angriffsfläche für Viren
und Bakterien. Manchmal ist der Stress neben Hausaufgaben,
Hobbys, Nachhilfe und Freunden so groß, dass Schüler schon
früh an ihre Belastungsgrenze kommen.
Wie wäre es da mit einer Erholungspause am Wochenende?
Am besten raus in die Natur, abschalten und die Lunge voll
Sauerstoff saugen. Auch Spieleabende, Mittagsschläfchen
oder Koch- und Backtage tun der Seele gut.
Körper und Gehirn brauchen Pausen!
Quelle: www.de.scoyo.com
GESUNDE
immelmannstr. 19 · landau
telefon 0 63 41 / 8 59 00
www.friseur-geiger.de
ERNAHRUNG
Wer fit durch Herbst und Winter kommen
möchte, sollte vor allem darauf achten, sich
ausgewogen zu ernähren und viel zu trinken.
Wasser und leckere Teesorten sind klasse Durstlöscher
und bringen den Stoffwechsel in Schwung,
Giftstoffe werden schnell wieder ausgeschieden.
Kinder sollten mindestens 1,5 Liter am
Tag trinken, Erwachsene ruhig das Doppelte.

FERNOSTLICHE MEDIZIN
ODER PHYSIOTHERAPIE
Was hilft bei Verspannungen und Rückenschmerzen?
Das als „Tiger Balm“ bezeichnete, fernöstliche Heilmittel ist eine in Asien sehr
geschätzte Mischung ganz spezieller Arzneipflanzen. Als wichtigster Bestandteil gelten
die wertvollen, schmerzlindernden ätherischen Öle der in weiten Teilen Asiens verehrten
Cajeputpflanze, aber auch weitere Substanzen wie Kampfer, Pfefferminzöl und Levomenthol.
Die Zusammensetzung wirkt deutlich entspannend und beruhigend auf überbelastete,
verspannte und verkrampfte Muskulatur. Eine weitere Option bei Rückenschmerzen
und Verspannungen ist die Physiotherapie. Hier wird durch gezielte Bewegungen und
Muskelaufbau an den schmerzenden Stellen für Linderung gesorgt. Ausgebildete Therapeuten
zeigen den Patienten auch, welche Bewegungen vermieden oder wie sie anders
ausgeführt werden können, um erneute Beschwerden zu vermeiden.
WEB
www.kompetenz-gesunder-ruecken.de
Text: WhiteLines/P6
Foto: shutterstock
UMBRUCH UND VERANDERUNG
IN DER LEBENSMITTE
Die Wechseljahre brauchen Veränderung und Orientierung
Nach dem Erreichen der wichtigsten Lebensziele wie Partnerschaft, Kinder, Hausbau,
berufliche Ziele, kommt mit den Wechseljahren der Zeitpunkt des Innehaltens
und Hinterfragens. Vielleicht kriselt es in der Partnerschaft, die Eltern werden pflegebedürftig
oder sterben, erste ernsthafte Krankheiten treten auf, Kinder verlassen das
Zuhause, Enkelkinder kommen. Durch die Auseinandersetzung mit sich selbst, entdecken
immer mehr Menschen, dass die Lebensmitte auch der Höhepunkt ihres Daseins sein kann.
Dann kann es notwendig werden, einen Kurswechsel einzuschlagen und zu entdecken,
was wirklich zählt. Hilfreich ist in dieser Phase der neutrale Blick von außen. Gerade auch
deshalb, um überhastete Entscheidungen zu vermeiden und Veränderungen achtsam
herbeizuführen. Dazu bietet Cornelia Gunzert-Mandel Seminare und Coachings. Diese
bieten Ihnen Orientierung, Einblick und lassen Sie Entscheidungen oder Neues
bewusst und bedacht angehen.
Anzeige
Text und Foto: C. Gunzert-Mandel
KONTAKT
Cornelia Gunzert-Mandel
Obere Hauptstraße 18
76863 Herxheim
Telefon: 07276/502552
HERXHEIM
Obere Hauptstraße 18

FIT DURCH
DEN HERBST
Bewegung und gesunde Ernährung in der kalten Jahreszeit
Die kältere Jahreszeit ist für viele ein Graus. Nicht nur die
fallenden Temperaturen bereiten uns Probleme, sondern auch
das mangelnde Tageslicht macht Körper und Geist zu schaffen.
Doch eine gesunde Mischung aus richtiger Ernährung, ausreichend
Bewegung und entspannenden Wellness-Behandlungen
kann jetzt Abhilfe schaffen und Euch fit für den Winter machen.
Gerade frisches Obst sollte auch im Herbst und Winter die Basis
einer gesunden Ernährung sein, denn so wird der Körper nicht nur
mit reichlich Vitaminen und Ballaststoffen versorgt, sondern entwickelt
auch den besten Schutz gegen Erkältungen. Tiefgekühlte Beeren enthalten
übrigens genauso viele Vitamine wie ihre frischen Artgenossen und
müssen nicht eigens aus dem Süden eingeflogen werden - keine Gründe also
für ein schlechtes, ökologisches Gewissen. Rote Beeren mit ihren Antioxidantien
entgiften den Körper und beugen sogar Krebserkrankungen vor.
Genauso wichtig wie gesunde Ernährung sind Sport und ausreichend Bewegung. Laufen, Nordic Walking
oder Radfahren sind ideale Alternativen bzw. Ergänzungen zu den vielfältigen Angeboten der Fitnessstudios.
Der Herbst ist bestens geeignet für eine ausgiebige Wandertour durch den bunt gefärbten
Pfälzerwald oder durch die schönen Weinberge der Südpfalz. Da es bekanntermaßen
kein schlechtes Wetter, sondern lediglich die falsche Kleidung gibt, einfach die
Regenjacke einpacken und raus in die Natur.
WEB
www.dge.de/ernaehrungspraxis/
vollwertige-ernaehrung/
10-regeln-der-dge
www.radwanderland.de
Text: P6
Foto: shutterstock
NEUERÖFFNUNG
Privatpraxis
Physiotherapie • Osteopathie • Naturheilkunde
Lazarettgarten 21 • 76829 Landau • Telefon: 0 176 61 51 31 94
www.heilpraxis-ganesha.de • info@heilpraxis-ganesha.de
SPORT UND
BEWEGUNG
KOMPASS
TOUR
Für Kinder, denen der klassische Spaziergang zu langweilig
ist, empfiehlt es sich, ein kleines Abenteuer zu erfinden: Wenn
man mit einem Kompass durch die Gegend stiefelt und nicht
mehr links abbiegt, sondern den Weg in ostwestlicher Richtung
einschlägt, lernt man nicht nur spielerisch die
Himmelsrichtungen, sondern fühlt sich direkt
wie ein kleiner Schatzsucher.

WELLNESS IM HERBST
Für einen Moment dem Alltag entfliehen
Wellness gewinnt immer mehr an Bedeutung. Man kann sich
vom Alltagsstress erholen, zur Ruhe kommen und Kraft für Neues
tanken. Das Ziel einer jeder Wellnessanwendung ist es, die
geistige und körperliche Gesundheit nicht nur zu erhalten, sondern
zu stärken. Zu dem Wohlfühlerlebnis können eine Ayurveda-
Massage, eine Massage mit Traubenkernöl oder ein Aromaölbad
ebenso gehören, wie ein Thermalbad oder ein Saunagang.
Hinsetzen, zurücklehnen, den Alltag vergessen und einfach nur genießen
- das befreiende Gefühl eines Saunagangs ist mit nichts zu
vergleichen. Wer regelmäßig ein Saunabad nimmt, stärkt den Kreislauf
und die Immunkraft des Körpers. Auch auf die Hautschönheit oder den
Stoffwechsel wirkt sich ein Saunabesuch positiv aus. Der gesundheitliche
Nutzen eines Saunagangs ist wissenschaftlich bewiesen und die wohltuende
Wärme, die tiefe Entspannung und die Ruhe wirken sich wie ein Kurzurlaub
auf den Körper aus. Lediglich Menschen mit ernsthaften Erkrankungen, wie Herzproblemen
oder offenen Wunden, sowie Neugeborene sollten einen Saunabesuch
meiden.
Was die Natur nicht bietet, bietet ein Solarium: Sonne das ganze Jahr über. Egal ob es sich um
einen nasskalten Winter oder einen schlechten Sommer handelt, das Solarium bietet rund
um die Uhr die für den Körper so wichtigen Sonnenstrahlen. Doch auch beim Sonnenbad
im Solarium gilt es, die Dosierung vernünftig zu wählen und vor allem den
Körper zu schützen.
WEB
www.wellnessindeutschland.com
www.deine-gesundheit.com
www.saunatasche.com
Text: P6
Foto: shutterstock
SAUNA
EINFACH
WOHLFUHLEN
FUR DIE SEELE
Saunagänge sind ein toller Kick fürs Immunsystem:
Die wohltuende Wärme und die abschließende Abkühlung
regen den Stoffwechsel an, entspannen und
stärken die eigene Thermoregulation. Dadurch kühlt
der Körper im Sommer leichter ab und schont im Winter
die Wärmedepots.
Fangt am besten bei maximal 60 Grad Celsius
an, zu heiße Temperaturen können den
Kreislauf überfordern.