Goldene Jahre_Uckermark

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RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Raus aus dem Stimmungstief
Ernährung, Licht und Bewegung können das psychische Befinden beeinflussen
Für Personen mit depressiven Verstimmungen kann der Kontakt zu positiv gestimmten
Menschen ein Ausweg aus der Isolation sein.
FOTO: DJD/PILZSHOP.DE/GETTY
Den Anforderungen in Job
und Familie locker gerecht
werden und den stressigen
Alltag mit einem Lächeln
meistern? Das kann nur eine
wahre Frohnatur. Berufliche
Überlastung, finanzielle Nöte
oder Zukunftsängste können
auf Dauer auch gefestigte
Persönlichkeiten aus der
Bahn werfen. Die Betroffenen
fühlen sich zunehmend
überfordert, klagen über Erschöpfung,
Kopfschmerzen
und Schlafprobleme.
Im täglichen Leben fehlen
der Antrieb und die Freude
an dem, was man tut oder
erlebt. Ein solches Seelentief
über einen eingeschränkten
Zeitraum wird als depressive
Verstimmung bezeichnet.
Jeder Mensch kann hin und
wieder „depressiv verstimmt“
sein. Hält der Zustand der Niedergeschlagenheit
allerdings
mehrere Wochen an, sollte
ärztlicher Rat eingeholt werden,
um ein Abgleiten in eine
Depression zu verhindern.
Eine gesunde und ausgewogene
Ernährung versorgt
den Körper mit lebenswichtigen
Nährstoffen, die sich
auch auf das Nervensystem,
das Hormonsystem und den
Hirnstoffwechsel positiv auswirken
und für gute Stimmung
sorgen können.
Als natürliche Unterstützung
bei depressiven Verstimmungen
können beispielsweise
Vitalpilze helfen.
So soll etwa der Reishi beruhigend
und entspannend auf
das vegetative Nervensystem
wirken. Der Cordyceps kann
den Hormonspiegel positiv
beeinflussen und die Seelenlage
und das Allgemeinbefinden
verbessern.
Heilpraktiker empfehlen
den Vitalpilz Hericium als
ausgleichend und nervenstärkend.
Daher kann er gut
bei Stimmungsschwankungen
eingesetzt werden.
Reishi, Cordyceps, Hericium
und Co. sind beispielsweise
unter www.pilzshop.de
erhältlich.
Ein Stimmungstief lässt
sich auch durch Licht und
Bewegung lindern. Sportliche
Aktivität im Freien führt
dem Körper Sauerstoff zu
und setzt Endorphine, also
Glückshormone, frei. Bewegung
bei Wind und Wetter
weckt die Lebensgeister, das
Sonnenlicht lässt den Serotoninspiegel
ansteigen, was die
Laune ebenfalls bessert.
Tipp für Naschkatzen: Sie
sollten sich mit einem Stück
dunkler Schokolade belohnen,
sie gilt als süßer Stimmungsaufheller.
Der Cordyceps kann den Hormonspiegel positiv beeinflussen
und die Seelenlage verbessern.
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Heilpraktiker empfehlen den Vitalpilz Hericium als ausgleichend
und nervenstärkend.
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