Goldene Jahre_Uckermark

VERLAGSBEILAGE
G
oldeneJ
Ratgeber 4. Lebensphase
ahre
FOTO: © JENNY STURM - FOTOLIA.COM
Mobilität Vorsorge Aktivität
Mehr Unabhängikeit
mit Elektroauto und
Elektrofahrrad
Von der
Pflegeversicherung
bis zur Nachlassregelung
Reisen,
Sport treiben
und Hobbys verfolgen

Ratgeber 4. Lebensphase Seite 3
Statistisch gesehen leben wir heute rund 81 Jahre.
Das sind zehn Jahre mehr als noch in den 1970ern.
Auch wenn das Alter den Menschen verändert, ist
doch die Lebenslust geblieben und die Erwartung an
die Lebensqualität gestiegen.
Das Leben wertschätzen, möglichst mobil und gesund
sein, die selbstbestimmte Teilhabe am Leben –
der Ratgeber „Goldene Jahre“ führt durch die vierte
Lebensphase und zeigt Wege auf, um in Würde zu
altern. Die vierte Lebensphase meint die Phase nach
Jugend, Erwerbstätigkeit und frühem Ruhestand.
Die Menschen in diesem Lebensabschnitt wollen sich
Wünsche erfüllen, reisen, Hobbys verfolgen und aktiv
etwas mit den Enkeln unternehmen. Auch dank
der modernen Medizin, einer besseren Umwelt und
gesünderer Lebensweise bietet die vierte Lebensphase
vielfältige Möglichkeiten. Einen Schwerpunkt des
Ratgebers bildet auch das Thema Pflege – von den
Pflegegraden bis zu hin Pflegediensten.
Gleichzeitig geht mit dieser Phase auch die Endlichkeit
des Lebens einher. Plötzlich sind wir mit dem
Verlust eines geliebten Menschen konfrontiert und
müssen uns mit allerhand Fragen auseinandersetzen.
Der Ratgeber bietet auch hierfür eine Hilfestellung
in dieser schwierigen Zeit.
Ihre
Inhalt
Sprachreise, Reise mit E-Rollstuhl Seite 4
Reise nach Portugal Seiten 6/7
Gesund durch Bewegung, Neue Aufgaben suchen Seite 8
Mobil bis ins hohe Alter Seite 10
Elektoautos Seite 11
Elektrofahrräder, Mit dem Rad unterwegs Seite 12
Frische Zutaten, Gesunde Ernährung Seite 14
Richtige Fußpflege, Kompressionsstrümpfe Seite 17
Schöne Haut, Schminken Seite 18
Leihomas u. -opas Seite 21
Pflegeversicherung Seite 22
Versicherung im Alter Seite 23
Pflegegrade, Pflegegeld Seite 24
Ambulante Pflegedienste Seite 26
Pflegeheim Seite 27
Barrierefreies Wohnen, Treppenlifte Seite 28
Konzept für das Leben im Alter, Lachyoga Seite 30
Betreutes Wohnen, Gute Luft Seite 34
Mode ohne Ende, Herrenschuhe Seiten 36/37
Lust auf Liebe Seite 38
Flirten, neuer Partner Seite 39
Pflegezeit Seite 40
Arten der Pflege Seite 41
Großeltern Seite 42
Verblistern Seite 44
Medikamente zu Hause Seite 45
Demenz und Alzheimer, Diabetis Seite 47
Ausreichend Schlaf Seite 48
Mentales Training Seite 49
Raus aus dem Stimmungstief Seite 50
Der Tod als Tabuthema Seiten 52/53
Die Wahl des Bestatters Seite 54
Nachlass regeln Seite 55
Trauerfeier, Blumenschmuck Seite 56
Trauerrede Seite 57
Grabpflege Seite 58
Auch wenn das Alter den Menschen verändert, so ist doch
die Lebenslust geblieben.
FOTO: © PIKSELSTOCK - FOTOLIA.COM
Trends der Bestattungsbranche Seite 59
Trauerverzeichnis Seite 60

SEITE 4
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Reisen
Bei der Generation im mittleren Alter besteht manchmal eine Hemmschwelle, einen Sprachkurs beispielsweise in London zu
buchen.
FOTO: VERENA TESKE
Sprachreisen im Alter
Wir kennen es von Schülern
und Studenten: Fremdsprachen
lernen, Schüleraustausch
in den USA, Au-pair
und viele andere Angebote.
Doch nicht nur die jüngere
Generation möchte ihre
Kenntnisse mit Sprachen erweitern,
auch die Älteren interessieren
sich dafür. Es ist
einfach ein gutes Gefühl, sich
in einem fremden Land mit
den Einheimischen ein wenig
unterhalten zu können und
nicht hilflos herumzuirren.
Zusätzlich taucht man intensiver
in eine andere Kultur
ein. Die Generation im mittleren
Alter hat in ihrem bisherigen
Leben vieles erreicht
und sich viel erschafft. Die
Kinder sind bereits so weit
den Kinderschuhen entwachsen,
dass ein Urlaub mit den
Eltern nicht mehr ganz so
interessant erscheint. Also
reisen Vater oder Mutter
auch mal allein. Trotzdem
besteht manchmal eine gewisse
Hemmschwelle, einen
Sprachkurs beispielsweise
in London zu buchen.
Meistens sind die Lernenden
viel jünger, sprechen über
andere Interessen und legen
ihren Schwerpunkt auf ganz
gegensätzliche Unternehmungen.
Aus diesem Grund
bieten manche Reiseunternehmen
Sprachreisen für
etwas ältere Menschen an.
Dort befindet man sich unter
Gleichaltrigen und lernt mit
dem gleichen Lerntempo,
das sich den verschiedenen
Bedürfnissen anpasst. Nicht
nur das Lernen der Fremdsprache
stellt eine Bereicherung
dar, sondern auch das
Kennenlernen der anderen
Teilnehmer. Gleichzeitig bieten
die Schulen interessante
Ausflüge an, um ihren Schülern
ihr Land zu zeigen. Auf
Anfrage besteht ebenfalls die
Möglichkeit, in Gastfamilien
unterzukommen. So ist man
ständig dazu gezwungen, zu
sprechen und bereichert täglich
sein Vokabular.
Flugreisen mit dem
elektrischen Rollstuhl
Passagiere mit eingeschränkter
Mobilität haben
gegenüber den Airlines
einen Anspruch auf unentgeltliche
Hilfe vom Check-in
bis zur Ankunft am Zielort.
Wichtig ist, den Bedarf bei
der Fluglinie rechtzeitig vorher
anzumelden.
Elektrische Rollstühle
müssen eine Trockenbatterie
besitzen, die abgeklemmt ist.
Rollstühle mit Nassbatterie
werden in der Regel aus
Sicherheitsgründen nicht
transportiert. Der eigene Rollstuhl,
ob mechanisch oder
elektrisch betrieben, zählt
nicht als Gepäckstück.
Die Fluglinien befördern
den Rollstuhl im
Normalfall unentgeltlich.
Wird der Rollstuhl beim
Transport beschädigt, muss
die Fluglinie für passenden
Ersatz sorgen.

Ratgeber 4. Lebensphase
Noch weiß der englische Tourist, der voller Freude das volle
Leben fotografiert, nicht, was ihm gleich blüht: Die Dame vorn
rechts wird ihn lautstark von seinem Sitzplatz hochlüften...
Blick durch ein Loch in einem uralten Olivenbaum auf der
Festung Castelo de Sao Jorge: links unten der Elevator de
Santa Justa, ein Fahrstuhl, den ein Eiffel-Schüler baute.
Das sollte man unbedingt unternehmen: ein Ausflug mit der
historischen Straßenbahn der Linie 28. Vorsicht: die Wagen
sind ständig zum Bersten überfüllt. FOTOS (3): HARTMUT NIESWANDT

Ratgeber 4. Lebensphase Seite 7
Durch Lissabon „gebimmelt“
Schön und ein bisschen gefährlich: Stadtrundfahrt mit der uralten Straßenbahn
Die ältere Dame schimpft
laut auf den jungen Mann,
einem englischen Touristen,
der ganz vorn in der Straßenbahn
sitzt. Schließlich droht
sie ihm mit dem Krückstock
– bis er aufspringt und sich
durch die überfüllte Tram
nach hinten drängelt. Weil er
begriffen hat, dass die Plätze
ganz vorn in der Bahn Alten
und Behinderten vorbehalten
sind. Damit er das versteht,
wurde die alte Lissabonerin
ziemlich unfreundlich. Sehr
ungewöhnlich, denn ansonsten
sind die Hauptstädter
nett und herzlich.
Auch, wenn die Straßenbahnen
keinen Fahrplan haben
und meist überfüllt sind
– eine Tour mit der Linie 28
ist eine hochinteressante
Stadtrundfahrt durch das
alte Lissabon. Die 28 „streift“
nicht nur einen Großteil der
Sehenswürdigkeit, in ihr erlebt
der Tourist den Alltag
eins zu eins. Drinnen wie
draußen, denn die Scheiben
sind weit offen. Tipp: mit
der U-Bahn der Linha Verde
(Grüne Linie) bis zur Station
Martim Moniz fahren. Dort
startet die Tram-Linie 28 und
man bekommt einen Sitzplatz.
Aber bitte nicht ganz
vorn – dann droht der Krückstock...
Lissabon oder Lisboa
(Lischboa, wie die Portugiesen
sagen) hat von allem ein
bisschen mehr, als der Mitteleuropäer
denken mag. Es ist
kein Städtchen „ganz unten“
irgendwo am Atlantik, sondern
eine Metropole mit 3,2
Millionen Einwohnern (Berlin
hat 3,4 Millionen) am
Tejo. Der Tejo ist ein mächtiger
Strom, über den die
Ozeanriesen bis zur Stadt
fahren können. Aber Lissabon
ist von der Fläche her viel
kleiner als Berlin. Und wenn
man am Tejo im Berufsverkehr
befürchtet, zermalmt zu
werden und an die geradezu
Im Kreuzfahrthafen liegen meist zwei oder drei riesige Schiffe
– das macht 15 000 Touristen mehr, die sich in Lissabon
tummeln.
FOTO: HARTMUT NIESWANDT
gemütlichen Zustände in der
deutschen Hauptstadt denkt:
In Lissabon ist man Urlauber
und kann sich das alles einmal
ohne Zeit- und Termindruck
ansehen.
Lissabon, um 1500 eine
der glanzvollsten Hafen- und
Königsstädte der Welt, ist
uralt, schon die Phönizier
ließen sich hier nieder (um
1000 vor der Zeitrechnung).
Und dennoch musste die
Stadt nach dem 1. November
1755 vollkommen neu aufgebaut
werden, dieser Tag
ist der grauenvollste in der
Geschichte der Stadt. Ein gewaltiges
Erdbeben, geschätzte
8,5 bis 9,0 Punkte auf der
Richterskala, zerstörte 85
Prozent Lissabons. 30 000 bis
100 000 der 275 000 Einwohner
kamen durch das Beben,
das anschließende Großfeuer
und den vom Beben ausgelösten
Tsunami um. Viele Menschen
rannten beim Beben in
Panik zum Hafen, als dort 20
Minuten später die 15 Meter
hohe Riesenwelle über 20 000
Menschen zusammenschlug.
So furchtbar das alles war
– die Lissaboner bauten eine
schöne und attraktive neue
Stadt auf, heute am besten zu
bewundern in der Baixa, der
unteren Altstadt. Ein exzellentes
Beispiel für den Städtebau
des 18. Jahrhunderts:
schnurgerade Straßen, ein
riesiger Hauptplatz, Wohnhäuser
mit klaren Linien und
den weltberühmten portugiesischen
Azulejo-Kacheln.
Dieses Flächendenkmal kann
man sich bequem vom berühmtesten
Platz, dem Rossio,
aus erwandern.
Wer nicht laufen mag,
hat bequemere Möglichkeiten,
um in der hügeligen
Stadtlandschaft voranzukommen.
Zum Beispiel mit
dem „Elevador de Santa Justa“,
einem ganz besonderen
Fahrstuhl an der Rua Aurea,
der die Unterstadt (Baixa)
mit der Oberstadt (Chiado)
verbindet. Dieses technische
Meisterwerk von 1902 ist 45
Meter hoch und wurde vom
Eiffel-Schüler Paul Mesner gebaut.
Tipp: gleich um 9 Uhr
damit fahren, dann stehen
dort noch keine Schlangen.
Beliebt sind auch die drei
von 1884 bis 1892 eröffneten
Standseilbahnen. Allein sie in
Funktion zu sehen, ist schon
eine Sehenswürdigkeit. Ganz
bequem lassen sich so 43 bis
48 Meter Höhenunterschied
überwinden.
Die Museumslandschaft ist
überwältigend. Im Internet
oder im Reiseführer kann sich
Jeder heraussuchen, was ihn
interessiert. Tipp: Wer einmal
das phantastische und geradezu
beängstigende Gemälde
„Versuchungen des heiligen
Antonius“ von Hieronymus
Bosch aus aller Nähe und in
aller Ruhe ansehen möchte,
der fahre in das Museu Nacional
de Arte Antiga (Nationalmuseum
für alte Kunst an
der Avenida Vinte e Quatro de
Julho). Tipp: Dorthin kommt
man mit der einzigen hochmodernen
Straßenbahn, der
Linie 18. Zusteigen kann man
am Arco der Triumfal, dem
Triumphbogen am Ende der
Prachtstraße Rua Augusta.
Und auch diesen Ausblick
kann der Besucher des Museu
Nacional „mitnehmen“:
Gleich gegenüber befindet
sich die Ponte 25 de Abril, die
Brücke des 25. April (benannt
nach der Nelkenrevolution
im April 1974). Die doppelstöckige,
2,3 Kilometer lange
Hängebrücke wurde 1966
fertiggestellt und ähnelt der
400 Meter längeren Golden
Gate Bridge in San Francisco.
Leider ist das atemberaubende
Lissaboner Bauwerk nicht
begehbar wie ihre Schwester
in Kalifornien.
So, und wer jetzt nach so
viel Kultur, Technik und Geschichte
hungrig geworden
ist, sollte ein paar Pastéis de
Nata (Blätterteigtörtchen mit
Pudding) essen. Diese köstliche
Nationalspeise Portugals
wurde von Mönchen des Hieronymus-Klosters
erfunden.
Nach dem Genuss so eines
Törtchens hat man nicht
einmal mehr Angst vor
Krückstöcken in der Straßenbahnlinie
28...
Hartmut Nieswandt

SEITE 8
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Mobilität
Ob drinnen oder draußen, Bewegung tut dem Körper gut.
FOTO: BARMER GEK
Gesund durch Bewegung
Wie schwer fällt es, mehr
Aktivität in sein Leben einzubauen,
wenn man eigentlich
noch nie wirklich Sport getrieben
hat. Doch man muss
nicht gleich jeden Tag mehrere
Runden joggen gehen. Zu
schnell wäre die Frustrationsgrenze
erreicht, wenn man
bemerkt, nicht lange genug
durchhalten zu können. Zunächst
genügt es durchaus,
einfach mehr Bewegung in
den Alltag einzubauen. Das
bedeutet, beispielsweise
den Fahrstuhl nicht mehr
zu benutzen und einfach
mal Treppen zu steigen.
Wer einmal wöchentlich
seinen Einkauf eventuell in
einem sehr großen Supermarkt
macht, könnte seinen
Wagen etwas weiter weg auf
dem Parkplatz parken und
einfach ein paar Schritte
mehr gehen. Kleinere Wege
sind durchaus zu Fuß oder
mit dem Fahrrad zu bewältigen.
Kommt man damit
schon sehr gut zurecht, ist
in einem weiteren Schritt
zu überlegen, welche Sportart
für einen vielleicht in
Frage kommt. Handelt es
sich eher um eine Aktivität
im Freien oder ist es leichter
für einen, Sport in Hallen
oder Studios zu betreiben?
Ausprobieren lässt sich vieles.
In den Volkshochschulen
oder in Sportvereinen gibt es
sehr viele unterschiedliche
Sportarten, die man durchaus
versuchen kann. Probestunden
dürfen meistens in Anspruch
genommen werden.
Mit dem Partner oder einem
guten Freund bereitet die
neue Freizeitbeschäftigung
bestimmt noch mehr Freude.
Nicht zu vergessen ist,
wie sehr sich schon ein wenig
Bewegung mehr im Alltag
positiv auf die Gesundheit
auswirkt. Die Durchblutung
wird gefördert, Kreislaufprobleme
verbessern sich, potentielle
Wechseljahrsbeschwerden
vermindern sich und die
Nachtruhe wird besser.
Neue Aufgaben suchen und aktiv bleiben
Ab einem gewissen Alter
ist bei manchen der Zenit des
Arbeitslebens erreicht. Vielen
genügt das gute Gefühl,
das Gewünschte erreicht
zu haben und auf dieser
Ebene bis zum Renteneintritt
zu bleiben. Dagegen ist
auch nichts einzuwenden.
Andere wiederum bemerken
nach einer gewissen Zeit eine
leicht aufkommende Lehre.
Natürlich besteht immer die
Möglichkeit, sich in seinem
Beruf weiter fortzubilden.
Nicht nur der Geist wird neu
beansprucht, sondern auch
die Möglichkeit, neue soziale
und berufliche Kontakte zu
knüpfen. Andere Menschen
verspüren plötzlich das dringende
Bedürfnis, etwas ganz
anderes noch zu machen,
das mit dem eigentlichen
Beruf nichts zu tun hat.
So besteht beispielsweise
die Möglichkeit, ein Ehrenamt
einzunehmen. In vielen
Städten und Gemeinden
werden beispielsweise Helfer
für die Tafel oder die
Suppenküche gesucht.
Wer gerne mit dem Auto
unterwegs ist, könnte vielleicht
Fahrdienste anbieten
für Menschen, die alleine
ihre Einkäufe nicht
mehr erledigen können.
Junge Familien, deren Eltern
weit entfernt leben, hätten
gerne eine Art „Ersatzoma“
für die Kinder. Auch dort
können sich ältere Menschen
durchaus einbringen. Viele
Kinder und Jugendliche benötigen
Nachhilfeunterricht
für die Schule. Natürlich
wird vieles heute anders gelehrt
als damals. Doch die
Erklärung von Grammatikregeln
oder Hilfe beim Vokabellernen
wird sicher gerne
in Anspruch genommen.
Doch es muss nicht immer
ein Ehrenamt sein.
Manchmal genügt es schon,
sich mit einer ganz anderen
Fremdsprache zu beschäftigen,
wie beispielsweise mit
Chinesisch.

SEITE 10
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Mobil bis ins hohe Alter
In Deutschland leben immer
mehr Senioren. Nach Angaben
des Bundesfamilienministeriums
wird 2040 jeder
dritte Deutsche 60 Jahre und
älter sein. Eine der großen
gesellschaftlichen Herausforderungen
ist daher die Frage,
wie Senioren auch im hohen
Alter fit und mobil bleiben
können, um möglichst unabhängig
das eigene Leben
aktiv gestalten zu können.
Vielen Senioren fällt es
schwer, sich regelmäßig zu
bewegen sowie Alltagsdinge
und Einkäufe selbst zu erledigen.
Oft schmerzen die
Gelenke, das Laufen ist anstrengend.
Ältere Menschen
trauen sich das Autofahren
im hektischen Straßenverkehr
auch nicht mehr zu. Die
Sehleistung nimmt im Alter
ebenfalls ab. Viele Unternehmen
setzen daher auf Elektromobilität.
Ob elektrische
Rollstühle, Elektromobile
oder E-Rollatoren: Moderne
Elektrotechnik hält zunehmend
Einzug in den Alltag
von Senioren. Die Vorteile
liegen dabei klar auf der
Hand. Elektromobile oder
Elektrorollstühle sind im
Schnitt zwischen sechs und
15 km/h schnell. Ein Elektrorollstuhl
kann sowohl in
der Wohnung als auch im
Freien benutzt werden. Ein
Elektromobil wird aufgrund
der massigen Bauart eher
im Freien verwendet. Ein
Elektromobil hat eine direkte
Lenkung und wird eher
sporadisch genutzt. Elektrorollstühle
sind hingegen
den ganzen Tag im Einsatz.
Die Elektromotoren können
günstig an der heimischen
Steckdose aufgeladen werden
und haben eine hohe Akku-
Gehhilfen sind wichtig für die Mobilität von Senioren.
leistung. Sie sind günstig im
Unterhalt. Eine besondere
Wartung ist meist nicht erforderlich.
Die Bedienung
ist relativ einfach und damit
gerade für ältere Menschen
geeignet. Mittlerweile gibt
es bereits eine Vielzahl von
FOTO: DAK GESUNDHEIT
Modellen und Varianten, so
dass konkret auf die individuellen
Bedürfnisse und Vorlieben
Rücksicht genommen
werden kann. Örtliche Fachhändler
beraten bei der Auswahl
geeigneter E-Fahrzeuge
und bieten Probefahrten an.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 11
Vorfahrt für Elektroautos
Bundesregierung beschließt Kaufprämie für E-Cars
Die Bundesregierung will
Elektroautos in Deutschland
mit Kaufprämien und
Steuerboni umfassend fördern.
Das Bundeskabinett
verabschiedete ein umfangreiches
Maßnahmenpaket
für Elektroautos. Käufer von
batteriebetriebenen Autos erhalten
künftig eine Prämie
von 4000 Euro für den Kauf
eines Elektrofahrzeuges. Für
Hybrid-Fahrzeuge mit Elektro-
und Verbrennungsmotor
beträgt die Prämie 3000
Euro. Reine E-Autos werden
rückwirkend zum 1. Januar
für zehn Jahre von der
Kraftfahrzeugsteuer befreit.
Mit der Kaufprämie soll die
Nachfrage nach Elektroautos
angekurbelt werden.
Bis 2020 sollen eine Million
Elektroautos auf Deutschlands
Straßen fahren. Der
Kaufanreiz soll für Elektrofahrzeuge
(mit einem Netto-
Listenpreis bis 60 000 Euro)
gelten, die privat oder von
Unternehmen gekauft werden.
Die Förderungen sollen
maximal bis 2019 laufen. Für
die Auszahlung der Kaufprämie
soll das Bundesamt für
Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle
(BAFA) zuständig sein.
Anträge auf Gewährung der
Kaufprämie können erst nach
Inkrafttreten der Förderrichtlinie
beim Bundesamt für
Wirtschaft und Ausfuhrkontrollen
gestellt werden. Mit
dem Antrag ist der Kaufvertrag
einzureichen, aus dem
sich der um den Anteil des
Herstellers reduzierte Kaufpreis
ergeben muss. Die Kaufprämie
wird für Fahrzeuge
von Herstellern gewährt, die
sich zu einer Beteiligung an
der Finanzierung der Kaufprämie
verpflichtet haben.
Die Förderung gilt nicht für
Fahrzeuge, die vor Inkrafttreten
der maßgeblichen Förderrichtlinie
erworben wurden.
Ergänzt wird das Maßnahmenpaket
durch den Ausbau
von Stromlade-Stationen.
Die Bundesregierung will mehr E-Cars auf die Straßen bringen.
Die Entwicklung und Etablierung
von Elektromobilität ist
Teil des Klimaschutzes. Ziel
der Bundesregierung ist es,
Deutschland zum Leitmarkt
und Leitanbieter der Elektromobilität
zu entwickeln.
Nähere Informationen zur
Kaufprämie erteilt jeder örtliche
Autohändler.
FOTO: DAIMLER-AG

SEITE 12
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Mehr Unabhängigkeit
Elektrofahrräder für Menschen mit Beeinträchtigungen
Die neuen Elektrofahrräder
sind für immer mehr Menschen
eine beliebte Alternative
zu herkömmlichen Fahrrädern.
Nach einer Umfrage
des Verkehrsclub Deutschland
VCD nutzen 21 Prozent
der E-Bike-Fahrer das Elektrofahrrad
bereits komplett
als Autoersatz. Gerade wer
tagtäglich lange und anstrengende
Strecken mit seinem
Fahrrad zu bewältigen hat, ist
für jede Unterstützung durch
einen Elektromotor dankbar.
Vor allem in ländlichen Gegenden,
wo es kein gut ausgebautes
örtliches Bus- oder
Bahnnetz gibt, sind Elektrofahrräder
eine willkommene
umweltschonende und beliebte
Alternative zum Auto.
Selbst in einigen Großstädten
werden Polizeibeamte für
ihren täglichen Einsatz bereits
mit Elektrofahrrädern
ausgestattet. Für viele Menschen
mit einer körperlichen
Beeinträchtigung sind Elektrofahrräder
auch eine gute
Möglichkeit, wieder aktiv am
Leben teilzunehmen und sich
ein Stück Unabhängigkeit im
Alltag oder in der Freizeit zu
bewahren. Durch die elektrische
Unterstützung beim Treten
spart der Radfahrer während
der Fahrt viel Kraft und
eigene Energie. Lange oder
anstrengende Wegstrecken
können problemlos bewältigt
werden. Ein unterschiedliches
Leistungsniveau zwischen
den Radfahrern lässt
sich mit Hilfe eines Elektromotors
ausgleichen. Abhängig
vom jeweiligen Modell
sind Elektrofahrräder auch
für den Gebrauch mit einem
Anhänger geeignet. Nähere
Informationen zu den neuesten
Modellen gibt es beim
örtlichen Fahrradhandel.
Pedelecs begeistern junge und ältere Menschen. FOTO: VZBV/GLOGER
Mit dem Rad
unterwegs
Wird man älter, wird Radfahren
mitunter schwierig: Man
hat vielleicht nicht mehr die
Kraft, um in die Pedale zu treten,
oder der Gleichgewichtssinn
lässt zu wünschen übrig.
Hinzu kommt, dass es im
Winter und Herbst schwerer
fällt, die normale Kleidung
gegen das Outfit gegen Wind
und Wetter zu wechseln.
Doch dann muss man nicht
verzagen, denn mittlerweile
gibt es viele Alternativen
zum herkömmlichen Fahrrad,
sodass man auch in diesem
Fall noch weiterhin auf
einem „Drahtesel“ unterwegs
sein kann. Zunächst wären
da E-Bikes zu nennen, bei
denen man Unterstützung
in Form eines kleinen Motors
erhält – man muss also
selbst nicht mehr mit voller
Kraft in die Pedale treten. Besonders
geschickt sind diese,
wenn sie mit einem niedrigen
Einstieg daherkommen. Wer
sich auf dem Zweirad nicht
mehr sicher fühlt, der kann
zu einem eigens für Senioren
konstruierten Dreirad greifen,
mit dem man komfortabel
von A nach B kommt.
Diese sind meist mit einer
großen Ladefläche versehen,
sodass man unter anderem
Einkäufe ohne Probleme
transportieren kann. Beim
Fachhändler vor Ort kann
man die unterschiedlichen
Modelle probefahren.

SEITE 14
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Ernährung
Frische Zutaten schmecken
Eine gesunde und ausgewogene
Ernährung ist immens
wichtig und nimmt
einen sehr viel höheren
Stellenwert ein als Diäten.
Langfristig wirkt sich eine
gesunde Ernährung und Lebensweise
nachhaltig und
positiv aus. Doch manchmal
fällt es sehr schwer, sich kontinuierlich
gesund zu ernähren.
Vor allem, wenn man
sehr ungern auf Süßigkeiten
verzichtet. Wichtig ist, zu
akzeptieren, dass eine gute
Ernährung in der zweiten
Lebenshälfte anders auszusehen
hat als in der ersten.
Jenseits der fünfzig zeigen
sich physiologische Veränderungen,
die insgesamt einen
geringeren Grundumsatz ergeben.
Dazu zählen etwa die
Abnahme der Muskel- und
Knochenmasse und das Absinken
des Körperfettgehaltes.
Oftmals bewegen sich ältere
Menschen auch weniger,
Schmackhaft und gesund essen
Tatsächlich gilt jeder zehnte
noch zu Hause lebende Senior
und nahezu fast sechzig
Prozent der Bewohner von
Altenheimen als mangelernährt.
Alarmierend dabei
ist, dass die vorhandenen
Defizite und daraus resultierende
Probleme oftmals gar
nicht erst erkannt werden.
Sogar noch etwas jüngere Senioren
sind davon betroffen,
die sich nicht als Risikopatienten
betrachten würden.
Die Gründe für eine schlechte
Ernährung sind verschieden.
Das können beispielsweise
Kauprobleme oder Störungen
im Magen-Darm-Trakt
sein. Mit dem Älterwerden
verändert sich die Magenschleimhaut,
wodurch das
wichtige Vitamin B12 nicht
mehr richtig vom Körper
aufgenommen und verwertet
wird. So leiden mit der
Zeit vor allem die Nervenfunktionen.
Demenz und
wodurch der Grundumsatz
noch weiter sinkt. Bestehen
bleibt der hohe Bedarf an
lebenswichtigen Vitaminen,
Mineralstoffen und anderen
Vitalstoffen, weniger benötigt
der Körper an Kohlenhydraten,
Fett und Eiweiß, die
eine hohe Nährstoffdichte
aufweisen. Aus diesem Grund
empfehlen Ernährungsexperten
vor allem Lebensmittel
mit einer besonders hohen
Nährstoffdichte zu sich zu
nehmen wie Obst und Gemüse.
Vollkornprodukte und
auch Kartoffeln sättigen. Einmal
wöchentlich sollte Fisch
verzehrt werden und anstelle
von fettem Fleisch empfehlen
sich andere magere Sorten
wie beispielsweise Filet
oder Tatar sowie Geflügel.
Nicht zu vergessen ist ausreichend
zu trinken, zwei Liter
pro Tag sollten es schon sein,
um einer Dehydrierung vorzubeugen.
Depressionen verstärken sich
möglicherweise. Aber wie
sieht denn eine schmackhafte
und gesunde Ernährung
aus? Ganz wichtig sind Ballaststoffe,
die in Kartoffeln,
Hülsenfrüchten, Vollkornrodukten,
Obst und Gemüse
stecken. Sie wirken vorbeugend
gegen Verstopfung und
vermögen den Blutdruck zu
senken und sie verhelfen
sogar dazu, Dickdarmkrebs
vorzubeugen. Zu achten ist
Hier ist es empfehlenswert, die Ernährung umzustellen. Ganz
wichtig sind dabei Ballaststoffe.
FOTO: DAK-GESUNDHEIT
Nicht nur gesund zu essen ist relevant, sondern auch
ausreichend über den Tag verteilt zu trinken. FOTO: BARMER GEK
auf das richtige Fett. Zu viele
Eier, fettreiche Fleisch- und
Milchprodukte und Innereien
sind eher sparsam zu
verzehren. Dafür sollte eher
ein- bis zweimal wöchentlich
Fisch auf den Tisch kommen.
Insbesondere Fischarten
wie Lachs, Makrele und Hering
besitzen die wertvollen
Omega-3-Fettsäuren, die sich
positiv auf das Herz-Kreislauf-System
auswirken. Sie
haben einen sehr guten Effekt
bei Bluthochdruck und
tragen zur Senkung der Blutfettwerte
bei. Fünf Portionen
Obst und Gemüse pro Tag
sind empfehlenswert sowie
200 bis 250 Gramm Milch,
Joghurt oder Quark sowie 50
bis 60 Gramm fettarmer Käse.
Wichtig ist ebenfalls, einige
lieb gewonnene Angewohnheiten
zu betrachten. Vielleicht
sind beispielsweise die
Chips am Abend mit Gemüsesticks
auszutauschen.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 17
Gesundheit
Richtige Fußpflege
Mit steigendem Alter auf seine „Gehwerkzeuge“ achten
In jungen Jahren liegt der Fokus
nicht unbedingt auf der
richtigen Fußpflege.
Doch mit steigendem Alter
kann es zunehmend schwieriger
werden, seine Füße ordentlich
zu pflegen, um sie
richtig schön aussehen zu
lassen. So manch einer bewegt
sich immer weniger,
wodurch der Leibesumfang
durchaus steigen kann. Folglich
wird die Pflege der Füße
immer anstrengender und
zunehmend aus den Augen
verloren.
Die Folge sind unter Umständen
schrundige Fersen,
Pilze, ein unangenehmer
Geruch, dicke Hautstellen
und verwachsene Zehennägel.
Hühneraugen und Warzen
werden zu spät erkannt
und entsprechend spät oder
gar nicht behandelt. Helfen
können manchmal noch spezielle
Medikamente, doch
im Extremfall nützen diese
eventuell auch nicht mehr.
Je länger eine Behandlung
hinausgezögert wird, desto
dringender kann der Gang
zum Arzt oder zur medizinischen
Fußpflege werden.
Einer der wichtigsten Schritte
für die Füße ist beweglich zu
bleiben.
Es sollte möglich sein, seinen
Fuß mit den Händen zu sich
heranzuziehen und – falls
sich ein paar Kilos zu viel
auf den Rippen befinden –
das Gewicht nicht noch mehr
steigen zu lassen.
Nach dem Duschen oder
einem Bad empfiehlt es sich,
die Füße ordentlich einzucremen.
Hilfreich ist, nach dem
Auftragen einer reichhaltigen
Creme Baumwollsocken
überzustreifen und diese
über Nacht an den Füßen zu
lassen, um ein intensives Einziehen
zu unterstützen.
Schon in jüngeren Jahren sollten die Füße gepflegt werden, um
so munter herumspringen zu können.
FOTO: TK
Kompressionsstrümpfe – ausprobieren lohnt sich
Mit trendigen Farben begeistern Kompressionsstrümpfe
modebewusste Frauen.
FOTO: DJD/OFA BAMBERG/GETTY
Wenn die Beine am Abend
schwer werden und schmerzen
oder unschöne Krampfadern
zu sehen sind, dann
braucht das venöse System
Unterstützung.
Empfohlen werden oft Kompressionsstrümpfe,
denen
viele Menschen aber mit
Vorurteilen begegnen. Darin
spiegeln sich die Erfahrungen
der Großmütter wider,
die solche Strümpfe vor 50
Jahren getragen haben. Im
Gegensatz zu heute boten
diese damals noch keinen
Tragekomfort. Dass die modernen
Materialien mit den
damaligen nichts mehr gemeinsam
haben, weiß längst
nicht jeder: Eine von Ofa
Bamberg beauftragte repräsentative
Emnid-Umfrage
ergab, dass 21 Prozent der
Befragten der Meinung waren,
diese Strümpfe würden
hauptsächlich von älteren
Menschen getragen.
Nur elf Prozent wussten, dass
diese Strümpfe nicht nur die
Venen unterstützen können,
sondern dass sie auch zeitgemäß
und chic sein können.
Kein Wunder, dass es immer
noch Frauen gibt, die auf die
Vorteile der Kompressionstherapie
verzichten und
ihren Venenproblemen oft
verzweifelt gegenüberstehen.
Doch wenn eine Frau erst einmal
gespürt hat, wie gut sich
diese Strümpfe tragen, dann
wird sie den Komfort kaum
mehr missen wollen. Für
einen ersten Versuch bieten
sich auch Reise- oder Vitalstrümpfe
an. Sie üben zwar
einen geringeren Druck aus,
können Einsteigern aber
den Weg zum regelmäßigen
Tragen von Kompressionsstrümpfen
ebnen.
Insbesondere drei Eigenschaften
überzeugen Frauen
davon, ihr venöses System
mit der Kompressionstherapie
zu unterstützen.
Das erste Argument betrifft
die Mode: Aus dem Hause Ofa
kommen zum Beispiel jedes
Jahr zwei schicke Modefarben.
In diesem Jahr sind es
Papaya und Granatapfel. Der
nächste Pluspunkt ist die
Hautpflege.
Modelle der Reihe Memory
Aloe Vera sind mit winzigen
Aloe-Vera-Kapseln ausgerüstet,
deren Inhaltsstoffe die
Haut beim Tragen pflegen.
Das dritte Argument ist die
Passform. Denn wenn die
Standardgrößen nicht perfekt
sitzen, kann man sich
Kompressionsstrümpfe auch
nach Maß anfertigen lassen.

SEITE 18
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Schöne Haut mit steigendem Alter
Wir Menschen wünschen
uns bis ins hohe Alter hinein
eine straffe und jung aussehende
Haut. Vor allem Frauen
müssen gezielt auf die richtige
Pflege achten, denn ihre
Haut altert im Schnitt ungefähr
fünfzehn Jahre schneller
als die der Männer. Gerade
die zarte Haut um die Augen
herum oder die Mundpartie
reagieren besonders sensibel
auf Witterungsbedingungen
und Klimaeinflüsse.
Vor allem nach der langen
Winterzeit ist die richtige
Pflege im beginnenden
Frühling besonders wichtig,
denn zu dieser Zeit scheint
die Sonne sehr intensiv, die
dann deutlich ihre Spuren
auf der wintermüden Haut
hinterlässt. Auch Stress
hinterlässt seine Spuren. So
hat beispielsweise ein stressiger
Tag im Büro auf die
Haut nahezu die gleichen
Auswirkungen wie mehrere
Nächte mit zu wenig
Schlaf. Der Grund besteht
darin, dass die Durchblutung
durch die Stresshormone Adrenalin
und Cortison beeinträchtigt
werden und somit
die Bildung Haut straffender
Kollagen verhindert. Auch
der Hals und das Dekolleté
sind für Falten anfällig. Ein
sehr wirksamer Schutz soll
das Vitamin E sein, denn es
soll die Zellen vor schädlichen
Molekülen abschirmen.
Natürliches Weizenkeimöl
ist ein guter Lieferant von
Vitamin E. Ebenso stellt
Jojobaöl eine gute Alternative
dar. Empfehlenswert
ist, einmal wöchentlich
nach dem Duschen den
Körper beispielsweise mit
Jojobaöl – erhältlich in der
Apotheke – einzumassieren.
Vor allem an den Stellen, an
denen die Haut schnell zur
Faltenbildung neigt. Auch
die Hände verraten leicht
Der Gesichtshaut beispielsweise tut ein Kamillendampfbad gut.
unser Alter. Hier ist die Haut
besonders dünn, Talgdrüsen
sind kaum vorhanden. Eine
Handcreme mit grünem Tee
enthält Tannin, eine Gerbsäure,
die unterstützend
wirkt für den natürlichen
Schminken: Sanfte Naturtöne und grauer Kajal
Die meisten Frauen schminken
sich regelmäßig, doch
ab einem bestimmten Alter
sollte man ein paar
Hinweise der Profis beachten,
wenn man sich
optimal in Szene setzen will
– schließlich will niemand
aussehen, als ob er gerade
von der Karnevalssitzung
kommt. So raten die Experten
grundsätzlich, dass man zu
sanften Naturtönen greifen
sollte. Was die Grundierung
angeht, gilt es darauf zu achten,
dass diese nicht zu dunkel
gewählt wird, denn das
lässt einen schnell noch älter
aussehen.
Idealerweise greift man daher
zu einer Foundation in
einem frischen Rosé- oder
FOTO: DAK-GESUNDHEIT
Reparaturmechanismus der
Haut. Ist die Haut insgesamt
sehr empfindlich, hilft über
einen längeren Zeitraum die
Einnahme von Silizium. Auch
als Gel aufgetragen, verhilft
es den Nägeln zur Kräftigung.
Apricot-Ton. Davor sollte
man der Haut eine Portion
reichhaltiger Feuchtigkeitscreme
zukommen lassen.
Auf dunkle Töne verzichtet
man besser auch beim Augenmakeup:
Zwar darf man die
Augen mit grauem Kajal betonen,
in Sachen Lidschatten
greift man aber besser zu hellen
Tönen, wie beispielsweise
sanftes Beige, zartes Grau
oder Rosé. Das gilt genauso
beim Lippenstift: Grelles Pink
oder dramatische Violetttöne
wirken nun meist nicht mehr
so schön, und mit einem getönten
Lipgloss ist man in der
Regel besser beraten. Weitere
Tipps bekommt man von den
Fachleuten in der Parfümerie
oder der Drogerie.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 21
Leihomas und Leihopas
Wie schön ist es doch,
wenn die Kinder und Enkelkinder
in der gleichen Stadt
oder im Nachbarort wohnen
und regelmäßig zu Besuch
kommen – so erfährt man,
was gerade in deren Leben
los ist und kann miteinander
schöne Aktivitäten unternehmen.
Doch leider ist das nicht
bei allen der Fall, denn oft
wohnen sie in einem anderen
Bundesland oder gar im
Ausland und man sieht sich
entsprechend selten. Vielen
älteren Menschen fehlt daher
der Austausch mit der
jüngeren Generation, und
die Kinder und Jugendlichen
vermissen die Unternehmungen
mit den Großeltern.
Das muss aber nicht sein,
denn es gibt die Möglichkeit,
Spaß mit dem neuen „Familienzuwachs“.
als Leihoma oder -opa einzuspringen.
Dabei erklärt man
sich dazu bereit, die Kinder
einer vor Ort lebenden Familie
ein oder zwei Mal die
Woche vom Kindergarten
abzuholen oder mit ihnen
am Wochenende Ausflüge
zu unternehmen, sei es ein
Zoobesuch, eine Radtour oder
ein Ausflug zum Badesee.
Auf diese Weise kann man
das Großelterndasein dann
doch noch ausleben und
den Eltern der lieben Kleinen
unter die Arme greifen,
denn vor allem wenn diese
berufstätig sind, kommt es
doch immer wieder zu Engpässen
in der Tagesplanung.
Wer daran interessiert ist,
kann beispielsweise eine Annonce
in der Zeitung schalten
oder einen Zettel in der
Kita aushängen. Wichtig ist,
dass man sich zunächst ausreichend
Zeit nimmt, um die
gesamte Familie kennenzulernen,
denn nur so findet
man heraus, ob die Chemie
stimmt und man auf Dauer
Freude an dieser Tätigkeit
Freizeit
FOTO: TK
hat. Am besten, man besucht
einander daher im Vorfeld
mehrmals oder plant ein paar
Unternehmungen mit der
ganzen Familie, sodass sich
die künftigen „Leihenkel“ an
die neuen „Ersatzgroßeltern“
gewöhnen und Vertrauen
aufbauen können.

Seite 22
Ratgeber 4. Lebensphase
Vorsorge
Es lohnt, regelmäßig den eigenen Versicherungsschutz zu
überprüfen.
FOTO: ERGO VERSICHERUNG
So funktioniert die
Pflegeversicherung
Die Pflegeversicherung ist
eine Ergänzung zur Krankenversicherung.
Sie soll das Risiko
abmildern im Alter durch
Krankheit oder aufgrund
eines Unfalls, auf Unterstützung
bei der Bewältigung des
Alltags angewiesen zu sein.
Die Pflegeversicherung
soll dem Bedürftigen
ermöglichen, ein
eigenes Leben zu führen.
Die Pflegeversicherung ist ein
eigener Zweig der Sozialversicherung.
Für Privatversicherte
gelten ähnliche Regelungen.
Die Pflegeversicherung
ist für die Kosten gedacht, die
durch eine Pflegebedürftigkeit
entstehen, wenn sie länger
als sechs Monate dauert.
Die Versicherung übernimmt
die Kosten, die durch pflegerische
Dienste entstehen.
Sie zahlt sowohl für den Aufwand
von pflegerischer Betreuung
durch Angehörige,
als auch für die Inanspruchnahme
für die Leistungen von
stationären und ambulanten
Pflegeeinrichtungen.
Im Gegensatz zur Krankenversicherung,
die abgesehen
von Zuzahlungen
für die gesamte Behandlung
aufkommt, erstattet die
Pflegeversicherung nicht
alle Kosten. Oft müssen die
Betroffenen oder Familien
einen Teil der Pflegekosten
selbst übernehmen oder Sozialhilfe
beantragen.
Angehörige von betroffenen
Familienmitgliedern
können sich bei jeder Krankenkasse
über die nächsten
und richtigen Schritte beraten
lassen.

Ratgeber 4. Lebensphase
Versicherungen
im Alter
Versicherungsschutz –
das ist nicht unbedingt das
spannendste Thema und so
manch einer drückt sich daher
gern davor, sich damit
zu beschäftigen. Fest steht
aber auch, dass Versicherungen
unverzichtbar sind,
und daher sollte man sich
regelmäßig damit auseinandersetzen.
Doch welche Versicherungen
sind im Alter
noch wichtig? Grundsätzlich
weisen Experten darauf
hin, dass jeder, unabhängig
vom Lebensalter, eine private
Haftpflicht- sowie eine Hausratsversicherung
benötigt.
Dennoch sollte man die früher
abgeschlossenen Policen
immer mal wieder unter die
Lupe nehmen – vielleicht hat
man vor Jahren mal die eigenen
Kinder mitversichert, die
mittlerweile „flügge“ geworden
sind und eigene Verträge
abgeschlossen haben. In dem
Fall kann man unter Umständen
in einen günstigeren Senioren-Tarif
wechseln. Da
man im Lauf des Lebens oft
einiges an Wertgegenständen
ansammelt, ist es zudem ratsam,
die Versicherungssumme
der Hausratsversicherung
regelmäßig zu überprüfen
und gegebenenfalls anzupassen.
Wer selbst eine Immobilie
besitzt, ist mit einer
Wohngebäudeversicherung
gut beraten. Weniger wichtig
sind nun hingegen Berufsunfähigkeitsversicherungen,
da diese auf Erwerbstätige
zugeschnitten sind. Wer also
in Rente geht, braucht diese
nicht mehr. Eine Unfallversicherung
sollte hingegen
jeder haben und bestehende
Policen überprüfen. Gerade
wenn man schon ein paar
Jahre mehr auf dem Buckel
hat, dauert die Regeneration
nach einem Unfall etwas länger.
Versicherungsprofis vor
Ort können weiterführend
informieren und beraten,
vor einer Vertragsunterzeichnung
sollte man mehrere Angebote
vergleichen.
Im Alter ändern sich auch die Anforderungen an den
individuellen Versicherungsschutz.
FOTO: DJD/NÜRNBERGER VERSICHERUNGSGRUPPE/B.LARK

SEITE 24
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Pflege
Fünf Pflegegrade
Im kommenden Jahr werden die Pflegestufen umgewandelt
Mit der Änderung sollen besonders Demenzkranke mehr Hilfe
erfahren.
FOTO: ATTILA BARABAS/ISTOCKPHOTO.COM/SPP-O
Für Pflegebedürftige und
ihre Angehörigen gibt es ab
Januar 2017 einige wichtige
Änderungen. Die bisher üblichen
drei Pflegestufen werden
in fünf Pflegegrade umgewandelt.
„Ziel ist es, den
individuellen Bedürfnissen
der Betroffenen besser gerecht
zu werden“, sagt Manuela
Oltersdorf, Beraterin bei
der Unabhängigen Patientenberatung
Deutschland, UPD.
Jeder Pflegegrad ist mit bestimmten
Leistungen aus der
Pflegekasse verbunden. „Die
Umstellung berücksichtigt
unter anderem die Tatsache,
dass es hierzulande immer
mehr Demenzkranke gibt.“
Diese sind körperlich zumeist
noch gesund, müssen jedoch
aufgrund ihrer schwindenden
geistigen Fähigkeiten
zum Teil intensiv betreut
werden. Sie und ihre Angehörigen
waren durch die alte
Regelung benachteiligt, da
diese nur Menschen mit körperlichen
Beeinträchtigungen
durch Pflegeleistungen
und Hilfsmitteln unterstützt.
„In Zukunft sollen geistige
und psychische Einschränkungen
ebenso berücksichtigt
werden. Alle Pflegebedürftigen
sollen einen
gleichberechtigten Zugang
zu den benötigen Mitteln erhalten.“
Personen, die bis Ende
2016 bereits in eine Pflegestufe
eingeteilt sind, benötigen
2017 keine neue Begutachtung.
„Sie werden automatisch
in die neuen Pflegegrade
eingeteilt“, erklärt
Oltersdorf. Menschen mit
ausschließlich körperlichen
Einschränkungen rutschen in
den nächst höheren Pflegegrad.
Aus Pflegestufe 1 wird
zum Beispiel Pflegegrad 2.
Menschen mit eingeschränkter
Alltagskompetenz, zum
Beispiel bei Demenz – sie fielen
bislang in die sogenannte
Pflegestufe 0 – kommen
in den übernächsten Pflegegrad.
Befürchtungen, durch
die neue Regelung schlechter
gestellt zu sein als zuvor,
sind unbegründet. „Alle, die
bereits Leistungen erhalten,
beziehen diese mindestens
im gleichen Umfang weiter.
Viele Betroffene erhalten erfreulicherweise
mehr Unterstützung.“
Bei weiteren Fragen
zum Thema beraten Sie
die Berater der Unabhängigen
Patientenberatung Deutschland
(UPD) kompetent, unabhängig
und kostenlos im gesetzlichen
Auftrag auf www.
patientenberatung.de und
unter 0800/0117722.
Bei Menschen, die ab 2017
erstmals einen Antrag auf
Pflegeleistungen stellen,
übernehmen spezielle Gutachter
die Einteilung in die
Pflegegrade. „Sie arbeiten
mit einem Punktesystem,
bei dem der Grad der Selbstständigkeit
in sechs Bereichen
geprüft wird.“ Zu diesen
gehören unter anderem die
körperliche Beweglichkeit,
die geistigen und kommunikativen
Fähigkeiten sowie
die Fähigkeit zur Selbstversorgung,
zum Beispiel beim
Ankleiden und Essen.
Pflege durch Angehörige
Viele Menschen möchten
selbst entscheiden, von
wem und wie sie gepflegt
werden. Pflegebedürftige
bevorzugen oft auch die
Pflege in den eigenen vier
Wänden. Der Gesetzgeber
hat deshalb die Möglichkeit
des Pflegegeldes geschaffen.
Pflegegeld bekommen Pflegebedürftige,
die privat von
Angehörigen oder Freunden,
also gerade nicht von
einem professionellen Pflegedienst,
gepflegt werden.
Das Pflegegeld wird von den
Krankenkassen gezahlt und
ist der Höhe nach an den
Schweregrad der Pflegebedürftigkeit
gekoppelt und daran,
ob eine erheblich eingeschränkte
Alltagskompetenz,
eine Demenz, vorliegt. Das
Pflegegeld wird monatlich an
den Anspruchsberechtigten
ausgezahlt. Voraussetzung
für den Bezug von regelmäßigem
Pflegegeld ist, dass
die häusliche Pflege sichergestellt
ist. Die häusliche Pflege
kann durch Angehörige oder
ehrenamtlich tätige Pflegepersonen
erfolgen. Damit
die Qualität der häuslichen
Pflege auch stimmt, ist eine
regelmäßige pflegefachliche
Beratung vorgeschrieben.
Dieses Verfahren hilft, den
pflegenden Angehörigen zu
entlasten und Pflegefehler zu
Pflegegeld ist eine Unterstützung für die Angehörigen und wird
monatlich ausgezahlt.
FOTO: BARMER GEK
vermeiden: So kann der professionelle
Pfleger praktische
Tipps für die richtige Pflege
geben, aufkommende Fragen
beantworten oder den sachgerechten
Umgang mit Pflegehilfsmitteln
erklären. Das
Pflegegeld kann aber auch
mit der Inanspruchnahme
von Sachleistungen, etwa mit
der Hilfe von Pflegediensten,
kombiniert werden. Die Höhe
des Pflegegeldes verringert
sich dann anteilig um den
Wert der in Anspruch genommenen
Sachleistungen.

SEITE 26
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Ambulante Pflegedienste helfen fachkundig zu Hause.
FOTO: AOK
Ambulante Pflege zu Hause
Ambulante Pflegedienste
sind eine sinnvolle Möglichkeit,
Familien und Betroffene
bei der täglichen Pflege, der
häuslichen Betreuung und
bei der hauswirtschaftlichen
Versorgung aktiv zu Hause zu
unterstützen.
Der große Vorteil bei der
ambulanten Pflege ist, dass
die Betroffenen in ihrer gewohnten
und vertrauten
Umgebung bleiben können,
der Umzug in ein Pflegeheim
wird vermieden. Doch wie
findet man den richtigen ambulanten
Pflegedienst? Wer
zu Hause gepflegt wird, lässt
dritte Personen schließlich
in seine eigenen vier Wände.
Pflege ist eine sehr persönliche
Angelegenheit. Deshalb
ist es wichtig, den passenden
Pflegedienst zu finden. Schon
bei der Kontaktaufnahme
sollte man auf den ersten
Eindruck achten. Werden
alle Fragen ausreichend beantwortet?
Nimmt man sich
ausreichend Zeit für das Gespräch?
Wichtig ist, dass man
sich bereits bei diesem Gespräch
gut aufgehoben fühlt.
Anschließend sollte ein persönlicher
Termin vereinbart
werden. Gemeinsam ist mit
dem Pflegedienst ist zu klären,
welche Person die Pflege
des Pflegebedürftigen
übernimmt.
Zu empfehlen ist, dass die
Pflege überwiegend von der
gleichen Pflegekraft durchgeführt
wird. Dadurch fällt
es vielen Menschen leichter,
Vertrauen zu fassen.
Entscheidend ist auch, wie
gut erreichbar der Pflegedienst
ist und welche Pflegekonzepte
verfolgt werden.
Das Pflegepersonal sollte ausreichend
qualifiziert sein.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 27
Wenn Pflege zu Hause nicht mehr möglich ist
Wenn Pflegebedürftige zu
Hause nicht mehr ausreichend
versorgt und gepflegt
werden können, beteiligen
sich die Krankenkasse an
den Kosten für die Unterbringung
in einem zugelassenen
Pflegeheim. Darüber hinaus
können die Bewohner von
Pflegeheimen zusätzliche Betreuungsleistungen
erhalten.
Dabei handelt es sich oftmals
um spezielle Betreuungsangebote
wie Vorlesen, Basteln
oder Spielenachmittage.
Bei der Wahl eines geeigneten
Pflegeheimes helfen auch die
Krankenkassen mit einer Beratung.
Um sich für das passende
Pflegeheim zu entscheiden,
sind die richtigen Fragen
zu stellen: Würde sich der
Pflegebedürftige in diesem
Umfeld wohlfühlen? Ist der
Pflegebedürftige dort in den
besten Händen? Wichtig ist,
sich mehrere Heime anzuschauen
und auf die Stimmung
und das Ambiente zu
achten. Werden die Bewohner
gesiezt? Wird ihnen die
Post gebracht oder holen sie
sich ihre Briefe selbst ab?
Wichtig ist genau hinzuschauen,
wie das Personal
mit den Pflegebedürftigen
umgeht.
Bei der Wahl des Pflegeheims sollten sich Angehörige beraten lassen. Bei der Entscheidung ist
es wichtig, die richtigen Fragen zu stellen.
FOTO: DJD/DEUTSCHER SPARKASSENVERLAG

SEITE 28
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Mobilität
So wird Wohnen
barrierefrei
Für ältere Menschen,
denen das Treppensteigen
nicht mehr ganz so leicht
fällt, sind Treppenlifte eine
große Erleichterung, ermöglichen
sie doch ein komfortables
Auf und Ab im Eigenheim
– und geben vielen
Senioren damit die Chance,
länger in den eigenen vier
Wänden wohnen zu bleiben.
Dabei gibt es zahlreiche Optionen,
sodass sich für jede
Art der Treppe etwas finden
lassen sollte. Klassiker sind
die allseits bekannten Sitzlifte.
Heutzutage sind diese so
konstruiert, dass die Treppe
weiterhin ganz normal zu Fuß
genutzt werden kann, etwa
wenn Besuch da ist. Zudem
kann man sie am oberen oder
unteren Absatz wegklappen,
sodass sie hier nicht unnötig
Platz wegnehmen. Für Rollstuhlfahrer
gibt es hingegen
sogenannte Plattformlifte,
Wer pflegebedürftig ist,
muss oftmals die eigenen
vier Wände der neuen Lebenssituation
anpassen. Um
die häusliche Pflege fachgerecht
zu ermöglichen oder zu
erleichtern, muss das Wohnumfeld
so gestaltet werden,
dass das vertraute Heim auch
langfristig genutzt werden
kann. Pflege kostet Geld.
Die Pflegekassen zahlen
deshalb hierzu in der Regel
einen finanziellen Zuschuss.
In vielen Wohnungen gibt
es ein Wannenbad. Da viele
Pflegebedürftige ohne
fremde Hilfe nicht mehr
aus einer Badewanne steigen
können, ist der Einbau
einer Dusche für die tägliche
Pflege und Hygiene praktischer.
Zu beachten ist auch
ein ebenerdiger Zugang zum
Nassbereich, um ohne Probleme
mit einem Rollator oder
einem Rollstuhl die Dusche
benutzen zu können. Unter
Umständen müssen aus diesen
Gründen auch die Türen
verbreitert, Türschwellen beseitigt
und Rampen gebaut
werden. Zu beachten sind
auch das Anbringen von Haltegriffen
in Bad und WC oder
Toilettenerhöhungen. Diese
können auch als Hilfsmittel
verordnet werden. Für Bettlägerige
ist die Anschaffung
eines Pflegebetts notwendig.
Ein Pflegebett ist in seiner
Ausstattung an die Bedürfnisse
des Betroffenen angepasst.
Es hat oft eine höhere Liegefläche,
die das Aufstehen
oder Hineinlegen für die Senioren
vereinfacht. Genauere
Auskünfte zu Maßnahmen
und Hilfsmittel erteilt jede
Krankenkasse.
die sie von einem Stockwerk
ins nächste bringen. Die Lifte
können den unterschiedlichsten
Treppenarten angepasst
werden und eignen sich daher
auch für Wendeltreppen
– und natürlich gibt es auch
Das richtige Bett erleichtert die Pflege.
Treppenlifte für jedes Zuhause
Modelle für den Außenbereich.
Zudem sind sie heutzutage
mit Sicherheitssystemen
und speziellen Hebeln
für den Notfall ausgestattet:
Im Fall eines Stromausfalls
während der Nutzung kann
FOTO: BARMER GEK
man den Treppenlift dann
manuell steuern und so ins
nächste Stockwerk gelangen.
Vor dem Kauf sollte man verschiedene
Modelle vergleichen,
denn die Preisunterschiede
sind doch enorm.
Treppenlifte können auf den unterschiedlichsten Treppen zum Einsatz kommen. Zudem kann man
sie am oberen oder unteren Absatz wegklappen.
FOTO: THYSSENKRUPP ENCASE

SEITE 30
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Ein Konzept für
das Leben im Alter
Gesundheit
Monique Schulz und Andrea Matzdorf vom AWO-Kreisverband
Uckermark
FOTO: AWO
Kindheit, Berufsleben,
Rentner – und dann? Im
Kreisverband Uckermark
der Arbeiterwohlfaht (AWO)
spricht man vom Konzept für
die vierte Lebensphase. Soll
heißen, wer sein Alter gesund
und voller Lebensfreude genießen
kann, der darf sich
glücklich schätzen. Was aber,
wenn die Kräfte schwinden,
die Mobilität nachlässt oder
gar gesundheitliche Probleme
auftreten?
Bei der AWO hat man dazu
genaue Planungen, wie Alter,
Pflege, Hilfe für körperlich
behinderte Menschen oder
gar für Demente auf einen
Nenner gebracht werden
können. Vor allem das Thema
Demenz ist in den Mittelpunkt
der Arbeit gerückt.
„Wir haben in Prenzlau als
einziger Anbieter eine Beratungsstelle
für Angehörige,
Freunde und Kontaktpersonen
von demenzerkrankten
Menschen“, erklärt Andrea
Matzdorf, Verwaltungsleiterin
des AWO-Kreisverbandes
Uckermark. „Solche Stellen
gibt es sonst nur in Schwedt,
Angermünde und Templin.
„Das Thema Demenz ist nicht
nur ein sehr ernsthaftes. Es
ist ein besonderes geworden,
weil es heute in größerem
Umfang registirert wird. Ich
möchte nicht sagen, dass es
heute mehr Demenzerkrankte
Menschen als früher gibt.
Durch verbesserte Beratung
und intensivere Betreuung
durch Ärzte wird aber wesentlich
früher als sonst erkannt,
wenn es sich um dieses
Krankheitsbild handelt.
Und damit kommen wir zu
einem auch für uns veränderten
Arbeitsfeld. Denn heute
sind dreimal mehr Demenzerkrankte
als vor etwa zehn
Jahren zu betreuen.“
Bei der AWO Uckermark ist
es Monique Schulz, zu deren
Aufgaben es als Fachbereichsleiterin
Alter/Senioren/Pflege
gehört die Demenzberatung
kostenlos sicherzustellen.
„Die an Demenz Erkrankten
wissen oft nicht, was sie tun,
leben in einer eigenen Welt,
und wir müssen versuchen,
das zu verstehen“, benennt
sie ihren Arbeitsgrundsatz.
Wir bieten an fünf Tagen in
der Woche Informationen
zur Erkrankung, Beratung
zu Ansprüchen bei Leistungsträgern,
Aufzeigen von
Hilfsangeboten sowie deren
Vermittlung, Austausch mit
Gleichbetroffenen und auch
Demenzschulungen an.“
Und das ohne Kosten. Die
Erfahrungen haben zudem
gezeigt, dass es vor allem die
individuelle Beratung ist, die
Nutzen bringt. „Das ist doch
ein sehr persönliches Thema.
Da spricht man von eigenen
Sorgen und Nöten – und zwar
nur, wenn der, an den man
sich wendet, das ganze vertrauensvoll
behandelt.“
Und das Konzept geht
auf. Denn heute finden Angehörige
viel öfter den Weg
zu diesen individuellen Beratungen.
Vielleicht gebe es
danach auch die eine oder andere
Empfehlung an betroffene
Angehörige. Auf alle Fälle
geht die AWO mit diesem Thema
aber viel offensiver vor
als einst. Dazu gehört auch,
dass Termine wie die Seniorenbörse
in Prenzlau oder der
Gesundheitstag in Templin
zum Bekanntmachen dieses
Glücklich
durch
Lachyoga
Wirkens wahrgenommen
werden. Und als Mitglied in
der Deutschen Alzheimer-Gesellschaft
sowie im Netzwerk
für Demenzerkrankte nutzt
man auch den fachlichen Erfahrungsaustausch.
„Vor rund 14 Jahren bin
ich mit dem Lachyoga in
Berührung gekommen“,
blickt Ute Liemant, Ärztin
in der Dünenwaldklinik
in Trassenheide, zurück.
Sie bestätigt aus eigenem
Erleben, was Wissenschaftler
und Mediziner in den
60er-Jahren des 20. Jahrhunderts
an Testpersonen
festgestellt hatten:
Diese wurden zum Lachen
gebracht, anschließend
fand eine Untersuchung der
Blutwerte statt, und erstaunliche
Reaktionen des Immunsystems
konnten festgestellt
werden.
Das grundlose Lachen
schien die Menschen so positiv
zu beeinflussen, dass
sie vermehrt Abwehrkräfte
produzierten. Die Lachforschung
war geboren.
Gut drei Jahrzehnte später
befasste sich Dr. Madan
Kataria ebenfalls mit den
Auswirkungen des Lachens
auf den menschlichen Körper.
Er kam zu der Erkenntnis,
dass der Körper nicht
zwischen „echtem“ und „gespieltem“
Lachen unterscheiden
kann – im Ergebnis wird
die gleiche „Glücks-Chemie“
produziert.
Mit diesem Wissen begann
er in einer kleinen
Gruppe mit simuliertem
Lachen, das sehr schnell zu
einem echten Lachen wurde.
Das war der Durchbruch für
das Lachyoga.
Lachyoga-Sessionen beginnen
mit leichten Aufwärmübungen
wie Tanzen,
Stretching, Klatschen, dann
setzen Lachübungen ein, in
die Rollenspiel-Elemente eingebaut
werden und schließlich
folgen Atemübungen.
Zwischen den Übungen wird
immer wieder das Hoho-Hahaha-Klatschen
eingebaut.
Lachyoga zielt insgesamt darauf
ab, sich sich selbst zuzuwenden
und in eine positive
Stimmung zu bringen.

SEITE 34
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Wohnen in Gemeinschaft
Betreute WGs auch bei älteren Menschen auf dem Vormarsch
Betreutes Wohnen in der WG – das finden viele Senioren ansprechend.
Das Prinzip der Wohngemeinschaft
kennt man vor allem
von Studierenden, allerdings
ist es selbstverständlich
nicht auf junge Menschen beschränkt
– und so ist es kein
Wunder, dass sich mittlerweile
mehr und mehr ältere Leute
eine Wohnung teilen und
dabei auch noch von einer
Pflegekraft betreut werden.
Die Vorteile liegen dabei klar
auf der Hand – die wenigsten
Menschen wollen in fortgeschrittenem
Alter ganz allein
leben, doch das Seniorenheim
ist für viele keine besonders
verlockende Alternative. In
der WG mit Altersgenossen
hat man Anschluss, kann sich
selbst versorgen und hat dennoch
immer eine helfende
Hand zur Seite, wenn man
mal Unterstützung benötigt.
Langeweile oder Einsamkeit
haben da also keine Chance,
kann man sich doch bei
Spieleabenden miteinander
die Zeit vertreiben, in fröhlicher
Runde kochen oder
gemeinsam den Besuch etwaiger
Enkelkinder vorbereiten.
Darüber hinaus darf
man bei der Gründung einer
solchen Wohngemeinschaft
auch noch mit finanzieller
Unterstützung rechnen: So
kann man beispielsweise aus
der Pflegeversicherung pro
Person eine Finanzspritze von
bis zu 4000 Euro bekommen.
Diese Summe ist für Umbaumaßnahmen
gedacht, welche
FOTO: ERGO VERSICHERUNG
nötig sein können, um eine
Wohnung barrierefrei zu gestalten.
Weitere Hinweise zu
diesem Thema bekommt man
bei den entsprechenden Versicherungsexperten
vor Ort.
Gute Luft im Pflegezimmer
Mehr als zwei Drittel der
pflegebedürftigen Menschen
in Deutschland werden zu
Hause versorgt – die meisten
von ihnen durch Angehörige.
Das ergab die aktuelle Pflegestatistik
des Statistischen
Bundesamtes. Hilfe beim Essen,
beim Baden, Duschen,
der Medikamenteneingabe
oder dem Toilettengang sind
nur einige der Aufgaben, die
dabei auf die Betreuer zukommen.
Oft müssen auch
Windeln oder Bettwäsche
gewechselt werden. Unangenehm
sind häufig die starken
Gerüche im Pflegezimmer
oder der Wohnung – etwa bei
Harninkontinenz – die sich
auch durch regelmäßiges
Lüften oder handelsübliche
Allzweckreiniger nur schwer
Unangenehm sind häufig die starken Gerüche im Pflegezimmer.
Geruchsneutralisierer können helfen. FOTO: DJD/GERUCHSSTOPPER.DE
entfernen lassen. Hilfreich
und zeitsparend kann hier
beispielsweise der Einsatz
eines sogenannten Geruchsneutralisierers
sein.
Der „Geruchsstopper ALP“
etwa wirkt schnell und effektiv
und lässt sich vielseitig
einsetzen, für Windeleimer
und Abfallbeutel ebenso wie
für Matratze, WC, Polstermöbel,
den Teppich oder als
Lufterfrischer. Das Naturprodukt,
das in der professionellen
Kranken- und Altenpflege
vielfach verwendet wird,
wird einfach großzügig über
die gesamte Fläche der Geruchsquelle
zerstäubt. Es ist
frei von chemischen Zusatzstoffen,
ph-neutral und auch
für Allergiker geeignet. Die
Gerüche werden bei der Anwendung
nicht einfach überdeckt,
sondern durch Zersetzung
beseitigt.
Mit Wasser vermischt, kann
der Geruchsstopper auch zur
Reinigung von Fußböden und
Oberflächen genutzt werden.
Der Geruchsneutralisierer ist
auch mit verschiedenen Zusatzduftnoten
wie Zitrone
oder Lavendel erhältlich. Für
Toilettenstühle oder Harnsammelbehälter
etwa gibt
es zudem einen Reiniger auf
Ölbasis, der einen Film auf
den Flüssigkeiten bildet und
unangenehme Gerüche an
der Basis, in diesem Fall die
Oberfläche der Flüssigkeit,
neutralisiert.

Ratgeber 4. Lebensphase
Freizeit
Mode ohne Ende
Mode ist keine Frage des Alters,
Mode begleitet uns eine
Leben lang. Mode unterliegt
wie der Mensch auch einem
ständigen Wandel. Das kann
auch das Team vom Neubrandenburger
Geschäft
„OMEGA Männermoden“
bezeugen, immerhin feiert
Inhaberin Petra Voß bereits
ihr 26-jähriges Firmenbestehen.
Ein Gespräch mit der
Modeexpertin über Trends in
der 4. Lebensphase.
Frau Voß, früher dominierten
dunkle und gedeckte Farben
und unauffällige Schnitte die
Seniorenmode. Was hat sich
geändert?
Mode ist wunderbar. Diese Erfahrung
negiert niemand nur
weil man in die Jahre kommt.
Und so sehen die 60- oder
70-Jährigen heute oftmals aus
wie 50-Jährige.
Sie selbst sind auch Oma,
richtig?
Ganz genau. Und auch der
größte Teil meines Teams ist
schon über 50. Kein Grund
sich alt zu fühlen. Wir haben
Spaß an unserem Job und
kleiden uns natürlich auch
modisch.
In den 26 Jahren, in denen
wir nun schon am Markt
sind, ist unsere Kundschaft
mit uns zusammen älter geworden.
Und wir stellen immer
wieder fest, dass kaum
ein Unterschied besteht zwischen
Ü50 oder Ü60.
Wie sehen sie also aus, die
Ü50-Männer?
Vermehrt tragen gerade die
Männer schöne Jeans in coolen
Waschungen und mit der
Bequemlichkeit von Stretch.
Was aber bei den älteren
Männern überdauert hat, das
sind die Cord- oder Thermojeans.
Diese sind einfach ein
Lebensgefühl und halten zudem
schön warm.
Und oben rum?
Bügelfreie Hemden machen
nicht nur im Haushalt Freude,
sie sorgen auch für ein gepflegtes
Antlitz. Pullover und
Polo werden von den Männern
inzwischen nicht nur in
der Lieblingsfarbe Blau getragen,
heutzutage sind auch die
knalligen Farben gefragt: rot,
beere, lila…
Bei den Jacken scheint Stepp
der aktuelle Trend zu sein.
Richtig beobachtet. Steppjacken
sind gerade sehr angesagt.
Gerade auch bei den
älteren Männern.
Sie lieben die Leichtigkeit der
Materialien und den Chic und
den Pep der Farben. Der Renner
in dieser Saison war bei
den Steppjacken Grün und
Bordeaux.
Wahrscheinlich sind die älteren
Herrschaften auch eine
ganz dankbare Zielgruppe,
die nicht so viel Kaufkraft
ins Internet steckt, oder?
Ja, vielleicht. Sicher ist, dass
durch die freie Zeit ältere
Leute sehr gern auf dem Boulevard
bummeln und dann
kommen sie oft direkt ins
Geschäft, um genau das Teil
aus der Auslage zu kaufen.
Der Kaufreiz beginnt bei uns
oft schon am schönen Schaufenster.
Andererseits sind viele Männer
auch nicht mehr gut zu
Fuß. Die bummeln dann eher
weniger.
Auch darauf haben wir uns
eingestellt. Etwa mit unserem
Auswahlservice: Anprobe
bequem zu Hause.
Die Ehefrau, Partnerin oder
Tochter nimmt einfach diverse
Artikel mit nach Hause.
Dort kann dann in aller Ruhe
anprobiert und ausgesucht
werden. Durch unsere Kundenverwaltung
haben wir die
Größen der Männer erfasst,
das macht es sehr einfach.
Sie bieten ja auch die passende
Garderobe für ganz
festliche Anlässe.
Ja, wir führen eine große
Anzugabteilung. Und so

Ratgeber 4. Lebensphase Seite 37
Mode ist keine Frage des Alters, weder bei der Kundschaft, wie hier Dr. Ulrich Grebs, noch beim
Team um Omega-Chefin Petra Voß (rechts).
FOTO: S. EICHLER
kommen auch sehr viele Silberne
(25) und Goldene (50)
Ehepaare zu uns, und etwas
weniger natürlich Diamantene
(60) und Eiserne (65) Ehepaare.
Gerade diese Kundschaft
bedienen wir sehr gern.
Es ist jedes Mal sehr schön
zu sehen, wie liebevoll die
Partner miteinander umgehen.
Bei uns findet dann der
Mann den zum Kleid der Frau
passenden Anzug samt Hemd
und Krawatte mit Einstecktuch
dazu.
Das kann mitunter sicher
auch eine ganze Weile dauern.
Klar, da gehts den Menschen
wie den Leuten. Dabei wird
unser Service gern in Anspruch
genommen, neben der
Anprobe ein Käffchen oder
ein Sektchen zu trinken. So
hören wir viele lustige oder
auch traurige Episoden aus
den langen Ehejahren.
Zum Beispiel?
Nun, der Tod gehört zum Leben
dazu. Es war sehr traurig,
als wir hören mussten,
dass ein lieber Stammkunde
kurz vor der goldenen Hochzeit
verstorben ist. Selbstverständlich
haben wir den
ungetragenen Anzug retourniert.
Susanne Eichler
Auf weichen
Sohlen
Coole Sneakers oder legere
Mokassins: Bei den aktuellen
Schuh-Kollektionen können
Männer unter vielen Formen
und Materialien wählen.
Ebenso wichtig wie die Optik
ist allerdings auch der Laufkomfort.
So ist nach Ansicht
von Experten falsches Schuhwerk
für viele Fußdeformationen
verantwortlich. „Rund
98 Prozent der Erwachsenen
in den Industriestaaten kommen
mit gesunden Füßen
zur Welt, doch rund 60 Prozent
der Erwachsenen leiden
an Fußproblemen“, erklärt
Gesundheitsexpertin Katja
Schneider vom Verbraucherportal
Ratgeberzentrale.de.
Ist die Sohle etwa zu steif,
kann der Fuß nicht richtig abrollen,
in spitz zulaufenden
Modellen wiederum haben
Vorderfuß und Zehen unter
Umständen nicht genügend
Platz und werden gequetscht.
Optimal für die Füße sind
komfortable, weiche Schuhe,
in denen die Füße einen festen
Halt haben. Eine weiche
Einlegesohle zudem passt
sich beim Tragen genau
der Form des Fußes an und
sorgt so für eine optimale
Passform. Die zusätzliche
leichte, stoßdämpfende Zwischensohle
sowie die flexible
Traktionslaufsohle aus Gummi
unterstützen das Abrollen
des Fußes und einen natürlichen
Bewegungsablauf.

Seite 38
Ratgeber 4. Lebensphase
Liebe und Lust im Alter
Eine 50-jährige Frau hat
heute im Schnitt noch knapp
35 Lebensjahre vor sich – und
diese Zeit möchte sie möglichst
ebenso genießen wie
das erste halbe Jahrhundert.
Bei fast jeder zweiten Frau
ab 50 kommen beim Thema
Sexualität allerdings körperliche
Probleme durch die
Wechseljahre in die Quere
– zum Beispiel Scheidentrockenheit
mit ihren Begleiterscheinungen
wie Juckreiz,
Brennen, Missempfindungen
beim Gehen, erhöhte Neigung
zu Harnwegsinfekten
und nicht zuletzt Schmerzen
und sogenannte Mikroverletzungen
beim Sex.
Vergeht Betroffenen aufgrund
dieser Symptome die
Lust an der Liebe, kann das
emotional sehr belastend
sein. Nicht nur das Selbstwertgefühl
leidet, sondern
oft auch die Partnerschaft.
Um zu vermeiden, dass der
Partner sich grundlos abgelehnt
fühlt, hilft vor allem
eins: Offenheit. Für die Behandlung
der vaginalen Probleme
ist der Frauenarzt der
richtige Ansprechpartner.
Sind Erkrankungen wie etwa
Infektionen ausgeschlossen,
ist häufig der im Klimakterium
auftretende Östrogenmangel
schuld. Er lässt die
Scheidenhaut dünner und
trockener werden, sie verliert
Auch im reiferen Alter bleibt die Lust an der Liebe bestehen.
an Elastizität. Mit einer lokalen
Östriol-Therapie kann
dieser Mangel ausgeglichen
werden – Durchblutung,
FOTO: DJD/OEKOLP/CORBIS
Feuchtigkeitsbildung und
Elastizität können wieder zunehmen.
Eine Studie mit 436
Frauen zeigte bei Anwendung
von ultraniedrig dosierten Vaginalzäpfchen,
die nur 0,03
mg Östriol enthalten (OeKolp
Ovula 0,03 mg), schon nach
20 Behandlungstagen eine
Besserung der Beschwerden.
Viele nützliche Tipps für Betroffene
hat auch die Ratgeberzentrale
unter www.
rgz24.de/Schmerzen-Sex zusammengestellt.
Beim intimen
Zusammensein mit dem
Partner nehmen sich viele
Frauen über 50 im Übrigen
das Motto „lieber Qualität als
Quantität“ zu Herzen – also
viel Zärtlichkeit, ein ausgiebiges
Vorspiel und vor allem
kein Druck.

Ratgeber 4. Lebensphase
Mit 50 Jahren
noch flirten?
Einsamkeit muss nicht sein
Manche befinden sich in
ihrer zweiten Lebenshälfte
schon allein, weil der Partner
oder die Partnerin verstorben
ist. Zusätzlich sind die Kinder
bereits aus dem Haus.
Einsamkeit kann sich Bahn
brechen. Doch warum sollte
man sich nicht einen neuen
Lebenspartner suchen? Richtig
flirten ist aber gar nicht
so einfach.
Vor allem, wenn man
es nahezu jahrzehntelang
nicht mehr praktiziert hat.
Bewusst sollte einem sein,
dass das Anbandeln und Flirten
ein Jungbrunnen ist und
Freude bereitet. Erhält man
selber ein Lächeln, kommen
Glücksgefühle hoch. Wichtig
ist, der Welt offen und mit
einem Lächeln im Gesicht
entgegenzutreten. Dann ist
der erste Schritt schon getan.
Nun gilt es, gut auf sein
äußeres Erscheinungsbild zu
achten. Gepflegt zu sein ist
selbstverständlich, doch in
einem reiferen Alter gehört
ebenfalls die gut ausgewählte
und passende Kleidung dazu.
Warum sucht man nicht einfach
mal eine Stil- und Farbberatung
auf, um sich vielleicht
danach ein paar neue
exklusive Kleidungsstücke zu
gönnen?
Wer sich nämlich selber attraktiv
findet, besitzt gleich
eine ganz andere Ausstrahlung.
Es gilt, jeden einzelnen
Menschen wohlwollend
zu betrachten, das Haus für
Unternehmungen zu verlassen
und Augenkontakt zu suchen.
Und nicht abschrecken
lassen, wenn es nicht sofort
klappt. Manches benötigt einfach
etwas Zeit.
Vielleicht ein
neuer Partner?
Gerade in dieser Lebensphase
sind viele Männer und
Frauen schon allein. Sei es
durch eine Scheidung oder
den Tod des Partners. Manche
Menschen möchten nur
einen neuen Lebensgefährten
finden, um dem Alleinsein
zu entfliehen, andere trauen
sich nicht, nach der Verarbeitung
der Trauer ein neues
Glück zu finden. Doch man
muss ja nicht gleich an eine
weitere große Liebe denken,
oft genügen schöne Treffen,
bei denen man sich zunächst
nur miteinander austauscht.
Eventuell wächst daraus ja
mehr. Doch wie kann man jemanden
kennen lernen? Wer
sich bisher wenig unter andere
Menschen gewagt hat und
kaum Hobbys hat, dem fällt
es vermutlich etwas schwerer,
einen Anfang zu suchen.
Wie wäre es denn mit einer
Kontaktanzeige?
Mittlerweile gibt es nicht
wenige Anbieter – auch im
Internet – die sehr seriös
sind. Überwiegt immer noch
die Unsicherheit, kann man
einen Menschen seines Vertrauens
hinzuziehen. Oft
glaubt man auch nicht an die
Seriosität im Internet. Doch
dann genügt es ebenso, eine
Anzeige in einer Zeitung zu
schalten, die überwiegend in
der Umgebung gelesen wird.
Geht man bestimmten Interessen
nach, wie beispielsweise
dem Wandern, kann man
Magazine erstehen, in denen
auch gerne Bekanntschaftsanzeigen
geschaltet werden.

SEITE 40
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Zeit für Angehörige
Pflege
Wer einen pflegebedürftigen
nahen Angehörigen
betreuen möchte, kann als
Arbeitnehmer bis zu sechs
Monate Pflegezeit nehmen.
Die Monate müssen an einem
Stück genommen werden.
Zusätzlich besteht die Möglichkeit
der „Kurzpflegezeit“.
Diese kommt dann in
Frage, wenn man als Arbeitnehmer
einen Verwandten
betreuen möchte, der noch
nicht in einer Pflegestufe
eingestuft ist.
Einen Anspruch auf Pflegezeit
haben Beschäftigte
gegenüber Arbeitgebern mit
mehr als 15 Beschäftigten.
In kleineren Unternehmen
können freiwillige Vereinbarungen
über die Pflegezeit
oder die anderen Freistellungsmöglichkeiten
getroffen
werden. Der Arbeitgeber
zahlt während der Pflegezeiten
kein Gehalt. Beschäftigte,
die die Pflegezeit bis zu
sechs Monate in Anspruch
nehmen, haben einen Rechtsanspruch
auf ein zinsloses
Darlehen. Das Darlehen wird
direkt beim Bundesamt für
Familie und zivilgesellschaftliche
Aufgaben beantragt.
Das Darlehen wird in monatlichen
Raten ausgezahlt.
Um einen pflegebedürftigen
nahen Angehörigen in der
letzten Lebensphase zu begleiten,
können Sie eine bis
zu dreimonatige vollständige
oder teilweise Auszeit nehmen.
In der Regel besteht
während der Pflegezeit ein
Kündigungsschutz. Weitere
Informationen erteilen alle
Krankenkassen.
Angehörige sollen in jeder Situation gut versorgt sein.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 41
Arten der Pflege
FOTO: AOK
In der Pflege gibt es die
unterschiedlichsten Möglichkeiten,
um pflegebedürftige
Familienmitglieder angepasst
an die jeweiligen Umstände
bestens zu versorgen. Wer für
eine kurze Zeit auf eine vollstationäre
Pflege angewiesen
ist, kann die Kurzzeitpflege
in Anspruch nehmen. Hier
wird das Pflegegeld für bis
zu acht Wochen im Kalenderjahr
zur Hälfte weitergezahlt.
Auch wer in einer stationären
Vorsorge oder in
einer Rehabilitationseinrichtung
ist, kann die Kurzzeitpflege
geltend machen.
Voraussetzung ist, dass die
Pflegeperson dort gleichzeitig
eine medizinische Maßnahme
wahrnimmt und somit
eine Unterbringung und
Pflege des Pflegebedürftigen
erforderlich wird. Wer als
Angehöriger einen pflegebedürftigen
Menschen pflegt,
sollte auch Urlaub machen
können. In diesem Fall kann
eine Urlaubsvertretung beantragt
werden.
Die Pflegeversicherung
übernimmt dann die Kosten
für die Ersatzpflege. Die so
genannte Verhinderungspflege
kann auch dann geltend
gemacht werden, wenn die
Pflegekraft erkrankt. Voraussetzung
ist, dass die Pflegeperson
den Pflegebedürftigen
bereits mindestens sechs Monate
zu Hause gepflegt hat.
Die Verhinderungspflege
kann bis zu sechs Wochen
pro Kalenderjahr in Anspruch
genommen werden.
Als Ersatz kann ein ambulanter
Pflegedienst oder auch
eine Privatperson die Pflege
übernehmen.
Im Gegensatz zur Kurzzeitpflege
können für die
Ersatzpflege auch Einrichtungen
genutzt werden, die
nicht als offizieller Pflegedienst
behandelt werden
– so zum Beispiel wohltätige
Organisationen. Manche
Pflegeunternehmen
bieten Verhinderungspflege
auch stundenweise an.
Es wird empfohlen, vorher
mit der Pflegekasse abzuklären,
wie die stundenweise
Verhinderungspflege am
besten abgerechnet wird.
Wichtig ist, stets einen Antrag
auf Verhinderungspflege
zu stellen.

SEITE 42
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Großeltern
Bei Großeltern sind
Kleine ganz groß
Gemeinsame Erlebnisse sorgen für immerwährende Erinnerungen an Oma und Opa
Großeltern werden immer
wichtiger, wenn es um
die Unterstützung und Betreuung
ihrer Enkel geht. Zu
diesem Ergebnis kommen die
beiden Wissenschaftlerinnen
Sara Arber und Virpi Timonen
in einer Studie „Die Stellung
der Großeltern in modernen
Familienmodellen“.
Ihren Beobachtungen zufolge
sind Großeltern inzwischen
die erste Anlaufstelle für die
Kinderbetreuung – und das
nicht nur wenn zum Beispiel
Ferien anstehen. Einige übernehmen
sogar dauerhaft die
Betreuung der Kinder, während
Mama und Papa Vollzeit
arbeiten gehen.
An einigen Merkmalen können
Eltern nach einem Aufenthalt
bei den Großeltern
erkennen, dass ihre Kinder
viel Spaß mit ihnen hatten.
1. Die Kinder sind müde: Die
routinemäßigen Schlafenszeiten
wurden gekonnt über
Bord geworfen, um noch
mehr Zeit für gemeinsame
Aktivitäten zu haben.
2. Das Rückreisegepäck hat
sich verdoppelt: Eigentlich
sind größere Geschenke und
viele Süßigkeiten eher was
für Weihnachten oder Geburtstage.
Großeltern finden
aber immer wieder Gelegenheiten,
um ihre Enkelkinder
zu verwöhnen.
3. Putzmunter bis spät in
die Nacht: Nussnougatcreme
zum Frühstück, Schokolade
beim Einkaufen und Pudding
als Dessert – bei ihren Großeltern
kriegen viele Kinder
so viele Süßigkeiten, dass
ihr Energielevel auch abends
noch eher an einen Athleten
erinnert denn an ein müdes
Großeltern sind mit ihren Enkeln oftmals viel gelassener als sie
es je mit den eigenen Kindern gewesen sind. FOTO: BETREUT.DE
Enkelkind. An Schlaf ist da
zwischen sieben und acht
kaum zu denken.
4. Der geplünderte Kleiderschrank:
Der Fundus an
Schmuck, Schuhen und alten
Kleidern ist bei vielen Großmüttern
schier unerschöpflich.
Ein Spaß für die Kleinen,
die sich mit Paillettenkleid,
viel zu großen Schuhen und
Lippenstift, der noch aus 100
Meter Entfernung zu sehen
ist, in Schale werfen. Dinge,
für die Mama und Papa Jahre
zuvor noch mächtig Ärger bekommen
hätten.
Für viel Spaß (fast) ohne
Zucker gibt es auch lustige
Aktivitäten, mit denen die
gemeinsame Zeit für alle
zum Erlebnis werden. Hier
einige Beispiele:
1. Zusammen kreativ: Mit ein
paar einfachen Bastelideen
entstehen kleine Kunstwerke,
die den Kindern Spaß machen
und die sie Mama und Papa
später zum Geschenk machen
können.
2. Das Familienfotoalbum:
Alte Babybilder von Mama
und Papa – das sorgt mit Sicherheit
für einiges Gekicher
bei den Enkeln.
3. Grüner Daumen: Ob Garten,
Balkon oder Wintergarten
– zu lernen, wie man
Pflanzen und Gemüse anbaut,
ist nicht nur lehrreich,
sondern kann auch eine spannende
Entdeckungsreise sein.
4. Projekt Internet: Schon
die Kleinen wissen, wie man
im Internet surft. Bei einem
Rollentausch können die Enkelkinder
ihre Großeltern in
einem digitalen Surfkurs auf
den neuesten Stand der Technologie
bringen.
5. Ab in den Zoo: Von Lieblingstier
zu Lieblingstier –
wenn die Enkel den Weg bestimmen,
wird der Zoobesuch
zum Abenteuer.
6. Theater Zuhause: Ob Jim
Knopf, das Grüffelo-Kind
oder Des Kaisers neue Kleider
– mit Kostümen und
Requisiten lässt sich aus der
Lieblingsgeschichte der Kinder
leicht ein eigenes Theaterspiel
machen. Mama und
Papa werden sicher gern zum
Publikum.
7. Clown-Lektionen: Witze
und Späße sind bei Kindern
an der Tagesordnung. Auch
Großeltern haben davon einige
auf Lager und können
ihren Enkeln spielerisch beibringen,
wie man damit umgeht,
wenn andere sie einmal
veralbern.
8. Gemeinsam tanzen:
Vom Walzer bis Hiphop,
jede Generation hat ihre
eigenen Tänze. Im Tausch
bringen Großeltern und
Enkel sich gegenseitig
ihren Lieblingstanz bei.
Ganz wunderbar können damit
auch gleich überschüssige
Energien weggetanzt
werden.
9. Erzählstunde: Mit den
Geschichten der Großeltern
über ihre eigene Kindheit
und Jugend können Enkel in
eine andere Zeit eintauchen.
Das ist nicht nur spannend,
es hilft Kindern auch zu lernen,
wie man zuhört und
versteht, was andere ihnen
erzählen.
10. „Backe, backe Kuchen...“:
Koch- und Backshows im
Fernsehen haben längst die
ganze Welt erobert. Aber niemand
backt doch so gut wie
Oma! Von den Großeltern
zu lernen, wie man Kuchen
backt, lässt Rezepte zur Familientradition
werden – und es
sorgt für leckere Ergebnisse.

SEITE 44
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Gesundheit
Verblistern
Die Tablettenverpackung als Unikat für jeden Patienten
Verblisterung
Unter patientenindividueller
Arzneimittelverblisterung
(PAV) versteht man das Verpacken
von Arzneimitteln
in Einheiten, die auf die tageszeitliche
Abfolge der Einnahme
abgestimmt sind. So
werden die Arzneimittel in
eine Blistertüte / Blisternapf
verpackt, die an einem bestimmten
Termin einzunehmen
sind.
GMP-Richtlinien
GMP steht für „Good Manufacturing
Practice“ und
meint die „gute Herstellungspraxis“.
Die GMP-Richtlinien
sind der Standard zur Qualitätssicherung
von Produktionsabläufen
und der dafür
notwendigen Produktionsumgebung.
In der Herstellung
von Arzneimittel kann
eine Abweichung von den
Qualitätsrichtlinien einen
unmittelbaren Einfluss auf
die Produktqualität und damit
auf die Gesundheit der
Verbraucher haben. Die entsprechenden
Richtlinien zur
„guten Herstellungspraxis“
werden durch die Europäische
Kommission, durch die
amerikanische FDA (Food
and Drug Administration)
und durch das Pharmaceutical
Inspection Co-Operation
Scheme (PIC/S) erstellt.
Die Einhaltung dieser GMP-
Richtlinien wird durch die
jeweilige Länderbehörde
kontrolliert, die auch für die
Erteilung und Aufrechterhaltung
der Herstellungserlaubnis
zuständig sind.
Herstellungserlaubnis
Wer Wirkstoffe, Arzneimittel,
Testseren, Testantigene
oder andere zur Herstellung
von Arzneimitteln bestimmte
Stoffe menschlicher Herkunft
gewerbs- oder berufsmäßig
herstellt, bedarf einer
Erlaubnis nach § 13 Arzneimittelgesetz
(AMG) der zuständigen
Landesbehörde.
Ein Verzeichnis der deutschen
Landesbehörden ist zu
finden auf der Internetseite
www.zlg.de.
QP – Qualified Person
Die Sachkundige Person
(engl. Qualified Person) ist ein
Begriff aus dem europäischen
Arzneimittelrecht. Die rechtliche
Grundlagen in Deutschland
ist § 15 des AMG. Sie ist
verantwortlich für die Einhaltung
der entsprechenden
arzneimittelrechtlichen Vorschriften
über Herstellung,
Prüfung, und Freigabe vor
Inverkehrbringen eines Arzneimittels.
Die Sachkundige
Person ist ebenfalls verantwortlich
für die lückenlose
Dokumentation der Einhaltung
der gesetzlichen Vorschriften.
Schlauchbeutel-Blister
Der Schlauchbeutelblister
ist ein Endlosschlauch von
individuell in Anzahl und
Beschriftung hergestellten
Tütchen, in der die Arzneimittel
maschinell verpackt
werden. Getrennt durch eine
Abtrennungsperforation, leistet
diese Form der Verblisterung
einen maßgeblichen
Beitrag zur Therapiesicherheit.
So können beliebig viele
Tütchen hergestellt werden,
welche zusätzlich in chronologischer
Reihenfolge abgepackt
werden und mit dem
Namen des Patienten, dem
Einnahmezeitpunkt und Informationen
über die Medikation
bedruckt sind.
Reinraum
In Komformität mit den GMP-
Richtlinien muss die Verblisterung
in einem sogenannten
Reinraum stattfinden.
Ein Reinraum kennzeichnet
sich durch konstante Temperaturen,
regulierte Luftfeuchtigkeit
und Partikelanzahl
aus. Nur eine sehr geringe
Anzahl luftgetragener Partikel
gewährleistet die „Reinheit“
des Raumes und damit
auch die der dort zu verblisternden
Arzneimittel.
Verschiedene Verfahren werden
verwendet um dies zu
gewährleisten, u.a. die Verwendung
entsprechender
Schutzkleidung und eine
Verteilung der Arbeitsstätten,
die dem chronologischen Ablauf
des Produktionsprozesses
entsprechen, um Umfälle
zu vermeiden.
Tablettenfotos
(foto-optische Kontrolle)
Nach der individuellen Verblisterung
durch den Apotheker
werden alle Schlauchbeutel
auf Millimeterpapier
fotografiert. Dies dient vor
allem der sicheren Identifizierung
der einzelnen Pillen,
etwa für das Pflegepersonal.
Da bei einer individuellen
Verblisterung keine gesonderte
Tablettenverpackung
existiert, die einzelne Medikamente
klar trennt, stellt
das jeweilige Foto sicher,
dass das Pflegepersonal dann
in der Lage ist Tabletten vor
der Einnahme eindeutig zu
identifizieren. Gerade bei
Tabletten die sich äußerlich
stark ähneln, gewährleistet
dieses Verfahren die Arzneimittelsicherheit.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 45
Medikamente richtig nehmen
Viele Pflegebedürftige
müssen zu Hause regelmäßig
Medikamente einnehmen.
Damit diese ihre Wirkung
zuverlässig entfalten können,
muss einiges beachtet
werden. Mit dem Arzt oder
Apotheker ist über die Einnahme
aller Medikamente
genau zu sprechen, damit
alle Neben- und Wechselwirkungen
bekannt sind. Bestimmte
Lebensmittel, wie
Milchprodukte, hemmen
teilweise die Wirkung bestimmter
Medikamente. Deshalb
muss mit der Einnahme
der Medikamente nach dem
Genuss dieser Lebensmittel
einige Zeit gewartet werden.
Der behandelnde Arzt
kann genau mitteilen, worauf
geachtet werden muss.
Auf leeren Magen eingenommen,
wirken manche Arzneimittel
schneller. Bei anderen
kann die Nahrung die empfindliche
Magenschleimhaut
vor möglichen Schäden
durch das Medikament schützen.
Ob ein Medikament vor,
während oder nach dem Essen
eingenommen werden
soll, lässt sich dem Beipackzettel
entnehmen oder auch
durch das Gespräch mit dem
Arzt oder Apotheker herausfinden.
Wurde die Einnahme
eines Medikaments vergessen,
sollte man auf keinen
Fall die doppelte Dosis nehmen
oder verabreichen, sondern
im Beipackzettel nachlesen,
wie in der Situation zu
handeln ist, oder beim Arzt
oder Apotheker nachfragen.
Tabletten, Kapseln und Dragees
sollten mit einem Glas
Wasser eingenommen werden.
Leitungswasser reicht
aus. Gerade älteren Menschen
fällt es schwer, bei einer Vielzahl
von Medikamenten den
Überblick zu behalten. Hier
hilft eine Kunststoffbox, in
der Medikamente für eine
ganze Woche vorsortiert
werden. Gleichzeitig können
die Angehörigen sehen, ob
die Medikamente auch wirklich
genommen wurden.
Am besten bewahrt man stets
die Umverpackung und die
Packungsbeilage von den Medikamenten
auf. Hier stehen
alle wichtigen Informationen
zur Anwendung, Lagerung
und Haltbarkeit.
Medikamente sollten
kontrolliert eingenommen
werden. FOTO: DAK-GESUNDHEIT

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 47
Demenz und
Alzheimer
So unterstützen die Kassen
Wer an Demenz oder
Alzheimer leidet, benötigt
eine besondere Betreuung
und Begleitung. Auch für
die Angehörigen ist es eine
schwierige Situation, wenn
sie erleben müssen, wie Familienmitglieder
geistig
immer stärker abbauen.
Viele Familien geraten dabei
an ihre Grenzen. Unter
Demenz versteht man im
Gegensatz zu Alzheimer keine
Krankheit, sondern das
Auftreten bestimmter Symptome.
So lassen die Gedächtnis-
und Gehirnleistungen bei
dementen Kranken nach.
Es fällt Demenzkranken
schwerer, sich zu orientieren
und auch die Sprache leidet.
In vielen Fällen ist eine Demenz
durch die Alzheimer-
Krankheit bedingt. Bei der
Alzheimer-Krankheit sterben
Nervenzellen und Nervenzellkontakte
fortlaufend
ab. Die genauen Ursachen
sind noch nicht endgültig
geklärt. Die Gedächtnis- und
Intelligenzfähigkeit von Alzheimer-Erkrankten
nehmen
nicht kontinuierlich ab.
Die genaue Diagnose kann
nur der Arzt stellen. Pflegebedürftige
mit einer Demenzerkrankung
haben Anspruch
auf Pflegeleistungen.
Personen, bei denen Waschen,
Essen oder das Gehen
Demenzkranke benötigen besondere Hilfe.
körperlich noch gut möglich
ist, können bei einer Pflege
durch Angehörige zwischen
Pflegegeld oder bei Pflege
durch einen Pflegedienst
Sachleistungen wählen.
Außerdem gibt es einen
Anspruch auf Ersatzpflege,
Pflegehilfsmittel
und Wohnumfeld verbessernde
Maßnahmen.
Zudem gibt es die Möglichkeit
der Kurzzeitpflege oder einen
Zuschuss für das Wohnen in
FOTO: BARMER-GEK
ambulant betreuten Wohngruppen.
Demenzpatienten,
die einer höheren Pflegestufe
zugeordnet werden, erhalten
höhere Leistungsbeiträge.
Oft kann zusätzlich eine Tages-
und Nachtpflege in Anspruch
genommen werden.
Viele Krankenkassen bieten
zudem spezielle Unterstützung
für die Angehörigen von
Demenz- oder Alzheimer-Erkrankten
sowie bei der Wahl
von Pflegekursen an.
„Zucker“ ist oft gefährlich
Die „Zuckerkrankheit“
zieht häufig einige besonders
gefährliche Folgen nach
sich. „Dabei handelt es sich
um Schäden an Nieren, die
Nephropathie, Augen, die
Retinopathie, und an Nerven,
die Neuropathie“, sagt Prof.
Dr. Hilmar Stracke, Facharzt
für Innere Medizin, Endokrinologie,
Diabetologie und
Stoffwechselerkrankungen,
Oberarzt an der Medizinischen
Klinik und Poliklinik
III am Universitätsklinikum
Gießen und Marburg. Er
warnt: „Diabetes ist die häufigste
Ursache, die zu Nierenversagen
führt. Augenschäden
können zur Erblindung
führen.“ Von Nervenschäden
ist nach seinen Worten etwa
jeder dritte Diabetiker betroffen.
Sie seien die Haupt-
Ursache für ein Diabetisches
Fußsyndrom, das jährlich in
Deutschland zu etwa 40.000
Amputationen führe. Wichtigste
Maßnahme zur Vorbeugung
sei eine möglichst
gute Blutzuckereinstellung.
Stracke: „Dazu trägt auch erheblich
der Lebensstil bei.“
Je früher Nervenschäden
erkannt werden, umso besser
lassen sie sich behandeln.
Denn ab einem gewissen
Grad der Nervenschädigung
ist diese irreparabel. Daher ist
eine Behandlung so wichtig,
bevor dieser Punkt erreicht
Auch Diabetiker, die keine Beschwerden haben, sollten sich
regelmäßig beim Arzt untersuchen lassen. FOTO: DJD/WÖRWAG
wird. „Erste und wichtigste
Maßnahme ist auch hier
eine möglichst gute Blutzuckereinstellung“,
erklärt der
Internist. Außerdem sollten
Betroffene Alkohol und Zigaretten
meiden, da auch dies
die Nerven belastet. Zusätzlich
gebe es gut verträgliche
Wirkstoffe wie Benfotiamin,
die Symptome der Neuropathie
lindern könnten. „Das
Benfotiamin ist eine für den
Körper sehr gut verfügbare
Vorstufe vom Vitamin B1, die
die Bildung von nerven- und
gefäßschädigenden Verzuckerungsprodukten
hemmt
und auf diese Weise auch
Beschwerden wie Kribbeln,
Schmerzen oder Taubheit in
den Füßen lindern kann“, erklärt
Hilmar Stracke. Bei starken
Schmerzen könne der
Arzt zusätzlich Schmerzmittel
verordnen, die gegen die
Symptome wirken könnten.

SEITE 48
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Wer nicht mehr durchschlafen kann, sollte am besten aufstehen
und etwas tun.
FOTO: TECHNIKER KRANKENKASSE
Ausreichend
Schlaf erhalten
Für viele Frauen bedeutet
der Beginn der Wechseljahre
gleichzeitig eine immer wieder
unterbrochene Nachtruhe.
Auch viele Männer beklagen,
einfach nicht mehr
richtig ein- beziehungsweise
durchschlafen zu können.
Während der Wechseljahre
verändern sich die Hormone,
vor allem die Östrogene,
welche immer mehr sinken.
Diese wirken auf die Stoffwechselvorgänge
im Gehirn
und fördern die Tiefschlafphasen.
Abfallende Östrogenwerte
lassen den Schlaf
weniger erholsam und tief
sein. Haben Entspannungstechniken
wie Yoga oder
Autogenes Training keine
Wirkung gezeigt, sollte man
sich nicht mehr weiter ruhelos
im Bett herumwälzen.
Vielmehr empfiehlt sich, die
Schlaflosigkeit als Chance zu
erkennen und sich zu sagen,
heute Nacht nicht schlafen
zu dürfen. Das bezeichnet
man als „Paradoxe Intervention“,
wodurch der Fokus auf
etwas anderes gelenkt wird,
nämlich auf etwas Schönes,
um von der Erwartungshaltung
loszulassen. Doch was
könnte das sein? Man kann
die Zeit nutzen und das Buch
zu Ende lesen, das schon lange
auf dem Nachttisch liegt.
Hilfreich kann das Schreiben
eines Tagebuches sein, um
seine Sorgen loszuwerden.
Einschläfernd ist auch die Anfertigung
einer To-Do-Liste.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 49
Die grauen Zellen anregen
Reger Gedankenaustausch ist wie eine Kur für das Gehirn
Nicht nur unsere Muskeln,
sondern auch das Gehirn
müssen einem kontinuierlichen
Training ausgesetzt
sein, um auf Dauer leistungsfähig
zu sein und zu bleiben.
Tatsächlich bietet das Gehirn
einen entscheidenden
Vorteil gegenüber unseren
anderen Organen: Wird es
häufig in Anspruch genommen,
verschleißt es nicht.
Das Gegenteil ist der Fall.
Je vielseitiger und umfassender
das geistige Angebot für
die grauen Zellen ist, desto
leistungsfähiger bleiben sie.
Dazu können etwa Konzentrationsübungen
gehören oder
Kreuzworträtsel.
Es ist auch nicht zu spät,
erst im Alter mit Musikunterricht
zu beginnen. So manch
einen beschleicht der Gedanke,
Noten lesen zu lernen sei
nicht mehr möglich. Doch
das ist es durchaus. Man
muss es sich nur so vorstellen,
als wären die noch unbekannten
Noten Buchstaben,
Ein reger Gedankenaustausch ist wie eine Frischzellenkur für das Gehirn.
die neu einzuprägen sind.
Mit dem richtigen Lehrer und
ein wenig Übung überkommt
einen schnell die Begeisterung
und Faszination, wenn
man bemerkt, dass man das
Instrument beherrscht. Musizieren
aber auch Schach
spielen bringt nicht nur
Spaß, sondern sie vermögen
auch Demenz vorzubeugen.
Je länger und regelmäßiger
sie betrieben werden, desto
größer ist der Effekt auf das
Gehirn. Ganz wichtig sind soziale
Kontakte.
Eine regelmäßige Ansprache
zu erhalten, sich selber
auf andere Menschen einzulassen,
vermittelt das Gefühl
FOTO: TK
der Anerkennung und des
Gebrauchtseins gegenüber
anderen. Sicherlich entstehen
im Verlauf des Lebens
eingefahrene Denk- und Verhaltensweisen.
Wichtig ist, sich seine Offenheit
zu bewahren und seine
Neugier auf das Leben zu
behalten.
IMPRESSUM
Verleger
Nordkurier Mediengruppe GmbH & Co. KG
Friedrich-Engels-Ring 29
17033 Neubrandenburg
Geschäftsführer
Lutz Schumacher 0395 4575-100
Redaktion
Chefredakteur
Lutz Schumacher 0395 4575-100
Anzeigen
Nordost-Medien GmbH & Co. KG
Friedrich-Engels-Ring 29
17033 Neubrandenburg
Nicole Hirscher (Leitung) 0395 4575-320
Verantwortlich für den Inhalt
Simon Kaatz 0395 4575 - 590
Redaktion
Verena Teske 0395 4575 - 226
Susanne Eichler 0395 4575 - 224
Hartmut Nieswandt 0395 4575 - 227
Die Redaktion übernimmt keine Gewähr für
unverlangt eingesandte Manuskripte und behält
sich das Recht der auszugsweisen Wiedergabe
von Zuschriften vor.
Veröffentlichungen müssen nicht mit der
Meinung der Redaktion übereinstimmen.
Druck
Nordost-Druck GmbH & Co. KG
Flurstraße 2
17034 Neubrandenburg
Geschäftsführer
Rainer Zimmer 0395 4575-700
Die Verlagsbeilage erscheint am 8.11.2016 im
Nordkurier und am 9.11.2016 in einer Teilauflage
des AK – Anzeigenkurier mit Lokalfuchs.

SEITE 50
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Raus aus dem Stimmungstief
Ernährung, Licht und Bewegung können das psychische Befinden beeinflussen
Für Personen mit depressiven Verstimmungen kann der Kontakt zu positiv gestimmten
Menschen ein Ausweg aus der Isolation sein.
FOTO: DJD/PILZSHOP.DE/GETTY
Den Anforderungen in Job
und Familie locker gerecht
werden und den stressigen
Alltag mit einem Lächeln
meistern? Das kann nur eine
wahre Frohnatur. Berufliche
Überlastung, finanzielle Nöte
oder Zukunftsängste können
auf Dauer auch gefestigte
Persönlichkeiten aus der
Bahn werfen. Die Betroffenen
fühlen sich zunehmend
überfordert, klagen über Erschöpfung,
Kopfschmerzen
und Schlafprobleme.
Im täglichen Leben fehlen
der Antrieb und die Freude
an dem, was man tut oder
erlebt. Ein solches Seelentief
über einen eingeschränkten
Zeitraum wird als depressive
Verstimmung bezeichnet.
Jeder Mensch kann hin und
wieder „depressiv verstimmt“
sein. Hält der Zustand der Niedergeschlagenheit
allerdings
mehrere Wochen an, sollte
ärztlicher Rat eingeholt werden,
um ein Abgleiten in eine
Depression zu verhindern.
Eine gesunde und ausgewogene
Ernährung versorgt
den Körper mit lebenswichtigen
Nährstoffen, die sich
auch auf das Nervensystem,
das Hormonsystem und den
Hirnstoffwechsel positiv auswirken
und für gute Stimmung
sorgen können.
Als natürliche Unterstützung
bei depressiven Verstimmungen
können beispielsweise
Vitalpilze helfen.
So soll etwa der Reishi beruhigend
und entspannend auf
das vegetative Nervensystem
wirken. Der Cordyceps kann
den Hormonspiegel positiv
beeinflussen und die Seelenlage
und das Allgemeinbefinden
verbessern.
Heilpraktiker empfehlen
den Vitalpilz Hericium als
ausgleichend und nervenstärkend.
Daher kann er gut
bei Stimmungsschwankungen
eingesetzt werden.
Reishi, Cordyceps, Hericium
und Co. sind beispielsweise
unter www.pilzshop.de
erhältlich.
Ein Stimmungstief lässt
sich auch durch Licht und
Bewegung lindern. Sportliche
Aktivität im Freien führt
dem Körper Sauerstoff zu
und setzt Endorphine, also
Glückshormone, frei. Bewegung
bei Wind und Wetter
weckt die Lebensgeister, das
Sonnenlicht lässt den Serotoninspiegel
ansteigen, was die
Laune ebenfalls bessert.
Tipp für Naschkatzen: Sie
sollten sich mit einem Stück
dunkler Schokolade belohnen,
sie gilt als süßer Stimmungsaufheller.
Der Cordyceps kann den Hormonspiegel positiv beeinflussen
und die Seelenlage verbessern.
FOTO: DJD/PILZSHOP.DE
Heilpraktiker empfehlen den Vitalpilz Hericium als ausgleichend
und nervenstärkend.
FOTO: DJD/PILZSHOP.DE

SEITE 52
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Trauer
Der Tod als
Tabuthema
Den Abschied gut vorbereiten und Zwist
in der Familie vermeiden
Wer sich mit dem eigenen Tod beschäftigt, wird zwangsläufig an
die Menschen denken, die ihm besonders am Herzen liegen. Wie
geht es wohl ohne ihn weiter?
FOTOS: DJD/LV 1871/THX
Der Herbst ist für viele
Menschen eine Zeit des Nachdenkens
und Reflektierens.
Wer sich dabei auch mit dem
eigenen Tod beschäftigt, wird
zwangsläufig an die Menschen
denken, die ihm besonders
am Herzen liegen.
Wie geht es wohl für sie
weiter, wenn man selbst
nicht mehr da ist? Das Reden
über den Tod ist in vielen
Familien allerdings tabu.
„In der Familie sollte
man jedoch offen darüber
sprechen“, rät Beate
Fuchs vom Verbraucherportal
Ratgeberzentrale.de.
Denn ein Trauerfall bringe
beispielsweise hohe wirtschaftliche
Belastungen mit
sich. Allein für eine Bestattung
würden schnell 5000
bis 10 000 Euro anfallen,
die man einplanen sollte.
Die Vorsorge etwa mit einer
Sterbegeldversicherung kann
aus zwei Gründen sinnvoll
sein. Sie schafft zu Lebzeiten
die finanziellen Voraussetzungen,
um die eigenen
Vorstellungen vom letzten
Weg zu verwirklichen.
Vor allem aber entlastet sie
Das Reden über den Tod sollte
in der Familie kein Tabu sein.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 53
die Hinterbliebenen – moralisch
und finanziell. Mögliche
Unstimmigkeiten und
Streitigkeiten lassen sich
auf diese Weise vermeiden.
Der Markt der Sterbegeldanbieter
ist groß, und
entsprechend unterschiedlich
sind die Konditionen.
Bei renommierten Anbietern
wie der LV 1871 findet
keine Gesundheitsprüfung
statt, es werden keine ärztlichen
Gutachten eingeholt,
keine Krankheit wird ausgeschlossen.
Die Wartezeit
beträgt nur sechs Monate.
Die Staffelung der Versicherungsleistung
im Todesfall ist
abhängig vom Eintrittsalter.
Nach spätestens drei Jahren
besteht voller Versicherungsschutz.
Bei Unfalltod entfallen
Wartezeit und Staffelung
ganz. Mehr Infos gibt es unter
www.lv1871.de/sterbegeld.
Die Leistung wird wahlweise
an die Hinterbliebenen oder
Die Vorsorge mit einer Sterbegeldversicherung entlastet die Hinterbliebenen – moralisch und
finanziell.
FOTO: DJD/LV 1871/GETTY
an den ausgewählten Bestatter
ausgezahlt. Je früher man
sich um den Abschluss einer
Sterbegeldversicherung kümmert,
desto geringer ist der
monatliche Aufwand. Denn
die Beitragszahlung wird bei
einem früheren Eintritt in
den Vertrag auf einen längeren
Zeitraum aufgeteilt. Aber
auch im Alter ist es noch
möglich, eine Sterbegeld-Police
abzuschließen – bei dem
Münchner Versicherer etwa
ist das bis 90 Jahre möglich.

SEITE 54
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Die Wahl des Bestatters
Ein Trauerfall ist für die Familie,
Freunde und Bekannte
ein emotional einschneidendes
Ereignis. Bevor irgendetwas
in die Wege geleitet wird,
muss ein Arzt eine Todesbescheinigung
ausstellen. Verstirbt
ein Mensch zu Hause,
sind es die Angehörigen, die
den Arzt herbeirufen. Tritt
der Todesfall beispielsweise
in einem Pflegeheim, Krankenhaus
oder Hospiz ein,
wird über diese Institution
der Arzt bestellt. Verstorbene
Menschen dürfen bis zu
36 Stunden zu Hause bleiben,
mit Ausnahmegenehmigung
noch länger.
Einzelheiten regeln die
Gesetze der jeweiligen Bundesländer.
In einem Todesfall
fehlt aufgrund der Trauer
Der Friedhof als Ort der Trauer und Erinnerung.
FOTO: BDB
oft die Kraft, die weiteren
Entscheidungen zu treffen.
Deshalb ist es wichtig, in dieser
schweren Zeit einen Bestatter
an der Seite zu haben,
der kompetent bei den nächsten
Schritten berät und mit
dem man sich versteht. Bei
der Wahl des Bestatters sollte
man darauf achten, sich
gut aufgehoben zu fühlen.
Arbeitet der Bestatter transparent
und nimmt die Wünsche
ernst? Gibt es die Möglichkeit,
den Abschied selbst
mitzugestalten, die Musik
auszuwählen? Darf man die
Urne selber kaufen? Es ist
hilfreich, mehrere Angebote
einzuholen und in Ruhe zu
vergleichen.
Der Bundesverband Deutscher
Bestatter (BDB) hat ein
eigenes Qualitätssiegel herausgegeben.
Bestatter, die
eine bestimmte berufliche
und persönliche Qualifikation
nachgewiesen haben,
dürfen dieses „Markenzeichen“
führen. Es ist hilfreich,
sich über die eigenen
Bedürfnisse klar zu werden
und anschließend in Ruhe
ein Bestattungsunternehmen
auszuwählen.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 55
Nachlass ohne Streit
Mehr als die Hälfte der Deutschen hat kein Testament – Rechtsschutz hilft
Deutschland ist ein
Land der Erben. Ob Geld,
Häuser oder Grundstücke:
Bis 2024 werden nach Schätzungen
des Deutschen Instituts
für Altersvorsorge
(DIA) 3,1 Billionen Euro an
Privatvermögen vermacht.
Mehr als die Hälfte der
Bundesbürger hat jedoch
bislang kein Testament
verfasst – die Beschäftigung
mit dem Thema ist
den meisten unangenehm.
„Dabei könnte eine Nachlassregelung
in vielen Fällen
verhindern, dass sich Familien
streiten”, betont Johannes
Goth, Vorstand der Deutschen
Anwaltshotline AG.
Sich auf die gesetzliche
Erbfolge zu verlassen,
ist nicht immer sinnvoll.
Ohne Testament etwa erbt
eine Ehefrau beim Tod ihres
Mannes in der Regel nur die
Hälfte des Vermögens, den
Rest erhalten die Kinder.
Unter Umständen müsste
die Ehefrau beispielsweise
das mit dem Verstorbenen
erworbene Haus
verkaufen, damit sie ihre
Kinder auszahlen kann.
Soll die Frau Alleinerbin
werden, ist ein Testament
nötig. Das gilt auch, wenn
Kinder untereinander nicht
gleichgestellt werden sollen,
Nachlass
Sich auf die gesetzliche Erbfolge zu verlassen, ist nicht immer sinnvoll. Mit einem
rechtssicheren Testament kann man Streitigkeiten in der Familie vermeiden.
etwa weil eines bereits vorab
einenGeldbetragerhaltenhat.
Wer sein Erbe einer gemeinnützigen
Organisation
vermachen möchte,
Nichtverwandte berücksichtigen
oder Personen vom
Erbe ausschließen will, muss
seinen „letzten Willen“ ebenfalls
schriftlich festhalten.
Ein rechtlich unanfechtbares
Testament zu verfassen,
ist komplex – viele fühlen
sich damit überfordert. Konkrete
Hilfe bieten Rechtsschutzversicherer
wie die
DEVK.
Ihren neuen Online-Service
in Kooperation mit der
Deutschen Anwaltshotline
AG können alle Versicherten
nutzen, die seit Januar 2016
eine DEVK-Rechtsschutzversicherung
mit Premium-Schutz
vereinbart oder ihren Vertrag
darauf umgestellt haben.
Ein Dokumenten-Assistent
auf der Homepage führt
FOTO: DJD/DEVK
Schritt für Schritt durch die
Formulare. Sind alle Fragen
beantwortet, erstellt das Programm
das individuelle Testament.
Sobald es handschriftlich
abgeschrieben und
unterzeichnet ist, wird es
rechtsgültig. Wer möchte,
kann sich zudem kostenlos
telefonisch von einem unabhängigen
Anwalt beraten
lassen – ohne Selbstbeteiligung.

SEITE 56
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
In Würde zusammen sein
Die Trauerfeier bildet einen angemessenen Rahmen der Bestattung
Der Trauerkranz gehört dazu.
Die Trauerfeier bildet den
würdevollen Rahmen einer
Bestattung. Hier kommen
Familie, Freunde, Bekannte
oder Kollegen zusammen,
um an den Verstorbenen zu
gedenken. In Deutschland
wird in der Regel eine Erdbestattung
durchgeführt. Bei
einer Beerdigung wird der
Leichnam des Verstorbenen
in einem Sarg beigesetzt. Die
Erdbestattung folgt dabei
einem gewissen Ablauf, bei
dem bestimmte Punkte frei
gestaltet werden können. In
der Regel wird die Trauerfeier
bereits durch den Bestatter
organisiert. Dieser ist verantwortlich
für die Hygiene und
die genaue Einhaltung der
gesetzlichen Bestimmungen.
Wer die Feier selbst organisieren
möchte, sollte auf jeden
Fall Rücksprache mit dem
Bestattungsunternehmer
halten.
Der Bestatter kann dafür
sorgen, dass die Trauerhalle
mit den Lieblingsblumen,
mit den persönlichen Gegenständen
oder einem Bild des
Verstorbenen geschmückt
wird. Auf der Trauerfeier
kann auch die Lieblingsmusik
des Verstorbenen gespielt
werden. Vor der Beisetzung
spricht in der Regel ein
Trauerredner über den Werdegang
des Verstorbenen und
spricht den Angehörigen und
Anwesenden seinen Trost
aus. Im Anschluss daran wird
der Sarg ins Grab gelassen
und mit Erde bedeckt. Die
Anwesenden können dann
Blumen oder kleine Erinnerungsstücke
ins Grab werfen.
Für viele Trauergäste bildet
der so genannte Leichenschmaus
den würdevollen
Der richtige Schmuck
Trauer
FOTO: BDB
Abschluss der Trauerfeier. In
einem Restaurant oder in den
Räumen der Angehörigen
kommen die Trauernden erneut
zusammen, um an den
Verstorbenen zu gedenken.
Der Sarg oder die Urne
wird zur Trauerfeier oft mit
Blumen geschmückt. Das
so genannte Bukett wird
in der Regel von den Angehörigen
ausgewählt. Bei
der Wahl eines passenden
Buketts unterstützt der Bestatter
oder die Angehörigen
bestellen die gewünschten
Blumen bei einem Floristen.
Häufig werden Lilien, Rosen,
Calla. Nelken oder Vergissmeinnicht
gewählt. Von der
übrigen Trauergemeinde
werden zusätzlich Kränze
oder Sträuße aufgestellt. Der
Trauerkranz als Kreis ohne
Anfang und Ende symbolisiert
die Ewigkeit und gilt als
Zeichen für ein Leben nach
dem Tod. Die Kränze und
Sträuße haben in der Regel
eine breite Schleife. Auf der
einen Seite der Schleife ist ein
Abschiedsgruß aufgedruckt,
auf der anderen Seite steht
der Name des Absenders.

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 57
Höhepunkt der Beisetzung
Die Trauerrede ist einer
der Höhepunkte auf einer
Beisetzung. Mit der Trauerrede
soll an den verstorbenen
Menschen erinnert und Angehörigen
und Versammelten
Trost gespendet werden.
Doch es ist nicht einfach für
Angehörige in einer solchen
hoch emotionalen Situation
die richtigen Worte zu finden.
Wer die Trauerrede hält,
sollte einige Zeit für die Vorbereitung
der Trauerrede
einplanen, um sich intensiv
mit dem Verstorbenen zu beschäftigen
und ein Gespür
für den Menschen und sein
Leben, seine Wünsche und
Träume zu bekommen. Gut
ist es, mit den engsten Verwandten
oder Freunden über
Die Trauerrede will gut durchdacht sein.
den Inhalt der Trauerrede
während der Vorbereitung
zu sprechen. Oft gibt es spezielle
Dankesmomente oder
Geschichten, die während der
Rede erwähnt werden sollen.
Wer war der Verstorbene?
Welche Charaktermerkmale
FOTO: BDB
zeichneten ihn aus? Diese
Punkte können gut mit einem
Erlebnis verknüpft werden.
Bei einer würdevollen Trauerrede
werden zu Beginn die
engsten Angehörigen und anschließend
die übrige Trauergemeinde
begrüßt. Denkbar
ist auch ein Zitat oder ein
einleitender Trauerspruch.
Es sollte auf den Werdegang,
spezielle Charaktermerkmale
und auf die Leistungen und
Verdienste des Verstorbenen
eingegangen und diese ausreichend
gewürdigt werden.
Gut ist es auch, kleine Anekdoten
zu erzählen.
Zum Abschluss bietet es
sich an, einen Leitsatz zu sagen,
wie der Verstorbene im
Gedächtnis behalten werden
soll und das Ganze mit einem
Zitat zu beenden. Die Trauerrede
kann eine Person aus der
Trauergemeinde halten, aber
auch ein religiöser oder weltlicher
professioneller Trauerredner.
Unterstützung bei der
Auswahl bieten die Bestattungsunternehmen.

SEITE 58
RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Grabpflege
Verträge zu Lebzeiten abschließen
Wenn ein Mensch stirbt,
stellt sich die Frage, wer sich
um das Grab kümmert. Oft
wohnen Familien nicht mehr
am selben Ort oder es fehlt
schlicht die Zeit zur Grabpflege.
Eine Alternative sind
daher Verträge über eine
Dauergrabpflege, die bereits
zu Lebzeiten abgeschlossen
werden können.
In diesen Verträgen verpflichtet
sich zum Beispiel
eine Gärtnerei oder ein Bestattungsunternehmen,
das
Grab über eine bestimmte
Dauer und in einem festgelegten
Umfang zu pflegen.
Die Kosten für diese Dienstleistung
werden bereits zu
Lebzeiten bezahlt. Dabei
wird die Summe auf ein
Treuhandkonto eingezahlt
oder treuhänderisch einem
Dienstleister zur Verfügung
gestellt und erst bei Eintritt
des Todesfalles zur Grabpflege
ausgezahlt.
Wichtig dabei ist, genau
zu definieren, wie die
Grabpflege aussehen soll.
Hierbei ist entscheidend, ob
das Grab nur mit einer Grabplatte
oder ob es mit Erde
bedeckt ist, die regelmäßig
bepflanzt werden muss. Vereinbart
werden kann beispielsweise,
wie das Grab
an bestimmten Feiertagen
auszusehen hat oder ob die
Grabstelle lediglich sauber
gehalten werden soll.
Friedhofsgärtner übernehmen die Grabpflege.
FOTO: BDF, BONN

RATGEBER 4. LEBENSPHASE
SEITE 59
Neue Trends aus der Bestattungsbranche
Die Bestattungskultur
unterliegt auch in Deutschland
dem Zeitgeist und gesellschaftlichen
Veränderungen.
Der Trend geht immer
stärker zu Urnenbestattung.
Das wirkt sich auch auf die
Herstellung der Urnen aus. So
sind bei Särgen oder Urnen
zunehmend umweltfreundliche
Naturmaterialien gefragt
wie Filz, Weidengeflechte
oder biologisch abbaubarer
Kunststoff. Auch bei der
Sterbewäsche geht der Trend
hin zur Verwendung von Naturmaterialien
wie Leinen
oder Baumwolle.
Verbrauchsarme Leichenwagen
sowie saubere
Krematorien runden das
Bild ab. Grundsätzlich gibt
es zwei Bestattungsarten
in Deutschland, die Erdund
die Feuerbestattung.
Daraus ergeben sich dann
weitere Möglichkeiten der
Beisetzung, wie eine Seebestattung,
eine Bestattung in
Waldarealen oder ein Reihengrab.
Eine Seebestattung
ist die Beisetzung der sterblichen
Überreste eines Menschen
in einer Urne auf dem
offenen Meer. In Deutschland
Die Bestattung unterliegt dem Wandel der Zeit.
kommen hierfür die Ostsee
oder die Nordsee in Frage.
Die Seebestattung wird von
einem qualifizierten Seebestatter
durchgeführt. Die
Beisetzung erfolgt dann
nach seemännischen Gepflogenheiten.
Bei einer Seebestattung
wird die Flagge des
FOTO: BDF, BONN
Schiffes auf Halbmast gesetzt.
Die Trauergäste können
zusätzlich Blumen oder
Blumenkränze dem Meer
übergeben. Hierbei ist zu beachten,
dass nur natürliche
Materialien verwendet werden
dürfen. Metallgestecke,
Kunststoff oder Stofftiere
sind nicht erlaubt.
Es gibt auch die Möglichkeit
einer stillen Seebestattung.
Diese findet ohne Angehörige
und ohne festen
Termin statt. Der Kapitän
des Schiffes übergibt die Urne
dem Meer. In der Regel werden
bei einer stillen Seebestattung
mehrere Urnen pro
Fahrt im Meer beigesetzt. Im
Anschluss an die Seebestattung
erhalten die Angehörigen
die genauen Positionsdaten
der Beisetzung und in
der Regel einen Auszug aus
dem Schiffstagebuch.

Seite 60
Ratgeber 4. Lebensphase
Der Wegweiser zu qualifizierten Bestattern
Immer mehr Geschäfte werden
heutzutage im Internet
abgewickelt - selbst in einem
so sensiblen Bereich wie dem
Bestattungswesen. Schon in
wenigen Jahren dürften bis
zu 20 Prozent der Aufträge
online zustande kommen,
schätzen Experten. Nur wie
finden die Angehörigen einen
qualifizierten und damit seriösen
Ansprechpartner vor
Ort? Der Bundesverband
Deutscher Bestatter (BDB)
bietet dazu nun auf www.bestatter.de
einen neuen Wegweiser
an. Dort hilft der BDB
bei der Suche nach einem
ortsnahen Bestatter, dem
man vertrauen kann. Die Reihenfolge
des Suchergebnisses
wird allein durch die Eingabe
des Ortes, der Postleitzahl
und des gewünschten Radius
bestimmt. Auf dem Portal
werden zudem keine Vermittlungsprovisionen
fällig.
„Preisvergleiche sind zwar
für Verbraucher per se nicht
grundsätzlich schlecht“,
sagt Oliver Wirthmann, Geschäftsführer
des Kuratoriums
Deutsche Bestattungskultur.
„Doch man muss
sich klar darüber sein, dass
es immer auch starke regionale
Unterschiede gibt – besonders
was die Friedhöfe, die
Grabpflege und andere Angebote
angeht. Und die kennen
regionale Bestatter einfach
besser. Die Ergebnisliste
zeigt zudem die Leistungen
der verschiedenen ortsnahen
Institute wie etwa das Qualitätssiegel
„Markenzeichen“
oder das Vorhandensein von
Abschiedsräumen. Einige
grundlegende Fragen zur
gewünschten Bestattungsart,
dem Bestattungsort, der
Trauerfeier und besonderen
Wünschen schaffen die Basis
für die anschließende Anfrage,
ohne dass der Trauernde
schon einen verbindlichen
Auftrag erteilt. Spätestens 48
Stunden nach Abschicken der
Anfrage erhält der Suchende
maximal drei unverbindliche
Angebote von Bestattungsunternehmen
der ausgewählten
Region. Nach der
Neues Onlineportal hilft bei
der Bestattersuche. FOTO: DJD/BDB
ersten Kontaktaufnahme per
Internet ist eine persönliche
Beratung unverzichtbar, um
die Angehörigen bestmöglich
zu betreuen. Am Ende steht
ein seriöser vergleichbarer
Kostenvoranschlag des Bestatters,
so dass die Hinterbliebenen
genau wissen, was
auf sie zukommt.