09/2017

unser Leben zurück. Wir machen
weniger, das dafür mit mehr Freude,
Ruhe und Qualität. Und wir können
die Zeit mit Menschen, die uns
wichtig sind, wieder geniessen, ohne
ständig an unsere To-do-Liste zu
denken.
Egal, ob Sie gefragt werden, ob
Sie dem Elternrat beitreten, ein politisches
Amt übernehmen, eine
Beförderung annehmen oder Ihrem
Kind ein zusätzliches Hobby ermöglichen
wollen: Erlauben Sie sich, auf
Zeit zu spielen. Wann immer Sie
zusagen möchten, könnten Sie von
nun an sagen: «Ich überlege es mir
und gebe dir morgen Bescheid»
oder «Das klingt interessant – ich
muss es aber zuerst mit meiner Partnerin,
meinem Partner besprechen».
Nehmen Sie sich diese Momente,
um die Vorteile und die Kosten
abzuwägen.
Denken Sie an die Kosten Ihrer
Zusage
Anfangs sehen wir oft nur die Vorteile
einer Zusage. Die Kosten
kalkulie ren wir zu wenig ein. Wir
unterschätzen den erforderlichen
Aufwand meist gewaltig. Und wir
führen uns nicht vor Augen, wozu
wir implizit Nein sagen, wenn wir Ja
sagen.
Unser Tag hat 24 Stunden. Wenn
wir Ja sagen zu einer neuen Aufgabe,
sagen wir automatisch Nein zu
etwas anderem: zu Zeit mit unseren
Kindern, dem Partner oder der
Partnerin, zu Erholung, Schlaf oder
einem Hobby. Oft geben wir die
wertvollsten Dinge her, um vermeintliche
Pflichten zu erfüllen
oder jemanden zufriedenzustellen,
der laut genug auftritt. Sich diese
Kosten im richtigen Moment
bewusst zu machen, kann uns die
nötige Courage verleihen, um uns
gegen fordernde Chefs und Kollegen
abzugrenzen, Kundenanfragen ab -
zulehnen oder eine schmerzhafte
Entscheidung zu treffen.
Brian Tracy hat einmal darauf
hingewiesen, dass es nur vier Mög-
lichkeiten gibt, sein Leben zu
ändern. Sie können:
1. mit etwas Neuem beginnen
2. etwas öfter tun
3. etwas seltener tun
4. etwas nicht mehr tun
Wenn die meisten Veränderungen
in Ihrem Leben darin bestehen,
etwas Neues hinzuzufügen oder sich
vorzunehmen, bestimmte Dinge
öfter zu tun, bauen sich zusehends
mehr Druck und Stress auf. Es
wächst das Gefühl, dass Ihr Leben
vom Wort «müssen» geprägt ist. Für
Erholung, Schönes und Geselligkeit
bleibt rasch weniger Raum.
Wann immer es uns zu viel wird,
können wir uns darauf konzentrieren,
im nächsten halben Jahr ausschliesslich
Ziele zu verfolgen, die
darin bestehen, bestimmte Dinge
seltener oder nicht mehr (selbst) zu
tun.
Ein Ziel könnte lauten, das
Arbeitspensum zu reduzieren oder
im nächsten Jahr keine Überstunden
mehr zu leisten. Vielleicht ist es
sinnvoll, ein Amt abzugeben, die
Mitgliedschaft in einem Verein zu
überdenken oder die Regel einzuführen,
dass an zwei Wochenenden
im Monat weder etwas unternommen
noch jemand eingeladen wird.
Eventuell reicht es auch schon, wenn
Sie alle Ziele und Projekte, die Sie
momentan verfolgen, auflisten –
und den Rotstift ansetzen. Wie wäre
es, wenn Sie ein halbes Jahr nicht
versuchen, abzunehmen oder mehr
Sport zu treiben? Wie würde es sich
auswirken, wenn Sie Ihre Ansprüche
im Haushalt eine Zeit lang bewusst
senkten?
Ziele schriftlich festhalten
Meist befürchten wir allerlei Widerstände,
wenn wir ein solches Ziel
verfolgen. Wir denken, dass es nicht
möglich ist, oder glauben, dass es
schwerwiegende Einbussen oder
Konflikte mit sich bringen wird.
Wenn es uns ernst genug ist, wir solche
Ziele schriftlich festhalten und
Eventuell reicht es schon, wenn
Sie alle Projekte, die Sie
momentan verfolgen, auflisten
und den Rotstift ansetzen.
etwas Denkarbeit investieren, lassen
sie sich genauso gut erreichen wie
andere Ziele. Es ist schade, wenn ein
Burnout notwendig ist, um das herauszufinden.
Kurztipps:
• Sagen Sie «Vielleicht» statt «Ja».
• Wägen Sie die Kosten vorsichtig
ab und machen Sie sich bewusst,
was zu kurz kommen wird, wenn
Sie zu einer Aufgabe oder einem
Amt Ja sagen.
• Nehmen Sie sich ab und zu Zeit,
um Ihr Leben auszumisten. Was
möchten Sie in Zukunft seltener
oder nicht mehr tun? Und wie
liesse sich das erreichen?
In der nächsten Ausgabe:
Hilfe, mein Kind ist ein Tagträumer.
Das Schweizer ElternMagazin Fritz+Fränzi
September 201751