09/2017

Elterncoaching
«Mir wird alles zu viel»
Wie es Eltern gelingen kann, die ständige Verknappung
der Zeit zu stoppen.
Fabian Grolimund
ist Psychologe und Autor («Mit
Kindern lernen»). In der Rubrik
«Elterncoaching» beantwortet
er Fragen aus dem Familienalltag.
Der 37-Jährige ist verheiratet
und Vater eines Sohnes, 4,
und einer Tochter, 1. Er lebt
mit seiner Familie in Freiburg.
www.mit-kindern-lernen.ch
www.biber-blog.com
Es ist sechs Uhr morgens.
Ich bin auf dem Weg zu
einer Lehrerfortbildung,
der ich noch den letzten
Schliff geben müsste.
Dummerweise muss ich auch noch
diesen Artikel hier zu Ende schreiben
und vor Seminarbeginn einreichen.
Zum Glück sind solche Last-
Minute-Aktionen viel seltener
geworden. Ich muss aber zugeben:
Als Vater von zwei Kindern alles
unter einen Hut zu bekommen, ist
manchmal ziemlich schwierig.
Eltern stehen heute unter einem
immensen Druck. Das Bundesamt
für Statistik zeigt einen klaren
Anstieg der Gesamtarbeitszeit: Mütter
von kleinen Kindern arbeiten
insgesamt 68 Stunden pro Woche,
die Väter 70. Bei den Vätern hat die
Arbeit im Haushalt und in der Kinderbetreuung
zugenommen, bei den
Frauen die Erwerbsarbeit. Die
Gleichstellung – ein wichtiges Ziel
– führt momentan dazu, dass Männer
und Frauen mehr zu tun haben,
weil beide den Anspruch haben,
alles zu sein und alles gut zu machen.
Gleichzeitig steigen die Anforderungen
und die Hektik in der
Arbeitswelt: Immer mehr soll von
immer weniger Menschen in immer
Wir fürchten den Verlust,
wenn wir auf eine neue,
interessante Möglichkeit
verzichten.
kürzerer Zeit erledigt werden. Wie
kommen wir da wieder raus? Wie
können wir dem täglichen Stress
begegnen? Durch einen Zeitmanagementkurs?
Yoga? Entspannungsübungen?
Das ist alles sinnvoll,
braucht aber dummerweise
– Zeit.
Machen Sie weniger!
Wenn wir über Stress klagen, denken
wir meist darüber nach, wie wir all
unserer Aufgaben Herr werden können.
Wir versuchen schneller zu
arbeiten, uns noch besser zu organisieren,
uns effektivere Arbeitsmethoden
anzueignen oder auf Erholung
und Schlaf zu verzichten.
Wirklich hilfreich ist nur: weniger
tun. Das klingt banal. Aber es ist
das Einzige, das uns langfristig aus
der Überforderung heraushilft. Und
es ist gleichzeitig eine Herausforderung,
die wir nur meistern können,
wenn wir uns darauf einlassen und
entschlossene Schritte unternehmen.
Mit etwas aufzuhören, etwas zu
reduzieren oder zu etwas Nein zu
sagen, fällt den meisten Menschen
schwer. Wir fürchten den Verlust,
wenn wir auf eine neue, interessante
Möglichkeit verzichten. Wir sehen,
wie sich eine Tür schliesst, und beeilen
uns, Ja zu sagen. Auch dann,
wenn wir hinterher fast in Arbeit
und Verpflichtungen ersticken.
Denn wenn wir Nein sagen, erteilen
wir nicht nur anderen Menschen
eine Absage, sondern auch unserem
eigenen Ehrgeiz, unseren Ansprüchen,
Zielen und Wünschen.
Wenn wir dies aber lernen, verschaffen
wir uns Luft und holen uns
Illustration: Petra Dufkova / Die Illustratoren
50 September 2017 Das Schweizer ElternMagazin Fritz+Fränzi