M3-System-Leitfaden
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<strong>M3</strong>-SYSTEM-<br />
LEITFADEN<br />
www.modere.eu | 1
DAS <strong>M3</strong>-SYSTEM<br />
Das <strong>M3</strong>-<strong>System</strong> führt Sie als Kombination aus Produkten,<br />
dem <strong>M3</strong>-Versprechen und der mediterranen Ernährung auf den<br />
Weg zu einem gesünderen Lebensstil.<br />
RICHTIG ESSEN FÜR<br />
RICHTIGE ERGEBNISSE<br />
Forschungen zufolge verliert man im Vergleich zu fettarmen Diäten bei der<br />
mediterranen Ernährungsweise um 52 % mehr Gewicht und nimmt im Alter<br />
um 30 % weniger Gewicht zu. Wir haben uns bei der Entwicklung von <strong>M3</strong> die<br />
mediterrane Lebensweise zum Vorbild genommen.<br />
Eine US-amerikanische Studie fand heraus, dass Menschen, die eine<br />
kalorienreduzierte, mediterrane Diät befolgten, über 2 Jahre hinweg 4,4 Kilo<br />
abnahmen, während Menschen, die eine kalorienreduzierte und fettarme Diät<br />
befolgten, nur 2,9 Kilo abnahmen - das sind 52 % mehr. 1 Eine andere Studie belegte,<br />
dass eine mediterrane Diät die altersbedingte Gewichtszunahme verlangsamen kann. 2<br />
Das <strong>M3</strong>-<strong>System</strong>, eine Kombination aus Produkten, dem Versprechen und der<br />
mediterranen Diät, führt Sie auf den Weg zu einem gesünderen Lebensstil.<br />
1<br />
Juan-José Beunza, et al. Adherence to the Mediterranean diet, long-term weight change, and incident<br />
overweight or obesity: the Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) cohort. The American Journal of<br />
Clinical Nutrition, 2010.<br />
2<br />
Shai I, et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. The New England Journal<br />
of Medicine, 2008.<br />
2 | <strong>M3</strong>-SYSTEM-LEITFADEN
GEBEN SIE SICH DAS <strong>M3</strong>-VERSPRECHEN<br />
PRODUKTE<br />
3 3<br />
LIFESTYLE-<br />
ENTSCHEIDUNGEN 3<br />
MONATE<br />
NEHMEN SIE DIE <strong>M3</strong>-PRODUKTE<br />
Zusätzliche Informationen finden<br />
Sie auf unserer Website modere.eu<br />
TREFFEN SIE 3 DIESER<br />
GESUNDEN LIFESTYLE-ENTSCHEIDUNGEN<br />
ZUCKERHALTIGE<br />
GETRÄNKE<br />
VERMEIDEN<br />
ZUR REDUZIERUNG<br />
VON KALORIEN<br />
RAFFINIERTES MEHL,<br />
WEISSEN REIS UND<br />
ZUCKER VERMEIDEN<br />
ZUR REDUZIERUNG<br />
VON KALORIEN<br />
FRITTIERTE<br />
LEBENSMITTEL<br />
WEGLASSEN<br />
ZUR REDUZIERUNG<br />
VON KALORIEN<br />
TÄGLICH FÜNF<br />
GLÄSER WASSER<br />
À 350 ML TRINKEN<br />
TÄGLICH 7.500<br />
SCHRITTE GEHEN<br />
HALTEN SIE IHR <strong>M3</strong>-VERSPRECHEN<br />
3 MONATE LANG AUFRECHT<br />
<strong>M3</strong> erfordert Veränderungen des Lifestyles und umfasst eine verringerte Kalorienzufuhr, eine ausgewogene<br />
Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivitäten. Bitte denken Sie immer daran, Ihren Arzt zu konsultieren,<br />
bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Sportprogramm beginnen.<br />
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DIE<br />
PRODUKTE<br />
GEHEN SIE DEN ERSTEN SCHRITT ZUM NEUEN ICH<br />
<strong>M3</strong> lässt sich bequem in Ihren Tagesablauf integrieren, ohne Ihre Mahlzeiten<br />
auszulassen. Gleichzeitig empfehlen wir Ihnen eine ausgewogene Ernährungsweise<br />
und einen gesunden Lebensstil.<br />
DIE 3 PRODUKTE TÄGLICH EINNEHMEN<br />
(IN IHREM SYSTEM ENTHALTEN)<br />
Bitte lesen Sie sich vor der Verwendung des Produktes immer die Hinweise auf dem Etikett durch.<br />
IGNITE<br />
Fett verbrennen.<br />
Gewicht kontrollieren<br />
SUSTAIN<br />
Protein-Shake<br />
SYNC<br />
Getränkemischung<br />
mit Ballaststoffen<br />
ZWEIMAL TÄGLICH<br />
zu den MAHLZEITEN<br />
EINMAL TÄGLICH<br />
als IMBISS<br />
20 MINUTEN<br />
vor Ihrer<br />
HAUPTMAHLZEIT<br />
Guarana-Samen<br />
tragen zum normalen<br />
Fettstoffwechsel<br />
und zur<br />
Gewichtskontrolle<br />
bei.<br />
Fett<br />
Verbrennen<br />
Vitamin C<br />
trägt zu einem<br />
normalen Energiestoffwechsel<br />
bei.<br />
Ein Beutel<br />
Hoher<br />
Proteingehalt<br />
Getränkemischung<br />
mit<br />
Ballaststoffen<br />
Ballaststoffequelle<br />
Mit einem speziellen Mix patentierter Inhaltsstoffe bieten die 3 Produkte des <strong>M3</strong>-<br />
<strong>System</strong>s eine Kombination an 15 gesunden und effizienten Nährstoffen, die Ihren<br />
Stoffwechsel unterstützen.<br />
Chrom und Zink tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Vitamin A trägt zu einem normalen<br />
Eisenstoffwechsel bei. Vitaminen C, B6 und B12, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Phosphor, Eisen, Magnesium, Calcium und<br />
Jod tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.<br />
4 | <strong>M3</strong>-SYSTEM-LEITFADEN
IGNITE<br />
Fett verbrennen.<br />
Gewicht kontrollieren.<br />
Unterstützung des normalen<br />
Energieniveaus.<br />
Nahrungsergänzungsmittel<br />
mit Sinetrol ® Xpur<br />
Ignite ist eine vegane, milchfreie Rezeptur, die mit einer Mischung aus Sinetrol ®<br />
Zitrus-Extrakten und Guarana sowie L-Carnitin und pflanzlichem Koffein gefertigt<br />
wurde.<br />
PRODUKTDETAILS<br />
• Sinetrol ® ist eine wissenschaftlich<br />
getestete, patentierte Mischung,<br />
die Extrakte aus Orangen,<br />
Grapefruits und Guarana enthält.<br />
• Guarana-Samen tragen zum<br />
normalen Fettstoffwechsel und<br />
zur Gewichtskontrolle bei.<br />
• Vitamin C trägt zu einem<br />
normalen Energiestoffwechsel bei.<br />
• Chrom trägt zur Aufrechterhaltung<br />
eines normalen Blutzuckerspiegels<br />
bei.<br />
• Milchfreie Formel, die für<br />
Vegetarier und Veganer geeignet<br />
ist.<br />
VERZEHREMPFEHLUNG<br />
Erwachsene über 18 Jahren nehmen<br />
täglich 2 mal 2 Kapseln zu den<br />
Mahlzeiten.<br />
ZUTATEN<br />
L-Carnitin-L-tartrat, Zitrusfruchtextrakte<br />
(Grapefruits, Orangen), Grüntee-<br />
Extrakt, Hydroxypropylmethylcellulose,<br />
Maltodextrin, Kaffeebohnen-Extrakt,<br />
Antioxidationsmittel: L-Ascorbylpalmitat,<br />
Guarana-Samen-Extrakt, Verdickungsmittel:<br />
Gummi arabicum, Oliven-Extrakt,<br />
Chrom-angereicherte Hefe, Säure:<br />
Zitronensäure.<br />
ENTHÄLT KOFFEIN. Nicht empfohlen für Kinder, schwangere<br />
Frauen oder Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren<br />
(152 mg pro Tagesportion).<br />
Zusätzliche Informationen finden<br />
Sie auf unserer Website modere.eu<br />
Sinetrol ® ist Eigentum von Fytexia.<br />
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SUSTAIN<br />
Protein-Shake<br />
Vanille-Aroma<br />
Erbsenprotein<br />
Kokosnuss<br />
Ersetzen Sie Ihren Vormittags- oder Nachmittags-Snack mit unserem cremigen Shake<br />
mit Vanillegeschmack. Unsere Formel basiert auf der mediterranen Ernährung mit viel<br />
Frucht und Gemüse und beinhaltet eine einzigartige Kombination aus pflanzlichen<br />
Inhaltsstoffen, Erbsenprotein, Ballststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, um Ihre<br />
Ernährungsbedürfnisse abzudecken.<br />
PRODUKTDETAILS<br />
• 11 g Protein pro Portion. Proteine<br />
tragen zur Erhaltung von<br />
Muskelmasse bei.<br />
• 76 kcal pro Portion wenn der Shake<br />
mit Wasser angerührt wird.<br />
• Eine Kombination an gesunden und<br />
effizienten Nährstoffen, die Ihren<br />
Stoffwechsel unterstützen*.<br />
• 100% pflanzliches, vollwertiges<br />
Protein bietet alle 9 essentiellen<br />
Aminosäuren.<br />
• Vanille-Aroma.<br />
• Für Vegetarier geeignet.<br />
VERZEHRSEMPFEHLUNG<br />
Mischen Sie eine Packung (24 g) mit<br />
180-240 ml kaltem Wasser oder Ihrer<br />
bevorzugten kalorienarmen Milch.<br />
Genießen Sie das Getränk vor- oder<br />
nachmittags als Zwischenmahlzeit.<br />
6 | <strong>M3</strong>-SYSTEM-LEITFADEN<br />
ZUTATEN<br />
Erbsenproteinisolat (Pisum<br />
sativum), Fructooligosaccharide,<br />
Maltodextrin, Aromen, Kaliumsalze<br />
von Orthophosphorsäure, Trennmittel:<br />
Calciumphosphate, mittelkettige<br />
Triglyceride aus Kokosöl (3%),<br />
Säuerungsmittel: Citronensäure,<br />
Verdickungsmittel: Tarakernmehl,<br />
Magnesiumoxid, Trennmittel: Siliciumdioxid,<br />
Süßungsmittel: Steviolglycoside,<br />
Säuerungsmittel: Äpfelsäure, Zinkgluconat,<br />
Seetangpulver (Ascophyllum nodosum,<br />
Laminaria sp.), L-Ascorbinsäure,<br />
Eisenlactat, Verdickungsmittel:<br />
Gummi arabicum, d-alpha-Tocopherol,<br />
Niacinamid, modifizierte Stärke, Calcium-<br />
D-pantothenat, Saccharose, Maisstärke,<br />
Antioxidationsmittel: Tocopherolreicher<br />
Extrakt, Pyridoxinhydrochlorid,<br />
Riboflavin, Retinylpalmitat,<br />
Thiaminmononitrat, ß-Carotin, Maiskeimöl,<br />
Wasser, Pteroylmonoglutaminsäure,<br />
Cyanocobalamin, Antioxidationsmittel:<br />
α-Tocopherol, Cholecalciferol.<br />
*Zink träght zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen<br />
bei. Vitamin A trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel<br />
bei. Vitaminen C, B6 und B12, Thiamin, Riboflavin, Niacin,<br />
Pantothensäure, Phosphor, Eisen, Magnesium, Calcium und Jod<br />
trägen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
SYNC<br />
Getränkemischung mit<br />
Ballaststoffen<br />
Hafer<br />
Apfel<br />
Kakao<br />
Sync ist das perfekte Getränk mit Schokoladengeschmack vor Ihrem Abendoder<br />
Hauptessen. Unser 100% pflanzenbasierter Getränkemix enthält sorgfältig<br />
ausgesuchte lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die sich zu einem leckeren und<br />
doch kalorienarmen Ballaststoffe Ergänzungsmittel vereinen.<br />
PRODUKTDETAILS<br />
• 100% Pflanzenbasierte ballaststoffe<br />
• Kombination aus löslichen und<br />
unlöslichen Ballaststoffen.<br />
• 35 kcal pro Portion wenn der Shake<br />
mit Wasser angerührt wird.<br />
• Für Veganer und Vegetarier<br />
geeignet.<br />
• Probieren Sie es auch als heißen<br />
Kakao, um eine entspannende<br />
Leckerei zu erhalten.<br />
VERZEHRSEMPFEHLUNG<br />
Einmal am Tag 20 Minuten vor einer<br />
Mahlzeit einehmen. Mischen Sie einen<br />
Löffel (13 g) mit 180-240 ml kaltem<br />
Wasser kaloriemarmer Milch oder einer<br />
Milchalternative.<br />
ZUTATEN<br />
Haferkleie (Avena sativa) (58%),<br />
Kakaobohnenpulver (Theobroma cacoa)<br />
(11%), Inulin, Fructooligosaccharide (FOS),<br />
Verdickungsmittel: Gummi arabicum,<br />
Apfel (Malus domestica) Pektin (6%),<br />
Erbsenfaser (Pisum sativum), Aromen, Salz,<br />
Süßungsmittel: Steviolglycoside.<br />
Zusätzliche Informationen finden<br />
Sie auf unserer Website modere.eu<br />
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Das <strong>M3</strong>-<strong>System</strong> ist so erfolgreich, weil es zu allen Essgewohnheiten passt.<br />
Ändern Sie lediglich 3 Lifestyle-Angewohnheiten und greifen Sie möglichst<br />
zu gesunden Alternativen.<br />
8 | <strong>M3</strong>-SYSTEM-LEITFADEN
TREFFEN SIE 3 DIESER GESUNDEN<br />
LIFESTYLE-ENTSCHEIDUNGEN<br />
ZUCKERHALTIGE<br />
GETRÄNKE<br />
VERMEIDEN<br />
ZUR REDUZIERUNG<br />
VON KALORIEN<br />
RAFFINIERTES MEHL,<br />
WEISSEN REIS UND<br />
ZUCKER VERMEIDEN<br />
ZUR REDUZIERUNG<br />
VON KALORIEN<br />
FRITTIERTE<br />
LEBENSMITTEL<br />
WEGLASSEN<br />
ZUR REDUZIERUNG<br />
VON KALORIEN<br />
TÄGLICH FÜNF<br />
GLÄSER WASSER<br />
À 350 ML TRINKEN<br />
TÄGLICH 7.500<br />
SCHRITTE GEHEN<br />
Das <strong>M3</strong>-<strong>System</strong> führt Sie als Kombination aus Produkten, dem <strong>M3</strong>-Versprechen und der<br />
mediterranen Ernährung auf den Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Konsumieren Sie<br />
regelmäßig einige der vorgestellten Lebensmittelgruppen und genießen Sie mediterrane<br />
Speisen!<br />
EINE GESUNDE UND AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG<br />
VORGESCHLAGENE LEBENSMITTEL<br />
FRISCHES<br />
OBST<br />
FRISCHES<br />
GEMÜSE<br />
VOLLKORN<br />
OLIVENÖL<br />
FISCH<br />
Enthält viele<br />
wichtige<br />
Nähr- und<br />
Ballaststoffe.<br />
Großartig als Snack.<br />
Essen Sie sich satt<br />
mit gutem, frischem<br />
Gemüse. Es ist reich<br />
an Vitaminen und<br />
Mineralstoffen.<br />
Gesunder<br />
Sattmacher. Mehr<br />
Ballast- und<br />
Nährstoffe als<br />
raffiniertes<br />
Getreide.<br />
Zum Kochen und<br />
für Dressings.<br />
Frisch oder<br />
tiefgekühlt.<br />
Bevorzugen Sie<br />
möglichst fettreiche<br />
Arten.<br />
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<strong>M3</strong> lässt sich bequem in Ihren Tagesablauf integrieren, ohne Ihre Mahlzeiten<br />
auszulassen. Gleichzeitig empfehlen wir Ihnen eine ausgewogene<br />
Ernährungsweise und einen gesunden Lebensstil.<br />
10 | <strong>M3</strong>-SYSTEM-LEITFADEN
BANANEN-NUSS-MÜSLI<br />
• Haferflocken<br />
• Banane<br />
• Nüsse<br />
• Honig<br />
• Fettarme Milch<br />
EMPFEHLUNGEN ZUM FRÜHSTÜCK<br />
MEDITERRANES OMELETTE<br />
• Eier<br />
• Oliven<br />
• Zwiebel<br />
• Olivenöl<br />
• Mit Gewürzen abschmecken<br />
VOLLKORN-TOAST MIT AVOCADO<br />
• Avocado<br />
• Vollkornbrot<br />
• Zitronensaft<br />
• Natives Olivenöl extra<br />
• Mit Gewürzen abschmecken<br />
FATOUSCH<br />
• Fladenbrot<br />
• Olivenöl<br />
• Tomate<br />
• Gurke<br />
• Rote zwiebel<br />
• Minze<br />
• Petersilie<br />
EMPFEHLUNGEN ZUM MITTAGESSEN<br />
• Koriander<br />
• Knoblauch<br />
• Zitronensaft<br />
• Sumach<br />
• Mit Gewürzen<br />
abschmecken<br />
MEDITERRANER NUDELSALAT<br />
• Nudeln & Tomaten<br />
• Balsamicoessig<br />
• Dijon-senf<br />
• Natives Olivenöl extra<br />
• Mit Gewürzen abschmecken<br />
HÄHNCHEN-SALAT<br />
MIT KICHERERBSEN<br />
• Hähnchenbrust<br />
• Grüner Salat<br />
• Gurke<br />
• Frühlingszwiebel<br />
• Kichererbsen<br />
• Zitronensaft<br />
• Basilikumblätter<br />
• Knoblauch<br />
• Olivenöl<br />
• Geriebener<br />
Parmesan<br />
• Mit Gewürzen<br />
abschmecken<br />
EMPFEHLUNGEN ZUM ABENDESSEN<br />
NUDELN MIT THUNFISCH UND<br />
OLIVEN<br />
• Thunfisch<br />
• Vollkornnudeln<br />
• Natives Olivenöl extra<br />
• Zitrone<br />
• Rosmarin<br />
• Basilikum<br />
• Knoblauch<br />
• Artischockenherzen<br />
• Grüne Oliven<br />
• Mit Gewürzen abschmecken<br />
PIZZA MARGHERITA<br />
• Vollkornteig<br />
• Tomatensosse<br />
• Tomaten<br />
• Oregano<br />
• Basilikumblätter<br />
• Mozzarella<br />
• Olivenöl<br />
CAJUN-LACHS<br />
• Lachs<br />
• Kreuzkümmel<br />
• Koriander<br />
• Paprika<br />
• Zimt gemahlen<br />
• Zwiebeln Geschnitten<br />
• Zucchini<br />
• Tomaten<br />
• Mit Gewürzen abschmecken<br />
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UID Nummer BE 0893.292.596 | No de SIRET 507563013 00014<br />
<strong>M3</strong>-SYSTEM-LEITFADEN - 200355DE - STAND 8/17
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