15 Übungen für mehr Entspannung und Gelassenheit
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren. Mehr Tipps und Übungen findest du hier: http://einfachmeditieren.net/
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren.
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Übung 7: Prüfung der Gedanken<br />
Nimm dir dreimal am Tag bewusst eine Minute Zeit <strong>und</strong> überprüfe deine Gedanken <strong>und</strong> Körperempfindungen. Sind deine<br />
Gedanken eher negativ, neutral oder positiv? Was spürst du gerade im Körper? Bist du aufgewühlt, hast du Schmerzen oder<br />
bist du verspannt? Beobachte einfach nur, wie es dir gerade geht, ohne zu bewerten. Alleine dadurch, dass du deinen<br />
Gedanken Beachtung schenkst, raubst du ihnen Kraft.<br />
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