15 Übungen für mehr Entspannung und Gelassenheit
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren. Mehr Tipps und Übungen findest du hier: http://einfachmeditieren.net/
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren.
Mehr Tipps und Übungen findest du hier:
http://einfachmeditieren.net/
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Übung 5: Die Geh-Meditation<br />
Wenn du das nächste Mal auf etwas oder jemanden warten musst, kannst du die Zeit nutzen, um zu meditieren, ohne dass<br />
andere es bemerken. Du kannst zum Beispiel am Bahnhof hin <strong>und</strong> her gehen <strong>und</strong> dabei drei Schritte lang einatmen, drei<br />
Schritte lang den Atem anhalten, drei Schritte lang ausatmen, drei Schritte lang den Atem anhalten … So kannst du jede<br />
kleine Wartezeit nutzen, um dich mit frischer Energie aufzutanken.<br />
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