15 Übungen für mehr Entspannung und Gelassenheit
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren. Mehr Tipps und Übungen findest du hier: http://einfachmeditieren.net/
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren.
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Übung 3: Achtsam werden in 3 Schritten<br />
Achtsamkeit bedeutet jeden Moment ganz bewusst zu erleben, egal wie klein <strong>und</strong> alltäglich die Tätigkeit auch erscheinen<br />
mag, die du gerade ausübst. Um ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, kannst du in 3 Schritten vorgehen. Im<br />
folgenden Beispiel liest du gerade.<br />
1. Stell dir die Frage: „Was mache ich eigentlich gerade?“ So konzentrierst du dich ganz auf den jetzigen Moment.<br />
2. Beantworte die Frage ganz einfach. Wenn du gerade liest, ist die Antwort, „ich lese gerade“. Somit wirst du dir<br />
schlagartig deiner Tätigkeit bewusst.<br />
3. Sage dir nun: „Wenn ich lese, dann lese ich. Lesen ist <strong>mehr</strong> als genug.“<br />
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