15 Übungen für mehr Entspannung und Gelassenheit
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren. Mehr Tipps und Übungen findest du hier: http://einfachmeditieren.net/
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren.
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Übung 1: Die Atemzählung<br />
Nimm eine angenehme Körperhaltung ein <strong>und</strong> schließe deine Augen. Nimm deinen Körper bewusst wahr <strong>und</strong> spüre, wie der<br />
Atem in dir ganz natürlich fließt. Du konzentrierst dich nur auf deine Atmung <strong>und</strong> lässt alles andere draußen. Du atmest<br />
einmal tief ein <strong>und</strong> aus <strong>und</strong> beginnst dann mit der Übung:<br />
Du atmest ein <strong>und</strong> zählst innerlich EINS, du atmest aus <strong>und</strong> zählst innerlich ZWEI, du atmest wieder ein <strong>und</strong> zählst innerlich<br />
DREI usw., bis du bei ZEHN angelangt bist. Dann beginnst du wieder von vorne.<br />
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