15 Übungen für mehr Entspannung und Gelassenheit
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren. Mehr Tipps und Übungen findest du hier: http://einfachmeditieren.net/
Ich zeige dir 15 einfache Übungen, um entspannter und gelassener zu werden. Die Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen, um Stress zu reduzieren.
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http://einfachmeditieren.net/
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Übung 12: Ausreichend Schlaf<br />
Schlaf ist sehr wichtig <strong>für</strong> die Regeneration von Geist <strong>und</strong> Körper. Im Schnitt solltest du pro Nacht 6-8 St<strong>und</strong>en schlafen.<br />
Achte auf einen gleichbleibenden Schlafrhythmus <strong>und</strong> eine kühle Raumluft im Schlafzimmer.<br />
Vor der dem Schlafen gehen solltest du auf fettige Speisen verzichten. Eine kurze Meditation kann dir das Einschlafen<br />
zusätzlich erleichtern.<br />
http://einfachmeditieren.net/
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