bpdigital_2_2017

edarf eines Erwachsenen an Vitamin
C deckt. Hinzu kommen Folsäure,
Kalzium, Kalium, Eisen, Zink
und Kupfer – ideal für das Herz
und die Blutgefäße und somit für
sportliche Betätigung.
Nicht vergessen sollte man den
Rhabarber, der von den hiesigen
Gemüsesorten am frühesten blüht
– nämlich bereits ab April. Auch in
diesem Gemüse finden sich viele
Ballaststoffe und viel Vitamin C.
Allerdings sollte es gekocht werden,
da es sehr viel Oxalsäure enthält,
die in größeren Mengen Vergiftungserscheinungen
auslösen
kann.
»Eine gesunde Ernährung, zu
der wir hier im RehaZentrum Velen
aufgrund unserer kompetenten
Ernährungsberatung sehr viele
Tipps geben können, ist aber nur
ein Schritt, um fit in den Frühling
zu starten«, so Daniela Bröring.
»Gepaart werden sollte die Umstellung
auf die richtige Ernährung
mit viel Bewegung an der frischen
Luft. Gerade sie führt dazu, dass
sich durch die Aufnahme von Sonnenlicht
über die Haut Vitamin D
bildet, was wiederum unser Wohlbefinden
steigert.«
Vitamin D ist an unzähligen
Regulierungsvorgängen in den Zellen
beteiligt und somit von zentraler
Bedeutung. Ein Mangel an Vitamin
D kann vor allem in der dunklen
Winterzeit entstehen, denn der
menschliche Körper ist zu seiner
Bildung auf die UV-Strahlung der
Sonne angewiesen. Vitamin D wird
zu fast 90 Prozent in der Haut gebildet.
»Sein Mangel ist nicht ungefährlich
und kann zu ganz verschiedenen,
ernsthaften Erkrankungen
führen.«
Eine Untersuchung des Robert-
Koch-Instituts belegt, dass Vitamin-
D-Mangel in Deutschland häufig
vorkommt. Sie zeigt, dass der Vitamin-D-Spiegel
im Blut von 57 Prozent
der untersuchten männlichen
und 58 Prozent der untersuchten
weiblichen Probanden unterhalb
des kritischen Grenzwertes lag.
»Um dem vorzubeugen, sollte man
ab April Sonne tanken – aber nicht
zu viel«, weiß Daniela Bröring.
»Ideal sind also Sport und Unternehmungen
im Frühling, um seinen
Körper vorzubereiten. Besonders
empfehlenswert sind Sportarten
wie das Nordic Walking, Jogging
oder ausgiebige Radtouren. Dabei
sollte man jedoch mit Augenmaß
beginnen und sich nicht übernehmen.
Es gilt, erreichbare Ziele zu
setzen. Gegen den inneren Schweinehund
hilft es, sich zum Sport zu
verabreden und die Sporteinheiten
immer zu einem festen Termin zu
absolvieren.«
Wenn Sie fit in den Frühling
gehen und etwas Gutes für sich
tun möchten, dann steht Ihnen
das kompetente Team des
RehaZentrums Velen zur Verfügung.
Starten Sie noch heute
aktiv in den Frühling!
Im RehaZentrum Velen folgen wir dem Motto
»Immer in Bewegung«. In unserer Arbeit
steht immer das Wichtigste im Mittelpunkt:
Ihre Gesundheit.
Ignatiusstraße 8
46342 Velen
Telefon (0 28 63) 44 00
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