Zeitpunkt richtig gut leben! Das Motivationsmagazin für die Pfalz

Ausgabe 2 - Herbst/Winter 2016
Wohnen & Wohlfühlen +++ Gesundheit +++ Biolicht +++ Hundetraining +++ Dahner Felsenpfad +++ Speyerer Dom
Wir unterstützen die
Veranstaltungskalender
für Kids
Oktober 2016 - Februar 2017
Veranstaltungs-/Messe-Termine
Oktober 2016 - März 2017
Richtig gut schlafen!
Aber wie?
Großes Preisrätsel
Traumhafte Bassetti-
Bettwäsche von SOMNOS
zu gewinnen.
Naturheilkunde:
Sanfte Begleiter für ein
starkes Immunsystem

Inhalt
3 Vorwort
Charity
4 Grußwort Oberbürgermeister Thomas Hirsch
5 Kinder- und Jugendfarm Landau e.V.
Wohnen und Wohlfühlen
6-7 Moderne Fenster - warme Räume
8 Heizung warten und Energie sparen!
9 Wintergarten
Ein naturnaher Wohnraumgewinn
10 Was ist Biolicht?
Freizeit
14-17 Dahner Felsenpfad
20-21 Der Dom in Speyer
33 Veranstaltungskalender für Kids
34-35 Veranstaltungskalender und Messetermine
Kulinarisches
22 Hefe-Flammkuchen
Liebe und Partnerschaft
23 Das Geheimnis glücklicher Langzeit-Paare
Lebensgefühl
12-13 Richtig gut schlafen! - Aber wie?
24-25 Die Magie der Entschleunigung
Pflück Dir deinen Tag!
Gesundheit
26 Wie schütze ich mich vor einem Infekt?
27 Ingwer bei Erkältungen
Beauty
29 Beauty-Geheimnis Sauna
Haustiere
31 Auf und davon - Hilfe mein Hund jagt!
Unterhaltung
36-37 Branchenregister
38 Preisrätsel
39 Vorschau
33
24
14
29
23

Liebe Leserinnen und Leser,
der Sommer ist zu Ende, die Tage werden wieder kürzer und laden dazu ein,
langsamer zu machen und wieder mehr nach innen zu schauen.
Weihnachten ist somit auch nicht mehr fern und erinnert daran, auch wieder
einmal an andere zu denken. Ob mit der freien Zeit oder den eigenen Talenten,
Gutes tun kann vielfältig sein und vor allem so nah.
Deshalb berichten wir ab sofort in jeder Ausgabe über ein soziales Projekt bzw.
einen förderungswürdigen Verein aus unserer Region mit seinen Visionen, all
seinen Angeboten und den vielen Helfern die es dazu braucht.
Vielleicht ist auch etwas für Sie dabei?
Wir starten mit der Kinder- und Jugendfarm Landau e.V. und möchten uns auf
diesem Wege schon einmal ganz herzlich für die Schirmherrschaft und Unterstützung
des Oberbürgermeisters Thomas Hirsch, Landau bedanken.
Um ein herzliches „Miteinander“ geht es auch in unserer neuen Beziehungskolumne
von Paar-Coach Ralf Nickel. In dieser Ausgabe erfahren Sie, was Beziehungen
dauerhaft und glücklich zusammenhält. Er wird uns ab sofort mit seinem Wissen
um Beziehungen begleiten und bereichern.
Ist wieder alles trist, dunkel und grau und Sie fühlen sich nur noch
“Alltagsmüde“?! Dann finden Sie auch in dieser Ausgabe wieder vielfältige Freizeitund
Wellnessmöglichkeiten, wie z.B. einen Ausflug zum atemberaubenden Dahner
Felsenpfad. Abwechslung garantiert!
Wenn Sie der „Vor-Weihnachtsstress“ schon im Griff hat, dann lesen Sie am besten
gleich die „Magie der Entschleunigung“ von unserer neuen Kolumnistin Andrea Köhler,
Entspannungspädagogin.
Im März sehen wir uns wieder, liebe Leserinnen und Leser und wir freuen uns schon
jetzt darauf, Sie mit vielen Tipps und spannenden, regionalen Entdeckungen zu
bereichern und zu motivieren.
Wir wünschen Ihnen eine besinnliche und vor allem genussvolle
Weihnachts- und Neujahrszeit.
Herzlichst Ihre Redaktion
Leika unser Maskottchen
wanderte mit auf dem
Dahner Felsenpfad
Claudia Maria Teuber und Dieter Schüttler
Wir freuen uns wie immer auf Ihr Feedback unter leserservice-zeitpunkt@web.de.

Liebe Leserin, lieber Leser,
ich bin sehr dankbar, dass es in unserer Stadt viele Frauen und Männer gibt,
die sich ehrenamtlich engagieren, die sich für andere einsetzen und so zu
einem solidarischen Miteinander beitragen. Selbstlos – ohne Lohn, nur für ein
Wort des Dankes. Es sind nicht zuletzt diese Menschen, die unsere Stadt so
liebens- und lebenswert machen.
Ich freue mich daher sehr, dass in der zweiten Ausgabe des neuen Magazins
„Zeitpunkt“ eine Einrichtung, die vom ehrenamtlichen Engagement lebt, die
Möglichkeit bekommen hat, sich vorzustellen.
Seit über vier Jahren leistet der Verein „Kinder- und Jugendfarm Landau“
tolle Arbeit bei der pädagogischen Betreuung von Kindern und Jugendlichen -
unabhängig von deren Herkunft oder sozialem Status.
Der Aktivspielplatz bietet wertvollen Freiraum für die Kinder und Jugendlichen,
um gemeinsam toben, klettern, basteln, bauen und entdecken zu können.
Damit ist eine sinnvolle Freizeitbeschäftigung geboten, die gleichzeitig den
Gemeinschaftssinn, einen verantwortlichen Umgang mit den Tieren und
der Natur sowie die Kreativität der Kinder und Jugendlichen fördert.
Ich möchte mich herzlich bei allen Vereinsmitgliedern und engagierten
Helferinnen und Helfern bedanken, die mit großem Engagement die Kinderund
Jugendfarm zu einem ganz außergewöhnlichen Erlebnisort machen.
Mein besonderer Dank gilt der Vereinsvorsitzenden Dagmar Flörchinger.
Um solch ein Projekt wie die Kinder- und Jugendfarm langfristig ermöglichen
zu können, wird jedoch Unterstützung benötigt - sei es über ehrenamtliche
Tätigkeit, finanzielle Spenden, Sachspenden oder über eine Mitgliedschaft.
Das Magazin „Zeitpunkt“ bietet dem Verein eine gute Plattform, um sich zu
präsentieren - von der Vereinsgründung bis hin zu aktuellen Projekten.
Auch kann sich die Kinder- und Jugendfarm darüber freuen, einen prozentualen
Anteil aus den Werbeeinahmen des „Zeitpunkts“ als Spende zu erhalten.
Ich bin mir sicher, dass die Idee des „Zeitpunkts“, in Artikeln über soziale
Projekte und Vereine zu informieren und so zum Engagement zu motivieren,
sowohl seitens der Bürgerinnen und Bürger als auch der Vereine und Projekte
in unserer Region großes Interesse finden wird.
In diesem Sinne wünsche ich dem „Zeitpunkt“ ein erfolgreiches Wirken als
Motivationsmagazin für die Südpfalz.
Herzlichst
Ihr
Oberbürgermeister Thomas Hirsch
Termine der Kinder- und
Jugendfarm Landau e.V.
Für den offenen Betrieb 2016
jeden Dienstag von 15 - 18 Uhr
zusätzlich haben wir geöffnet:
Oktober:
Freitag, 21.10.16, Samstag,15.10.16
November:
Freitag, 18.11.16, Samstag, 5.11.16
Dezember:
Freitag, 9.12.16, Samstag, 3.12.16
Termine der
Zirkusgruppe Herbst 2016
Die Zirkusgruppe trifft sich jeweils
Dienstags von 16:00 bis 17:30 Uhr
an folgenden Terminen auf der
Kinder- und Jugendfarm Landau
Im Oktober:
18.10.2016, 25.10.2016
Im November:
8.11.2016, 15.11.2016.
Das Herbstferienprogramm 2016
Während der Herbstferien öffnen
wir regulär zum offenen Betrieb
immer Dienstags (11. und 18.
Oktober) Samstag, den 15.10.16,
und Freitag, den 21. Oktober von
15 Uhr bis 18 Uhr.
Zusätzlich bieten wir ein
Ferienprogramm an:
Der Herbst ist da... Wir gestalten,
malen, ernten rund um den
Herbst. Das Programm für Kinder
von 6-14 Jahren findet auch bei
Regenwetter statt.
Der Kurs geht über zwei Tage und
findet statt am 19. und 20. Okt.
jeweils von 10 Uhr bis 14 Uhr.
Weitere Infos auf unserer Webseite
www.kinderundjugendfarmlandau.de
4 Zeitpunkt - Grußwort

Wir unterstützen die
Spielen, klettern, bauen, gärtnern, Feuer machen, werkeln,
ausprobieren, die Natur entdecken - all das kann man auf der
Kinder- und Jugendfarm in Landau erleben.
Die Idee, die dahintersteckt, ist es, Kindern und Jugendlichen
einen Raum zur Verfügung zu stellen, in dem sie sich frei entfalten
und Ihren Spieltrieb kreativ ausleben können. Es soll ein
Ort sein, an dem sie in freier Natur handelnd spielen und lernen
können und an dem sie die Möglichkeit haben, gemeinsam
Pflanzen, Tiere, Handwerk und Kinderkultur praktisch zu begreifen
und zu erfahren. Jugendfarmen und Aktivspielplätze
wollen mit ihren vielfältigen Lernaspekten und unterschiedlichen
Erfahrungsangeboten Kinder und Jugendliche bei der
ganzheitlichen Entwicklung ihrer Kompetenzen unterstützen
und begleiten. Im Vordergrund stehen hierbei Selbstständigkeit,
Verantwortungsbewusstsein, Konfliktfähigkeit, Kompromissbereitschaft,
das Erlernen handwerklicher und kreativer
Fähigkeiten und der bewusste Umgang mit der Natur.
Die Vorsitzende des leitenden Vereins, Dagmar Flörchinger, ist
von dem Konzept überzeugt: „Unser Ziel ist es, eine sinnvolle
Freizeitbeschäftigung für 6 -14-jährige als offenes Angebot
nachmittags anzubieten. Wir kooperieren mit Schulen, Kindergärten,
der Landauer Universität und anderen Einrichtungen
als „außerschulischer Lernort“ in dem Sinne „Spielen bildet“.
Vormittags können praktisch orientierte Unterrichtseinheiten
zum Beispiel in Sachkunde, Biologie, Kunst oder Werken als
handelndes Lernen durchgeführt werden. Nachmittags haben
Arbeitsgemeinschaften im Rahmen der Ganztagsschule,
und auch Betreuungseinrichtungen, Gelegenheit, in der Natur
Projekte von der Pflanze über das Tier bis hin zum Handwerk
umzusetzen. Wir bieten ganztägig ein wunderbares Gelände
für freies kreatives Spiel der Kinder im verantwortlichen Umgang
untereinander, mit den Tieren und der Natur.“
Kinder- und Jugendfarmen eignen sich auf Grund ihrer Ideologie
grundsätzlich auch sehr gut für die Integration von Menschen
mit Migrationshintergrund, sowie von Menschen mit
Behinderung. Beim gemeinsamen Bauen und Spielen kann
eine ungezwungene Atmosphäre geschaffen werden, in der
alle Menschen zusammenkommen und sich durch die individuellen
Gestaltungsmöglichkeiten einbringen können.
Die Kinder- und Jugendfarm Landau ist ein von ehrenamtlichen
Helfern betreuter Natur- und Aktivspielplatz auf dem
Gelände der ehemaligen Landesgartenschau in Landau, ganz
in der Nähe des Ebenbergs.
Während des offenen Betriebes können Kinder- und Jugendliche
hier ohne vorherige Anmeldung einfach vorbeikommen
und die ständig wechselnden Angebote auf dem Gelände
wahrnehmen.
Außerdem werden auch verschiedene Kurse angeboten, die
von Schulen und Kindergärten gebucht werden können. Bei
diesem „Grünen Klassenzimmer“ lernen die Kinder dann zum
Beispiel etwas über die Herstellung von Brot, den richtigen
Umgang mit Naturmaterialien wie Holz oder Ton, oder erfahren
Spannendes uns Wissenswertes über verschiedene heimische
Tierarten.
Nebenbei ist es Familien auch möglich, gegen eine Gebühr
einen Kindergeburtstag auf dem Gelände der Kinder- und Jugendfarm
zu verbringen. „Wir bieten erst seit Kurzem die Möglichkeit
an, Kindergeburtstage bei uns zu feiern, und sind ganz
überrascht, wie gut dieses Angebot in den letzten Wochen bereits
angenommen wurde“, so Dagmar Flörchinger.
Getragen wird der Verein von einigen sehr engagierten Helfern,
die ehrenamtlich für die Jugendfarm tätig sind. „Damit
so ein Projekt aber längerfristig finanziert und aufrechterhalten
werden kann, sind wir natürlich immer wieder auf Unterstützung
angewiesen“, berichtet Flörchinger weiter. „Sei es
über eine Vereinsmitgliedschaft von Firmen oder Familien,
finanzielle Spenden, Sachspenden oder einfach nur über eine
ehrenamtliche Tätigkeit, all das unterstützt uns sehr, und wir
freuen uns über jeden, der helfen möchte.“
Dagmar Flörchinger, Sina Hans
Zeitpunkt - Kinder- und Jugendfarm 5

Fenster zählen zu den Schwachstellen
im Haus, denn über die Fenster
gehen ca. 15 % Energie verloren.
Vor allem in Altbauten rentiert
sich eine Sanierung. Die Bewohner
älterer Häuser klagen im Winter
über Zugluft in der Nähe ihrer Fenster.
Der Grund hierfür ist oft ein zu
großer Unterschied zwischen der
Temperatur des Raumes und der
Oberflächentemperatur veralteter
Fenster. Außerdem sind alte Häuser
oft noch mit einglasigen Fenstern
bestückt. Die Fenster halten
nicht dicht. Es drängt die kalte Luft nach innen, während die
mühsam erzeugte Wärme nach draußen entfliehen kann.
Dass durch Fenster häufig die meiste Wärme verloren geht,
belegen Thermobildkameras, die den Verlust eindrucksvoll in
Rot darstellen. Obwohl die Rahmen geschlossen sind, schlüpft
die warme Luft heraus. Alte, unzureichend gedämmte Fenster
können auch zu hohen Gas- oder Ölrechnungen führen.
Fenster mit Wärmeschutzverglasung sorgen für angenehm
warme Räume und senken den Energieverbrauch. Doch nicht
in jedem Fall ist ein Austausch der Fenster empfehlenswert.
Für den Wärmeverlust ist die Anzahl der Scheiben entscheidend.
Es gibt Dreifach-Verglasung, mit Metallschichten, mit
Edelgas befüllt oder sie enthalten nur Vakuum. Ob eine Sanierung
Sinn macht, lässt sich schließlich am sogenannten
U-Wert erkennen. Er definiert den Wärmeverlust bzw. den
Wärmedurchgang. Je weniger Scheiben ein Fenster enthält,
desto schlechter fällt der U-Wert aus.
Wann lohnt der Einbau neuer Fenster?
Ein großes Einsparpotenzial bieten Fenster, die vor 1995
eingebaut wurden, am besten man lässt den U-Wert bestimmen.
Seit 2009 sind hoch wärmedämmende Verglasungen Pflicht,
gemäß der neuen Energieeinsparverordnung. Diese Fenster
gelten als dicht, die Energie bleibt im Haus. Fenster mit nur
einer Glasscheibe kommen auf einen U-Wert von bis zu 5,8,
hier geht viel Wärme nach draußen verloren. In den 70er und
80er Jahren war 2-faches Isolierglas ohne Gasfüllung üblich.
Hier liegt der Wärmedurchgangswert bei 2,7. Drei Gläser in
einem Fenster ohne Edelgas werden mit 1,9 angegeben. Ein
Austausch von Zweifach- und Dreifach-Wärmeschutzgläsern
mit Beschichtung und Gasfüllung ist nicht zu empfehlen. Sie
kommen auf einen U-Wert von mindestens 1,3. Ein Ersatz würde
sich nicht amortisieren.
Die Senkung des U-Wertes allein um 0,1 (W/m2K) spart pro
Quadratmeter Fensterfläche einen Liter Heizöl im Jahr.
6 Zeitpunkt - Moderne Fenster

Durch neue Wärmeschutzfenster gegenüber den üblichen
Altbaufenstern können 50 - 70 Prozent weniger Wärme verloren
gehen. Das Einsparpotenzial ist beträchtlich, um etwa
240 bis 260 Euro lässt sich die Heizkostenrechnung dadurch
reduzieren.
Vor einer Fenstersanierung sollte zuerst ein Sanierungskonzept
für das ganze Haus erstellt werden.
Für Neubauten schreibt die Energieeinsparverordnung eine
luftdichte Gebäudehülle vor. Im Fensterbereich kommt es dabei
auf Details an. Nicht nur das Bauelement selbst muss dicht
sein, sondern auch die Fuge zwischen Fensterrahmen und
Mauerwerk. Sie darf nicht zur Leckstelle werden, über die Wärme
aus dem Innenraum verloren geht. Zugleich muss sie Wind
und Regen von außen sicher abhalten. Durch die dichten Fenster
erhöht sich evtl. die Luftfeuchtigkeit in den Räumen, die
sich vor allem an kühlen Wänden niederschlägt, Schimmel
kann die Folge sein.
Um das Kondenswasser zu beseitigen, das durch Kochen und
Duschen entsteht, gibt es eine gute Methode: Stoßlüften - statt
Ihre Fenster für mehrere Stunden auf Kipp zu stellen, sollten Sie
in Ihren Räumen mehrmals am Tag mindestens ein Fenster für
10 -15 Minuten zum Lüften ganz öffnen.
Durch Stoßlüften tauschen Sie die Luft wesentlich schneller komplett
aus, die Wärme bleibt jedoch größtenteils in dem Raum bestehen,
da die Wände nicht auskühlen. Fenster längere Zeit auf
Kipp zu lassen, tauscht kaum Luft aus.
Der Effekt wird noch verstärkt durch schlecht gedämmte Außenwände
und Decken, die naturgemäß im Winter kalt sind.
Deshalb ist der Einbau neuer Fenster meist nur ein Schritt
unter vielen.
Zeitpunkt - Moderne Fenster 7

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Heizung warten
und
Energie sparen!
Häufig wird an der falschen Stelle gespart und die Heizungswartung
nicht in Auftrag gegeben. Doch die regelmäßige Heizungswartung
ist wichtig. Zum einen aus Sicherheitsgründen,
zum anderen sorgt eine regelmäßig gewartete Heizung jedoch
auch dafür, dass die Heizanlage reibungslos funktioniert
und weitaus weniger Energie verbraucht.
Der Energieverbrauch kann bis zu 10 Prozent höher ausfallen,
wenn ein Heizkessel über einen längeren Zeitraum nicht
gewartet wird. Deshalb sollten Hausbesitzer und auch Mieter
ihre Heizung in regelmäßigen Abständen warten lassen, um
einen unnötigen Mehrverbrauch zu vermeiden.
Ein Fachmann kontrolliert bei der Heizungswartung alle Regelungs-
und Sicherheitseinrichtungen, reinigt Brenner und
Kessel, tauscht Verschleißteile im Bedarfsfall aus und misst die
Abgaswerte. Durch die Heizungswartung entstehen Kosten,
daher kommt es oftmals zum Streit zwischen Vermieter und
Mieter wegen der Heiznebenkosten. Deshalb sollte die Wartung
einer Gasetagenheizung im Mietvertrag klar geregelt
sein. Dort muss die Heizungswartung entweder als Bestandteil
der Betriebs- und Heizkosten aufgeführt sein oder in einer
gesonderten Klausel.
Die normale jährliche Wartung, Reinigung und der Austausch
von Verschleißteilen ist grundsätzlich umlagefähig und daher
Mietersache. Sind dagegen Reparaturen notwendig, muss der
Vermieter dafür aufkommen. Die Kosten dürfen dem Mieter
nicht auferlegt werden sie sind Vermietersache. Haus- oder
Wohnungseigentümer können mit dem Fachbetrieb eine
Pauschale vereinbaren.
Auf jeden Fall sollte ein erfahrener Fachmann beauftragt
werden, der sich mit der speziellen Heizung des jeweiligen
Herstellers auskennt und die Heizungswartung fachkundig
durchführen kann.
8 Zeitpunkt - Heizung

Historie des Wintergartens
Der Wintergarten hat seinen Ursprung in England. Im 18. Jahrhundert
entwickelten sich dort luxuriöse Anbauten an Häuser,
die sich nur wohlhabende Leute leisten konnten. Allerdings
gab es schon Vorläufer des Wintergartens in der Antike, die zur
Kultivierung von Pflanzen und Früchten dienten.
Im Viktorianischen Zeitalter erfuhr der Wintergarten, als Orangerien
überall einer stark Beliebtheit. Die Glas-Stahl-Konstruktionen
waren im Stil der Zeit verziert und wurden Teil einer
Epoche bildenden Architekturform, die sich in ganz Europa
ausbreitete. Verglaste Gewächs- und Palmenhäuser wurden
zum Charakteristikum Botanischer Gärten und zeugen von
jener Zeit, die der Architektur nachhaltige Impulse verlieh. Als
Räumlichkeiten in der sich Menschen aufhielten wurden die
Wintergärten seit dieser Zeit erstmals benutzt. Sie waren keine
reinen Ausstellungsräume für Pflanzen mehr, sondern mit
Tischen, Stühlen und Bänken ausgestattet und vermittelten
den Menschen ein völlig neues Wohn- und Lebensgefühl.
Seit den 1880er Jahren kamen auch in Deutschland Wintergärten
als Teil von Bürgerhäusern und Ferienpensionen in Mode.
Bis in die 1930er Jahre hinein waren sie im klassischen Baustil
in Deutschland überaus populär. Mit dem gewachsenen ökologischen
Bewusstsein wurde die Sonne als Energiequelle und
damit das Baumaterial Glas auch in der Architektur entdeckt.
Im Verlauf der Entwicklung bildete sich der Wohn-Wintergarten
heraus, so wie wir ihn heute kennen.
Verglasung von Wintergärten
Es gibt verschiedene Möglichkeiten des Aufbaues zum Befestigen
der Glasscheiben bei Wintergartendächern. Bei Holzwintergärten
werden heute meist Alu-Auflageprofile oder
Kunststoff-Thermoauflageprofile eingesetzt. Diese Verglasungsprofile
sind als komplette Systeme erhältlich, dienen
neben der Glashalterung dem Wetterschutz der Holzkonstruktion.
Eine weitere Variante für die Glasauflagen sind
selbstklebende Vollgummi Auflagen (EPDM) mit Rillen. Diese
sind in verschiedenen Breiten und Stärken erhältlich. Sie werden
auf die Holz-Unterkonstruktion aufgesetzt und sind einfach
zu verarbeiten. Für die Verglasung der Seitenwände werden
meist fertig verglaste Fenster, Fenstertüren, Schiebe- und
Faltanlagen aus dafür spezialisierter Produktion eingesetzt.
Es werden aber auch handwerklich gefertigte oder aus der
großtechnischen Produktion stammende Pfosten-Riegelkonstruktionen
mit den zu diesen Systemen gehörenden Glashalterungen
eingesetzt.
Sonnenschutz und Lüftungssystem
Damit ein Wintergarten ganzjährig nutzbar ist, muss er neben
einem Sonnenschutz evtl. auch Sonnenschutzglas und über
ein automatisches Lüftungssystem verfügen, diese verhindert
eine Überhitzung im Sommer und Feuchteprobleme und deren
Folgen im Winter mit der Gefahr von Schimmelpilz.
ein naturnaher Wohnraumgewinn
Energieersparnis an Sonnentagen
Bei Sonneneinstrahlung führen die solaren Gewinne zu einer
drastischen Verringerung der Heiztage bzw. Heizstunden. Ein
erheblicher Teil kann zur Verringerung der Heizleistung für die
dahinter liegenden Räume genutzt werden. Wird der Wintergarten
an sonnenfreien Tagen nicht als Wohnraum genutzt,
sollte er vom Haus durch Türen getrennt werden. Dann wirkt
er als Heiz-Energie sparende Pufferzone.
Ein Wintergarten kann auch durch Niedertemperatur-Heizleisten
oder eine großflächige Fußbodenheizung ohne Energieverschwendung
betrieben werden. Die eigentliche Wintergartenbeheizung
soll auf alle Fälle durch die Sonne erfolgen und
die Pflanzen im Wintergarten danach ausgewählt werden.
Die Bepflanzung des Wintergartens
Ein Wintergarten ist kein Gewächshaus. Es gibt in einem Wintergarten
große Temperaturschwankungen, die nicht alle
Pflanzen vertragen. Viele tropische Pflanzen benötigen höhere
Luftfeuchtigkeit und lange Sonnentage, außerdem benötigen
sie Zusatzbelichtung im Winter sowie optimale Temperaturen.
Das alles hat mit einem guten Wohnklima nichts
zu tun. Zitrusgewächse, Kamelien und Euphorbien sind bewährte
Pflanzen, die auch schwachen Frost vertragen.
Wintergartenbeschattungen
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Zeitpunkt - Wintergarten 9

Vollspektrum-Tageslicht für
bessere Gesundheit und mehr Lebensqualität
Wir verbringen 90% unserer Arbeit und Freizeit in geschlossenen Räumen - auch im
Sommer. Fehlendes Sonnenlicht und falsches Kunstlicht können auf Dauer krank und
depressiv machen. Die Zusammensetzung muß stimmen, sonst leidet der Mensch unter
Mangelerscheinungen, als ob ihm ein wichtiges Vitamin fehlt. Dabei gibt es über die Bedeutung
des Lichts für das Leben auf der Erde nun wirklich keinen Zweifel mehr. Müde
oder munter, krank oder gesund, es kommt auf das Licht an!
Wann und warum wurde das BIOLICHT entwickelt?
In den 60er Jahren wurde in den USA nach den krankmachenden Ursachen herkömmlicher
Beleuchtung geforscht. Zunächst ging es nur um U-Boot-Besatzungen, die manchmal
monatelang nur unter Kunstlicht leben mussten. Die Besatzung litt unter massiven,
gesundheitlichen Beeinträchtigungen - wie Depressionen, Konzentrationsstörungen,
Kopfschmerzen, Aggressionen etc. Dies führte zur Entwicklung der Vollspektrumröhre,
deren Farbspektrum zu 96% mit dem Sonnenlicht identisch ist.
Was ist der Unterschied zwischen herkömmlicher Beleuchtung und BIOLICHT?
Der Unterschied liegt in den nicht sichtbaren Rot- und Blauviolettanteilen des Lichtes.
Unser Auge nimmt diese Bereiche nicht mehr wahr. Gerade die UV-Anteile des natürlichen
Tageslichts sind für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Ein Zuviel
an UV-Licht ist genauso schädlich wie ein Zuwenig. UV-Licht ist wichtig für das Wachstum,
das Gesundbleiben und das Gesundwerden bei Mensch, Tier und Pflanze.
Somit verfügt BIOLICHT über ideale Voraussetzungen, um in Innenräumen ein gesundes
„Raumklima“ zu schaffen. Herkömmliche Beleuchtung bezeichnet man auch als
„Dreibandenröhren“. Sie enthalten fast ausschließlich die Farbanteile im Blau-, Grün- und
Gelbbereich. Bei BIOLICHT spricht man deshalb von „Fünfbandenröhren“.
Bräunt BIOLICHT?
Nein, da der Anteil der UV-A + UV-B Strahlen im bekömmlichen Bereich liegt und somit
unschädlich für die Haut ist. Es gibt mit BIOLICHT keinen Sonnenbrand und auch keine
Schädigung der Netzhaut. In der Lichttherapie wird dieses Licht ungefiltert mit den Augen
aufgenommen, um über die energetischen Sehbahnen u. a. die Stoffwechsel- und
Hormonproduktion zu aktivieren.
Nutzen:
• Höheres Wohlbefinden, da unser Körper Vitamin D produziert. Unsere Vitalität steigt.
Wir sind produktiver, bauen Blutfett ab, sind weniger karies- und krebsanfällig.
Kurz wir leben gesünder.
• Vollspektrumlicht wirkt antidepressiv. Der Ersatz von herkömmlichen Leuchtmittel
durch Vollspektrumlicht kann Winterdepressionen vorbeugen, bzw. lindern.
• Ressourcen werden geschont, da die Lichtausbeute 20-50% höher als bei herkömmlichen
Leuchtmitteln ist. Soll vorhandene Leuchtstärke ersetzt werden, kommt ein
entsprechend hohes Sparpotential zum tragen.
• Keine Investitionen erforderlich, vorhandene Glühbirnen/E-Birnen und Leuchtstoffröhren
können gegen solche mit Vollspektrumlicht ersetzt werden. Durch die ebis zu
100% längere Brenndauer wird nebenbei auch die Umwelt entlastet.
Fazit: Besseres Licht fördert das Wohlbefinden und die Produktivität.

ES WERDE LICHT!
„Ein Besuch im Geschäft“ so betont Inhaber Rolf
Klein „verschafft immer noch den besten Eindruck.“
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inspirieren lassen, um anschließend gemeinsam
mit ihm und seinem Team das optimale Lichtsystem
oder die passende Beleuchtung zu finden,
an der man sich an jedem Tag von neuem erfreut.
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Zeitpunkt - Promotion 11

Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit!
Ein gewisses Maß an Schlaf braucht jeder Mensch unabhängig
davon ob sie eine Nachteule oder ein Frühaufsteher sind. In
der Nacht sinkt die Temperatur und der Blutdruck, außerdem
wird der Puls sowie die Atmung langsamer, das Bewusstsein
schaltet ab. Unser Gehirn bleibt jedoch weiterhin sehr aktiv,
verarbeitet Informationen und festigt Gedächtnisinhalte. Wer
regelmäßig die Nächte durchmacht, kann Konzentrations-
und Aufmerksamkeitsstörungen bekommen. Schlafmangel
wirkt sich auch negativ auf unsere Energie und unser Immunsystem
aus. Dadurch werden wir anfälliger für zahlreiche Erkrankungen
sowohl körperlich als auch psychisch.
Hier einige Tipps zu einem besseren Schlaf!
Regelmäßige Schlafzeiten!
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, daher sind regelmäßige
Schlafzeiten wichtig. Stehen Sie jeden Tag (auch am Wochenende)
zur gleichen Zeit auf. Abends sollten Sie ins Bett gehen,
wenn Sie sich müde und schläfrig fühlen. Ziel ist es, dass Sie
möglichst wenig Zeit schlaflos im Bett verbringen und Ihren
Körper auf einen gut strukturierten Schlaf-Wach-Rhythmus
einstellen. Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte besser
auch auf ein Nickerchen zur Mittagszeit verzichten. Für die
optimale Schlafdauer gibt es keine allgemeingültige Empfehlung
- die meisten Menschen fühlen sich jedoch nach etwa
sieben bis acht Stunden Schlaf fit und ausgeschlafen.
Persönliches Abendritual!
Gewöhnen Sie sich ein persönliches Abendritual an.
Ein entspannendes Bad, ein Schlummertrunk (kein Alkohol)
ein kleiner Spaziergang, entspannende Musik oder Meditation
können helfen den Tag „innerlich“ loszulassen. Die Zeit vor
dem Zubettgehen sollte man nicht mit aufreibenden Gesprächen,
spannender Lektüre oder Actionfilmen verbringen.
Anzeige
Ernährung!
Deftiges Essen, Kaffee oder Cola am Abend können den Schlaf
empfindlich stören! Abends sollten Sie leichte Kost bevorzugen.
Gehen Sie nicht hungrig ins Bett, am besten essen Sie
eiweißreich wie z.B. Fisch, mageres Fleisch oder Quark und
kombinieren Sie diese mit einer Portion Gemüse. Auch zu viel
Alkohol und Nikotin sind als Schlafräuber bekannt.
12 Zeitpunkt - Richtig gut schlafen

Stress abbauen!
In Stressphasen fällt das Abschalten besonders schwer. Dazu
gehören: immer unter Zeitdruck arbeiten und die nächsten
Wochenenden sind schon wieder mit privaten Verpflichtungen
verplant, Konflikte mit dem Partner und auf der Arbeit.
Oft sind Schlafstörungen die Folge. Hier kann ein konsequenter
Stressabbau helfen. Achten Sie auf ausreichend
Ruhezeiten, nehmen Sie sich täglich wenigsten 30 Minuten
Zeit für sich selbst. Sagen Sie auch mal Nein. Sie müssen nicht
alles mitmachen, was geboten wird. Mithilfe von Techniken
wie Qigong, Yoga oder Autogenem Training können Sie lernen
sich bewusst zu entspannen.
Ausreichend Bewegung!
Wer sich viel bewegt und tagsüber aktiv ist, kann sich abends
über eine angenehme „Bettschwere“ freuen. Durch körperliche
Aktivität wird nicht nur Stress abgebaut, sondern der
Körper wird auch gefordert - das macht müde und schläfrig.
Laufen, Schwimmen, Radfahren, Krafttraining - probieren Sie
es aus und finden Sie die Sportart, die am besten zu Ihnen
passt. Wichtig ist, dass Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen
Sport treiben, sonst wird der Körper wieder aufgeputscht.
Die richtige Schlafumgebung!
Die richtige Schlafumgebung spielt eine zentrale Rolle für
erholsamen Schlaf. Äußere Einflüsse wie z. B. Helligkeit oder
Lärm sind wichtige Störfaktoren. Mit geeigneten Rollläden,
Vorhängen oder Jalousien lässt sich das Schlafzimmer gut
abdunkeln, denn das körpereigene Schlafhormon Melatonin
kann nur bei Dunkelheit produziert werden. Das Schlafzimmer
sollte gut gelüftet sein und die Zimmertemperatur zwischen
14 und 18 Grad Celsius liegen. TV, Radio und Handy
haben im Schlafzimmer nichts zu suchen.
Das richtige Bett
Neben körperlichen und seelischen Aspekten spielt Ihr
Schlafsystem eine große Rolle für Ihr Wohlempfinden in der
Nacht und dem darauffolgenden Tag. Sorgen Sie für ein hygienisches
und funktionsfähiges Bett. Bedenken Sie das Zusammenwirken
von Lattenrost bzw. Unterfederung, Matratze
und Kissen auf die Körperlagerung sowie die Wirkung von
Deckbett und Bettwäsche auf das Schlafklima. Da wir Menschen
in unseren Bedürfnissen unterschiedlich sind, gibt es
kein Produkt das für jeden Schläfer gleichermaßen passt. Bei
Erneuerungsbedarf ist eine qualifizierte Beratung im Bettenfachgeschäft
zu empfehlen.
Wann zum Arzt?
Wenn die Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum anhalten
oder immer wieder auftreten, sollten Sie einen Arzt
oder Heilpraktiker aufsuchen. Er kann die möglichen Ursachen
ermitteln und Sie über die geeigneten Behandlungsmöglichkeiten
aufklären. Auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen
die Lebensqualität und schaden Ihrer Gesundheit. Sie fühlen
sich einfach nicht mehr wohl. Doch greifen Sie nicht gleich
zu Schlaftabletten, denn die können abhängig machen und
schaffen ein weiteres Problem. Sprechen Sie Ihren Arzt darauf
an, ob bei Ihnen die Möglichkeit besteht, den Schlaf auf natürliche
Weise mit retardiertem Melatonin zu fördern.
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Dahner Felsenpfad
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Neudahner
Weiher
Wieslauter
Campingplatz
Moosbachtal
Burgruine
Neudahn
Tourist-Info Dahner Felsenland:
Schulstr. 29, 66994 Dahn,
Tel. 0 63 91 - 91 96 222
www.dahner-felsenland.de
Moosbach
Dahner
Hütte
Hinweisschild
Seibertsbach
P
Campingplatz
Büttelwoog
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Hotel Felsenland u.
Felsengraf
Hinterweidenthal
Dahn-
Büttelwoog
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Bräutigam
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Badeparadies
Im Büttelwoog
Eybergstr.
Braut und Bräutigam
Hasenbergstr.
Lämmerfelsen
Büttelfelsen
Roßkegelfelsen
Schlangenfelsen
Ungeheuerfelsen
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Elwetritschefelsen
Hirschfelsen
Schusterbänkel
Schillerfelsen
Schwalbenfelsen
Pfaffenfelsen
Wachtfelsen
Dahn
B 427
a
Bad
Bergzabern
Dahn
Süd
Felsenland
Jugendherberge
Seibertstal
Wieslautertal
Rothsteigbrunnen
Ungeheuerfelsen
Felsenarena
Elwetritschefelsen

Pfaffenfelsen
Schillerfelsen
Rundwanderweg Dahner Felsenpfad
Der Dahner Felsenpfad ist ca.12 km lang
und verläuft zum großen Teil auf schmalen
Trassen zum großen Teil durch den Wald.
Sie werden hier interessante Felsformationen
entdecken. Der Weg ist gut markiert
mit einem schwarzen Felsen auf orangefarbenem
Grund. Er ist trotz der vielen kleinen
Anstiege zu den Felsen nicht sehr anstrengend
und ist selbst für Kinder kein großes
Problem. Dennoch sollte man die Kinder auf
die Gefahren aufmerksam machen, denn
zum Teil sind die Felsen nicht abgesichert.
Anreise: über die B10 von Landau
und Pirmasens, Ausf. Hinterweidenthal
weiter B427 nach Dahn oder von Bad
Bergzabern (B427) dann der Beschild.
Felsland Badeparadies folgen.
Parken: Parkplatz am Sportpark,
Eybergstr., Felsland Badeparadies
und bei der Hütte FelsenGraf
Länge: 12 km
Höhenmeter: 340 m
Aussicht: Super
Felsbesteigungen: Pfaffenfelsen,
Elwetritschefels, Büttelfelsen,
Lämmerfelsen, Wachtfelsen
Schwalbenfelsen
Einkehr am Wege: Dahner Hütte
PWV, Hütte FelsenGraf
Nähere Umgebung:
Dahn, Felsland-Badeparadies
Burgruine Altdahn
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66994 Dahn
Pirmasenser Straße 64
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Zeitpunkt - Dahner Felsenpfad 15

Turm auf dem
Wachtfelsen
Lämmerfelsen
Wachtfelsen
Pfaffenfelsen
Rothsteigbrunnen
Büttelfelsen
16 Zeitpunkt - Dahner Felsenpfad

Blick vom Schwalbenfelsen
Wegbeschreibung
Ich bin den Weg vom offiziellen Start/Ziel vom FelsenGraf aus den ganzen Rundweg
(ca.12 km) gelaufen. Es ist eine wirklich beeindruckende Wanderung. Über
verschlungene Pfade erreicht man bizarre Felsen zum Staunen und Verweilen.
Ich habe für die gesamte Strecke 6 Stunden gebraucht, man kann es sicher in
4 Stunden schaffen, aber ich habe die Aussicht auf einigen Felsen etwas länger
genossen. Die Anstrengung hat sich auf jeden Fall gelohnt, denn schon von Beginn
an hat man eine herrliche Aussicht von der Aussichtsplattform des Pfaffenfelsens
auf den Pfälzer Wald über den Campingplatz und auf den Büttelfelsen. Ein
steiler Aufstieg führt dann zum Schillerfelsen, der sich lohnt, denn von oben hat
man einen tollen Blick auf die Stadt Dahn.
Es geht weiter zum Schwalbenfelsen, den man über einen Felsendurchbruch und
eine Treppe erreicht. Über einen Waldpfad gelangt man zur Felsenarena mit seinen
steilen Felswänden. Weiter geht es zum Elwetritschefelsen, hier oben hat es
mir sehr gut gefallen, denn dort war ich weitab von allem Lärm und konnte die
Natur genießen. Von da aus kommt man zur Hütte des Pfälzer Waldvereins wo
man sich stärken kann, um fit zu sein für die noch folgenden acht km.
Von nun an reihen sich die Felsattraktionen aneinander und ein Aussichtspunkt
folgt auf dem nächsten - jeder mit seiner ganz eigenen Atmosphäre. Ein schmaler
Pfad windet sich um sie herum und dann hinauf auf den Felsenrücken. Es ist still
und düster dort oben über dem Hirschfelsen, Mooskopf, Roßkegelfelsen und dem
Schlangenfelsen. Ein etwas längerer Weg führt durch ein märchenhaftes Waldgebiet
zum Rothsteigbrunnen wo man sich etwas abkühlen kann. Sitzbänke mit
Tisch laden zu einer kleinen Pause ein. Vielleicht hat der ein oder andere es auch
nötig für den nächsten Aufstieg. Man überkreuzt einen Fahrweg und gelangt
dann durch einen Felsspalt zum Ungeheuerfelsen und in einer anspruchsvollen
Steigung hinauf zur mächtigen Felsbarriere Büttelfelsen. Eine Stahlleiter führt zu
einem erhöhten Aussichtsplatz. Von dort genießt man einen freien Blick zum Lämmerfelsen,
der als nächste Station mit seinem beeindruckenden Panorama einer
der Höhepunkte des Dahner Felsenpfads ist.
Noch ein kurzer Marsch durch das romantische Wieslautertal und dann folgt der
Anstieg hinauf zum Wachtfelsen, dieser ist wirklich zu empfehlen. Stahltreppen
führen nach oben auf ein Steinplateau, das in einer tollen Lage einen abschließenden
Rundumblick auf das Dahner Felsenland offenbart. Sie sehen auf das Felsenpaar
Braut & Bräutigam der letzten Felsformation vor dem Ziel.
D. Sch. (Redaktion)

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Der Dom in Speyer
Der salische König und spätere Kaiser Konrad II. veranlasste 1025
den Bau des Speyerer Doms. Er wollte die größte Kirche des
Abendlands errichten. Das Bauwerk wurde nach ca. 30 Jahren
Bauzeit 1061 eingeweiht. Heinrich IV. erweiterte bereits 1080 den
Dom, um die Pacht des Gotteshauses zu steigern. Unter anderem
wurde das Mittelschiff abgetragen und um 5 Meter erhöht.
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20 Zeitpunkt - Speyerer Dom
Im Laufe des Pfälzischen Erbfolgekrieges 1688 wurde ein großer
Teil des Speyerer Doms durch die Franzosen zerstört.
1772-76 wurde die klaffende Lücke im westlichen Teil des Langhauses
in der ursprünglichen Form geschlossen und weitere
Maßnahmen eingeleitet. Im Jahr 1794 verwüsteten Revolutionstruppen
den Dom und wurde als Viehstall genutzt.
Nach der Niederlage Napoleons wurde das Bistum 1817 auf
linksrheinischem Gebiet neu errichtet, und der Dom diente
nicht mehr nur als Pfarr-, sondern daneben auch wieder als
Bischofskirche.
1818 -1822 wurde er saniert und 1822 neu geweiht.
1854 -1858 Neuerrichtung des Westbaus im neoromanischen
Stil und zwei Flankentürme.
Dies ist sicher nur ein Teil der langen Geschichte des Speyerer
Doms. Renovierungen müssen immer wieder durchgeführt
werden, um das UNESCO-Weltkulturerbe für kommende
Generationen zu erhalten.
Die Krypta ist die Ruhestätte deutscher Kaiser, Könige und
Bischöfe. Sie ist bis heute unverändert erhalten.

Groß und mächtig
ragt seit 1000 Jahren unweit des Rheinufers
das Wahrzeichen der Stadt auf:
der Kaiserdom.
Er gilt als größte erhaltene romanische Kirche Europas.
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eigene Produktionsstätte
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Domkonzerte:
Freitag, 28.10.2016, 20:00 - 22:00 Uhr
Stella Maris, Oratorium von Helge Burggrabe
Musik/Sprache/WasserKlangBilder / Lichtkunst
Sonntag, 30.10.2016, 20:00 - 22:00 Uhr
Orgelzyklus Dom zu Speyer 2016
Max Reger (1873-1916) – Zum 100. Todestag
Samstag, 12.11.2016, 18:00 - 19:00 Uhr
Cantate Domino, John Rutter (*1945) Requiem
Samstag, 19.11.2016, 20:00 - 22:00 Uhr
Orgelzykus, Max Reger (1873-1916) – Zum 100. Todestag
Freitag, 25.11.2016, 20:00 - 22:00 Uhr
Konzert zum Advent, Johann Sebastian Bach (1685-1750)
Samstag, 03.12.2016, 18:00 - 19:00 Uhr
Cantate Domino zum Zweiten Advent
Mache dich auf und werde Licht!
Samstag, 10.12.2016, 18:00 - 19:00 Uhr
Cantate Domino zum Dritten Advent
Was trug Maria unter ihrem Herzen?
Samstag, 17.12.2016, 18:00 - 19:00 Uhr
Cantate Domino zum Vierten Advent, Machet die Tore weit
Sonntag, 01.01.2017, 15:00 - 17:00 Uhr
Neujahrskonzert - Mit Werken für Panflöte und Orgel
Matthias Schlubeck, Panflöte Markus Eichenlaub, Orgel
Weitere Infos:
www.dom-zu-speyer.de
Shop Speyer
Korngasse 28 • D-67346 Speyer
Telefon: 06232 / 6079970
Shop Überlingen
Hofstatt 2 • D-88662 Überlingen
Telefon: 07551 / 948819
Shop Düsseldorf
Oststraße 105 • D-40210 Düsseldorf
Telefon: 0211 / 327231
info@gudrun-grenz.com
www.gudrun-grenz.com

Für 4 Personen
250 g Mehl
100 ml Milch
50 ml Traubenkernöl
1 Würfel Hefe
4 Feigen
200 g Ziegenfrischkäse
100 g Honig
400 g Schmand
150 g Walnusskerne
4 Zweige Thymian
TIPP:
Beim Belag des Hefe-Flammkuchen´s kann
man seiner Kreativität freien Lauf lassen.
Zubereitungszeit : 45 Minuten
Schwierigkeitsgrad: einfach
Den Backofen auf 240°C Umluft/Unterhitze vorheizen.
Das Mehl in eine Schüssel geben, die Milch lauwarm
erhitzen, das Öl zugeben, die Hefe hineinrühren, dann
zum Mehl geben, alles zu einem geschmeidigen Teig
kneten und mit einem Küchentuch abgedeckt
ca. 30 Minuten gehen lassen.
S C H N E I D E R F R I T Z
Weinwirtschaft | Weingut
Die Feigen waschen und in Scheiben schneiden, den
Ziegenkäse in Scheiben schneiden, den Honig in einem
kleinen Topf aufkochen, die Walnusskerne hineingeben
und für 2-3 Minuten einkochen.
Den Hefeteig in 4 gleichgroße Stücke teilen und mit dem
Nudelholz dünn und länglich ausrollen. Den Schmand in
einer Schüssel glattrühren und damit die Flammkuchen
bestreichen, darauf die Feigenscheiben und Ziegenkäsescheiben
verteilen auf einem Backblech in der untersten
Schiene des Ofens ca. 5 Minuten goldbraun backen,
mit den heißen Honignüssen garnieren und mit Thymianblättchen
bestreuen.
Rainer Jöckle, 1A Die Kochschule Bellheim
Öffnungszeiten der Weinwirtschaft
Freitag und Samstag ab 17 Uhr,
Sonntag ab 11.00 Uhr
neben saisonalen Speisen bieten wir
Weine aus eigenem Anbau
Marktstraße 9 | 76831 Billigheim / Pfalz
Tel.: 06349-6416 | www.schneiderfritz.de
22 Zeitpunkt - Rezept

Auch wenn die Statistiken zu Trennung und Scheidung zweifellos
existieren, so gibt es auch in der heutigen Realität Paare,
die 10 Jahre, 30 Jahre – ihr gesamtes Leben gemeinsam verbringen.
Was ist ihr Geheimnis? Wer Kindern einmal beim
Spielen zuschaut, der erlebt eine ganz eigene, spannende Perspektive
auf die Liebe: Haben sie ein blaues Stück Knete, dann
formen sie daraus eben einen blauen Elefanten. Sie versuchen
nicht zwanghaft, es in die richtige Farbe zu verwandeln, damit
es am Ende perfekt ist. Oftmals werden Beziehungen mit
dem Ziel eingegangen, dass der andere irgendwann schon
‚einlenken‘ wird und sich so verhält, wie ich es erwarte. Das ist
die Bedingung des Vertrages. Langzeit-Paare haben die Reife,
nicht nach stetiger Veränderung zu streben. Sie finden ihr
Glück in ihrem Partner, ohne ihn nach ihrem Bilde zu formen.
Wer ändern will, was er nicht ändern kann, ist von vornherein
zum Scheitern verurteilt und landet statt in einem Märchen in
einer Spalte der Scheidungsstatistik. Die Akzeptanz des Anderen
inklusive seiner störenden Angewohnheiten ist mitunter
der einzige Schlüssel, der die Tür zum gemeinsamen Glück
öffnen kann.
Manchmal fragen mich die Paare danach, wie es gelingen
kann, gemeinsam alt zu werden. Ich würde folgende Gegenfrage
stellen:
Was glauben Sie, wie sich Ihre Paarbeziehung entwickeln würde,
wenn für Sie folgende Leitsätze gelten:
a) Leben Sie das, was möglich ist und hängen Sie nicht der
Ideologie nach, dass alles machbar ist.
b) Akzeptieren Sie Veränderungen in der Beziehung und
beim Partner.
c) Hören Sie auf, nach allem zu streben, was möglich sein soll.
d) Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können.
e) Erfreuen Sie sich an dem Kunstwerk, das vier Hände ohne
etwas hinzuzufügen, gemeinsam gestalten können.
Akzeptieren heißt in diesem Fall im Übrigen nicht, sich darüber
zu freuen, was einem nicht gefällt. Es bedeutet: Hört auf,
Energie in etwas zu legen, was nicht zu ändern ist.
Die überraschendste Erkenntnis über Langzeitbeziehungen
habe ich mir bewusst für den Schluss aufgehoben:
Beziehungen sind kein festes Produkt, sondern ein dauerhafter
Vorgang. Sie hängen weitaus weniger von den Fähigkeiten
und der Geschicklichkeit der Partner ab, als diese vermuten.
Daraus ergeben sich überraschende und vor allem
befreiende Konsequenzen, denn die Schuldfrage ist plötzlich
überflüssig. Eine Chance für die Liebe ergibt sich durch gemeinsames
Bestreben, Probleme und Veränderungen immer
wieder neu auszuloten.
Wir stellen uns am Ende dieser kleinen Reise durch das Geheimnis
von Langzeitbeziehungen ein altes Paar vor, dass
gemeinsam auf einer Parkbank sitzt, die Hände ineinander
verschränkt und lächelnd auf sein Leben zurückblickt. Was
würden diese beiden Menschen uns allen raten? Vielleicht nur
das: Lernt zu schätzen, was ihr aneinander habt.
Bernd Nickel
Systemische Beratungspraxis (*)
(*) Mitglied im Berufsverband DGSF und VFP
Zeitpunkt - Beziehung 23

Entschleunigen leicht gemacht!
Die Magie der
Entschleunigung
Pflück Dir Deinen Tag!
Von der Hektik zur inneren Ruhe
Kennen Sie das? Sie wünschen sich ein ruhiges und gelassenes Weihnachten
und Jahr für Jahr, schaffen Sie es nicht, in diese friedvolle
und fröhliche Stimmung zu gelangen.
Sie wünschen sich, rechtzeitig von der Arbeit nach Hause zu gehen
und schaffen es meistens nicht – es wird später und später und Sie
sind immer noch im Büro. Wenn Sie dann heimkommen, sind Sie genervt
und erschöpft.
Vielleicht nehmen Sie sich auch oft vor: heute laufe ich gemütlich
eine Runde spazieren, nutze meine Mittagspause für etwas Entspannendes,
ich gehe heute joggen, in Ruhe bummeln oder einen Café
Latte trinken – aber es ist wie verhext, Sie schaffen es nicht. Die Zeit
rast, die Arbeitsberge werden immer größer, Sie geben stetig nach
und versuchen allen gerecht zu werden. Abends wenn Sie dann zu
Bett gehen, fühlen Sie sich ausgelaugt, unzufrieden und erschöpft.
Körperliche Stresssymptome nehmen in unserer Gesellschaft rasant
zu: Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck, psychische Leiden,
Winterdepressionen, Erschöpfungssyndrome, Reizdarm, Bauchschmerzen,
Rückenleiden... Die Liste ist lang und die Zahl der Krankmeldungen
steigt stetig an.
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Wir wünschen uns sehnlichst, gelassener zu sein, unsere Arbeit mit
einer großen inneren Ruhe zu erledigen, unsere eigene Belastungsgrenze
zu kennen und die Freizeit aus vollen Zügen zu genießen,
richtig? Wieso gelingt uns das so selten?
Der Trend geht zum Multitasking, zur 24h Erreichbarkeit, zum vollen
Terminkalender, zum Hochgeschwindigkeitszug. Wir wollen alles in
noch weniger Zeit erledigt haben, fahren unsere Kinder mit dem
PKW von einem Angebot zum nächsten und nutzen immer mehr Angebote
von Menschen, die 24 h erreichbar sein müssen. Spüren Sie
nicht auch schon beim Lesen dieser Zeilen, wie Ihnen die Luft wegbleibt?
Wer diesem Trend folgt, der wird unweigerlich sein Tempo
steigern müssen. Es geht hierbei um Beschleunigung und nicht um
Entschleunigung.
Kennen Sie die Geschichte vom alten Indianer? Sie geht ungefähr so:
„Ein alter Indianer steigt das erste mal in ein Auto. Der Fahrer fährt
los, die anderen Insasssen machen es sich bequem. Schon nach sehr
kurzer Zeit ruft der alte Indianer: „Anhalten!“. Der Wagen stoppt und
der Indianer steigt aus. Er setzt sich an den Straßenrand und wartet.
Der Fahrer und die anderen Insassen versammeln sich um ihn und
fragen, warum er da nun sitze. Er antwortet: „Ich warte auf meine
Seele. Mein Körper ist hier, aber meine Seele ist so schnell nicht mitgekommen.“.....“
Fühlen Sie sich auch manchmal so, als wäre Ihre Seele oder die Ihres
Kindes oder Ihres Partners noch ganz woanders?
Es gibt vieles, das wir tun können, um zu Entschleunigen und den
Tag zu pflücken in dieser hektischen und leistungsorientierten Zeit.
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5 Tipps, wie Sie ab jetzt Ihren Tag pflücken, statt durch
ihn durch zu hetzen!
(die Magie der Entschleunigung erleben können)
Werden Sie aktiv für Ihr eigenes Glück!
Sie selbst sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben! Werden Sie
sich dessen bewusst. Nur wenn Sie künftig etwas ändern, wird auch
das Ergebnis anders sein. Wenn Sie alles genau so weiter machen,
wie bisher, wird sich nichts ändern! Nutzen Sie diese Tipps für sich
und Ihre Familie.
24 Zeitpunkt - Entschleunigung

Nutzen Sie die „Pausenhilfen“ Ihrer
täglichen Umgebung:
Parkbänke, Wartezimmer, rote Ampeln, die Schlange an der Kasse,
ein Stau auf der Autobahn. Lassen Sie sich von diesen „Pausenhilfen“
entschleunigen. Setzen Sie sich hin und denken Sie einige Augenblicke
an etwas Angenehmes. Stellen Sie sich in die Schlange und
bedanken sich für diesen Moment der Ruhe. Spüren Sie sich dabei
durch Ihren Körper. Sie können nacheinander allen Körperteilen
Aufmerksamkeit widmen und Ihnen „Danke“ für ihre Dienste sagen.
Fangen Sie bei den Füßen an und arbeiten sich dann langsam nach
oben durch. Wenn Ihr Kind, statt zum Kindergarten zu hetzen, sich
langsam hinkniet und ein Gänseblümchen pflückt - dann nutzen Sie
Ihr Kind als „Pausenhilfe“ und tauchen Sie ein in seine Welt! Was gibt
es Schöneres, als ein Gänseblümchen gepflückt zu bekommen?
Beginnen Sie wieder Tag zu träumen!
Tagträume sind etwas wunderbares und genau richtig für Momente
im Stau oder in einer Schlange. Nutzen Sie diese geschenkte Zeit
für das, was Sie gerne tun würden. Halten Sie inne, spüren Sie Ihren
Atem und versetzen Sie sich im Inneren an einen Ort oder in eine
Zeit, die Ihnen in diesem Augenblick gut tut. Sie werden ganz gelassen
an der Kasse oder am Fahrziel ankommen – mit dem guten
Gefühl, diese Auszeit für sich genutzt zu haben. Vielleicht entdecken
Sie dabei einen alten Traum oder Wunsch aus Kindertagen, den es
sich lohnt wieder mehr zu träumen?
Nutzen Sie den Rhythmus der Natur!
Gehen Sie im Sommer viel nach draußen, spüren Sie die wohltuende
Sonne und den Schatten, riechen Sie das gemähte Gras und erleben
Sie, wie wohlig sich ein wolkenlos blauer Himmel anfühlt! Treffen Sie
sich mit netten Menschen und feiern Sie! Nutzen Sie den Herbst, um
Vorräte zu sammeln, die reifen Früchte zu verarbeiten und die energievolle
Farbenpracht der bunten Blätter in sich aufzunehmen. Ziehen
Sie sich im Winter in sich selbst zurück und spüren Sie die Wohltat
der wenigen Farben in dieser Jahreszeit. Lernen Sie vom Winter,
dass es wichtig ist, das Auge und den Geist durch die wenigen Reize
zu entspannen. Nur wenn es ab und zu karg wird im Leben, können
wir die Fülle wirklich genießen und nehmen Sie überhaupt wahr!
Lassen Sie dann im Frühling zu, dass die Knospen wieder sprießen
und recken und strecken Sie sich mit den Pflanzen der wärmer werdenden
Sonne entgegen!
Nutzen Sie die Kraft der Achtsamkeit!
Trinken Sie Ihr erstes Getränk am Morgen, also Ihr Glas Wasser, Tee
oder Kaffee mit Achtsamkeit. Wie das geht? Sie konzentrieren sich
ausschließlich auf Ihr Getränk: wie fühlt sich das Gefäß an, in dem es
sich befindet? Wie riecht das Getränk? Ist es warm oder kalt? Schließen
Sie die Augen, wenn Sie trinken. Fühlen Sie, wie sich das Getränk
im Mund anfühlt, wie es langsam in den Bauch hinunter gelangt.
Nichts ist in diesem Moment wichtig, nur dieses Getränk! Widmen
Sie ihm Ihre ganze Aufmerksamkeit! Wieso das hilft? Achtsamkeit
heißt, die Konzentration auf eine Sache zu fokussieren. Wenn Sie darin
geübt sind, fällt es Ihnen leichter, sich von störenden Gedanken
zu lösen und sich wieder den Kräfte spendenden Eindrücken zuzuwenden!
Wenden Sie erst den Tipp an, der Ihnen sofort zusagt. Spüren Sie
seine wohltuende Wirkung. Wenn Sie dann Lust haben, wenden Sie
auch die anderen Tipps an.
Es ist nicht immer wichtig, die äußeren Umstände zu verändern,
es gibt auch immer die Möglichkeit, die innere Haltung zu ändern.
Haben Sie dies geschafft, dann gehen Sie in einer viel gelasseneren
Stimmung durch Ihren Alltag. Sie erleben dann, die Magie der Entschleunigung!
/ Sie pflücken dann Ihren Tag! Lassen Sie sich verzaubern
und nutzen Sie die Chancen, die Ihr Alltag für Sie bereit hält!
Andrea Köhler - www.praxis-andrea-koehler.de
Zeitpunkt - Entschleunigung 25

Sanfte Begleiter für ein
starkes Immunsystem
Wie schütze ich mich vor einem Infekt?
Es geht hier nur um die grippalen
Infekte, bei einer echten Grippe (Influenza)
sollte man zum Arzt. Antibiotika
ist grundsätzlich nur bei bakteriellen
Infektionen angesagt und ist bei Virusinfekten
wirkungslos. Meist handelt
es sich bei Infektionen um Viren, die
eindringen. Ein gesunder Organismus
wehrt einen bakteriellen Infekt ohne
Probleme auch ohne Antibiotikatherapie
ab, es dauert nur etwas länger, dafür
ist die Rückfallqoute geringer.
Weiterer Vorteil: die Darmflora wird
geschont, denn Antibiotika zerstört
auch die guten Darmbakterien und es
entstehen weniger Resistenzbildungen.
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Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Vermeiden von Giften wie Zucker, Weißmehlprodukten, Alkohol
und Zigaretten und auch unnötigem Stress. Vitamin-, mineralstoff-
und spurenelementenreiche Vollwert-Ernährung.
Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken. Nicht in Zugluft
aufhalten und Auskühlung vermeiden.
Aerobes Training wie Walking, Joggen, Radfahren am besten
an der frischen Luft stärken das Immunsystem. Regelmäßige
Saunagänge wirken ebenfalls günstig auf das Abwehrsystem.
Ausreichender Schlaf sorgt grundsätzlich für einen gestärkten
und ausgeruhten Körper.
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Was kann ich tun:
Heiße Hühnerbrühe ist sehr wärmend und hilft phantasisch.
Vitamin C und Zink, sowie Echinacin (Sonnenhut) oder Umckaloabo
sind gute unterstützende Mittel. Ein gutes Mittel,
um die Erkältung schon im Anflug zu vertreiben ist Ingwer.
Thymian ist für seine gesunde und heilende Wirkung bekannt:
seine antibakteriellen, antibiotischen und schleimlösenden
Eigenschaften werden bevorzugt bei Husten, Schnupfen und
Heiserkeit eingesetzt. Thymian gilt daher als gesunde Alternative
zu herkömmlichen Medikamenten und sogar zu Antibiotika.
Bei Verschleimung oder Husten kann man auch Schleimlöser
oder Hustenstiller nehmen. Allerdings ist es von Vorteil,
wenn man den Schleim abhusten kann, dann sollte man natürlich
auf Hustenstiller verzichten.
Ist die Nase verstopft, ist ein Nasenspray sinnvoll, um wieder
frei durchatmen zu können. Die Nase kann man auch mit einer
Nasendusche reinigen. Dazu füllt man lauwarmes Wasser und
eine Messerspitze Meersalz in den Behälter und zieht die Flüssigkeit
in die Nasenlöcher und spuckt es danach aus.
Bei Halsweh mit Salbeitee gurgeln oder feucht-warme Halswickel
anlegen. Heißes Wasser in einen Topf gießen und Kamille
oder ätherisches Öl hineingeben und inhalieren. Die
Stirn, die Schläfen und Nasenflügel mit Tigerbalsam einreiben.
Bei Ohrenschmerzen helfen Zwiebelwickel, Zwiebel kleinhacken,
in ein Tuch wickeln und auf das Ohr legen.
Auf jeden Fall ist Ausruhen angesagt. Bei Fieber viel trinken
und keine fiebersenkenden Mittel bis 39 Grad nehmen. Steigt
die Temperatur darüber kann man Wadenwickel anlegen bevor
man Medikamente nimmt, um das Fieber zu senken.
26 Zeitpunkt - Immunsystem

AOK Rheinland-Pfalz / Saarland
Die Gesundheitskasse
Ingwer bei Erkältungen
Ursprünglich stammt der Ingwer aus dem pazifischen Raum
oder Indonesien, eroberte aber im Laufe der Zeit tropische
und subtropische Länder samt deren Küchen und Hausapotheken.
Bereits im Mittelalter gelangte der Ingwer als begehrtes
und teures Gewürz nach Europa.
Viele seiner gesundheitsfördernden und heilenden Eigenschaften
sind seit Jahrtausenden bekannt. Die moderne Wissenschaft
ist gerade erst dabei, einige der Rätsel um den Ingwer
zu lösen und immer neue medizinische Einsatzgebiete zu
entdecken.
Die Wirkungsweise von Ingwer ist sehr vielfältig:
• Erkältung / Grippaler Infekt
• Chronischer Husten / Bronchitis
• Übelkeit / Reiseübelkeit / Seekrankheit
• Schmerzen / Migräne
• Menstruationsbeschwerden
• Chronischer Husten / Bronchitis
• Schwangerschaftsübelkeit
• Magen-Darm-Beschwerden
• Arthritis / Arthrose / Rheuma
• Darmkrebs / Magenkrebs
Wir wollen aber hier nur auf den großen Nutzen, besonders in
der Erkältungszeit eingehen. Viele setzen Ingwer ein, um ihr
Immunsystem in Hochform zu bringen, denn er enthält viel
Glutathion, ein starkes Antioxidans, außerdem werden die
weißen Blutkörperchen aktiviert. Ingwer regt Durchblutung
und Stoffwechsel an, hemmt die Blutgerinnung, wirkt antibakteriell
und virustatisch.
Wie achten Sie
darauf, mehr auf
sich zu achten?
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Abend der AOK mit Vorträgen, Checks
und vielen praktischen Tipps
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Wer schon erkrankt ist, verspürt schnell Erleichterung:
Heißer Ingwertee wärmt von innen, beseitigt häufig schon
das erste unangenehme Kratzen im Hals und ermöglicht bei
Schnupfen schnell ein freieres Durchatmen.
Zubereitung: Einige Scheiben Ingwerwurzel mit heißem
Wasser übergießen oder mit dem Zauberstab zerkleinern, dadurch
wird der Geschmack noch intensiver und 10 Minuten
ziehen lassen. Dann kommt Zitronensaft und Honig (evtl. Fenchelhonig)
rein - fertig, schmeckt super.
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Zeitpunkt - Immunsystem 27

Schön durch regelmäßiges Schwitzen in der Sauna - ist
das tatsächlich möglich? Der Gang in die Sauna kann
wie ein wahrer Jungbrunnen für die Haut wirken und
hat angeblich noch andere positive Auswirkungen auf
den Körper - es soll sogar den Alterungsprozess verlangsamen.
Sauna als Anti-Aging-Tipp! Ein Besuch in der Sauna
stärkt Ihren Organismus und hält Sie fit, denn durch das
Schwitzen in der Sauna erhöht sich die Fähigkeit des
Körpers, mit den sogenannten freien Radikalen fertig
zu werden. Diese beschleunigen normalerweise den
Alterungsprozess. Wer regelmäßig die Sauna besucht,
unterstützt also seinen Körper im Kampf gegen Alterserscheinungen
und sorgt dafür, dass er lange schön bleibt.
Dazu kann das heiße Dampfbad unter anderem bei
Wechseljahresbeschwerden helfen, Erkältungen vorbeugen
und ganz allgemein das Immunsystem stärken.
Hautprobleme? Auch hier kann ein Saunagang unterstützend
wirken. Durch die zeitlich begrenzte Extremhitze
verbessert sich das Hautbild nachhaltig, denn sie
ist in der Lage, Feuchtigkeit besser zu speichern. Die
Haut wird von Talg und Schuppen gereinigt und wirkt
schon nach kurzer Zeit frisch und gesund.
Der Besuch einer Sauna wird oft wie ein entspannendes
Ritual empfunden, das einen Ausgleich zum stressigen
Alltag darstellt. In der Sauna ist es meistens sehr ruhig,
der Körper kann sich entspannen und nach dem Bad
im Dampf steigt das subjektive Wohlbefinden in den
meisten Fällen erheblich an. Dementsprechend hat das
Saunieren auch einen positiven Einfluss auf die Psyche
und wer entspannt ist, fühlt sich gleich viel wohler in
seiner Haut.
Die Finnen wussten es schon längst: Frauen sind niemals
schöner als eine Stunde nach der Sauna, denn das
Schwitzen trägt angeblich die innere Schönheit nach
außen und lässt sie so in neuem Glanz erstrahlen.
Fazit:
Die Hitze ist nicht nur gesund -
sondern auch ein echter Beauty-Tipp!
Zeitpunkt - Beauty 29

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Rassen & Größen von Hunden geschnitten, in Form gebracht,
getrimmt, geschoren und gebadet. Weiter gehören zu den
Leistungen alle Pflegearbeiten, wie beispielsweise Augen-,
Ohren- und Krallenpflege. Ihr Hund wird hier fachkundig und
immer mit Liebe und Respekt behandelt.
Das Wohlergehen Ihres Vierbeiners steht für Elke Stahlschmidt,
ausgebildete ‚Groomer‘, wie der Fachbegriff für Hundepfleger
lautet, an erster Stelle. Daher gibt es im Dog‘s 2 Style auch
keine Massenabfertigung oder Akkordarbeit. Wenn Ihr Liebling
gepflegt und verwöhnt wird, können Sie gerne dabeibleiben
und zuschauen. Die Hunde verlassen das Studio auch nicht
„überstylt”, sondern der Charakter der Rasse wird betont.
In einem Gespräch kann eine gemeinsame Lösung für jeden
Hund gefunden werden. Elke Stahlschmidt berät Sie gerne über
den richtigen Schnitt oder die richtige Wahl der Pflegeprodukte
und gibt Ihnen Tipps.
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30 Zeitpunkt - Hundetraining

Auf und davon - Hilfe mein Hund jagt!
t Steckt in meinem Hund ein Jäger?
t Warum jagt auch mein Hund?
t Jagen alle Hunde gleich?
t Kann man das Jagdverhalten meines Hundes wegtrainieren?
t Wie kann ich meinen Hund alternativ, artgerecht und sinnvoll beschäftigen?
Diese und weitere Fragen werden von Hundehaltern oft gestellt, wenn die
Verzweiflung über den nicht angeleinten und wieder mal unkontrollierbaren
Hund der im Feld und Wald ständig das Weite sucht immer größer wird.
Maus, Hase, Reh, Jogger - herzlich Willkommen im wahren Alltag. Hundefreunde,
die im Bereich des Freilaufs mit ihrem Hund Probleme haben, können sich gemeinsam
mit ihrem Vierbeiner die nötigen Lösungen in einem „Antijagdtraining“ erarbeiten.
Denn nur was der Mensch mit seinem Hund erarbeitet und erlernt hat, kann
er auch kontrollieren.
In einem Antijagdtraining, mit dem deutlichen Ziel „kontrollierbares Jagdverhalten
des Hundes“, werden unter anderem folgende Ausbildungs- und artgerechte Beschäftigungsinhalte
in einzelnen Teilschritten aufgebaut: Abrufsignal, Einführung
der Pfeife, Stoppsignal, Bleibsequenzen, Abbruchsignal, Dummy- und Apportiertraining,
Flächensuche mit Bogenreinheit, Fährtenarbeit und Personensuche. Zudem
werden reale Situationen mittels Reizangeltraining und Beutezugmaschine
gestellt und trainiert. Diese Ausbildungsinhalte dienen natürlich auch allen Hundehaltern,
die ihre Beziehung zum Hund auch ohne jagdliches Problemverhalten
verfeinern und verbessern möchten.
Die Signalkontrolle eines Hundes am Wild ist die Königsklasse in der Hundeerziehung.
Das Jagen ist für den Hund die natürlichste Sache der Welt und versetzt ihn
immer wieder erneut in einen euphorischen Rauschzustand. Der Erfolg liegt nicht
in dem Erbeuten des Wildes, sondern es reicht dem Hund schon die Jagd nach dem
Glücksgefühl mit dem er sich beim Jagen selbst belohnt.
Zu unterscheiden gilt im Antijagdtraining der Jagd- und der Hetztrieb. Der Jagdtrieb
veranlasst den Hund gezielt nach Geruchsspuren eines Tieres oder anderem
Interessantem zu suchen und dieses zu verfolgen. Ist die Beute gesichtet und beginnt
zu flüchten, wird der Hetztrieb aktiviert. Es gibt Hunde, die nach wenigen
Metern anhalten, weil das Wild sehr schnell über alle Berge ist. Es gibt aber auch
Hunde, die stundenlang ihren Jagdtrieb ausleben oder bis zur völligen Erschöpfung
hetzen. Und dazwischen sind all die durchschnittlich jagd- und hetzpassionierten
Hunde, die für einige Minuten einen Jagd- und Hetzausflug machen.
Diese Verhaltensweisen bereiten den betroffenen Hundehaltern viele Sorgen.
Durch das Jagen und Hetzen bringt sich der Hund nicht nur selbst in große Gefahr,
sondern gefährdet Wild-, Nutz- und Haustiere. Zudem kann ein im Freilauf unkontrollierbarer
Vierbeiner Menschen und
Verkehrsteilnehmer im Straßenverkehr
erheblich gefährden.
Grundsätzlich führen mehrere Faktoren
dazu, ob Hunde eine ausgelebte Leidenschaft
für das Jagen haben. Das Jagdverhalten
eines Hundes ist zu einem großen
Teil genetisch verankert. Aber auch die
Rasse, die Sozialisation, die bereits gemachten
Lernerfahrungen, die Erziehung
und die Handlungsfähigkeit der Menschen
sind erheblich für das Jagdverhalten
verantwortlich. Das Jagdverhalten
lässt sich nicht ausradieren, aber es lässt
sich unter Signalkontrolle bringen. Es
ist zu betonen, „wer noch nicht einmal
in der Lage ist seinen Hund in reizarmer
Umgebung von einem rollenden Ball abzurufen
und zu stoppen, der braucht sich
über das flüchtende Wild erst gar keine
Gedanken zu machen“.
Wir Hundeliebhaber sollten auch Naturund
Tierschützer sein und zum Wohle
aller Mitmenschen, aller Tierarten und
unserer Umwelt vorausschauend denken
und handeln.
© Walter Götz
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Zeitpunkt - Hundetraining 31

Bergen
Trondheim
Auf der „Mein Schiff 3” zu den
Norwegischen Fjorden und dem Nordkap
Gruppenreise von TUI Reisecenter
Blesinger Reisen 5. 8. - 16. 8. 2017
Geiranger
Am 5. August 2017 legt die „Mein Schiff 3” in Kiel zu einer Kreuzfahrt nach Norwegen ab.
Der Kreuzfahrtspezialist TUI Reisecenter Blesinger Reisen GmbH in Landau bietet hierzu
eine Gruppenreise an. Die einzigartige Natur Norwegens erleben Sie während einer Nordland-Kreuzfahrt
an Bord der Mein Schiff 3. Start- und Zielhafen Ihrer 11-tägigen Reise ins
Nordland ist der Hafen von Kiel. Nach einem entspannten Seetag an Bord erreichen Sie
über die norwegische Hafenstadt Bergen die weltberühmten Fjorde Geiranger und den
Sunnylvsfjord. Lassen Sie die einzigartige Natur auf sich wirken und genießen Sie den fantastischen
Ausblick. Weitere Ziele Ihrer Reise sind Tromsø, Honningsvåg und das Nordkap,
Trondheim und Ålesund. Bummeln Sie
durch die typischen norwegischen Hafenstädtchen
und lassen Sie sich von dem
besonderen Flair verzaubern, bevor die
„Mein Schiff 3” wieder im Hafen von Kiel
einläuft und eine Nordland-Kreuzfahrt
voller persönlicher Wohlfühlmomente zu
Ende geht. Bei dieser Kreuzfahrt haben
Sie die Möglichkeit die gesamte Vielfalt
Norwergens zu erleben, d.h. das grüne
Südnorwegen, das spektakuläre Fjordnorwegen
mit den einzigartigen Fjorden und
Wasserfällen und das faszinierende Nordnorwegen
mit dem Höhepunkt Nordkap.
Trondheim Dom
Jan Peter Hülsenbeck, der auch diese Reise wieder persönlich begleiten wird, ist nach
zwei Norwegenreisen im Dezember 2014 und im Juni 2015 zum Fan des skandinavischen
Landes geworden und war auch im Juli 2016 mit seiner Familie auf einer Kreuzfahrt ans
Nordkap unterwegs. Besonders Bergen und der Geirangerfjord, aber auch die besondere
Stimmung am Nordkap und die Vegetation nördlich des Polarkreises haben es ihm angetan.
Auf dem Weg nach Norden konnte die Familie westlich der Lofoten zahlreiche Wale
vom Schiff aus beobachten. Seien Sie dabei, wenn er mit höchstens 28 Reisefreunden im
August 2017 wieder nach Norwegen aufbricht. Bei Buchung einer Mein Schiff Reise bis
24.9.2016 erhalten Kreufahrtfreunde übrigens 100 € Bordguthaben pro Kabine.
Alle Informationen zu dieser Reise erhalten Sie von
TUI Reisecenter Blesinger Reisen GmbH, Moltkestraße 3 (Am Weißquartierplatz), 76829 Landau
Telefon 06341 918080 oder per mail landau1@tui-reisecenter.de.
www.tui-reisecenter.de/landau1

OKTOBER
16.10.2016 Zu Besuch bei Königin Therese • Edenkoben
Schloss Villa Ludwigshöhe,
Anmeldung 0 63 31 - 9 30 16
Kinder 3,- €, Erwachsene 6,- € 11:.0 Uhr
ab 6 Jahren
17.10.2016 Lamas Erleben • Völkersweiler
und Rudolf Klotz, Anmeldung 0 63 46 - 90 11 16,
19.10.2016 Kinder 12,- €, Erwachsene 14,- €, 11 Uhr
20.10.2016 Zoosafari 19.10.2016 Landau
Büro für Tourismus 0 63 41 - 13 83 01, 14 Uhr
21.10.2016 Gruselnacht • Pirmasens
Dynamikum Pirmasens,
Infos 0 63 31 - 23 94 30
oder www.dynamikum.de, 19 Uhr-Mitternacht
31.10.2016 Waldgeisternacht im Zoo • Landau
Zoo Landau, Infos 0 63 41 - 13 70 10
oder www.zoo-landau.de ab 17 Uhr
NOVEMBER
13.11.2016 Zu Besuch bei Königin Therese • Edenkoben
Schloss Villa Ludwigshöhe,
Anmeldung 0 63 23 - 9 30 16,
Kinder 3,- €, Erwachsene 6,- €, 11.30 Uhr,
ab 6 Jahren
20.11.2016 Wildadvent mit Fackelwanderung • Silz
Wild-und Wanderpark, Infos 0 63 46 - 55 88,
Kinder ab 3 Jahren 3,- €,
von 6-16 Jahren 4,50 €, Erwachsene 7 €
DEZEMBER
03.12.2016 Advenstüberraschungen im Zoo • Landau
Zoo Landau, Infos 0 63 41 - 13 70 10
oder www.zoo-landau.de, 11-16 Uhr
05.12.2016 Wir sschreiben an das Christkind • Ramberg
Mariensaal Ramberg,
Anmeldung 0 63 45 - 23 64,
ca. 1 € Materialkosten, 15.30 - 17 Uhr
22.12.16 - Ferienprogramm im Dynamikum Pirmasens,
08.01.17 Info 0 63 31 - 23 94 30 oder
www.dynamikum.de
29.12.2016 Lamas Erleben • Völkersweiler
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05.11. - 06.11.2016 Annweiler, 23. Kunsthandwerkermarkt
06.11. 2016 Dahn, Martinimarkt mit verkaufsoffenem Sonntag
06.11.2016 Neustadt, verkaufsoffener Sonntag mit Bauernmarkt
11.11. -12.11. 2016 St.Martin, Martinus-Weinfest
19.11.2016 Klingenmünster, Vorweihnachtlicher Erlebnismarkt
21.11. - 22.12.2016 Neustadt, Traditioneller Weihnachtsmarkt
21.11.2016 - 08.01.2017 Speyer, Weihnachts -und Neujahrsmarkt
24.11. - 27.11. 2016 Herxheim, Adventsmarkt
24.11. -18.12.2016 Landau, Kunsthandwerklicher Thomas-Nast-Nikolausmarkt
27.11.2016 Landau, verkaufsoffener Sonntag von 13 bis 18 Uhr
27.11.2016 Advent im Atelier Würth, 66996 Petersbächel
Holzkunst, Keramik, Fotografie, Malerei, Filzarbeiten - 14 bis 19 Uhr
Trompetenklänge vom Felsen aus - 18 Uhr
02.12.2016 Dahn, „Nacht der 1.000 Lichter“ mit Öffnung der Geschäfte bis 24 Uhr
02.12. - 04.12. 2016 Hauenstein, Kunsthandwerker- und Weihnachtsmarkt
16.12.2016 Landau, Late-Night-Shopping, einkaufen bis 22 Uhr
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29.10. - 30.10.2016 Mannheim, Trau Die Hochzeitsmesse
29.10. - 06.11.2016 Karlsruhe, Offerta, Ausstellung für die ganze Familie
08.11.2016 Landau, Tag der Wirtschaft, Die Job- und Bildungsmesse
12.11.2016 Karlsruhe, JuBi – Die Jugendbildungsmesse
Messe für Schüleraustausch, Highschool, Sprachreisen, Praktika,
Au-Pair, Work & Travel und Freiwilligendienste
12.11. - 13.11.2016 Mannheim, Genuss & Art
Messe für Feinkost, Delikatessen, Essen & Trinken
12.11. - 13.11.2016 Karlsruhe, Tierisch gut - Haustiermesse
14.01. - 15.01.2017 Karlsruhe, Karlsruher Hochzeits- und Festtage Messe
28.01. - 29.01.2017 Speyer, Energie- und Baumesse
Messe rund um Energie, Bauen und Wohnen
16.02. - 19.02.2017 Karlsruhe, Art Karlsruhe
Internationale Messe für klassische Moderne und Gegenwartskunst
04.03. - 12.03.2017 Messe: Landauer Wirtschaftswoche
10.03. - 12.03.2017 Karlsruhe, RendezVino, Messe Karlsruhe
18.03. - 19.03.2017 Speyer, Die 50 Plus Messe - Markt der Möglichkeiten
für Menschen ab 50
Alle Angaben wurden sorgsam aufgenommen und nach bestem Gewissen wiedergegeben, jedoch können wir Fehler nicht ausschließen.
Wir bitten Sie um Verständnis, dass die Angaben ohne Garantie oder jegliche Verpflichtung erfolgt sowie
keinerlei Verantwortung bzw. Haftung für falsche Angaben vom Herausgeber übernommen werden.
Zeitpunkt - Veranstaltungskalender 35

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38 Zeitpunkt - Preisrätsel

VORSCHAU
Die nächste Ausgabe Zeitpunkt erscheint am 15. März 2017
PFALZ AKTIV:
Mit dem Rad
die Pfalz erkunden
GESUNDHEIT:
Fit in den Frühling
durch Entschlacken und Entsäuern
Garten
im Frühjahr
Saisonale Gartentipps
IMPRESSUM:
Herausgeber: Fokus 3 - Dieter Schüttler, Gronauer Weg 29, 67125 Dannstadt-Schauernheim, Telefon 0 62 31 - 840 92 79
Claudia Maria Teuber, 76857 Völkersweiler, Mobil 0176 - 21 30 82 00, zeitpunkt-redaktion@web.de
Das Magazin ZEITPUNKT erscheint im März, Juni und Oktober
Region Landau, Kandel, Edenkoben, Maikammer, Kirrweiler, Neustadt, Speyer, Haßloch, Germersheim, Dahn und Umgebung
Verteilung: ca. 800 Verteilerstellen, Einzelhandel, Gastronomie, Ärzte, Apotheken, Touristikbüro, Rathaus uvm.
Medienberatung und Redaktion: Claudia Maria Teuber, Dieter Schüttler
Grafik/Layout: Dieter Schüttler, zeitpunkt-grafik@web.de - Fotos: Dieter Schüttler, fotolia.com
Druck: Nino Druck GmbH, Im Altenschemel 21, 67435 Neustadt/Weinstr.
Nachdruck: Die veröffentlichten Beiträge, Fotos und das Layout sind urheberrechtlich geschützt und nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages
bzw. der Autoren erlaubt. Die mit Namen gezeichneten Beiträge stimmen nicht in jedem Fall mit der Meinung der Redaktion überein und liegen bei
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Für die eingesandten Manuskripte übernimmt die Redaktion keine Haftung.
Zeitpunkt - Vorschau / Impressum 39

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