Peter Summa-Lehmann - Nada-Protokoll
Peter Summa-Lehmann - Nada-Protokoll Peter Summa-Lehmann - Nada-Protokoll
Übung: Angst Imitieren Sie den Gesichtsausdruck der Angst. (Vielleicht brauchen Sie einen Spiegel, um zu kontrollieren, ob Sie die richtigen Bewegungen ausführen.) • Heben Sie die oberen Augenlider so weit an, wie Sie können und spannen Sie die unteren Lider an, wenn möglich; sollte diese Bewegung mit dem Anheben der Oberlider kollidieren, dann belassen Sie es beim Anheben der Oberlider. • Lassen Sie den Kiefer fallen und spannen Sie die Lippen horizontal in Richtung der Ohren an. Ihr Mund sollte aussehen wie der des Lastwagenfahrers. • Wenn Sie das nach mehreren Versuchen nicht fertig bringen, belassen Sie es bei der geöffneten Kieferstellung. • Versuchen Sie, bei starr geradeaus gerichtetem Blick zusätzlich zu den bereits erhobenen Augenlidern auch die Brauen so hoch wie möglich anzuheben; versuchen Sie, sie in dieser Stellung außerdem noch zusammenzuziehen. Sollte Ihnen das nicht beides auf einmal gelingen, belassen Sie es bei den erhobenen Lidern und Brauen. Achten sie auf Ihre Empfindungen in Gesicht, Magen, Händen und Beinen. Hören Sie auf Ihren Atem und spüren Sie, ob Gesicht und Hände sich kalt oder warm anfühlen. Nach P. Ekman
4. Kummer-Verzweiflung (Depression)
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Kummer-Verzweiflung (Depression)
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