Peter Summa-Lehmann - Nada-Protokoll
Peter Summa-Lehmann - Nada-Protokoll Peter Summa-Lehmann - Nada-Protokoll
Ekman, 285 Freude
Übung: Wut/Ärger Imitieren Sie den Gesichtsausdruck der Wut. (Vielleicht brauchen Sie einen Spiegel, um zu kontrollieren, ob Sie alle entsprechenden Muskelbewegungen ausführen.) • Ziehen Sie die Augenbrauen zusammen nach unten, achten Sie darauf, dass sie an den Innenseiten zur Nase hinunter weisen. • Halten Sie sie in dieser Stellung und versuchen Sie gleichzeitig die Augen weit aufzureißen, so dass ihre Oberlider die gesenkten Brauen berühren, und starren Sie unverwandt geradeaus. • Sobald Sie sicher sind, die Bewegungen von Augenbrauen und Augenlidern korrekt ausführen zu können, entspannen Sie die obere Gesichtshälfte und konzentrieren Sie sich auf die untere. • Pressen Sie die Lippen fest zusammen und spannen Sie sie an, nicht schürzen, nur aufeinander pressen. • Sobald Sie auch diese Bewegungen der unteren Gesichtshälfte sicher beherrschen, setzen Sie sie mit denen der oberen zusammen, senken die Augenbrauen, ziehen sie zusammen und heben die Oberlider an, bis sie die Brauen berühren. Nach P. Ekman
- Seite 1 und 2: Werde der Du bist - 5 alte Perlen a
- Seite 3 und 4: Zweiter Gedanke: - Nimm‘ nichts e
- Seite 5: Vierter Gedanke: „men-shen“: Gu
- Seite 8 und 9: Titelbild der Ausstellung: Altes Ch
- Seite 10 und 11: Laotse
- Seite 12 und 13: Der große Kaiser Huang di
- Seite 14 und 15: Meine persönlichen Traditionslinie
- Seite 16 und 17: Bild von Nogier
- Seite 18 und 19: Die erste Mitteilung (in deutscher
- Seite 20 und 21: Die erste Mitteilung (in deutscher
- Seite 22 und 23: Abbildungen
- Seite 24 und 25: Punkte der Wandlung: Fünf Punkte
- Seite 26 und 27: Traditionelle Europäische Elemente
- Seite 28 und 29: Chin. Funktionskreise - heuristisch
- Seite 30 und 31: Wir sehen die Dinge nicht wie sie s
- Seite 32: Individual- bzw. gruppentherapeutis
- Seite 37 und 38: Konzeptuelle Erweiterungen: 1. Schr
- Seite 39: Die 7 V‘s 1. Vorgeschichte - Lebe
- Seite 44 und 45: Übung: Angst Imitieren Sie den Ges
- Seite 46 und 47: Übung: Trauer Imitieren Sie den Ge
- Seite 48 und 49: Wann sind diese emotionalen Reaktio
- Seite 50 und 51: P‘ang Yün - An meinen alltäglic
Übung: Wut/Ärger<br />
Imitieren Sie den Gesichtsausdruck der Wut. (Vielleicht brauchen Sie<br />
einen Spiegel, um zu kontrollieren, ob Sie alle entsprechenden<br />
Muskelbewegungen ausführen.)<br />
• Ziehen Sie die Augenbrauen zusammen nach unten, achten Sie darauf, dass sie an<br />
den Innenseiten zur Nase hinunter weisen.<br />
• Halten Sie sie in dieser Stellung und versuchen Sie gleichzeitig die Augen weit<br />
aufzureißen, so dass ihre Oberlider die gesenkten Brauen berühren, und starren Sie<br />
unverwandt geradeaus.<br />
• Sobald Sie sicher sind, die Bewegungen von Augenbrauen und Augenlidern korrekt<br />
ausführen zu können, entspannen Sie die obere Gesichtshälfte und konzentrieren Sie<br />
sich auf die untere.<br />
• Pressen Sie die Lippen fest zusammen und spannen Sie sie an, nicht schürzen, nur<br />
aufeinander pressen.<br />
• Sobald Sie auch diese Bewegungen der unteren Gesichtshälfte sicher beherrschen,<br />
setzen Sie sie mit denen der oberen zusammen, senken die Augenbrauen, ziehen sie<br />
zusammen und heben die Oberlider an, bis sie die Brauen berühren.<br />
Nach P. Ekman
Change language