03/2017 Gesundheit-Spezial

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Einmal täglich eine Stunde
Wenn Sie an Ihre Kindheit zurückdenken – woran erinnern Sie sich am ehesten?
Daran, dass Sie immer viel zu früh ins Bett mussten? An Schulstunden, während
denen Sie stillsitzen mussten? Oder vielleicht doch an die wilden Fangis-Partien
im Garten mit den Nachbarskindern?
Kinder wollen sich bewegen – ständig und
überall. Doch diesem Bewegungsdrang Raum
zu geben, ist nicht immer ganz einfach. Die
Lebenswelten haben sich in den letzten Jahren
und Jahrzehnten verändert. In Dörfern
und Städten werden die Grünflächen immer
kleiner. Auf den Quartierstrassen herrscht
mehr Verkehr als Eltern lieb ist.
Dabei wäre Bewegung so wichtig für Gesundheit
und Wohlbefinden. Und zwar nicht
nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene.
Zweieinhalb Stunden pro Woche sollte
sich eine erwachsene Person mindestens so
intensiv bewegen, dass sich ihre Atmung beschleunigt.
Die aktuellste schweizerische
Gesundheitsbefragung zeigt, dass mehr als
ein Viertel der Personen im Alter von 15 bis
74 Jahren diese Bewegungsempfehlungen
nicht erreichen. Bei Kindern ist es noch besorgniserregender:
Sie sollten sich täglich
mindestens eine Stunde bewegen können –
drei Viertel aller Kinder tun das jedoch nicht.
unter anderem in Zusammenarbeit mit der
EGK-Gesundheitsbotschafterin Simone Niggli-
Luder und deren Familie entstanden sind.
Im Gleichgewicht
mit der Oma
Bis ins hohe Alter hilft regelmässige Bewegung,
modernen Zivilisationskrankheiten wie
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder
Übergewicht vorzubeugen. Weshalb also
nicht die tägliche Bewegung zu einem Freizeitspass
für die ganze Familie machen? Um
dies zu erleichtern, hat die EGK-Gesundheitskasse
den Ratgeber «Bewegung, Spiel und
Spass in der ganzen Familie» entwickelt. Dieser
fasst nicht nur spannende Daten und Fakten
zu Bewegung und Gesundheit bei Kindern,
Eltern und Grosseltern zusammen. Ein
Praxisteil liefert zahlreiche Anleitungen und
Inspirationen, wie Kinder mit ihren Gspänli,
Eltern oder Grosseltern die Freude an Bewegung
(wieder) entdecken können. Erleichtert
Die spielerischen Aktivitäten sind dabei auf
die Bedürfnisse der jeweiligen Altersgruppe
abgestimmt, wie Sportwissenschaftler
Lukas Zahner vom Departement für Sport,
Bewegung und Gesundheit der Universität
Basel erklärt. «Kinder entwickeln ihren
Gleichgewichtssinn erst, während er bei
Senioren schon wieder abnimmt», so der
Experte, der bei der Konzeption des Ratgebers
federführend zur Seite stand. «Dadurch
ist es sinnvoll, wenn beide Generationen den
Gleichgewichtssinn mit gemeinsamen Spielen
trainieren.»
Der Ratgeber «Bewegung, Spiel und
Spass in der ganzen Familie» ist unter
www.egk.ch/shop erhältlich und kostet
für EGK-Versicherte CHF 18.–,
für Nicht-EGK-Versicherte CHF 25.–.
118 Seiten, broschiert.
wird die Umsetzung durch Beispielvideos, die
Das Schweizer ElternMagazin Fritz+Fränzi Gesundheits-Spezial März 201765