Schwimmen spielend lernen - Unfallkasse Nord

Matratzenrennen
Jede Vierergruppe hat eine Luftmatratze. Alle Gruppenmitglieder
müssen ans Ziel gelangen, ohne dass einer von der
Matratze fällt.
Hinkelauf
Die Mannschaften stellen sich in Reihe auf. Jeder legt die
linke Hand auf die linke Schulter des Vorderspielers und
ergreift mit der rechten den eigenen rechten Fuß.
Eimerfüllen
Zwei Gruppen haben jeweils einen Wassereimerträger, der
eine Schwimm- oder Taucherbrille trägt. Dieser hält seinen
Eimer über dem Kopf. Die Mannschaften versuchen nun, so
schnell wie möglich den Eimer mit Wasser zu füllen. Jeder
Teilnehmer hat einen Joghurtbecher dafür erhalten. Welcher
Eimer bleibt am längsten über Wasser?
8.3 Spiel- und Übungs formen zur Verbesserung
der Ausdauer
Da Schwimmen zu den Ausdauersportarten gehört, liegt es
nahe, dass gerade die Ausdauer besonders trainiert wird.
Hier bei bildet die aerobe Ausdauer die Basis, worauf die an -
aero be Ausdauer aufbaut. Zur anaeroben Ausdauer gehören
Schnelligkeitsausdauer (FREITAG 1984, S. 132) und Kraftausdauer
(BUCHER 1982, S. 48). Da Trainingswirkungen sich
erst bei einer Belastung von mindestens fünf Minuten Dauer
zeigen (LAGERSTRÖM 1982, S. 84), entsteht leicht das Pro -
blem der Monotonie. Dies spricht insbesondere bei Kindern
für eine spielerische Einbindung des Trainings. Weiterhin zu
beachten ist, dass Kinder körperliche Aktivitäten im Mittelund
Langzeitausdauerbereich auch stoffwechselmäßig
besser als im Kurzzeitausdauerbereich tolerieren.
Als Vorgaben bei der Auswahl der Spiel- und Übungsformen
galt zu beachten, dass
q möglichst alle Schüler in Bewegung sind und nicht
auskühlen,
q im Leistungsbereich kaum ein flaches Becken genutzt
wird,
q die vorgeschlagenen Aufgaben in einer Schwimmbahn
oder Querbahn durchgeführt werden können
(d.h. möglichst platzsparend bzw. realitätsnah),
q möglichst nur solche Geräte eingesetzt werden, die in
den meisten Schwimmhallen vorhanden sind bzw. deren
Anschaffung einfach oder für Schulen günstig erscheint.
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S C H W I M M E N S P I E L E N D L E R N E N
ÜBUNGSFORMEN MIT
SCHWIMMBRETTERN/PULLBUOYS
Einholschwimmen
Zwei Schwimmer starten nebeneinander auf einer Schwimm -
bahn. Es gilt: Schwimmer A schwimmt Kraulbeinschlag mit
Brett; Schwimmer B schwimmt Kraul. Beide zählen ihre Bah -
nen (Querbahnen). Wieviel Bahnen erreicht jeder Schwimmer,
bevor er vom anderen eingeholt wird?
Beide Ergebnisse werden addiert.
q Variation:
Der Start erfolgt auf der gegenüberliegenden Seite.
Schwimmer B schwimmt nur Armarbeit.
Wechselschwimmen
Zwei Schwimmer starten gleichzeitig von beiden Querseiten
und schwimmen aufeinander zu. Ein Schwimmer beginnt mit
Schwimmbrett und Beinschlag, der andere mit Pullbuoy und
Armarbeit. Beim Treffpunkt werden die Hilfsmittel getauscht.
So sollen die Geräte 20-mal getauscht werden.
Häuserbau
Ein vom Übungsleiter vorgebautes Haus aus Schwimmbrettern
soll auf der Gegenseite nachgebaut werden. Welche
Mannschaft ist zuerst fertig? Es darf immer nur ein Brett
beliebig transportiert werden.
q Variation:
a) Die Transportart wird vorgegeben.
b) Welche Mannschaft kann in einer vorgegebenen Zeit
das höchste Haus bauen?
Kräftemessen
Zwei Schwimmer liegen parallel zur Querseite in der Mitte
des Beckens und ergreifen ein Schwimmbrett. Wer kann den
Partner nur mit Beinschlag auf die Gegenseite schieben?
q Variation:
a) Es werden verschiedene Beintechniken geschwommen.
b) Es wird zu viert geschwommen. Wer wird an eine
Becken seite gedrückt?
Überschwimmen
Eine Vielzahl von Schwimmbrettern schwimmt frei im Lehr -
schwimmbecken. Wer kann in einer vorgegebenen Zeit die
meisten Schwimmbretter überschwimmen? Dasselbe Brett
darf nicht direkt hintereinander überschwommen werden.
Fußtransport
Im Wasser schwimmen verschiedene Gegenstände, wie z.B.
Schwimmbretter und Pullbuoys, die nun von zwei Mann -
schaf ten in ihr Lager transportiert werden sollen. Dabei gilt:
Die Gegenstände dürfen nur mit den Füßen berührt werden
(auch beim Ablegen auf den Beckenrand), und es darf nur
immer ein Gegenstand geholt werden.
Brettersisyphos
An beiden Beckenquerseiten werden Schwimmbretter ausge -
legt. Jedes Team muss versuchen, die eigenen Bretter (oder
Pullbuoys) möglichst schnell auf die gegnerische Seite zu
bringen, dabei müssen beide Hände das Brett berühren. Es
darf jeweils nur ein Brett zurzeit transportiert werden. (Eine
Zeitbegrenzung erscheint sinnvoll, da ein vollständiger Sieg
kaum möglich ist.)
q Variation:
a) Die Gegenstände werden von der Gegenseite entfernt
und ins eigene Lager gebracht. (Wichtige Regel: Die
Bretter müssen direkt am Beckenrand abgelegt werden.)