Schwimmen spielend lernen - Unfallkasse Nord
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Matratzenrennen<br />
Jede Vierergruppe hat eine Luftmatratze. Alle Gruppenmitglieder<br />
müssen ans Ziel gelangen, ohne dass einer von der<br />
Matratze fällt.<br />
Hinkelauf<br />
Die Mannschaften stellen sich in Reihe auf. Jeder legt die<br />
linke Hand auf die linke Schulter des Vorderspielers und<br />
ergreift mit der rechten den eigenen rechten Fuß.<br />
Eimerfüllen<br />
Zwei Gruppen haben jeweils einen Wassereimerträger, der<br />
eine Schwimm- oder Taucherbrille trägt. Dieser hält seinen<br />
Eimer über dem Kopf. Die Mannschaften versuchen nun, so<br />
schnell wie möglich den Eimer mit Wasser zu füllen. Jeder<br />
Teilnehmer hat einen Joghurtbecher dafür erhalten. Welcher<br />
Eimer bleibt am längsten über Wasser?<br />
8.3 Spiel- und Übungs formen zur Verbesserung<br />
der Ausdauer<br />
Da <strong>Schwimmen</strong> zu den Ausdauersportarten gehört, liegt es<br />
nahe, dass gerade die Ausdauer besonders trainiert wird.<br />
Hier bei bildet die aerobe Ausdauer die Basis, worauf die an -<br />
aero be Ausdauer aufbaut. Zur anaeroben Ausdauer gehören<br />
Schnelligkeitsausdauer (FREITAG 1984, S. 132) und Kraftausdauer<br />
(BUCHER 1982, S. 48). Da Trainingswirkungen sich<br />
erst bei einer Belastung von mindestens fünf Minuten Dauer<br />
zeigen (LAGERSTRÖM 1982, S. 84), entsteht leicht das Pro -<br />
blem der Monotonie. Dies spricht insbesondere bei Kindern<br />
für eine spielerische Einbindung des Trainings. Weiterhin zu<br />
beachten ist, dass Kinder körperliche Aktivitäten im Mittelund<br />
Langzeitausdauerbereich auch stoffwechselmäßig<br />
besser als im Kurzzeitausdauerbereich tolerieren.<br />
Als Vorgaben bei der Auswahl der Spiel- und Übungsformen<br />
galt zu beachten, dass<br />
q möglichst alle Schüler in Bewegung sind und nicht<br />
auskühlen,<br />
q im Leistungsbereich kaum ein flaches Becken genutzt<br />
wird,<br />
q die vorgeschlagenen Aufgaben in einer Schwimmbahn<br />
oder Querbahn durchgeführt werden können<br />
(d.h. möglichst platzsparend bzw. realitätsnah),<br />
q möglichst nur solche Geräte eingesetzt werden, die in<br />
den meisten Schwimmhallen vorhanden sind bzw. deren<br />
Anschaffung einfach oder für Schulen günstig erscheint.<br />
28<br />
S C H W I M M E N S P I E L E N D L E R N E N<br />
ÜBUNGSFORMEN MIT<br />
SCHWIMMBRETTERN/PULLBUOYS<br />
Einholschwimmen<br />
Zwei Schwimmer starten nebeneinander auf einer Schwimm -<br />
bahn. Es gilt: Schwimmer A schwimmt Kraulbeinschlag mit<br />
Brett; Schwimmer B schwimmt Kraul. Beide zählen ihre Bah -<br />
nen (Querbahnen). Wieviel Bahnen erreicht jeder Schwimmer,<br />
bevor er vom anderen eingeholt wird?<br />
Beide Ergebnisse werden addiert.<br />
q Variation:<br />
Der Start erfolgt auf der gegenüberliegenden Seite.<br />
Schwimmer B schwimmt nur Armarbeit.<br />
Wechselschwimmen<br />
Zwei Schwimmer starten gleichzeitig von beiden Querseiten<br />
und schwimmen aufeinander zu. Ein Schwimmer beginnt mit<br />
Schwimmbrett und Beinschlag, der andere mit Pullbuoy und<br />
Armarbeit. Beim Treffpunkt werden die Hilfsmittel getauscht.<br />
So sollen die Geräte 20-mal getauscht werden.<br />
Häuserbau<br />
Ein vom Übungsleiter vorgebautes Haus aus Schwimmbrettern<br />
soll auf der Gegenseite nachgebaut werden. Welche<br />
Mannschaft ist zuerst fertig? Es darf immer nur ein Brett<br />
beliebig transportiert werden.<br />
q Variation:<br />
a) Die Transportart wird vorgegeben.<br />
b) Welche Mannschaft kann in einer vorgegebenen Zeit<br />
das höchste Haus bauen?<br />
Kräftemessen<br />
Zwei Schwimmer liegen parallel zur Querseite in der Mitte<br />
des Beckens und ergreifen ein Schwimmbrett. Wer kann den<br />
Partner nur mit Beinschlag auf die Gegenseite schieben?<br />
q Variation:<br />
a) Es werden verschiedene Beintechniken geschwommen.<br />
b) Es wird zu viert geschwommen. Wer wird an eine<br />
Becken seite gedrückt?<br />
Überschwimmen<br />
Eine Vielzahl von Schwimmbrettern schwimmt frei im Lehr -<br />
schwimmbecken. Wer kann in einer vorgegebenen Zeit die<br />
meisten Schwimmbretter überschwimmen? Dasselbe Brett<br />
darf nicht direkt hintereinander überschwommen werden.<br />
Fußtransport<br />
Im Wasser schwimmen verschiedene Gegenstände, wie z.B.<br />
Schwimmbretter und Pullbuoys, die nun von zwei Mann -<br />
schaf ten in ihr Lager transportiert werden sollen. Dabei gilt:<br />
Die Gegenstände dürfen nur mit den Füßen berührt werden<br />
(auch beim Ablegen auf den Beckenrand), und es darf nur<br />
immer ein Gegenstand geholt werden.<br />
Brettersisyphos<br />
An beiden Beckenquerseiten werden Schwimmbretter ausge -<br />
legt. Jedes Team muss versuchen, die eigenen Bretter (oder<br />
Pullbuoys) möglichst schnell auf die gegnerische Seite zu<br />
bringen, dabei müssen beide Hände das Brett berühren. Es<br />
darf jeweils nur ein Brett zurzeit transportiert werden. (Eine<br />
Zeitbegrenzung erscheint sinnvoll, da ein vollständiger Sieg<br />
kaum möglich ist.)<br />
q Variation:<br />
a) Die Gegenstände werden von der Gegenseite entfernt<br />
und ins eigene Lager gebracht. (Wichtige Regel: Die<br />
Bretter müssen direkt am Beckenrand abgelegt werden.)