TVW-Inform_2016_12

Bewegung – Fitness - Leistungssport
Von Natur aus sind Menschen mit bestimmten körperlichen und geistigen
Fähigkeiten ausgestattet. Diese ermöglichen uns, ein aktives Leben zu führen
und Leistungen zu erbringen. Wir können zum Beispiel viele Kilometer weit
gehen, schnell laufen, Gewichte heben, einen Ball werfen, mit Werkzeugen
arbeiten, musizieren, ein ausdrucksvolles Bild malen oder einen Computer
bedienen.
Bewegung ist jede Aktivität der Skelettmuskulatur, die zu einem höheren
Energieverbrauch führt als in Ruhe. Bewegung ist körperliche Betätigung und
entsteht durch Zusammenspiel der Muskulatur. Die angeborenen
Bewegungsfähigkeiten (motorische Fähigkeiten) entwickeln sich durch das
Wachstum, aber auch durch ständiges Lernen und Üben weiter. Sie können
sich also lebenslang verändern oder auf einem bestimmten Niveau gleich
bleiben. Denn die persönliche Leistungsfähigkeit hängt davon ab, wie wir
unseren Körper belasten und somit unsere körperlichen Fähigkeiten
„trainieren“.
Warum ist Bewegung gesund?
... Bewegung fördert die Sauerstoffzufuhr durch verstärkte Atmung und durch
eine bessere Durchblutung im Körper.
... Dadurch wird auch die Haut besser versorgt, mit Sauerstoff, Nährstoffen,
Wasser.
... Durch Bewegung werden die Muskeln beansprucht, dies sorgt letztlich für
eine bessere Beweglichkeit des Körpers, für eine bessere Haltung.
... Durch Bewegungen, die die Knochen beanspruchen, werden diese gestärkt
und die Kalziumeinlagerung gefördert.
... Auch der Herzmuskel profitiert davon, da er durch Bewegung gefordert und
gestärkt wird.
... Bewegung beugt Herz-Kreislaufproblemen vor. Die Herzfrequenz steigt bei
körperlichem Training von 60 bis 70 Pulsschlägen pro Minute auf bis zu 140 bis
150 Pulsschläge an.
Der erste Schritt Richtung Sport und Fitness: Aufstehen und bewegen, runter
von der Couch! Fitness ist ein erwünschtes Ziel. Zeichen dafür, dass Fitness
aufgebaut wurde, sind Gesundheit und Wohlgefühl.
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