TVW-Inform_2016_12

Abteilung Step-Aerobic
Step Aerobic hält fit, um den Alltag gut zu bewältigen.
Es wird nicht nur gesteppt. Auch Muskel-Aufbautraining und Entspannung
nach Pilates zählen zu den Inhalten unseres Übungsprogramms.
Neugierig? Wir laden ein zu den Übungsstunden jeweils am
Dienstag, 20.00 – 21.30 Uhr in der Sporthalle.
Pilates
„Pilates“ bezeichnet ein spezielles Gymnastiksystem, das auf die Stärkung der
tiefliegenden Muskulatur in der Körpermitte ausgerichtet ist. Dieser Bereich wird
als Kraftzentrum („Power House“) bezeichnet und liegt zwischen Zwerchfell und
Beckenboden.
Ein wichtiges Ziel ist, die Wirbelsäule durch die lokale Muskulatur zu
stabilisieren. Gleichzeitig soll die Körpermitte, von der viele Bewegungsabläufe
ausgehen, beweglich gehalten werden. Entwickelt wurde das Trainingskonzept
bereits Ende des 19. Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates.
Bei Pilates wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfe von Handgeräten
trainiert. Pilates-Übungen werden langsam, kontrolliert und fließend ausgeführt.
Dies schont Gelenke und Bänder. Die Übungen verbinden Kräftigung und
Dehnung.
Was wird trainiert? Starke Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren die
Wirbelsäule und sorgen für eine gute Körperhaltung. Dies beugt
Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen vor. Hals-, Nacken- und
Schultermuskeln werden entlastet. Zusätzlich regen die Pilates-Übungen den
Kreislauf an, verbessern die Körperhaltung und die -wahrnehmung. Auch
Entspannung und Stressabbau wird gefördert.
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