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Das richtige Maß als Schlüssel zum Erfolg
Über den Sinn und Unsinn der Frühjahrs-Diät
Wir probieren eine der viel gepriesenen Illustrierten-Diäten
aus. Strikt reißen wir uns
drei Wochen lang zusammen, nehmen zehn
Kilo ab und fühlen uns wie neu geboren. Und
dann fallen wir wieder in alte Gewohnheiten
zurück. Die Bierchen über den Durst, die süßen
Naschereien zwischendurch, der herrliche
Nachtisch, auch wenn man längst gesättigt
ist. Schließlich arbeit man ja hart und hat
auch einmal eine „Belohnung“ verdient. Das
ist doch trübe, wenn man immer nur Kalorienzählen
im Kopf hat. Und noch ehe der
Sommerurlaub beginnt oder spätestens danach,
hat man nicht zehn Kilo verloren, sondern
zwölf wieder drauf.
Sich auch mal was gönnen
Was tun, wenn man in diese Falle schon
zum xten Mal getappt ist? Aus eigener Erfahrung
weiß ich: Man kommt nur heraus,
wenn man: erstens keine zeitlich begrenzte
Diät macht, sich zweitens vernünftig und
in Maßen ernährt und sich drittens regelmäßig
körperlich bewegt. Da ich weder Ernährungsberater
noch Fitnesstrainer bin,
gebe ich hier keine weiteren Ratschläge. In
der Region finden Sie genug Experten, die
Sie fragen können. Dennoch möchte ich auf
zwei Dinge hinweisen: Gönnen Sie sich ruhig
den Nachtisch, die Pommes und auch das
Bierchen, aber bitte stets in Maßen. Dann
erleiden Sie keinen Rückfall in Heißhunger
und Jojo-Effekt. Und bewegen Sie sich häufig
und Ihrem Alter entsprechend. Jagen Sie
Ihren Puls nicht zu hoch, aber dafür öfter
in einen Bereich, in dem Sie noch gut Luft
bekommen und den Sie als angenehm emp-
finden. Der Durchschnittsbürger geht 400
Schritte am Tag. Gesundheitlich sinnvoll
wären aber mindestens 4000.
Also, raus in die Natur aufs Fahrrad oder
auf Schusters Rappen oder Fußballspielen
oder Walken mit Freunden und „Leidensgenossen“.
Sie werden sehen, das macht richtig
Spaß und tut nicht nur dem Körper sondern
auch der Seele gut.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine
gute Zeit in diesem Frühjahr.
Hans-Georg Minkenberg, Herausgeber
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