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VITAMINE FÜR GESUNDES LEBEN<br />
Was gilt es zu beachten?<br />
Exposee<br />
Fast jeder beschäftigt sich mit Gesundheit und man kommt an Vitaminen nicht vorbei. Reicht<br />
unsere Nahrung, Lebensmittel, wenn sie diesen Namen noch verdienen, überhaupt aus, um<br />
uns mit allen wichtigen Vitaminen zu versorgen. Wie wirken sie unter Einfluss der Einnahme<br />
von Medikamenten, Alkohol oder bei Krankheiten unterschiedlicher Genese. Einen Einblick<br />
erhalten Sie durch das Lesen dieser Einführung zum Thema Vitamine und möglicher<br />
Auswirkungen.<br />
Karin Simon<br />
Finde.das.beste@gmail.com
Vor- und Nachteile von Vitaminen, die Sie wissen sollten!<br />
Vitamine sind gut für uns, der Körper benötigt bestimmte Mengen, um gesund und<br />
leistungsstark zu bleiben. Es gilt bei der richtigen Dosierung jedoch einiges zu<br />
wissen und zu beachten. Sind Sie unsicher, sprechen Sie mit einem Arzt, einen<br />
Naturheilpraktiker, Ernährungsberater etc. und lassen sich kompetent beraten.<br />
Eine chronische Hypervitaminose an Vitamin A kann bei Menschen auftreten, die<br />
wegen bestimmter Hauterkrankungen mit starken (Mega-) Dosierungen behandelt<br />
werden.<br />
Ein Mangel an Vitamin A kann auch zum Verlust von Vitamin C beitragen.<br />
Eine Übermenge an Vitamin B1 (Thiamin) kann zu Beeinträchtigungen der<br />
Schilddrüse und auch der Bauchspeicheldrüse (Insulin<strong>pro</strong>duktion) führen, ebenso<br />
zu einem Mangel an Vitamin B6 und Verlust weiterer Vitamine des B-Komplexes.<br />
Eine Langzeit-Einnahme eines bestimmten Vitamins der B-Gruppe kann auch dazu<br />
führen, dass einige der anderen fehlen.<br />
Schwangere Frauen sollten zuerst mit einem Arzt reden, bevor sie höhere<br />
Dosierungen (mehr als 50 mg) Vitamin B6 (Pyridoxin) einnehmen.<br />
Vitamin B6 sollte nicht genommen werden, wenn eine Parkinson-Krankheit vorliegt<br />
und diese medikamentös behandelt wird.<br />
Die Einnahme größerer Mengen (mehr als Tagesbedarf) an Vitamin B2 (Riboflavin)<br />
können zu einer Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht führen, insbesondere,<br />
wenn keine zusätzlichen Antioxidantien eingenommen werden.<br />
Da Vitamin D die Aufnahme von Kalzium fördert, kann ein Zuviel an gespeichertem<br />
Vitamin D auch zu zuviel Kalzium im Blut führen.<br />
Essen Sie das Weiße, Klare vom Ei nicht roh. Dadurch kann es zur Inaktivität des<br />
Biotins im Körper kommen.<br />
Diabetiker und Herzpatienten sollten sich stets mit dem Arzt beraten, da Vitamin<br />
C eine niedrigere Dosierung von Tabletten notwendig machen kann.<br />
Große Mengen an Vitamin C spülen Vitamin B12 und auch Folsäure fort. Beachten<br />
Sie bitte, dass Sie mindestens die empfohlene Dosis täglich einnehmen.<br />
Überdosierungen von Cholin – über einen längeren Zeitraum eingenommen –<br />
können einen Mangel an Vitamin B6 bewirken.<br />
Herzpatienten sollten ihren Arzt befragen, welche Menge Vitamin D für sie richtig<br />
ist.<br />
© Karin Simon – http://finde-das-beste.de E-Mail: finde.das.beste@gmail.com
Vitamin E sollte vorsichtig eingenommen werden, wenn eine überaktive<br />
Schilddrüse, Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen vorliegen. Betroffene<br />
sollten mit einer sehr niedrigen Dosis beginnen und diese nach und nach jeden<br />
Monat um etwa 100 I.E. steigern, bis sie bei einer Dosierung von 400 bis max. 800<br />
I.E. angelangt sind.<br />
Bei rheumatischen Herzbeschwerden ist zu wissen, dass zwischen den beiden<br />
Seiten des Herzens ein Ungleichgewicht besteht. Fragen Sie hier bitte immer<br />
vorher ihren Arzt wegen einer Einnahme von Vitamin E.<br />
Vitamin E kann bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, diesen noch steigern.<br />
Hier sollte eine Einnahme zunächst in sehr kleiner Dosierung erfolgen, die dann<br />
langsam gesteigert wird, bis es schließlich sogar zu einer Senkung des Blutdruckes<br />
kommen kann, da Vitamin E harntreibende Wirkung hat.<br />
Diabetiker können ihren Insulinspiegel mit Vitamin E senken, konsultieren Sie<br />
daher Ihren Arzt.<br />
Auch eine Verringerung von Vitamin E sollte stets schrittweise erfolgen.<br />
Große Mengen an Folsäure – über eine lange Zeit eingenommen – kann bei<br />
Menschen, die zu Krämpfen neigen, ungünstig wirken und sollten vermieden<br />
werden.<br />
Patienten, die Blutverdünnungsmittel einnehmen, müssen wissen, dass<br />
synthetisches Vitamin K eine Gegenwirkung zu dem Medikament haben kann.<br />
Umgekehrt verhindert auch das Medikament die Aufnahme des natürlichen Vitamin<br />
K. Ein Zuviel an Vitamin K kann Schweißausbrüche sowie Hitzewallungen<br />
begünstigen.<br />
Niacin sollte von jedem mit schwerem Diabetes, grünem Star, Geschwüren im<br />
Gastrointestinaltrakt (GIT) oder nicht genügender Leberfunktion mit großer<br />
Vorsicht eingenommen werden. Verabreichen Sie Ihrem Hund oder Katze kein<br />
Niacin; denn es verursacht großes Unbehagen bei dem Tier (u. a. Hitzewallungen,<br />
Schwitzen). Ebenfalls geben Sie ihrem Hund oder Katze kein Vitamin A oder D<br />
zusätzlich ins Futter, es sei denn, der Tierarzt hat es ausdrücklich verordnet.<br />
Große Mengen an Koffein können die Eisenaufnahme im Körper behindern. Ein<br />
Zuviel an Mangan verringert die Verwertung des Eisens durch den Körper.<br />
Fettreiche Nahrungskost steigert die Phosphoraufnahme und senkt den<br />
Calciumspiegel. Starkes bis übermäßiges Schwitzen kann zu einem Mangel an<br />
Natrium führen. Zuviel an Natrium kann zum Kaliumverlust führen. Übermäßige<br />
Zinkaufnahme kann zu Verlusten an Eisen und Kupfer im Körper führen. Bei<br />
zusätzlicher Zinkeinnahme ist es wichtig, ausreichend Vitamin A zu nehmen.<br />
© Karin Simon – http://finde-das-beste.de E-Mail: finde.das.beste@gmail.com
Große Mengen an rohem Kohl können zu einem Jodmangel führen und damit die<br />
Thyroxin-Produktion bei Menschen mit niedriger Jodaufnahme beeinflussen.<br />
Wer viel Kaffee, Tee und Coca Cola – Getränke trinkt, muss beachten, dass es<br />
hierbei zu einem Mangel an Inosit kommt.<br />
Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie große Mengen an Vitamin C einnehmen.<br />
Denn dieses Vitamin kann die Ergebnisse von Laboruntersuchungen verändern<br />
(Zucker in Blut und Urin) und somit zu falschen Ergebnissen führen.<br />
Unternehmen Sie keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten vier Stunden nach<br />
der Einnahme von Vitamin A, denn nur dann erreicht man eine optimale<br />
Absorption.<br />
Tryptophan sollte nicht gemeinsam mit Protein genommen werden; nehmen Sie<br />
lieber Wasser zur Tabletteneinnahme, auf keinen Fall Milch.<br />
RNS-DNS-Präparate (Nukleinsäuren) steigern den Harnsäurespiegel. Menschen, die<br />
an Gicht leiden, sollten diese nicht nehmen.<br />
Tyrosin und Phenylalanin können den Blutdruck erhöhen, sie sollten daher nicht<br />
mit Beruhigungsmitteln eingenommen werden. Diese Aminosäuren sind auch<br />
verboten für Menschen, die an malignen (bösartigen) Melanomen leiden.<br />
Breitband-Antibiotika sollten nicht zusammen mit einer hohen Dosis von Vitamin A<br />
genommen werden.<br />
Papaya und rohe Ananas sind zu vermeiden, wenn jemand Geschwüre hat. Calcium<br />
kann die Wirkung von Tetracyclin beeinflussen. Dies ist eine – noch lange nicht<br />
abschließende – Aufzählung an Wissen und Vorsichtsmaßnahmen zur Einnahme von<br />
Vitaminen.<br />
© Karin Simon – http://finde-das-beste.de E-Mail: finde.das.beste@gmail.com