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VITAMINE FÜR GESUNDES LEBEN
Was gilt es zu beachten?
Exposee
Fast jeder beschäftigt sich mit Gesundheit und man kommt an Vitaminen nicht vorbei. Reicht
unsere Nahrung, Lebensmittel, wenn sie diesen Namen noch verdienen, überhaupt aus, um
uns mit allen wichtigen Vitaminen zu versorgen. Wie wirken sie unter Einfluss der Einnahme
von Medikamenten, Alkohol oder bei Krankheiten unterschiedlicher Genese. Einen Einblick
erhalten Sie durch das Lesen dieser Einführung zum Thema Vitamine und möglicher
Auswirkungen.
Karin Simon
Finde.das.beste@gmail.com

Vor- und Nachteile von Vitaminen, die Sie wissen sollten!
Vitamine sind gut für uns, der Körper benötigt bestimmte Mengen, um gesund und
leistungsstark zu bleiben. Es gilt bei der richtigen Dosierung jedoch einiges zu
wissen und zu beachten. Sind Sie unsicher, sprechen Sie mit einem Arzt, einen
Naturheilpraktiker, Ernährungsberater etc. und lassen sich kompetent beraten.
Eine chronische Hypervitaminose an Vitamin A kann bei Menschen auftreten, die
wegen bestimmter Hauterkrankungen mit starken (Mega-) Dosierungen behandelt
werden.
Ein Mangel an Vitamin A kann auch zum Verlust von Vitamin C beitragen.
Eine Übermenge an Vitamin B1 (Thiamin) kann zu Beeinträchtigungen der
Schilddrüse und auch der Bauchspeicheldrüse (Insulinproduktion) führen, ebenso
zu einem Mangel an Vitamin B6 und Verlust weiterer Vitamine des B-Komplexes.
Eine Langzeit-Einnahme eines bestimmten Vitamins der B-Gruppe kann auch dazu
führen, dass einige der anderen fehlen.
Schwangere Frauen sollten zuerst mit einem Arzt reden, bevor sie höhere
Dosierungen (mehr als 50 mg) Vitamin B6 (Pyridoxin) einnehmen.
Vitamin B6 sollte nicht genommen werden, wenn eine Parkinson-Krankheit vorliegt
und diese medikamentös behandelt wird.
Die Einnahme größerer Mengen (mehr als Tagesbedarf) an Vitamin B2 (Riboflavin)
können zu einer Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht führen, insbesondere,
wenn keine zusätzlichen Antioxidantien eingenommen werden.
Da Vitamin D die Aufnahme von Kalzium fördert, kann ein Zuviel an gespeichertem
Vitamin D auch zu zuviel Kalzium im Blut führen.
Essen Sie das Weiße, Klare vom Ei nicht roh. Dadurch kann es zur Inaktivität des
Biotins im Körper kommen.
Diabetiker und Herzpatienten sollten sich stets mit dem Arzt beraten, da Vitamin
C eine niedrigere Dosierung von Tabletten notwendig machen kann.
Große Mengen an Vitamin C spülen Vitamin B12 und auch Folsäure fort. Beachten
Sie bitte, dass Sie mindestens die empfohlene Dosis täglich einnehmen.
Überdosierungen von Cholin – über einen längeren Zeitraum eingenommen –
können einen Mangel an Vitamin B6 bewirken.
Herzpatienten sollten ihren Arzt befragen, welche Menge Vitamin D für sie richtig
ist.
© Karin Simon – http://finde-das-beste.de E-Mail: finde.das.beste@gmail.com

Vitamin E sollte vorsichtig eingenommen werden, wenn eine überaktive
Schilddrüse, Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen vorliegen. Betroffene
sollten mit einer sehr niedrigen Dosis beginnen und diese nach und nach jeden
Monat um etwa 100 I.E. steigern, bis sie bei einer Dosierung von 400 bis max. 800
I.E. angelangt sind.
Bei rheumatischen Herzbeschwerden ist zu wissen, dass zwischen den beiden
Seiten des Herzens ein Ungleichgewicht besteht. Fragen Sie hier bitte immer
vorher ihren Arzt wegen einer Einnahme von Vitamin E.
Vitamin E kann bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, diesen noch steigern.
Hier sollte eine Einnahme zunächst in sehr kleiner Dosierung erfolgen, die dann
langsam gesteigert wird, bis es schließlich sogar zu einer Senkung des Blutdruckes
kommen kann, da Vitamin E harntreibende Wirkung hat.
Diabetiker können ihren Insulinspiegel mit Vitamin E senken, konsultieren Sie
daher Ihren Arzt.
Auch eine Verringerung von Vitamin E sollte stets schrittweise erfolgen.
Große Mengen an Folsäure – über eine lange Zeit eingenommen – kann bei
Menschen, die zu Krämpfen neigen, ungünstig wirken und sollten vermieden
werden.
Patienten, die Blutverdünnungsmittel einnehmen, müssen wissen, dass
synthetisches Vitamin K eine Gegenwirkung zu dem Medikament haben kann.
Umgekehrt verhindert auch das Medikament die Aufnahme des natürlichen Vitamin
K. Ein Zuviel an Vitamin K kann Schweißausbrüche sowie Hitzewallungen
begünstigen.
Niacin sollte von jedem mit schwerem Diabetes, grünem Star, Geschwüren im
Gastrointestinaltrakt (GIT) oder nicht genügender Leberfunktion mit großer
Vorsicht eingenommen werden. Verabreichen Sie Ihrem Hund oder Katze kein
Niacin; denn es verursacht großes Unbehagen bei dem Tier (u. a. Hitzewallungen,
Schwitzen). Ebenfalls geben Sie ihrem Hund oder Katze kein Vitamin A oder D
zusätzlich ins Futter, es sei denn, der Tierarzt hat es ausdrücklich verordnet.
Große Mengen an Koffein können die Eisenaufnahme im Körper behindern. Ein
Zuviel an Mangan verringert die Verwertung des Eisens durch den Körper.
Fettreiche Nahrungskost steigert die Phosphoraufnahme und senkt den
Calciumspiegel. Starkes bis übermäßiges Schwitzen kann zu einem Mangel an
Natrium führen. Zuviel an Natrium kann zum Kaliumverlust führen. Übermäßige
Zinkaufnahme kann zu Verlusten an Eisen und Kupfer im Körper führen. Bei
zusätzlicher Zinkeinnahme ist es wichtig, ausreichend Vitamin A zu nehmen.
© Karin Simon – http://finde-das-beste.de E-Mail: finde.das.beste@gmail.com

Große Mengen an rohem Kohl können zu einem Jodmangel führen und damit die
Thyroxin-Produktion bei Menschen mit niedriger Jodaufnahme beeinflussen.
Wer viel Kaffee, Tee und Coca Cola – Getränke trinkt, muss beachten, dass es
hierbei zu einem Mangel an Inosit kommt.
Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie große Mengen an Vitamin C einnehmen.
Denn dieses Vitamin kann die Ergebnisse von Laboruntersuchungen verändern
(Zucker in Blut und Urin) und somit zu falschen Ergebnissen führen.
Unternehmen Sie keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten vier Stunden nach
der Einnahme von Vitamin A, denn nur dann erreicht man eine optimale
Absorption.
Tryptophan sollte nicht gemeinsam mit Protein genommen werden; nehmen Sie
lieber Wasser zur Tabletteneinnahme, auf keinen Fall Milch.
RNS-DNS-Präparate (Nukleinsäuren) steigern den Harnsäurespiegel. Menschen, die
an Gicht leiden, sollten diese nicht nehmen.
Tyrosin und Phenylalanin können den Blutdruck erhöhen, sie sollten daher nicht
mit Beruhigungsmitteln eingenommen werden. Diese Aminosäuren sind auch
verboten für Menschen, die an malignen (bösartigen) Melanomen leiden.
Breitband-Antibiotika sollten nicht zusammen mit einer hohen Dosis von Vitamin A
genommen werden.
Papaya und rohe Ananas sind zu vermeiden, wenn jemand Geschwüre hat. Calcium
kann die Wirkung von Tetracyclin beeinflussen. Dies ist eine – noch lange nicht
abschließende – Aufzählung an Wissen und Vorsichtsmaßnahmen zur Einnahme von
Vitaminen.
© Karin Simon – http://finde-das-beste.de E-Mail: finde.das.beste@gmail.com