SPORTaktiv August 2016

MIT DEM WIFI
ZUM TRAUMJOB
Das WIFI Graz–Süd macht fit
für sportliche Jobs. Hier eine
Auswahl der Angebote:
FIT
KOSTENLOSE BILDUNGSINFORMATION
LEHRGÄNGE MENTALES TRAINING
1. 9. 2016, Do. 18.30–20 Uhr, WIFI–Süd
MEIN
FITNESSSTUDIO
„WALD UND
WIESE“
ANZEIGE/FOTO: Fotolia, kk
KOSTENLOSE BILDUNGSINFORMATION
DIPLOMAUSBILDUNGEN GESUNDHEIT
UND SPORT
7. 9. 2016, Mi.18–20 Uhr, WIFI–Süd
GRUNDLEHRGANG MENTALES TRAINING
15. 9. bis 10. 12. 2016
Mi., Do. 17–21 Uhr,
Fr. 14–18 Uhr, Sa., So. 9–17 Uhr,
100 Std. € 1.650,– WIFI–Süd
GRUNDLEHRGANG
GESUNDHEIT UND SPORT
30. 9. bis 23. 10. 2016,
Fr. 14–17.30 Uhr, Sa., So. 9–17 Uhr,
60 Std. € 790,– WIFI–Süd
GRUNDLEHRGANG WEIGHT MANAGEMENT
13. 9. bis 16. 12. 2016,
Fr. 17–21 Uhr, 1. Kurstag: Di. 13. 9. 2016
56 Std. € 790,– WIFI–Süd
SPORTERNÄHRUNG – BASIC
20. 10. bis 22. 10. 2016,
Do. 18–22 Uhr, Fr., Sa. 9–17 Uhr,
20 Std. € 350,– WIFI–Süd
DIPLOMLEHRGANG SENIORENAKTIVTRAINER
28. 10. 2016 bis 14. 4. 2017,
Fr. 14–17.30, Sa., So. 9–17 Uhr,
132 Std. € 1.850,– WIFI–Süd
DIPLOMLEHRGANG
KINDERGESUNDHEITSTRAINER
6. 11. 2016 bis 26. 3. 2017,
Do., 18–22 Uhr, Sa., So. 9–17 Uhr,
136 Std. € 1.850,– WIFI–Süd
ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:
Info–Tel.: 0 316/602–333
Anmeldungen: Tel. 0 316/602–12 34
web: www.stmk.wifi.at/aktiv
ALS LANGLÄUFER UND BIATHLET war ich
immer in der glücklichen Lage, dass
sich mein Leben vielseitig gestaltet
hat. Vom Laufen, Rennradfahren und
Mountainbiken über unterschiedliche
Bergsportarten waren gerade in der
Sommervorbereitung jede Menge unterschiedliche
„Trainingsmittel“ dabei –
und mir hat auch praktisch jede Art von
Training Spaß gemacht. Eine Ausnahme
hat es aber dabei immer gegeben: Ist
„Kraftraum“ auf meinem Trainingsplan
gestanden, dann war meine Vorfreude
stets endenwollend.
Ich will das jetzt gar nicht nur ausschließlich
auf „drinnen“ und „draußen“
festmachen. Natürlich hab ich mich als
Wintersportler im Freien, den Elementen
ausgesetzt, immer heimischer gefühlt
als beim Sport in geschlossenen Räumen.
Aber bei extrem widrigen Bedingungen
hab ich mich auch immer gern
drinnen auf den Ergometer gesetzt.
Spielsportarten in der Halle sind ebenfalls
etwas, das mir sehr taugt. Es war
und ist einzig die Kombination aus „Gewichteschupfen“
und geschlossenem
Raum, mit dem ich mich nie recht anfreunden
konnte.
Nichts gegen ein Fitnessstudio. Es hat
gerade für Einsteiger unbestritten seine
Vorteile: Man hat bei jedem Gerät
eine Beschreibung dabei und zudem (so
sollte es zumindest sein) stets einen geschulten
Mitarbeiter bei der Hand, den
man fragen kann. Oder der korrigierend
eingreift, wenn man eine Übung falsch
ausführt. Profis kommen jedenfalls um
den „Kraftraum“ nicht herum – Spaß hat
mir das allerdings nie gemacht.
Mit diesem Empfinden bin ich sicher
nicht allein. Weil es aber auch für ausdauerorientierte
Freizeitsportler unbestritten
wichtig ist, Kraft- und Kraftausdauereinheiten
ins Trainingsprogramm
mit aufzunehmen, möchte ich daran
erinnern, wie wunderbar man diese
„Pflichteinheiten“ im Freien trainieren
kann. Es gibt ja bereits an vielen Orten
Fitnessparcours, die darauf ausgerichtet
sind. Mit bloß ein bisschen
Wissen und einfachsten Mitteln (wie
z. B. Tubes, die in jedem Laufrucksack
Platz haben), kann sich jeder seinen
Outdoor-Fitness parcours auch selber
bauen. Für viele Übungen reicht das eigene
Körpergewicht völlig aus.
Auch im Kinder- und Jugendtraining,
das ich leite, ist Outdoor-Fitnesstraining
etwas, was den Kids gut gefällt.
Mit lockerem Laufen von Übungsstation
zu Übungsstation lassen sich Ausdauer,
Kräftigung, Stabilisation und Koordination
allesamt in einem kurzweiligen
Trainingsprogramm unterbringen. Gerade
Kinder sind ja enorm ehrlich darin,
zu signalisieren, ob ihnen etwas Spaß
macht oder nicht. Zu sehen, wie motiviert
sie auf solchen kreativ gestalteten
Outdoor-Fitnessparcours unterwegs
sind, ist für mich eine wahre Freude.
Wenn ich es mir selber aussuchen konnte,
dann waren auch für mich selbst immer
Wald und Wiese mein ideales Fitnessstudio.
Damals als Profi, aber auch
heute als Freizeitsportler. Und ich kann
es nur jedem empfehlen: sich schlau
machen, Übungen zeigen lassen, auch
einmal einen Trainer dafür engagieren,
der einem beibringt, wie abwechslungsreich
man outdoor trainieren
kann. So ein Training hilft nämlich nicht
nur der Fitness vielseitig auf die Sprünge,
sondern es macht auch mehr Spaß
als reine Ausdauereinheiten. Und als
„Indoor-Gewichteschupfen“ sowieso –
finde zumindest ich.
CHRISTOPH SUMANN
war als Biathlet viele Jahre Weltklasse.
Nun ist er selbst aktiv in der Hobbysportszene
unterwegs – und notiert hier
für die SPORTaktiv-Leser seine Erlebnisse,
seine Eindrücke und seine Tipps.
30
SPORTaktiv
KARIKATUR: Petar Pismestrovic