SPORTaktiv August 2016

FOTO: Thomas Polzer
Ein Sonntagmorgen im August.
Zügig hirscht eine Gruppe junger
Läufer durchs Gehölz, duckt
sich unter Ästen, balanciert
über Stämme, springt über Gräben –
und stoppt dann kurz, um größere
Steine als Hanteln zu nutzen.
Es sind keine Trailrunner, die hier
bloß Geländekilometer machen – diese
Hobbysportler absolvieren ganz gezielt
ein modernes Fitnesstraining!
„Diese sogenannten ,Vorgabeläufe‘ in
der Natur sind eine spannende Methode,
etwas für seinen Körper zu tun“, erklärt
Runtastic-Sportwissenschafter
Mag. Herwig Natmessnig. „Dabei gibt
immer ein Läufer den Weg für die anderen
vor und versucht, querfeldein so
viele Hindernisse und Aufgaben in die
Laufstrecke einzubauen wie möglich.
Vor allem in der Gruppe macht dieses
Fitnesstraining besonders viel Spaß
und ist gleichzeitig auch ein hervorragendes
Geschicklichkeits- und Balancetraining.“
Das Repertoire an Übungen wird
nur durch die eigene Kreativität begrenzt
und kann neben Klassikern wie
Liegestütz und Kniebeuge auch nicht
ganz alltägliche Trainingsformen wie
Baumklettern oder das Springen über
Bäche enthalten. Aufwendiges Equipment
braucht man dafür nicht – verwendet
wird, was gerade vor Ort ist.
Wer es braucht, verwendet ergänzend
leicht zu transportierende Trainingshilfen
wie TRX- oder Therabänder. Ob
eine Einheit lauflastig ausfällt oder
nicht, ist Geschmackssache und hängt
davon ab, in welchen Bereichen man
sich verbessern möchte.
ALLES SCHON DA GEWESEN
Der Trend, beim Freilufttraining unterschiedliche
Aspekte der Gesamtfitness
zu verbinden, ist alles andere als
neu. Vor fast einem halben Jahrhundert
wurden in unseren Breiten bereits
ähnliche Konzepte wie heute propagiert,
um einer Gesellschaft, die zunehmend
an Zivilisationskrankheiten
zu leiden begann, gesunde Bewegungsalternativen
aufzuzeigen.
Bereits 1962 war unter dem klingenden
Namen „Schweißtropfenbahn“
im westfälischen Münster der erste Fitness-Pfad
im deutschsprachigen Raum
eröffnet worden. Der Höhepunkt so gearteter
Parkours folgte rund zehn Jahre
später: Ab Anfang der 70er-Jahre bewegte
der (bundes-)deutsche „Sportbund“
mit seiner „Trimm dich“-Initiative
Hunderttausende zu mehr
körperlicher Aktivität auf eigens geschaffenen
Freiluftrouten, wo Freizeitsportler
diverse Stationen mit Beschreibungstafeln
für effektive
Grundlagenübungen wie Klimmzüge
oder Einbeinstand absolvierten.
Die Idee hinter der großangelegten
Aktion unserer Nachbarn kam aus
dem hohen Norden. Unter der skandinavisch
knappen Bezeichnung „Trim“
wurde in Norwegen schon Ende der
60er-Jahre der breiten Bevölkerung ein
vielseitiges Outdoor-Fitness-Konzept
nähergebracht. In Anlehnung daran
erfreuten sich auch in Österreich die
sogenannten „Forst-“ oder „Fitmeilen“
großer Beliebtheit, während in der
Schweiz auf „Vitaparcours“ trainiert
wurde. Dass die kostenlosen Angebote
gern angenommen wurden, war nicht
zuletzt der gesundheitlichen Notwendigkeit
geschuldet, denn rund 25 Jahre
nach Ende des Zweiten Weltkriegs hatte
sich in Mittel- und Westeuropa bis
auf wenige Ausnahmen erstmals eine
Wohlstandsgesellschaft gebildet, in
der Übergewicht und Herzinfarkte zunehmend
zum Problem wurden.
DIE LAUFWELLE
Zu Beginn der 80er-Jahre stagnierte der
Boom um die Fitness-Parkours und
kam bald zu einem Ende. Nun war Joggen
in Mode, und zahlreiche Freiluftanlagen
wurden aufgelassen und verfielen.
Der schon 1975 getitelte Slogan
„Ein Schlauer trimmt die Ausdauer“
geriet zunehmend zum Mantra der
wachsenden Läufergemeinde, während
Körperkraft- und Koordinationsübungen
für die breite Masse immer
mehr zur Nebensache wurden.
Aber in den letzten Jahren hat sich
dieser Trend wiederum gedreht. Noch
immer wird eifrig gelaufen – aber die
einstigen „Nur-Jogger“ haben neue
Spielarten entdeckt. Trailrunning ist
in, vor allem aber freut man sich weltweit
bei Abenteuer- und Hindernisläufen
wie der Fisherman-Strongman-
Run-Serie oder auch dem Grazathlon
über steigende Teilnehmerzahlen.
Der Hintergrund: Auch hier sind
die Strecken von Stationen gesäumt,
die den Teilnehmern neben Kraft und
Nr. 4; August / September 2016
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