SPORTaktiv August 2016

Alltagstraining für
den Extrem einsatz:
Herbert macht
Klimmzüge nur an
den Endgliedern seiner
kleinen Finger.
FOTOS: Herbert Ranggetiner
KLEINER FINGER GANZ GROSS. In meinen
Filmen oder Vorträgen zeige ich auch
Sequenzen aus meinem Training. Unter
anderem auch, wie ich mit dem ersten
Glied meines kleinen Fingers an einem
abschüssigen Griff unzählige Male ein
30 Kilo schweres Gewicht nach oben ziehe.
Oder Klimmzüge an den kleinen Fingern
an einer 2 cm dicken Holzleiste.
Das beeindruckt, verwundert – und ist
für die meisten einfach nur ,,unmöglich‘‘.
MIT DEM FINGER-TRAINING begann ich
schon vor 20 Jahren: Ich erkannte recht
schnell, dass Fingerkraft beim Klettern
der Schlüssel zum Erfolg ist. Ich fing an,
jeden Finger einzeln zu trainieren, um in
Summe das maximale Kraftergebnis zu
erzielen. Dass ich speziell den kleinen
Finger in den letzten Jahren noch mehr
trainierte, hat ganz einfach mit einem
Projekt zu tun: eine Route, die bis zu 40
Grad überhängt, ein Fels, dessen Struktur
aus Dellen und Löchern besteht. Und
in die Löcher an den Schlüsselstellen
passt exakt das erste Glied des kleinen
Fingers – die anderen sind zu dick! Um
meine Versuche in der Route heil und unbeschadet
zu überstehen, war dieses
Training also einfach nötig.
ÄRZTE SAGEN, dass eine solche Belastung
des Fingers rein anatomisch unmöglich
ist, da eine Sehne – im Gegensatz
zu einem Muskel, der trainiert wird
– nicht an Masse und Umfang zunehmen
kann. Sie müsste also eigentlich reißen.
Aus Erfahrung von meinen seilfreien Begehungen
weiß ich aber: Man kann in
Extremsituationen Energie in gewisse
Körperteile leiten! Und dies ist hier der
Schlüssel zum Erfolg: Qi, also die Lebensenergie,
kann auf einen Punkt konzentriert
werden. Nur nehmen sich die
meisten Menschen keine Zeit mehr, um
ihre Energie zu konzentrieren.
ICH WEISS, JEDER MENSCH kann irgend
etwas gut. Der eine macht halt Klimmzüge
mit einem Finger, der andere ist ein
Genie am PC und der Dritte ist halt beim
Rasenmähen der King. Es passt, so wie
es ist. Es gibt auch Statistiker, die belegen,
dass ein Mensch mit 35 Jahren sein
maximales Leistungsniveau erreicht hat.
Soll ich deswegen mit 36 Jahren nur
mehr Schach und Minigolf spielen? Ich
mache einfach, was nötig ist, um es zu
können. Das ist für mich eine simple und
einfache Rechnung, bei der der Faktor
Zeit keine Rolle spielt.
Der Kletterprofi
HERBERT RANGGETINER, 47,
aus Mühlbach im Pinzgau (S),
ist Profikletterer und einer der
besten Extremkletterer Europas.
Mehr als 600 Lines europaweit
wurden von ihm als Erstem
durchstiegen.
In SPORTaktiv gibt Herbert nun
regelmäßig einen Einblick in die
faszinierende, für viele aber
auch unbegreifliche Welt des
Freikletterns. Dabei nimmt er
sich in jeder Ausgabe eines bestimmten
Themas an, erklärt
Techniken und Abläufe – und
lässt den Leser dabei auch an
seiner ganz speziellen Lebensphilosophie
teilhaben.
Nr. 4; August / September 2016
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