BIG Magazin 02/2016

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Bild: Sportart
Im big-Ratgeber beantwortet der Kölner Fitness-Trainer Bernhard Koch die Frage
Welche Vorteile bietet ein Training in grüner Umgebung?
Draußen an der frischen
Luft fit werden zu wollen,
ist gerade sehr angesagt,
jedoch ist die Idee dazu nicht
neu. Einige von uns erinnern
sich noch an die „Trimm Dich
fit“-Kampagne der 70er- und
80er-Jahre. Damals wurde
bereits von öffentlicher Seite
Sport als wichtiger Gesundheitsbeitrag
erkannt und gefördert.
So entstanden schon
damals an den Lauf-Strecken
in Wald und Flur Fitness-Stationen,
an denen zusätzlich
die Muskeln trainiert werden
konnten. Heute ist die
Idee der Fitness-Stationen
Ein Bild der Rochuskapelle aus besseren Tagen
Der Amselmann
Im Kirschbaum sitzt ein Amselmann
und stimmt sein Hochzeitsliedchen an.
Er schmettert manche Melodei
und fühlt sich dabei froh und frei.
Erlebt den Augenblick Glückseligkeit,
doch das Verderben ist nicht weit.
Auf leisen Sohlen naht die Katze
und ergreift ihn mit der Tatze.
Darauf fängt der verliebte Amselmann
sein ohrenbetäubendes Gekreische an.
Die Not des Sängers ist sehr groß,
da lässt die Katz genervt ihn los.
Er ist noch mal davongekommen,
wenn auch im Kopfe arg benommen.
Zerzaust ist nun sein Federkleid,
das tut ihm aber gar nicht leid.
wieder aufgenommen worden,
sodass Geräte-Zirkel
in den Parks der Städte für
die Bevölkerung eingerichtet
wurden und immer neue
entstehen.
Fitness-Interessierte sollten
ihrer Kreativität doch einmal
freien „Lauf“ lassen und sich
aufmachen zu einer grünen
Entdeckungsreise durch den
Stadtteil. Dort gibt es Parks
und Grünflächen, an denen
zahlreiche Bänke, Treppen,
Bäume, umherliegende Äste
und vieles mehr zu finden
sind. An und mit ihnen können
die Aktiven ihren Körper
© Uli Voosen
heben, senken, stützen und
halten. So bekommen sie ein
natürliches und kostenloses
Training, mit dem alle wesentlichen
Muskelabschnitte
des Körpers gestärkt werden
können. Außerdem werden
draußen die Sinne geschärft,
sodass Konzentration, Beobachtungsfähigkeit
und Eigenwahrnehmung
verbessert
werden können. Ein großes
Plus ist auch, dass Fitness-
Übungen mit dem persönlichen
Lauf- oder Walking-
Training verbunden werden
können. So werden Kraft und
Ausdauertraining zusammengebracht,
worüber sich die
Gesundheut freuen wird. Zudem
hat ein Training im Grünen
eine positive Wirkung auf
seelische Zusammenhänge,
die sich in Unbeschwertheit,
Lust und Freude äußern. Weitere
Vorteile draußen zu trainieren,
liegen in der Stärkung
des Immunsystems, der besseren
Sauerstoffversorgung
und der besonderen Stimulation
des Fettstoffwechsels.
Besonders wichtig, wenn es
um das Thema Gewichtsreduktion
geht. Ob Sonne,
Wolken oder Regen kommen,
liegt nicht in unserer Hand.
Draußen trainieren kann man
allerdings unabhängig davon.
Da kommt´s im Grunde nur
auf die richtige Kleidung an. ■
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Bild: Claudia Wingens
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26 www.bickendorf.info Ausgabe 2/2016 | Nr. 94 27