Praxiszeitschrift Januar 2016

Projekt1_Layout 1 15.06.2016 09:47 Seite 12
Gymnastik unterstützt
das venöse System
Venengymnastik aktiviert die Wadenmuskeln
und unterstützt das venöse
System, weil es - ähnlich wie Reisestrümpfe
- Druck auf die Venen ausübt.
Auch in einem engen Bus ist Gymnastik
möglich. Für eine Übung benötigt man
ein leere Wasserflasche, die man auf
den Boden legt. Dann zieht man seine
Schuhe aus, setzt die Fußsohlen auf die
Flasche und rollt sie langsam hin und
her. Alternativ werden die Füße auf
den Boden gestellt und die Fersen langsam
angehoben. So verharrt man
einen Moment und senkt die Fersen
dann wieder auf den Boden. Mehr
Übungen gibt es unter www.gilofa.de.
Beine gut, Reise gut
Senioren: Auf langen Fahrten sollte man vor allem auf die Venen achten
Die Senioren von heute sind alles andere als
im "Ruhestand" - tatsächlich sind sie in aller
Welt unterwegs und wollen immer wieder
Neues erleben. Großer Beliebtheit erfreuen
sich in dieser Altersgruppe vor allem Bustagesfahrten
und Städtetouren, die in kurzer
Zeit viele neue Eindrücke vermitteln. Wer
sich für eine Gruppenreise entscheidet, hat
zudem schon auf der Fahrt eine nette Unterhaltung.
Nach einem langen Tag im Bus und
in den Straßen einer fremden Stadt lässt sich
das zunehmende Alter allerdings nicht
immer verleugnen. Oft werden die Beine
schwer, man ist schneller müde und nicht
mehr ohne weiteres jeder Anstrengung gewachsen.
"Zum Glück kann man eine Menge
tun, um seinen Organismus und besonders
die Beine zu entlasten", sagt Katja Schneider,
Gesundheitsexpertin beim Verbraucherportal
Ratgeberzentrale.de.
Busfahrten genießen
Während einer langen Busreise mit wenig
gesunder Bewegung können Reisestrümpfe
beispielsweise von Gilofa eine gute Ergänzung
sein. Sie üben einen sanften Druck auf
die Beine und damit auch auf die Venen aus.
Dieser Druck sorgt dafür, dass das Blut sich
nicht so leicht in den Waden und Füßen
stauen kann. Dabei sind diese Strümpfe optisch
nicht von normalen zu unterscheiden.
Es gibt sie für Damen und Herren mit Baumwolle,
mit Microfaser oder mit Aloe Vera.
Die Modelle mit Baumwollanteil sind beispielsweise
in zwölf Farben und in fünf Größen
erhältlich. Alle Informationen und Tipps
für gesunde Venengymnastik unter www.gilofa.de.
Regelmäßige Pausen als Wohltat für
die Beine
Eine echte Wohltat und Entlastung für die
Beine sind regelmäßige Pausen. Ein wenig
auf einer Bank sitzen und die Beine hochlegen,
das tut den Venen unterwegs gut. Eine
ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist
ebenfalls von großer Bedeutung. In die
Handtasche oder den Rucksack sollte daher
stets eine kleine Wasserflasche passen. Man
kann sie wieder auffüllen, wenn man in Restaurants,
an Kiosken oder in einem Supermarkt
die Möglichkeit dazu hat. Ein weiterer
wichtiger Baustein für das Wohlbefinden auf
Reisen ist Bewegung. Zwar kann man nicht
immer wandern, radeln oder schwimmen.
Aber für eine kleine Einheit Venengymnastik
findet sich überall eine Möglichkeit.
Foto: djd/Ofa Bamberg/Tim Hall