»Yoga Vidya Journal« 29/2014

Yogapraxis
Tratak ist genau wie die Asanas eine Übung, die zum Hatha
Yoga gehört. „Es ist eine der sechs Reinigungsübungen, soll
aber vor allem die Konzentration und Zielgerichtetheit der
Gedanken entwickeln.“ (ELS, S. 113) Dabei spielt der Bezug
zum Körper eine große Rolle. „Die Entspannung der Muskeln
beruhigt die Gedanken. Geistige Entspannung lässt den Körper
ausruhen. Körper und Denken sind eng miteinander verbunden.“
(ELS, S. 77) „Wenn die Gedanken konzentriert sind, wird
die Atmung langsamer.“ (ELS, S. 56)
Du kannst Tratak auf grobstoffliche aber auch auf feinstoffliche
Gegenstände üben. Swami Sivananda empfiehlt, zunächst mit
konkreten Objekten zu beginnen, weil sie für den normalen
Menschen einfach sichtbar sind, und es ihm auffällt, wenn
seine Aufmerksamkeit davon weggeht.
Es ist gut, rechtzeitig mit dem Üben zu beginnen. Du kannst
jederzeit einen Gegenstand in den Fokus nehmen und dich
darauf konzentrieren. Das kann ein Punkt sein oder ein Bild,
aber auch deine eigene Nasenspitze. Du kannst die Nasenspitze
oder jedes andere Bild konkret visualisieren oder innerlich rekonstruieren.
Lerne ganz einfach, dich zu konzentrieren, dich
in deinem Zentrum zu sammeln. Tratak ist zwar „nur“ eine
Übung, die zum Hatha Yoga gehört, vor allem aber ist es eine
erste Übung, die die Einpünktigkeit des Geistes entwickelt,
bei der es nur noch einen Gedanken gibt. Erst dann fällst du
in die Meditation.
„Zunächst ist das Hauptziel, die Bewegung der Gedanken zu
begrenzen und sie auf einen Punkt, einen Gegenstand, immer
wieder zu lenken. Wenn auch dieser Gedanke vergeht, ist Samadhi
erreicht. Das Mentale ist rein, leer, unbewegt. Über
diesen Zustand der Gedankenlosigkeit musst du dich noch erheben
und mit dem höchsten Purusha oder Brahman identifizieren.
Er ist der schweigsame Zeuge des Mentalen, der diesem
Kraft und Licht gibt. Erst jetzt erlangst du das höchste Ziel
des Lebens. Nun hat das Mentale keine Empfindungen mehr.“
(ELS, S. 107)
LITERATUR
Swami Sivananda:
„Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung” (ELS)
„Die Kraft der Gedanken”
Erhältlich u. a. im Yoga Vidya Shop: www.yoga-vidya.de/shop
Christine Wiume ist Yogalehrerin (i.A.),
unterrichtet mit Herz und Verstand. Authentisch
verbindet sie Erlerntes mit eigenen
Beobachtungen und Erfahrungen. Sie
kann Menschen sehr gut dazu motivieren,
sich ernsthaft auf den Weg zu machen.
Auch komplexe Zusammenhänge stellt sie
einfach, klar und präzise dar.
Hilfreiche Seminare mit Christine u.a., um dich
besser konzentrieren zu können:
Tratak – der Weg der einpünktigen Konzentration
Tratak, das konzentrierte Schauen auf einen Punkt, gehört zu
den Shatkriyas, den sechs yogischen Reinigungsübungen. Die
Übung sammelt den Geist und hilft für tiefere Meditation und
Konzentration auch im Alltag. Wir üben Tratak mit unterschiedli -
chen Gegenständen, zum Teil in Verbindung mit Asanas, je
nach Wetter auch in der Natur mit Bäumen und Pflanzen.
Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen.
Bad Meinberg, 10.-12.7.15
Weitere passende Seminare:
Meditation für Anfänger
Du erlernst die Grundtechniken der Meditation und bekommst
wirksame Hilfestellungen, um deine Gedanken zur Ruhe zu
bringen. Damit begibst dich auf den Weg des Raja Yoga, der
Entwicklung und Beherrschung des Geistes. Diese Mentaltechniken
verhelfen dir zu innerem Frieden, Positivität, Kreativität
und Lebensfreude.
Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen.
Bad Meinberg, 21.-23.11.14; 30.1.-1.2.15
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis
Intensives Üben der Kernpraktiken des Yoga: längere Meditation,
ausgedehntes Mantra-Singen, intensives Pranayama und
meditative Asanas beflügeln Körper, Geist und Seele. Wenig
Theorie, viel Praxis.
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Bad Meinberg, 30.11.-5.12.14
Aufatmen in der Stille
Tauche ein in die Stille und deine Seele atmet auf. Ein Wochenende
der intensiven Einkehr. Du gewinnst wieder Abstand
zum Alltag, hast Zeit für dich, sammelst deine Kräfte und bekommst
neue Perspektiven - gemeinsam einfach da sein. Sitzen
in Stille, Gehmeditation, meditative Yogastunden, kurze Vorträge
und Gelegenheiten zu Einzelgesprächen.
Ab 115 € pro Person für 2 Übernachtungen.
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Die Gedanken zur Ruhe bringen
Immer wieder fragt sich der Meditierende: Wie und Wann kommen
endlich die Gedanken zur Ruhe? In Vorträgen/Workshops
werden verschiedene überraschend wirksame Möglichkeiten
angeboten, die du für die Meditation und in den Yogastunden
einsetzen kannst. Mit Hilfe von Atem, Klang, Licht und Konzentra -
tion wird der Geist still, ohne dass wir forcieren müssen.
Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen.
Allgäu, 19.-21.12.14
Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminare
Telefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:
Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020,
Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300
E-Mail: rezeption@yoga-vidya.de
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