»Yoga Vidya Journal« 29/2014
Gestaltung, Briefing Fotoshooting, Layout, Satz. Realisiert 2014 für Yoga Vidya e.V.
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Yogapraxis<br />
Tratak ist genau wie die Asanas eine Übung, die zum Hatha<br />
Yoga gehört. „Es ist eine der sechs Reinigungsübungen, soll<br />
aber vor allem die Konzentration und Zielgerichtetheit der<br />
Gedanken entwickeln.“ (ELS, S. 113) Dabei spielt der Bezug<br />
zum Körper eine große Rolle. „Die Entspannung der Muskeln<br />
beruhigt die Gedanken. Geistige Entspannung lässt den Körper<br />
ausruhen. Körper und Denken sind eng miteinander verbunden.“<br />
(ELS, S. 77) „Wenn die Gedanken konzentriert sind, wird<br />
die Atmung langsamer.“ (ELS, S. 56)<br />
Du kannst Tratak auf grobstoffliche aber auch auf feinstoffliche<br />
Gegenstände üben. Swami Sivananda empfiehlt, zunächst mit<br />
konkreten Objekten zu beginnen, weil sie für den normalen<br />
Menschen einfach sichtbar sind, und es ihm auffällt, wenn<br />
seine Aufmerksamkeit davon weggeht.<br />
Es ist gut, rechtzeitig mit dem Üben zu beginnen. Du kannst<br />
jederzeit einen Gegenstand in den Fokus nehmen und dich<br />
darauf konzentrieren. Das kann ein Punkt sein oder ein Bild,<br />
aber auch deine eigene Nasenspitze. Du kannst die Nasenspitze<br />
oder jedes andere Bild konkret visualisieren oder innerlich rekonstruieren.<br />
Lerne ganz einfach, dich zu konzentrieren, dich<br />
in deinem Zentrum zu sammeln. Tratak ist zwar „nur“ eine<br />
Übung, die zum Hatha Yoga gehört, vor allem aber ist es eine<br />
erste Übung, die die Einpünktigkeit des Geistes entwickelt,<br />
bei der es nur noch einen Gedanken gibt. Erst dann fällst du<br />
in die Meditation.<br />
„Zunächst ist das Hauptziel, die Bewegung der Gedanken zu<br />
begrenzen und sie auf einen Punkt, einen Gegenstand, immer<br />
wieder zu lenken. Wenn auch dieser Gedanke vergeht, ist Samadhi<br />
erreicht. Das Mentale ist rein, leer, unbewegt. Über<br />
diesen Zustand der Gedankenlosigkeit musst du dich noch erheben<br />
und mit dem höchsten Purusha oder Brahman identifizieren.<br />
Er ist der schweigsame Zeuge des Mentalen, der diesem<br />
Kraft und Licht gibt. Erst jetzt erlangst du das höchste Ziel<br />
des Lebens. Nun hat das Mentale keine Empfindungen mehr.“<br />
(ELS, S. 107)<br />
LITERATUR<br />
Swami Sivananda:<br />
„Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung” (ELS)<br />
„Die Kraft der Gedanken”<br />
Erhältlich u. a. im Yoga <strong>Vidya</strong> Shop: www.yoga-vidya.de/shop<br />
Christine Wiume ist Yogalehrerin (i.A.),<br />
unterrichtet mit Herz und Verstand. Authentisch<br />
verbindet sie Erlerntes mit eigenen<br />
Beobachtungen und Erfahrungen. Sie<br />
kann Menschen sehr gut dazu motivieren,<br />
sich ernsthaft auf den Weg zu machen.<br />
Auch komplexe Zusammenhänge stellt sie<br />
einfach, klar und präzise dar.<br />
Hilfreiche Seminare mit Christine u.a., um dich<br />
besser konzentrieren zu können:<br />
Tratak – der Weg der einpünktigen Konzentration<br />
Tratak, das konzentrierte Schauen auf einen Punkt, gehört zu<br />
den Shatkriyas, den sechs yogischen Reinigungsübungen. Die<br />
Übung sammelt den Geist und hilft für tiefere Meditation und<br />
Konzentration auch im Alltag. Wir üben Tratak mit unterschiedli -<br />
chen Gegenständen, zum Teil in Verbindung mit Asanas, je<br />
nach Wetter auch in der Natur mit Bäumen und Pflanzen.<br />
Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen.<br />
Bad Meinberg, 10.-12.7.15<br />
Weitere passende Seminare:<br />
Meditation für Anfänger<br />
Du erlernst die Grundtechniken der Meditation und bekommst<br />
wirksame Hilfestellungen, um deine Gedanken zur Ruhe zu<br />
bringen. Damit begibst dich auf den Weg des Raja Yoga, der<br />
Entwicklung und Beherrschung des Geistes. Diese Mentaltechniken<br />
verhelfen dir zu innerem Frieden, Positivität, Kreativität<br />
und Lebensfreude.<br />
Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen.<br />
Bad Meinberg, 21.-23.11.14; 30.1.-1.2.15<br />
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis<br />
Intensives Üben der Kernpraktiken des Yoga: längere Meditation,<br />
ausgedehntes Mantra-Singen, intensives Pranayama und<br />
meditative Asanas beflügeln Körper, Geist und Seele. Wenig<br />
Theorie, viel Praxis.<br />
Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen.<br />
Bad Meinberg, 30.11.-5.12.14<br />
Aufatmen in der Stille<br />
Tauche ein in die Stille und deine Seele atmet auf. Ein Wochenende<br />
der intensiven Einkehr. Du gewinnst wieder Abstand<br />
zum Alltag, hast Zeit für dich, sammelst deine Kräfte und bekommst<br />
neue Perspektiven - gemeinsam einfach da sein. Sitzen<br />
in Stille, Gehmeditation, meditative Yogastunden, kurze Vorträge<br />
und Gelegenheiten zu Einzelgesprächen.<br />
Ab 115 € pro Person für 2 Übernachtungen.<br />
Westerwald, 3.-5.12.14<br />
Die Gedanken zur Ruhe bringen<br />
Immer wieder fragt sich der Meditierende: Wie und Wann kommen<br />
endlich die Gedanken zur Ruhe? In Vorträgen/Workshops<br />
werden verschiedene überraschend wirksame Möglichkeiten<br />
angeboten, die du für die Meditation und in den Yogastunden<br />
einsetzen kannst. Mit Hilfe von Atem, Klang, Licht und Konzentra -<br />
tion wird der Geist still, ohne dass wir forcieren müssen.<br />
Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen.<br />
Allgäu, 19.-21.12.14<br />
Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminare<br />
Telefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:<br />
Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020,<br />
Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300<br />
E-Mail: rezeption@yoga-vidya.de<br />
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