»Yoga Vidya Journal« 29/2014

Yogapraxis
6. Acht-Punkt-Stellung. Beim Ausatmen werden Knie, Brust
und Stirn auf den Boden gelegt. Die Arme sind dabei eng
am Körper und die Hüfte schwebt über dem Boden.
7. Kobra. Hände liegen jetzt unter den Schultern, Stirn zeigt
zu Boden. Einatmen, Brust und Kopf anheben, nur wenig
Gewicht auf die Hände verlagern.
8. Der herabschauende Hund. Ausatmen, dabei das Becken
heben und die Fersen in Richtung Boden drücken. Der Rücken
ist gerade, und der Kopf wird locker zwischen den ausgestreckten
Armen hängen gelassen.
6
7
8
Bei Yoga Vidya kannst du jedes Wochenende
intensiv an deiner Asana-Praxis arbeiten!
Asana Intensiv - Yoga für Fortgeschrittene
Du möchtest auch schwierige Asanas meistern und über deine
Grenzen hinauswachsen? Dann ist dieses Seminar genau das
Richtige für Dich. Durch intensives Arbeiten an fortgeschrittenen
Asanas erlernst du Techniken und Tricks zur Erhöhung
von Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Kraft.
Ab 94 € pro Person für 2 Übernachtungen.
Westerwald, 3.-5.12.14
Asana Intensiv - Tipps und Details für eine tiefere Praxis
In diesem Seminar erhältst du viele kleine Hinweise für deine
Yogapraxis. Dies betrifft die anatomischen Aspekte für einen
korrekten und für dich guten Aufbau der Asanas genauso wie
deine innere Haltung. Eine Bereicherung für deine Praxis und
gegebenenfalls auch eine Inspiration für deinen Unterricht.
Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen.
Bad Meinberg, 7.-12.12.14
Asana intensiv
Du praktizierst 4-6 Stunden Asanas täglich. Ein Durchbrucherlebnis
für deine Yoga-Paxis!
Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen in Allgäu:
28.12.14-2.1.15
Ab 107 pro Person für 2 Übernachtungen in Bad Meinberg:
5.-7.12.14; 12.-14.12.14; 27.2.-1.3.15; Nordsee: 3.-15.2.15;
Westerwald: 26.-28.12.14; 2.-4.1.15
Asana Intensiv - Die 84 Hauptasanas
Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas.
Diese werden in den alten Überlieferungen als beson -
ders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heißt, es gibt
insgesamt 8.400.000 Yogastellungen! In diesem Praxisseminar
lernst und übst du die wichtigsten 84 davon!
Ab 237 € pro Person für 5 ÜN in Bad Meinberg: 18.-23.1.15
9. Sprinter. Einatmend wird mit Schwung das rechte
Bein nach vorne gegeben, der rechte Fuß wieder zwischen
den Händen aufgestellt und der Blick angehoben.
Das linke Knie bleibt auf dem Boden.
10. Stehende Vorwärtsbeuge. Beim Ausatmen werden
beide Beine nach vorne geben.
11. Gestreckte Berghaltung. Bei der nächsten Einatmung
werden mit geradem Rücken beide Arme nach
oben gehoben und so der Körper aufgerichtet. Arme
nach hinten, Schulterblätter zusammenziehen.
12. Die Berghaltung. Ausatmend die Arme senken.
Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminare
Telefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:
Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020,
Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300
E-Mail: rezeption@yoga-vidya.de
Tipp: Komme zu Yoga Vidya und lerne
den Sonnengruß von einem erfahrenen
Lehrer, der dich korrigieren kann.
Für Fortgeschrittene gibt es übrigens auch
noch viele Variationen zu lernen, die dich
richtig fordern werden.
!
Dieser Ablauf zeigt nur eine halbe Runde, es folgt sofort
eine zweite, bei der im Sprinter (3.) zuerst das linke Bein
nach hinten gegeben wird und später (9.) das linke Bein zuerst
nach vorne wandert. Sonst verändert sich nichts an den einzelnen
Positionen. Wichtig ist die zügige Abfolge, schließlich
soll das Sonnengebet den Körper
aufwärmen. Daher werden
in einer Yogastunde für gewöhnlich
viele Runden Sonnengrüße
geübt.
27