»Yoga Vidya Journal« 29/2014

Yogapraxis
3. Kapsel z.B. in der Mittagspause oder direkt
nach der Arbeit (ca. 5 Min.)
Pranayama:
3 Runden Nadi Shodana
(Wechselatmung)
7 Runden Bhramari
(Bienensummen)
4. Kapsel nach der Arbeit (ca. 10 Min.)
Kurzform von
Yoga Nidra
5. Kapsel abends vor dem Schlafen gehen
(5-20 Min.)
Meditation
Mantrawiederholung
(Japa)/Sankalpa
Damit der Stress nachlässt. Viel Spaß beim
Praktizieren!
Yoga@Home mit Gauri Reich
Du lernst, wie du deine regelmäßige Yogapraxis auch bei wenig
Zeit individuell und fantasievoll in deinen Alltag integrieren
und aufrecht erhalten kannst: Kurz-Asana-Reihen ab 10 Min.,
energetisierende Atemtechniken, Blitzentspannung, Meditation
für zwischendurch. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen.
Bad Meinberg, 8.-10.5.15
Dazu passend:
Entspannungskursleiterausbildung
Lerne Entspannungskurse anzuleiten, Menschen kompetent
und sicher in die Entspannung zu führen und sie auf ihrem
Prozess zu mehr innerer Ruhe zu begleiten. Theorie und Praxis
der Entspannung aus westlicher Psychologie und Yoga.
Ab 376 € pro Person inklusiv Ausbildungsprogramm, Zertifikat,
Übernachtung, biologisch-vegetarisch/vegane Verpflegung.
Westerwald: 8-13.3.15; Nordsee: 4.-9.1.15
Bad Meinberg: 21.-26.12.14; 11.-16.1.15; 29.3.-3.4.15
Yoga Nidra – Schlaf des Yogi
Einführung in die Tiefen der yogischen Entspannungstechnik
Yoga Nidra - entwickelt vom Sivananda Schüler Swami Satyananda
Saraswati. Yoga Nidra ermöglicht es, physische,
emotionale und mentale Spannungen zu lösen und vollkommen
zu entspannen. Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen.
Bad Meinberg, 16.-18.1.15; 15.-17.5.15
Yoga für den Rücken - bei Schulter- und Nackenbeschwerden,
Stress und Kopfschmerzen
Stress, Kopfschmerzen und Schlafstörungen schlagen sich oft
auch in Verspannungen und Schmerzen des Rückens nieder.
Als Betroffener/Betroffene kannst du mit Yoga praktisch Einfluss
nehmen auf Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Auch
als Weiterbildung für Yogalehrer geeignet. Ab 140 € pro Person
für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 23.-25.1.15
Im weiteren Verlauf des Tages nimmst du dann die vierte
Kapsel in Form von Yoga Nidra, einer Tiefenentspannung.
Gleich nach Feierabend könnte eine gute Zeit dafür sein, denn
dann kannst du von der Arbeit abschalten und neue Energie
für den restlichen Tag schöpfen.
Am Abend vor dem Einschlafen nimmst du dir dann noch
5-10 Minuten Zeit für eine Meditation als 5. Kapsel deiner
Wahl oder einen Tagesrückblick. Beim Tagesrückblick lässt
du den Tag vor deinem inneren Auge noch einmal ablaufen
und bleibst dabei unbeteiligter Beobachter. Schau dir besonders
die schwierigeren Situationen an. Hier kannst du z.B. überlegen:
Wie könnte ich mich in dieser Situation positiver verhalten?
Es ist wichtig täglich alle 5 Kapseln einzunehmen. Schon bald
wirst du die Wirkung spüren!
Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminare
Telefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:
Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020,
Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300
E-Mail: rezeption@yoga-vidya.de
Gauri Reich ist Yogalehrerin (BYV), Ayurveda
Gesundheitsberaterin (BYVG), Yoga Personal
Trainerin und Diplom Betriebswirtin. Durch
zahlreiche Workshops und Weiterbildungen
in verschiedenen Bereichen des Yoga zeichnen
sich ihre Yogastunden durch eine bunte
Vielfalt an Übungen aus. Gleichzeitig vermittelt
sie eine exakte Ausführung der Stellungen
unter Berücksichtigung der individuellen anatomischen
Voraussetzungen der Teilnehmer.
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